Dominika Dorota psychodietetycznie
Cześć. Z tej strony Dominika Parzonka i Dorota Szpiler-Maciejewska. W tym podkaście podpowiadamy jak odchudzać się z głową, zdrowo odżywiać i motywować każdego dnia do zmiany stylu życia. Do usłyszenia ❤️
#32 Jak radzić sobie z jedzeniem, kiedy stół się od niego ugina?
2023-06-09 10:51:28
Czekasz, aż skończą się imprezy i okazje do wyjścia, żeby w końcu wziąć się za odchudzanie?
A może już jesteś w procesie odchudzania/ zmiany nawyków i nie wiesz jak poradzić sobie z jedzeniem podczas imprez?
Z tego odcinka dowiesz się:
Czekasz, aż skończą się imprezy i okazje do wyjścia, żeby w końcu wziąć się za odchudzanie? A może już jesteś w procesie odchudzania/ zmiany nawyków i nie wiesz jak poradzić sobie z jedzeniem podczas imprez? Z tego odcinka dowiesz się:
#31 Doświadcz z nami medytacji
2023-05-25 12:41:37
W tym odcinku Dorota poprowadzi dla Ciebie przyjemną sesję medytacyjną:)
Przygotuj się do niej! Załóż coś wygodnego i zadbaj o swoją przestrzeń. Wprowadź w tryb samolotowy telefon, wyłącz telewizor, wygoń na zewnątrz dzieci, wycisz się i skoncentruj.
Gotowa? No to zaczynamy!
______________________________
Koniecznie daj znać, jak Ci upłynął ten czas? Jak się czułaś? Czego doświadczyłaś?
_______________________________
Kliknij w dzwoneczek i bądź na bieżąco!
______________________________
Kolejnego odcinka spodziewaj się za dwa tygodnie w piątek!
______________________________
Ofertę współpracy indywidulanej znajdziesz na naszych stronach internetowych:
Dorota www
Dominika www
_______________________________
Swoje uwagi oraz propozycje tematów możesz zgłaszać na maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
_______________________________
Odwiedź nasze social media:
Instagram Dominika
Instagram Dorota
W tym odcinku Dorota poprowadzi dla Ciebie przyjemną sesję medytacyjną:)
Przygotuj się do niej! Załóż coś wygodnego i zadbaj o swoją przestrzeń. Wprowadź w tryb samolotowy telefon, wyłącz telewizor, wygoń na zewnątrz dzieci, wycisz się i skoncentruj.
Gotowa? No to zaczynamy!
______________________________
Koniecznie daj znać, jak Ci upłynął ten czas? Jak się czułaś? Czego doświadczyłaś?
_______________________________
Kliknij w dzwoneczek i bądź na bieżąco!
______________________________
Kolejnego odcinka spodziewaj się za dwa tygodnie w piątek!
______________________________
Ofertę współpracy indywidulanej znajdziesz na naszych stronach internetowych:
_______________________________
Swoje uwagi oraz propozycje tematów możesz zgłaszać na maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
_______________________________
Odwiedź nasze social media:
#30 Czy medytacja pomaga schudnąć?
2023-05-12 22:26:00
Medytacja staje się coraz bardziej popularna i ceniona. Przedstawiana w różnych formach, jest polecana wszystkim bez względu na wiek:)
I chociaż świadomość tym temacie rośnie, ciągle jednak wiele jest nieporozumień i przekłamań. Dlatego wzięłyśmy temat medytacji "na tapetę".
W tym krótkim odcinku powiemy Ci o tym:
▪️ czym jest medytacja
▪️ czy medytacja pomaga w redukcji masy ciała
▪️ jakie korzyści możemy czerpać z medytacji
▪️ obalimy popularne mity na jej temat
__________________________________________________
Medytacja staje się coraz bardziej popularna i ceniona. Przedstawiana w różnych formach, jest polecana wszystkim bez względu na wiek:)
I chociaż świadomość tym temacie rośnie, ciągle jednak wiele jest nieporozumień i przekłamań. Dlatego wzięłyśmy temat medytacji "na tapetę".
W tym krótkim odcinku powiemy Ci o tym:
▪️ czym jest medytacja
▪️ czy medytacja pomaga w redukcji masy ciała
▪️ jakie korzyści możemy czerpać z medytacji
▪️ obalimy popularne mity na jej temat
__________________________________________________
#29 Odżywianie bez radykalnych zasad, zakazów i diet - część 2
2023-04-28 10:45:21
Ten odcinek podcastu jest kontynuacją poprzedniego tematu, a mianowicie jedzenia intuicyjnego.
Jedzenie intuicyjne zyskuje na popularności w ostatnim czasie. Może być takim "lekarstwem" dla osób zmęczonych nakazami i zakazami, liczeniem kalorii, ciągłym uczuciem głodu, jedzeniem niesmacznych produktów.
Obecna kultura diet pełna przeróżnych zaleceń dotyczących tego, co, ile, jak i kiedy jeść a czego unikać powoduje totalną dezorientację wśród ludzi. Na szczęście przy zaangażowaniu, odpowiednim przygotowaniu i zmianie podejścia można spróbować wrócić na „właściwe tory”, wsłuchując się w potrzeby organizmu.
W tym odcinku opowiemy Ci o:
Ten odcinek podcastu jest kontynuacją poprzedniego tematu, a mianowicie jedzenia intuicyjnego. Jedzenie intuicyjne zyskuje na popularności w ostatnim czasie. Może być takim "lekarstwem" dla osób zmęczonych nakazami i zakazami, liczeniem kalorii, ciągłym uczuciem głodu, jedzeniem niesmacznych produktów. Obecna kultura diet pełna przeróżnych zaleceń dotyczących tego, co, ile, jak i kiedy jeść a czego unikać powoduje totalną dezorientację wśród ludzi. Na szczęście przy zaangażowaniu, odpowiednim przygotowaniu i zmianie podejścia można spróbować wrócić na „właściwe tory”, wsłuchując się w potrzeby organizmu. W tym odcinku opowiemy Ci o:
#28 Odżywianie bez radykalnych zasad, zakazów i diet?
2023-04-14 13:13:58
Czy zyskujące na popularności jedzenie intuicyjne jest lekarstwem na odchudzanie?
Pierwsze słyszysz?
Zastanawiasz się co to w ogóle jest?
Głównym założeniem jedzenia intuicyjnego jest zrezygnowanie z nadmiernych restrykcji żywieniowych oraz skupienie się na sygnałach wysyłanych przez organizm.
Czy zyskujące na popularności jedzenie intuicyjne jest lekarstwem na odchudzanie?
Pierwsze słyszysz?
Zastanawiasz się co to w ogóle jest?
Głównym założeniem jedzenia intuicyjnego jest zrezygnowanie z nadmiernych restrykcji żywieniowych oraz skupienie się na sygnałach wysyłanych przez organizm.
#27 Zadbaj o balans w odchudzaniu!
2023-04-04 18:50:03
Czy zdarzyło Ci się wrócić po pracy mega zmęczoną a dodatkowe obowiązki domowe, po prostu w tym dniu dolały tylko oliwy do ognia?
Podniosły ciśnienie, które zredukowałaś, zajadając pyszne ptasie mleczko? I .... odczułaś ulgę? Znasz to uczucie?
A może, kiedy jest dużo stresu dokoła Ciebie, lubisz się odciąć i iść pobiegać, żeby na chwilę złapać dystans i zredukować napięcie?
Bez względu na to, który scenariusz jest Ci bliższy, oba przykłady pokazują, jak pięknie każdy organizm dąży do samoregulacji w przeróżny sposób.
W trakcie odchudzania i zmiany nawyków korzystamy z umiejętności, jaką każdy z nas posiada, a jest nią samoregulacja. Jaką dokładnie pełni funkcję i jak może na nas oddziaływać, dowiesz się podczas tego krótkiego odcinka.
A konkretniej powiemy o tym:
Czym jest samoregulacja?
Do czego ta umiejętność jest nam potrzebna?
Czy może nam zaszkodzić?
Jakie czerpiemy dzięki niej korzyści?
Jak znaleźć balans w samo-regulowaniu się
Gotowa na kolejną dawkę wiedzy? To ruszamy!
Czy zdarzyło Ci się wrócić po pracy mega zmęczoną a dodatkowe obowiązki domowe, po prostu w tym dniu dolały tylko oliwy do ognia?
Podniosły ciśnienie, które zredukowałaś, zajadając pyszne ptasie mleczko? I .... odczułaś ulgę? Znasz to uczucie?
A może, kiedy jest dużo stresu dokoła Ciebie, lubisz się odciąć i iść pobiegać, żeby na chwilę złapać dystans i zredukować napięcie?
Bez względu na to, który scenariusz jest Ci bliższy, oba przykłady pokazują, jak pięknie każdy organizm dąży do samoregulacji w przeróżny sposób.
W trakcie odchudzania i zmiany nawyków korzystamy z umiejętności, jaką każdy z nas posiada, a jest nią samoregulacja. Jaką dokładnie pełni funkcję i jak może na nas oddziaływać, dowiesz się podczas tego krótkiego odcinka.
A konkretniej powiemy o tym:
- Czym jest samoregulacja?
- Do czego ta umiejętność jest nam potrzebna?
- Czy może nam zaszkodzić?
- Jakie czerpiemy dzięki niej korzyści?
- Jak znaleźć balans w samo-regulowaniu się
Gotowa na kolejną dawkę wiedzy? To ruszamy!
#26 Dlaczego rezygnujesz z odchudzania?
2023-03-17 18:23:47
Temat odchudzania to studnia bez dna. W trakcie zmiany nawyków, odchudzania z ust pacjentów padają takie słowa brakuje mi silnej woli, nie potrafię się zdycyplinować. Co to dokładnie oznacza?
W tym odcinku odkryjemy przed Tobą
Czym jest samokontrola?
Do czego samokontrola jest nam?
Kiedy może nam zaszkodzić?
Czy można znaleźć balans w samo kontrolowaniu się
Temat odchudzania to studnia bez dna. W trakcie zmiany nawyków, odchudzania z ust pacjentów padają takie słowa brakuje mi silnej woli, nie potrafię się zdycyplinować. Co to dokładnie oznacza?
W tym odcinku odkryjemy przed Tobą
- Czym jest samokontrola?
- Do czego samokontrola jest nam?
- Kiedy może nam zaszkodzić?
- Czy można znaleźć balans w samo kontrolowaniu się
#25 Jakie emocje mogą powodować tycie?
2023-03-03 16:26:17
Ten odcinek podcastu będzie o dwóch emocjach o złości i smutku a dokładnie powiemy:
do czego potrzebne są nam te emocje
czym się charakteryzuje każda z tych emocji
co się dzieje kiedy tłumimy emocje
co zrobić, kiedy już wiemy, że zajadamy emocje?
Ten odcinek podcastu będzie o dwóch emocjach o złości i smutku a dokładnie powiemy:
- do czego potrzebne są nam te emocje
- czym się charakteryzuje każda z tych emocji
- co się dzieje kiedy tłumimy emocje
- co zrobić, kiedy już wiemy, że zajadamy emocje?
#24 Jak wyznaczyć cel żywieniowy i realizować go z sukcesem
2023-02-17 12:50:57
Znasz sposób wyznaczania celów na podstawie metody SMART? Jeśli tak to świetnie, jeśli nie to też nic nie szkodzi, bo możesz się jej szybko nauczyć.
Problem nie sprawia samo formułowanie celu, ale jego realizacja. Ile razy miałaś cel w głowie i pomimo najszczerszych chęci nie udało Ci się go zrealizować? Poległaś na starcie albo w trakcie? Ty sama to wiesz!
Przykładowo sformułowanie takiego celu może wyglądać tak:
"Przez najbliższe dwa tygodnie, będę do każdego posiłku dodawać warzywa w postaci gotowanej lub surowej".
Przyszedł czas na działanie, ale właśnie pomiędzy wyznaczeniem celu a realizacją najczęściej podwija nam się noga.
Temat bliski i ważny w kontekście dbania o siebie i chęci podjęcia zmian!
Dlatego w tym odcinku powiemy Ci:
Czego potrzebujesz, żeby wyznaczyć cel
Jak prowadzić siebie i swoje działania, żeby ten cel realizować
Co może osłabiać Cię w drodze do osiągnięcia celu i jak się przed tym chronić
Masz pomysł na nowy temat? Zgłoś to do nas, wysyłając maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
⭐⭐⭐⭐⭐Oceń nasz podcast ⭐⭐⭐⭐⭐
Znasz sposób wyznaczania celów na podstawie metody SMART? Jeśli tak to świetnie, jeśli nie to też nic nie szkodzi, bo możesz się jej szybko nauczyć.
Problem nie sprawia samo formułowanie celu, ale jego realizacja. Ile razy miałaś cel w głowie i pomimo najszczerszych chęci nie udało Ci się go zrealizować? Poległaś na starcie albo w trakcie? Ty sama to wiesz!
Przykładowo sformułowanie takiego celu może wyglądać tak:
"Przez najbliższe dwa tygodnie, będę do każdego posiłku dodawać warzywa w postaci gotowanej lub surowej".
Przyszedł czas na działanie, ale właśnie pomiędzy wyznaczeniem celu a realizacją najczęściej podwija nam się noga.
Temat bliski i ważny w kontekście dbania o siebie i chęci podjęcia zmian!
Dlatego w tym odcinku powiemy Ci:
- Czego potrzebujesz, żeby wyznaczyć cel
- Jak prowadzić siebie i swoje działania, żeby ten cel realizować
- Co może osłabiać Cię w drodze do osiągnięcia celu i jak się przed tym chronić
Masz pomysł na nowy temat? Zgłoś to do nas, wysyłając maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
⭐⭐⭐⭐⭐Oceń nasz podcast ⭐⭐⭐⭐⭐
#23 Jak polubić zdrowe odżywianie?
2023-02-03 15:07:28
Jakie skojarzenia przychodzą Ci do głowy na myśl o ZDROWYM ODŻYWIANIU?
Jakie skojarzenia przychodzą Ci do głowy na myśl o ZDROWYM ODŻYWIANIU?