Niezbędnik Dietetyczny

Jak zdrowo się odżywiać ?
Czy muszę być na diecie ?
Czym jest dbanie o zdrowie a czym być nie powinno?
Ten podcast jest głównie o dietetyce i psychodietetyce ale poruszamy też poboczne tematy.
Zapraszamy na Nasz wspólny podcast Oliwia i Jonasz.
Głównie działamy na instagramie pod nazwami @liv.diet oraz @suminskyyy gdzie promujemy zdrowe podejście do diety.

Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

40: Uważaj na te błędy w diecie.
2023-05-16 23:20:23

Cześć! To już 40 odcinek naszego podcastu :) A w nim 4 nieoczywiste błędy jakie możesz napotkać na swojej drodze po lepsze zdrowie czy sylwetkę. Zmiany nigdy nie są łatwe, sprawdź których błędów musisz się wystrzegać aby skutecznie poprawiać swój wygląd oraz samopoczucie :) Koniecznie udostępnij ten podcast dalej jeśli się podoba i uważasz, że jest wartościowy! Nasze instagramy. Jeśli potrzebujesz wsparcia/porady napisz :) Oliwia Poniatowska | Dietetyk | Psychodietetyk (@liv.diet) | Instagram Jonasz Sumiński | DIET COACH (@suminskyyy) | Instagram

Cześć! To już 40 odcinek naszego podcastu :)

A w nim 4 nieoczywiste błędy jakie możesz napotkać na swojej drodze po lepsze zdrowie czy sylwetkę.

Zmiany nigdy nie są łatwe, sprawdź których błędów musisz się wystrzegać aby skutecznie poprawiać swój wygląd oraz samopoczucie :)

Koniecznie udostępnij ten podcast dalej jeśli się podoba i uważasz, że jest wartościowy!


Nasze instagramy. Jeśli potrzebujesz wsparcia/porady napisz :)

Oliwia Poniatowska | Dietetyk | Psychodietetyk (@liv.diet) | Instagram

Jonasz Sumiński | DIET COACH (@suminskyyy) | Instagram

Dlaczego nie warto przekombinować w Dietetyce.
2023-05-02 17:25:50

Podstawy dietetyki wbrew pozorom nie są takie trudne i dla większości z nas trzymanie się podstaw każdego dnia jest kluczowe. Jest pełno ciekawych tematów ,nowości itp. ale nie wszystko będzie miało przełożenie na praktykę z drugiej zaś strony będąc sportowcem nie masz czasu na badania i jeśli jest coś obiecującego warto to wdrożyć. Aczkolwiek patrząc na odchudzanie czy po prostu zmianę nawyków na zdrowsze to wiele zasad jest stałych i nie zmieniają się od wielu, wielu lat. Dla większości społeczeństwa uproszczenie dietetyki jest ważne. Pamiętajmy również o osobach zmagających się z problemami zdrowotnymi u nich odpowiednia dieta i ściśle określone zalecenia będą ważne i skupianie się na szczegółach jak najbardziej pożądane.

Podstawy dietetyki wbrew pozorom nie są takie trudne i dla większości z nas trzymanie się podstaw każdego dnia jest kluczowe. Jest pełno ciekawych tematów ,nowości itp. ale nie wszystko będzie miało przełożenie na praktykę z drugiej zaś strony będąc sportowcem nie masz czasu na badania i jeśli jest coś obiecującego warto to wdrożyć. Aczkolwiek patrząc na odchudzanie czy po prostu zmianę nawyków na zdrowsze to wiele zasad jest stałych i nie zmieniają się od wielu, wielu lat. Dla większości społeczeństwa uproszczenie dietetyki jest ważne. Pamiętajmy również o osobach zmagających się z problemami zdrowotnymi u nich odpowiednia dieta i ściśle określone zalecenia będą ważne i skupianie się na szczegółach jak najbardziej pożądane.

Wiosna jako motywator do zmian aktywności i diety.
2023-04-15 14:27:02

Cześć Drogi Słuchaczu! Wiosna często jest nam przedstawiana jako ostatni czas na zrobienie formy na lato czy motywator do zmian. Wychodzi słońce, robi się cieplej, możemy więcej się ruszać itd. Czynniki zewnętrzne raczej będą sprzyjać ale trzeba jednak spojrzeć na to indywidualnie. Każdy czas może być dobry na zmiany dlatego nie sugerujmy się zbyt mocno czy to 1 stycznia czy początek wiosny. Najważniejsze jest to aby inicjatywa wychodziła prosto z twojej wewnętrznej motywacji. Posłuchaj do końca i koniecznie udostępnij ten podcast swoim znajomym :) Kontakt w sprawie współpracy/jadłospisów czy konsultacji do Nas tutaj: Oliwia Poniatowska | Dietetyk | Psychodietetyk (@liv.diet) | Instagram Jonasz Sumiński |DIETETYK (@suminskyyy) | Instagram

Cześć Drogi Słuchaczu!

Wiosna często jest nam przedstawiana jako ostatni czas na zrobienie formy na lato czy motywator do zmian. Wychodzi słońce, robi się cieplej, możemy więcej się ruszać itd. Czynniki zewnętrzne raczej będą sprzyjać ale trzeba jednak spojrzeć na to indywidualnie. Każdy czas może być dobry na zmiany dlatego nie sugerujmy się zbyt mocno czy to 1 stycznia czy początek wiosny. Najważniejsze jest to aby inicjatywa wychodziła prosto z twojej wewnętrznej motywacji.

Posłuchaj do końca i koniecznie udostępnij ten podcast swoim znajomym :)


Kontakt w sprawie współpracy/jadłospisów czy konsultacji do Nas tutaj:

Oliwia Poniatowska | Dietetyk | Psychodietetyk (@liv.diet) | Instagram Jonasz Sumiński |DIETETYK (@suminskyyy) | Instagram

Perfekcyjna Dieta, wszystko na 100% czyli o perfekcjonizmie słów kilka.
2023-04-02 11:21:22

Cześć :) Z tej strony Oliwia i Jonasz a w tym odcinku rozmawiamy sobie o perfekcjonizmie w życiu, diecie i działaniu. Zacznijmy od tego, że masz prawo popełniać błędy. Można powiedzieć, że na nasze zdrowie czy wygląd sylwetki pracujemy całe życie i nawet jeśli wydaje ci się, że masz już ogromną wiedzę to na pewno i tak jeszcze nie raz zdarzy ci się popełnić jakiś błąd ale to nigdy nie powinno być powodem do całkowitej rezygnacji czy unikania prób polepszania swoich działań (bo przecież nie będzie idealnie/bo nie mam czasu żeby się tak starać). Konsekwencja zawsze wygra z doskonałym planem nie popartym działaniem. Miłego odsłuchu i udostępnij ten podcast gdzie się da jak uznasz go za wartościowy :) Więcej wartościowych treści znajdziesz na instagramie(linki niżej) Oliwia Poniatowska | Dietetyk | Psychodietetyk (@liv.diet) • Zdjęcia i filmy na Instagramie Jonasz Sumiński |DIETETYK (@suminskyyy) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

Cześć :)

Z tej strony Oliwia i Jonasz a w tym odcinku rozmawiamy sobie o perfekcjonizmie w życiu, diecie i działaniu.

Zacznijmy od tego, że masz prawo popełniać błędy. Można powiedzieć, że na nasze zdrowie czy wygląd sylwetki pracujemy całe życie i nawet jeśli wydaje ci się, że masz już ogromną wiedzę to na pewno i tak jeszcze nie raz zdarzy ci się popełnić jakiś błąd ale to nigdy nie powinno być powodem do całkowitej rezygnacji czy unikania prób polepszania swoich działań (bo przecież nie będzie idealnie/bo nie mam czasu żeby się tak starać).

Konsekwencja zawsze wygra z doskonałym planem nie popartym działaniem.

