Dietetyk Sportowy Online

Dietetyksportowy.online to podcast, w którym w prosty sposób, wyjaśniam trudne zagadnienia sportowego rzemiosła. Dzięki tej audycji poszerzysz swoją wiedzę z zakresu żywienia, suplementacji, regeneracji, sprzętu oraz treningu. Ten podcast dedykowany jest kolarzom i triathlonistom, którzy poszukują praktycznych rozwiązań i metod na poprawę swoich wyników.
Dołącz do sportowego grupetto!

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 10089 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness Żywienie

Odcinki od najnowszych:

Rowerem dookoła Świata
2023-05-15 06:00:03

Kiedy pierwszy raz usłyszałem o tym projekcie, to stwierdziłem, że może go zrobić tylko szalona osoba. Dla mnie dystanse ultra są już swego rodzaju ekstrawagancją, a przemierzanie dowolnego kontynentu na rowerze wchodzi w zakres abstrakcji. Całe szczęście nie każdy podchodzi do tego w ten sposób. Kinga stwierdziła, że przejedzie na rowerze wszystkie kontynenty. Ostatnio ukończyła drugi etap, który prowadził przez Amerykę Południową. Nie mogłem przepuścić tej okazji i zapytałem o to, jak wygląda taka wyprawa. Z tego odcinka dowiesz się: ▪️ Skąd pomysł na wyprawę rowerową przez wszystkie kontynenty? ▪️ Co motywowało Kingę do codziennej jazdy? ▪️ Jak wygląda taka wyprawa solo, bez wsparcia? ▪️ Jak to jest nocować pod mostem lub w pustostanach? ▪️ Jak radzi sobie "Gringo" na obcej ziemi? ▪️ Co było największą trudnością podczas ostatniej wyprawy? ▪️ Czy podczas wypraw Kinga czuła się bezpiecznie? ▪️ Czego boją się strażacy? ▪️ O dziku, który zjadł sandała ▪️ O zawieraniu nowych przyjaźni w trasie ▪️ O tym, jak to jest wjechać na rowerze na 4800 m ▪️ Jak jeździ się na rowerze, który waży >70 kg Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.
Kiedy pierwszy raz usłyszałem o tym projekcie, to stwierdziłem, że może go zrobić tylko szalona osoba. Dla mnie dystanse ultra są już swego rodzaju ekstrawagancją, a przemierzanie dowolnego kontynentu na rowerze wchodzi w zakres abstrakcji. Całe szczęście nie każdy podchodzi do tego w ten sposób. Kinga stwierdziła, że przejedzie na rowerze wszystkie kontynenty. Ostatnio ukończyła drugi etap, który prowadził przez Amerykę Południową. Nie mogłem przepuścić tej okazji i zapytałem o to, jak wygląda taka wyprawa.

Z tego odcinka dowiesz się:
▪️ Skąd pomysł na wyprawę rowerową przez wszystkie kontynenty?
▪️ Co motywowało Kingę do codziennej jazdy?
▪️ Jak wygląda taka wyprawa solo, bez wsparcia?
▪️ Jak to jest nocować pod mostem lub w pustostanach?
▪️ Jak radzi sobie "Gringo" na obcej ziemi?
▪️ Co było największą trudnością podczas ostatniej wyprawy?
▪️ Czy podczas wypraw Kinga czuła się bezpiecznie?
▪️ Czego boją się strażacy?
▪️ O dziku, który zjadł sandała
▪️ O zawieraniu nowych przyjaźni w trasie
▪️ O tym, jak to jest wjechać na rowerze na 4800 m
▪️ Jak jeździ się na rowerze, który waży >70 kg

Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.

