Ogarniam się
Podcast, który pomoże Ci zbudować zdrowa relację z jedzeniem, ciałem i sobą!
Ja nazywam się Sylwia Tomaszewska, a Ty słuchasz "Ogarniam się" podcastu, w którym opowiadam o zdrowym stylu życia, intuicyjnym odżywianiu, rozwoju osobistym, dbaniu o siebie, ciałożyczliwości, akceptacji ciała, pewności siebie, zmianie myślenia, nawykach, wyznaczaniu celów, organizacji, produktywności, aktywności fizycznej, książkach, i o wszystkim tym, co pozwoli Ci poprawić jakość Twojego życia i czerpać z niego garściami.
Miłego słuchania!
Kontakt: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#80: Jak odnaleźć się w świecie, w którym wszyscy czujemy się ZAGUBIENI?
2024-07-13 00:00:00
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
Dlaczego tak często czujemy się zagubieni w swoim życiu?
Co zrobić by znaleźć właściwy kierunek dla siebie?
Dlaczego tak trudno jest być młodym dorosłym w dzisiejszym świecie?
Z jakimi wyzwaniami zmaga się GenZ?
Dlaczego czujemy się tak bardzo samotni w czasach, w których komunikacja z ludźmi nigdy nie była prostsza?
Jak podejmować wybory w zgodzie ze sobą i własnymi wartościami?
Czym jest sukces i jak go osiągnąć?
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
- Dlaczego tak często czujemy się zagubieni w swoim życiu?
- Co zrobić by znaleźć właściwy kierunek dla siebie?
- Dlaczego tak trudno jest być młodym dorosłym w dzisiejszym świecie?
- Z jakimi wyzwaniami zmaga się GenZ?
- Dlaczego czujemy się tak bardzo samotni w czasach, w których komunikacja z ludźmi nigdy nie była prostsza?
- Jak podejmować wybory w zgodzie ze sobą i własnymi wartościami?
- Czym jest sukces i jak go osiągnąć?
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#79: JEDNA RZECZ, która odmieni Twoją RELACJĘ Z JEDZENIEM
2024-06-29 00:00:00
Cześć!
W tym odcinku przedstawię Ci strategię, która pozwoli Ci zmienić swoje podejście do odżywiania!
Mówię o tym:
Dlaczego odpowiedni mindset jest tak ważny przy wprowadzaniu zmian?
Jak wprowadzać zmiany bez poczucia ograniczenia?
Dlaczego skupianie się na wprowadzaniu restrykcji nie jest skuteczne?
Czym różni się mindset niedoboru od mindsetu dostatku?
Jak zmienić myślenie z "mniej" na "więcej"?
Ps Pamiętaj, że każdy z nas jest na innym etapie budowania swojej relacji z jedzeniem. To, co służy mi, może nie służyć Tobie. Proszę, dostosuj to co mówię do siebie i swojego życia.
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć!
W tym odcinku przedstawię Ci strategię, która pozwoli Ci zmienić swoje podejście do odżywiania!
Mówię o tym:
- Dlaczego odpowiedni mindset jest tak ważny przy wprowadzaniu zmian?
- Jak wprowadzać zmiany bez poczucia ograniczenia?
- Dlaczego skupianie się na wprowadzaniu restrykcji nie jest skuteczne?
- Czym różni się mindset niedoboru od mindsetu dostatku?
- Jak zmienić myślenie z "mniej" na "więcej"?
Ps Pamiętaj, że każdy z nas jest na innym etapie budowania swojej relacji z jedzeniem. To, co służy mi, może nie służyć Tobie. Proszę, dostosuj to co mówię do siebie i swojego życia.
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#78: PRZEBODŹCOWANIE - jak sobie z nim radzić?
2024-06-15 00:00:00
Cześć! W tym odcinku mówię o tym:
Czym jest przebodźcowanie?
W jaki sposób się objawia?
Dlaczego nas dotyka?
W jaki sposób możesz sobie z nim poradzić?
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku mówię o tym:
- Czym jest przebodźcowanie?
- W jaki sposób się objawia?
- Dlaczego nas dotyka?
- W jaki sposób możesz sobie z nim poradzić?
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#77: Jak POPKULTURA wpływa na Twoją RELACJĘ Z CIAŁEM? | Rozmowa z Kają Gołuchowską
2024-06-01 00:00:00
Cześć! W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Kają Gołuchowską. Odpowiadamy na pytania:
Jak media wpływają na naszą relację z ciałem?
Jak popkultura przedstawia różne typy sylwetki?
Jak budować zdrową relację z ciałem?
Co wspólnego mają Bridget Jones i Penelope z Bridgertonów?
Czym jest ciałopozytywność?
Czy jest ona powiązana z promocją otyłości?
Co zabiera nam brak akceptacji swojego ciała?
Jak wpływa na nas kultura diety i obsesja piękna?
Z jakimi wyzwaniami w obrębie cielesności mierzą się różne pokolenia?
Jak zmienia się życie w momencie, w którym decydujemy się zaakceptować swoje ciało?
Jak dbać o siebie z poziomu miłości?
Jak budować zdrową relację z ciałem?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Kają Gołuchowską. Odpowiadamy na pytania:
- Jak media wpływają na naszą relację z ciałem?
- Jak popkultura przedstawia różne typy sylwetki?
- Jak budować zdrową relację z ciałem?
- Co wspólnego mają Bridget Jones i Penelope z Bridgertonów?
- Czym jest ciałopozytywność?
- Czy jest ona powiązana z promocją otyłości?
- Co zabiera nam brak akceptacji swojego ciała?
- Jak wpływa na nas kultura diety i obsesja piękna?
- Z jakimi wyzwaniami w obrębie cielesności mierzą się różne pokolenia?
- Jak zmienia się życie w momencie, w którym decydujemy się zaakceptować swoje ciało?
- Jak dbać o siebie z poziomu miłości?
- Jak budować zdrową relację z ciałem?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#76: PRZEJADAM SIĘ - CO TERAZ!? Jak radzić sobie w momentach, w których więcej zjesz?
2024-05-18 00:00:00
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym jak radzić sobie z okresami, w których więcej jemy.
Czy warto wprowadzać wtedy restrykcje?
Jak dotrzeć do przyczyny?
Jak poradzić sobie w momentach, w którym jest to dla nas trudniejsze psychicznie?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym jak radzić sobie z okresami, w których więcej jemy.
Czy warto wprowadzać wtedy restrykcje?
Jak dotrzeć do przyczyny?
Jak poradzić sobie w momentach, w którym jest to dla nas trudniejsze psychicznie?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#75: Jak przestać OBJADAĆ SIĘ na wakacjach?
2024-05-04 00:00:00
Cześć! W tym odcinku odpowiem na wasze pytania
oraz podzielę się moimi doświadczeniami związanymi z jedzeniem intuicyjnym podczas podróży.
Porozmawiamy o tym:
Jak przestać objadać się na wakacjach?
Czy powinnaś jeść gdy nie czujesz głodu?
Jak przestać martwić się wyglądem brzucha po jedzeniu?
Jak zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe jednocześnie zachowując elastyczność?
Jak uniknąć zaburzonych zachowań żywieniowych podczas podróży?
Jak nie stresować się jedzeniem na wakacjach?
Czy trzeba ćwiczyć na wakacjach?
Jak pozbyć się obsesyjnych myśli związanych z jedzeniem na wyjazdach?
Jak jeść intuicyjnie na wakacjach?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku odpowiem na wasze pytania oraz podzielę się moimi doświadczeniami związanymi z jedzeniem intuicyjnym podczas podróży.
Porozmawiamy o tym:
- Jak przestać objadać się na wakacjach?
- Czy powinnaś jeść gdy nie czujesz głodu?
- Jak przestać martwić się wyglądem brzucha po jedzeniu?
- Jak zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe jednocześnie zachowując elastyczność?
- Jak uniknąć zaburzonych zachowań żywieniowych podczas podróży?
- Jak nie stresować się jedzeniem na wakacjach?
- Czy trzeba ćwiczyć na wakacjach?
- Jak pozbyć się obsesyjnych myśli związanych z jedzeniem na wyjazdach?
- Jak jeść intuicyjnie na wakacjach?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#74: 10 WSKAZÓWEK, które pomogą ci JEŚĆ INTUICYJNIE NA WYJAZDACH
2024-04-20 00:00:00
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o jedzeniu intuicyjnym w trakcie podróży!
Odpowiem w nim na pytania:
Jak przygotować się do podróży?
Dlaczego jedzenie intuicyjne na wakacjach jest dla nas wyzwaniem? Jakie czynniki na to wpływają?
Jak nasze dotychczasowe doświadczenia z jedzeniem na wyjazdach wpływa na nasze podejście? Jak je zmienić?
Dlaczego nie warto przechodzić na restrykcyjną dietę przed wakacjami?
Jak szanować oznaki głodu i sytości podczas podróży?
Jak zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe zachowując elastyczność?
Jak uniknąć objadania się podczas podróży?
Jak nie stresować się jedzeniem na wakacjach?
Czym jest głód praktyczny i kiedy warto go wdrożyć do swojego dnia?
Jak pozbyć się obsesyjnych myśli związanych z jedzeniem na wyjazdach?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o jedzeniu intuicyjnym w trakcie podróży!
Odpowiem w nim na pytania:
- Jak przygotować się do podróży?
- Dlaczego jedzenie intuicyjne na wakacjach jest dla nas wyzwaniem? Jakie czynniki na to wpływają?
- Jak nasze dotychczasowe doświadczenia z jedzeniem na wyjazdach wpływa na nasze podejście? Jak je zmienić?
- Dlaczego nie warto przechodzić na restrykcyjną dietę przed wakacjami?
- Jak szanować oznaki głodu i sytości podczas podróży?
- Jak zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe zachowując elastyczność?
- Jak uniknąć objadania się podczas podróży?
- Jak nie stresować się jedzeniem na wakacjach?
- Czym jest głód praktyczny i kiedy warto go wdrożyć do swojego dnia?
- Jak pozbyć się obsesyjnych myśli związanych z jedzeniem na wyjazdach?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#73: Jak być SZCZĘŚLIWSZYM? *10 SPOSOBÓW*
2024-04-06 00:00:00
W tym odcinku porozmawiamy o tym co możemy zrobić, by na co dzień wieść szczęśliwsze życie. Mówię o tym:
Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie?
Jak sprawić, by nasza codzienność była dla nas bardziej satysfakcjonująca?
Jak skutecznie się komunikować?
Jak przestać brać odpowiedzialność za cudze emocje?
Jak postępować z toksycznymi ludźmi w naszym życiu?
Jak żyć w zgodzie ze sobą?
Książka, o której wspominam: "Potęga Niedoskonałości" Tomas Navarro
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
W tym odcinku porozmawiamy o tym co możemy zrobić, by na co dzień wieść szczęśliwsze życie. Mówię o tym:
- Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie?
- Jak sprawić, by nasza codzienność była dla nas bardziej satysfakcjonująca?
- Jak skutecznie się komunikować?
- Jak przestać brać odpowiedzialność za cudze emocje?
- Jak postępować z toksycznymi ludźmi w naszym życiu?
- Jak żyć w zgodzie ze sobą?
Książka, o której wspominam: "Potęga Niedoskonałości" Tomas Navarro
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#72: Jak wyznaczyć PRIORYTETY?
2024-03-22 23:00:00
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
Dlaczego warto wyznaczyć priorytety?
Jak skupiać się na rzeczach naprawdę ważych?
Jak uniknąć frustracji związanej z życiem cudzymi oczekiwaniami?
Jak znaleźć rzeczy, które są dla nas najistotniejsze?
Dlaczego warto zrobić to już teraz?
Jak przestać być people pleaserem?
Jaką rolę w wyznaczaniu priorytetów grają wartości?
Jak postępować w zgodzie z naszymi wartościami?
Dlaczego nie warto ślepo podążać za tym, co robią inni?
Jak wpływa na nas paradoks wyboru?
Jak priorytety pomagają w osiąganiu celów?
Czym jest esencjalizm?
Książki, o których wspomniałam:
- "Esencjalista" Greg McKeown
- "4 tysiące tygodni" Oliver Burkeman
- "Czego najbardziej żałują umierający" Bronnie Ware
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
- Dlaczego warto wyznaczyć priorytety?
- Jak skupiać się na rzeczach naprawdę ważych?
- Jak uniknąć frustracji związanej z życiem cudzymi oczekiwaniami?
- Jak znaleźć rzeczy, które są dla nas najistotniejsze?
- Dlaczego warto zrobić to już teraz?
- Jak przestać być people pleaserem?
- Jaką rolę w wyznaczaniu priorytetów grają wartości?
- Jak postępować w zgodzie z naszymi wartościami?
- Dlaczego nie warto ślepo podążać za tym, co robią inni?
- Jak wpływa na nas paradoks wyboru?
- Jak priorytety pomagają w osiąganiu celów?
- Czym jest esencjalizm?
Książki, o których wspomniałam:
- "Esencjalista" Greg McKeown
- "4 tysiące tygodni" Oliver Burkeman
- "Czego najbardziej żałują umierający" Bronnie Ware
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#71: Jak zbudować WYSOKIE POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI?
2024-03-09 00:00:00
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o poczuciu własnej wartości!
Odpowiem w nim na pytania:
Jak zbudować wysokie poczucie własnej wartości?
Czym jest poczucie własnej wartości i skąd się bierze?
Dlaczego tak często zmagamy się z niskim poczuciem własnej wartości?
Czym różni się od pewności siebie?
Od czego uzależniamy poczucie własnej wartości?
Jakimi sposobami możemy wzmocnić poczucie własnej wartości?
W jaki sposób niskie poczucie własnej wartości wpływa na nasze życie?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o poczuciu własnej wartości!
Odpowiem w nim na pytania:
- Jak zbudować wysokie poczucie własnej wartości?
- Czym jest poczucie własnej wartości i skąd się bierze?
- Dlaczego tak często zmagamy się z niskim poczuciem własnej wartości?
- Czym różni się od pewności siebie?
- Od czego uzależniamy poczucie własnej wartości?
- Jakimi sposobami możemy wzmocnić poczucie własnej wartości?
- W jaki sposób niskie poczucie własnej wartości wpływa na nasze życie?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com