#PorannaMelisa - Zuzanna Wędołowska

Najbardziej uspokajająca audycja o żywieniu dzieci. Zapraszam na filiżankę melisy! Dowiedz się, jak żywienie dzieci może wyglądać z różnych perspektyw, w różnych sytuacjach, dla różnych rodziców, dla różnych dzieci. Znajdziesz tu wsparcie, wiedzę i dużo spokoju.
Zuzanna Wędołowska, psycholożka, dietetyczka, twórczyni strony Szpinak robi bleee, autorka Planera Smaków oraz współautorka książki Rozgryzione. Jak nauczyć dziecko dobrze jeść. Od 2015 roku wspiera rodziców w budowaniu pozytywnej relacji z jedzeniem u ich dzieci i pokonywaniu różnych trudności, które spotykają na tej drodze.
Odcinki od 151 - to nagrane z wyprzedzeniem audycje w postaci rozmów z rodzicami i ekspertami oraz moje odpowiedzi na pytania słuchaczy doświadczających trudności w żywieniu dzieci i omówienie najciekawszych i aktualnych tematów związanych z żywieniem najmłodszych.
Odcinki od 1-150 to zapisy cyklicznych spotkań na żywo, które odbywały się na moim IG i FB w poniedziałki od 2018 roku. Znajdziesz w nich wiedzę na temat żywienia dzieci na wszystkich etapach nauki jedzenia, opisy trudności (w rozszerzaniu diety, neofobii, wybiórczości, nadwadze), strategii radzenia sobie ze słodyczami, monotonną dietą, małym apetytem dziecka i wiele innych!
Szczegółowy opis odcinków: https://sklep.szpinakrobibleee.pl/poranna-melisa/
ADHD I ODŻYWIANIE - z perspektywy rodzica i dziecka
2025-06-02 15:37:30
Nagrania podcastu możesz wspierać poprzez https://buycoffee.to/szpinak-robi-bleee
Nie zapomnij zajrzeć na profile Agnieszki:
FB - https://www.facebook.com/dylematka/
Strona - https://dylematki.pl/
IG - https://www.instagram.com/dylematki
Link do książek - https://www.znak.com.pl/autorzy/agnieszka-stazka-gawrysiak-1874
0:00 Wstęp
02:17 - Przedstawienie gościa
07:00 - Czy ADHD wpływa na to jak jemy?
14:20 - Czy diagnoza ADHD pozwala lepiej radzić sobie z trudnościami w jedzeniu?
18:58 - Jakie strategie pomagają poradzić sobie z trudnościami w obszarze odżywiania, związanymi z ADHD?
21:34 - Czy ADHD utrudnia karmienie innych?
24:44 - Jak sobie radzić, gdy dziecko ma trudności z jedzeniem?
27:09 - Czy trudności w obszarze jedzenia rodzica, który ma ADHD pokazują się również u dziecka?
29:30 - Czy karmienie dziecka może być prostsze niż karmienie siebie samej?
32:04 - Jak można radzić sobie z trudnymi emocjami związanymi z jedzeniem?
34:44 - Dlaczego tak ważna jest wiara we własne kompetencje żywieniowe?
37:41 - Jak ADHD wpływa na proces zmiany nawyków żywieniowych?
41:51 - Co jest najważniejsze w procesie zmian?
46:00 - Dlaczego tak ważne są małe kroki w procesie zmian?
48:37 - Czy zmiana nawyków żywieniowych jednej osoby wpływa na odżywianie całej rodziny?
52:20 - ADHD a smakowite i emocjonalne jedzenie
55:41 - Jak radzić sobie z trudnymi tematami w obszarze jedzenia?
Moje dziecko jest niejadkiem, tak jak ja
2025-05-19 15:53:24
Nagrania podcastu możesz wspierać poprzez https://buycoffee.to/szpinak-robi-bleee
Zachęcam Cię również do odwiedzenia profili Alicji w SM:
https://mataja.pl/
https://www.instagram.com/mataja_alicjakost/
https://www.facebook.com/matajapl/
0:00 – Wstęp
02:19 – Przedstawienie gościa
06:34 – Czy słowo "niejadek" jest naprawdę neutralne?
08:30 – Jak to jest być "niejadkiem"? Perspektywa dorosłej osoby
10:23 – Dlaczego zmuszanie do jedzenia nie przynosi efektów?
14:42 – Skąd bierze się presja ze strony rodziców?
15:09 – Jak dziecko z trudnościami w jedzeniu radzi sobie w szkole czy na wycieczkach?
18:11 – Dlaczego wybiórczość pokarmowa to wcale nie "łatwiejsza droga"?
20:17 – Wpływ wybiórczości jedzeniowej rodzica na nawyki dziecka
24:46 – Jak radzić sobie z ograniczeniami wynikającymi z trudności w jedzeniu?
26:40 – Co może świadczyć o tym, że dziecko ma problemy z jedzeniem?
32:28 – Czy wybiórczość pokarmowa wygląda tak samo u dziecka i rodzica?
35:12 – Jak większy dostęp do jedzenia wpływa na doświadczenie bycia niejadkiem?
39:12 – Jak trudności dziecka z jedzeniem wpływają na rodzica?
40:15 – Dlaczego akceptacja dziecka, które je wybiórczo, jest tak ważna?
42:36 – Czy motywacja zdrowotna wystarczy, by zmienić nawyki żywieniowe?
43:12 – Jak pogodzić potrzeby różnych członków rodziny przy wspólnych posiłkach?
46:54 – Gdzie szukać różnorodności w diecie dziecka, jeśli sami jemy wybiórczo?
50:05 – Jak wspierać dziecko, które je wybiórczo?
52:40 – Jak rozmawiać z dzieckiem o niejedzeniu?
Czy otyłość dziecięca zaczyna się w niemowlęctwie?
2025-05-05 18:26:35
Pierwsze 2 tygodnie rozszerzania diety
2025-04-14 15:01:23
Nagrania podcastu możesz wspierać poprzez https://buycoffee.to/szpinak-robi-bleee
Po większą dawkę spokoju w żywieniu dzieci, zapraszam do Planera Smaków, przewodnika który pomógł już rozszerzyć dietę wielu tysiącom rodziców: https://sklep.szpinakrobibleee.pl/planer-smakow/
0:00 Wstęp
04:57 - Skąd wiedzieć, czy to dobry czas, by zacząć rozszerzanie diety?
05:47 - Gotowość fizyczna do rozszerzania diety
06:33 - Zainteresowanie jedzeniem - jak zauważyć je u malucha?
08:33 - Zbyt wczesne rozszerzanie diety
11:45 - Jak wybrać dobry moment na rozszerzanie diety?
12:31 - Kiedy podać pierwszy posiłek
13:51 - Co podawać dziecku do jedzenia na pierwszy posiłek
16:16 - Jakie produkty można podawać dziecku w trakcie rozszerzania diety
17:45 - Jakie pokarmy nie nadają się na pierwsze pokarmy?
20:42 - Jak może wyglądać pierwszy posiłek z dzieckiem
22:38 - Jak zadbać o bezpieczeństwo podczas pierwszych posiłków
23:11 - Jak często proponować posiłki niemowlakowi?
24:22 - Czy można wycofać się z rozpoczętego rozszerzania diety?
25:33 - “Czy wszystko jest okej?”
28:21 - Dlaczego pierwsze 2 tygodnie rozszerzania diety są szczególne
(R)ewolucja w szkolnych stołówkach
2025-03-24 17:07:51
Nagrania podcastu możesz wspierać poprzez https://buycoffee.to/szpinak-robi-bleee
Poznaj projekty współtworzone przez Kasię Woźnicką w ramach Europejskiego Instytutu Innowacji i Technologii:
https://www.eitfood.eu/
https://www.foodeducators.eu/pl/
0:00 Wstęp
2:48 - Przedstawienie gościa
4:43 - Co jest najlepsze w pracy edukatora żywieniowego?
11:36 - Co może dawać edukacja żywieniowa?
17:46 - Rewolucja czy ewolucja w procesie zmian dotyczących żywienia?
22:05 - Od czego zacząć wprowadzanie efektywnej edukacji żywieniowej w placówkach?
28:16 - Jak poradzić sobie z sytuacją, gdy odżywcze śniadaniówki dziecka są wyśmiewane przez rówieśników
33:00 - Jak zainteresować dzieci zdrowym odżywianiem?
38:23 - Jakie są ważne aspekty edukacji żywieniowej, o których mało się mówi?
41:01 - Edukacja konsumencka - dlaczego jest tak ważna?
44:48 - Jak budować szacunek do jedzenia?
48:42 - Co, gdy czujemy, że stołówka w placówce edukacyjnej nie spełnia norm?
53:44 - Żywność wysokoprzetworzona w żywieniu dzieci
56:13 - Jak sobie poradzić z frustracją i bezradnością wobec zmian w żywieniu w placówkach edukacyjnych?
01:02:23 - Dlaczego warto szukać sojuszników w zmianach?
1:05:29 - Gdzie szukać wsparcia?
Skuteczna edukacja żywieniowa
2025-02-28 16:58:41
Do kolejnego odcinku z cyklu o edukacji żywieniowej, zaprosiłam edukatorkę żywieniową z prawdziwego zdarzenia - Karolinę Bruchtal-Bąk, która swoją pozytywną energią zaraża rodziców, nauczycieli i seniorów, by gotowali i jedli lepiej, zdrowiej a przede wszystkim smaczniej!
Nagrania podcastu możesz wspierać poprzez https://buycoffee.to/szpinak-robi-bleee
Odwiedź również stronę Karoliny, by poznać tajniki jej pracy https://edukacjabezlukru.pl/ a na jej Instagramie zainspiruj się lunchboxami, które szykuje dla swojej 12-letniej córki https://www.instagram.com/edukacjabezlukru/
0:00 Wstęp
02:18 - Przedstawienie gościa
06:45 - Jak wygląda celowana edukacja żywieniowa?
13:09 - Co powinno być filarem edukacji żywieniowej?
15:16 - Z czego może wynikać, że niektóre osoby mają problem z wdrażaniem zasad zdrowego żywienia?
20:59 - W jaki sposób prowadzić edukację żywieniową, by była skuteczna?
28:30 - Dlaczego w edukacji żywieniowej tak ważna jest praktyka?
33:59 - W jaki sposób rozwijać kompetencje żywieniowe dzieci?
39:37 - Jak połączyć edukację żywieniową dzieci i rodziców?
45:40 - Czy edukacja żywieniowa może też działać negatywnie?
50:57 - Dlaczego warto prezentować zdrową żywność w estetyczny sposób?
Jak wspierać odporność dziecka?
2025-02-14 16:04:10
Nagrania podcastu możesz wspierać poprzez https://buycoffee.to/szpinak-robi-bleee
Jeśli temat Cię zainteresował, zajrzyj koniecznie do Pana Tabletki:
https://pantabletka.pl/
https://www.instagram.com/pantabletka/
https://www.facebook.com/pantabletka/
0:00 Wstęp
02:09 - Przedstawienie gościa
03:25 - Co robi farmaceuta i czy zawsze zachęca do sięgania po leki lub suplementy?
06:28 - Czy “złapanie” przeziębienia oznacza, że mamy słabą odporność?
09:00 - Jaka jest definicja odporności?
10:33 - Czy dziecko wraz z wiekiem powinno chorować coraz mniej?12:00 - Jaki wpływ mają rodzice na odporność dziecka?
21:27 - Warzywa i owoce w diecie, a odporność
23:58 - Suplementy na odporność - czy działają?
26:16 - Czy istnieją składniki, które mogą wesprzeć odporność?
31:17 - Jakie mamy filary odporności?
39:35 - Jak działa układ odpornościowy
46:52 - Czy olej z czarnuszki może wspomóc odporność?
49:05 - Czy warto profilaktycznie podawać naturalne antybiotyki?
51:45 - Czy pyłek pszczeli poprawia odporność?
54:07 - Brak apetytu w chorobie
01:01:00 - Syrop na apetyt - czy warto?
Co o jedzeniu powinien wiedzieć dwulatek?
2025-01-30 17:19:39
Nagrania podcastu możesz wspierać poprzez buycoffee.to/szpinak-robi-bleee
0:00 Wstęp
01:22 - Czym jest edukacja żywieniowa i jak wygląda w praktyce?
03:12 - Czego brakuje w obecnym systemie edukacji żywieniowej?
05:35 - Czego o jedzeniu powinniśmy nauczyć 2-3 latki?
10:03 - Czy edukacja żywieniowa pomoże dziecku polubić warzywa?
10:40 - Od czego zacząć edukację żywieniową 2 latka?
13:16 - Czy warto mówić 2 latkom o tym, czy jedzenie jest zdrowe?
15:47 - Jak radzić sobie z dziecięcym lękiem przed jedzeniem?
18:53 - 2. element edukacji żywieniowej maluchów
22:42 - Dlaczego warto mówić o tym, że jedzenie się zmienia?
29:18 - Czy warto ukrywać co podajemy dzieciom do jedzenia?
Jak wygląda życie dziecka z alergiami pokarmowymi
2025-01-17 13:15:18
Poniżej znajdziesz ważne linki dotyczące wspierania osób z alergiami pokarmowymi.
Nagrania podcastu możesz wspierać poprzez https://buycoffee.to/szpinak-robi-bleee
W sklepie https://sklep.szpinakrobibleee.pl/ znajdziesz wspierające produkty, książki, e-booki i audiobooki o karmieniu dzieci.
Wstrząs anafilaktyczny - pierwsza pomoc: https://doktornaintensywnej.pl/anafilaksja/
Instrukcja podania adrenaliny - https://youtu.be/37ILKpgZ-2s?si=Jqc5xFaasDCyKQqC
Fundacja Allergia - https://allergia.pl/nie-czekaj-ratuj/
0:00 Wstęp
02:40 - Jak alergia wpływa na życie całej rodziny
06:29 - Jak radzić sobie, gdy dziecko doświadcza alergii
08:07 - Jak w przypadku córki Klaudii wyglądały pierwsze objawy alergii
12:29 - Alergia u dziecka a poczucie winy u rodziców
14:08 - Jak radzić sobie z brakiem wsparcia ze strony środowiska
18:38 - Czy rodzic ma wpływ na pojawienie się alergii u dziecka?
22:19 - Co warto wiedzieć o alergiach
27:33 - Jak rozmawiać z dzieckiem na temat alergii
30:33 - Jak odpowiadać na pytanie “dlaczego nie wolno mi tego jeść”?
33:20 - W jaki sposób alergie mogą wpływać na życie społeczne
35:36 - Jak zadbać o bezpieczeństwo dziecka z alergiami?
37:03 - Alergie a pierwsza pomoc
Refluks w czasie rozszerzania diety
2024-12-30 13:21:22
Być może wreszcie to nie o regres tu chodzi? Nagrania podcastu możesz wspierać poprzez buycoffee.to/szpinak-robi-bleee
W sklepie www.sklep.szpinakrobibleee.pl znajdziesz wspierające produkty, książki, e-booki i audiobooki o karmieniu dzieci.
0:00 Wstęp
02:10 - Trudności w czasie rozszerzania diety
06:14 - Czy refluks może odpowiadać za regresy w żywieniu dziecka?
08:29 - Jak przebiega refluks niemowlęcy?
10:44 - Czy należy wprowadzać zmiany w diecie dziecka, które ma refluks?
13:56 - Najczęstsze przyczyny trudności z jedzeniem w czasie rozszerzania diety
16:14 - Anemia u dzieci rozszerzających dietę
17:19 - Trudności w żywieniu czy zachowanie rozwojowe?
20:33 - Jak reagować, gdy pojawiają się trudności z nauką jedzenia?