Sportowiec z cukrzycą
2023-05-01 06:00:03

Cukrzyca to choroba przewlekła, która wpływa na wiele aspektów życia, w tym na możliwość uprawiania sportu. Jednak dzięki postępowi w medycynie i zdrowemu stylowi życia, osoby z cukrzycą typu I mogą prowadzić aktywny tryb życia i uprawiać różne sporty na poziomie zarówno amatorskim, jak i zawodowym. W tym odcinku moim gościem jest Maja Makowska znaną w mediach jako Sugar Woman. Maja nie związała się z jedną dyscypliną sportu, ale preferuje wysiłek wytrzymałościowy. Co ważne dla dzisiejszego tematu Maja od 8 roku życia choruje na cukrzycę typu I. Maja opowie nam o swoim doświadczeniu w uprawianiu sportu i jak radzi sobie z cukrzycą podczas treningów i zawodów. Podczas rozmowy poruszymy wiele ważnych kwestii związanych z dietą i kontrolowaniem poziomu cukru we krwi. Dowiemy się, jakie pokarmy Maja spożywa przed treningiem, aby uniknąć spadków poziomu cukru we krwi oraz jak wygląda jej dieta po treningu, kiedy zależy jej na jak najszybszej regeneracji glikogenu mięśniowego. Rozmawiamy również o tym, jak często je, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i czy testowała wpływ różnych produktów na poziom glikemii. Nie zabraknie również pytań dotyczących dietetycznych wyzwań, jakie stawia przed sobą osoba z cukrzycą typu I. ▪️Czy zdarza się jej spożywać słodycze i inne przekąski i jak ma to wpływ na poziom cukru? ▪️Jakich produktów spożywczych unika, aby kontrolować poziom cukru we krwi? ▪️Jak wygląda jej suplementacja oraz jak różni się dieta w zależności od tego, czy ma dzień wolny, czy trenuje? Porozmawiamy również o różnych metodach kontrolowania glikemii na co dzień oraz podczas treningów, jakie dotychczas testowała nasza gość i z czego aktualnie korzysta. Czy widzi różnice w zarządzaniu poziomem glikemii ze względu na cykl menstruacyjny? Dowiesz się o tym wszystkim i jeszcze więcej, słuchając dzisiejszego odcinka naszego podcastu. Zapraszam do grupetto. Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.
Cukrzyca to choroba przewlekła, która wpływa na wiele aspektów życia, w tym na możliwość uprawiania sportu. Jednak dzięki postępowi w medycynie i zdrowemu stylowi życia, osoby z cukrzycą typu I mogą prowadzić aktywny tryb życia i uprawiać różne sporty na poziomie zarówno amatorskim, jak i zawodowym. W tym odcinku moim gościem jest Maja Makowska znaną w mediach jako Sugar Woman. Maja nie związała się z jedną dyscypliną sportu, ale preferuje wysiłek wytrzymałościowy. Co ważne dla dzisiejszego tematu Maja od 8 roku życia choruje na cukrzycę typu I. Maja opowie nam o swoim doświadczeniu w uprawianiu sportu i jak radzi sobie z cukrzycą podczas treningów i zawodów.

Podczas rozmowy poruszymy wiele ważnych kwestii związanych z dietą i kontrolowaniem poziomu cukru we krwi. Dowiemy się, jakie pokarmy Maja spożywa przed treningiem, aby uniknąć spadków poziomu cukru we krwi oraz jak wygląda jej dieta po treningu, kiedy zależy jej na jak najszybszej regeneracji glikogenu mięśniowego. Rozmawiamy również o tym, jak często je, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i czy testowała wpływ różnych produktów na poziom glikemii.

Nie zabraknie również pytań dotyczących dietetycznych wyzwań, jakie stawia przed sobą osoba z cukrzycą typu I.
▪️Czy zdarza się jej spożywać słodycze i inne przekąski i jak ma to wpływ na poziom cukru?
▪️Jakich produktów spożywczych unika, aby kontrolować poziom cukru we krwi?
▪️Jak wygląda jej suplementacja oraz jak różni się dieta w zależności od tego, czy ma dzień wolny, czy trenuje?

Porozmawiamy również o różnych metodach kontrolowania glikemii na co dzień oraz podczas treningów, jakie dotychczas testowała nasza gość i z czego aktualnie korzysta. Czy widzi różnice w zarządzaniu poziomem glikemii ze względu na cykl menstruacyjny?

Dowiesz się o tym wszystkim i jeszcze więcej, słuchając dzisiejszego odcinka naszego podcastu. Zapraszam do grupetto.

Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.

Tych błędów treningowych nie popełniaj!
2023-04-17 06:00:03

Jako amatorzy popełniamy mnóstwo błędów treningowych. Niech pierwszy rzuci kamieniem ten, kto nie podkręcał tempa na treningu tylko po to, aby średnia prędkość była powyżej 30 km/h. W dzisiejszym odcinku wraz z moim gościem rozmawiam na temat najczęstszych błędów treningowych. Z tego odcinka dowiesz się:
Jako amatorzy popełniamy mnóstwo błędów treningowych. Niech pierwszy rzuci kamieniem ten, kto nie podkręcał tempa na treningu tylko po to, aby średnia prędkość była powyżej 30 km/h. W dzisiejszym odcinku wraz z moim gościem rozmawiam na temat najczęstszych błędów treningowych.

Z tego odcinka dowiesz się:

Jak poprawić sen?
2023-04-03 06:00:03

Sen jest niepodważalnie najlepszym sposobem na efektywną regenerację. Mimo tego, że niemal każdy jest tego świadomy, to wciąż niewielu z nas w prawidłowy sposób korzysta z tej darmowej metody na regenerację. W obecnych czasach możemy spotkać dedykowane suplementy diety, urządzenia czy okulary, które obiecują łatwiejsze zasypianie, czy bardziej efektywny sen. Czy te metody są skuteczne? Jaki wpływ ma dieta na jakość snu? Czego unikać w diecie, aby zasypiać szybciej? Co robić, aby sen był dłuższy i bardziej regenerujący? O tym wszystkim rozmawiam z moim gościem dr. Pawłem Szewczykiem. Dr Szewczyk jest dietetykiem, wykładowcom akademickim i prelegentem na wielu różnych szkoleniach i konferencjach. Poza swoją praktyką pełni również rolę eksperta magazynów „Men’s Health" i „Women’s Health" oraz głównym dietetykiem Fundacji Badamy Suplementy. Jeżeli chcesz dowiedzieć się jak poprawić swój sen i jakich działań przed snem unikać to koniecznie wysłuchaj tego odcinka! Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.
Sen jest niepodważalnie najlepszym sposobem na efektywną regenerację. Mimo tego, że niemal każdy jest tego świadomy, to wciąż niewielu z nas w prawidłowy sposób korzysta z tej darmowej metody na regenerację. W obecnych czasach możemy spotkać dedykowane suplementy diety, urządzenia czy okulary, które obiecują łatwiejsze zasypianie, czy bardziej efektywny sen.
  • Czy te metody są skuteczne?
  • Jaki wpływ ma dieta na jakość snu?
  • Czego unikać w diecie, aby zasypiać szybciej?
  • Co robić, aby sen był dłuższy i bardziej regenerujący?
O tym wszystkim rozmawiam z moim gościem dr. Pawłem Szewczykiem.

Dr Szewczyk jest dietetykiem, wykładowcom akademickim i prelegentem na wielu różnych szkoleniach i konferencjach. Poza swoją praktyką pełni również rolę eksperta magazynów „Men’s Health" i „Women’s Health" oraz głównym dietetykiem Fundacji Badamy Suplementy.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się jak poprawić swój sen i jakich działań przed snem unikać to koniecznie wysłuchaj tego odcinka!

Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.

Jak wygląda moja dieta i jakie popełniam błędy?
2023-03-20 06:00:03

Ten odcinek to moja żywieniowa spowiedź, w której wyznaję wszystkie swoje grzechy. W tym odcinku powiem Ci: Dlaczego tak ja nie stosuję konkretnej diety? Jakie błędy popełniam? Jak wygląda moja dieta i jak dostosowuję ją do trybu życia i treningów? Jak często sięgam po słodycze lub inne produkty powszechnie uważane za niezdrowe? Wreszcie czy zdarza mi się sięgać po fastfoody i alkohol? W tym odcinku przedstawię Ci, jak wygląda moja dieta, która może pozwoli Ci przemodelować swoje podejście do żywienia. Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.
Ten odcinek to moja żywieniowa spowiedź, w której wyznaję wszystkie swoje grzechy. W tym odcinku powiem Ci:
  • Dlaczego tak ja nie stosuję konkretnej diety?
  • Jakie błędy popełniam?
  • Jak wygląda moja dieta i jak dostosowuję ją do trybu życia i treningów?
  • Jak często sięgam po słodycze lub inne produkty powszechnie uważane za niezdrowe?
  • Wreszcie czy zdarza mi się sięgać po fastfoody i alkohol?
  • W tym odcinku przedstawię Ci, jak wygląda moja dieta, która może pozwoli Ci przemodelować swoje podejście do żywienia.

Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.

Diagnostyka kolarza i bikefitting
2023-03-06 06:00:03

Najbardziej irytującą kwestią w jeździe na rowerze jest niewygodna pozycja. Ból szyi, nadgarstków kolan czy tyłka bardzo często wynika niewłaściwej pozycji na rowerze oraz indywidualnych ograniczeń kolarza. Na szczęście zarówno nad pozycją na rowerze, jak i nad zakresem ruchomości poszczególnych stawów czy też elastycznością mięśni można popracować, dzięki czemu jazda będzie bardziej komfortowa. Do rozmowy na ten temat zaprosiłem fizjoterapeutę drużyny Bora Hansgrohe — Bartłomieja Czerwińskiego. W tym odcinku rozmawiamy o: ▪️ diagnostyce, jaką Bartłomiej wykonuje u kolarzy ▪️ najczęstszych problemach, z jakimi Bartłomiej spotyka się u kolarzy i czy widzi różnice pomiędzy amatorami i profesjonalistami ▪️ największych ograniczeniach w aparacie ruchu u amatorów ▪️ pracy z zawodnikiem po wykonanej diagnostyce ▪️ najczęściej spotykanych błędach w ustawieniu roweru u amatorów ▪️ dolegliwościach bólowych podczas jazdy na rowerze w odniesieniu do ustawienia pozycji na rowerze ▪️ pracy fizjoterapeuty w zespole na poziomie World Tour Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.
Najbardziej irytującą kwestią w jeździe na rowerze jest niewygodna pozycja. Ból szyi, nadgarstków kolan czy tyłka bardzo często wynika niewłaściwej pozycji na rowerze oraz indywidualnych ograniczeń kolarza. Na szczęście zarówno nad pozycją na rowerze, jak i nad zakresem ruchomości poszczególnych stawów czy też elastycznością mięśni można popracować, dzięki czemu jazda będzie bardziej komfortowa. Do rozmowy na ten temat zaprosiłem fizjoterapeutę drużyny Bora Hansgrohe — Bartłomieja Czerwińskiego.

W tym odcinku rozmawiamy o:
▪️ diagnostyce, jaką Bartłomiej wykonuje u kolarzy
▪️ najczęstszych problemach, z jakimi Bartłomiej spotyka się u kolarzy i czy widzi różnice pomiędzy amatorami i profesjonalistami
▪️ największych ograniczeniach w aparacie ruchu u amatorów
▪️ pracy z zawodnikiem po wykonanej diagnostyce
▪️ najczęściej spotykanych błędach w ustawieniu roweru u amatorów
▪️ dolegliwościach bólowych podczas jazdy na rowerze w odniesieniu do ustawienia pozycji na rowerze
▪️ pracy fizjoterapeuty w zespole na poziomie World Tour

Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.

Związki smakowe, a wynik sportowy
2023-02-20 06:00:01

W jamie ustnej zlokalizowane są różne receptory, które wrażliwe są na szereg substancji. W przeszłości wykazano, że roztwory węglowodanów pobudzają receptory, które następnie przekazują sygnał do mózgu i mogą pozytywnie wpływać na wydolność podczas wysiłków trwających mniej niż 60 minut i charakteryzujących się wysoką intensywnością. W ostatniej klasyfikacji suplementów diety wg Australijskiego Instytutu Sportu, w grupie B pojawiła się kategoria związki smakowe. Wśród nich wymieniono 3 substancje, które mogą wpływać na uzyskiwane wyniki. W tym odcinku omawiam nową podgrupę suplementów o potencjalnie pozytywnym wpływie na zdolności wysiłkowe tj. mentol, sok z kiszonych ogórków oraz chininę. Dowiesz się, jaki jest potencjalny skutek suplementacji poszczególnych związków, jak wygląda zalecane dawkowanie oraz możliwe skutki uboczne. Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.
W jamie ustnej zlokalizowane są różne receptory, które wrażliwe są na szereg substancji. W przeszłości wykazano, że roztwory węglowodanów pobudzają receptory, które następnie przekazują sygnał do mózgu i mogą pozytywnie wpływać na wydolność podczas wysiłków trwających mniej niż 60 minut i charakteryzujących się wysoką intensywnością. W ostatniej klasyfikacji suplementów diety wg Australijskiego Instytutu Sportu, w grupie B pojawiła się kategoria związki smakowe. Wśród nich wymieniono 3 substancje, które mogą wpływać na uzyskiwane wyniki.

W tym odcinku omawiam nową podgrupę suplementów o potencjalnie pozytywnym wpływie na zdolności wysiłkowe tj. mentol, sok z kiszonych ogórków oraz chininę. Dowiesz się, jaki jest potencjalny skutek suplementacji poszczególnych związków, jak wygląda zalecane dawkowanie oraz możliwe skutki uboczne.

Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.

Jak serwisować rower?
2023-02-06 06:00:02

Zawsze starałem się dbać o sprzęt, na którym jeżdżę. Jednak w internecie można znaleźć mnóstwo, często bardzo skrajnych opinii dotyczących mycia, smarowania, konserwacji roweru oraz wszystkiego, co jest z tym związane. Dlatego postanowiłem spotkać się z najlepszym mechanikiem rowerowym, z jakim miałem do czynienia, który potrafił w przeszłości skutecznie rozwiązać każdy problem, z jakim się do niego zgłosiłem i wypytać go jak powinno się to robić. Moim gościem jest Dorian Klimza, którego aktualnie możecie spotkać w Katowickim Velodromie, gdzie zajmuje się serwisowaniem najbardziej odjechanych maszyn jeżdżących po Śląskich drogach. W trakcie rozmowy z Dorian odpowiada na następujące pytania: Jak powinno się myć rower i kiedy trzeba to robić, a kiedy nie ma to sensu? Na co zwrócić uwagę, aby Twój rower po kilku myciach nie wymagał serwisu? Czy można myć rower z użyciem wody pod ciśnieniem? Czy rower wpięty w trenażer również należy czyścić? Czego używać do mycia napędu i jak wydłużyć jego życie? Jak często należy oddawać rower do serwisu w ręce profesjonalistów? Czym wykończyć mycie roweru, aby wyglądał jak nowy z salonu? Zapraszam na rozmowę z fachowcem i niezwykłym pasjonatem dwóch kółek. Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.
Zawsze starałem się dbać o sprzęt, na którym jeżdżę. Jednak w internecie można znaleźć mnóstwo, często bardzo skrajnych opinii dotyczących mycia, smarowania, konserwacji roweru oraz wszystkiego, co jest z tym związane. Dlatego postanowiłem spotkać się z najlepszym mechanikiem rowerowym, z jakim miałem do czynienia, który potrafił w przeszłości skutecznie rozwiązać każdy problem, z jakim się do niego zgłosiłem i wypytać go jak powinno się to robić.

Moim gościem jest Dorian Klimza, którego aktualnie możecie spotkać w Katowickim Velodromie, gdzie zajmuje się serwisowaniem najbardziej odjechanych maszyn jeżdżących po Śląskich drogach. W trakcie rozmowy z Dorian odpowiada na następujące pytania:
  • Jak powinno się myć rower i kiedy trzeba to robić, a kiedy nie ma to sensu?
  • Na co zwrócić uwagę, aby Twój rower po kilku myciach nie wymagał serwisu?
  • Czy można myć rower z użyciem wody pod ciśnieniem?
  • Czy rower wpięty w trenażer również należy czyścić?
  • Czego używać do mycia napędu i jak wydłużyć jego życie?
  • Jak często należy oddawać rower do serwisu w ręce profesjonalistów?
  • Czym wykończyć mycie roweru, aby wyglądał jak nowy z salonu?
Zapraszam na rozmowę z fachowcem i niezwykłym pasjonatem dwóch kółek.

Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.

Jak jeść podczas zgrupowań?
2023-01-23 06:00:02

Calpe, Gran Canaria, Teneryfa czy Majorka to tylko kilka z miejsc, w jakie udają się pasjonaci kolarstwa i triathlonu o tej porze roku. Wiele osób podczas zgrupowań realizuje znacząco wyższe obciążenia treningowe niż na co dzień. Wymaga to odpowiedniego dostosowania diety do realizowanych obciążeń i nie jest to zadanie łatwe. Ostatnio obiecałem, że nagram odcinek, który będzie małym żywieniowym przewodnikiem na zgrupowania i spełniłem obietnicę. Z tego odcinka dowiesz się: Jak dopasować dietę na zgrupowaniach? Co jeść na poszczególne posiłki? Jak planować jedzenie na długie wyjazdy? Co zjeść zaraz po zakończeniu treningu? Na co możesz pozwolić sobie w trakcie przerwy, czy też wieczorem po ciężkim dniu? Czy zgrupowanie to dobry moment na deficyt energetyczny i planowanie redukcji? Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.
Calpe, Gran Canaria, Teneryfa czy Majorka to tylko kilka z miejsc, w jakie udają się pasjonaci kolarstwa i triathlonu o tej porze roku. Wiele osób podczas zgrupowań realizuje znacząco wyższe obciążenia treningowe niż na co dzień. Wymaga to odpowiedniego dostosowania diety do realizowanych obciążeń i nie jest to zadanie łatwe. Ostatnio obiecałem, że nagram odcinek, który będzie małym żywieniowym przewodnikiem na zgrupowania i spełniłem obietnicę.

Z tego odcinka dowiesz się:
  • Jak dopasować dietę na zgrupowaniach?
  • Co jeść na poszczególne posiłki?
  • Jak planować jedzenie na długie wyjazdy?
  • Co zjeść zaraz po zakończeniu treningu?
  • Na co możesz pozwolić sobie w trakcie przerwy, czy też wieczorem po ciężkim dniu?
  • Czy zgrupowanie to dobry moment na deficyt energetyczny i planowanie redukcji?
Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.

Gwałtowna redukcja masy ciała w kolarstwie
2023-01-09 06:00:02

Czego kolarze mogą nauczyć się od zawodników z podziałem na kategorie wagowe? Jaki wpływ na wydolność będzie miała gwałtowna redukcja masy ciała? Jak manipulować dietą, aby zmniejszyć masę ciała? M.in . takie pytania pojawiły się w mojej głowie, zanim zaprosiłem mojego gościa do podcastu. Na samą myśl o nowych kołach, które będą 200 g lżejsze, przyspiesza Ci puls? Wyobraź sobie, że w bardzo prosty sposób możesz odchudzić nie tylko rower, ale również siebie. Pewnie pierwsze, o czym pomyślałeś to kolejne długotrwałe zmagania z dietą redukcyjną, która nie będzie Cię satysfakcjonować i będzie kolejnym przykrym obowiązkiem w trakcie dnia. Otóż nie. Pomijając fakt, że dieta może być przyjemna, prosta i smaczna to w tym odcinku wraz z moim gościem rozmawiam o zupełnie innej redukcji. Przyglądamy się technikom gwałtownej redukcji masy ciała, które obecne są w sportach walki z podziałem na kategorie wagowe. Zastanawiamy się, które z tych technik mogą mieć zastosowanie w kolarstwie i jak z nich skorzystać. Moim gościem jest Jacek Feldman- magister dietetyki ze specjalizacją dietetyka sportowa, szkoleniowiec oraz autor artykułów dla czasopism branżowych. Współpracuje z czołowymi polskimi zawodnikami sportów walki oraz zawodnikami wielu dyscyplin sportowych: biegaczami, triatlonistami, crossfiterami, piłkarzami. Od zeszłego dwóch blisko dwóch sezonów zapalony kolarz. Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.
Czego kolarze mogą nauczyć się od zawodników z podziałem na kategorie wagowe? Jaki wpływ na wydolność będzie miała gwałtowna redukcja masy ciała? Jak manipulować dietą, aby zmniejszyć masę ciała? M.in. takie pytania pojawiły się w mojej głowie, zanim zaprosiłem mojego gościa do podcastu.

Na samą myśl o nowych kołach, które będą 200 g lżejsze, przyspiesza Ci puls? Wyobraź sobie, że w bardzo prosty sposób możesz odchudzić nie tylko rower, ale również siebie. Pewnie pierwsze, o czym pomyślałeś to kolejne długotrwałe zmagania z dietą redukcyjną, która nie będzie Cię satysfakcjonować i będzie kolejnym przykrym obowiązkiem w trakcie dnia. Otóż nie. Pomijając fakt, że dieta może być przyjemna, prosta i smaczna to w tym odcinku wraz z moim gościem rozmawiam o zupełnie innej redukcji. Przyglądamy się technikom gwałtownej redukcji masy ciała, które obecne są w sportach walki z podziałem na kategorie wagowe. Zastanawiamy się, które z tych technik mogą mieć zastosowanie w kolarstwie i jak z nich skorzystać.

Moim gościem jest Jacek Feldman- magister dietetyki ze specjalizacją dietetyka sportowa, szkoleniowiec oraz autor artykułów dla czasopism branżowych. Współpracuje z czołowymi polskimi zawodnikami sportów walki oraz zawodnikami wielu dyscyplin sportowych: biegaczami, triatlonistami, crossfiterami, piłkarzami. Od zeszłego dwóch blisko dwóch sezonów zapalony kolarz.

Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie