Ogarniam się

Podcast, który pomoże Ci zbudować zdrowa relację z jedzeniem, ciałem i sobą!

Ja nazywam się Sylwia Tomaszewska, a Ty słuchasz "Ogarniam się" podcastu, w którym opowiadam o zdrowym stylu życia, intuicyjnym odżywianiu, rozwoju osobistym, dbaniu o siebie, ciałożyczliwości, akceptacji ciała, pewności siebie, zmianie myślenia, nawykach, wyznaczaniu celów, organizacji, produktywności, aktywności fizycznej, książkach, i o wszystkim tym, co pozwoli Ci poprawić jakość Twojego życia i czerpać z niego garściami.

Miłego słuchania!

Kontakt: ogarniamsiepodcast@gmail.com

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 9049 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Doskonalenie siebie Edukacja

Odcinki od najnowszych:

#53: Jak być dla siebie życzliwszym?
2023-07-01 00:00:00

W dzisiejszym zabieganym i wymagającym świecie, często zapominamy o jednej z najważniejszych relacji, jaką mamy – relacji z samym sobą. Zajmujemy się sprawami innych, spełniamy oczekiwania społeczne, poświęcamy się pracy, rodzinie czy przyjaciołom. W tym procesie łatwo zgubić samych siebie, zatracić nasze potrzeby i ignorować nasze własne dobrostanie.    W tym odcinku sięgniemy do podstawowej definicji życzliwości i zgłębimy praktyczne aspekty tego, jak rozwijać tę umiejętność w naszym codziennym życiu. Poruszymy ważne kwestie takie jak słuchanie swojego organizmu, radzenie sobie z wewnętrznym krytykiem, budowanie wspierających relacji, umiejętność dbania o swoje potrzeby, stawianie granic oraz szeroko pojęte dbanie o siebie.  Odpowiadam w nim na pytania: Czym jest samożyczliwość? Czy bycie dla siebie życzliwszą jest samolubne? Jak być dla siebie milszym na co dzień? Co daje bycie swoją najlepszą przyjaciółką? W jaki sposób możemy o siebie zadbać? Jak romantyzować swoje życie? Jak zacząć stawiać siebie na pierwszym miejscu? Jaki ma to wpływ na nasze życie? Książka, o której mówię: "Co ci się przydarzyło?" Oprah Winfrey, dr Bruce Perry Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa:  https://www.sylwiatomaszewska.pl/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
W dzisiejszym zabieganym i wymagającym świecie, często zapominamy o jednej z najważniejszych relacji, jaką mamy – relacji z samym sobą. Zajmujemy się sprawami innych, spełniamy oczekiwania społeczne, poświęcamy się pracy, rodzinie czy przyjaciołom. W tym procesie łatwo zgubić samych siebie, zatracić nasze potrzeby i ignorować nasze własne dobrostanie.    W tym odcinku sięgniemy do podstawowej definicji życzliwości i zgłębimy praktyczne aspekty tego, jak rozwijać tę umiejętność w naszym codziennym życiu. Poruszymy ważne kwestie takie jak słuchanie swojego organizmu, radzenie sobie z wewnętrznym krytykiem, budowanie wspierających relacji, umiejętność dbania o swoje potrzeby, stawianie granic oraz szeroko pojęte dbanie o siebie.  Odpowiadam w nim na pytania: Czym jest samożyczliwość? Czy bycie dla siebie życzliwszą jest samolubne? Jak być dla siebie milszym na co dzień? Co daje bycie swoją najlepszą przyjaciółką? W jaki sposób możemy o siebie zadbać? Jak romantyzować swoje życie? Jak zacząć stawiać siebie na pierwszym miejscu? Jaki ma to wpływ na nasze życie? Książka, o której mówię: "Co ci się przydarzyło?" Oprah Winfrey, dr Bruce Perry Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa:  https://www.sylwiatomaszewska.pl/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message

#52: Pewność siebie, bikini body i postrzeganie własnego ciała latem
2023-06-16 23:00:00

W dzisiejszym odcinku podzielę się z wami moimi tipami na pewność siebie w wakacji oraz porozmaiamy o postrzeganiu swojego ciała latem Odpowiem w nim na pytania: Jak być pewniejszym siebie w wakacje? Czym jest bikini body? Jak zaakceptować swoje ciało i przestać się go wstydzić? Czy szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia i pewności siebie? Dlaczego warto pogodzić się ze swoim ciałem latem? Jak być dla siebie mniej krytycznym? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa:  https://www.sylwiatomaszewska.pl/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
W dzisiejszym odcinku podzielę się z wami moimi tipami na pewność siebie w wakacji oraz porozmaiamy o postrzeganiu swojego ciała latem Odpowiem w nim na pytania: Jak być pewniejszym siebie w wakacje? Czym jest bikini body? Jak zaakceptować swoje ciało i przestać się go wstydzić? Czy szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia i pewności siebie? Dlaczego warto pogodzić się ze swoim ciałem latem? Jak być dla siebie mniej krytycznym? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa:  https://www.sylwiatomaszewska.pl/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message

#51: 5 pytań, które pomogą Ci lepiej poznać siebie i wyznaczyć swoje wartości
2023-06-03 00:00:48

Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 5 pytań, które pomogą Ci lepiej poznać i zrozumieć siebie, wyznaczyć własne wartości oraz nadać kierunek swojemu życiu. Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie:   https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku:   https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube:   https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca:  ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa:   https://www.sylwiatomaszewska.pl/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message

Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 5 pytań, które pomogą Ci lepiej poznać i zrozumieć siebie, wyznaczyć własne wartości oraz nadać kierunek swojemu życiu.

Miłego słuchania!


Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/

Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie

Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop

Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com

Strona internetowa:  https://www.sylwiatomaszewska.pl/

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message

#50: Q&A - plany na przyszłość, związki, studia, wiara, relacje, praca w internecie
2023-05-20 00:00:00

Witam w jubileuszowym, 50 odcinku OGARNIAM SIĘ podcastu! W dzisiejszym odcinku odpowiem na najczęściej zadawane mi pytania. Między innymi: Czy jestem w związku? Czy mam wysokie wymagania? Jakie są moje plany na przyszłość? Jak poszła mi matura? Mieszkam sama czy z kimś? Czy planuję napisać książkę? Czy wierzę w Boga? Czy wybieram się na studia? Jak zacząć pracę w social mediach? Czy prowadzenie podcastu jest dla wszystkich? W co warto inwestować w młodym wieku? Jak wygląda u mnie aktywność fizyczna? Jak zmotywować się do chodzenia na siłownię? Co było moją motywacją do uzdrowienia relacji z jedzeniem i ciałem? Na co warto zwracać uwagę w przyjaźni? Co cenię w ludziach? WYJEŻDŻAM?! Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie:   https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku:   https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube:   https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca:  ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa:   https://www.sylwiatomaszewska.pl/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message

Witam w jubileuszowym, 50 odcinku OGARNIAM SIĘ podcastu!

W dzisiejszym odcinku odpowiem na najczęściej zadawane mi pytania. Między innymi:

  • Czy jestem w związku?
  • Czy mam wysokie wymagania?
  • Jakie są moje plany na przyszłość?
  • Jak poszła mi matura?
  • Mieszkam sama czy z kimś?
  • Czy planuję napisać książkę?
  • Czy wierzę w Boga?
  • Czy wybieram się na studia?
  • Jak zacząć pracę w social mediach?
  • Czy prowadzenie podcastu jest dla wszystkich?
  • W co warto inwestować w młodym wieku?
  • Jak wygląda u mnie aktywność fizyczna?
  • Jak zmotywować się do chodzenia na siłownię?
  • Co było moją motywacją do uzdrowienia relacji z jedzeniem i ciałem?
  • Na co warto zwracać uwagę w przyjaźni?
  • Co cenię w ludziach?
  • WYJEŻDŻAM?!
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message

#49: Jak pozbyć się OGRANICZAJĄCYCH PRZEKONAŃ?
2023-05-06 00:00:20

Cześć! W tym odcinku na warsztat bierzemy temat ograniczających przekonań. Poruszam w nim następujące tematy: Czym są przekonania? W jaki sposób wpływają na nasze życie? Skąd się biorą? Kiedy są wspierające, a kiedy ograniczające? Jak zmienić swoje przekonania? Jak pozbyć się ograniczających przekonań? Jak zmienić swoje myślenie? Jak myśleć o sobie lepiej? Jak wykształcać pozytywne przekonania? Jakie przekonania można mieć o związkach, relacjach, pieniądzach, sobie oraz świecie? Jakie przekonania w sobie przepracowałam i jak to zrobiłam? Miłego słuchania! Ps W odcinku została ukryta zagadka dla maturzystów - zastanówcie się nad "wybitną jednostką", o której wspomniałam
Cześć! W tym odcinku na warsztat bierzemy temat ograniczających przekonań. Poruszam w nim następujące tematy: Czym są przekonania? W jaki sposób wpływają na nasze życie? Skąd się biorą? Kiedy są wspierające, a kiedy ograniczające? Jak zmienić swoje przekonania? Jak pozbyć się ograniczających przekonań? Jak zmienić swoje myślenie? Jak myśleć o sobie lepiej? Jak wykształcać pozytywne przekonania? Jakie przekonania można mieć o związkach, relacjach, pieniądzach, sobie oraz świecie? Jakie przekonania w sobie przepracowałam i jak to zrobiłam? Miłego słuchania! Ps W odcinku została ukryta zagadka dla maturzystów - zastanówcie się nad "wybitną jednostką", o której wspomniałam

#48: NAWYKI, które pomogą Twojej SKUTECZNOŚCI
2023-04-22 07:00:06

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o nawykach, które zwiększą Twoją osobistą skuteczność oraz sposobach myślenia, które zwiększą poczucie satysfakcji z Twojego życia. Zyskaj darmowe 30 dni słuchania na BookBeat z kodem: OGARNIAMSIE https://www.bookbeat.pl/ogarniamsie?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-ogarniam-sie-action-24808&utm_content=textlink-spot-epi-description-2304-30db&utm_term=deal3 Książki, o których wspominam: - "7 nawyków skutecznego działania", "Ósmy nawyk" Stephen R. Covey Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie:   https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku:   https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube:   https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca:  ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa:   https://www.sylwiatomaszewska.pl/ Ten odcinek powstał przy współpracy z marką BookBeat --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o nawykach, które zwiększą Twoją osobistą skuteczność oraz sposobach myślenia, które zwiększą poczucie satysfakcji z Twojego życia.


Zyskaj darmowe 30 dni słuchania na BookBeat z kodem: OGARNIAMSIE https://www.bookbeat.pl/ogarniamsie?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-ogarniam-sie-action-24808&utm_content=textlink-spot-epi-description-2304-30db&utm_term=deal3

Książki, o których wspominam:

- "7 nawyków skutecznego działania", "Ósmy nawyk" Stephen R. Covey

Miłego słuchania!


Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/

Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie

Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop

Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com

Strona internetowa:  https://www.sylwiatomaszewska.pl/

Ten odcinek powstał przy współpracy z marką BookBeat

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message

#47: Bez tego NIE PRZESTANIESZ SIĘ OBJADAĆ
2023-04-08 07:00:25

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Jak przestać się objadać? Jak uzdrowić swoją relację z jedzeniem? Dlaczego się objadasz? Jak wyłamać się z błędnego koła restrykcji i napadów objadania? Czym jest bezwarunkowe przyzwolenie na jedzenie? Dlaczego warto je wprowadzić w swoje życie? Jakie korzyści za sobą niesie? Jak przestać wprowadzać restrykcje i ograniczenia do swojej diety? Jak pogodzić jedzenie słodyczy i fast foodów z odżywczą dietą? Jak pozbyć się napadów objadania? Czym jest warunkowe przyzwolenie na jedzenie i jak się objawia? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie:   https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku:   https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube:   https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca:  ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa:   https://www.sylwiatomaszewska.pl/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:

  • Jak przestać się objadać?
  • Jak uzdrowić swoją relację z jedzeniem?
  • Dlaczego się objadasz?
  • Jak wyłamać się z błędnego koła restrykcji i napadów objadania?
  • Czym jest bezwarunkowe przyzwolenie na jedzenie?
  • Dlaczego warto je wprowadzić w swoje życie?
  • Jakie korzyści za sobą niesie?
  • Jak przestać wprowadzać restrykcje i ograniczenia do swojej diety?
  • Jak pogodzić jedzenie słodyczy i fast foodów z odżywczą dietą?
  • Jak pozbyć się napadów objadania?
  • Czym jest warunkowe przyzwolenie na jedzenie i jak się objawia?

Miłego słuchania!


Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/

Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie

Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop

Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com

Strona internetowa:  https://www.sylwiatomaszewska.pl/

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message

#46: PRODUKTYWNOŚĆ - 25 SPOSOBÓW, które pomogą Ci być lepiej zorganizowanym
2023-03-25 07:00:08

Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 25 sposobów, które zwiększą twoją produktywność oraz pozwolą być lepiej zorganizowanym. Mówię o tym: Jak zwiększyć swoją produktywność? Jak być lepiej zorganizowanym? Jak mieć więcej czasu wolnego? Jak być bardziej efektywnym? Jak radzić sobie z hiperproduktywnością? Jak lepiej planować? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie:   https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku:   https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube:   https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca:  ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa:   https://www.sylwiatomaszewska.pl/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message

Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 25 sposobów, które zwiększą twoją produktywność oraz pozwolą być lepiej zorganizowanym.


Mówię o tym:

  • Jak zwiększyć swoją produktywność?
  • Jak być lepiej zorganizowanym?
  • Jak mieć więcej czasu wolnego?
  • Jak być bardziej efektywnym?
  • Jak radzić sobie z hiperproduktywnością?
  • Jak lepiej planować?

Miłego słuchania!

Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/

Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie

Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop

Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com

Strona internetowa:  https://www.sylwiatomaszewska.pl/

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message

#45: Jak przejść GLOW UP?
2023-03-11 07:00:18

Jeśli szukasz sprawdzonych sposobów na to jak przejść GLOW UP i wkroczyć w najlepszy czas w swoim życiu, dobrze trafiłaś! Mówię o tym: Czy jest glow up i jak go przejść? Jak wyjść z dołka? Jak wrócić na dobre tory? Jak mieć więcej pozytywnej energii? Jak zadbać o siebie? Jak postawić siebie na pierwszym miejscu? Co zrobić by czuć się i wyglądać lepiej? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa:   https://www.sylwiatomaszewska.pl/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message

Jeśli szukasz sprawdzonych sposobów na to jak przejść GLOW UP i wkroczyć w najlepszy czas w swoim życiu, dobrze trafiłaś!

Mówię o tym:

  • Czy jest glow up i jak go przejść?
  • Jak wyjść z dołka?
  • Jak wrócić na dobre tory?
  • Jak mieć więcej pozytywnej energii?
  • Jak zadbać o siebie?
  • Jak postawić siebie na pierwszym miejscu?
  • Co zrobić by czuć się i wyglądać lepiej?

Miłego słuchania!

Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/

Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie

Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop

Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com

Strona internetowa:  https://www.sylwiatomaszewska.pl/

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message

#44: Jak przestać się stresować? *SPRAWDZONE SPOSOBY*
2023-02-25 00:00:03

Dziś porozmawiamy o problemie, który dotyka niemalże wszystkich ludzi na całym świecie, czyli STRESIE Mówię o tym: Jak przestać się zamartwiać? Jak przestać się stresować małymi rzeczami? Jak zminimalizować stres? Czy stres zawsze jest zły? Jaką stres pełni funkcję w naszym życiu? Jak stres wpływa na nasz organizm? Jak stres wpływa na intuicyjne odżywianie? Jak przestać stresować się przyszłością? Jak opanować stres na egzaminach/sesji/maturze Jak zdałam prawo jazdy? Miłego słuchania! Strona internetowa:   https://www.sylwiatomaszewska.pl/ Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message

Dziś porozmawiamy o problemie, który dotyka niemalże wszystkich ludzi na całym świecie, czyli STRESIE

Mówię o tym:

  • Jak przestać się zamartwiać?
  • Jak przestać się stresować małymi rzeczami?
  • Jak zminimalizować stres?
  • Czy stres zawsze jest zły?
  • Jaką stres pełni funkcję w naszym życiu?
  • Jak stres wpływa na nasz organizm?
  • Jak stres wpływa na intuicyjne odżywianie?
  • Jak przestać stresować się przyszłością?
  • Jak opanować stres na egzaminach/sesji/maturze
  • Jak zdałam prawo jazdy?

Miłego słuchania!

Strona internetowa:  https://www.sylwiatomaszewska.pl/

Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/

Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie

Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop

Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com


--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie