OGARNIAM SIĘ
Miejsce, w którym razem ogarniamy kobiecość, rozwój i relacje.
Witaj w OGARNIAM SIĘ! To przestrzeń dla wszystkich nas, które:
– budują zdrową relację z jedzeniem, ciałem i sobą
– interesują się rozwojem osobistym, finansowym i emocjonalnym
– chcą żyć bardziej świadomie i szukają inspiracji do życia w zgodzie ze swoimi wartościami
– cenią autentyczność i szczere rozmowy o wszystkim tym, co ważne dla nas - kobiet.
współpraca: ogarniamsiępodcast@gmail.com
#25 Intuicyjne odżywianie - moje odkrycia i korzyści
2022-08-06 00:00:59
Cześć dzisiaj podzielę się z wami moimi odkryciami, przemyśleniami i korzyściami płynącymi z jedzenia intuicyjnego.
Dziś będzie między innymi o:
głodzie i sytości
przetworzonym jedzeniu
spokojniejszym życiu
sernikach!!!
I generalnie o tym, co w życiu najważniejsze - czyli o jedzeniu!
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć dzisiaj podzielę się z wami moimi odkryciami, przemyśleniami i korzyściami płynącymi z jedzenia intuicyjnego.
Dziś będzie między innymi o:
- głodzie i sytości
- przetworzonym jedzeniu
- spokojniejszym życiu
- sernikach!!!
- I generalnie o tym, co w życiu najważniejsze - czyli o jedzeniu!
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#24 Czas dla siebie - jak polubić czas spędzany samemu ze sobą?
2022-07-30 06:00:02
Czy za każdym razem będąc samemu czujesz się samotny? Jeśli tak, to zdecydowanie posłuchaj tego odcinka!
Odpowiemy sobie na pytania:
Jak polubić spędzać czas ze sobą?
Dlaczego to takie ważne?
Czy bycie samemu wiąże się z byciem samotnym?
Jak radzić sobie z nudą i samotnością?
Jak jakościowo spędzić czas samemu ze sobą?
Czy ekstrawertyk może lubić spędzać czas w samotności?
Dlaczego ludzie boją się samotności?
Czy każdy ma takie same potrzeby towarzyskie?
Jak nie marnować tego czasu i w jaki sposób go sobie umilić?
Jak wyglądała moja droga i czy tak będzie zawsze?
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Czy za każdym razem będąc samemu czujesz się samotny? Jeśli tak, to zdecydowanie posłuchaj tego odcinka!
Odpowiemy sobie na pytania:
- Jak polubić spędzać czas ze sobą?
- Dlaczego to takie ważne?
- Czy bycie samemu wiąże się z byciem samotnym?
- Jak radzić sobie z nudą i samotnością?
- Jak jakościowo spędzić czas samemu ze sobą?
- Czy ekstrawertyk może lubić spędzać czas w samotności?
- Dlaczego ludzie boją się samotności?
- Czy każdy ma takie same potrzeby towarzyskie?
- Jak nie marnować tego czasu i w jaki sposób go sobie umilić?
- Jak wyglądała moja droga i czy tak będzie zawsze?
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#23 Jak ZAAKCEPTOWAĆ swoje CIAŁO?
2022-07-23 08:59:15
Cześć! W dzisiejszym odcinku postaram się skłonić Cię do wielu wartościowych przemyśleń, które pomogą Ci zaakceptować Twoje ciało. Porozmawiamy o tym:
Jak zaakceptować swoją sylwetkę?
Jak czuć się dobrze w swoim ciele?
Skąd biorą się kompleksy dotyczące ciała?
nieuchwytnych kanonach piękna,
ciałożyczliwości, ciałoneutralności i ciałopozytywności
Czy musisz chudnąć i robić formę na lato?
Jak poczuć się komfortowo na plaży w bikini?
Jak przestać krytykować swoje ciało i zacząć je doceniać?
Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem w głowie?
W jak sposób przeciwstawić się presji społeczeństwa?
Jak radzić sobie z niechcianymi komentarzami i uwagami?
W jaki sposób stawiać granice?
Czy można akceptować swoje ciało i chcieć je zmienić?
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W dzisiejszym odcinku postaram się skłonić Cię do wielu wartościowych przemyśleń, które pomogą Ci zaakceptować Twoje ciało. Porozmawiamy o tym:
- Jak zaakceptować swoją sylwetkę?
- Jak czuć się dobrze w swoim ciele?
- Skąd biorą się kompleksy dotyczące ciała?
- nieuchwytnych kanonach piękna,
- ciałożyczliwości, ciałoneutralności i ciałopozytywności
- Czy musisz chudnąć i robić formę na lato?
- Jak poczuć się komfortowo na plaży w bikini?
- Jak przestać krytykować swoje ciało i zacząć je doceniać?
- Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem w głowie?
- W jak sposób przeciwstawić się presji społeczeństwa?
- Jak radzić sobie z niechcianymi komentarzami i uwagami?
- W jaki sposób stawiać granice?
- Czy można akceptować swoje ciało i chcieć je zmienić?
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#22 Jak pozbyć się KOMPLEKSÓW?
2022-07-16 06:13:31
Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o tym:
Czym są kompleksy?
Z czego się biorą?
Dlaczego je masz?
Jak wpływają na nasze życie i pewność siebie?
Czy warto brać je na poważnie?
Jak mieć w sobie więcej dystansu do siebie?
Jak zaakceptować swoje niedoskonałości?
I przede wszystkim, JAK SIĘ ICH POZBYĆ!?
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o tym:
- Czym są kompleksy?
- Z czego się biorą?
- Dlaczego je masz?
- Jak wpływają na nasze życie i pewność siebie?
- Czy warto brać je na poważnie?
- Jak mieć w sobie więcej dystansu do siebie?
- Jak zaakceptować swoje niedoskonałości?
- I przede wszystkim, JAK SIĘ ICH POZBYĆ!?
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#21 HOT GIRL SUMMER czyli jak zadbać o siebie i spędzić produktywne wakacje
2022-07-02 09:03:12
Cześć! W tym iście wakacyjnym odcinku porozmawiamy sobie o tym jak spędzić wakacje w produktywny sposób, czym jest hot girl summer i dla kogo ono jest, jak zadbać o siebie w lato, dlaczego warto poświęcić ten czas na rozwój oraz jak wygląda moja wakacyjna poranna rutyna. Przedstawię ci również kilka pomysłów na wakacyjne aktywności, które umilą ci ten czas i zapobiegną nudzie.
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=c5fe2d5edf1b4232
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym iście wakacyjnym odcinku porozmawiamy sobie o tym jak spędzić wakacje w produktywny sposób, czym jest hot girl summer i dla kogo ono jest, jak zadbać o siebie w lato, dlaczego warto poświęcić ten czas na rozwój oraz jak wygląda moja wakacyjna poranna rutyna. Przedstawię ci również kilka pomysłów na wakacyjne aktywności, które umilą ci ten czas i zapobiegną nudzie.
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=c5fe2d5edf1b4232
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#20 Dietetyczna mentalność - jak pozbyć się ograniczających przekonań, uzdrowić relację z jedzeniem i przestać się odchudzać
2022-06-18 06:00:12
Chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem porzucając ograniczające Cię przekonania na temat jedzenia? W takim razie doskonale trafiłeś!
W tym odcinku poruszymy następujące tematy:
Czym jest dietetyczna mentalność?
Jak się przejawia?
Skąd się bierze?
W jaki sposób wpływa na twoje codzienne życie?
Jak pozbyć się żywieniowych ograniczeń?
Czy diety są skuteczne?
Jak przestać się odchudzać?
Czy diety uzależniają?
Jak uzdrowić relację z jedzeniem?
Jak porażkę zmienić w sukces?
Książka, o której wspominam: "Jedzenie intuicyjne" Evelyn Tribole, Elyse Resch
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=c5fe2d5edf1b4232
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem porzucając ograniczające Cię przekonania na temat jedzenia? W takim razie doskonale trafiłeś!
W tym odcinku poruszymy następujące tematy:
- Czym jest dietetyczna mentalność?
- Jak się przejawia?
- Skąd się bierze?
- W jaki sposób wpływa na twoje codzienne życie?
- Jak pozbyć się żywieniowych ograniczeń?
- Czy diety są skuteczne?
- Jak przestać się odchudzać?
- Czy diety uzależniają?
- Jak uzdrowić relację z jedzeniem?
- Jak porażkę zmienić w sukces?
Książka, o której wspominam: "Jedzenie intuicyjne" Evelyn Tribole, Elyse Resch
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=c5fe2d5edf1b4232
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#19 Dlaczego odkładasz życie i szczęście "na później"
2022-06-04 07:15:06
Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o następujących tematach:
Czego najbardziej żałujemy przed śmiercią
Jak pozwolić sobie na szczęście
Dlaczego nie warto odkładać swojego życia i szczęścia na później
Czym jest szczęście i czy każdy ma do niego takie same prawo
Dlaczego warunkowanie swojego szczęścia jest złudne
Jak być szczęśliwym tu i teraz
Co w życiu daje wdzięczność i uważność
Książka, którą cytowałam:
- "Czego najbardziej żałują umierający" Bronnie Ware
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=c5fe2d5edf1b4232
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o następujących tematach:
- Czego najbardziej żałujemy przed śmiercią
- Jak pozwolić sobie na szczęście
- Dlaczego nie warto odkładać swojego życia i szczęścia na później
- Czym jest szczęście i czy każdy ma do niego takie same prawo
- Dlaczego warunkowanie swojego szczęścia jest złudne
- Jak być szczęśliwym tu i teraz
- Co w życiu daje wdzięczność i uważność
Książka, którą cytowałam:
- "Czego najbardziej żałują umierający" Bronnie Ware
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=c5fe2d5edf1b4232
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#18 Aktywność fizyczna czyli jak zmotywować się do ćwiczeń i wypracować z nimi zdrową relację
2022-05-21 07:30:55
Jak się zmotywować do uprawiania sportu? Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna? Jak ją polubić i wprowadzić w swoją codzienność? Dlaczego odchudzanie nie zawsze sprzyja zdrowej relacji z ćwiczeniami?
Dziś porozmawiamy o tym, jak ruszać się w zgodzie z naszym ciałem i tak, by o nie dbać, zamiast mu szkodzić oraz jak sprawić by był dla nas przyjemny i stał się nawykiem. Poruszę też kwestię niesamowicie ważną, czyli tego jak i dlaczego czujemy się w swoim ciele oraz czym jest zdrowa i świadoma aktywność fizyczna
Książka, którą cytowałam:
- "Jedzenie intuicyjne" Evelyn Tribole, Elyse Resch
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=c5fe2d5edf1b4232
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Jak się zmotywować do uprawiania sportu? Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna? Jak ją polubić i wprowadzić w swoją codzienność? Dlaczego odchudzanie nie zawsze sprzyja zdrowej relacji z ćwiczeniami?
Dziś porozmawiamy o tym, jak ruszać się w zgodzie z naszym ciałem i tak, by o nie dbać, zamiast mu szkodzić oraz jak sprawić by był dla nas przyjemny i stał się nawykiem. Poruszę też kwestię niesamowicie ważną, czyli tego jak i dlaczego czujemy się w swoim ciele oraz czym jest zdrowa i świadoma aktywność fizyczna
Książka, którą cytowałam:
- "Jedzenie intuicyjne" Evelyn Tribole, Elyse Resch
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=c5fe2d5edf1b4232
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#17 Trudna sztuka ODPOCZYNKU czyli jak odpoczywać bez wyrzutów sumienia?
2022-05-07 07:18:53
Dlaczego odpoczynek jest tak ważny? Czym w ogóle jest odpoczynek i czy rozróżniamy ten "lepszy" i "gorszy? Jak dać sobie przyzwolenie na odpoczynek bez poczucia winy? Jak sen i regeneracja wpływa na nasze codzienne życie? W jaki sposób odpoczynek wpływa na naszą skuteczność i produktywność? W tym odcinku postaram się udzielić ci moich odpowiedzi na te pytania. Podzielę się z tobą osobistymi doświadczeniami i wskazówkami, dzięki którym wspólnie będziemy pracować nad tym jak odpoczywać lepiej, efektywniej, i bez wyrzutów sumienia
Książki, o których wspomniałam: Stephen R. Covey "7 nawyków skutecznego działania" Bronnie Ware "Czego najbardziej żałują umierający"
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=c5fe2d5edf1b4232
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Dlaczego odpoczynek jest tak ważny? Czym w ogóle jest odpoczynek i czy rozróżniamy ten "lepszy" i "gorszy? Jak dać sobie przyzwolenie na odpoczynek bez poczucia winy? Jak sen i regeneracja wpływa na nasze codzienne życie? W jaki sposób odpoczynek wpływa na naszą skuteczność i produktywność? W tym odcinku postaram się udzielić ci moich odpowiedzi na te pytania. Podzielę się z tobą osobistymi doświadczeniami i wskazówkami, dzięki którym wspólnie będziemy pracować nad tym jak odpoczywać lepiej, efektywniej, i bez wyrzutów sumienia
Książki, o których wspomniałam: Stephen R. Covey "7 nawyków skutecznego działania" Bronnie Ware "Czego najbardziej żałują umierający"
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=c5fe2d5edf1b4232
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#16 Jak znaleźć sens w życiu czyli o szukaniu swojego "DLACZEGO"
2022-04-23 07:38:48
Brakuje ci motywacji do wykonywania codziennych czynności? Szukasz sensu w swoim życiu? Masz problem z prokrastynacją?
W tym odcinku znajdziesz wskazówki jak i w jakim celu znaleźć swoje "DLACZEGO" zarówno w tych małych, codziennych obowiązkach jak i w dużych planach na przyszłość. Za pomocą pytań pomogę Ci znaleźć powód i motywację do robienia rzeczy, na które dotychczas nie miała/eś ochoty oraz podzielę się z tobą moimi doświadczeniami, w których odpowiedzenie sobie na pytanie "dlaczego" okazało się bardzo pomocne.
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=c5fe2d5edf1b4232
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Brakuje ci motywacji do wykonywania codziennych czynności? Szukasz sensu w swoim życiu? Masz problem z prokrastynacją?
W tym odcinku znajdziesz wskazówki jak i w jakim celu znaleźć swoje "DLACZEGO" zarówno w tych małych, codziennych obowiązkach jak i w dużych planach na przyszłość. Za pomocą pytań pomogę Ci znaleźć powód i motywację do robienia rzeczy, na które dotychczas nie miała/eś ochoty oraz podzielę się z tobą moimi doświadczeniami, w których odpowiedzenie sobie na pytanie "dlaczego" okazało się bardzo pomocne.
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=c5fe2d5edf1b4232
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com