Live Better
Live Better to podcast samorozwojowy, który wesprze Cię w budowaniu lepszego życia - na Twoich warunkach.
joga kundalini, wellness, celebrowanie kobiecości, świadoma seksualność, rozwój osobisty, relacje międzyludzkie, styl, świadomość, samorozwój
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
Sekrety pewności siebie: 6 sposobów na natychmiastową zmianę
2025-04-02 07:00:00
Pewność siebie to nie coś, co masz lub nie - to sposób, w jaki się zachowujesz. Dzisiaj w prosty sposób rozłożymy na czynniki pierwsze kilka zachowań, które sprawią, że nie tylko będziesz odbierana jako pewna siebie osoba, ale też będziesz się tak czuć. To nie kolejny poradnik pod tytułem “uwierz w siebie”, tylko bardzo konkretne, poparte badaniami naukowymi sposoby, które naprawdę działają. Jeśli chcesz przy następnej okazji wydawać się najbardziej pewną siebie, magnetyczną i olśniewającą osobą w pokoju… ten odcinek jest dla Ciebie. Spróbuj tych porad i zobacz, jak wszystko się zmienia. Dołącz do mojej społeczności na instagramie Joga kundalini w Live Better Studio współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group 00:00 intro 03:14 prawda o pewności siebie 07:10 zasada trzech sekund 09:47 patrz ludziom w oczy 12:41 powolne ręce 15:07 pochylanie się delikatnie do przodu i odchylanie do tyłu 17:05 żadnych dodatkowych ruchów 20:26 5% głośniej 22:27 sekret bycia „tą osobą” 24:15 zadawaj ciekawe pytania 26:04 używaj imion swoich rozmówców 29:08 mindset shift
Pewność siebie to nie coś, co masz lub nie - to sposób, w jaki się zachowujesz. Dzisiaj w prosty sposób rozłożymy na czynniki pierwsze kilka zachowań, które sprawią, że nie tylko będziesz odbierana jako pewna siebie osoba, ale też będziesz się tak czuć. To nie kolejny poradnik pod tytułem “uwierz w siebie”, tylko bardzo konkretne, poparte badaniami naukowymi sposoby, które naprawdę działają. Jeśli chcesz przy następnej okazji wydawać się najbardziej pewną siebie, magnetyczną i olśniewającą osobą w pokoju… ten odcinek jest dla Ciebie. Spróbuj tych porad i zobacz, jak wszystko się zmienia.
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
03:14 prawda o pewności siebie
07:10 zasada trzech sekund
09:47 patrz ludziom w oczy
12:41 powolne ręce
15:07 pochylanie się delikatnie do przodu i odchylanie do tyłu
17:05 żadnych dodatkowych ruchów
20:26 5% głośniej
22:27 sekret bycia „tą osobą”
24:15 zadawaj ciekawe pytania
26:04 używaj imion swoich rozmówców
29:08 mindset shift
Jak zbudować pewność siebie: praktyczne narzędzia, które zmienią Twoje życie
2025-03-26 07:00:00
A co, jeśli powiem Ci, że pewność siebie to nie to, jak się czujesz, ale to… jak się zachowujesz? Tak, też mnie to zaskoczyło, a potem sprawiło, że trybiki w mojej głowie zaczęły obracać się szybciej. To ma sens. Co więcej, okazuje się, że pewność siebie się buduje, a nie się z nią rodzi. I to jest dobra wiadomość. W dzisiejszym odcinku na Wasze prośby rozwijam temat pewności siebie (pierwszego odcinka na ten temat możecie wysłuchać tutaj: https://open.spotify.com/episode/3yF87u2HqWOff81finkFZC?si=b6472c26903147f7 ) W dzisiejszym odcinku obalimy mity o pewności siebie i porozmawiamy o narzędziach, które można wykorzystać, żeby tę pewność siebie zacząć budować tu i teraz. Po tym odcinku wyjdziesz zmotywowana, gotowa do działania i z zestawem technik i wiedzy, które umożliwią Ci budowanie pewności siebie. Powodzenia! Disclaimer: Nie jestem psycholożką ani terapeutką. Do swoich starannie się przygotowuję, robiąc research i zbierając porady ludzi, którzy zawodowo zajmują się tym, o czym ja w pigułce opowiadam w podcaście. W tym przypadku swoją wiedzę zaczerpnęłam od Mel Robbins , która jest jedną z moich ulubionych mówczyń w kontekście pewności siebie i ten odcinek zawiera omówienie technik, których nauczyłam się właśnie od niej. Jeśli jednak potrzebujesz większego wsparcia, udaj się do specjalisty. Dołącz do mojej społeczności na instagramie Joga kundalini w Live Better Studio współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group 00:00 intro 01:36 wiadomość od widzki Emilii 03:54 czym tak naprawdę jest pewność siebie 13:46 pierwszy mit: pewność siebie jest ekstrawertyczna 14:53 drugi mit: pewność siebie buduje się tylko dzięki sukcesom 19:16 trzeci mit: utrata pewności siebie 21:17 sprawczość leży w naszych rękach – narzędzia pomagające zbudować pewność siebie 27:12 siła alter ego 31:11 przygotuj się i nie bój się porażki 41:21 skup się na sobie, bo nikt nie przyjdzie cię uratować 44:52 podsumowanie
A co, jeśli powiem Ci, że pewność siebie to nie to, jak się czujesz, ale to… jak się zachowujesz? Tak, też mnie to zaskoczyło, a potem sprawiło, że trybiki w mojej głowie zaczęły obracać się szybciej. To ma sens. Co więcej, okazuje się, że pewność siebie się buduje, a nie się z nią rodzi. I to jest dobra wiadomość.
W dzisiejszym odcinku na Wasze prośby rozwijam temat pewności siebie (pierwszego odcinka na ten temat możecie wysłuchać tutaj: https://open.spotify.com/episode/3yF87u2HqWOff81finkFZC?si=b6472c26903147f7)
W dzisiejszym odcinku obalimy mity o pewności siebie i porozmawiamy o narzędziach, które można wykorzystać, żeby tę pewność siebie zacząć budować tu i teraz. Po tym odcinku wyjdziesz zmotywowana, gotowa do działania i z zestawem technik i wiedzy, które umożliwią Ci budowanie pewności siebie. Powodzenia!
Disclaimer: Nie jestem psycholożką ani terapeutką. Do swoich starannie się przygotowuję, robiąc research i zbierając porady ludzi, którzy zawodowo zajmują się tym, o czym ja w pigułce opowiadam w podcaście. W tym przypadku swoją wiedzę zaczerpnęłam od Mel Robbins, która jest jedną z moich ulubionych mówczyń w kontekście pewności siebie i ten odcinek zawiera omówienie technik, których nauczyłam się właśnie od niej. Jeśli jednak potrzebujesz większego wsparcia, udaj się do specjalisty.
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
01:36 wiadomość od widzki Emilii
03:54 czym tak naprawdę jest pewność siebie
13:46 pierwszy mit: pewność siebie jest ekstrawertyczna
14:53 drugi mit: pewność siebie buduje się tylko dzięki sukcesom
19:16 trzeci mit: utrata pewności siebie
21:17 sprawczość leży w naszych rękach – narzędzia pomagające zbudować pewność siebie
27:12 siła alter ego
31:11 przygotuj się i nie bój się porażki
41:21 skup się na sobie, bo nikt nie przyjdzie cię uratować
44:52 podsumowanie
Instant glow-up guide: proste triki na magnetyzm, energię i pewność siebie
2025-03-19 07:00:00
Małe zmiany czasem przynoszą wielkie efekty. W dzisiejszym odcinku chcę przyjść do Ciebie z naprawdę prostymi, szybkimi i, co najważniejsze, efektywnymi sposobami na to, żeby w chwilę poczuć się pewniej, wyglądać lepiej i czuć się świetnie. Nie jestem fanką “quick fixers”, ale warto mieć w zanadrzu kilka tricków na to, żeby w krótką chwilę poprawić swoje samopoczucie o 180 stopni. Niezależnie, czy idziesz na rozmowę o pracę, randkę, wygłaszasz przemówienie czy masz po prostu gorszy dzień - te sposoby zadziałają i sprawią, że poczujesz się lepiej, a ludzie dookoła zaczną odbierać Cię inaczej. Wybierz jedno z rozwiązań, przetestuj je i daj mi znać, jak wpłynęło na Twoją energię i samopoczucie. Małe zmiany = wielki wpływ. Naucz się ich, korzystaj i zobacz, jak zmienia się Twoje życie. Pst, jeśli te sposoby Ci pomogły - daj znać w komentarzu i wyślij ten odcinek komuś, kto może z niego skorzystać! Dołącz do mojej społeczności na instagramie Joga kundalini w Live Better Studio współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group 00:00 intro 04:37 1. skupienie się na swojej postawie ciała 09:57 2. posprzątanie przestrzeni wokół 13:33 3. 30 sekund ruchu 16:49 4. ubierz się o 10% lepiej i zobacz o ile pewniej siebie się czujesz 23:08 5. "mogę" zamiast "muszę" 27:05 6. techniki oddychania 30:12 podsumowanie
Małe zmiany czasem przynoszą wielkie efekty. W dzisiejszym odcinku chcę przyjść do Ciebie z naprawdę prostymi, szybkimi i, co najważniejsze, efektywnymi sposobami na to, żeby w chwilę poczuć się pewniej, wyglądać lepiej i czuć się świetnie.
Nie jestem fanką “quick fixers”, ale warto mieć w zanadrzu kilka tricków na to, żeby w krótką chwilę poprawić swoje samopoczucie o 180 stopni. Niezależnie, czy idziesz na rozmowę o pracę, randkę, wygłaszasz przemówienie czy masz po prostu gorszy dzień - te sposoby zadziałają i sprawią, że poczujesz się lepiej, a ludzie dookoła zaczną odbierać Cię inaczej.
Wybierz jedno z rozwiązań, przetestuj je i daj mi znać, jak wpłynęło na Twoją energię i samopoczucie. Małe zmiany = wielki wpływ. Naucz się ich, korzystaj i zobacz, jak zmienia się Twoje życie. Pst, jeśli te sposoby Ci pomogły - daj znać w komentarzu i wyślij ten odcinek komuś, kto może z niego skorzystać!
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
04:37 1. skupienie się na swojej postawie ciała
09:57 2. posprzątanie przestrzeni wokół
13:33 3. 30 sekund ruchu
16:49 4. ubierz się o 10% lepiej i zobacz o ile pewniej siebie się czujesz
23:08 5. "mogę" zamiast "muszę"
27:05 6. techniki oddychania
30:12 podsumowanie
Twoje poranki rujnują Ci życie – zmień to w 15 minut!
2025-03-12 07:00:00
Jeśli chcesz zmienić swoje życie, musisz najpierw zmienić swój poranek. I w dzisiejszym odcinku pokażę Ci, że to prostsze niż ci się wydaje. Potrzebujesz na to tylko 15 minut dziennie - wchodzisz w to? W dzisiejszym odcinku nauczysz się prostej, 15 minutowej rutyny, którą powinnaś/powinienieś wykonywać każdego poranka. Jeśli chcesz wstawać bez wysiłku, mieć więcej energii, być produktywnym, skupionym i w dobrym humorze, pokochasz metody, o których dzisiaj porozmawiamy. Gwarantuję, że poczujesz różnicę już po pierwszym razie - spróbuj i daj mi znać, jak się czujesz! Czas wziąć życie w swoje ręce - a to zaczyna się od poranka. Dołącz do mojej społeczności na instagramie Joga kundalini w Live Better Studio współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group 00:00 intro 03:39 poranne rutyny i zmiana nawyków 13:15 pobudka z pierwszym budzikiem 25:09 nie przyjmowanie kofeiny od razu po przebudzeniu 30:42 poranne naświetlanie 33:19 spacery 35:14 podsumowanie
Jeśli chcesz zmienić swoje życie, musisz najpierw zmienić swój poranek. I w dzisiejszym odcinku pokażę Ci, że to prostsze niż ci się wydaje. Potrzebujesz na to tylko 15 minut dziennie - wchodzisz w to?
W dzisiejszym odcinku nauczysz się prostej, 15 minutowej rutyny, którą powinnaś/powinienieś wykonywać każdego poranka.
Jeśli chcesz wstawać bez wysiłku, mieć więcej energii, być produktywnym, skupionym i w dobrym humorze, pokochasz metody, o których dzisiaj porozmawiamy. Gwarantuję, że poczujesz różnicę już po pierwszym razie - spróbuj i daj mi znać, jak się czujesz!
Czas wziąć życie w swoje ręce - a to zaczyna się od poranka.
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
03:39 poranne rutyny i zmiana nawyków
13:15 pobudka z pierwszym budzikiem
25:09 nie przyjmowanie kofeiny od razu po przebudzeniu
30:42 poranne naświetlanie
33:19 spacery
35:14 podsumowanie
Dyscyplina: jak zbudować trwałe nawyki i naprawdę zmienić swoje życie
2025-03-05 07:00:00
Dyscyplina jest niezbędna, żeby zmieniać życie, osiągać cele, robić postępy, ale przez ostatnie lata stała się… trudnym tematem. Nie wiem jak Wam, ale mi dyscyplina zaczęła kojarzyć się z polem zdominowanym przez mężczyzn, ciśnięciem wbrew sobie i podejściem “Odpocznę po śmierci”. Na szczęście to wcale nie jest prawda, a dyscyplina może nas karmić i pomagać nam czuć się spełnionymi, a nie nas wypalać. Porozmawiajmy dzisiaj o tym, jak tę dyscyplinę wprowadzić w życie w 5. prostych krokach i przede wszystkim jak sprawić, żeby dyscyplina nie była obowiązkiem i przymusem, a czymś, co nas spełnia i napędza. Dołącz do mojej społeczności na instagramie Joga kundalini w Live Better Studio współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group 00:00 intro 02:50 jak widzimy dyscyplinę 05:13 d̶y̶s̶c̶y̶p̶l̶i̶n̶a̶ devotion/commitment/poświęcenie 07:32 1. dyscyplina jako szacunek do samego siebie 10:40 2. silne dlaczego 15:18 3. budowanie nawyku 20:14 4. habit stacking 23:33 zapowiedź
Dyscyplina jest niezbędna, żeby zmieniać życie, osiągać cele, robić postępy, ale przez ostatnie lata stała się… trudnym tematem. Nie wiem jak Wam, ale mi dyscyplina zaczęła kojarzyć się z polem zdominowanym przez mężczyzn, ciśnięciem wbrew sobie i podejściem “Odpocznę po śmierci”. Na szczęście to wcale nie jest prawda, a dyscyplina może nas karmić i pomagać nam czuć się spełnionymi, a nie nas wypalać.
Porozmawiajmy dzisiaj o tym, jak tę dyscyplinę wprowadzić w życie w 5. prostych krokach i przede wszystkim jak sprawić, żeby dyscyplina nie była obowiązkiem i przymusem, a czymś, co nas spełnia i napędza.
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
02:50 jak widzimy dyscyplinę
05:13 d̶y̶s̶c̶y̶p̶l̶i̶n̶a̶ devotion/commitment/poświęcenie
07:32 1. dyscyplina jako szacunek do samego siebie
10:40 2. silne dlaczego
15:18 3. budowanie nawyku
20:14 4. habit stacking
23:33 zapowiedź
Ogień twórczy: jak tworzyć i zachować kreatywność
2025-02-26 07:00:00
Jako dziecko kochaliśmy tworzyć. Śpiewaliśmy, tworzyliśmy sztuki teatralne dla rodziców, nowe układy taneczne powstawały spontanicznie, a dwa kawałki chustki w naszej głowie stawały się zupełnie nowym ubraniem dla lalki. Potem to minęło.Żyjemy w świecie, w którym zapomnieliśmy, że twórczość jest naszą naturalną cechą. Nie potrzebujesz ani talentu, ani przyzwolenia, ani specjalnych warunków, żeby tworzyć. W dzisiejszym odcinku chcę pogadać o tym, że radość tworzenia to nie coś, na co potrzebujemy talentu albo przywolenia; to po prostu sposób bycia w świecie. Jeśli chcesz obudzić w sobie kreatywność, rozpalić ogień twórczy i przypomnieć sobie, jak to było tworzyć bez presji - ten odcinek jest dla Ciebie. Dołącz do mojej społeczności na instagramie Joga kundalini w Live Better Studio współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group 00:00 intro 00:56 jak postrzegana jest kreatywność? 03:18 tworzenie i kreatywność jako jedna z podstawowych potrzeb człowieka 05:28 musujący kontakt umysłu z rzeczywistością 07:00 moja kreatywność z ubiegiem czasu 10:31 sześć rzeczy które pomagają rozpalić ogień twórczy 10:52 po pierwsze koniec scrollowania 14:09 po drugie kreatywność niczym mięsień; trzeba ją ćwiczyć 17:51 po trzecie rób też inne rzeczy, nie tylko te które chcesz tworzyć 21:18 po czwarte bądź w ciele, bądź w ruchu 23:33 po piąte połącz się ze swoim wewnętrznym dzieckiem 27:32 po szóste kreatywność nie jest jakością, to twój sposób widzenia świata 28:53 podsumowanie
Jako dziecko kochaliśmy tworzyć. Śpiewaliśmy, tworzyliśmy sztuki teatralne dla rodziców, nowe układy taneczne powstawały spontanicznie, a dwa kawałki chustki w naszej głowie stawały się zupełnie nowym ubraniem dla lalki.
Potem to minęło.Żyjemy w świecie, w którym zapomnieliśmy, że twórczość jest naszą naturalną cechą. Nie potrzebujesz ani talentu, ani przyzwolenia, ani specjalnych warunków, żeby tworzyć. W dzisiejszym odcinku chcę pogadać o tym, że radość tworzenia to nie coś, na co potrzebujemy talentu albo przywolenia; to po prostu sposób bycia w świecie. Jeśli chcesz obudzić w sobie kreatywność, rozpalić ogień twórczy i przypomnieć sobie, jak to było tworzyć bez presji - ten odcinek jest dla Ciebie.
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
00:56 jak postrzegana jest kreatywność?
03:18 tworzenie i kreatywność jako jedna z podstawowych potrzeb człowieka
05:28 musujący kontakt umysłu z rzeczywistością
07:00 moja kreatywność z ubiegiem czasu
10:31 sześć rzeczy które pomagają rozpalić ogień twórczy
10:52 po pierwsze koniec scrollowania
14:09 po drugie kreatywność niczym mięsień; trzeba ją ćwiczyć
17:51 po trzecie rób też inne rzeczy, nie tylko te które chcesz tworzyć
21:18 po czwarte bądź w ciele, bądź w ruchu
23:33 po piąte połącz się ze swoim wewnętrznym dzieckiem
27:32 po szóste kreatywność nie jest jakością, to twój sposób widzenia świata
28:53 podsumowanie
10 rzeczy, które będzie Cię kosztować Twoje nowe życie
2025-02-19 07:00:00
A więc chcesz zmienić swoje życie? Mam dla Ciebe dobrą i złą wiadomość. Zła wiadomość: Twoje nowe życie będzie Cię kosztować Twoje stare życie. Dobra wiadomość: Twoje nowe życie będzie Cię kosztować Twoje stare życie! Być może boisz się zmiany i tego, co potencjalnie możesz przez nią stracić. Porozmawiajmy sobie dzisiaj o kosztach, jakie trzeba ponieść, gdy naprawdę zmieniamy swoje życie. Spokojnie: na koniec odcinka przekonasz się, że to nie takie straszne, jak może Ci się wydawać. Dołącz do mojej społeczności na instagramie Joga kundalini w Live Better Studio współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group 00:00 intro 04:13 pierwszy koszt nowego życia: relacje 10:52 drugi koszt nowego życia: codzienność 14:31 trzeci koszt nowego życia: komfort fazy planowania 18:48 czwarty koszt nowego życia: strefa komfortu 22:13 piąty koszt nowego życia: czas 28:19 szósty koszt nowego życia: zatopione koszta i ich akceptacja 31:17 siódmy koszt nowego życia: bycie lubianym i zrozumianym 34:45 ósmy koszt nowego życia: poczucie życiowego balansu 40:30 dziewiąty koszt nowego życia: strach przed sukcesem 44:57 dziesiąty koszt nowego życia: wytłumiacze, szkodliwe nawyki 48:26 podsumowanie
A więc chcesz zmienić swoje życie? Mam dla Ciebe dobrą i złą wiadomość. Zła wiadomość: Twoje nowe życie będzie Cię kosztować Twoje stare życie. Dobra wiadomość: Twoje nowe życie będzie Cię kosztować Twoje stare życie!
Być może boisz się zmiany i tego, co potencjalnie możesz przez nią stracić. Porozmawiajmy sobie dzisiaj o kosztach, jakie trzeba ponieść, gdy naprawdę zmieniamy swoje życie. Spokojnie: na koniec odcinka przekonasz się, że to nie takie straszne, jak może Ci się wydawać.
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
04:13 pierwszy koszt nowego życia: relacje
10:52 drugi koszt nowego życia: codzienność
14:31 trzeci koszt nowego życia: komfort fazy planowania
18:48 czwarty koszt nowego życia: strefa komfortu
22:13 piąty koszt nowego życia: czas
28:19 szósty koszt nowego życia: zatopione koszta i ich akceptacja
31:17 siódmy koszt nowego życia: bycie lubianym i zrozumianym
34:45 ósmy koszt nowego życia: poczucie życiowego balansu
40:30 dziewiąty koszt nowego życia: strach przed sukcesem
44:57 dziesiąty koszt nowego życia: wytłumiacze, szkodliwe nawyki
48:26 podsumowanie
Jak dobrze skończyć (i zacząć) rok - przygotuj się na 2025
2024-12-11 11:05:20
Jak dobrze skończyć stary rok? I jak zacząć nowy? Jak pozbyć się presji, a jednocześnie skorzystać z tego czasu przejścia? Jak rozpoznać, co jest moje, a co narzucają mi social media, jeśli chodzi o wszystkie challenge noworoczne? O tym w dzisiejszym odcinku. Jeśli potrzebujesz spuścić trochę z tonu, pozbyć się stresu i pozwolić sobie po prostu być w tej końcówce roku - ten odcinek jest dla Ciebie
Jak dobrze skończyć stary rok? I jak zacząć nowy? Jak pozbyć się presji, a jednocześnie skorzystać z tego czasu przejścia? Jak rozpoznać, co jest moje, a co narzucają mi social media, jeśli chodzi o wszystkie challenge noworoczne? O tym w dzisiejszym odcinku. Jeśli potrzebujesz spuścić trochę z tonu, pozbyć się stresu i pozwolić sobie po prostu być w tej końcówce roku - ten odcinek jest dla Ciebie
Alternatywny prezentownik świąteczny 2024
2024-12-06 13:44:40
Witam Cię w sensownym prezentowniku świątecznym 2024, czyli odcinek o rzeczach praktycznych, pożytecznych i pięknych. W tym roku poczułam zmęczenie prezentownikami z setką różnych opcji i nie do końca potrzebnymi przedmiotami, dlatego dzisiaj opowiem Ci o rzeczach, które - moim zdaniem - są esencjonalne, piękne i użyteczne. Większość z nich posiadam sama, kocham, używam i polecam z czystym sercem :) #reklama Partnerem Prezentownika jest marka Health Labs Care - producent najwyższej jakości suplementów diety i kosmetyków, które wspierają zdrowie i urodę w holistyczny sposób. Jeśli szukacie idealnego upominku, Health Labs Care ma coś wyjątkowego dla każdego. Odwiedźcie stronę healthlabs.care i zróbcie prezent sobie lub bliskim. Z kodem livebetter10 otrzymacie 10% zniżki na cały asortyment. WELLNESS: 1/ Mudita - budzik budzący delikatnym światłem i dzwiękiem 2/ kubek termiczny Fellow 3/ Suplementy - Magnez + B6 MagneMe - kolagen GlowMe * z kodem livebetter10 dostaniesz 10% zniżki 4/ Plantule -> z kodem rabatowym „livebetterpl” dostaniesz 20% zniżki - kołdra obciążeniowa - poduszka na zatoki / do relaksacji - termofor z pestkami wiśni - wałki i poduchy do jogi / relaksacji 5/ zatyczki do uszu Loop QUALITY TIME : 1/ spędzenie wspólne czasu na kulturze - teatr, opera, filharmonia, koncert 2/ wyjazd na SlowHop / AlohaCamp (100 zł zniżki przez mój link *afiliacja) 3/ retreat / warsztaty jogowe / z masażu dla par / masażu twarzy Kobido / warsztaty kulinarne 4/ masaż ciała, sauna, voucher na relaksik KOSMETYKI: 1/ uniwersalny balsam Tallow 2/ kropleki samoopalające Azuretan 3/ perfumy intencyjne Okoro KSIĄŻKI: 1/ Biegnąca z wilkami 2/ „Koszty życia” Deborah Levy 3/ album „Archive” Sophia Coppola 4/ „Innsæi. Ulecz się, odżyj i zresetuj dzięki islandzkiej sztuce intuicji” ROZWÓJ: 1/ warsztaty Live Better Studio - 13 i 14 grudnia w Warszawie 2/ karnet na miesiąc jogi / siłowni / ciekawych zajęć sportowych - studio Ciao w Poznaniu 3/ kurs Girls Money Club o inwestowaniu INNE: 1/ złoto inwestycyjne 2/ kalendarz PaperPlans 3/ kieszonkowy notes klasyka z Moleskine, Jaśnie Plan, Leuchturm, Papiery Wartościowe Dołącz do mojej społeczności na instagramie Joga kundalini w Live Better Studio Współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
Witam Cię w sensownym prezentowniku świątecznym 2024, czyli odcinek o rzeczach praktycznych, pożytecznych i pięknych. W tym roku poczułam zmęczenie prezentownikami z setką różnych opcji i nie do końca potrzebnymi przedmiotami, dlatego dzisiaj opowiem Ci o rzeczach, które - moim zdaniem - są esencjonalne, piękne i użyteczne. Większość z nich posiadam sama, kocham, używam i polecam z czystym sercem :)
#reklama Partnerem Prezentownika jest marka Health Labs Care - producent najwyższej jakości suplementów diety i kosmetyków, które wspierają zdrowie i urodę w holistyczny sposób. Jeśli szukacie idealnego upominku, Health Labs Care ma coś wyjątkowego dla każdego. Odwiedźcie stronę healthlabs.care i zróbcie prezent sobie lub bliskim. Z kodem livebetter10 otrzymacie 10% zniżki na cały asortyment.
WELLNESS:
1/ Mudita - budzik budzący delikatnym światłem i dzwiękiem
3/ Suplementy
* z kodem livebetter10 dostaniesz 10% zniżki
4/ Plantule -> z kodem rabatowym „livebetterpl” dostaniesz 20% zniżki
- poduszka na zatoki / do relaksacji
- wałki i poduchy do jogi / relaksacji 5/ zatyczki do uszu Loop
QUALITY TIME:
1/ spędzenie wspólne czasu na kulturze - teatr, opera, filharmonia, koncert
2/ wyjazd na SlowHop / AlohaCamp (100 zł zniżki przez mój link *afiliacja)
3/ retreat / warsztaty jogowe / z masażu dla par / masażu twarzy Kobido / warsztaty kulinarne
4/ masaż ciała, sauna, voucher na relaksik
KOSMETYKI:
1/ uniwersalny balsam Tallow
2/ kropleki samoopalające Azuretan
3/ perfumy intencyjne Okoro
KSIĄŻKI:
2/ „Koszty życia” Deborah Levy
3/ album „Archive” Sophia Coppola
4/ „Innsæi. Ulecz się, odżyj i zresetuj dzięki islandzkiej sztuce intuicji”
ROZWÓJ:
1/ warsztaty Live Better Studio - 13 i 14 grudnia w Warszawie
2/ karnet na miesiąc jogi / siłowni / ciekawych zajęć sportowych - studio Ciao w Poznaniu
3/ kurs Girls Money Club o inwestowaniu
INNE:
1/ złoto inwestycyjne
2/ kalendarz PaperPlans
3/ kieszonkowy notes klasyka z Moleskine, Jaśnie Plan, Leuchturm, Papiery Wartościowe
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
Współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
Jak radzić sobie z depresją sezonową i spadkami nastroju
2024-12-04 11:48:00
Zima potrafi być trudna. Rozumiem to. Sama przez lata zmagałam się ze spadkami nastroju czy epizodami depresyjnymi, gdy było ciemno, zimno i ponuro. Wierzę jednak, że nie jesteśmy na to skazani i zima może być też dobrą porą roku - tak po prostu. Porady zawarte w tym odcinku są uniwersalne i nie dotyczą tylko zimy. Mam nadzieję, że Ci pomogą
Zima potrafi być trudna. Rozumiem to. Sama przez lata zmagałam się ze spadkami nastroju czy epizodami depresyjnymi, gdy było ciemno, zimno i ponuro. Wierzę jednak, że nie jesteśmy na to skazani i zima może być też dobrą porą roku - tak po prostu. Porady zawarte w tym odcinku są uniwersalne i nie dotyczą tylko zimy. Mam nadzieję, że Ci pomogą