BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka
Nie lubię pytań o to „kim jestem”. Powiem Ci „co robię”. Spełniam się kreatywnie i tworzę dzienniki rozwojowe, które pozwalają zwolnić, pielęgnować balans w życiu codziennym i świadomie budować drogę do własnych marzeń i celów. Od prawie 4 lat psychoedukuję na Instagramie i mówię o dobrych, równych relacjach, pewności siebie i planowaniu w rytmie SLOW. Indywidualnie - wspieram kobiety, prowadząc sesje coachingowe 1:1. Grupowo - spotykam się na kreatywnych warsztatach i kręgach we Wrocławiu. Posłuchaj mojego podcastu i poczuj się BLIŻEJ SIEBIE
#49 Schemat samopoświęcenia - kiedy troska o innych staje się ciężarem dla Ciebie
2025-06-12 11:37:06
Zdarza Ci się stawiać potrzeby innych ponad swoje, nawet kosztem własnego spokoju? A może trudno Ci odmówić - nie dlatego, że ktoś naciska, ale dlatego, że czujesz… że „powinnaś”? To może być schemat samopoświęcenia - cichy mechanizm, który działa w tle i wpływa na Twoje decyzje, emocje i relacje. Czasem wygląda jak troska, ale w środku zostawia pustkę, zmęczenie i poczucie bycia niezauważoną. W tym odcinku pomogę Ci lepiej zrozumieć ten schemat. A po słuchaniu zapraszam na Instagram: @sfera_zycia | tam jestem na co dzień. _______________ ▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet ▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy dla par ▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
Zdarza Ci się stawiać potrzeby innych ponad swoje, nawet kosztem własnego spokoju? A może trudno Ci odmówić - nie dlatego, że ktoś naciska, ale dlatego, że czujesz… że „powinnaś”?
To może być schemat samopoświęcenia - cichy mechanizm, który działa w tle i wpływa na Twoje decyzje, emocje i relacje.
Czasem wygląda jak troska, ale w środku zostawia pustkę, zmęczenie i poczucie bycia niezauważoną.
W tym odcinku pomogę Ci lepiej zrozumieć ten schemat. A po słuchaniu zapraszam na Instagram: @sfera_zycia | tam jestem na co dzień.
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
#48 4 lata własnej marki | lekcje & refleksje ✨
2025-05-16 13:25:46
4 maja 2025 roku SFERA ŻYCIA obchodziła swoje 4-te urodziny - to dla mnie ogromny powód do celebracji, bo na początku mojej przygody z własną firmą nawet nie śmiałam marzyć, że doprowadzi mnie ona do miejsca, w którym jestem obecnie. Zapraszam Cię więc do posłuchania o tym, jakie były te 4 lata - czego nauczyły, co pokazały, jak mnie zmieniły. Jeśli masz pytania lub chcesz poznać to, co robię lepiej - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej. _______________ 02:42 Co było pierwszym impulsem do stworzenia marki? 07:11 Co od samego początku było dla mnie najważniejsze? 12:55 Jakie potrzeby (swoje i innych) chciałam zaspokoić poprzez SFERĘ ŻYCIA? 18:22 Które decyzje były przełomowe – i czego mnie nauczyły? 23:42 Jak zmieniłam się przez te 4 lata jako osoba? 30:33 Czego nauczyło mnie prowadzenie marki o sobie samej? 36:34 Jakie potrzeby we mnie teraz wybrzmiewają najmocniej? _______________ ▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet ▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy dla par ▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
4 maja 2025 roku SFERA ŻYCIA obchodziła swoje 4-te urodziny - to dla mnie ogromny powód do celebracji, bo na początku mojej przygody z własną firmą nawet nie śmiałam marzyć, że doprowadzi mnie ona do miejsca, w którym jestem obecnie. Zapraszam Cię więc do posłuchania o tym, jakie były te 4 lata - czego nauczyły, co pokazały, jak mnie zmieniły.
Jeśli masz pytania lub chcesz poznać to, co robię lepiej - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej.
_______________
02:42 Co było pierwszym impulsem do stworzenia marki?
07:11 Co od samego początku było dla mnie najważniejsze?
12:55 Jakie potrzeby (swoje i innych) chciałam zaspokoić poprzez SFERĘ ŻYCIA?
18:22 Które decyzje były przełomowe – i czego mnie nauczyły?
23:42 Jak zmieniłam się przez te 4 lata jako osoba?
30:33 Czego nauczyło mnie prowadzenie marki o sobie samej?
36:34 Jakie potrzeby we mnie teraz wybrzmiewają najmocniej?
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
#47 Jak odzyskać poczucie wpływu?
2025-04-24 11:26:30
Gdzie tak naprawdę leży źródło Twoich reakcji: w samych okolicznościach, czy w Twoim sposobie patrzenia na nie? W tym odcinku zagłębiamy się w teorię umiejscowienia kontroli – kluczowy koncept, dzięki któremu zrozumiesz, dlaczego to, co dzieje się z Tobą, często zależy nie tyle od świata, co od Twojego nastawienia. Posłuchaj o tym, jak wewnętrzne poczucie kontroli kształtuje nasze życie, jakie są różnice między kontrolą wewnętrzną i zewnętrzną oraz jak rozwijać w sobie mentalność „to zależy ode mnie”. Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej.
Gdzie tak naprawdę leży źródło Twoich reakcji: w samych okolicznościach, czy w Twoim sposobie patrzenia na nie?
W tym odcinku zagłębiamy się w teorię umiejscowienia kontroli – kluczowy koncept, dzięki któremu zrozumiesz, dlaczego to, co dzieje się z Tobą, często zależy nie tyle od świata, co od Twojego nastawienia. Posłuchaj o tym, jak wewnętrzne poczucie kontroli kształtuje nasze życie, jakie są różnice między kontrolą wewnętrzną i zewnętrzną oraz jak rozwijać w sobie mentalność „to zależy ode mnie”.
Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej.
#46 Od przywiązania do pewności siebie: Jak nasze relacje w dzieciństwie
2025-04-03 11:42:34
Czy zdarzyło Ci się zastanawiać, dlaczego w bliskich relacjach reagujesz w określony sposób? Czemu jedni z nas łatwo nawiązują więzi, inni boją się odrzucenia, a jeszcze inni unikają emocjonalnej bliskości? Odpowiedzi na te pytania kryją się w teorii stylów przywiązania – psychologicznym modelu, który wyjaśnia, jak nasze wczesne doświadczenia wpływają na to, jak dziś budujemy relacje, także z samym sobą. Świadomość własnego stylu to pierwszy krok do lepszego zrozumienia siebie i wzmocnienia pewności siebie w relacjach. Jakie wzorce kierują Twoimi reakcjami? Sprawdź, jak odkrycie swojego stylu przywiązania może pomóc Ci budować zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące więzi. Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej.
Czy zdarzyło Ci się zastanawiać, dlaczego w bliskich relacjach reagujesz w określony sposób? Czemu jedni z nas łatwo nawiązują więzi, inni boją się odrzucenia, a jeszcze inni unikają emocjonalnej bliskości?
Odpowiedzi na te pytania kryją się w teorii stylów przywiązania – psychologicznym modelu, który wyjaśnia, jak nasze wczesne doświadczenia wpływają na to, jak dziś budujemy relacje, także z samym sobą. Świadomość własnego stylu to pierwszy krok do lepszego zrozumienia siebie i wzmocnienia pewności siebie w relacjach.
Jakie wzorce kierują Twoimi reakcjami? Sprawdź, jak odkrycie swojego stylu przywiązania może pomóc Ci budować zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące więzi.
Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej.
#45 TUTAJ szukaj przyczyn swojej niepewności siebie
2025-03-21 12:11:09
Mówiąc o pewności siebie, trzeba zacząć od podstaw. Aby czuć się lepiej ze sobą teraz, potrzebujemy zrozumieć co dało nam do tego fundamenty w przeszłości. Rozmowa o stylach wychowania nie przyda się tylko przyszłym czy obecnym rodzicom, ale KAŻDEMU z nas. Świadomość zawsze jest pierwszym krokiem do jakiejkolwiek zmiany. Dlatego dziś zapraszam Cię do spojrzenia z bliska na to, w jaki sposób konkretne zachowania rodziców wpłynęły na konkretne zachowania u Ciebie
Mówiąc o pewności siebie, trzeba zacząć od podstaw. Aby czuć się lepiej ze sobą teraz, potrzebujemy zrozumieć co dało nam do tego fundamenty w przeszłości. Rozmowa o stylach wychowania nie przyda się tylko przyszłym czy obecnym rodzicom, ale KAŻDEMU z nas. Świadomość zawsze jest pierwszym krokiem do jakiejkolwiek zmiany. Dlatego dziś zapraszam Cię do spojrzenia z bliska na to, w jaki sposób konkretne zachowania rodziców wpłynęły na konkretne zachowania u Ciebie
#44 Samowspółczucie
2024-09-24 09:29:11
Dziś porozmawiamy o czymś, co jest kluczowe dla naszego dobrostanu, ale często pomijane — samowspółczucie. Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, co to naprawdę znaczy być dla siebie życzliwym w trudnych chwilach? Jak możemy wspierać samych siebie, kiedy życie stawia nas przed wyzwaniami? Zapraszam Cię do odcinka, w którym przyjrzymy się, jak elementy samowspółczucia mogą zmienić nasze podejście do trudności i poprawić codzienne życie
Dziś porozmawiamy o czymś, co jest kluczowe dla naszego dobrostanu, ale często pomijane — samowspółczucie. Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, co to naprawdę znaczy być dla siebie życzliwym w trudnych chwilach? Jak możemy wspierać samych siebie, kiedy życie stawia nas przed wyzwaniami? Zapraszam Cię do odcinka, w którym przyjrzymy się, jak elementy samowspółczucia mogą zmienić nasze podejście do trudności i poprawić codzienne życie
#43 Co analiza transakcyjna ma wspólnego z jakością Twoich relacji?
2024-07-15 16:00:49
Wszyscy w coś gramy. Gramy w relacje międzyludzkie. Taką teorię przedstawił już w latach 50. XX wieku Eric Berne. Aktualna wtedy, aktualna i dziś.
W tym odcinku podcastu, zagłębiamy się w teorie Berne’a, aby lepiej zrozumieć dynamikę naszych kontaktów i jak możemy je ulepszyć. Odkryjesz narzędzia do bardziej świadomego życia w relacjach.
Bez względu na to, co robisz i kim jesteś, masz do czynienia z ludźmi. Analiza Transakcyjna daje nam klucz do zrozumienia naszych relacji, pokazując, jak nasze przeszłe doświadczenia i aktualne postawy wpływają na obecne interakcje.
Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej.
_______________
01:22 Czym jest analiza transakcyjna?
03:14 Czy wiesz, że masz trzy stany ego?
04:49 Dziecko: zbuntowane, przystosowane czy spontaniczne?
08:04 Rodzic: opiekuńczy ratownik albo krytyczny
12:52 Pomost pomiędzy Dzieckiem i Rodzicem, czyli Dorosły
14:24 Do której roli powinniśmy dążyć? Dlaczego?
18:29 Między nami dzieją się transakcje
18:58 Transakcje równoległe, czyli takie dobrze mieć!
21:59 Transakcje krzyżowe, czyli tutaj są zgrzyty
25:42 Jak możemy polepszyć relacje dzięki analizie transakcyjnej?
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
Wszyscy w coś gramy. Gramy w relacje międzyludzkie. Taką teorię przedstawił już w latach 50. XX wieku Eric Berne. Aktualna wtedy, aktualna i dziś.
W tym odcinku podcastu, zagłębiamy się w teorie Berne’a, aby lepiej zrozumieć dynamikę naszych kontaktów i jak możemy je ulepszyć. Odkryjesz narzędzia do bardziej świadomego życia w relacjach.
Bez względu na to, co robisz i kim jesteś, masz do czynienia z ludźmi. Analiza Transakcyjna daje nam klucz do zrozumienia naszych relacji, pokazując, jak nasze przeszłe doświadczenia i aktualne postawy wpływają na obecne interakcje.
Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej.
_______________
01:22 Czym jest analiza transakcyjna?
03:14 Czy wiesz, że masz trzy stany ego?
04:49 Dziecko: zbuntowane, przystosowane czy spontaniczne?
08:04 Rodzic: opiekuńczy ratownik albo krytyczny
12:52 Pomost pomiędzy Dzieckiem i Rodzicem, czyli Dorosły
14:24 Do której roli powinniśmy dążyć? Dlaczego?
18:29 Między nami dzieją się transakcje
18:58 Transakcje równoległe, czyli takie dobrze mieć!
21:59 Transakcje krzyżowe, czyli tutaj są zgrzyty
25:42 Jak możemy polepszyć relacje dzięki analizie transakcyjnej?
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
#42 Natrętne myśli w Twojej głowie, czyli ruminacje
2024-07-02 18:52:39
„Ruminatio” to z łaciny „przeżuwanie”. Ruminując, przeżuwasz swoje myśli - nadmiernie. Wielokrotnie powracasz do pewnych tematów, do przesady je analizujesz, rozpamiętujesz… Czy to działa na Twoją korzyść? Nie.
Powtarzanie tych samych myśli w kółko nie doprowadzi do twórczego wymyślenia rozwiązań, ale do zmęczenia
„Ruminatio” to z łaciny „przeżuwanie”. Ruminując, przeżuwasz swoje myśli - nadmiernie. Wielokrotnie powracasz do pewnych tematów, do przesady je analizujesz, rozpamiętujesz… Czy to działa na Twoją korzyść? Nie.
Powtarzanie tych samych myśli w kółko nie doprowadzi do twórczego wymyślenia rozwiązań, ale do zmęczenia
#41 Jak się ze sobą kłócić?
2024-06-13 10:22:52
Nie traktujmy konfliktów jak zło koniecznie. To, jak będziemy do nich podchodzić, zależy tylko i wyłącznie od naszego nastawienia. Można się ich bać. Można się nimi bawić. Można się też z nich wiele nauczyć. Jak? O 7 aspektach sztuki kłócenia się dobrze, posłuchasz w 41-tym odcinku podcastu
Nie traktujmy konfliktów jak zło koniecznie. To, jak będziemy do nich podchodzić, zależy tylko i wyłącznie od naszego nastawienia. Można się ich bać. Można się nimi bawić. Można się też z nich wiele nauczyć. Jak? O 7 aspektach sztuki kłócenia się dobrze, posłuchasz w 41-tym odcinku podcastu