OGARNIAM SIĘ
Miejsce, w którym razem ogarniamy kobiecość, rozwój i relacje.
Witaj w OGARNIAM SIĘ! To przestrzeń dla wszystkich nas, które:
– budują zdrową relację z jedzeniem, ciałem i sobą
– interesują się rozwojem osobistym, finansowym i emocjonalnym
– chcą żyć bardziej świadomie i szukają inspiracji do życia w zgodzie ze swoimi wartościami
– cenią autentyczność i szczere rozmowy o wszystkim tym, co ważne dla nas - kobiet.
współpraca: ogarniamsiępodcast@gmail.com
#55 OVERTHINKING - jak sobie z nim radzić?
2023-07-29 00:00:00
Dzisiejszy odcinek poświęcony będzie tematowi, który dotyka wielu z nas, zarówno na co dzień, jak i w trudnych momentach naszego życia - overthinkingu.
Odpowiadam na pytania:
Czym jest overthinking?
Jakie są jego przyczyny?
Jak wpływa na nasze życie?
Jak sobie z nim radzić?
Jak przestać nadmiernie analizować?
Jak przestać się zamartwiać?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Dzisiejszy odcinek poświęcony będzie tematowi, który dotyka wielu z nas, zarówno na co dzień, jak i w trudnych momentach naszego życia - overthinkingu.
Odpowiadam na pytania:
- Czym jest overthinking?
- Jakie są jego przyczyny?
- Jak wpływa na nasze życie?
- Jak sobie z nim radzić?
- Jak przestać nadmiernie analizować?
- Jak przestać się zamartwiać?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#54: SAMA nie znaczy SAMOTNA | Rozmowa z Oliwią Woźniak
2023-07-15 00:00:00
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Oliwią Woźniak, prowadzącą podcast "Stara Słuchaj" w którym opowiada o randkach, relacjach oraz pewności siebie. W tej niezwykle wartościowej wymianie zdań rozmawiamy o samotności, relacjach, związkach, pewności siebie, poczuciu własnej wartości, podróżach oraz kompleksach.
Odpowiadamy na pytania:
Czy sama oznacza samotna?
Jak budować zdrową relację ze sobą i z ludźmi?
Jak radzić sobie z samotnością?
Czy warto uzależniać poczucie własnej wartości od związków?
Czym jest męska i żeńska energia?
Czy można być szczęśliwą będąc singielką?
Dlaczego warto stawiać się na pierwszym miejscu?
Co daje psychoterapia?
Jak radzić sobie z niepewnością?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Oliwią Woźniak, prowadzącą podcast "Stara Słuchaj" w którym opowiada o randkach, relacjach oraz pewności siebie. W tej niezwykle wartościowej wymianie zdań rozmawiamy o samotności, relacjach, związkach, pewności siebie, poczuciu własnej wartości, podróżach oraz kompleksach.
Odpowiadamy na pytania:
- Czy sama oznacza samotna?
- Jak budować zdrową relację ze sobą i z ludźmi?
- Jak radzić sobie z samotnością?
- Czy warto uzależniać poczucie własnej wartości od związków?
- Czym jest męska i żeńska energia?
- Czy można być szczęśliwą będąc singielką?
- Dlaczego warto stawiać się na pierwszym miejscu?
- Co daje psychoterapia?
- Jak radzić sobie z niepewnością?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#53: Jak być dla siebie życzliwszym?
2023-07-01 00:00:00
W dzisiejszym zabieganym i wymagającym świecie, często zapominamy o jednej z najważniejszych relacji, jaką mamy – relacji z samym sobą. Zajmujemy się sprawami innych, spełniamy oczekiwania społeczne, poświęcamy się pracy, rodzinie czy przyjaciołom. W tym procesie łatwo zgubić samych siebie, zatracić nasze potrzeby i ignorować nasze własne dobrostanie.
W tym odcinku sięgniemy do podstawowej definicji życzliwości i zgłębimy praktyczne aspekty tego, jak rozwijać tę umiejętność w naszym codziennym życiu. Poruszymy ważne kwestie takie jak słuchanie swojego organizmu, radzenie sobie z wewnętrznym krytykiem, budowanie wspierających relacji, umiejętność dbania o swoje potrzeby, stawianie granic oraz szeroko pojęte dbanie o siebie.
Odpowiadam w nim na pytania:
Czym jest samożyczliwość?
Czy bycie dla siebie życzliwszą jest samolubne?
Jak być dla siebie milszym na co dzień?
Co daje bycie swoją najlepszą przyjaciółką?
W jaki sposób możemy o siebie zadbać?
Jak romantyzować swoje życie?
Jak zacząć stawiać siebie na pierwszym miejscu?
Jaki ma to wpływ na nasze życie?
Książka, o której mówię: "Co ci się przydarzyło?" Oprah Winfrey, dr Bruce Perry
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
W dzisiejszym zabieganym i wymagającym świecie, często zapominamy o jednej z najważniejszych relacji, jaką mamy – relacji z samym sobą. Zajmujemy się sprawami innych, spełniamy oczekiwania społeczne, poświęcamy się pracy, rodzinie czy przyjaciołom. W tym procesie łatwo zgubić samych siebie, zatracić nasze potrzeby i ignorować nasze własne dobrostanie.
W tym odcinku sięgniemy do podstawowej definicji życzliwości i zgłębimy praktyczne aspekty tego, jak rozwijać tę umiejętność w naszym codziennym życiu. Poruszymy ważne kwestie takie jak słuchanie swojego organizmu, radzenie sobie z wewnętrznym krytykiem, budowanie wspierających relacji, umiejętność dbania o swoje potrzeby, stawianie granic oraz szeroko pojęte dbanie o siebie.
Odpowiadam w nim na pytania:
Czym jest samożyczliwość?
Czy bycie dla siebie życzliwszą jest samolubne?
Jak być dla siebie milszym na co dzień?
Co daje bycie swoją najlepszą przyjaciółką?
W jaki sposób możemy o siebie zadbać?
Jak romantyzować swoje życie?
Jak zacząć stawiać siebie na pierwszym miejscu?
Jaki ma to wpływ na nasze życie?
Książka, o której mówię: "Co ci się przydarzyło?" Oprah Winfrey, dr Bruce Perry
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#52: Pewność siebie, bikini body i postrzeganie własnego ciała latem
2023-06-16 23:00:00
W dzisiejszym odcinku podzielę się z wami moimi tipami na pewność siebie w wakacji oraz porozmaiamy o postrzeganiu swojego ciała latem
Odpowiem w nim na pytania:
Jak być pewniejszym siebie w wakacje?
Czym jest bikini body?
Jak zaakceptować swoje ciało i przestać się go wstydzić?
Czy szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia i pewności siebie?
Dlaczego warto pogodzić się ze swoim ciałem latem?
Jak być dla siebie mniej krytycznym?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
W dzisiejszym odcinku podzielę się z wami moimi tipami na pewność siebie w wakacji oraz porozmaiamy o postrzeganiu swojego ciała latem
Odpowiem w nim na pytania:
Jak być pewniejszym siebie w wakacje?
Czym jest bikini body?
Jak zaakceptować swoje ciało i przestać się go wstydzić?
Czy szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia i pewności siebie?
Dlaczego warto pogodzić się ze swoim ciałem latem?
Jak być dla siebie mniej krytycznym?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#51: 5 pytań, które pomogą Ci lepiej poznać siebie i wyznaczyć swoje wartości
2023-06-03 00:00:48
Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 5 pytań, które pomogą Ci lepiej poznać i zrozumieć siebie, wyznaczyć własne wartości oraz nadać kierunek swojemu życiu.
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 5 pytań, które pomogą Ci lepiej poznać i zrozumieć siebie, wyznaczyć własne wartości oraz nadać kierunek swojemu życiu.
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#50: Q&A - plany na przyszłość, związki, studia, wiara, relacje, praca w internecie
2023-05-20 00:00:00
Witam w jubileuszowym, 50 odcinku OGARNIAM SIĘ podcastu!
W dzisiejszym odcinku odpowiem na najczęściej zadawane mi pytania. Między innymi:
Czy jestem w związku?
Czy mam wysokie wymagania?
Jakie są moje plany na przyszłość?
Jak poszła mi matura?
Mieszkam sama czy z kimś?
Czy planuję napisać książkę?
Czy wierzę w Boga?
Czy wybieram się na studia?
Jak zacząć pracę w social mediach?
Czy prowadzenie podcastu jest dla wszystkich?
W co warto inwestować w młodym wieku?
Jak wygląda u mnie aktywność fizyczna?
Jak zmotywować się do chodzenia na siłownię?
Co było moją motywacją do uzdrowienia relacji z jedzeniem i ciałem?
Na co warto zwracać uwagę w przyjaźni?
Co cenię w ludziach?
WYJEŻDŻAM?!
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Witam w jubileuszowym, 50 odcinku OGARNIAM SIĘ podcastu!
W dzisiejszym odcinku odpowiem na najczęściej zadawane mi pytania. Między innymi:
- Czy jestem w związku?
- Czy mam wysokie wymagania?
- Jakie są moje plany na przyszłość?
- Jak poszła mi matura?
- Mieszkam sama czy z kimś?
- Czy planuję napisać książkę?
- Czy wierzę w Boga?
- Czy wybieram się na studia?
- Jak zacząć pracę w social mediach?
- Czy prowadzenie podcastu jest dla wszystkich?
- W co warto inwestować w młodym wieku?
- Jak wygląda u mnie aktywność fizyczna?
- Jak zmotywować się do chodzenia na siłownię?
- Co było moją motywacją do uzdrowienia relacji z jedzeniem i ciałem?
- Na co warto zwracać uwagę w przyjaźni?
- Co cenię w ludziach?
- WYJEŻDŻAM?!
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#49: Jak pozbyć się OGRANICZAJĄCYCH PRZEKONAŃ?
2023-05-06 00:00:20
Cześć! W tym odcinku na warsztat bierzemy temat ograniczających przekonań.
Poruszam w nim następujące tematy:
Czym są przekonania?
W jaki sposób wpływają na nasze życie?
Skąd się biorą?
Kiedy są wspierające, a kiedy ograniczające?
Jak zmienić swoje przekonania?
Jak pozbyć się ograniczających przekonań?
Jak zmienić swoje myślenie?
Jak myśleć o sobie lepiej?
Jak wykształcać pozytywne przekonania?
Jakie przekonania można mieć o związkach, relacjach, pieniądzach, sobie oraz świecie?
Jakie przekonania w sobie przepracowałam i jak to zrobiłam?
Miłego słuchania!
Ps W odcinku została ukryta zagadka dla maturzystów - zastanówcie się nad "wybitną jednostką", o której wspomniałam
Cześć! W tym odcinku na warsztat bierzemy temat ograniczających przekonań.
Poruszam w nim następujące tematy:
Czym są przekonania?
W jaki sposób wpływają na nasze życie?
Skąd się biorą?
Kiedy są wspierające, a kiedy ograniczające?
Jak zmienić swoje przekonania?
Jak pozbyć się ograniczających przekonań?
Jak zmienić swoje myślenie?
Jak myśleć o sobie lepiej?
Jak wykształcać pozytywne przekonania?
Jakie przekonania można mieć o związkach, relacjach, pieniądzach, sobie oraz świecie?
Jakie przekonania w sobie przepracowałam i jak to zrobiłam?
Miłego słuchania!
Ps W odcinku została ukryta zagadka dla maturzystów - zastanówcie się nad "wybitną jednostką", o której wspomniałam
#48: NAWYKI, które pomogą Twojej SKUTECZNOŚCI
2023-04-22 07:00:06
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o nawykach, które zwiększą Twoją osobistą skuteczność oraz sposobach myślenia, które zwiększą poczucie satysfakcji z Twojego życia.
Zyskaj darmowe 30 dni słuchania na BookBeat z kodem: OGARNIAMSIE
https://www.bookbeat.pl/ogarniamsie?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-ogarniam-sie-action-24808&utm_content=textlink-spot-epi-description-2304-30db&utm_term=deal3
Książki, o których wspominam:
- "7 nawyków skutecznego działania", "Ósmy nawyk" Stephen R. Covey
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Ten odcinek powstał przy współpracy z marką BookBeat
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o nawykach, które zwiększą Twoją osobistą skuteczność oraz sposobach myślenia, które zwiększą poczucie satysfakcji z Twojego życia.
Zyskaj darmowe 30 dni słuchania na BookBeat z kodem: OGARNIAMSIE https://www.bookbeat.pl/ogarniamsie?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-ogarniam-sie-action-24808&utm_content=textlink-spot-epi-description-2304-30db&utm_term=deal3
Książki, o których wspominam:
- "7 nawyków skutecznego działania", "Ósmy nawyk" Stephen R. Covey
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Ten odcinek powstał przy współpracy z marką BookBeat
#47: Bez tego NIE PRZESTANIESZ SIĘ OBJADAĆ
2023-04-08 07:00:25
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
Jak przestać się objadać?
Jak uzdrowić swoją relację z jedzeniem?
Dlaczego się objadasz?
Jak wyłamać się z błędnego koła restrykcji i napadów objadania?
Czym jest bezwarunkowe przyzwolenie na jedzenie?
Dlaczego warto je wprowadzić w swoje życie?
Jakie korzyści za sobą niesie?
Jak przestać wprowadzać restrykcje i ograniczenia do swojej diety?
Jak pogodzić jedzenie słodyczy i fast foodów z odżywczą dietą?
Jak pozbyć się napadów objadania?
Czym jest warunkowe przyzwolenie na jedzenie i jak się objawia?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
- Jak przestać się objadać?
- Jak uzdrowić swoją relację z jedzeniem?
- Dlaczego się objadasz?
- Jak wyłamać się z błędnego koła restrykcji i napadów objadania?
- Czym jest bezwarunkowe przyzwolenie na jedzenie?
- Dlaczego warto je wprowadzić w swoje życie?
- Jakie korzyści za sobą niesie?
- Jak przestać wprowadzać restrykcje i ograniczenia do swojej diety?
- Jak pogodzić jedzenie słodyczy i fast foodów z odżywczą dietą?
- Jak pozbyć się napadów objadania?
- Czym jest warunkowe przyzwolenie na jedzenie i jak się objawia?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#46: PRODUKTYWNOŚĆ - 25 SPOSOBÓW, które pomogą Ci być lepiej zorganizowanym
2023-03-25 07:00:08
Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 25 sposobów, które zwiększą twoją produktywność oraz pozwolą być lepiej zorganizowanym.
Mówię o tym:
Jak zwiększyć swoją produktywność?
Jak być lepiej zorganizowanym?
Jak mieć więcej czasu wolnego?
Jak być bardziej efektywnym?
Jak radzić sobie z hiperproduktywnością?
Jak lepiej planować?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 25 sposobów, które zwiększą twoją produktywność oraz pozwolą być lepiej zorganizowanym.
Mówię o tym:
- Jak zwiększyć swoją produktywność?
- Jak być lepiej zorganizowanym?
- Jak mieć więcej czasu wolnego?
- Jak być bardziej efektywnym?
- Jak radzić sobie z hiperproduktywnością?
- Jak lepiej planować?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/