Live Better
Live Better to podcast samorozwojowy, który wesprze Cię w budowaniu lepszego życia - na Twoich warunkach.
joga kundalini, wellness, celebrowanie kobiecości, świadoma seksualność, rozwój osobisty, relacje międzyludzkie, styl, świadomość, samorozwój
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
Jak stworzyć poranną rutynę idealną
2023-09-20 07:00:00
Poranna rutyna to podstawa każdego dnia - to, jak zaczniemy poranek, najczęściej wyznacza to, jak będziemy się czuli danego dnia, jak będzie wyglądał nasz humor, poziom energii czy produktywność. Chyba warto więc przyjrzeć się temu, jak stworzyć optymalną dla nas rutynę, która ulepszy nam każdy dzień, prawda?
W dzisiejszym odcinku przejdziemy przez 3 pomysły na poranne rutyny: popartą badaniami naukowymi (źródło: Huberman Lab ), ajurwedą i Miracle Morning, czyli popularnym Fenomenem Poranka. Zastanowimy się, które elementy warto wziąć pod uwagę, co nam się najbardziej przysłuży i jak dopasować je do swojego życia. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Poranna rutyna to podstawa każdego dnia - to, jak zaczniemy poranek, najczęściej wyznacza to, jak będziemy się czuli danego dnia, jak będzie wyglądał nasz humor, poziom energii czy produktywność. Chyba warto więc przyjrzeć się temu, jak stworzyć optymalną dla nas rutynę, która ulepszy nam każdy dzień, prawda?
W dzisiejszym odcinku przejdziemy przez 3 pomysły na poranne rutyny: popartą badaniami naukowymi (źródło: Huberman Lab), ajurwedą i Miracle Morning, czyli popularnym Fenomenem Poranka. Zastanowimy się, które elementy warto wziąć pod uwagę, co nam się najbardziej przysłuży i jak dopasować je do swojego życia. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Jesienny reset, czyli jak przygotować się na nowy sezon
2023-09-13 07:00:00
Czy czujecie już jesień w powietrzu? Niezależnie, czy głową jeszcze jesteście w lecie, czy już w jesieni, jedno jest pewne: nowa pora roku jest tuż za rogiem i dobrze byłoby się na nią przygotować. W dzisiejszym odcinku przeprowadzę Was przez moje pomysły na to, jak zresetować się fizycznie i psychicznie, żeby dobrze wejść w jesień. Porozmawiamy o zdrowych rutynach, minimalizmie, potrzebie porządkowania, wspierającej diecie, roli odpoczynku i nowych wyzwaniach. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Czy czujecie już jesień w powietrzu? Niezależnie, czy głową jeszcze jesteście w lecie, czy już w jesieni, jedno jest pewne: nowa pora roku jest tuż za rogiem i dobrze byłoby się na nią przygotować. W dzisiejszym odcinku przeprowadzę Was przez moje pomysły na to, jak zresetować się fizycznie i psychicznie, żeby dobrze wejść w jesień. Porozmawiamy o zdrowych rutynach, minimalizmie, potrzebie porządkowania, wspierającej diecie, roli odpoczynku i nowych wyzwaniach. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Ucieleśnienie, czyli jak lepiej żyć ze swoim ciałem
2023-08-02 07:00:00
O cielesności rozmawiamy najczęściej w kontekście wyglądu, ale ja chciałabym porozmawiać dzisiaj bardziej o temacie czucia. Lato to idealny czas, żeby bardziej świadomie być w naszym ciele: nasze zmysły są bardziej zaangażowane, skóra ma bezpośredni kontakt ze światem, ciało ma więcej swobody. W dzisiejszym odcinku opowiem Wam o tym, dlaczego warto bardziej skontaktować się ze swoim ciałem i podrzucę konkretne sposoby, w jaki sposób można to zrobić. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
O cielesności rozmawiamy najczęściej w kontekście wyglądu, ale ja chciałabym porozmawiać dzisiaj bardziej o temacie czucia. Lato to idealny czas, żeby bardziej świadomie być w naszym ciele: nasze zmysły są bardziej zaangażowane, skóra ma bezpośredni kontakt ze światem, ciało ma więcej swobody. W dzisiejszym odcinku opowiem Wam o tym, dlaczego warto bardziej skontaktować się ze swoim ciałem i podrzucę konkretne sposoby, w jaki sposób można to zrobić. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/ YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos Mój blog: https://www.livebetter.pl/ TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Odkrycia lipca: Majorka, czerpanie z lata i poznańska gastronomia
2023-07-31 09:00:50
Lipiec minął jak sen jaki złoty, ale to nie znaczy, że nie możemy zatrzymać go na dłużej w naszych myślach. Chodźcie posłuchać o moich odkryciach tego miesiąca. Opowiem Wam o zachwycie nad Majorką (ostrzegam, Wam też zacznie się marzyć!), o porywających powieściach, najbardziej porywającym serialu, czerpaniu z lata i nieodkładaniu marzeń na później. Zapraszam do słuchania!
W odcinku mówiłam o:
"Księga Tęsknot" i "Sekretne życie Pszczół" Sue Monk Kidd
Serial Ted Lasso
Perfumy o zapachu liści pomidorów - L'Artisan Parfumeur - Vétiver Écarlate
Hamak dwuosobowy Decathlon
Gastro:
Strag
Denata
Fromażeria
Balans
Black Butterfly Piercing
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Lipiec minął jak sen jaki złoty, ale to nie znaczy, że nie możemy zatrzymać go na dłużej w naszych myślach. Chodźcie posłuchać o moich odkryciach tego miesiąca. Opowiem Wam o zachwycie nad Majorką (ostrzegam, Wam też zacznie się marzyć!), o porywających powieściach, najbardziej porywającym serialu, czerpaniu z lata i nieodkładaniu marzeń na później. Zapraszam do słuchania!
W odcinku mówiłam o:
"Księga Tęsknot" i "Sekretne życie Pszczół" Sue Monk Kidd
Serial Ted Lasso
Perfumy o zapachu liści pomidorów - L'Artisan Parfumeur - Vétiver Écarlate
Hamak dwuosobowy Decathlon
Gastro:
Strag
Denata
Fromażeria
Balans
Black Butterfly Piercing
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Jedna rzecz, która wreszcie zmieni Twoje życie
2023-07-19 09:43:09
Czy wiesz, że to od Ciebie zależy, jak będzie wyglądało Twoje życie - zarówno w codzienności, jak i w szerszym, wieloletnim planie? Porozmawiajmy dzisiaj o decyzyjności i sprawczości, o tym, jak możemy kształtować swoje życie, świadomie nad nim pracować i żyć tak, jak zawsze chcieliśmy. Tym razem bez magii i manifestacji, za to konkretnie i, wydaje mi się, realnie. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog : https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Czy wiesz, że to od Ciebie zależy, jak będzie wyglądało Twoje życie - zarówno w codzienności, jak i w szerszym, wieloletnim planie? Porozmawiajmy dzisiaj o decyzyjności i sprawczości, o tym, jak możemy kształtować swoje życie, świadomie nad nim pracować i żyć tak, jak zawsze chcieliśmy. Tym razem bez magii i manifestacji, za to konkretnie i, wydaje mi się, realnie. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Jak znaleźć swój własny styl i zbudować szafę idealną
2023-06-21 07:00:55
Jak znaleźć swój osobisty styl? Jak zbudować szafę idealną dla siebie i pasującą do życia, jakie prowadzisz? Jakie są etapy budowania stylu? Czy da się zbudować wymarzoną garderobę w miesiąc? Opowiem Wam dzisiaj o tym, jak moim zdaniem wygląda proces odkrywania i budowania swojego stylu, w jaki sposób eksperymentować ze stylem, na co zwrócić uwagę przy budowaniu bazy swojej garderoby (i dlaczego musisz ją zbudować), jak nie wydać na to miliona monet i mieć przy tym naprawdę niezłą zabawę. I wyglądać i czuć się świetnie, wiadomo, bo przecież o to też tu chodzi. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog : https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Jak znaleźć swój osobisty styl? Jak zbudować szafę idealną dla siebie i pasującą do życia, jakie prowadzisz? Jakie są etapy budowania stylu? Czy da się zbudować wymarzoną garderobę w miesiąc? Opowiem Wam dzisiaj o tym, jak moim zdaniem wygląda proces odkrywania i budowania swojego stylu, w jaki sposób eksperymentować ze stylem, na co zwrócić uwagę przy budowaniu bazy swojej garderoby (i dlaczego musisz ją zbudować), jak nie wydać na to miliona monet i mieć przy tym naprawdę niezłą zabawę. I wyglądać i czuć się świetnie, wiadomo, bo przecież o to też tu chodzi. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Self-love summer, czyli o letnim romansie z samą sobą
2023-06-14 14:56:24
Hot girl summer zostawiamy w przeszłości - w tym roku deklarujemy self-love summer. Tego lata chcemy spędzić czas same z sobą, poznać siebie lepiej, prowadzić ze sobą niekończące się rozmowy. Odnajdywać spokój w byciu samej, ale nie samotnej. W dzisiejszym odcinku zapraszam Was do tego, żeby zastanowić się, co chcemy dać sobie tego lata. Jak chcemy o siebie zadbać, jakie plany zrealizować, jakie wyzwania podjąć. Opowiem nieco o szukaniu inspiracji oraz swojego celu, o aktywnościach, rutynach i rytuałach, które mogą nas wesprzeć w tej drodze. Przede wszystkim jednak chcę zachęcić Was do szukania własnej ścieżki w odkrywaniu siebie. To odcinek miękki, czuły i komfortowy, idealny na początek lata. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog : https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Hot girl summer zostawiamy w przeszłości - w tym roku deklarujemy self-love summer. Tego lata chcemy spędzić czas same z sobą, poznać siebie lepiej, prowadzić ze sobą niekończące się rozmowy. Odnajdywać spokój w byciu samej, ale nie samotnej. W dzisiejszym odcinku zapraszam Was do tego, żeby zastanowić się, co chcemy dać sobie tego lata. Jak chcemy o siebie zadbać, jakie plany zrealizować, jakie wyzwania podjąć. Opowiem nieco o szukaniu inspiracji oraz swojego celu, o aktywnościach, rutynach i rytuałach, które mogą nas wesprzeć w tej drodze. Przede wszystkim jednak chcę zachęcić Was do szukania własnej ścieżki w odkrywaniu siebie. To odcinek miękki, czuły i komfortowy, idealny na początek lata. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Seksualność bez tabu. O przyjemności i cielesności bez cenzury.
2023-05-31 07:00:21
W jaki sposób możemy szukać przyjemności w naszej cielesności? Czy masturbacja to nadal tabu? W jaki sposób komunikować się z partnerem, żeby zapewnić obojgu bezpieczeństwo, komfort i przyjemność? Jak poszukiwać tej przyjemności w seksie? Co jeśli nie mamy orgazmów? I jaki rodzaj antykoncepcji warto wybrać?
Na te i inne pytania odpowiadam w najnowszym odcinku z serii „Seksualność bez tabu”. Zapraszam Was do otwartej, naturalnej rozmowy na tematy naszej cielesności i seksualności. Zapraszam do słuchania!
Sponsorem podcastu jest marka SKYN.
Produkty SKYN znajdziesz tutaj.
„Seksualność bez tabu” to seria odcinków w Live Better Podcast poświęcona mówieniu o seksualności w otwarty, zdrowy sposób. W Polsce brakuje treści o seksualności, które byłyby zaproszeniem do rozmowy, dzieleniem się doświadczeniem i bezpiecznym miejscem na takie dyskusje. Mamy wielu edukatorów seksualnych, którzy świetnie wykonują swoją pracę, ale seria „Seksualność bez tabu” ma być odpowiedzią na potrzebę rozmowy i naturalnego dzielenia się doświadczeniami.
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog : https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
W jaki sposób możemy szukać przyjemności w naszej cielesności? Czy masturbacja to nadal tabu? W jaki sposób komunikować się z partnerem, żeby zapewnić obojgu bezpieczeństwo, komfort i przyjemność? Jak poszukiwać tej przyjemności w seksie? Co jeśli nie mamy orgazmów? I jaki rodzaj antykoncepcji warto wybrać? Na te i inne pytania odpowiadam w najnowszym odcinku z serii „Seksualność bez tabu”. Zapraszam Was do otwartej, naturalnej rozmowy na tematy naszej cielesności i seksualności. Zapraszam do słuchania! Sponsorem podcastu jest marka SKYN.
Produkty SKYN znajdziesz tutaj. „Seksualność bez tabu” to seria odcinków w Live Better Podcast poświęcona mówieniu o seksualności w otwarty, zdrowy sposób. W Polsce brakuje treści o seksualności, które byłyby zaproszeniem do rozmowy, dzieleniem się doświadczeniem i bezpiecznym miejscem na takie dyskusje. Mamy wielu edukatorów seksualnych, którzy świetnie wykonują swoją pracę, ale seria „Seksualność bez tabu” ma być odpowiedzią na potrzebę rozmowy i naturalnego dzielenia się doświadczeniami.
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Jak przestać się martwić i zacząć żyć
2023-05-24 07:00:29
Zamartwianie się, tworzenie czarnych scenariuszy, stres towarzyszący nam na co dzień, patrzenie z niepokojem w przyszłość - znasz to? Ja znam aż za dobrze. Całe moje życie spędziłam w stresie i lęku o jutro, bojąc się, co złego może się wydarzyć. Nadszedł jednak dzień, w którym zorientowałam się, że marnuję dobre chwile, żyjąc w taki sposób i stwierdziłam, że czas na zmiany. W tym odcinku opowiem Ci, jak zmieniłam perspektywę, co pomogło mi żyć tu i teraz, jak przestałam się zamartwiać, dlaczego ufam, że wszystko zawsze się ułoży i jak przestałam dać się opanowywać lękom, a zamiast tego zaczęłam żyć pełną piersią. Chodźcie słuchać!
Odcinek o sposobach na radzenie sobie ze stresem
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog : https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Zamartwianie się, tworzenie czarnych scenariuszy, stres towarzyszący nam na co dzień, patrzenie z niepokojem w przyszłość - znasz to? Ja znam aż za dobrze. Całe moje życie spędziłam w stresie i lęku o jutro, bojąc się, co złego może się wydarzyć. Nadszedł jednak dzień, w którym zorientowałam się, że marnuję dobre chwile, żyjąc w taki sposób i stwierdziłam, że czas na zmiany. W tym odcinku opowiem Ci, jak zmieniłam perspektywę, co pomogło mi żyć tu i teraz, jak przestałam się zamartwiać, dlaczego ufam, że wszystko zawsze się ułoży i jak przestałam dać się opanowywać lękom, a zamiast tego zaczęłam żyć pełną piersią. Chodźcie słuchać!
Odcinek o sposobach na radzenie sobie ze stresem
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Porady związkowe, o których chciałabym wiedzieć wcześniej
2023-05-17 07:00:12
Jak budować zdrowy związek? Dlaczego warto postawić na radykalną szczerość i komunikację bez strachu, nawet na samym początku budowania relacji? Czy da się stworzyć związek naszych marzeń? Dlaczego nasze związki się kończą i wbrew pozorom wcale nie jest to zła wiadomość? Na jakich wartościach warto budować związek, by był karmiący i dojrzały? Na te i inne pytania szukam odpowiedzi w tym odcinku podcastu. Podzielę się z Wami poradami i spostrzeżeniami, które wyniosłam z byłych i obecnych relacji, mając nadzieję, że nauczycie się na moich błędach, nie na swoich. Taki mały związkowy cheat code - korzystajcie!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog : https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Jak budować zdrowy związek? Dlaczego warto postawić na radykalną szczerość i komunikację bez strachu, nawet na samym początku budowania relacji? Czy da się stworzyć związek naszych marzeń? Dlaczego nasze związki się kończą i wbrew pozorom wcale nie jest to zła wiadomość? Na jakich wartościach warto budować związek, by był karmiący i dojrzały? Na te i inne pytania szukam odpowiedzi w tym odcinku podcastu. Podzielę się z Wami poradami i spostrzeżeniami, które wyniosłam z byłych i obecnych relacji, mając nadzieję, że nauczycie się na moich błędach, nie na swoich. Taki mały związkowy cheat code - korzystajcie!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/