Dominika Dorota psychodietetycznie

Cześć. Z tej strony Dominika Parzonka i Dorota Szpiler-Maciejewska. W tym podkaście podpowiadamy jak odchudzać się z głową, zdrowo odżywiać i motywować każdego dnia do zmiany stylu życia. Do usłyszenia ❤️


Odcinki od najnowszych:

#18 Jak zmieniać nawyki żywieniowe?
2022-11-18 12:32:07

Myśląc o zdrowym odżywianiu, diecie, odchudzaniu, często pada stwierdzenie:

Myśląc o zdrowym odżywianiu, diecie, odchudzaniu, często pada stwierdzenie:

#17 Czy motywacja w odchudzaniu jest ważna?
2022-11-04 11:08:01

"Nie mam teraz motywacji, żeby wziąć się za siebie" "Mam za słabą motywację, bo zawsze odpuszczm dietę po jakimś czasie" "Czekam na motywację, wtedy zrobię ten pierwszy krok"   Widzisz w tych słowach siebie? Motywacja jest ważnym elementem zmiany na każdym etapie: - zarówno na poczatku, - jak i w trakcie trwania, - oraz po osiągnięciu celu. Nie jest stała a zmienna. Nie możesz liczyć na to, że jak ją już masz to zostanie z Tobą na stałe. Można motywować się na różne sposoby a to w jaki sposób to robić i na co zwrócić uwagę opowiadamy w tym odcinku! A dokładniej: Czym jest motywacja Jakie są rodzaje motywacji Jak dbać o motywację Co może zaszkodzić naszej motywacji Tradycyjnie na końcu nasze heheszki ⭐ Zostaw nam swoją ocenę

"Nie mam teraz motywacji, żeby wziąć się za siebie"

"Mam za słabą motywację, bo zawsze odpuszczm dietę po jakimś czasie"

"Czekam na motywację, wtedy zrobię ten pierwszy krok"

 

Widzisz w tych słowach siebie?

Motywacja jest ważnym elementem zmiany na każdym etapie:

- zarówno na poczatku,

- jak i w trakcie trwania,

- oraz po osiągnięciu celu.

Nie jest stała a zmienna. Nie możesz liczyć na to, że jak ją już masz to zostanie z Tobą na stałe. Można motywować się na różne sposoby a to w jaki sposób to robić i na co zwrócić uwagę opowiadamy w tym odcinku!

A dokładniej:

  • Czym jest motywacja
  • Jakie są rodzaje motywacji
  • Jak dbać o motywację
  • Co może zaszkodzić naszej motywacji
  • Tradycyjnie na końcu nasze heheszki

⭐ Zostaw nam swoją ocenę

#16 Aktywność fizyczna i dieta. Czy muszą iść w parze?
2022-10-21 16:59:49

Czy musisz ćwiczyć by schudnąć? Czy wystarczy, że będziesz jadła, odpowiednią ilość kalorii i to wystarczy? Od czego zależy to czy schudniesz czy pozostaniesz w miejscu? Kiedy osiągniesz najlepszy efekt? Ćwicząc czy będąc na diecie? A może warto połączyć to razem?   Odpowiedzi na te pytania usłyszysz z tego odcinka podcastu:) Ofertę konsultacji z nami znajdziesz, odwiedzając nasze strony www Dorota www Dominika www   Zapraszamy na nasze social media: Dorota fb Dominika instagram   Od strony bardziej kulinarnej jesteśmy tutaj: Dorota fb Dominika fb

Czy musisz ćwiczyć by schudnąć?

Czy wystarczy, że będziesz jadła, odpowiednią ilość kalorii i to wystarczy?

Od czego zależy to czy schudniesz czy pozostaniesz w miejscu?

Kiedy osiągniesz najlepszy efekt? Ćwicząc czy będąc na diecie? A może warto połączyć to razem?

 

Odpowiedzi na te pytania usłyszysz z tego odcinka podcastu:)

Ofertę konsultacji z nami znajdziesz, odwiedzając nasze strony www

Dorota www

Dominika www

 

Zapraszamy na nasze social media:

Dorota fb

Dominika instagram

 

Od strony bardziej kulinarnej jesteśmy tutaj:

Dorota fb

Dominika fb

#15 Podjadanie, jako największy wróg odchudzania
2022-09-17 14:54:28

Zaryzykuję stwierdzeniem, że każdy z nas choć raz w życiu doświadczył sytuacji, jaką jest PODJADANIE. A pacjenci zgłaszający się do nas wymieniają PODJADANIE jako jeden z głównych problemów, z jakim nie potrafią sobie poradzić. Dlatego w tym odcinku zdradzimy Ci kilka strategi jak możesz zacząć pracować nad podjadaniem by już w tak dużym stopniu nie uprzykrzało Ci życia czy odchudzania. Jeśli podobał Ci się odcinek, zostaw nam po sobie ślad! Dokonaj oceny! Doceniamy każdy gest od komentarza po 5 gwiazdek! Miłego słuchania! Domi i Doris Naszą indywidualną ofertę znajdziesz pod tymi linkami: Dorota www Dominika www   Dołącz na nasze sm: Domi insta Doris FB

Zaryzykuję stwierdzeniem, że każdy z nas choć raz w życiu doświadczył sytuacji, jaką jest PODJADANIE. A pacjenci zgłaszający się do nas wymieniają PODJADANIE jako jeden z głównych problemów, z jakim nie potrafią sobie poradzić. Dlatego w tym odcinku zdradzimy Ci kilka strategi jak możesz zacząć pracować nad podjadaniem by już w tak dużym stopniu nie uprzykrzało Ci życia czy odchudzania. Jeśli podobał Ci się odcinek, zostaw nam po sobie ślad! Dokonaj oceny! Doceniamy każdy gest od komentarza po 5 gwiazdek! Miłego słuchania! Domi i Doris Naszą indywidualną ofertę znajdziesz pod tymi linkami:

Dorota www

Dominika www

 

Dołącz na nasze sm:

Domi insta

Doris FB

#14 Jak sen wpływa na odchudzanie?
2022-08-28 20:49:38

Czy sen może mieć wpływ na to ile ważysz? Czy sen może mieć znaczenie w przypadku problemów zdrowotnych? Jakie ryzko niesie za mała a jakie za duża ilośc snu? I jak zadbać o higienę snu aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem w ciągu dnia?   O tym wszystkim powiemy Ci w tym odcinku do którego odsłuchania gorąco zaparaszamy!   Masz pomysł na konkretny odcinek podcastu? Napisz do nas: kontakt@dominikaparzonka.pl   Gdzie znajdziesz nas poza podcastem? Zapraszamy na nasze strony internetowe: https://www.dorotaszpiler.pl/ https://dominikaparzonka.pl/   Wpadnij na nasze social media: FB Dorota Instagram Domi    

Czy sen może mieć wpływ na to ile ważysz?

Czy sen może mieć znaczenie w przypadku problemów zdrowotnych?

Jakie ryzko niesie za mała a jakie za duża ilośc snu?

I jak zadbać o higienę snu aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem w ciągu dnia?

 

O tym wszystkim powiemy Ci w tym odcinku do którego odsłuchania gorąco zaparaszamy!

 

Masz pomysł na konkretny odcinek podcastu? Napisz do nas:

kontakt@dominikaparzonka.pl

 

Gdzie znajdziesz nas poza podcastem?

Zapraszamy na nasze strony internetowe:

https://www.dorotaszpiler.pl/

https://dominikaparzonka.pl/

 

Wpadnij na nasze social media:

FB Dorota

Instagram Domi

 

 

#13 POZNAJ WEWNĘTRZNEGO SABOTAŻYSTĘ W PROCESIE ODCHUDZANIA
2022-08-12 10:57:17

Czy zdarzyło Ci się pomyśleć: "Nie dam rady" "Tyle razy już próbowałam" "Jestem zmęczona dietami"????  i w następstwie zrezygnować z tego co sobie obiecałaś?   Jeśli tak to ten odcinek jest dla Ciebie:)   Powiemy w nim o tym: kim jest wewnętrzny sabotażysta jak możesz go rozpoznać jak nauczyć się z nim żyć A to wszystko po to byś mogła przeskoczyć przez kolejną kłodę którą ON będzie Ci podsuwać i tak łatwo nie wpaść w JEGO sidła.   Na zakończenie mamy do Ciebie prośbę, zostaw nam swoją ocenę :) Miło będzie jak też udostępnisz koleżance do posłuchania!   Do zobaczenia za 2 tygodnie! ________________________________________________________________________ Jesteśmy dostępne pod tymi adresami www: Dorota www Dominika www ________________________________________________________________________ Wpadaj też na nasze fejsbuczki i instagramy: Dominika Instagram Dorota FB    

Czy zdarzyło Ci się pomyśleć:

"Nie dam rady" "Tyle razy już próbowałam" "Jestem zmęczona dietami"????

 i w następstwie zrezygnować z tego co sobie obiecałaś?

 

Jeśli tak to ten odcinek jest dla Ciebie:)

 

Powiemy w nim o tym:

  • kim jest wewnętrzny sabotażysta
  • jak możesz go rozpoznać
  • jak nauczyć się z nim żyć

A to wszystko po to byś mogła przeskoczyć przez kolejną kłodę którą ON będzie Ci podsuwać i tak łatwo nie wpaść w JEGO sidła.

 

Na zakończenie mamy do Ciebie prośbę, zostaw nam swoją ocenę :)

Miło będzie jak też udostępnisz koleżance do posłuchania!

 

Do zobaczenia za 2 tygodnie!

________________________________________________________________________

Jesteśmy dostępne pod tymi adresami www:

Dorota www

Dominika www

________________________________________________________________________

Wpadaj też na nasze fejsbuczki i instagramy:

Dominika Instagram

Dorota FB

 

 

#11 Jak zadbać o dietę we wakacje?
2022-07-01 17:33:17

Ile razy po wakacjach wyrzucałaś sobie brak hamulcy, objadanie się, totalny brak kontroli? Ile razy padały wymówki pod tytułem: "Na wakacjach chcę mieć luz" albo "Zasłużyłam sobie na te wakacje" albo "Nie mam zamiaru się ograniczać przecież są wakacje"!!! Znasz to? Chciałybyśmy powiedzieć Ci o 7 najczęściej popełnianych błędach podczas wakacji                                                  5 krokach które możesz wprowadzić "na wczoraj" żeby uniknąć nieprzyjemnego zaskoczenia kiedy wejdziesz po wakacjach na wagę...                       Jak – bez zakazów i nakazów - odzyskać kontrolę nad wakacyjnym jedzeniem? Jak możesz zadbać o siebie latem, żeby nie utracić tego co już sobie wypracowałaś _____________________________________________________________________________ Jeśli masz pomysł na temat podcastu to napisz do nas:) kontakt@dominikaparzonka.pl   ___________________________________________________________________________________ Gdzie znajdziesz nas poza podcastem? Na naszych stronach możesz zapisać się do indywidulanego newslettera:) Dorota www Dominika www   ____________________________________________________________________________________ Wpadaj na nasze social media: FB psychodietetyczny Dominika IG psychodietetyczny Dominika   FB psychodietetyczny Dorota    

Ile razy po wakacjach wyrzucałaś sobie

  • brak hamulcy,
  • objadanie się,
  • totalny brak kontroli?

Ile razy padały wymówki pod tytułem:

"Na wakacjach chcę mieć luz" albo "Zasłużyłam sobie na te wakacje" albo "Nie mam zamiaru się ograniczać przecież są wakacje"!!!

Znasz to?

Chciałybyśmy powiedzieć Ci o

  • 7 najczęściej popełnianych błędach podczas wakacji                                                 
  • 5 krokach które możesz wprowadzić "na wczoraj" żeby uniknąć nieprzyjemnego zaskoczenia kiedy wejdziesz po wakacjach na wagę...                      
  • Jak – bez zakazów i nakazów - odzyskać kontrolę nad wakacyjnym jedzeniem?
  • Jak możesz zadbać o siebie latem, żeby nie utracić tego co już sobie wypracowałaś

_____________________________________________________________________________

Jeśli masz pomysł na temat podcastu to napisz do nas:)

kontakt@dominikaparzonka.pl

 

___________________________________________________________________________________

Gdzie znajdziesz nas poza podcastem? Na naszych stronach możesz zapisać się do indywidulanego newslettera:)

Dorota www

Dominika www

 

____________________________________________________________________________________

Wpadaj na nasze social media:

FB psychodietetyczny Dominika

IG psychodietetyczny Dominika

 

FB psychodietetyczny Dorota

 

 

#10 Fałszywe przekonania na temat odchudzania
2022-06-17 18:32:03

Nie schudnę bo takie mam geny! Zacznę dietę kiedy się skończą wszystkie okazje do podjadania! Dziś jem to po raz ostatni! Więcej nie ruszę ptasiego mleczka... Zacznę od poniedziałku! Trening zaliczony więc mogę sobie pozwolić na jeden batonik.. Poszłabym na spacer ale nie mam z kim…   Kojarzysz któreś z tych przekonań? W tym odcinku podcastu omówimy przekonania które mogą sabotować Twoje odchudzanie. Określimy czym jest przekonanie i weźmiemy pod lupę konkretne przykłady z życia wzięte. A na zakończenie powiemy jak pracować nad przekonaniami które już wiem, że nie sprzyjają mojej zmianie.   Miłego słuchania:)   Gdzie znajdziesz nas poza podcastem? Zapraszamy na nasze strony internetowe: Dorota www Dominika www   Dołącz do obserwatorów naszych social media: Dorota:    Facebook dietetyczny: FB Dorota dietetycznie Kulinarnie: FB Dorota kulinarnie   Dominika:  FB Dominika dietetycznie FB Domi kulinarnie   IG Domi dietetycznie IG Domi kulinarnie

Nie schudnę bo takie mam geny!

Zacznę dietę kiedy się skończą wszystkie okazje do podjadania!

Dziś jem to po raz ostatni! Więcej nie ruszę ptasiego mleczka...

Zacznę od poniedziałku!

Trening zaliczony więc mogę sobie pozwolić na jeden batonik..

Poszłabym na spacer ale nie mam z kim…

 

Kojarzysz któreś z tych przekonań?

W tym odcinku podcastu omówimy przekonania które mogą sabotować Twoje odchudzanie. Określimy czym jest przekonanie i weźmiemy pod lupę konkretne przykłady z życia wzięte. A na zakończenie powiemy jak pracować nad przekonaniami które już wiem, że nie sprzyjają mojej zmianie.

 

Miłego słuchania:)

 

Gdzie znajdziesz nas poza podcastem?

Zapraszamy na nasze strony internetowe:

Dorota www

Dominika www

 

Dołącz do obserwatorów naszych social media:

Dorota: 

 

Facebook dietetyczny: FB Dorota dietetycznie

Kulinarnie: FB Dorota kulinarnie

 

Dominika: 

FB Dominika dietetycznie

FB Domi kulinarnie

 

IG Domi dietetycznie

IG Domi kulinarnie

#9 Czy perfekcjonizm pomaga w odchudzaniu?
2022-06-03 15:36:35

Czy perfekcyjne podejście do odchudzania będzie ułatwiało redukcję masy ciała, czy jednak utrudniało? Czym charakteryzuje się perfekcjonizm w odchudzaniu? Czy istnieje dla nas ratunek? Co możemy zrobić kiedy już zdamy sobie sprawę z tego, że nasze podejście jest zbyt perfekcyjne? Miłego słuchania!     ________________________________________________________ Gdzie znajdziesz nas poza podcastem? Zapraszamy na nasze strony internetowe: Doris www Domi www ________________________________________________________________ W świecie onlajnu znajdziesz nasn tutaj: FB Doroty dietetyczny FB Doroty kulinarny   FB Domi dietetycznie FB Domi kulinarnie IG Domi dietetycznie IG Domi kulinarnie

Czy perfekcyjne podejście do odchudzania będzie ułatwiało redukcję masy ciała, czy jednak utrudniało?

Czym charakteryzuje się perfekcjonizm w odchudzaniu?

Czy istnieje dla nas ratunek? Co możemy zrobić kiedy już zdamy sobie sprawę z tego, że nasze podejście jest zbyt perfekcyjne?

Miłego słuchania!

 

 

________________________________________________________

Gdzie znajdziesz nas poza podcastem?

Zapraszamy na nasze strony internetowe:

Doris www

Domi www

________________________________________________________________

W świecie onlajnu znajdziesz nasn tutaj:

FB Doroty dietetyczny

FB Doroty kulinarny

 

FB Domi dietetycznie

FB Domi kulinarnie

IG Domi dietetycznie

IG Domi kulinarnie

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie