Asertywność przy kawie
Jak być asertywnym w biznesie i w życiu!
#089 Redukcja stresu - EMPATIA cz.5
2026-01-15 06:00:00
Stres jest potrzebny, choć chroniczny, przewlekły stres jest chorobotwórczy. Dlatego warto zadbać o zredukowanie poziomu stresu. A jeśli chcemy zachowywać sięempatycznie, to stany emocjonalne wzburzenia czy stresu będą blokować naszą możliwość empatii… Dziś w Asertywności przy kawie
Stres jest potrzebny, choć chroniczny, przewlekły stres jest chorobotwórczy. Dlatego warto zadbać o zredukowanie poziomu stresu. A jeśli chcemy zachowywać sięempatycznie, to stany emocjonalne wzburzenia czy stresu będą blokować naszą możliwość empatii…
Dziś w Asertywności przy kawie
#088 Kontakt społeczny - EMPATIA cz.4
2026-01-08 10:10:16
„Z kim przystajesz – takim się stajesz”. Wybieraj świadomie! Tak, bo kontakt społeczny, przebywanie z innymi i angażowanie się w interakcje pobudza neurony lustrzane. Więc wybierz, jakie interakcje chcesz mieć w zasięgu. Któremają być łatwo dostępnymi autostradami, a które polnymi ścieżkami. Skoro nasz mózg „kopiuje emocje innych ludzi”, to co chcesz, aby kopiował?
„Z kim przystajesz – takim się stajesz”. Wybieraj świadomie!
Tak, bo kontakt społeczny, przebywanie z innymi i angażowanie się w interakcje pobudza neurony lustrzane. Więc wybierz, jakie interakcje chcesz mieć w zasięgu. Któremają być łatwo dostępnymi autostradami, a które polnymi ścieżkami.
Skoro nasz mózg „kopiuje emocje innych ludzi”, to co chcesz, aby kopiował?
#087 Empatyczne słuchanie - Empatia cz.3
2026-01-01 11:58:18
Czy zdarzyło Ci się wyjść ze spotkania, na którym słuchałaś/łeś i być maksymalnie wyczerpaną/nym, bez energii lub wręcz ze złą energią? Jeśli TAK, to prawdopodobnie to NIE słuchałaś/łeś empatycznie… Słuchać empatycznie? Czyli JAK? Zapraszam na najnowszy odcinek podcastu Asertywność przy kawie
Czy zdarzyło Ci się wyjść ze spotkania, na którym słuchałaś/łeś i być maksymalnie wyczerpaną/nym, bez energii lub wręcz ze złą energią?
Jeśli TAK, to prawdopodobnie to NIE słuchałaś/łeś empatycznie…
Słuchać empatycznie? Czyli JAK?
Zapraszam na najnowszy odcinek podcastu Asertywność przy kawie
#086 Emancypantki – Bolesław Prus o asertywności
2025-12-25 06:00:00
Ostatnio głośno na temat „Lalki” Prusa, a ja pod prąd…
Ostatnio głośno na temat „Lalki” Prusa, a ja pod prąd…
#085 Uważność – EMPATIA CZ.2
2025-12-18 08:05:34
Wracam do tematu empatii, bo zachowania empatyczne są pomocne w budowaniu mocy i postawy asertywnej. Wspierają zadbanie o innych bez zatracanie siebie w relacjach. I dziś skupiam się na uważności jako jednym z elementów treningu mentalnego wspierającym rozwijanie empatii.
Wracam do tematu empatii, bo zachowania empatyczne są pomocne w budowaniu mocy i postawy asertywnej. Wspierają zadbanie o innych bez zatracanie siebie w relacjach.
I dziś skupiam się na uważności jako jednym z elementów treningu mentalnego wspierającym rozwijanie empatii.
#084 To nie jest Wasza porażka – asertywność w trudnej zawodowej zmianie – Gość odcinka Robert Sowiński
2025-12-11 06:00:00
Dziś rozmawiam z Robertem Sowińskim, który dzieli się swoim doświadczeniem zmiany zawodowej o 180 stopni zainicjowanej przez pracodawcę. O wolności zarówno pracownika i pracodawcy, wzajemnym szacunku i wizji na siebie oraz pewności siebie. Jaką rolę w radzeniu sobie w trudnych sytuacjach może odegrać postawa asertywna? Jak radzić sobie z emocjami i zadbać o uważność.
Dziś rozmawiam z Robertem Sowińskim, który dzieli się swoim doświadczeniem zmiany zawodowej o 180 stopni zainicjowanej przez pracodawcę. O wolności zarówno pracownika i pracodawcy, wzajemnym szacunku i wizji na siebie oraz pewności siebie. Jaką rolę w radzeniu sobie w trudnych sytuacjach może odegrać postawa asertywna? Jak radzić sobie z emocjami i zadbać o uważność.
#083 Empatia w harmonii z asertywnością – EMPATIA CZ.1
2025-12-05 10:38:04
Ostatnio prowadzę sporo warsztatów, w których empatia ogrywa pierwsze skrzypce… W moim drugim podcaście – Końska Dawka Rozwoju
Ostatnio prowadzę sporo warsztatów, w których empatia ogrywa pierwsze skrzypce…
W moim drugim podcaście – Końska Dawka Rozwoju
#082 Alfabet Asertywności – H jak Hipokryzja
2025-11-27 06:00:00
„Jak możesz jeść mięso i nazywać się miłośniczką zwierząt?” – zapytała mnie. Sama bezwzględnie przestrzegała reguł wegetarianizmu… i nosiła buty ze świńskiej skóry… Ta historia wydarzyła się kilkadziesiąt lat temu, ale nadal we mnie „pracuje”. Wtedy broniłam się i atakowałam… Teraz myślę, że wybrałabym asertywność… Asertywność to autentyczność w działaniu — spójność między tym, co myślę, czuję i robię. Hipokryzja natomiast zaczyna się tam, gdzie mówimy o wartościach, ale niestosujemy ich w praktyce.
„Jak możesz jeść mięso i nazywać się miłośniczką zwierząt?” – zapytała mnie. Sama bezwzględnie przestrzegała reguł wegetarianizmu… i nosiła buty ze świńskiej skóry…
Ta historia wydarzyła się kilkadziesiąt lat temu, ale nadal we mnie „pracuje”. Wtedy broniłam się i atakowałam… Teraz myślę, że wybrałabym asertywność…
Asertywność to autentyczność w działaniu — spójność między tym, co myślę, czuję i robię. Hipokryzja natomiast zaczyna się tam, gdzie mówimy o wartościach, ale niestosujemy ich w praktyce.
#081 Techniki uważności i asertywność remedium na stres współczesnego świata
2025-11-20 06:00:00
W tym tygodniu byłam uczestniczką na cudownej konferencji – LevelUP Your Mindset by DepilConcept. Wyruszyłam na spotkanie… bez naładowanego telefonu – a bateria w smartphonie kurczyła się z każdą minutą. Bilet na pociąg miałam w wersji online, więc zostawiam sobietrochę baterii na powrót, więc zrobiłam tylko kilka fotek… i notowałam w zeszycie… Ileż rzeczy zapamiętałam! Ile ciekawych rozmów zamiast setki zdjęć na ściance… Po kilku dniach nadal pamiętam bardzo dużo z każdego wystąpienia! Skąd bierze się nasz stres? Pomijając trudne sytuacje, zaskoczenia dnia codziennego, emocje w relacjach – lęki i niepewności… to również…cyfrowy potop! Ciągły napływ powiadomień i kultura „zawsze dostępna”. Presja, by być produktywnym 24/7 w konkurencyjnym świecie. Przytłoczenie informacjami, wiadomościami i globalnymi wydarzeniami. Wyobraź sobie, że budzisz się wypoczęta/y, skoncentrowana/y i gotowa/y zmierzyć się z dniem — bez napięcia i przytłoczenia. Mam tak ostatnio i nie wzięło się to zpowietrza, ale… z planowo wdrażanym zmian. Małymi kroczkami!
W tym tygodniu byłam uczestniczką na cudownej konferencji – LevelUP Your Mindset by DepilConcept.
Wyruszyłam na spotkanie… bez naładowanego telefonu – a bateria w smartphonie kurczyła się z każdą minutą. Bilet na pociąg miałam w wersji online, więc zostawiam sobietrochę baterii na powrót, więc zrobiłam tylko kilka fotek… i notowałam w zeszycie… Ileż rzeczy zapamiętałam! Ile ciekawych rozmów zamiast setki zdjęć na ściance… Po kilku dniach nadal pamiętam bardzo dużo z każdego wystąpienia!
Skąd bierze się nasz stres? Pomijając trudne sytuacje, zaskoczenia dnia codziennego, emocje w relacjach – lęki i niepewności… to również…cyfrowy potop!
- Ciągły napływ powiadomień i kultura „zawsze dostępna”.
- Presja, by być produktywnym 24/7 w konkurencyjnym świecie.
- Przytłoczenie informacjami, wiadomościami i globalnymi wydarzeniami.
Wyobraź sobie, że budzisz się wypoczęta/y, skoncentrowana/y i gotowa/y zmierzyć się z dniem — bez napięcia i przytłoczenia. Mam tak ostatnio i nie wzięło się to zpowietrza, ale… z planowo wdrażanym zmian. Małymi kroczkami!
#080 Czy unikanie dyskomfortu służy asertywności?
2025-11-13 06:00:00
Czy trudne sytuacje mogą stać się punktem wyjścia dosamodoskonalenia? Na ile dyskomfort to coś, czego należy unikać, a na ile możestać się katalizatorem rozwoju? I wreszcie czy unikanie dyskomfortu służy asertywności? Z tymi tematami mierzę się w najnowszym odcinku podcastuAsertywność przy kawie
Czy trudne sytuacje mogą stać się punktem wyjścia dosamodoskonalenia?
Na ile dyskomfort to coś, czego należy unikać, a na ile możestać się katalizatorem rozwoju?
I wreszcie czy unikanie dyskomfortu służy asertywności?
Z tymi tematami mierzę się w najnowszym odcinku podcastuAsertywność przy kawie