Dominika Dorota psychodietetycznie
Cześć!
Witaj w podcaście prowadzonym przez dwie przyjaciółki, dwie mamy, dwie przesiębiorcze kobiety z ponad 9 letnim doświadczeniem w pracy psychodietetycznej, które lubią życie na własnych zasadach, góry i morze, domowe zwierzaki oraz elastyczne i swobodne odżywianie bez diet, restrykcji i wyrzutów sumienia.
W tej przestrzeni opowiadamy o swoich doświadczeniach, o podejściu do zdrowego stylu życia i odżywiania, ciałożyczliwości, nawykach, przekonaniach, akceptacji, uważności, aktywności fizycznej i o wszystkim co pozwala czerpać radość z życia!
Jeśli chcesz nauczyć się jeść normalnie bez presji narzucanej przez obecną kulturę diet, mieć wspierającą Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne relację z jedzeniem oraz poczucie, że odżywiasz się w zgodzie ze sobą bez aplikacji do liczenia kalorii to ten podcast jest dla Ciebie!
To teraz czas na kubek ulubionej herbatki i pierszy odcinek, do usłyszenia!
#25 Jakie emocje mogą powodować tycie?
2023-03-03 16:26:17
Ten odcinek podcastu będzie o dwóch emocjach o złości i smutku a dokładnie powiemy:
do czego potrzebne są nam te emocje
czym się charakteryzuje każda z tych emocji
co się dzieje kiedy tłumimy emocje
co zrobić, kiedy już wiemy, że zajadamy emocje?
Ten odcinek podcastu będzie o dwóch emocjach o złości i smutku a dokładnie powiemy:
- do czego potrzebne są nam te emocje
- czym się charakteryzuje każda z tych emocji
- co się dzieje kiedy tłumimy emocje
- co zrobić, kiedy już wiemy, że zajadamy emocje?
#24 Jak wyznaczyć cel żywieniowy i realizować go z sukcesem
2023-02-17 12:50:57
Znasz sposób wyznaczania celów na podstawie metody SMART? Jeśli tak to świetnie, jeśli nie to też nic nie szkodzi, bo możesz się jej szybko nauczyć.
Problem nie sprawia samo formułowanie celu, ale jego realizacja. Ile razy miałaś cel w głowie i pomimo najszczerszych chęci nie udało Ci się go zrealizować? Poległaś na starcie albo w trakcie? Ty sama to wiesz!
Przykładowo sformułowanie takiego celu może wyglądać tak:
"Przez najbliższe dwa tygodnie, będę do każdego posiłku dodawać warzywa w postaci gotowanej lub surowej".
Przyszedł czas na działanie, ale właśnie pomiędzy wyznaczeniem celu a realizacją najczęściej podwija nam się noga.
Temat bliski i ważny w kontekście dbania o siebie i chęci podjęcia zmian!
Dlatego w tym odcinku powiemy Ci:
Czego potrzebujesz, żeby wyznaczyć cel
Jak prowadzić siebie i swoje działania, żeby ten cel realizować
Co może osłabiać Cię w drodze do osiągnięcia celu i jak się przed tym chronić
Masz pomysł na nowy temat? Zgłoś to do nas, wysyłając maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
⭐⭐⭐⭐⭐Oceń nasz podcast ⭐⭐⭐⭐⭐
Znasz sposób wyznaczania celów na podstawie metody SMART? Jeśli tak to świetnie, jeśli nie to też nic nie szkodzi, bo możesz się jej szybko nauczyć.
Problem nie sprawia samo formułowanie celu, ale jego realizacja. Ile razy miałaś cel w głowie i pomimo najszczerszych chęci nie udało Ci się go zrealizować? Poległaś na starcie albo w trakcie? Ty sama to wiesz!
Przykładowo sformułowanie takiego celu może wyglądać tak:
"Przez najbliższe dwa tygodnie, będę do każdego posiłku dodawać warzywa w postaci gotowanej lub surowej".
Przyszedł czas na działanie, ale właśnie pomiędzy wyznaczeniem celu a realizacją najczęściej podwija nam się noga.
Temat bliski i ważny w kontekście dbania o siebie i chęci podjęcia zmian!
Dlatego w tym odcinku powiemy Ci:
- Czego potrzebujesz, żeby wyznaczyć cel
- Jak prowadzić siebie i swoje działania, żeby ten cel realizować
- Co może osłabiać Cię w drodze do osiągnięcia celu i jak się przed tym chronić
Masz pomysł na nowy temat? Zgłoś to do nas, wysyłając maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
⭐⭐⭐⭐⭐Oceń nasz podcast ⭐⭐⭐⭐⭐
#23 Jak polubić zdrowe odżywianie?
2023-02-03 15:07:28
Jakie skojarzenia przychodzą Ci do głowy na myśl o ZDROWYM ODŻYWIANIU?
Jakie skojarzenia przychodzą Ci do głowy na myśl o ZDROWYM ODŻYWIANIU?
#22 O relacjach z jedzeniem
2023-01-13 16:47:30
Podobnie jak tworzymy relacje z przyjaciółmi, dziećmi, rodziną, możemy tworzyć relacje z jedzeniem. Każdą relację możesz poddać ocenie. Jak już pewnie zauważyłaś, nie ze wszystkimi tworzymy dobre połączenia. Podobna sytuacja dotyczy strefy naszego odżywiania. Podczas konsultacji spotykamy się ze stwierdzeniami naszych podopiecznych pt.:
Podobnie jak tworzymy relacje z przyjaciółmi, dziećmi, rodziną, możemy tworzyć relacje z jedzeniem. Każdą relację możesz poddać ocenie. Jak już pewnie zauważyłaś, nie ze wszystkimi tworzymy dobre połączenia. Podobna sytuacja dotyczy strefy naszego odżywiania. Podczas konsultacji spotykamy się ze stwierdzeniami naszych podopiecznych pt.:
#19 Skąd wiesz, kiedy jesteś głodna?
2022-12-03 15:03:03
Czy zastanawiałaś się kiedyś, skąd wiesz, że potrzebujesz jedzenia? Po czym poznajesz, kiedy dana porcja Ci wystarczy? W jaki sposób czujesz głód? Czy popularne burczenie w brzuchu jest jedyną oznaką głodu?
Jak głód na Ciebie wpływa? Jak zachowujesz się, kiedy jesteś głodna?
A może dopiero pierwsze doświadczenia z głodem pojawiły się na diecie? Kiedy zjadłaś odpowiednią kaloryczność posiłku i czułaś się niezaspokojona?
Pytania z pozoru oczywiste wcale nie muszą takie być. Przekonasz się o tym, wysłuchując tego odcinka. Powiemy Ci:
czym jest głód
jakie są najpopularniejsze rodzaje głodu
z jakim nieuświadomionym głodem mogłaś do tej pory mieć styczność
jak sobie radzić z różnymi rodzajami głodu
⭐ Zostaw nam swoją ocenę
Czy zastanawiałaś się kiedyś, skąd wiesz, że potrzebujesz jedzenia? Po czym poznajesz, kiedy dana porcja Ci wystarczy? W jaki sposób czujesz głód? Czy popularne burczenie w brzuchu jest jedyną oznaką głodu?
Jak głód na Ciebie wpływa? Jak zachowujesz się, kiedy jesteś głodna? A może dopiero pierwsze doświadczenia z głodem pojawiły się na diecie? Kiedy zjadłaś odpowiednią kaloryczność posiłku i czułaś się niezaspokojona?
Pytania z pozoru oczywiste wcale nie muszą takie być. Przekonasz się o tym, wysłuchując tego odcinka. Powiemy Ci:
- czym jest głód
- jakie są najpopularniejsze rodzaje głodu
- z jakim nieuświadomionym głodem mogłaś do tej pory mieć styczność
- jak sobie radzić z różnymi rodzajami głodu
⭐ Zostaw nam swoją ocenę
#18 Jak zmieniać nawyki żywieniowe?
2022-11-18 12:32:07
Myśląc o zdrowym odżywianiu, diecie, odchudzaniu, często pada stwierdzenie:
Myśląc o zdrowym odżywianiu, diecie, odchudzaniu, często pada stwierdzenie:
#17 Czy motywacja w odchudzaniu jest ważna?
2022-11-04 11:08:01
"Nie mam teraz motywacji, żeby wziąć się za siebie"
"Mam za słabą motywację, bo zawsze odpuszczm dietę po jakimś czasie"
"Czekam na motywację, wtedy zrobię ten pierwszy krok"
Widzisz w tych słowach siebie?
Motywacja jest ważnym elementem zmiany na każdym etapie:
- zarówno na poczatku,
- jak i w trakcie trwania,
- oraz po osiągnięciu celu.
Nie jest stała a zmienna. Nie możesz liczyć na to, że jak ją już masz to zostanie z Tobą na stałe. Można motywować się na różne sposoby a to w jaki sposób to robić i na co zwrócić uwagę opowiadamy w tym odcinku!
A dokładniej:
Czym jest motywacja
Jakie są rodzaje motywacji
Jak dbać o motywację
Co może zaszkodzić naszej motywacji
Tradycyjnie na końcu nasze heheszki
⭐ Zostaw nam swoją ocenę
"Nie mam teraz motywacji, żeby wziąć się za siebie"
"Mam za słabą motywację, bo zawsze odpuszczm dietę po jakimś czasie"
"Czekam na motywację, wtedy zrobię ten pierwszy krok"
Widzisz w tych słowach siebie?
Motywacja jest ważnym elementem zmiany na każdym etapie:
- zarówno na poczatku,
- jak i w trakcie trwania,
- oraz po osiągnięciu celu.
Nie jest stała a zmienna. Nie możesz liczyć na to, że jak ją już masz to zostanie z Tobą na stałe. Można motywować się na różne sposoby a to w jaki sposób to robić i na co zwrócić uwagę opowiadamy w tym odcinku!
A dokładniej:
- Czym jest motywacja
- Jakie są rodzaje motywacji
- Jak dbać o motywację
- Co może zaszkodzić naszej motywacji
- Tradycyjnie na końcu nasze heheszki
⭐ Zostaw nam swoją ocenę
#16 Aktywność fizyczna i dieta. Czy muszą iść w parze?
2022-10-21 16:59:49
Czy musisz ćwiczyć by schudnąć?
Czy wystarczy, że będziesz jadła, odpowiednią ilość kalorii i to wystarczy?
Od czego zależy to czy schudniesz czy pozostaniesz w miejscu?
Kiedy osiągniesz najlepszy efekt? Ćwicząc czy będąc na diecie? A może warto połączyć to razem?
Odpowiedzi na te pytania usłyszysz z tego odcinka podcastu:)
Ofertę konsultacji z nami znajdziesz, odwiedzając nasze strony www
Dorota www
Dominika www
Zapraszamy na nasze social media:
Dorota fb
Dominika instagram
Od strony bardziej kulinarnej jesteśmy tutaj:
Dorota fb
Dominika fb
Czy musisz ćwiczyć by schudnąć?
Czy wystarczy, że będziesz jadła, odpowiednią ilość kalorii i to wystarczy?
Od czego zależy to czy schudniesz czy pozostaniesz w miejscu?
Kiedy osiągniesz najlepszy efekt? Ćwicząc czy będąc na diecie? A może warto połączyć to razem?
Odpowiedzi na te pytania usłyszysz z tego odcinka podcastu:)
Ofertę konsultacji z nami znajdziesz, odwiedzając nasze strony www
Zapraszamy na nasze social media:
Od strony bardziej kulinarnej jesteśmy tutaj: