Dietetyka oparta na faktach
Bazując na dowodach naukowych staram się wraz z gośćmi przekazywać wiedzę na temat żywienia, żywności i suplementacji w sposób jak najbardziej przystępny i praktyczny. Popularyzacja rzetelnych informacji w tematyce dietetyki jest w dzisiejszych czasach wybitnie potrzebna, ze względu na wszechobecną dezinformacje i powszechność wielu mitów (które nie tyle co są neutralne, a nawet mogą nieść za sobą wiele negatywnych konsekwencji w obszarze szeroko pojętego zdrowia). Niestety moda w dziedzinie żywienia jest dość zmienna, stąd umiejętność odsiania dietetyki w wersji "pop" od tej opartej na faktach, może pozwolić na uniknięcie wielu błędów (w postaci niepotrzebnego wydania pieniędzy lub robienia sobie potencjalnie krzywdy). Posiadanie już swego rodzaju podstaw, lecz tych zgodnych z dowodami, pozwala na szybkie zorientowanie kiedy dana informacja jest tą raczej z pokroju science-fiction.
Co więcej - aspekt sportowy także jest tutaj niebagatelny. Podjęcie odpowiedniej, opartej na dowodach naukowych strategii żywieniowej może przynieść wiele pozytywów w tej materii. Niestety i tutaj panuje wiele niedomówień oraz twierdzeń niezgodnych z aktualnym stanem wiedzy...
Nie bez znaczenia jest także proces odchudzania. Ta sfera jest już swego rodzaju kwintesencją pod względem ilości bzdurnych i nieprawdziwych informacji. Mam nadzieję, że ten podcast pozwoli na odnalezienie się w gąszczu nieporozumień...
Radosław Smolik
Kategorie:
Edukacja
Edukacja
Parę słów na temat KAWY - FAKTY I MITY
2019-11-17 11:00:13
Czy kawa odwadnia? Czy wypłukuje magnez i wapń? Czy jest zdrowa oraz czy wspomaga odchudzanie? Postarałem się rozprawić się z popularnymi mitami, czy niedomówieniami.
__
Czy kawa odwadnia? Czy wypłukuje magnez i wapń? Czy jest zdrowa oraz czy wspomaga odchudzanie? Postarałem się rozprawić się z popularnymi mitami, czy niedomówieniami.
__
WITAMINA D - Co warto wiedzieć?
2019-11-03 11:00:22
Witamina D znana bywa przez swoje wszechstronne działanie i właściwości, jak i niestety powszechny niedobór. Warto bowiem wiedzieć, że według niektórych danych deficyt witaminy D może występować nawet u ponad 80% populacji Polski. Tymczasem rola cholekalcyferolu jest bezwątpliwie szeroka i niedostateczna jego synteza za pośrednictwem promieniowania UVB lub zbyt niska podaż z dietą może wiązać się z licznymi konsekwencjami na tle zdrowotnym. Co warto wiedzieć o witaminie D, jak ją dostarczyć, jakie jest na nią zapotrzebowanie, oraz jak ją suplementować - o możesz usłyszeć w podcaście.
__
Witamina D znana bywa przez swoje wszechstronne działanie i właściwości, jak i niestety powszechny niedobór. Warto bowiem wiedzieć, że według niektórych danych deficyt witaminy D może występować nawet u ponad 80% populacji Polski. Tymczasem rola cholekalcyferolu jest bezwątpliwie szeroka i niedostateczna jego synteza za pośrednictwem promieniowania UVB lub zbyt niska podaż z dietą może wiązać się z licznymi konsekwencjami na tle zdrowotnym. Co warto wiedzieć o witaminie D, jak ją dostarczyć, jakie jest na nią zapotrzebowanie, oraz jak ją suplementować - o możesz usłyszeć w podcaście.
__
ŻELAZO - co warto wiedzieć? Zapotrzebowanie, niedobór, nadmiar, źródła
2019-10-20 11:00:02
Żelazo niewątpliwie należy do niezbędnych składników odżywczych, które musimy dostarczać z dietą. O tym jaka jest rola żelaza, optymalne jego spożycie, objawy, diagnostyka i zagrożenia płynące z jego nadmiaru i niedoboru, oraz o konwencjonalnych no i niekonwencjonalnych jego źródłach - mówię w tym odcinku.
__
✘ Instagram: www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
✘ Facebook: www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: @dietetykaopartanafaktach
Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
__
Odcinek przesłuchać można także na:
apple.co/2U5O28W
spoti.fi/2GzodKx
@dietetykaopartanafaktach
__
Wybrane źródła:
1. Jarosz M., Normy żywienia dla populacji Polski, IŻŻ, Warszawa, 2017.
2. Szponar L. i in. Badania Indywidualnego Spożycia Żywności i Stanu Odżywienia w Gospodarstwach Domowych. IŻŻ 101, Warszawa, 2003.
3. Petkus D.L. i in. The Unexplored Crossroads of the Female Athlete Triad and Iron Deficiency: A Narrative Review. Sports Med. 2017 Sep;47(9):1721-1737.
4. Andrews NC. Iron metabolism: iron deficiency and iron overload. Annu Rev Genomics Hum Genet. 2000;1:75-98.
5. Abbaspour N, Hurrell R, Kelishadi R. Review on iron and its importance for human health. J Res Med Sci. 2014 Feb;19(2):164-74.
6. Johnson-Wimbley TD, Graham DY. Diagnosis and management of iron deficiency anemia in the 21st century. Therap Adv Gastroenterol. 2011 May;4(3):177-84.
7. Brittin HC, Nossaman CE. Iron content of food cooked in iron utensils. J Am Diet Assoc. 1986 Jul;86(7):897-901.
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik
Żelazo niewątpliwie należy do niezbędnych składników odżywczych, które musimy dostarczać z dietą. O tym jaka jest rola żelaza, optymalne jego spożycie, objawy, diagnostyka i zagrożenia płynące z jego nadmiaru i niedoboru, oraz o konwencjonalnych no i niekonwencjonalnych jego źródłach - mówię w tym odcinku.
__
✘ Instagram: www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
✘ Facebook: www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: @dietetykaopartanafaktach
Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
__
Odcinek przesłuchać można także na:
apple.co/2U5O28W
spoti.fi/2GzodKx
@dietetykaopartanafaktach
__
Wybrane źródła:
1. Jarosz M., Normy żywienia dla populacji Polski, IŻŻ, Warszawa, 2017.
2. Szponar L. i in. Badania Indywidualnego Spożycia Żywności i Stanu Odżywienia w Gospodarstwach Domowych. IŻŻ 101, Warszawa, 2003.
3. Petkus D.L. i in. The Unexplored Crossroads of the Female Athlete Triad and Iron Deficiency: A Narrative Review. Sports Med. 2017 Sep;47(9):1721-1737.
4. Andrews NC. Iron metabolism: iron deficiency and iron overload. Annu Rev Genomics Hum Genet. 2000;1:75-98.
5. Abbaspour N, Hurrell R, Kelishadi R. Review on iron and its importance for human health. J Res Med Sci. 2014 Feb;19(2):164-74.
6. Johnson-Wimbley TD, Graham DY. Diagnosis and management of iron deficiency anemia in the 21st century. Therap Adv Gastroenterol. 2011 May;4(3):177-84.
7. Brittin HC, Nossaman CE. Iron content of food cooked in iron utensils. J Am Diet Assoc. 1986 Jul;86(7):897-901.
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik
MAGNEZ - suplementacja. Co musisz wiedzieć?
2019-10-06 11:00:14
Kwestie związane z zapotrzebowaniem na magnez, objawami hipomagnezemii, źródłami magnezu, wyborem suplementacji, itd. w obiegowym ujęciu są dość słabo znane. Warto więc ten temat poruszyć.
__
✘ Instagram: www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
✘ Facebook: www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: @dietetykaopartanafaktach
Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
__
Odcinek przesłuchać można także na:
apple.co/2U5O28W
spoti.fi/2GzodKx
@dietetykaopartanafaktach
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik
Kwestie związane z zapotrzebowaniem na magnez, objawami hipomagnezemii, źródłami magnezu, wyborem suplementacji, itd. w obiegowym ujęciu są dość słabo znane. Warto więc ten temat poruszyć.
__
✘ Instagram: www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
✘ Facebook: www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: @dietetykaopartanafaktach
Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
__
Odcinek przesłuchać można także na:
apple.co/2U5O28W
spoti.fi/2GzodKx
@dietetykaopartanafaktach
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik
Kontrola apetytu - ODCHUDZANIE BEZ GŁODU
2019-09-22 11:06:36
EBOOK „Skuteczne odchudzanie”: https://szkoleniacss.com/ebook-skuteczne-odchudzanie
__
Pojęcie głodu oraz odchudzania bywa niekiedy mocno ze sobą utożsamiane, a warto wiedzieć, że tak wcale nie musi być. Jest to jednak zagadnienie wybitnie szerokie. Omawiać je można na płaszczyźnie obejmującej gospodarkę hormonalną, a więc ogólnie mechanizmy i sygnały biologiczne, na poziomie konkretnych interwencji żywieniowych, a także zdecydowanie pozażywieniowych.
__
✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
__
Odcinek przesłuchać można także na:
https://apple.co/2U5O28W
https://spoti.fi/2GzodKx
https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
__
Podcast „Jak przestać jeść słodycze?”: https://www.youtube.com/watch?v=A2W0PEbUlNs
Podcast „Jak poprawić jakość snu?”: https://www.youtube.com/watch?v=I4M_p9JcNKg
__
Wybrane źródła:
1. Galiński G, Anioła J, Gawęcki J, Czarnocińska J. Ocena indeksu sytości wybranych produktów spożywczych. 944 Probl Hig Epidemiol 2011, 92(4): 944-946
2. Holt SH, Miller JC, Petocz P, Farmakalidis E. A satiety index of common foods. Eur J Clin Nutr. 1995 Sep;49(9):675-90.
3. Sørensen LB, Møller P, Flint A, Martens M, Raben A. Effect of sensory perception of foods on appetite and food intake: a review of studies on humans. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Oct;27(10):1152-66.
4. Lemmens SG, Schoffelen PF, Wouters L i in. Eating what you like induces a stronger decrease of 'wanting' to eat. Physiol Behav. 2009 Sep 7;98(3):318-25
5. Skotnicka M, Duraj N. Rola składników odżywczych w regulacji sytości organizmu. Ann. Acad. Med. Gedan. 2015, 45, 79-87
6. Veldhorst M, Smeets A, Soenen S i in. Protein-induced satiety: effects and mechanisms of different proteins. Physiol Behav. 2008 May 23;94(2):300-7.
7. Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A i in. The role of protein in weight loss and maintenance. Am J Clin Nutr. 2015 Jun;101(6):1320S-1329S.
8. Al Khatib HK, Harding SV, Darzi J, Pot GK. The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis. Eur J Clin Nutr. 2017 May;71(5):614-624
9. Hetherington MM, Anderson AS, Norton GN, Newson L. Situational effects on meal intake: A comparison of eating alone and eating with others. Physiol Behav. 2006 Jul 30;88(4-5):498-505. Epub 2006 Jun 6.
10. Robinson E, Aveyard P, Daley A i in. Eating attentively: a systematic review and meta-analysis of the effect of food intake memory and awareness on eating. The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 97, Issue 4, April 2013, Pages 728–742.
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik
EBOOK „Skuteczne odchudzanie”: https://szkoleniacss.com/ebook-skuteczne-odchudzanie
__
Pojęcie głodu oraz odchudzania bywa niekiedy mocno ze sobą utożsamiane, a warto wiedzieć, że tak wcale nie musi być. Jest to jednak zagadnienie wybitnie szerokie. Omawiać je można na płaszczyźnie obejmującej gospodarkę hormonalną, a więc ogólnie mechanizmy i sygnały biologiczne, na poziomie konkretnych interwencji żywieniowych, a także zdecydowanie pozażywieniowych.
__
✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
__
Odcinek przesłuchać można także na:
https://apple.co/2U5O28W
https://spoti.fi/2GzodKx
https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
__
Podcast „Jak przestać jeść słodycze?”: https://www.youtube.com/watch?v=A2W0PEbUlNs
Podcast „Jak poprawić jakość snu?”: https://www.youtube.com/watch?v=I4M_p9JcNKg
__
Wybrane źródła:
1. Galiński G, Anioła J, Gawęcki J, Czarnocińska J. Ocena indeksu sytości wybranych produktów spożywczych. 944 Probl Hig Epidemiol 2011, 92(4): 944-946
2. Holt SH, Miller JC, Petocz P, Farmakalidis E. A satiety index of common foods. Eur J Clin Nutr. 1995 Sep;49(9):675-90.
3. Sørensen LB, Møller P, Flint A, Martens M, Raben A. Effect of sensory perception of foods on appetite and food intake: a review of studies on humans. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Oct;27(10):1152-66.
4. Lemmens SG, Schoffelen PF, Wouters L i in. Eating what you like induces a stronger decrease of 'wanting' to eat. Physiol Behav. 2009 Sep 7;98(3):318-25
5. Skotnicka M, Duraj N. Rola składników odżywczych w regulacji sytości organizmu. Ann. Acad. Med. Gedan. 2015, 45, 79-87
6. Veldhorst M, Smeets A, Soenen S i in. Protein-induced satiety: effects and mechanisms of different proteins. Physiol Behav. 2008 May 23;94(2):300-7.
7. Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A i in. The role of protein in weight loss and maintenance. Am J Clin Nutr. 2015 Jun;101(6):1320S-1329S.
8. Al Khatib HK, Harding SV, Darzi J, Pot GK. The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis. Eur J Clin Nutr. 2017 May;71(5):614-624
9. Hetherington MM, Anderson AS, Norton GN, Newson L. Situational effects on meal intake: A comparison of eating alone and eating with others. Physiol Behav. 2006 Jul 30;88(4-5):498-505. Epub 2006 Jun 6.
10. Robinson E, Aveyard P, Daley A i in. Eating attentively: a systematic review and meta-analysis of the effect of food intake memory and awareness on eating. The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 97, Issue 4, April 2013, Pages 728–742.
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik
Jedzenie NA MIEŚCIE - racjonalne podejście
2019-09-08 11:18:21
Jedzenie na mieście raczej nie kojarzy się ze zdrowym i racjonalnym żywieniem. Najczęściej mamy na myśli wtedy fast foody, tłuste, kaloryczne potrawy, desery, itd. Czy jednak da się zrobić to w sposób rozsądny? Kiedy to jest problem? O czym warto pamiętać i jakie wybory warto rozważyć?
✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
__
Link do wydarzenia EBOOK - SKUTECZNE ODCHUDZANIE:
https://www.facebook.com/events/455827181669990/
__
Odcinek przesłuchać można także na:
https://apple.co/2U5O28W
https://spoti.fi/2GzodKx
https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
__
Wybrane źródła w postaci linków:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25702788
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4363942/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2838242/
https://www.bmj.com/content/346/bmj.f2907
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik
Jedzenie na mieście raczej nie kojarzy się ze zdrowym i racjonalnym żywieniem. Najczęściej mamy na myśli wtedy fast foody, tłuste, kaloryczne potrawy, desery, itd. Czy jednak da się zrobić to w sposób rozsądny? Kiedy to jest problem? O czym warto pamiętać i jakie wybory warto rozważyć?
✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
__
Link do wydarzenia EBOOK - SKUTECZNE ODCHUDZANIE:
https://www.facebook.com/events/455827181669990/
__
Odcinek przesłuchać można także na:
https://apple.co/2U5O28W
https://spoti.fi/2GzodKx
https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
__
Wybrane źródła w postaci linków:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25702788
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4363942/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2838242/
https://www.bmj.com/content/346/bmj.f2907
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik
Jaki TŁUSZCZ do SMAŻENIA wybrać?
2019-08-25 11:00:26
Temat związany z wyborem odpowiedniego tłuszczu do smażenia to ostatnimi laty jeden z najbardziej kontrowersyjnych zagadnień. Jakie cechy powinien mieć najbardziej wzorowy tłuszcz do smażenia? Jaki wybrać? Oliwę z oliwek, olej kokosowy, masło klarowane, olej rzepakowy, czy może inny?
__
✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
__
Odcinek przesłuchać można także na:
https://apple.co/2U5O28W
https://spoti.fi/2GzodKx
https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
__
Wybrane źródła w postaci linków:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20678538
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17018706
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066650/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2887943
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0956713506001344
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2621.2005.01022.x
http://www.zodr.pl/download/technologia/IOR_imp.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25694709
https://ptfarm.pl/pub/File/bromatologia_2011/1/br%201_2011%20s.%20050-060.pdf
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik
Temat związany z wyborem odpowiedniego tłuszczu do smażenia to ostatnimi laty jeden z najbardziej kontrowersyjnych zagadnień. Jakie cechy powinien mieć najbardziej wzorowy tłuszcz do smażenia? Jaki wybrać? Oliwę z oliwek, olej kokosowy, masło klarowane, olej rzepakowy, czy może inny?
__
✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
__
Odcinek przesłuchać można także na:
https://apple.co/2U5O28W
https://spoti.fi/2GzodKx
https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
__
Wybrane źródła w postaci linków:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20678538
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17018706
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066650/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2887943
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0956713506001344
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2621.2005.01022.x
http://www.zodr.pl/download/technologia/IOR_imp.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25694709
https://ptfarm.pl/pub/File/bromatologia_2011/1/br%201_2011%20s.%20050-060.pdf
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik
W obronie CUKRU - czy rzeczywiście jest się czego bać?! Analiza
2019-08-11 11:00:15
W obiegowych przeświadczeniach cukier uchodzi za składnik, którego bezwzględnie należy się wystrzegać, a całe zło związane z konsumpcją żywności, wynika z jego zawartości. Czy jednak rzeczywiście cukier (zarówno pod postacią sacharozy, jak syropu glukozowo-fruktozowego, glukozy, fruktozy, czy miodu) jest tak zły jak niekiedy się uważa?
✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
__
Odcinek przesłuchać można także na:
https://apple.co/2U5O28W
https://spoti.fi/2GzodKx
https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
__
Źródła w postaci linków:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27900447
https://www.gov.pl/web/zdrowie/cukier-otylosc-konsekwencje-prezentacja-raportu
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24666553
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22351714
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21621801
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik
W obiegowych przeświadczeniach cukier uchodzi za składnik, którego bezwzględnie należy się wystrzegać, a całe zło związane z konsumpcją żywności, wynika z jego zawartości. Czy jednak rzeczywiście cukier (zarówno pod postacią sacharozy, jak syropu glukozowo-fruktozowego, glukozy, fruktozy, czy miodu) jest tak zły jak niekiedy się uważa?
✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
__
Odcinek przesłuchać można także na:
https://apple.co/2U5O28W
https://spoti.fi/2GzodKx
https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
__
Źródła w postaci linków:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27900447
https://www.gov.pl/web/zdrowie/cukier-otylosc-konsekwencje-prezentacja-raportu
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24666553
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22351714
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21621801
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik
Kształtowanie sylwetki na diecie roślinnej - Radosław Zarzycki - Być jak Herkules
2019-07-28 11:00:15
Wokół diet roślinnych krąży wiele niedomówień i swego rodzaju mitów w kontekście zastosowania ich podczas pracy nad sylwetką. Budowanie masy mięśniowej, jak i redukcja tkanki tłuszczowej są jednak jak najbardziej możliwe w trakcie stosowania jadłospisu opartego na roślinach. Jak jednak wygląda to w praktyce i na co warto zwrócić uwagę?
__
Notatki do tego odcinka - https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/015
✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
__
Odcinek przesłuchać można także na:
https://apple.co/2U5O28W
https://spoti.fi/2GzodKx
https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
__
Więcej o gościu:
Facebook - https://www.facebook.com/pages/category/Blogger/By%C4%87-jak-Herkules-1635765559985281/
Instagram - https://www.instagram.com/bycjakherkules/
Youtube - https://www.youtube.com/channel/UC6E7gSzQhJjDVeQU7UZxdIw
__
Dieta bez białka (odżywki białkowej) - https://www.youtube.com/watch?v=shIBfNrVsKQ
Podcast z Damianem Parolem o diecie roślinnej - https://www.youtube.com/watch?v=46PrKVKRS54
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik
Wokół diet roślinnych krąży wiele niedomówień i swego rodzaju mitów w kontekście zastosowania ich podczas pracy nad sylwetką. Budowanie masy mięśniowej, jak i redukcja tkanki tłuszczowej są jednak jak najbardziej możliwe w trakcie stosowania jadłospisu opartego na roślinach. Jak jednak wygląda to w praktyce i na co warto zwrócić uwagę?
__
Notatki do tego odcinka - https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/015
✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
__
Odcinek przesłuchać można także na:
https://apple.co/2U5O28W
https://spoti.fi/2GzodKx
https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
__
Więcej o gościu:
Facebook - https://www.facebook.com/pages/category/Blogger/By%C4%87-jak-Herkules-1635765559985281/
Instagram - https://www.instagram.com/bycjakherkules/
Youtube - https://www.youtube.com/channel/UC6E7gSzQhJjDVeQU7UZxdIw
__
Dieta bez białka (odżywki białkowej) - https://www.youtube.com/watch?v=shIBfNrVsKQ
Podcast z Damianem Parolem o diecie roślinnej - https://www.youtube.com/watch?v=46PrKVKRS54
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik
Jakich BŁĘDÓW NIE popełniać podczas budowania MASY MIĘŚNIOWEJ? - Tomek Grzymski
2019-07-14 11:00:14
Proces budowania masy mięśniowej w obiegowym ujęciu obarczony jest wieloma mitami i przekonaniami, które niekoniecznie mają odzwierciedlenie w dowodach. Jakie błędy najczęściej towarzyszą okresowi rozbudowy muskulatury i poprawie estetyki sylwetki?
✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
Odcinek przesłuchać można także na:
https://apple.co/2U5O28W
https://spoti.fi/2GzodKx
Więcej o gościu:
Facebook - https://www.facebook.com/Tomek-Genetyk-Grzymski-607015239507588/
Instagram - https://www.instagram.com/tomek.grzymski/
Youtube - https://www.youtube.com/user/Tabrox22
Program - https://programgenetycy.pl/
__
Radosław Smolik
Proces budowania masy mięśniowej w obiegowym ujęciu obarczony jest wieloma mitami i przekonaniami, które niekoniecznie mają odzwierciedlenie w dowodach. Jakie błędy najczęściej towarzyszą okresowi rozbudowy muskulatury i poprawie estetyki sylwetki?
✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach
Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
Odcinek przesłuchać można także na:
https://apple.co/2U5O28W
https://spoti.fi/2GzodKx
Więcej o gościu:
Facebook - https://www.facebook.com/Tomek-Genetyk-Grzymski-607015239507588/
Instagram - https://www.instagram.com/tomek.grzymski/
Youtube - https://www.youtube.com/user/Tabrox22
Program - https://programgenetycy.pl/
__
Radosław Smolik