OGARNIAM SIĘ
Miejsce, w którym razem ogarniamy kobiecość, rozwój i relacje.
Witaj w OGARNIAM SIĘ! To przestrzeń dla wszystkich nas, które:
– budują zdrową relację z jedzeniem, ciałem i sobą
– interesują się rozwojem osobistym, finansowym i emocjonalnym
– chcą żyć bardziej świadomie i szukają inspiracji do życia w zgodzie ze swoimi wartościami
– cenią autentyczność i szczere rozmowy o wszystkim tym, co ważne dla nas - kobiet.
współpraca: ogarniamsiępodcast@gmail.com
#85: Jak przestać uzależniać POCZUCIE WARTOŚCI od WYGLĄDU?
2024-09-21 00:00:00
Cześć! Uzależniasz poczucie własnej wartości od tego, jak wyglądasz? MUSISZ PRZESTAĆ!
W dzisiejszym odcinku mówię o tym:
- Jak przestać uzależniać poczucie własnej wartości od swojego wyglądu?
- Na czym warto je opierać?
- Jak przestać się sabotować?
- Jak przestać się porównywać do innych?
- Jak dawać lepsze komplementy?
- Jak zwiększyć poczucie własnej wartości oraz samoocenę?
- Jak się docenić?
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! Uzależniasz poczucie własnej wartości od tego, jak wyglądasz? MUSISZ PRZESTAĆ! W dzisiejszym odcinku mówię o tym: - Jak przestać uzależniać poczucie własnej wartości od swojego wyglądu? - Na czym warto je opierać? - Jak przestać się sabotować? - Jak przestać się porównywać do innych? - Jak dawać lepsze komplementy? - Jak zwiększyć poczucie własnej wartości oraz samoocenę? - Jak się docenić? Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#84: 5 POWODÓW, przez które się OBJADASZ (i jak przestać)
2024-09-07 00:00:00
Cześć!
Witam Cię w nowym formacie! Koniecznie daj mi znać jak Ci się podoba w komentarzu pod tym odcinkiem!
W tym odcinku mówię o tym:
Jakie są najczęstsze powody, przez które się objadasz?
Dlaczego restrykcje żywieniowe prowadzą do objadania się?
Co zrobić by zmniejszyć ryzyko wystąpienie napadu objadania się?
Jaki wpływ na objadanie się ma niskokaloryczna dieta?
Dlaczego odpowiednia ilość energii w ciągu dnia jest tak ważna by poradzić sobie z objadaniem się?
Jaką rolę w objadaniu się odgrywają nasze przekonania i schematy żywieniowe?
Jak poradzić sobie z nawykiem objadania się?
Czym jest syndrom ostatniej wieczerzy?
Czym jest bezwarunkowe przyzwolenie na jedzenie i dlaczego warto go sobie udzielić?
Jak pozbyć się napadów objadania?
Jak poradzić sobie z objadaniem się?
Miłego słuchania!
Pamiętaj, że każdy z nas jest na innym etapie swojej przygody z budowaniem zdrowej relacji z jedzeniem. W tym odcinku przedstawiłam Ci tylko kilka przyczyn, przez które możesz się objadać. Nie są to jednak wszystkie możliwe powody. Potrzebujesz pomocy w walce z objadaniem się?
Napisz do mnie na: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć!
Witam Cię w nowym formacie! Koniecznie daj mi znać jak Ci się podoba w komentarzu pod tym odcinkiem!
W tym odcinku mówię o tym:
- Jakie są najczęstsze powody, przez które się objadasz?
- Dlaczego restrykcje żywieniowe prowadzą do objadania się?
- Co zrobić by zmniejszyć ryzyko wystąpienie napadu objadania się?
- Jaki wpływ na objadanie się ma niskokaloryczna dieta?
- Dlaczego odpowiednia ilość energii w ciągu dnia jest tak ważna by poradzić sobie z objadaniem się?
- Jaką rolę w objadaniu się odgrywają nasze przekonania i schematy żywieniowe?
- Jak poradzić sobie z nawykiem objadania się?
- Czym jest syndrom ostatniej wieczerzy?
- Czym jest bezwarunkowe przyzwolenie na jedzenie i dlaczego warto go sobie udzielić?
- Jak pozbyć się napadów objadania?
- Jak poradzić sobie z objadaniem się?
Miłego słuchania!
Pamiętaj, że każdy z nas jest na innym etapie swojej przygody z budowaniem zdrowej relacji z jedzeniem. W tym odcinku przedstawiłam Ci tylko kilka przyczyn, przez które możesz się objadać. Nie są to jednak wszystkie możliwe powody. Potrzebujesz pomocy w walce z objadaniem się?
Napisz do mnie na: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#83: Brak OKRESU? Jak odzyskać miesiączkę? | Rozmowa z Natalią Mialik
2024-08-24 00:00:00
Cześć! W tym odcinku rozmawiam z Natalią Mialik. Mówimy o tym:
- Jakie są powody braku miesiączki?
- Jaki wpływ na zanik okresu ma odchudzanie i restrykcyjne diety?
- Jakie są metody leczenia?
- Czym jest hormonalna terapia zastępcza?
- Jaki antykoncepcja wpływa na wybór partnera?
- Czym jest "all in"?
- Jak odzyskać miesiączkę po odchudzaniu?
- Jak prawidłowo komponować posiłki?
- Jak uzyskać sytość i satysfakcję z jedzenia?
Książka, o której wspomina Natalia: Sarah E. Hill "How the Pill Changes Everything: Your Brain on Birth Control"
Instagram Natalii: https://www.instagram.com/nataliamialik/?hl=pl
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku rozmawiam z Natalią Mialik. Mówimy o tym:
- Jakie są powody braku miesiączki?
- Jaki wpływ na zanik okresu ma odchudzanie i restrykcyjne diety?
- Jakie są metody leczenia?
- Czym jest hormonalna terapia zastępcza?
- Jaki antykoncepcja wpływa na wybór partnera?
- Czym jest "all in"?
- Jak odzyskać miesiączkę po odchudzaniu?
- Jak prawidłowo komponować posiłki?
- Jak uzyskać sytość i satysfakcję z jedzenia?
Książka, o której wspomina Natalia: Sarah E. Hill "How the Pill Changes Everything: Your Brain on Birth Control"
Instagram Natalii: https://www.instagram.com/nataliamialik/?hl=pl
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#82: SEKRET udanych RELACJI, czyli jak lepiej rozmawiać z innymi?
2024-08-10 09:56:03
Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o niezwykle ważnym temacie, jakim jest komunikacja!
Mówię o tym:
Dlaczego komunikacja jest tak ważna i jaki wpływ ma na nasze relacje?
Jak budować lepsze relacje z innymi ludźmi?
Jak być asertywnym i wyznaczać granice w rozmowie?
Jak skuteczniej się komunikować?
Co daje Ci nauka lepszej komunikacji?
Jak zdrowo się kłócić i zadbać przy tym o siebie oraz swoje emocje?
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o niezwykle ważnym temacie, jakim jest komunikacja!
Mówię o tym:
- Dlaczego komunikacja jest tak ważna i jaki wpływ ma na nasze relacje?
- Jak budować lepsze relacje z innymi ludźmi?
- Jak być asertywnym i wyznaczać granice w rozmowie?
- Jak skuteczniej się komunikować?
- Co daje Ci nauka lepszej komunikacji?
- Jak zdrowo się kłócić i zadbać przy tym o siebie oraz swoje emocje?
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#81: 5 ZACHOWAŃ, które trzymają Cię w ZABURZENIACH ODŻYWIANIA
2024-07-27 00:00:00
Cześć!
W tym odcinku przedstawię Ci 5 nawyków trzymających Cię w zaburzonej relacji z jedzeniem
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć!
W tym odcinku przedstawię Ci 5 nawyków trzymających Cię w zaburzonej relacji z jedzeniem
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#80: Jak odnaleźć się w świecie, w którym wszyscy czujemy się ZAGUBIENI?
2024-07-13 00:00:00
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
Dlaczego tak często czujemy się zagubieni w swoim życiu?
Co zrobić by znaleźć właściwy kierunek dla siebie?
Dlaczego tak trudno jest być młodym dorosłym w dzisiejszym świecie?
Z jakimi wyzwaniami zmaga się GenZ?
Dlaczego czujemy się tak bardzo samotni w czasach, w których komunikacja z ludźmi nigdy nie była prostsza?
Jak podejmować wybory w zgodzie ze sobą i własnymi wartościami?
Czym jest sukces i jak go osiągnąć?
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
- Dlaczego tak często czujemy się zagubieni w swoim życiu?
- Co zrobić by znaleźć właściwy kierunek dla siebie?
- Dlaczego tak trudno jest być młodym dorosłym w dzisiejszym świecie?
- Z jakimi wyzwaniami zmaga się GenZ?
- Dlaczego czujemy się tak bardzo samotni w czasach, w których komunikacja z ludźmi nigdy nie była prostsza?
- Jak podejmować wybory w zgodzie ze sobą i własnymi wartościami?
- Czym jest sukces i jak go osiągnąć?
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#79: JEDNA RZECZ, która odmieni Twoją RELACJĘ Z JEDZENIEM
2024-06-29 00:00:00
Cześć!
W tym odcinku przedstawię Ci strategię, która pozwoli Ci zmienić swoje podejście do odżywiania!
Mówię o tym:
Dlaczego odpowiedni mindset jest tak ważny przy wprowadzaniu zmian?
Jak wprowadzać zmiany bez poczucia ograniczenia?
Dlaczego skupianie się na wprowadzaniu restrykcji nie jest skuteczne?
Czym różni się mindset niedoboru od mindsetu dostatku?
Jak zmienić myślenie z "mniej" na "więcej"?
Ps Pamiętaj, że każdy z nas jest na innym etapie budowania swojej relacji z jedzeniem. To, co służy mi, może nie służyć Tobie. Proszę, dostosuj to co mówię do siebie i swojego życia.
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć!
W tym odcinku przedstawię Ci strategię, która pozwoli Ci zmienić swoje podejście do odżywiania!
Mówię o tym:
- Dlaczego odpowiedni mindset jest tak ważny przy wprowadzaniu zmian?
- Jak wprowadzać zmiany bez poczucia ograniczenia?
- Dlaczego skupianie się na wprowadzaniu restrykcji nie jest skuteczne?
- Czym różni się mindset niedoboru od mindsetu dostatku?
- Jak zmienić myślenie z "mniej" na "więcej"?
Ps Pamiętaj, że każdy z nas jest na innym etapie budowania swojej relacji z jedzeniem. To, co służy mi, może nie służyć Tobie. Proszę, dostosuj to co mówię do siebie i swojego życia.
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#78: PRZEBODŹCOWANIE - jak sobie z nim radzić?
2024-06-15 00:00:00
Cześć! W tym odcinku mówię o tym:
Czym jest przebodźcowanie?
W jaki sposób się objawia?
Dlaczego nas dotyka?
W jaki sposób możesz sobie z nim poradzić?
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku mówię o tym:
- Czym jest przebodźcowanie?
- W jaki sposób się objawia?
- Dlaczego nas dotyka?
- W jaki sposób możesz sobie z nim poradzić?
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#77: Jak POPKULTURA wpływa na Twoją RELACJĘ Z CIAŁEM? | Rozmowa z Kają Gołuchowską
2024-06-01 00:00:00
Cześć! W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Kają Gołuchowską. Odpowiadamy na pytania:
Jak media wpływają na naszą relację z ciałem?
Jak popkultura przedstawia różne typy sylwetki?
Jak budować zdrową relację z ciałem?
Co wspólnego mają Bridget Jones i Penelope z Bridgertonów?
Czym jest ciałopozytywność?
Czy jest ona powiązana z promocją otyłości?
Co zabiera nam brak akceptacji swojego ciała?
Jak wpływa na nas kultura diety i obsesja piękna?
Z jakimi wyzwaniami w obrębie cielesności mierzą się różne pokolenia?
Jak zmienia się życie w momencie, w którym decydujemy się zaakceptować swoje ciało?
Jak dbać o siebie z poziomu miłości?
Jak budować zdrową relację z ciałem?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Kają Gołuchowską. Odpowiadamy na pytania:
- Jak media wpływają na naszą relację z ciałem?
- Jak popkultura przedstawia różne typy sylwetki?
- Jak budować zdrową relację z ciałem?
- Co wspólnego mają Bridget Jones i Penelope z Bridgertonów?
- Czym jest ciałopozytywność?
- Czy jest ona powiązana z promocją otyłości?
- Co zabiera nam brak akceptacji swojego ciała?
- Jak wpływa na nas kultura diety i obsesja piękna?
- Z jakimi wyzwaniami w obrębie cielesności mierzą się różne pokolenia?
- Jak zmienia się życie w momencie, w którym decydujemy się zaakceptować swoje ciało?
- Jak dbać o siebie z poziomu miłości?
- Jak budować zdrową relację z ciałem?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#76: PRZEJADAM SIĘ - CO TERAZ!? Jak radzić sobie w momentach, w których więcej zjesz?
2024-05-18 00:00:00
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym jak radzić sobie z okresami, w których więcej jemy.
Czy warto wprowadzać wtedy restrykcje?
Jak dotrzeć do przyczyny?
Jak poradzić sobie w momentach, w którym jest to dla nas trudniejsze psychicznie?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym jak radzić sobie z okresami, w których więcej jemy.
Czy warto wprowadzać wtedy restrykcje?
Jak dotrzeć do przyczyny?
Jak poradzić sobie w momentach, w którym jest to dla nas trudniejsze psychicznie?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com