Ogarniam się
Podcast, który pomoże Ci zbudować zdrowa relację z jedzeniem, ciałem i sobą!
Ja nazywam się Sylwia Tomaszewska, a Ty słuchasz "Ogarniam się" podcastu, w którym opowiadam o zdrowym stylu życia, intuicyjnym odżywianiu, rozwoju osobistym, dbaniu o siebie, ciałożyczliwości, akceptacji ciała, pewności siebie, zmianie myślenia, nawykach, wyznaczaniu celów, organizacji, produktywności, aktywności fizycznej, książkach, i o wszystkim tym, co pozwoli Ci poprawić jakość Twojego życia i czerpać z niego garściami.
Miłego słuchania!
Kontakt: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#63: WYMARZONA SYLWETKA CZY KOSZMAR DO UTRZYMANIA??
2023-11-18 00:00:00
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
Jak swoje ciało postrzegają polskie nastolatki?
Do czego może prowadzić dążenie do idealnej sylwetki?
Dlaczego wierzymy, że szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia?
Jakie konsekwencje może przynieść nadmierne odchudzanie?
Dlaczego nie warto porównywać się do osób, które widzimy w social mediach?
Czy nasze ciało to rozwiązanie problemów?
Czy kontrola nad ciałem daje kontrolę nad życiem?
Jak zaakceptować i docenić swoje ciało?
Jak przestać definiować się przez wygląd?
Miłego słuchania!
Raport MŁODE GŁOWY
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
- Jak swoje ciało postrzegają polskie nastolatki?
- Do czego może prowadzić dążenie do idealnej sylwetki?
- Dlaczego wierzymy, że szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia?
- Jakie konsekwencje może przynieść nadmierne odchudzanie?
- Dlaczego nie warto porównywać się do osób, które widzimy w social mediach?
- Czy nasze ciało to rozwiązanie problemów?
- Czy kontrola nad ciałem daje kontrolę nad życiem?
- Jak zaakceptować i docenić swoje ciało?
- Jak przestać definiować się przez wygląd?
Miłego słuchania!
Raport MŁODE GŁOWY
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
#62: 10 SEKRETÓW, które zwiększą Twoją PEWNOŚĆ SIEBIE
2023-11-14 12:26:45
W tym odcinku przedstawię Ci 10 sprawdzonych sposobów oraz wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć swoją pewność siebie.
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
W tym odcinku przedstawię Ci 10 sprawdzonych sposobów oraz wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć swoją pewność siebie.
Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#61: POCZUCIE BYCIA NIEWYSTARCZAJĄCYM
2023-10-21 00:00:00
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym, co niejednokrotnie trapi każdego z nas, czyli o poczuciu bycia niewystarczającym.
Czym jest to poczucie?
Skąd się bierze?
Dlaczego czujemy się niewystarczający?
Jak radzić sobie w chwilach, w których czujemy, że nie robimy wystarczająco dużo?
Jak poczucie bycia niewystarczalności wpływa na nasze życie?
Co zrobić by przekształcić to poczucie?
Link do ankiety: https://forms.gle/jp2QAva6atYFPfJL9
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https: //www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym, co niejednokrotnie trapi każdego z nas, czyli o poczuciu bycia niewystarczającym.
- Czym jest to poczucie?
- Skąd się bierze?
- Dlaczego czujemy się niewystarczający?
- Jak radzić sobie w chwilach, w których czujemy, że nie robimy wystarczająco dużo?
- Jak poczucie bycia niewystarczalności wpływa na nasze życie?
- Co zrobić by przekształcić to poczucie?
Link do ankiety: https://forms.gle/jp2QAva6atYFPfJL9
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
#60: Jak POLUBIĆ SIEBIE?
2023-10-07 00:00:00
Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 6 praktycznych wskazówek, które pomogą Ci polubić siebie.
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 6 praktycznych wskazówek, które pomogą Ci polubić siebie.
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
#59: PERFEKCJONIZM - jak sobie z nim radzić? | Rozmowa z Miłoszem Brzezińskim
2023-09-23 00:00:00
Cześć! W tym odcinku mam zaszczyt porozmawiać z Panem z Miłoszem Brzezińskim.
Odpowiemy na pytania:
Czy jest perfekcjonizm?
Czy trzeba być perfekcjonistą aby osiągnąć sukces?
Jak radzić sobie z zero-jedynkowym myśleniem?
Jak radzić sobie z porażkami?
Jak perfekcjonizm wpływa na relacje?
Dlaczego perfekcjonizm prowadzi do prokrastynacji?
Czy perfekcjonizm jest związany z niskim poczuciem własnej wartości?
Czy samożyczliwość pomaga nam osiągać cele?
Jak radzić sobie z perfekcjonizmem?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https: //www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
Cześć! W tym odcinku mam zaszczyt porozmawiać z Panem z Miłoszem Brzezińskim.
Odpowiemy na pytania:
- Czy jest perfekcjonizm?
- Czy trzeba być perfekcjonistą aby osiągnąć sukces?
- Jak radzić sobie z zero-jedynkowym myśleniem?
- Jak radzić sobie z porażkami?
- Jak perfekcjonizm wpływa na relacje?
- Dlaczego perfekcjonizm prowadzi do prokrastynacji?
- Czy perfekcjonizm jest związany z niskim poczuciem własnej wartości?
- Czy samożyczliwość pomaga nam osiągać cele?
- Jak radzić sobie z perfekcjonizmem?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
#58: 6 OZNAK, że masz NIEZDROWĄ relację z jedzeniem
2023-09-09 00:00:00
Zastanawiasz się czy w Twoim życiu obecne są zaburzone zachowania żywieniowe? Ten odcinek jest dla Ciebie!
Przedstawię Ci w nim 6 oznak, które mogą świadczyć o tym, że Twoja relacja z jedzeniem nie do końca jest zdrowa i warto się jej przyjrzeć.
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https: //www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
Zastanawiasz się czy w Twoim życiu obecne są zaburzone zachowania żywieniowe? Ten odcinek jest dla Ciebie!
Przedstawię Ci w nim 6 oznak, które mogą świadczyć o tym, że Twoja relacja z jedzeniem nie do końca jest zdrowa i warto się jej przyjrzeć.
Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
#57: WDZIĘCZNOŚĆ, PORÓWNYWANIE SIĘ, FOMO, ŻYCIE TU I TERAZ
2023-08-26 00:00:00
Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszymy kwestie związane z fundamentami dobrego życia. Odpowiadam na pytania:
Czym jest wdzięczność i co nam daje?
Jak praktykować wdzięczność na co dzień?]
Jak zacząć doceniać i cieszyć się z małych rzeczy?
Jak zacząć żyć tu i teraz?
Dlaczego nie warto się porównywać?
Jak przestać się porównywać?
Czym jest FOMO i jak z nim walczyć?
Jak być bardziej uważnym w swoim życiu?
Jak przestać się skupiać na tym czego nie mamy?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszymy kwestie związane z fundamentami dobrego życia. Odpowiadam na pytania:
Czym jest wdzięczność i co nam daje?
Jak praktykować wdzięczność na co dzień?]
Jak zacząć doceniać i cieszyć się z małych rzeczy?
Jak zacząć żyć tu i teraz?
Dlaczego nie warto się porównywać?
Jak przestać się porównywać?
Czym jest FOMO i jak z nim walczyć?
Jak być bardziej uważnym w swoim życiu?
Jak przestać się skupiać na tym czego nie mamy?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
#56: Jak przestać LICZYĆ KALORIE?
2023-08-12 00:00:00
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym jak i dlaczego warto przestać liczyć kalorie? Co nam to daje? Co nam zabiera? Jak radzić sobie z lękiem przed przytyciem? Co zrobić gdy boimy się porzucić liczenie kalorii?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym jak i dlaczego warto przestać liczyć kalorie? Co nam to daje? Co nam zabiera? Jak radzić sobie z lękiem przed przytyciem? Co zrobić gdy boimy się porzucić liczenie kalorii?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
#55 OVERTHINKING - jak sobie z nim radzić?
2023-07-29 00:00:00
Dzisiejszy odcinek poświęcony będzie tematowi, który dotyka wielu z nas, zarówno na co dzień, jak i w trudnych momentach naszego życia - overthinkingu.
Odpowiadam na pytania:
Czym jest overthinking?
Jakie są jego przyczyny?
Jak wpływa na nasze życie?
Jak sobie z nim radzić?
Jak przestać nadmiernie analizować?
Jak przestać się zamartwiać?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
Dzisiejszy odcinek poświęcony będzie tematowi, który dotyka wielu z nas, zarówno na co dzień, jak i w trudnych momentach naszego życia - overthinkingu.
Odpowiadam na pytania:
- Czym jest overthinking?
- Jakie są jego przyczyny?
- Jak wpływa na nasze życie?
- Jak sobie z nim radzić?
- Jak przestać nadmiernie analizować?
- Jak przestać się zamartwiać?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
#54: SAMA nie znaczy SAMOTNA | Rozmowa z Oliwią Woźniak
2023-07-15 00:00:00
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Oliwią Woźniak, prowadzącą podcast "Stara Słuchaj" w którym opowiada o randkach, relacjach oraz pewności siebie. W tej niezwykle wartościowej wymianie zdań rozmawiamy o samotności, relacjach, związkach, pewności siebie, poczuciu własnej wartości, podróżach oraz kompleksach.
Odpowiadamy na pytania:
Czy sama oznacza samotna?
Jak budować zdrową relację ze sobą i z ludźmi?
Jak radzić sobie z samotnością?
Czy warto uzależniać poczucie własnej wartości od związków?
Czym jest męska i żeńska energia?
Czy można być szczęśliwą będąc singielką?
Dlaczego warto stawiać się na pierwszym miejscu?
Co daje psychoterapia?
Jak radzić sobie z niepewnością?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Oliwią Woźniak, prowadzącą podcast "Stara Słuchaj" w którym opowiada o randkach, relacjach oraz pewności siebie. W tej niezwykle wartościowej wymianie zdań rozmawiamy o samotności, relacjach, związkach, pewności siebie, poczuciu własnej wartości, podróżach oraz kompleksach.
Odpowiadamy na pytania:
- Czy sama oznacza samotna?
- Jak budować zdrową relację ze sobą i z ludźmi?
- Jak radzić sobie z samotnością?
- Czy warto uzależniać poczucie własnej wartości od związków?
- Czym jest męska i żeńska energia?
- Czy można być szczęśliwą będąc singielką?
- Dlaczego warto stawiać się na pierwszym miejscu?
- Co daje psychoterapia?
- Jak radzić sobie z niepewnością?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message