Dominika Dorota psychodietetycznie

Cześć!

Witaj w podcaście prowadzonym przez dwie przyjaciółki, dwie mamy, dwie przesiębiorcze kobiety z ponad 9 letnim doświadczeniem w pracy psychodietetycznej, które lubią życie na własnych zasadach, góry i morze, domowe zwierzaki oraz elastyczne i swobodne odżywianie bez diet, restrykcji i wyrzutów sumienia.

W tej przestrzeni opowiadamy o swoich doświadczeniach, o podejściu do zdrowego stylu życia i odżywiania, ciałożyczliwości, nawykach, przekonaniach, akceptacji, uważności, aktywności fizycznej i o wszystkim co pozwala czerpać radość z życia!

Jeśli chcesz nauczyć się jeść normalnie bez presji narzucanej przez obecną kulturę diet, mieć wspierającą Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne relację z jedzeniem oraz poczucie, że odżywiasz się w zgodzie ze sobą bez aplikacji do liczenia kalorii to ten podcast jest dla Ciebie!

To teraz czas na kubek ulubionej herbatki i pierszy odcinek, do usłyszenia!


Odcinki od najnowszych:

#19 Skąd wiesz, kiedy jesteś głodna?
2022-12-03 15:03:03

Czy zastanawiałaś się kiedyś, skąd wiesz, że potrzebujesz jedzenia? Po czym poznajesz, kiedy dana porcja Ci wystarczy? W jaki sposób czujesz głód? Czy popularne burczenie w brzuchu jest jedyną oznaką głodu? Jak głód na Ciebie wpływa? Jak zachowujesz się, kiedy jesteś głodna? A może dopiero pierwsze doświadczenia z głodem pojawiły się na diecie? Kiedy zjadłaś odpowiednią kaloryczność posiłku i czułaś się niezaspokojona? Pytania z pozoru oczywiste wcale nie muszą takie być. Przekonasz się o tym, wysłuchując tego odcinka. Powiemy Ci: czym jest głód jakie są najpopularniejsze rodzaje głodu z jakim nieuświadomionym głodem mogłaś do tej pory mieć styczność jak sobie radzić z różnymi rodzajami głodu ⭐ Zostaw nam swoją ocenę

Czy zastanawiałaś się kiedyś, skąd wiesz, że potrzebujesz jedzenia? Po czym poznajesz, kiedy dana porcja Ci wystarczy? W jaki sposób czujesz głód? Czy popularne burczenie w brzuchu jest jedyną oznaką głodu?

Jak głód na Ciebie wpływa? Jak zachowujesz się, kiedy jesteś głodna? A może dopiero pierwsze doświadczenia z głodem pojawiły się na diecie? Kiedy zjadłaś odpowiednią kaloryczność posiłku i czułaś się niezaspokojona?

Pytania z pozoru oczywiste wcale nie muszą takie być. Przekonasz się o tym, wysłuchując tego odcinka. Powiemy Ci:

  • czym jest głód
  • jakie są najpopularniejsze rodzaje głodu
  • z jakim nieuświadomionym głodem mogłaś do tej pory mieć styczność
  • jak sobie radzić z różnymi rodzajami głodu

⭐ Zostaw nam swoją ocenę

#18 Jak zmieniać nawyki żywieniowe?
2022-11-18 12:32:07

Myśląc o zdrowym odżywianiu, diecie, odchudzaniu, często pada stwierdzenie:

Myśląc o zdrowym odżywianiu, diecie, odchudzaniu, często pada stwierdzenie:

#17 Czy motywacja w odchudzaniu jest ważna?
2022-11-04 11:08:01

"Nie mam teraz motywacji, żeby wziąć się za siebie" "Mam za słabą motywację, bo zawsze odpuszczm dietę po jakimś czasie" "Czekam na motywację, wtedy zrobię ten pierwszy krok"   Widzisz w tych słowach siebie? Motywacja jest ważnym elementem zmiany na każdym etapie: - zarówno na poczatku, - jak i w trakcie trwania, - oraz po osiągnięciu celu. Nie jest stała a zmienna. Nie możesz liczyć na to, że jak ją już masz to zostanie z Tobą na stałe. Można motywować się na różne sposoby a to w jaki sposób to robić i na co zwrócić uwagę opowiadamy w tym odcinku! A dokładniej: Czym jest motywacja Jakie są rodzaje motywacji Jak dbać o motywację Co może zaszkodzić naszej motywacji Tradycyjnie na końcu nasze heheszki ⭐ Zostaw nam swoją ocenę

"Nie mam teraz motywacji, żeby wziąć się za siebie"

"Mam za słabą motywację, bo zawsze odpuszczm dietę po jakimś czasie"

"Czekam na motywację, wtedy zrobię ten pierwszy krok"

 

Widzisz w tych słowach siebie?

Motywacja jest ważnym elementem zmiany na każdym etapie:

- zarówno na poczatku,

- jak i w trakcie trwania,

- oraz po osiągnięciu celu.

Nie jest stała a zmienna. Nie możesz liczyć na to, że jak ją już masz to zostanie z Tobą na stałe. Można motywować się na różne sposoby a to w jaki sposób to robić i na co zwrócić uwagę opowiadamy w tym odcinku!

A dokładniej:

  • Czym jest motywacja
  • Jakie są rodzaje motywacji
  • Jak dbać o motywację
  • Co może zaszkodzić naszej motywacji
  • Tradycyjnie na końcu nasze heheszki

⭐ Zostaw nam swoją ocenę

#16 Aktywność fizyczna i dieta. Czy muszą iść w parze?
2022-10-21 16:59:49

Czy musisz ćwiczyć by schudnąć? Czy wystarczy, że będziesz jadła, odpowiednią ilość kalorii i to wystarczy? Od czego zależy to czy schudniesz czy pozostaniesz w miejscu? Kiedy osiągniesz najlepszy efekt? Ćwicząc czy będąc na diecie? A może warto połączyć to razem?   Odpowiedzi na te pytania usłyszysz z tego odcinka podcastu:) Ofertę konsultacji z nami znajdziesz, odwiedzając nasze strony www Dorota www Dominika www   Zapraszamy na nasze social media: Dorota fb Dominika instagram   Od strony bardziej kulinarnej jesteśmy tutaj: Dorota fb Dominika fb

Czy musisz ćwiczyć by schudnąć?

Czy wystarczy, że będziesz jadła, odpowiednią ilość kalorii i to wystarczy?

Od czego zależy to czy schudniesz czy pozostaniesz w miejscu?

Kiedy osiągniesz najlepszy efekt? Ćwicząc czy będąc na diecie? A może warto połączyć to razem?

 

Odpowiedzi na te pytania usłyszysz z tego odcinka podcastu:)

Ofertę konsultacji z nami znajdziesz, odwiedzając nasze strony www

Dorota www

Dominika www

 

Zapraszamy na nasze social media:

Dorota fb

Dominika instagram

 

Od strony bardziej kulinarnej jesteśmy tutaj:

Dorota fb

Dominika fb

#15 Podjadanie, jako największy wróg odchudzania
2022-09-17 14:54:28

Zaryzykuję stwierdzeniem, że każdy z nas choć raz w życiu doświadczył sytuacji, jaką jest PODJADANIE. A pacjenci zgłaszający się do nas wymieniają PODJADANIE jako jeden z głównych problemów, z jakim nie potrafią sobie poradzić. Dlatego w tym odcinku zdradzimy Ci kilka strategi jak możesz zacząć pracować nad podjadaniem by już w tak dużym stopniu nie uprzykrzało Ci życia czy odchudzania. Jeśli podobał Ci się odcinek, zostaw nam po sobie ślad! Dokonaj oceny! Doceniamy każdy gest od komentarza po 5 gwiazdek! Miłego słuchania! Domi i Doris Naszą indywidualną ofertę znajdziesz pod tymi linkami: Dorota www Dominika www   Dołącz na nasze sm: Domi insta Doris FB

Zaryzykuję stwierdzeniem, że każdy z nas choć raz w życiu doświadczył sytuacji, jaką jest PODJADANIE. A pacjenci zgłaszający się do nas wymieniają PODJADANIE jako jeden z głównych problemów, z jakim nie potrafią sobie poradzić. Dlatego w tym odcinku zdradzimy Ci kilka strategi jak możesz zacząć pracować nad podjadaniem by już w tak dużym stopniu nie uprzykrzało Ci życia czy odchudzania. Jeśli podobał Ci się odcinek, zostaw nam po sobie ślad! Dokonaj oceny! Doceniamy każdy gest od komentarza po 5 gwiazdek! Miłego słuchania! Domi i Doris Naszą indywidualną ofertę znajdziesz pod tymi linkami:

Dorota www

Dominika www

 

Dołącz na nasze sm:

Domi insta

Doris FB

#14 Jak sen wpływa na odchudzanie?
2022-08-28 20:49:38

Czy sen może mieć wpływ na to ile ważysz? Czy sen może mieć znaczenie w przypadku problemów zdrowotnych? Jakie ryzko niesie za mała a jakie za duża ilośc snu? I jak zadbać o higienę snu aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem w ciągu dnia?   O tym wszystkim powiemy Ci w tym odcinku do którego odsłuchania gorąco zaparaszamy!   Masz pomysł na konkretny odcinek podcastu? Napisz do nas: kontakt@dominikaparzonka.pl   Gdzie znajdziesz nas poza podcastem? Zapraszamy na nasze strony internetowe: https://www.dorotaszpiler.pl/ https://dominikaparzonka.pl/   Wpadnij na nasze social media: FB Dorota Instagram Domi    

Czy sen może mieć wpływ na to ile ważysz?

Czy sen może mieć znaczenie w przypadku problemów zdrowotnych?

Jakie ryzko niesie za mała a jakie za duża ilośc snu?

I jak zadbać o higienę snu aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem w ciągu dnia?

 

O tym wszystkim powiemy Ci w tym odcinku do którego odsłuchania gorąco zaparaszamy!

 

Masz pomysł na konkretny odcinek podcastu? Napisz do nas:

kontakt@dominikaparzonka.pl

 

Gdzie znajdziesz nas poza podcastem?

Zapraszamy na nasze strony internetowe:

https://www.dorotaszpiler.pl/

https://dominikaparzonka.pl/

 

Wpadnij na nasze social media:

FB Dorota

Instagram Domi

 

 

#13 POZNAJ WEWNĘTRZNEGO SABOTAŻYSTĘ W PROCESIE ODCHUDZANIA
2022-08-12 10:57:17

Czy zdarzyło Ci się pomyśleć: "Nie dam rady" "Tyle razy już próbowałam" "Jestem zmęczona dietami"????  i w następstwie zrezygnować z tego co sobie obiecałaś?   Jeśli tak to ten odcinek jest dla Ciebie:)   Powiemy w nim o tym: kim jest wewnętrzny sabotażysta jak możesz go rozpoznać jak nauczyć się z nim żyć A to wszystko po to byś mogła przeskoczyć przez kolejną kłodę którą ON będzie Ci podsuwać i tak łatwo nie wpaść w JEGO sidła.   Na zakończenie mamy do Ciebie prośbę, zostaw nam swoją ocenę :) Miło będzie jak też udostępnisz koleżance do posłuchania!   Do zobaczenia za 2 tygodnie! ________________________________________________________________________ Jesteśmy dostępne pod tymi adresami www: Dorota www Dominika www ________________________________________________________________________ Wpadaj też na nasze fejsbuczki i instagramy: Dominika Instagram Dorota FB    

Czy zdarzyło Ci się pomyśleć:

"Nie dam rady" "Tyle razy już próbowałam" "Jestem zmęczona dietami"????

 i w następstwie zrezygnować z tego co sobie obiecałaś?

 

Jeśli tak to ten odcinek jest dla Ciebie:)

 

Powiemy w nim o tym:

  • kim jest wewnętrzny sabotażysta
  • jak możesz go rozpoznać
  • jak nauczyć się z nim żyć

A to wszystko po to byś mogła przeskoczyć przez kolejną kłodę którą ON będzie Ci podsuwać i tak łatwo nie wpaść w JEGO sidła.

 

Na zakończenie mamy do Ciebie prośbę, zostaw nam swoją ocenę :)

Miło będzie jak też udostępnisz koleżance do posłuchania!

 

Do zobaczenia za 2 tygodnie!

________________________________________________________________________

Jesteśmy dostępne pod tymi adresami www:

Dorota www

Dominika www

________________________________________________________________________

Wpadaj też na nasze fejsbuczki i instagramy:

Dominika Instagram

Dorota FB

 

 

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie