Dominika Dorota psychodietetycznie
Cześć!
Witaj w podcaście prowadzonym przez dwie przyjaciółki, dwie mamy, dwie przesiębiorcze kobiety z ponad 9 letnim doświadczeniem w pracy psychodietetycznej, które lubią życie na własnych zasadach, góry i morze, domowe zwierzaki oraz elastyczne i swobodne odżywianie bez diet, restrykcji i wyrzutów sumienia.
W tej przestrzeni opowiadamy o swoich doświadczeniach, o podejściu do zdrowego stylu życia i odżywiania, ciałożyczliwości, nawykach, przekonaniach, akceptacji, uważności, aktywności fizycznej i o wszystkim co pozwala czerpać radość z życia!
Jeśli chcesz nauczyć się jeść normalnie bez presji narzucanej przez obecną kulturę diet, mieć wspierającą Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne relację z jedzeniem oraz poczucie, że odżywiasz się w zgodzie ze sobą bez aplikacji do liczenia kalorii to ten podcast jest dla Ciebie!
To teraz czas na kubek ulubionej herbatki i pierszy odcinek, do usłyszenia!
#40 Jak znaleźć czas na zdrowe odżywianie, kiedy ciągle mi go brakuje?
2023-10-20 11:05:49
Ciągła gonitwa, natłok obowiązków w pracy w domu, dodatkowo stres i zmęczenie - tak niestety wygląda codzienność wielu z nas.
Jak w takich warunkach znaleźć czas na zdrowe odżywianie? Przecież ono zajmuje cenny czas, którego już teraz nam brakuje!
Dieta i gotowanie kojarzą nam się z horrorem, stanie przy garach, pilnowanie godzin, zakupów, męczące myśli co zjeść, czy to będzie dobre etc. Już na starcie takie podejście utrudnia nam postawienie pierwszego kroku.
W tym odcinku przeprowadzimy burzę mózgów na temat tego:
Jak wygospodarować czas na zdrowe jedzenie?
-----------
Ciągła gonitwa, natłok obowiązków w pracy w domu, dodatkowo stres i zmęczenie - tak niestety wygląda codzienność wielu z nas.
Jak w takich warunkach znaleźć czas na zdrowe odżywianie? Przecież ono zajmuje cenny czas, którego już teraz nam brakuje!
Dieta i gotowanie kojarzą nam się z horrorem, stanie przy garach, pilnowanie godzin, zakupów, męczące myśli co zjeść, czy to będzie dobre etc. Już na starcie takie podejście utrudnia nam postawienie pierwszego kroku.
W tym odcinku przeprowadzimy burzę mózgów na temat tego:
Jak wygospodarować czas na zdrowe jedzenie?
-----------
#39 Jak radzić sobie z intensywną ochotą na słodycze?
2023-10-06 21:28:05
To już chyba uzależnienie od cukru!
Nie potrafię odmówić sobie czekolady!
Próbowałam pozbyć się słodyczy z domu ale na dłuższą metę to nie działa!
Jest taki czas, że je kontroluje ale wystarczy, że ktoś mnie czymś poczęstuje i jest koniec.
Znasz to uczucie? Słodycze to nie tylko kalorie ale również przyjemność.
Dlatego w tym odcinku powiemy o tym:
- czym są zachcianki
- co sprawia, że ulegamy zachciankom
- jak radzić sobie z ochotą na słodyczne
- jakie sposoby możesz wykorzystać, żeby zwiększyć swoją kontrolę nad słodyczami
____________________________
Jeśli nasze rady Ci pomagają doceń nas, kliknij⭐️
____________________________
Potrzebujesz indywidulanego wsparcia?
Zostawiamy Ci linki do naszych stron www:
Dorota www
Dominika www
______________________________________
Odwiedź nasze social media:
Insta Dorota
Insta Dominika
_____________________________________
To już chyba uzależnienie od cukru!
Nie potrafię odmówić sobie czekolady!
Próbowałam pozbyć się słodyczy z domu ale na dłuższą metę to nie działa!
Jest taki czas, że je kontroluje ale wystarczy, że ktoś mnie czymś poczęstuje i jest koniec.
Znasz to uczucie? Słodycze to nie tylko kalorie ale również przyjemność.
Dlatego w tym odcinku powiemy o tym:
- czym są zachcianki
- co sprawia, że ulegamy zachciankom
- jak radzić sobie z ochotą na słodyczne
- jakie sposoby możesz wykorzystać, żeby zwiększyć swoją kontrolę nad słodyczami
____________________________
Jeśli nasze rady Ci pomagają doceń nas, kliknij⭐️
____________________________
Potrzebujesz indywidulanego wsparcia?
Zostawiamy Ci linki do naszych stron www:
______________________________________
Odwiedź nasze social media:
_____________________________________
#38 Jak skutecznie afirmować, kiedy pragniesz zmiany?
2023-09-22 09:59:50
Afirmacja ma na celu nie tylko przyciągać do nas to, czego pragniemy, ale również wzmacniać nasze poczucie własnej wartości. Dla jednych afirmacje są totalną bzdurą, pustym powtarzaniem zdań, które do niczego nie prowadzą. Innym osobom afirmacje pomagają zrealizować marzenia, dbać o siebie z szacunkiem.
Jesteś ciekawa jak rozmawiać z podświadomością i odkrywać prawdziwą moc afirmacji?
Zapraszamy Cię na wspólną przygodę!
Kliknij --->> OBSERWUJ <<---- i badź z nami na bieżąco!
Afirmacja ma na celu nie tylko przyciągać do nas to, czego pragniemy, ale również wzmacniać nasze poczucie własnej wartości. Dla jednych afirmacje są totalną bzdurą, pustym powtarzaniem zdań, które do niczego nie prowadzą. Innym osobom afirmacje pomagają zrealizować marzenia, dbać o siebie z szacunkiem.
Jesteś ciekawa jak rozmawiać z podświadomością i odkrywać prawdziwą moc afirmacji?
Zapraszamy Cię na wspólną przygodę!
Kliknij --->> OBSERWUJ <<---- i badź z nami na bieżąco!
#37 Jak mówiąc do siebie, możesz wspierać się w odchudzaniu?
2023-09-01 17:08:03
Czy słowa mają moc? Czy to, w jaki sposób rozmawiamy ze sobą, czy innymi niesie ze sobą jakąś energię?
Jaka reakcja pojawia się u Ciebie po przeczytaniu czy wypowiedzeniu na głos tych słów:
MASAKRA
ŻYCIE JEST DO NICZEGO
MAM DOŚĆ
Jak się teraz czujesz?
Widzisz, wszystko ma znaczenie! Równie słowa, jak i ich ton oraz to czy wypowiadasz je w swojej głowie, czy kierujesz do drugiego człowieka.
Czy słowa mają moc? Czy to, w jaki sposób rozmawiamy ze sobą, czy innymi niesie ze sobą jakąś energię? Jaka reakcja pojawia się u Ciebie po przeczytaniu czy wypowiedzeniu na głos tych słów: MASAKRA ŻYCIE JEST DO NICZEGO MAM DOŚĆ Jak się teraz czujesz?
Widzisz, wszystko ma znaczenie! Równie słowa, jak i ich ton oraz to czy wypowiadasz je w swojej głowie, czy kierujesz do drugiego człowieka.
#36 Czy w grupie odchudzanie jest prostsze?
2023-08-18 17:17:20
Masz wrażenie, że próbowałaś już każdej diety? Wręcz masz poczucie, ciągłego bycia na diecie, której efekty są mizerne?
Czy jest dla Ciebie jakaś nadzieja, kiedy samodzielne próby odchudzania kończą się fiaskiem?
W obecnych czasach na social mediach mamy możliwość zapisania się do różnych bezpłatnych tematycznych grup wsparcia. Niestety często przynoszą one podobnie jak diety więcej problemów niż pomocy.
Dlatego w tym odcinku chciałybyśmy opowiedzieć Ci o jeszcze innej możliwości pracy nad zmianą stylu życia - tak nie chcemy pisać tu tylko o redukcji kilogramów, bo dla nas odchudzanie to zmiana nawyków, przekonań, przyzwyczajeń, która zawsze następuje w efekcie wprowadzonych zmian w zakresie szeroko pojętego zdrowego stylu życia.
Masz wrażenie, że próbowałaś już każdej diety? Wręcz masz poczucie, ciągłego bycia na diecie, której efekty są mizerne?
Czy jest dla Ciebie jakaś nadzieja, kiedy samodzielne próby odchudzania kończą się fiaskiem? W obecnych czasach na social mediach mamy możliwość zapisania się do różnych bezpłatnych tematycznych grup wsparcia. Niestety często przynoszą one podobnie jak diety więcej problemów niż pomocy. Dlatego w tym odcinku chciałybyśmy opowiedzieć Ci o jeszcze innej możliwości pracy nad zmianą stylu życia - tak nie chcemy pisać tu tylko o redukcji kilogramów, bo dla nas odchudzanie to zmiana nawyków, przekonań, przyzwyczajeń, która zawsze następuje w efekcie wprowadzonych zmian w zakresie szeroko pojętego zdrowego stylu życia.
#35 Czym jest kompulsywne objadanie i jak sobie z nim radzić?
2023-07-28 13:43:37
Zdarzyło Ci się po zakończonej diecie, rzucić na jedzenie i jeść do bólu? Masz wrażenie utraty kontroli nad jedzeniem i jego ilością? Napady nachodzą Cię, kiedy jesteś sama w domu?
Czy słyszałaś o zaburzeniu odżywiania, które nazywa się kompulsywnym objadaniem?
W tym odcinku powiemy:
Zdarzyło Ci się po zakończonej diecie, rzucić na jedzenie i jeść do bólu? Masz wrażenie utraty kontroli nad jedzeniem i jego ilością? Napady nachodzą Cię, kiedy jesteś sama w domu?
Czy słyszałaś o zaburzeniu odżywiania, które nazywa się kompulsywnym objadaniem?
W tym odcinku powiemy:
#34 Jak jeść, żeby mniej podjadać?
2023-07-14 21:08:06
Dopiero co zjadłaś kanapkę, a po godzinie czujesz, że mogłabyś zjeść coś jeszcze? Jak to jest, że jedna osoba po zjedzeniu owsianki może zapomnieć o jedzeniu na 4 godziny, a inna już po 2 godzinach czuje głód?
Chciałabyś przestać podjadać i zapomnieć o głodzie?
W tym odcinku powiemy Ci o tym:
Dopiero co zjadłaś kanapkę, a po godzinie czujesz, że mogłabyś zjeść coś jeszcze? Jak to jest, że jedna osoba po zjedzeniu owsianki może zapomnieć o jedzeniu na 4 godziny, a inna już po 2 godzinach czuje głód?
Chciałabyś przestać podjadać i zapomnieć o głodzie?
W tym odcinku powiemy Ci o tym:
#33 Czy to możliwe, żeby stres przeszkadzał Ci w ochudzaniu?
2023-06-23 10:38:55
Stres towarzyszy naszej codzienności. W dzisiejszych czasach jest go dużo więcej niż kiedyś. Stresuje nas stanie w korku, atmosfera w pracy, problemy w domu, nasze zdrowie etc.
Stres odbija się nie tylko na naszym zdrowiu, ale też na masie ciała.
Jaka jest zależność pomiędzy stresem a odchudzaniem?
Co dzieje się z Tobą w trakcie stresu i jak to oddziałuje, na to, co jesz, jak się czujesz oraz czego potrzebujesz?
W tym odcinku opowiemy Ci o fizjologicznych oraz psychologicznych skutkach stresu.
Jak radzić sobie ze stresem? Jakie strategie mogą Ci pomóc, ale w perspektywie długoterminowej.
Co robić, kiedy stres pcha Cię w stronę jedzenia?
________________________________________
Bądź z nami na bieżąco - zaobserwuj nasz kanał:)
_________________________________________
Ofertę współpracy indywidualnej znajdziesz poniżej:
Dorota www
Dominika www
______________________________________
Odwiedź nasze social media:
IG Dominika
IG Dorota
Stres towarzyszy naszej codzienności. W dzisiejszych czasach jest go dużo więcej niż kiedyś. Stresuje nas stanie w korku, atmosfera w pracy, problemy w domu, nasze zdrowie etc. Stres odbija się nie tylko na naszym zdrowiu, ale też na masie ciała. Jaka jest zależność pomiędzy stresem a odchudzaniem? Co dzieje się z Tobą w trakcie stresu i jak to oddziałuje, na to, co jesz, jak się czujesz oraz czego potrzebujesz? W tym odcinku opowiemy Ci o fizjologicznych oraz psychologicznych skutkach stresu. Jak radzić sobie ze stresem? Jakie strategie mogą Ci pomóc, ale w perspektywie długoterminowej. Co robić, kiedy stres pcha Cię w stronę jedzenia? ________________________________________ Bądź z nami na bieżąco - zaobserwuj nasz kanał:)
_________________________________________
Ofertę współpracy indywidualnej znajdziesz poniżej:
______________________________________
Odwiedź nasze social media:
#32 Jak radzić sobie z jedzeniem, kiedy stół się od niego ugina?
2023-06-09 10:51:28
Czekasz, aż skończą się imprezy i okazje do wyjścia, żeby w końcu wziąć się za odchudzanie?
A może już jesteś w procesie odchudzania/ zmiany nawyków i nie wiesz jak poradzić sobie z jedzeniem podczas imprez?
Z tego odcinka dowiesz się:
Czekasz, aż skończą się imprezy i okazje do wyjścia, żeby w końcu wziąć się za odchudzanie? A może już jesteś w procesie odchudzania/ zmiany nawyków i nie wiesz jak poradzić sobie z jedzeniem podczas imprez? Z tego odcinka dowiesz się:
#31 Doświadcz z nami medytacji
2023-05-25 12:41:37
W tym odcinku Dorota poprowadzi dla Ciebie przyjemną sesję medytacyjną:)
Przygotuj się do niej! Załóż coś wygodnego i zadbaj o swoją przestrzeń. Wprowadź w tryb samolotowy telefon, wyłącz telewizor, wygoń na zewnątrz dzieci, wycisz się i skoncentruj.
Gotowa? No to zaczynamy!
______________________________
Koniecznie daj znać, jak Ci upłynął ten czas? Jak się czułaś? Czego doświadczyłaś?
_______________________________
Kliknij w dzwoneczek i bądź na bieżąco!
______________________________
Kolejnego odcinka spodziewaj się za dwa tygodnie w piątek!
______________________________
Ofertę współpracy indywidulanej znajdziesz na naszych stronach internetowych:
Dorota www
Dominika www
_______________________________
Swoje uwagi oraz propozycje tematów możesz zgłaszać na maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
_______________________________
Odwiedź nasze social media:
Instagram Dominika
Instagram Dorota
W tym odcinku Dorota poprowadzi dla Ciebie przyjemną sesję medytacyjną:)
Przygotuj się do niej! Załóż coś wygodnego i zadbaj o swoją przestrzeń. Wprowadź w tryb samolotowy telefon, wyłącz telewizor, wygoń na zewnątrz dzieci, wycisz się i skoncentruj.
Gotowa? No to zaczynamy!
______________________________
Koniecznie daj znać, jak Ci upłynął ten czas? Jak się czułaś? Czego doświadczyłaś?
_______________________________
Kliknij w dzwoneczek i bądź na bieżąco!
______________________________
Kolejnego odcinka spodziewaj się za dwa tygodnie w piątek!
______________________________
Ofertę współpracy indywidulanej znajdziesz na naszych stronach internetowych:
_______________________________
Swoje uwagi oraz propozycje tematów możesz zgłaszać na maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
_______________________________
Odwiedź nasze social media: