Dominika Dorota psychodietetycznie
Cześć!
Witaj w podcaście prowadzonym przez dwie przyjaciółki, dwie mamy, dwie przesiębiorcze kobiety z ponad 9 letnim doświadczeniem w pracy psychodietetycznej, które lubią życie na własnych zasadach, góry i morze, domowe zwierzaki oraz elastyczne i swobodne odżywianie bez diet, restrykcji i wyrzutów sumienia.
W tej przestrzeni opowiadamy o swoich doświadczeniach, o podejściu do zdrowego stylu życia i odżywiania, ciałożyczliwości, nawykach, przekonaniach, akceptacji, uważności, aktywności fizycznej i o wszystkim co pozwala czerpać radość z życia!
Jeśli chcesz nauczyć się jeść normalnie bez presji narzucanej przez obecną kulturę diet, mieć wspierającą Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne relację z jedzeniem oraz poczucie, że odżywiasz się w zgodzie ze sobą bez aplikacji do liczenia kalorii to ten podcast jest dla Ciebie!
To teraz czas na kubek ulubionej herbatki i pierszy odcinek, do usłyszenia!
#44 Jak radzić sobie z apetytem, kiedy stół ugina się od jedzenia?
2023-12-22 21:40:33
Święta coraz bliżej. W czasie przygotowywania pierogów i pysznego sernika posłuchaj koniecznie naszego odcinka dotyczącego świątecznego apetytu. Wiemy, że wiele z nas ma chwile, gdy otoczenie zachęca nas do spożywania więcej niż zwykle, co może stanowić wyzwanie dla naszego zdrowego stylu życia.
W czasie rozmowy powiemy Ci o tym:
Święta coraz bliżej. W czasie przygotowywania pierogów i pysznego sernika posłuchaj koniecznie naszego odcinka dotyczącego świątecznego apetytu. Wiemy, że wiele z nas ma chwile, gdy otoczenie zachęca nas do spożywania więcej niż zwykle, co może stanowić wyzwanie dla naszego zdrowego stylu życia.
W czasie rozmowy powiemy Ci o tym:
#43 Ciągła obawa o kalorie!
2023-12-08 07:59:45
Witaj w kolejnym fascynującym odcinku naszego podcastu. Tym razem poprowadzimy Cię przez labirynt związany z tematem, który budzi wiele emocji i wątpliwości – DLACZEGO TAK BOIMY SIĘ KALORII?
Witaj w kolejnym fascynującym odcinku naszego podcastu. Tym razem poprowadzimy Cię przez labirynt związany z tematem, który budzi wiele emocji i wątpliwości – DLACZEGO TAK BOIMY SIĘ KALORII?
#40 Jak znaleźć czas na zdrowe odżywianie, kiedy ciągle mi go brakuje?
2023-10-20 11:05:49
Ciągła gonitwa, natłok obowiązków w pracy w domu, dodatkowo stres i zmęczenie - tak niestety wygląda codzienność wielu z nas.
Jak w takich warunkach znaleźć czas na zdrowe odżywianie? Przecież ono zajmuje cenny czas, którego już teraz nam brakuje!
Dieta i gotowanie kojarzą nam się z horrorem, stanie przy garach, pilnowanie godzin, zakupów, męczące myśli co zjeść, czy to będzie dobre etc. Już na starcie takie podejście utrudnia nam postawienie pierwszego kroku.
W tym odcinku przeprowadzimy burzę mózgów na temat tego:
Jak wygospodarować czas na zdrowe jedzenie?
-----------
Ciągła gonitwa, natłok obowiązków w pracy w domu, dodatkowo stres i zmęczenie - tak niestety wygląda codzienność wielu z nas.
Jak w takich warunkach znaleźć czas na zdrowe odżywianie? Przecież ono zajmuje cenny czas, którego już teraz nam brakuje!
Dieta i gotowanie kojarzą nam się z horrorem, stanie przy garach, pilnowanie godzin, zakupów, męczące myśli co zjeść, czy to będzie dobre etc. Już na starcie takie podejście utrudnia nam postawienie pierwszego kroku.
W tym odcinku przeprowadzimy burzę mózgów na temat tego:
Jak wygospodarować czas na zdrowe jedzenie?
-----------
#39 Jak radzić sobie z intensywną ochotą na słodycze?
2023-10-06 21:28:05
To już chyba uzależnienie od cukru!
Nie potrafię odmówić sobie czekolady!
Próbowałam pozbyć się słodyczy z domu ale na dłuższą metę to nie działa!
Jest taki czas, że je kontroluje ale wystarczy, że ktoś mnie czymś poczęstuje i jest koniec.
Znasz to uczucie? Słodycze to nie tylko kalorie ale również przyjemność.
Dlatego w tym odcinku powiemy o tym:
- czym są zachcianki
- co sprawia, że ulegamy zachciankom
- jak radzić sobie z ochotą na słodyczne
- jakie sposoby możesz wykorzystać, żeby zwiększyć swoją kontrolę nad słodyczami
____________________________
Jeśli nasze rady Ci pomagają doceń nas, kliknij⭐️
____________________________
Potrzebujesz indywidulanego wsparcia?
Zostawiamy Ci linki do naszych stron www:
Dorota www
Dominika www
______________________________________
Odwiedź nasze social media:
Insta Dorota
Insta Dominika
_____________________________________
To już chyba uzależnienie od cukru!
Nie potrafię odmówić sobie czekolady!
Próbowałam pozbyć się słodyczy z domu ale na dłuższą metę to nie działa!
Jest taki czas, że je kontroluje ale wystarczy, że ktoś mnie czymś poczęstuje i jest koniec.
Znasz to uczucie? Słodycze to nie tylko kalorie ale również przyjemność.
Dlatego w tym odcinku powiemy o tym:
- czym są zachcianki
- co sprawia, że ulegamy zachciankom
- jak radzić sobie z ochotą na słodyczne
- jakie sposoby możesz wykorzystać, żeby zwiększyć swoją kontrolę nad słodyczami
____________________________
Jeśli nasze rady Ci pomagają doceń nas, kliknij⭐️
____________________________
Potrzebujesz indywidulanego wsparcia?
Zostawiamy Ci linki do naszych stron www:
______________________________________
Odwiedź nasze social media:
_____________________________________
#38 Jak skutecznie afirmować, kiedy pragniesz zmiany?
2023-09-22 09:59:50
Afirmacja ma na celu nie tylko przyciągać do nas to, czego pragniemy, ale również wzmacniać nasze poczucie własnej wartości. Dla jednych afirmacje są totalną bzdurą, pustym powtarzaniem zdań, które do niczego nie prowadzą. Innym osobom afirmacje pomagają zrealizować marzenia, dbać o siebie z szacunkiem.
Jesteś ciekawa jak rozmawiać z podświadomością i odkrywać prawdziwą moc afirmacji?
Zapraszamy Cię na wspólną przygodę!
Kliknij --->> OBSERWUJ <<---- i badź z nami na bieżąco!
Afirmacja ma na celu nie tylko przyciągać do nas to, czego pragniemy, ale również wzmacniać nasze poczucie własnej wartości. Dla jednych afirmacje są totalną bzdurą, pustym powtarzaniem zdań, które do niczego nie prowadzą. Innym osobom afirmacje pomagają zrealizować marzenia, dbać o siebie z szacunkiem.
Jesteś ciekawa jak rozmawiać z podświadomością i odkrywać prawdziwą moc afirmacji?
Zapraszamy Cię na wspólną przygodę!
Kliknij --->> OBSERWUJ <<---- i badź z nami na bieżąco!
#37 Jak mówiąc do siebie, możesz wspierać się w odchudzaniu?
2023-09-01 17:08:03
Czy słowa mają moc? Czy to, w jaki sposób rozmawiamy ze sobą, czy innymi niesie ze sobą jakąś energię?
Jaka reakcja pojawia się u Ciebie po przeczytaniu czy wypowiedzeniu na głos tych słów:
MASAKRA
ŻYCIE JEST DO NICZEGO
MAM DOŚĆ
Jak się teraz czujesz?
Widzisz, wszystko ma znaczenie! Równie słowa, jak i ich ton oraz to czy wypowiadasz je w swojej głowie, czy kierujesz do drugiego człowieka.
Czy słowa mają moc? Czy to, w jaki sposób rozmawiamy ze sobą, czy innymi niesie ze sobą jakąś energię? Jaka reakcja pojawia się u Ciebie po przeczytaniu czy wypowiedzeniu na głos tych słów: MASAKRA ŻYCIE JEST DO NICZEGO MAM DOŚĆ Jak się teraz czujesz?
Widzisz, wszystko ma znaczenie! Równie słowa, jak i ich ton oraz to czy wypowiadasz je w swojej głowie, czy kierujesz do drugiego człowieka.
#36 Czy w grupie odchudzanie jest prostsze?
2023-08-18 17:17:20
Masz wrażenie, że próbowałaś już każdej diety? Wręcz masz poczucie, ciągłego bycia na diecie, której efekty są mizerne?
Czy jest dla Ciebie jakaś nadzieja, kiedy samodzielne próby odchudzania kończą się fiaskiem?
W obecnych czasach na social mediach mamy możliwość zapisania się do różnych bezpłatnych tematycznych grup wsparcia. Niestety często przynoszą one podobnie jak diety więcej problemów niż pomocy.
Dlatego w tym odcinku chciałybyśmy opowiedzieć Ci o jeszcze innej możliwości pracy nad zmianą stylu życia - tak nie chcemy pisać tu tylko o redukcji kilogramów, bo dla nas odchudzanie to zmiana nawyków, przekonań, przyzwyczajeń, która zawsze następuje w efekcie wprowadzonych zmian w zakresie szeroko pojętego zdrowego stylu życia.
Masz wrażenie, że próbowałaś już każdej diety? Wręcz masz poczucie, ciągłego bycia na diecie, której efekty są mizerne?
Czy jest dla Ciebie jakaś nadzieja, kiedy samodzielne próby odchudzania kończą się fiaskiem? W obecnych czasach na social mediach mamy możliwość zapisania się do różnych bezpłatnych tematycznych grup wsparcia. Niestety często przynoszą one podobnie jak diety więcej problemów niż pomocy. Dlatego w tym odcinku chciałybyśmy opowiedzieć Ci o jeszcze innej możliwości pracy nad zmianą stylu życia - tak nie chcemy pisać tu tylko o redukcji kilogramów, bo dla nas odchudzanie to zmiana nawyków, przekonań, przyzwyczajeń, która zawsze następuje w efekcie wprowadzonych zmian w zakresie szeroko pojętego zdrowego stylu życia.