Ogarniam się

Zastanawiasz się jak ogarnąć swoje myślenie, zdrowy styl życia, intuicyjne odżywianie, rozwój osobisty i dbanie o siebie? To podcast dla Ciebie!

Podcast, w którym opowiadam o zmianie myślenia, rozwoju osobistym, samożyczliwości, dbaniu o siebie, nawykach, wyznaczaniu celów, intuicyjnym odżywianiu, wdzięczności, relacjach, sporcie, minimalizmie, książkach, i o wielu, wielu innych ;)

Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Tiktok: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Kontakt: ogarniamsiepodcast@gmail.com


Odcinki od najnowszych:

#21 HOT GIRL SUMMER czyli jak zadbać o siebie i spędzić produktywne wakacje
2022-07-02 09:03:12

Cześć! W tym iście wakacyjnym odcinku porozmawiamy sobie o tym jak spędzić wakacje w produktywny sposób, czym jest hot girl summer i dla kogo ono jest, jak zadbać o siebie w lato, dlaczego warto poświęcić ten czas na rozwój oraz jak wygląda moja wakacyjna poranna rutyna. Przedstawię ci również kilka pomysłów na wakacyjne aktywności, które umilą ci ten czas i zapobiegną nudzie. Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com

Cześć! W tym iście wakacyjnym odcinku porozmawiamy sobie o tym jak spędzić wakacje w produktywny sposób, czym jest hot girl summer i dla kogo ono jest, jak zadbać o siebie w lato, dlaczego warto poświęcić ten czas na rozwój oraz jak wygląda moja wakacyjna poranna rutyna. Przedstawię ci również kilka pomysłów na wakacyjne aktywności, które umilą ci ten czas i zapobiegną nudzie.

Miłego słuchania!

Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/

Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie

Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com

#20 Dietetyczna mentalność - jak pozbyć się ograniczających przekonań, uzdrowić relację z jedzeniem i przestać się odchudzać
2022-06-18 06:00:12

Chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem porzucając ograniczające Cię przekonania na temat jedzenia? W takim razie doskonale trafiłeś!  W tym odcinku poruszymy następujące tematy: Czym jest dietetyczna mentalność? Jak się przejawia? Skąd się bierze? W jaki sposób wpływa na twoje codzienne życie? Jak pozbyć się żywieniowych ograniczeń? Czy diety są skuteczne? Jak przestać się odchudzać? Czy diety uzależniają? Jak uzdrowić relację z jedzeniem? Jak porażkę zmienić w sukces? Książka, o której wspominam: "Jedzenie intuicyjne" Evelyn Tribole, Elyse Resch Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com

Chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem porzucając ograniczające Cię przekonania na temat jedzenia? W takim razie doskonale trafiłeś! 

W tym odcinku poruszymy następujące tematy:

  • Czym jest dietetyczna mentalność?
  • Jak się przejawia?
  • Skąd się bierze?
  • W jaki sposób wpływa na twoje codzienne życie?
  • Jak pozbyć się żywieniowych ograniczeń?
  • Czy diety są skuteczne?
  • Jak przestać się odchudzać?
  • Czy diety uzależniają?
  • Jak uzdrowić relację z jedzeniem?
  • Jak porażkę zmienić w sukces?

Książka, o której wspominam: "Jedzenie intuicyjne" Evelyn Tribole, Elyse Resch

Miłego słuchania!

Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/

Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie

Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com

#19 Dlaczego odkładasz życie i szczęście "na później"
2022-06-04 07:15:06

Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o następujących tematach: Czego najbardziej żałujemy przed śmiercią Jak pozwolić sobie na szczęście Dlaczego nie warto odkładać swojego życia i szczęścia na później Czym jest szczęście i czy każdy ma do niego takie same prawo Dlaczego warunkowanie swojego szczęścia jest złudne  Jak być szczęśliwym tu i teraz Co w życiu daje wdzięczność i uważność Książka, którą cytowałam: - "Czego najbardziej żałują umierający" Bronnie Ware Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com

Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o następujących tematach:

  • Czego najbardziej żałujemy przed śmiercią
  • Jak pozwolić sobie na szczęście
  • Dlaczego nie warto odkładać swojego życia i szczęścia na później
  • Czym jest szczęście i czy każdy ma do niego takie same prawo
  • Dlaczego warunkowanie swojego szczęścia jest złudne 
  • Jak być szczęśliwym tu i teraz
  • Co w życiu daje wdzięczność i uważność

Książka, którą cytowałam:

- "Czego najbardziej żałują umierający" Bronnie Ware

Miłego słuchania!

Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/

Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie

Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com

#18 Aktywność fizyczna czyli jak zmotywować się do ćwiczeń
2022-05-21 07:30:55

Jak się zmotywować do uprawiania sportu? Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna? Jak ją polubić i wprowadzić w swoją codzienność? Dlaczego odchudzanie nie zawsze sprzyja zdrowej relacji z ćwiczeniami?  Dziś porozmawiamy o tym, jak ruszać się w zgodzie z naszym ciałem i tak, by o nie dbać, zamiast mu szkodzić oraz jak sprawić by był dla nas przyjemny i stał się nawykiem. Poruszę też kwestię niesamowicie ważną, czyli tego jak i dlaczego czujemy się w swoim ciele oraz czym jest zdrowa i świadoma aktywność fizyczna Książka, którą cytowałam: - "Jedzenie intuicyjne" Evelyn Tribole, Elyse Resch Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com

Jak się zmotywować do uprawiania sportu? Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna? Jak ją polubić i wprowadzić w swoją codzienność? Dlaczego odchudzanie nie zawsze sprzyja zdrowej relacji z ćwiczeniami? 

Dziś porozmawiamy o tym, jak ruszać się w zgodzie z naszym ciałem i tak, by o nie dbać, zamiast mu szkodzić oraz jak sprawić by był dla nas przyjemny i stał się nawykiem. Poruszę też kwestię niesamowicie ważną, czyli tego jak i dlaczego czujemy się w swoim ciele oraz czym jest zdrowa i świadoma aktywność fizyczna

Książka, którą cytowałam:

- "Jedzenie intuicyjne" Evelyn Tribole, Elyse Resch

Miłego słuchania!

Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/

Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie

Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com

#17 Trudna sztuka ODPOCZYNKU czyli jak odpoczywać bez wyrzutów sumienia?
2022-05-07 07:18:53

Dlaczego odpoczynek jest tak ważny? Czym w ogóle jest odpoczynek i czy rozróżniamy ten "lepszy" i "gorszy? Jak dać sobie przyzwolenie na odpoczynek bez poczucia winy? Jak sen i regeneracja wpływa na nasze codzienne życie? W jaki sposób odpoczynek wpływa na naszą skuteczność i produktywność? W tym odcinku postaram się udzielić ci moich odpowiedzi na te pytania. Podzielę się z tobą osobistymi doświadczeniami i wskazówkami, dzięki którym wspólnie będziemy pracować nad tym jak odpoczywać lepiej, efektywniej, i bez wyrzutów sumienia  Książki, o których wspomniałam: Stephen R. Covey "7 nawyków skutecznego działania" Bronnie Ware "Czego najbardziej żałują umierający" Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Dlaczego odpoczynek jest tak ważny? Czym w ogóle jest odpoczynek i czy rozróżniamy ten "lepszy" i "gorszy? Jak dać sobie przyzwolenie na odpoczynek bez poczucia winy? Jak sen i regeneracja wpływa na nasze codzienne życie? W jaki sposób odpoczynek wpływa na naszą skuteczność i produktywność? W tym odcinku postaram się udzielić ci moich odpowiedzi na te pytania. Podzielę się z tobą osobistymi doświadczeniami i wskazówkami, dzięki którym wspólnie będziemy pracować nad tym jak odpoczywać lepiej, efektywniej, i bez wyrzutów sumienia  Książki, o których wspomniałam: Stephen R. Covey "7 nawyków skutecznego działania" Bronnie Ware "Czego najbardziej żałują umierający" Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com

#16 Jak znaleźć sens w życiu czyli o szukaniu swojego "DLACZEGO"
2022-04-23 07:38:48

Brakuje ci motywacji do wykonywania codziennych czynności? Szukasz sensu w swoim życiu? Masz problem z prokrastynacją?  W tym odcinku znajdziesz wskazówki jak i w jakim celu znaleźć swoje "DLACZEGO" zarówno w tych małych, codziennych obowiązkach jak i w dużych planach na przyszłość. Za pomocą pytań pomogę Ci znaleźć powód i motywację do robienia rzeczy, na które dotychczas nie miała/eś ochoty oraz podzielę się z tobą moimi doświadczeniami, w których odpowiedzenie sobie na pytanie "dlaczego" okazało się bardzo pomocne. Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com

Brakuje ci motywacji do wykonywania codziennych czynności? Szukasz sensu w swoim życiu? Masz problem z prokrastynacją? 

W tym odcinku znajdziesz wskazówki jak i w jakim celu znaleźć swoje "DLACZEGO" zarówno w tych małych, codziennych obowiązkach jak i w dużych planach na przyszłość. Za pomocą pytań pomogę Ci znaleźć powód i motywację do robienia rzeczy, na które dotychczas nie miała/eś ochoty oraz podzielę się z tobą moimi doświadczeniami, w których odpowiedzenie sobie na pytanie "dlaczego" okazało się bardzo pomocne.

Miłego słuchania!

Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/

Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie

Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com

#15 Jak wyznaczać granice?
2022-04-09 08:27:51

EDYCJA ŚWIĄTECZNA Czy zdarzyło ci się usłyszeć niemiły komentarz odnośnie twojego wyglądu lub wagi?  Czy rodzina na świątecznych spotkaniach oceniała twoje wybory żywieniowe (co i w jakich ilościach jesz, to, że na przykład nie spożywasz pewnych grup produktów)?  Czy zdarzyło się że ktoś wygłosił krzywdzącą opinię na twoje osobiste tematy, o którą nie pytałaś?   Czy zdarzyła ci się sytuacja że ktoś próbował cię zawstydzić?  Czy triggerujący dla ciebie temat diet i odchudzania jest stałym elementem rodzinnych spotkać a ty nie wiesz jak się z tego wyrwać?  W tym odcinku porozmawiamy o stawianiu granic, asertywnej komunikacji, dbaniu o swój komfort psychiczny i relacje z bliskimi. Opowiem ci jak ja radzę sobie z nieproszonymi uwagami nie robiąc rodzinnych dram i nie raniąc cudzych uczuć. Mam nadzieję, że ten odcinek pomoże ci spędzić święta Wielkanocne w spokojnej i ciałożyczliwej atmosferze. Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com

EDYCJA ŚWIĄTECZNA

  • Czy zdarzyło ci się usłyszeć niemiły komentarz odnośnie twojego wyglądu lub wagi? 
  • Czy rodzina na świątecznych spotkaniach oceniała twoje wybory żywieniowe (co i w jakich ilościach jesz, to, że na przykład nie spożywasz pewnych grup produktów)? 
  • Czy zdarzyło się że ktoś wygłosił krzywdzącą opinię na twoje osobiste tematy, o którą nie pytałaś?  
  • Czy zdarzyła ci się sytuacja że ktoś próbował cię zawstydzić? 
  • Czy triggerujący dla ciebie temat diet i odchudzania jest stałym elementem rodzinnych spotkać a ty nie wiesz jak się z tego wyrwać? 

W tym odcinku porozmawiamy o stawianiu granic, asertywnej komunikacji, dbaniu o swój komfort psychiczny i relacje z bliskimi. Opowiem ci jak ja radzę sobie z nieproszonymi uwagami nie robiąc rodzinnych dram i nie raniąc cudzych uczuć. Mam nadzieję, że ten odcinek pomoże ci spędzić święta Wielkanocne w spokojnej i ciałożyczliwej atmosferze.

Miłego słuchania!

Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/

Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie

Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com

#14 Planowanie kwartalne
2022-03-26 07:56:25

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy sobie o tym: - Dlaczego warto planować kwartalnie? - Czy twoje cele są nadal aktualne i czy dalej chcesz je zrealizować? -  Kiedy i jak zmodyfikować istniejące plany? Przeprowadzę Cię przez cały proces planowania kwartalnego i rozeznania w aktualności twoich postanowień. Zapraszam do wysłuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy sobie o tym:

- Dlaczego warto planować kwartalnie?

- Czy twoje cele są nadal aktualne i czy dalej chcesz je zrealizować?

-  Kiedy i jak zmodyfikować istniejące plany?

Przeprowadzę Cię przez cały proces planowania kwartalnego i rozeznania w aktualności twoich postanowień.

Zapraszam do wysłuchania!

Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/

Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie

Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com

#13 Jak przestać przejmować się OPNIĄ INNYCH?
2022-03-19 07:53:15

Dlaczego martwimy się tym co ludzie o nas pomyślą? Jak przestać nadmiernie przejmować się opinią innych? Jak radzić sobie z krytyką? Jak minimalizować jej wpływ na nasze życie i co warto sobie w tym temacie uświadomić? Czyją opinią powinniśmy się przejmować? Jak być autentycznym?  Na te pytania odpowiem w dzisiejszym odcinku! Odcinek wyjątkowy, bo powstał w nowej, oszałamiającej (przynajmniej dla mnie ;b) jakości w związku z zakupem nowego mikrofonu. Porozmawiamy o sobie, świecie i innych ludziach, o wyjątkowości, stawianiu siebie na pierwszym miejscu, racjonalizacji oraz odpuszczaniu. A nawet w kąciku literackim dowiesz się kim był Marek Aureliusz i co starożytny stoicyzm sądzi o przejmowaniu się opinią innych? Cytat odcinka: "Próbując udawać kogoś kim nie jesteś, blokujesz sobie możliwość poznania ludzi, którzy polubią twoje prawdziwe ja" Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com

Dlaczego martwimy się tym co ludzie o nas pomyślą? Jak przestać nadmiernie przejmować się opinią innych? Jak radzić sobie z krytyką? Jak minimalizować jej wpływ na nasze życie i co warto sobie w tym temacie uświadomić? Czyją opinią powinniśmy się przejmować? Jak być autentycznym? 

Na te pytania odpowiem w dzisiejszym odcinku! Odcinek wyjątkowy, bo powstał w nowej, oszałamiającej (przynajmniej dla mnie ;b) jakości w związku z zakupem nowego mikrofonu. Porozmawiamy o sobie, świecie i innych ludziach, o wyjątkowości, stawianiu siebie na pierwszym miejscu, racjonalizacji oraz odpuszczaniu.

A nawet w kąciku literackim dowiesz się kim był Marek Aureliusz i co starożytny stoicyzm sądzi o przejmowaniu się opinią innych?

Cytat odcinka: "Próbując udawać kogoś kim nie jesteś, blokujesz sobie możliwość poznania ludzi, którzy polubią twoje prawdziwe ja"

Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/

Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie

Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com

#12 Jak radzić sobie z niepokojem, stresem i innymi emocjami
2022-03-12 08:43:32

To będzie wyjątkowy odcinek, bo powstał we współpracy z wami! Dlaczego się boimy? Jak radzić sobie ze stresem? Co komunikują nam emocje? Czy w tym wszystkim da się zachować optymistyczne podejście? Jak się wspierać? Opowiem wam trochę o tym jak staram się odnaleźć w obecnej trudnej i stresującej sytuacji na świecie. Dowiesz się w nim jak ukoić swoje nerwy oraz jak zadbać o siebie, aby znaleźć siłę niezbędną do pomocy innym. Cytat odcinka: "Nienormalne zachowanie w nienormalnych warunkach jest normalne" Usiądź wygodnie, zaparz sobie herbatkę, zrelaksuj się  Zapraszam cię do wysłuchania tego odcinka! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
To będzie wyjątkowy odcinek, bo powstał we współpracy z wami! Dlaczego się boimy? Jak radzić sobie ze stresem? Co komunikują nam emocje? Czy w tym wszystkim da się zachować optymistyczne podejście? Jak się wspierać? Opowiem wam trochę o tym jak staram się odnaleźć w obecnej trudnej i stresującej sytuacji na świecie. Dowiesz się w nim jak ukoić swoje nerwy oraz jak zadbać o siebie, aby znaleźć siłę niezbędną do pomocy innym. Cytat odcinka: "Nienormalne zachowanie w nienormalnych warunkach jest normalne" Usiądź wygodnie, zaparz sobie herbatkę, zrelaksuj się  Zapraszam cię do wysłuchania tego odcinka! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie