Dominika Dorota psychodietetycznie
Cześć!
Witaj w podcaście prowadzonym przez dwie przyjaciółki, dwie mamy, dwie przesiębiorcze kobiety z ponad 9 letnim doświadczeniem w pracy psychodietetycznej, które lubią życie na własnych zasadach, góry i morze, domowe zwierzaki oraz elastyczne i swobodne odżywianie bez diet, restrykcji i wyrzutów sumienia.
W tej przestrzeni opowiadamy o swoich doświadczeniach, o podejściu do zdrowego stylu życia i odżywiania, ciałożyczliwości, nawykach, przekonaniach, akceptacji, uważności, aktywności fizycznej i o wszystkim co pozwala czerpać radość z życia!
Jeśli chcesz nauczyć się jeść normalnie bez presji narzucanej przez obecną kulturę diet, mieć wspierającą Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne relację z jedzeniem oraz poczucie, że odżywiasz się w zgodzie ze sobą bez aplikacji do liczenia kalorii to ten podcast jest dla Ciebie!
To teraz czas na kubek ulubionej herbatki i pierszy odcinek, do usłyszenia!
#19 Skąd wiesz, kiedy jesteś głodna?
2022-12-03 15:03:03
Czy zastanawiałaś się kiedyś, skąd wiesz, że potrzebujesz jedzenia? Po czym poznajesz, kiedy dana porcja Ci wystarczy? W jaki sposób czujesz głód? Czy popularne burczenie w brzuchu jest jedyną oznaką głodu?
Jak głód na Ciebie wpływa? Jak zachowujesz się, kiedy jesteś głodna? A może dopiero pierwsze doświadczenia z głodem pojawiły się na diecie? Kiedy zjadłaś odpowiednią kaloryczność posiłku i czułaś się niezaspokojona?
Pytania z pozoru oczywiste wcale nie muszą takie być. Przekonasz się o tym, wysłuchując tego odcinka. Powiemy Ci:
- czym jest głód
- jakie są najpopularniejsze rodzaje głodu
- z jakim nieuświadomionym głodem mogłaś do tej pory mieć styczność
- jak sobie radzić z różnymi rodzajami głodu
⭐ Zostaw nam swoją ocenę
#18 Jak zmieniać nawyki żywieniowe?
2022-11-18 12:32:07
Myśląc o zdrowym odżywianiu, diecie, odchudzaniu, często pada stwierdzenie:
#17 Czy motywacja w odchudzaniu jest ważna?
2022-11-04 11:08:01
"Nie mam teraz motywacji, żeby wziąć się za siebie"
"Mam za słabą motywację, bo zawsze odpuszczm dietę po jakimś czasie"
"Czekam na motywację, wtedy zrobię ten pierwszy krok"
Widzisz w tych słowach siebie?
Motywacja jest ważnym elementem zmiany na każdym etapie:
- zarówno na poczatku,
- jak i w trakcie trwania,
- oraz po osiągnięciu celu.
Nie jest stała a zmienna. Nie możesz liczyć na to, że jak ją już masz to zostanie z Tobą na stałe. Można motywować się na różne sposoby a to w jaki sposób to robić i na co zwrócić uwagę opowiadamy w tym odcinku!
A dokładniej:
- Czym jest motywacja
- Jakie są rodzaje motywacji
- Jak dbać o motywację
- Co może zaszkodzić naszej motywacji
- Tradycyjnie na końcu nasze heheszki
⭐ Zostaw nam swoją ocenę
#16 Aktywność fizyczna i dieta. Czy muszą iść w parze?
2022-10-21 16:59:49
Czy musisz ćwiczyć by schudnąć?
Czy wystarczy, że będziesz jadła, odpowiednią ilość kalorii i to wystarczy?
Od czego zależy to czy schudniesz czy pozostaniesz w miejscu?
Kiedy osiągniesz najlepszy efekt? Ćwicząc czy będąc na diecie? A może warto połączyć to razem?
Odpowiedzi na te pytania usłyszysz z tego odcinka podcastu:)
Ofertę konsultacji z nami znajdziesz, odwiedzając nasze strony www
Zapraszamy na nasze social media:
Od strony bardziej kulinarnej jesteśmy tutaj:
#15 Podjadanie, jako największy wróg odchudzania
2022-09-17 14:54:28
Zaryzykuję stwierdzeniem, że każdy z nas choć raz w życiu doświadczył sytuacji, jaką jest PODJADANIE. A pacjenci zgłaszający się do nas wymieniają PODJADANIE jako jeden z głównych problemów, z jakim nie potrafią sobie poradzić. Dlatego w tym odcinku zdradzimy Ci kilka strategi jak możesz zacząć pracować nad podjadaniem by już w tak dużym stopniu nie uprzykrzało Ci życia czy odchudzania. Jeśli podobał Ci się odcinek, zostaw nam po sobie ślad! Dokonaj oceny! Doceniamy każdy gest od komentarza po 5 gwiazdek! Miłego słuchania! Domi i Doris Naszą indywidualną ofertę znajdziesz pod tymi linkami:
Dołącz na nasze sm:
#14 Jak sen wpływa na odchudzanie?
2022-08-28 20:49:38
Czy sen może mieć wpływ na to ile ważysz?
Czy sen może mieć znaczenie w przypadku problemów zdrowotnych?
Jakie ryzko niesie za mała a jakie za duża ilośc snu?
I jak zadbać o higienę snu aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem w ciągu dnia?
O tym wszystkim powiemy Ci w tym odcinku do którego odsłuchania gorąco zaparaszamy!
Masz pomysł na konkretny odcinek podcastu? Napisz do nas:
Gdzie znajdziesz nas poza podcastem?
Zapraszamy na nasze strony internetowe:
Wpadnij na nasze social media:
#13 POZNAJ WEWNĘTRZNEGO SABOTAŻYSTĘ W PROCESIE ODCHUDZANIA
2022-08-12 10:57:17
Czy zdarzyło Ci się pomyśleć:
"Nie dam rady" "Tyle razy już próbowałam" "Jestem zmęczona dietami"????
i w następstwie zrezygnować z tego co sobie obiecałaś?
Jeśli tak to ten odcinek jest dla Ciebie:)
Powiemy w nim o tym:
- kim jest wewnętrzny sabotażysta
- jak możesz go rozpoznać
- jak nauczyć się z nim żyć
A to wszystko po to byś mogła przeskoczyć przez kolejną kłodę którą ON będzie Ci podsuwać i tak łatwo nie wpaść w JEGO sidła.
Na zakończenie mamy do Ciebie prośbę, zostaw nam swoją ocenę :)
Miło będzie jak też udostępnisz koleżance do posłuchania!
Do zobaczenia za 2 tygodnie!
________________________________________________________________________
Jesteśmy dostępne pod tymi adresami www:
________________________________________________________________________
Wpadaj też na nasze fejsbuczki i instagramy:
#11 Jak zadbać o dietę we wakacje?
2022-07-01 17:33:17
Ile razy po wakacjach wyrzucałaś sobie
- brak hamulcy,
- objadanie się,
- totalny brak kontroli?
Ile razy padały wymówki pod tytułem:
"Na wakacjach chcę mieć luz" albo "Zasłużyłam sobie na te wakacje" albo "Nie mam zamiaru się ograniczać przecież są wakacje"!!!
Znasz to?
Chciałybyśmy powiedzieć Ci o
- 7 najczęściej popełnianych błędach podczas wakacji
- 5 krokach które możesz wprowadzić "na wczoraj" żeby uniknąć nieprzyjemnego zaskoczenia kiedy wejdziesz po wakacjach na wagę...
- Jak – bez zakazów i nakazów - odzyskać kontrolę nad wakacyjnym jedzeniem?
- Jak możesz zadbać o siebie latem, żeby nie utracić tego co już sobie wypracowałaś
_____________________________________________________________________________
Jeśli masz pomysł na temat podcastu to napisz do nas:)
___________________________________________________________________________________
Gdzie znajdziesz nas poza podcastem? Na naszych stronach możesz zapisać się do indywidulanego newslettera:)
____________________________________________________________________________________
Wpadaj na nasze social media: