Live Better
Live Better to podcast samorozwojowy, który wesprze Cię w budowaniu lepszego życia - na Twoich warunkach.
joga kundalini, wellness, celebrowanie kobiecości, świadoma seksualność, rozwój osobisty, relacje międzyludzkie, styl, świadomość, samorozwój
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#1: Pozwól sobie NIC nie robić ❄️[Calm Girl Winter]
2025-12-01 18:00:00
Kiedy ostatnio nic nie robiłaś? Ale tak naprawdę. W pierwszym dniu naszego kalendarza adwentowego pozwól sobie się zatrzymać. Nie słuchaj muzyki, nie scrolluj, nie czytaj. Przez 10 minut tylko bądź, oddychaj, obserwuj. Powtórz “jestem bezpieczna i wartościowa, nawet kiedy nic nie robię”. Pobierz kalendarz: Weź udział w konkursie: współprace: julia@pasnormal.group
Kiedy ostatnio nic nie robiłaś? Ale tak naprawdę. W pierwszym dniu naszego kalendarza adwentowego pozwól sobie się zatrzymać. Nie słuchaj muzyki, nie scrolluj, nie czytaj. Przez 10 minut tylko bądź, oddychaj, obserwuj. Powtórz “jestem bezpieczna i wartościowa, nawet kiedy nic nie robię”.
Pobierz kalendarz:
Weź udział w konkursie:
współprace: julia@pasnormal.group
Jak polubić siebie bardziej (sekrety prawdziwego self-love)
2025-11-19 07:00:00
W tym odcinku porozmawiamy o czymś, o czym rzadko mówi się szczerze — o tym, jak naprawdę polubić siebie. Nie przez afirmacje, nie przez perfekcyjny wygląd, ale przez codzienne decyzje, które budują szacunek do samej siebie. Dowiesz się: Dlaczego to, że nie dotrzymujesz słowa wobec siebie, osłabia twoje poczucie własnej wartości, Jak przestać próbować być „cool” i odkryć, co naprawdę cię fascynuje, Dlaczego media społecznościowe kradną ci radość i jak odzyskać własny głos, Jak praktykować „self witnessing” — prostą technikę, która zmienia relację z samą sobą.
W tym odcinku porozmawiamy o czymś, o czym rzadko mówi się szczerze — o tym, jak naprawdę polubić siebie. Nie przez afirmacje, nie przez perfekcyjny wygląd, ale przez codzienne decyzje, które budują szacunek do samej siebie.
Dowiesz się:
- Dlaczego to, że nie dotrzymujesz słowa wobec siebie, osłabia twoje poczucie własnej wartości,
- Jak przestać próbować być „cool” i odkryć, co naprawdę cię fascynuje,
- Dlaczego media społecznościowe kradną ci radość i jak odzyskać własny głos,
- Jak praktykować „self witnessing” — prostą technikę, która zmienia relację z samą sobą.
Detox your brain - jak powrócić do mózgu sprzed social mediów
2025-11-12 07:00:00
Czujesz się rozproszona/y, przebodźcowana/y, ciągle online — jakby Twój mózg nigdy nie miał chwili ciszy? W tym odcinku porozmawiamy o tym, jak media społecznościowe dosłownie zmieniają Twój mózg — skracając koncentrację, zaburzając dopaminę i odbierając Ci spokój.
Czujesz się rozproszona/y, przebodźcowana/y, ciągle online — jakby Twój mózg nigdy nie miał chwili ciszy? W tym odcinku porozmawiamy o tym, jak media społecznościowe dosłownie zmieniają Twój mózg — skracając koncentrację, zaburzając dopaminę i odbierając Ci spokój.
Jak przetrwać jesień i zimę (i naprawdę je polubić)
2025-11-05 07:00:00
W tym odcinku rozkładamy zimę na czynniki pierwsze — od nauki, przez naturalne metody dbania o siebie, aż po skandynawskie i ajurwedyjskie sposoby na dobrostan w najciemniejszym okresie roku. Dowiesz się m.in.: - Dlaczego nasz organizm POTRZEBUJE chłodu i ciemności — co mówi o tym nauka? - Jak zadbać o ciało i psychikę, by rozgrzać się od środka i czuć się dobrze - Co jedzą, robią i praktykują ludzie w północnych krajach (i dlaczego są szczęśliwsi!) - Jak regenerować się zimą bez poczucia winy Prosty, przytulny zimowy plan działania, który możesz wdrożyć od razu
W tym odcinku rozkładamy zimę na czynniki pierwsze — od nauki, przez naturalne metody dbania o siebie, aż po skandynawskie i ajurwedyjskie sposoby na dobrostan w najciemniejszym okresie roku.
Dowiesz się m.in.:
- Dlaczego nasz organizm POTRZEBUJE chłodu i ciemności — co mówi o tym nauka?
- Jak zadbać o ciało i psychikę, by rozgrzać się od środka i czuć się dobrze
- Co jedzą, robią i praktykują ludzie w północnych krajach (i dlaczego są szczęśliwsi!)
- Jak regenerować się zimą bez poczucia winy
Prosty, przytulny zimowy plan działania, który możesz wdrożyć od razu
Subtelne sposoby, w jakie sabotujemy sami siebie
2025-10-29 07:00:00
Mówisz, że chcesz zmienić swoje życie – ale wciąż znajdujesz powody, by tego nie robić. W tym odcinku porozmawiamy o niewidzialnych wzorcach, które cię blokują: ciągłym planowaniu zamiast działania, rytuałach, które stały się wymówką, i przekonaniu, że „to jeszcze nie ten moment”. Dowiesz się, jak autosabotaż ukrywa się pod maską produktywności, perfekcjonizmu i „pracy nad sobą” - oraz jak wreszcie przerwać ten schemat. Ten odcinek może trochę zaboleć… ale też uwolni cię od własnych ograniczeń. PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz! Dołącz do mojej społeczności na instagramie Joga kundalini w Live Better Studio współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group 00:00 intro 02:13 psychologia autosabotażu 04:50 niekończąca się faza planowania 08:26 rytułały które sprawiają że stoisz w miejscu 12:33 "to nie jest odpowiedni moment" 14:45 za dużo healingu 17:26 zostawnie wiecznie zajętym, żeby uniknąć robienia tego na czym naprawdę nam zależy 21:12 strach przed byciem widzianym 23:05 przełam te schematy 26:35 podsumowanie
Mówisz, że chcesz zmienić swoje życie – ale wciąż znajdujesz powody, by tego nie robić.
W tym odcinku porozmawiamy o niewidzialnych wzorcach, które cię blokują:
ciągłym planowaniu zamiast działania, rytuałach, które stały się wymówką, i przekonaniu, że „to jeszcze nie ten moment”.
Dowiesz się, jak autosabotaż ukrywa się pod maską produktywności, perfekcjonizmu i „pracy nad sobą” - oraz jak wreszcie przerwać ten schemat.
Ten odcinek może trochę zaboleć… ale też uwolni cię od własnych ograniczeń.
PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
02:13 psychologia autosabotażu
04:50 niekończąca się faza planowania
08:26 rytułały które sprawiają że stoisz w miejscu
12:33 "to nie jest odpowiedni moment"
14:45 za dużo healingu
17:26 zostawnie wiecznie zajętym, żeby uniknąć robienia tego na czym naprawdę nam zależy
21:12 strach przed byciem widzianym
23:05 przełam te schematy
26:35 podsumowanie
Jak scrollowanie skraca Ci życie (i jak je odzyskać)
2025-10-22 07:00:00
Co jeśli social media nie tylko marnują Twój czas, ale naprawdę skracają Twoje życie? W tym odcinku, inspirowanym esejem Gurwindera Bhogala „How Social Media Shortens Your Life”, rozkładamy na czynniki pierwsze, jak scrollowanie wpływa na mózg, pamięć i poczucie czasu. Dowiesz się, dlaczego po godzinie z telefonem czujesz się zmęczony i pusty oraz jak odzyskać skupienie, energię i obecność. Otrzymasz też praktyczne narzędzia: od „higieny uwagi”, przez detoks algorytmiczny, aż po świadome korzystanie z sieci. Bo nie chodzi o to, by mieć więcej czasu. Chodzi o to, by naprawdę żyć.
Co jeśli social media nie tylko marnują Twój czas, ale naprawdę skracają Twoje życie?
W tym odcinku, inspirowanym esejem Gurwindera Bhogala „How Social Media Shortens Your Life”, rozkładamy na czynniki pierwsze, jak scrollowanie wpływa na mózg, pamięć i poczucie czasu. Dowiesz się, dlaczego po godzinie z telefonem czujesz się zmęczony i pusty oraz jak odzyskać skupienie, energię i obecność.
Otrzymasz też praktyczne narzędzia: od „higieny uwagi”, przez detoks algorytmiczny, aż po świadome korzystanie z sieci.
Bo nie chodzi o to, by mieć więcej czasu. Chodzi o to, by naprawdę żyć.
Przeprogramuję Twoje myślenie o dyscyplinie w 15 minut
2025-10-20 07:00:01
Kiedy zaczniesz myśleć o swoich celach w ten jeden sposób, jestem przekonana, że zaczniesz osiągać to, o czym marzysz. Odsuń od siebie myśli o dyscyplinie; usuń wymówki i... postaw na DEVOTION. W dzisiejszym odcinku podcastu chcę przekonać Cię, że osiągnięcie Twoich celów jest w Twoim zasięgu, o ile zmienisz swoje podejście. Przestań zdradzać siebie, swoje cele i marzenia. Zacznij być im wierna i zobaczysz, jak wszystko się zmienia.
Kiedy zaczniesz myśleć o swoich celach w ten jeden sposób, jestem przekonana, że zaczniesz osiągać to, o czym marzysz. Odsuń od siebie myśli o dyscyplinie; usuń wymówki i... postaw na DEVOTION.
W dzisiejszym odcinku podcastu chcę przekonać Cię, że osiągnięcie Twoich celów jest w Twoim zasięgu, o ile zmienisz swoje podejście. Przestań zdradzać siebie, swoje cele i marzenia. Zacznij być im wierna i zobaczysz, jak wszystko się zmienia.
Sekret manifestacji: przyciągnij wszystko, czego pragniesz
2025-10-08 07:00:00
Manifestacja to nie tablice marzeń ani toksyczna pozytywność. Raz na zawsze rozprawmy się z tym, czym jest manifestacja, dlaczego działa i jak naprawdę wymanifestować to, czego pragniemy. W dzisiejszym odcinku oparłam się na pracy Neville Goddarda. Poznasz jego metodę, która jest prosta, skuteczna i opiera się na mocy wyobraźni. W tym odcinku poznasz teorię stojącą za jego naukami, dowiesz się, dlaczego to działa (zarówno duchowo, jak i psychologicznie) oraz otrzymasz krok po kroku instrukcję, jak praktykować jego słynną technikę “spełnionego życzenia”.
Manifestacja to nie tablice marzeń ani toksyczna pozytywność. Raz na zawsze rozprawmy się z tym, czym jest manifestacja, dlaczego działa i jak naprawdę wymanifestować to, czego pragniemy. W dzisiejszym odcinku oparłam się na pracy Neville Goddarda. Poznasz jego metodę, która jest prosta, skuteczna i opiera się na mocy wyobraźni. W tym odcinku poznasz teorię stojącą za jego naukami, dowiesz się, dlaczego to działa (zarówno duchowo, jak i psychologicznie) oraz otrzymasz krok po kroku instrukcję, jak praktykować jego słynną technikę “spełnionego życzenia”.
Strach nie jest problemem - problemem jest unikanie go
2025-10-01 07:00:00
Ile razy powstrzymałaś się przed zrobieniem kroku do przodu - rozpoczęciem projektu, powiedzeniem, co naprawdę czujesz, albo pójściem za marzeniem - tylko dlatego, że się bałaś? Prawda jest taka: strach nigdy nie znika. Ale nie musi rządzić twoim życiem. W tym odcinku opowiem o tym, dlaczego strach się pojawia, jak twój mózg używa go, by trzymać cię „w bezpiecznym miejscu” i dlaczego właśnie to „bezpieczne miejsce” jest największym zagrożeniem dla twojego potencjału. Dowiesz się: jak używać strachu jako kompasu, dlaczego czekanie, aż poczujesz się „gotowa”, to pułapka praktycznych narzędzi, które pozwolą działać pomimo strachu jak przestać przejmować się opiniami innych i jak zobaczyć, że to komfort, a nie strach, jest największym wrogiem twojego rozwoju.
Ile razy powstrzymałaś się przed zrobieniem kroku do przodu - rozpoczęciem projektu, powiedzeniem, co naprawdę czujesz, albo pójściem za marzeniem - tylko dlatego, że się bałaś? Prawda jest taka: strach nigdy nie znika. Ale nie musi rządzić twoim życiem.
W tym odcinku opowiem o tym, dlaczego strach się pojawia, jak twój mózg używa go, by trzymać cię „w bezpiecznym miejscu” i dlaczego właśnie to „bezpieczne miejsce” jest największym zagrożeniem dla twojego potencjału.
Dowiesz się:
- jak używać strachu jako kompasu,
- dlaczego czekanie, aż poczujesz się „gotowa”, to pułapka
- praktycznych narzędzi, które pozwolą działać pomimo strachu
- jak przestać przejmować się opiniami innych
- i jak zobaczyć, że to komfort, a nie strach, jest największym wrogiem twojego rozwoju.
3 praktyki, które naprawdę zmienią Twoje życie (proste i potężne)
2025-09-24 07:00:00
Jakie są najprostsze, a jednocześnie najbardziej transformujące praktyki, które mogą naprawdę zmienić Twoje życie? W tym odcinku Live Better Podcast odkrywamy trzy ponadczasowe narzędzia rozwoju wewnętrznego: medytację, journaling oraz intencjonalną samotność (albo autentyczne połączenie z innymi, jeśli właśnie tego potrzebujesz najbardziej). Spoiler alert: to nie są nudne praktyki i po tym odcinku będziesz przekonana/y, żeby wprowadzić je w życie. Dowiesz się: Dlaczego uważność, refleksja i relacje są fundamentem każdej głębokiej transformacji, Jak medytacja przebudowuje Twój umysł i daje wolność, przestrzeń i kierunek życiowy,Jak journaling zamienia mgliste emocje w jasność i mądrość, Dlaczego samotność leczy przebodźcowanie, a autentyczne połączenie leczy samotność, Jak ułożyć prosty rytm, który realnie pomoże Ci wprowadzić te praktyki do codzienności, Dostaniesz realne narzędzia, dzięki którym będziesz mogła/mógł zrozumieć i zacząć te praktyki od zaraz.
Jakie są najprostsze, a jednocześnie najbardziej transformujące praktyki, które mogą naprawdę zmienić Twoje życie? W tym odcinku Live Better Podcast odkrywamy trzy ponadczasowe narzędzia rozwoju wewnętrznego: medytację, journaling oraz intencjonalną samotność (albo autentyczne połączenie z innymi, jeśli właśnie tego potrzebujesz najbardziej). Spoiler alert: to nie są nudne praktyki i po tym odcinku będziesz przekonana/y, żeby wprowadzić je w życie.
Dowiesz się:
Dlaczego uważność, refleksja i relacje są fundamentem każdej głębokiej transformacji,
Jak medytacja przebudowuje Twój umysł i daje wolność, przestrzeń i kierunek życiowy,Jak journaling zamienia mgliste emocje w jasność i mądrość,
Dlaczego samotność leczy przebodźcowanie, a autentyczne połączenie leczy samotność,
Jak ułożyć prosty rytm, który realnie pomoże Ci wprowadzić te praktyki do codzienności,
Dostaniesz realne narzędzia, dzięki którym będziesz mogła/mógł zrozumieć i zacząć te praktyki od zaraz.