Miłego odsłuchu i udostępnij ten podcast gdzie się da jak uznasz go za wartościowy :)

Więcej wartościowych treści znajdziesz na instagramie(linki niżej)

Oliwia Poniatowska | Dietetyk | Psychodietetyk (@liv.diet) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

Jonasz Sumiński |DIETETYK (@suminskyyy) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

Dieta przeciwtrądzikowa, jakie produkty Ci szkodzą.
2023-03-15 17:10:33

Cześć!  W tym odcinku omawiamy temat trądziku i tego jak dopasować dietę do twojego problemu, wymieniamy ważne czynniki zapobiegające rozwijaniu się trądziku oraz te, które mogą ci potencjalnie zaszkodzić w próbach poradzenia sobie z tym problemem. W tym temacie krąży wiele obiegowych teorii oraz strategii, my jak zawsze podchodzimy do tego z chłodną głową i obalamy mity lub półprawdy. Miłego odsłuchu, koniecznie daj znać jak ci się podobało i udostępij odcinek znajomym, którzy mogą tego potrzebować :) Nasze Instagramy: Oliwia Poniatowska | Dietetyk | Psychodietetyk (@liv.diet) • Zdjęcia i filmy na Instagramie Jonasz Sumiński |DIETETYK (@suminskyyy) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

Cześć! 

W tym odcinku omawiamy temat trądziku i tego jak dopasować dietę do twojego problemu, wymieniamy ważne czynniki zapobiegające rozwijaniu się trądziku oraz te, które mogą ci potencjalnie zaszkodzić w próbach poradzenia sobie z tym problemem. W tym temacie krąży wiele obiegowych teorii oraz strategii, my jak zawsze podchodzimy do tego z chłodną głową i obalamy mity lub półprawdy. Miłego odsłuchu, koniecznie daj znać jak ci się podobało i udostępij odcinek znajomym, którzy mogą tego potrzebować :)

Nasze Instagramy:

Oliwia Poniatowska | Dietetyk | Psychodietetyk (@liv.diet) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

Jonasz Sumiński |DIETETYK (@suminskyyy) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

Jak ogarnąć jedzenie na Home Office ?
2023-03-01 12:00:42

Cześć! W tym odcinku omawiamy popularny temat tego jak odżywiać się na home office, często jest to bardzo wygodny system i pewnie wiele osób ma dużo czasu na przygotowywanie posiłków ale co wtedy gdy faktycznie siedzimy przez kilka godzin przed komputerem, mamy pustą lodówkę i jedyne co nam przychodzi do głowy to zamówić kolejnego fast fooda. To błędne koło z którego warto jak najszybciej wyjść. Posłuchaj porad czy po prostu naszych przemyśleń na ten temat, jeśli spodoba ci się odcinek, prześlij go dalej znajomym. Koniecznie oznacz nas jeśli udostępniasz na swoich social mediach :)  Miłego odsłuchu :) Nasze Instagramy: Oliwia Poniatowska | Dietetyk | Psychodietetyk (@liv.diet) • Zdjęcia i filmy na Instagramie Jonasz Sumiński |DIETETYK (@suminskyyy) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

Cześć! W tym odcinku omawiamy popularny temat tego jak odżywiać się na home office, często jest to bardzo wygodny system i pewnie wiele osób ma dużo czasu na przygotowywanie posiłków ale co wtedy gdy faktycznie siedzimy przez kilka godzin przed komputerem, mamy pustą lodówkę i jedyne co nam przychodzi do głowy to zamówić kolejnego fast fooda. To błędne koło z którego warto jak najszybciej wyjść. Posłuchaj porad czy po prostu naszych przemyśleń na ten temat, jeśli spodoba ci się odcinek, prześlij go dalej znajomym. Koniecznie oznacz nas jeśli udostępniasz na swoich social mediach :) 

Miłego odsłuchu :)

Nasze Instagramy:

Oliwia Poniatowska | Dietetyk | Psychodietetyk (@liv.diet) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

Jonasz Sumiński |DIETETYK (@suminskyyy) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

Czy trzeba się badać przed wizytą u Dietetyka?
2023-01-15 11:00:11

W tym odcinku omawiamy temat związany z badaniami i również czy są one konieczne przed wizytą u dietetyka ? Przedstawiamy wam również to co warto badać kontrolnie w ciągu roku w celu dbania o Siebie i swoje zdrowie. Często możemy usłyszeć od dietetyka o tym aby wykonać kilka badań i dopiero wtedy zaczniemy współpracę lecz czy jest to dobre podejście ?  Miłego odsłuchu :) Nasze instagramy: Oliwia Poniatowska | Dietetyk | Psychodietetyk (@liv.diet) • Zdjęcia i filmy na Instagramie Jonasz Sumiński |DIETETYK (@suminskyyy) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

W tym odcinku omawiamy temat związany z badaniami i również czy są one konieczne przed wizytą u dietetyka ? Przedstawiamy wam również to co warto badać kontrolnie w ciągu roku w celu dbania o Siebie i swoje zdrowie. Często możemy usłyszeć od dietetyka o tym aby wykonać kilka badań i dopiero wtedy zaczniemy współpracę lecz czy jest to dobre podejście ? 

Miłego odsłuchu :)

Nasze instagramy:

Oliwia Poniatowska | Dietetyk | Psychodietetyk (@liv.diet) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

Jonasz Sumiński |DIETETYK (@suminskyyy) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

Na co zwrócić uwagę planując cele na przyszły rok.
2022-12-27 12:00:16

W tym odcinku dzielimy się historiami związanymi z postanowieniami noworocznymi. Omawiamy też te historie, które dostaliśmy od was na Instagramie. Na co zwrócić uwagę planując przyszły rok, czy lepiej jest jasno określić daty ? A może podejść do tego bardziej z dystansem ? O tym i wiele więcej dowiesz się z tego odcinka.  Miłego odsłuchu :) Nasze Instagramy: Oliwia Poniatowska | Dietetyk | Psychodietetyk (@liv.diet) • Zdjęcia i filmy na Instagramie Jonasz Sumiński |DIETETYK (@suminskyyy) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

W tym odcinku dzielimy się historiami związanymi z postanowieniami noworocznymi. Omawiamy też te historie, które dostaliśmy od was na Instagramie.

Na co zwrócić uwagę planując przyszły rok, czy lepiej jest jasno określić daty ? A może podejść do tego bardziej z dystansem ? O tym i wiele więcej dowiesz się z tego odcinka. 

Miłego odsłuchu :)

Nasze Instagramy:

Oliwia Poniatowska | Dietetyk | Psychodietetyk (@liv.diet) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

Jonasz Sumiński |DIETETYK (@suminskyyy) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

Czego nie robić po świętach i sylwestrze.
2022-12-19 15:45:16

W tym odcinku omawiamy krótko jak wrócić na dobre tory po świątecznej przerwie. To jakich metod użyjemy ma ogromny wpływ na powodzenie się naszych planów na styczeń.

W tym odcinku omawiamy krótko jak wrócić na dobre tory po świątecznej przerwie. To jakich metod użyjemy ma ogromny wpływ na powodzenie się naszych planów na styczeń.

Zdrowe odżywianie. Czy aby na pewno ?
2022-11-15 16:47:37

W tym odcinku poruszamy ważny temat a mianowicie, w którym momencie nasze wybory i decyzje żywieniowe przestają być dla nas pomocne i zaczynają nam stopniowo szkodzić. Jak ze wszystkim popadanie w skrajności bywa niebezpieczne. Posłuchaj w jakie pułapki nie wpadać i przy czym powinna zapalić ci się lampka w głowie, że może to wszystko idzie już za daleko.  Miłego słuchania :) Jeśli ci się spodobało udostępnij materiał na swoich social mediach, znajomym itd. Być może szukasz też wsparcia dietetycznego lub psychodietetycznego ? Odezwij się do Nas. Mnie oraz Oliwie znajdziecie głównie tutaj na instagramie linki poniżej :) Jonasz Sumiński |DIETETYK (@suminskyyy) • Zdjęcia i filmy na Instagramie Oliwia Poniatowska | Dietetyk | Psychodietetyk (@liv.diet) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

W tym odcinku poruszamy ważny temat a mianowicie, w którym momencie nasze wybory i decyzje żywieniowe przestają być dla nas pomocne i zaczynają nam stopniowo szkodzić. Jak ze wszystkim popadanie w skrajności bywa niebezpieczne. Posłuchaj w jakie pułapki nie wpadać i przy czym powinna zapalić ci się lampka w głowie, że może to wszystko idzie już za daleko. 

Miłego słuchania :)

Jeśli ci się spodobało udostępnij materiał na swoich social mediach, znajomym itd.

Być może szukasz też wsparcia dietetycznego lub psychodietetycznego ? Odezwij się do Nas.

Mnie oraz Oliwie znajdziecie głównie tutaj na instagramie linki poniżej :)

Jonasz Sumiński |DIETETYK (@suminskyyy) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

Oliwia Poniatowska | Dietetyk | Psychodietetyk (@liv.diet) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie