Dominika Dorota psychodietetycznie
Cześć!
Witaj w podcaście prowadzonym przez dwie przyjaciółki, dwie mamy, dwie przesiębiorcze kobiety z ponad 9 letnim doświadczeniem w pracy psychodietetycznej, które lubią życie na własnych zasadach, góry i morze, domowe zwierzaki oraz elastyczne i swobodne odżywianie bez diet, restrykcji i wyrzutów sumienia.
W tej przestrzeni opowiadamy o swoich doświadczeniach, o podejściu do zdrowego stylu życia i odżywiania, ciałożyczliwości, nawykach, przekonaniach, akceptacji, uważności, aktywności fizycznej i o wszystkim co pozwala czerpać radość z życia!
Jeśli chcesz nauczyć się jeść normalnie bez presji narzucanej przez obecną kulturę diet, mieć wspierającą Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne relację z jedzeniem oraz poczucie, że odżywiasz się w zgodzie ze sobą bez aplikacji do liczenia kalorii to ten podcast jest dla Ciebie!
To teraz czas na kubek ulubionej herbatki i pierszy odcinek, do usłyszenia!
#35 Czym jest kompulsywne objadanie i jak sobie z nim radzić?
2023-07-28 13:43:37
Zdarzyło Ci się po zakończonej diecie, rzucić na jedzenie i jeść do bólu? Masz wrażenie utraty kontroli nad jedzeniem i jego ilością? Napady nachodzą Cię, kiedy jesteś sama w domu?
Czy słyszałaś o zaburzeniu odżywiania, które nazywa się kompulsywnym objadaniem?
W tym odcinku powiemy:
Zdarzyło Ci się po zakończonej diecie, rzucić na jedzenie i jeść do bólu? Masz wrażenie utraty kontroli nad jedzeniem i jego ilością? Napady nachodzą Cię, kiedy jesteś sama w domu?
Czy słyszałaś o zaburzeniu odżywiania, które nazywa się kompulsywnym objadaniem?
W tym odcinku powiemy:
#34 Jak jeść, żeby mniej podjadać?
2023-07-14 21:08:06
Dopiero co zjadłaś kanapkę, a po godzinie czujesz, że mogłabyś zjeść coś jeszcze? Jak to jest, że jedna osoba po zjedzeniu owsianki może zapomnieć o jedzeniu na 4 godziny, a inna już po 2 godzinach czuje głód?
Chciałabyś przestać podjadać i zapomnieć o głodzie?
W tym odcinku powiemy Ci o tym:
Dopiero co zjadłaś kanapkę, a po godzinie czujesz, że mogłabyś zjeść coś jeszcze? Jak to jest, że jedna osoba po zjedzeniu owsianki może zapomnieć o jedzeniu na 4 godziny, a inna już po 2 godzinach czuje głód?
Chciałabyś przestać podjadać i zapomnieć o głodzie?
W tym odcinku powiemy Ci o tym:
#33 Czy to możliwe, żeby stres przeszkadzał Ci w ochudzaniu?
2023-06-23 10:38:55
Stres towarzyszy naszej codzienności. W dzisiejszych czasach jest go dużo więcej niż kiedyś. Stresuje nas stanie w korku, atmosfera w pracy, problemy w domu, nasze zdrowie etc.
Stres odbija się nie tylko na naszym zdrowiu, ale też na masie ciała.
Jaka jest zależność pomiędzy stresem a odchudzaniem?
Co dzieje się z Tobą w trakcie stresu i jak to oddziałuje, na to, co jesz, jak się czujesz oraz czego potrzebujesz?
W tym odcinku opowiemy Ci o fizjologicznych oraz psychologicznych skutkach stresu.
Jak radzić sobie ze stresem? Jakie strategie mogą Ci pomóc, ale w perspektywie długoterminowej.
Co robić, kiedy stres pcha Cię w stronę jedzenia?
________________________________________
Bądź z nami na bieżąco - zaobserwuj nasz kanał:)
_________________________________________
Ofertę współpracy indywidualnej znajdziesz poniżej:
Dorota www
Dominika www
______________________________________
Odwiedź nasze social media:
IG Dominika
IG Dorota
Stres towarzyszy naszej codzienności. W dzisiejszych czasach jest go dużo więcej niż kiedyś. Stresuje nas stanie w korku, atmosfera w pracy, problemy w domu, nasze zdrowie etc. Stres odbija się nie tylko na naszym zdrowiu, ale też na masie ciała. Jaka jest zależność pomiędzy stresem a odchudzaniem? Co dzieje się z Tobą w trakcie stresu i jak to oddziałuje, na to, co jesz, jak się czujesz oraz czego potrzebujesz? W tym odcinku opowiemy Ci o fizjologicznych oraz psychologicznych skutkach stresu. Jak radzić sobie ze stresem? Jakie strategie mogą Ci pomóc, ale w perspektywie długoterminowej. Co robić, kiedy stres pcha Cię w stronę jedzenia? ________________________________________ Bądź z nami na bieżąco - zaobserwuj nasz kanał:)
_________________________________________
Ofertę współpracy indywidualnej znajdziesz poniżej:
______________________________________
Odwiedź nasze social media:
#32 Jak radzić sobie z jedzeniem, kiedy stół się od niego ugina?
2023-06-09 10:51:28
Czekasz, aż skończą się imprezy i okazje do wyjścia, żeby w końcu wziąć się za odchudzanie?
A może już jesteś w procesie odchudzania/ zmiany nawyków i nie wiesz jak poradzić sobie z jedzeniem podczas imprez?
Z tego odcinka dowiesz się:
Czekasz, aż skończą się imprezy i okazje do wyjścia, żeby w końcu wziąć się za odchudzanie? A może już jesteś w procesie odchudzania/ zmiany nawyków i nie wiesz jak poradzić sobie z jedzeniem podczas imprez? Z tego odcinka dowiesz się:
#31 Doświadcz z nami medytacji
2023-05-25 12:41:37
W tym odcinku Dorota poprowadzi dla Ciebie przyjemną sesję medytacyjną:)
Przygotuj się do niej! Załóż coś wygodnego i zadbaj o swoją przestrzeń. Wprowadź w tryb samolotowy telefon, wyłącz telewizor, wygoń na zewnątrz dzieci, wycisz się i skoncentruj.
Gotowa? No to zaczynamy!
______________________________
Koniecznie daj znać, jak Ci upłynął ten czas? Jak się czułaś? Czego doświadczyłaś?
_______________________________
Kliknij w dzwoneczek i bądź na bieżąco!
______________________________
Kolejnego odcinka spodziewaj się za dwa tygodnie w piątek!
______________________________
Ofertę współpracy indywidulanej znajdziesz na naszych stronach internetowych:
Dorota www
Dominika www
_______________________________
Swoje uwagi oraz propozycje tematów możesz zgłaszać na maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
_______________________________
Odwiedź nasze social media:
Instagram Dominika
Instagram Dorota
W tym odcinku Dorota poprowadzi dla Ciebie przyjemną sesję medytacyjną:)
Przygotuj się do niej! Załóż coś wygodnego i zadbaj o swoją przestrzeń. Wprowadź w tryb samolotowy telefon, wyłącz telewizor, wygoń na zewnątrz dzieci, wycisz się i skoncentruj.
Gotowa? No to zaczynamy!
______________________________
Koniecznie daj znać, jak Ci upłynął ten czas? Jak się czułaś? Czego doświadczyłaś?
_______________________________
Kliknij w dzwoneczek i bądź na bieżąco!
______________________________
Kolejnego odcinka spodziewaj się za dwa tygodnie w piątek!
______________________________
Ofertę współpracy indywidulanej znajdziesz na naszych stronach internetowych:
_______________________________
Swoje uwagi oraz propozycje tematów możesz zgłaszać na maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
_______________________________
Odwiedź nasze social media:
#30 Czy medytacja pomaga schudnąć?
2023-05-12 22:26:00
Medytacja staje się coraz bardziej popularna i ceniona. Przedstawiana w różnych formach, jest polecana wszystkim bez względu na wiek:)
I chociaż świadomość tym temacie rośnie, ciągle jednak wiele jest nieporozumień i przekłamań. Dlatego wzięłyśmy temat medytacji "na tapetę".
W tym krótkim odcinku powiemy Ci o tym:
▪️ czym jest medytacja
▪️ czy medytacja pomaga w redukcji masy ciała
▪️ jakie korzyści możemy czerpać z medytacji
▪️ obalimy popularne mity na jej temat
__________________________________________________
Medytacja staje się coraz bardziej popularna i ceniona. Przedstawiana w różnych formach, jest polecana wszystkim bez względu na wiek:)
I chociaż świadomość tym temacie rośnie, ciągle jednak wiele jest nieporozumień i przekłamań. Dlatego wzięłyśmy temat medytacji "na tapetę".
W tym krótkim odcinku powiemy Ci o tym:
▪️ czym jest medytacja
▪️ czy medytacja pomaga w redukcji masy ciała
▪️ jakie korzyści możemy czerpać z medytacji
▪️ obalimy popularne mity na jej temat
__________________________________________________
#29 Odżywianie bez radykalnych zasad, zakazów i diet - część 2
2023-04-28 10:45:21
Ten odcinek podcastu jest kontynuacją poprzedniego tematu, a mianowicie jedzenia intuicyjnego.
Jedzenie intuicyjne zyskuje na popularności w ostatnim czasie. Może być takim "lekarstwem" dla osób zmęczonych nakazami i zakazami, liczeniem kalorii, ciągłym uczuciem głodu, jedzeniem niesmacznych produktów.
Obecna kultura diet pełna przeróżnych zaleceń dotyczących tego, co, ile, jak i kiedy jeść a czego unikać powoduje totalną dezorientację wśród ludzi. Na szczęście przy zaangażowaniu, odpowiednim przygotowaniu i zmianie podejścia można spróbować wrócić na „właściwe tory”, wsłuchując się w potrzeby organizmu.
W tym odcinku opowiemy Ci o:
Ten odcinek podcastu jest kontynuacją poprzedniego tematu, a mianowicie jedzenia intuicyjnego. Jedzenie intuicyjne zyskuje na popularności w ostatnim czasie. Może być takim "lekarstwem" dla osób zmęczonych nakazami i zakazami, liczeniem kalorii, ciągłym uczuciem głodu, jedzeniem niesmacznych produktów. Obecna kultura diet pełna przeróżnych zaleceń dotyczących tego, co, ile, jak i kiedy jeść a czego unikać powoduje totalną dezorientację wśród ludzi. Na szczęście przy zaangażowaniu, odpowiednim przygotowaniu i zmianie podejścia można spróbować wrócić na „właściwe tory”, wsłuchując się w potrzeby organizmu. W tym odcinku opowiemy Ci o:
#28 Odżywianie bez radykalnych zasad, zakazów i diet?
2023-04-14 13:13:58
Czy zyskujące na popularności jedzenie intuicyjne jest lekarstwem na odchudzanie?
Pierwsze słyszysz?
Zastanawiasz się co to w ogóle jest?
Głównym założeniem jedzenia intuicyjnego jest zrezygnowanie z nadmiernych restrykcji żywieniowych oraz skupienie się na sygnałach wysyłanych przez organizm.
Czy zyskujące na popularności jedzenie intuicyjne jest lekarstwem na odchudzanie?
Pierwsze słyszysz?
Zastanawiasz się co to w ogóle jest?
Głównym założeniem jedzenia intuicyjnego jest zrezygnowanie z nadmiernych restrykcji żywieniowych oraz skupienie się na sygnałach wysyłanych przez organizm.
#27 Zadbaj o balans w odchudzaniu!
2023-04-04 18:50:03
Czy zdarzyło Ci się wrócić po pracy mega zmęczoną a dodatkowe obowiązki domowe, po prostu w tym dniu dolały tylko oliwy do ognia?
Podniosły ciśnienie, które zredukowałaś, zajadając pyszne ptasie mleczko? I .... odczułaś ulgę? Znasz to uczucie?
A może, kiedy jest dużo stresu dokoła Ciebie, lubisz się odciąć i iść pobiegać, żeby na chwilę złapać dystans i zredukować napięcie?
Bez względu na to, który scenariusz jest Ci bliższy, oba przykłady pokazują, jak pięknie każdy organizm dąży do samoregulacji w przeróżny sposób.
W trakcie odchudzania i zmiany nawyków korzystamy z umiejętności, jaką każdy z nas posiada, a jest nią samoregulacja. Jaką dokładnie pełni funkcję i jak może na nas oddziaływać, dowiesz się podczas tego krótkiego odcinka.
A konkretniej powiemy o tym:
Czym jest samoregulacja?
Do czego ta umiejętność jest nam potrzebna?
Czy może nam zaszkodzić?
Jakie czerpiemy dzięki niej korzyści?
Jak znaleźć balans w samo-regulowaniu się
Gotowa na kolejną dawkę wiedzy? To ruszamy!
Czy zdarzyło Ci się wrócić po pracy mega zmęczoną a dodatkowe obowiązki domowe, po prostu w tym dniu dolały tylko oliwy do ognia?
Podniosły ciśnienie, które zredukowałaś, zajadając pyszne ptasie mleczko? I .... odczułaś ulgę? Znasz to uczucie?
A może, kiedy jest dużo stresu dokoła Ciebie, lubisz się odciąć i iść pobiegać, żeby na chwilę złapać dystans i zredukować napięcie?
Bez względu na to, który scenariusz jest Ci bliższy, oba przykłady pokazują, jak pięknie każdy organizm dąży do samoregulacji w przeróżny sposób.
W trakcie odchudzania i zmiany nawyków korzystamy z umiejętności, jaką każdy z nas posiada, a jest nią samoregulacja. Jaką dokładnie pełni funkcję i jak może na nas oddziaływać, dowiesz się podczas tego krótkiego odcinka.
A konkretniej powiemy o tym:
- Czym jest samoregulacja?
- Do czego ta umiejętność jest nam potrzebna?
- Czy może nam zaszkodzić?
- Jakie czerpiemy dzięki niej korzyści?
- Jak znaleźć balans w samo-regulowaniu się
Gotowa na kolejną dawkę wiedzy? To ruszamy!
#26 Dlaczego rezygnujesz z odchudzania?
2023-03-17 18:23:47
Temat odchudzania to studnia bez dna. W trakcie zmiany nawyków, odchudzania z ust pacjentów padają takie słowa brakuje mi silnej woli, nie potrafię się zdycyplinować. Co to dokładnie oznacza?
W tym odcinku odkryjemy przed Tobą
Czym jest samokontrola?
Do czego samokontrola jest nam?
Kiedy może nam zaszkodzić?
Czy można znaleźć balans w samo kontrolowaniu się
Temat odchudzania to studnia bez dna. W trakcie zmiany nawyków, odchudzania z ust pacjentów padają takie słowa brakuje mi silnej woli, nie potrafię się zdycyplinować. Co to dokładnie oznacza?
W tym odcinku odkryjemy przed Tobą
- Czym jest samokontrola?
- Do czego samokontrola jest nam?
- Kiedy może nam zaszkodzić?
- Czy można znaleźć balans w samo kontrolowaniu się