Asertywność przy kawie
Jak być asertywnym w biznesie i w życiu!
#085 Uważność – EMPATIA CZ.2
2025-12-18 08:05:34
Wracam do tematu empatii, bo zachowania empatyczne są pomocne w budowaniu mocy i postawy asertywnej. Wspierają zadbanie o innych bez zatracanie siebie w relacjach. I dziś skupiam się na uważności jako jednym z elementów treningu mentalnego wspierającym rozwijanie empatii.
Wracam do tematu empatii, bo zachowania empatyczne są pomocne w budowaniu mocy i postawy asertywnej. Wspierają zadbanie o innych bez zatracanie siebie w relacjach.
I dziś skupiam się na uważności jako jednym z elementów treningu mentalnego wspierającym rozwijanie empatii.
#084 To nie jest Wasza porażka – asertywność w trudnej zawodowej zmianie – Gość odcinka Robert Sowiński
2025-12-11 06:00:00
Dziś rozmawiam z Robertem Sowińskim, który dzieli się swoim doświadczeniem zmiany zawodowej o 180 stopni zainicjowanej przez pracodawcę. O wolności zarówno pracownika i pracodawcy, wzajemnym szacunku i wizji na siebie oraz pewności siebie. Jaką rolę w radzeniu sobie w trudnych sytuacjach może odegrać postawa asertywna? Jak radzić sobie z emocjami i zadbać o uważność.
Dziś rozmawiam z Robertem Sowińskim, który dzieli się swoim doświadczeniem zmiany zawodowej o 180 stopni zainicjowanej przez pracodawcę. O wolności zarówno pracownika i pracodawcy, wzajemnym szacunku i wizji na siebie oraz pewności siebie. Jaką rolę w radzeniu sobie w trudnych sytuacjach może odegrać postawa asertywna? Jak radzić sobie z emocjami i zadbać o uważność.
#083 Empatia w harmonii z asertywnością – EMPATIA CZ.1
2025-12-05 10:38:04
Ostatnio prowadzę sporo warsztatów, w których empatia ogrywa pierwsze skrzypce… W moim drugim podcaście – Końska Dawka Rozwoju
Ostatnio prowadzę sporo warsztatów, w których empatia ogrywa pierwsze skrzypce…
W moim drugim podcaście – Końska Dawka Rozwoju
#082 Alfabet Asertywności – H jak Hipokryzja
2025-11-27 06:00:00
„Jak możesz jeść mięso i nazywać się miłośniczką zwierząt?” – zapytała mnie. Sama bezwzględnie przestrzegała reguł wegetarianizmu… i nosiła buty ze świńskiej skóry… Ta historia wydarzyła się kilkadziesiąt lat temu, ale nadal we mnie „pracuje”. Wtedy broniłam się i atakowałam… Teraz myślę, że wybrałabym asertywność… Asertywność to autentyczność w działaniu — spójność między tym, co myślę, czuję i robię. Hipokryzja natomiast zaczyna się tam, gdzie mówimy o wartościach, ale niestosujemy ich w praktyce.
„Jak możesz jeść mięso i nazywać się miłośniczką zwierząt?” – zapytała mnie. Sama bezwzględnie przestrzegała reguł wegetarianizmu… i nosiła buty ze świńskiej skóry…
Ta historia wydarzyła się kilkadziesiąt lat temu, ale nadal we mnie „pracuje”. Wtedy broniłam się i atakowałam… Teraz myślę, że wybrałabym asertywność…
Asertywność to autentyczność w działaniu — spójność między tym, co myślę, czuję i robię. Hipokryzja natomiast zaczyna się tam, gdzie mówimy o wartościach, ale niestosujemy ich w praktyce.
#081 Techniki uważności i asertywność remedium na stres współczesnego świata
2025-11-20 06:00:00
W tym tygodniu byłam uczestniczką na cudownej konferencji – LevelUP Your Mindset by DepilConcept. Wyruszyłam na spotkanie… bez naładowanego telefonu – a bateria w smartphonie kurczyła się z każdą minutą. Bilet na pociąg miałam w wersji online, więc zostawiam sobietrochę baterii na powrót, więc zrobiłam tylko kilka fotek… i notowałam w zeszycie… Ileż rzeczy zapamiętałam! Ile ciekawych rozmów zamiast setki zdjęć na ściance… Po kilku dniach nadal pamiętam bardzo dużo z każdego wystąpienia! Skąd bierze się nasz stres? Pomijając trudne sytuacje, zaskoczenia dnia codziennego, emocje w relacjach – lęki i niepewności… to również…cyfrowy potop! Ciągły napływ powiadomień i kultura „zawsze dostępna”. Presja, by być produktywnym 24/7 w konkurencyjnym świecie. Przytłoczenie informacjami, wiadomościami i globalnymi wydarzeniami. Wyobraź sobie, że budzisz się wypoczęta/y, skoncentrowana/y i gotowa/y zmierzyć się z dniem — bez napięcia i przytłoczenia. Mam tak ostatnio i nie wzięło się to zpowietrza, ale… z planowo wdrażanym zmian. Małymi kroczkami!
W tym tygodniu byłam uczestniczką na cudownej konferencji – LevelUP Your Mindset by DepilConcept.
Wyruszyłam na spotkanie… bez naładowanego telefonu – a bateria w smartphonie kurczyła się z każdą minutą. Bilet na pociąg miałam w wersji online, więc zostawiam sobietrochę baterii na powrót, więc zrobiłam tylko kilka fotek… i notowałam w zeszycie… Ileż rzeczy zapamiętałam! Ile ciekawych rozmów zamiast setki zdjęć na ściance… Po kilku dniach nadal pamiętam bardzo dużo z każdego wystąpienia!
Skąd bierze się nasz stres? Pomijając trudne sytuacje, zaskoczenia dnia codziennego, emocje w relacjach – lęki i niepewności… to również…cyfrowy potop!
- Ciągły napływ powiadomień i kultura „zawsze dostępna”.
- Presja, by być produktywnym 24/7 w konkurencyjnym świecie.
- Przytłoczenie informacjami, wiadomościami i globalnymi wydarzeniami.
Wyobraź sobie, że budzisz się wypoczęta/y, skoncentrowana/y i gotowa/y zmierzyć się z dniem — bez napięcia i przytłoczenia. Mam tak ostatnio i nie wzięło się to zpowietrza, ale… z planowo wdrażanym zmian. Małymi kroczkami!
#080 Czy unikanie dyskomfortu służy asertywności?
2025-11-13 06:00:00
Czy trudne sytuacje mogą stać się punktem wyjścia dosamodoskonalenia? Na ile dyskomfort to coś, czego należy unikać, a na ile możestać się katalizatorem rozwoju? I wreszcie czy unikanie dyskomfortu służy asertywności? Z tymi tematami mierzę się w najnowszym odcinku podcastuAsertywność przy kawie
Czy trudne sytuacje mogą stać się punktem wyjścia dosamodoskonalenia?
Na ile dyskomfort to coś, czego należy unikać, a na ile możestać się katalizatorem rozwoju?
I wreszcie czy unikanie dyskomfortu służy asertywności?
Z tymi tematami mierzę się w najnowszym odcinku podcastuAsertywność przy kawie
#079 Tchórzostwo – Mistrz i Małgorzata Bułhakowa
2025-11-06 06:00:00
Temat odwagi podjęłam w jednym z pierwszych odcinków Asertywności przy kawie… Urzeczona musicalem Janusza Józefowicza „Mistrz i Małgorzata” w Studio Buffo wracam do wątku odwagi. Tym razem od strony tchórzostwa… Tchórzostwo w ujęciu Michaiła Bułhakowa, autora powieści „Mistrz i Małgorzata”, nie oznacza braku odwagi fizycznej, lecz zdradę własnego sumienia — rezygnację, pod wpływem strachu, z prawdy i działania w zgodzie ze sobą. A asertywność to właśnie postawa odwrotna do tchórzostwa. To umiejętność wyrażania siebie z szacunkiem, także wtedy, gdy inni mogą się z tym nie zgodzić. To odwaga w komunikowaniu prawdy, nawet jeśli grozi to utratąaprobaty, pozycji czy „świętego spokoju”…
Temat odwagi podjęłam w jednym z pierwszych odcinków Asertywności przy kawie… Urzeczona musicalem Janusza Józefowicza „Mistrz i Małgorzata” w Studio Buffo wracam do wątku odwagi. Tym razem od strony tchórzostwa…
Tchórzostwo w ujęciu Michaiła Bułhakowa, autora powieści „Mistrz i Małgorzata”, nie oznacza braku odwagi fizycznej, lecz zdradę własnego sumienia — rezygnację, pod wpływem strachu, z prawdy i działania w zgodzie ze sobą.
A asertywność to właśnie postawa odwrotna do tchórzostwa. To umiejętność wyrażania siebie z szacunkiem, także wtedy, gdy inni mogą się z tym nie zgodzić. To odwaga w komunikowaniu prawdy, nawet jeśli grozi to utratąaprobaty, pozycji czy „świętego spokoju”…
#078 Wyznaczanie granic w erze cyfrowej
2025-10-30 06:00:00
Wyobraź sobie cyfrowe życie, w którym czujesz kontrolę, a nie jesteś ciągle rozrywana/y na strzępy. Życie, w którym Twoje dobre samopoczucie psychiczne jest priorytetem. Nie chodzi mi o porzucanie urządzeń, ale wyznaczenie sobiezasad/ram interakcji cyfrowych. I po to są granice. Granice, które postawisz sama/sam sobie. Jestem przekonana, że dla wielu osób jest trudnością wyznaczenie granic SOBIE, a tym bardziej i ichprzestrzeganie… od sieci bez poczucia winy… Nie da się tego zrobić bez poukładania sobie tego co jest ważne – wartości, celów i priorytetów oraz przyznania sobie należytego szacunku. Bo trudno jest szanować kogoś, kto nie szanuje siebie samego!
Wyobraź sobie cyfrowe życie, w którym czujesz kontrolę, a nie jesteś ciągle rozrywana/y na strzępy. Życie, w którym Twoje dobre samopoczucie psychiczne jest priorytetem. Nie chodzi mi o porzucanie urządzeń, ale wyznaczenie sobiezasad/ram interakcji cyfrowych.
I po to są granice. Granice, które postawisz sama/sam sobie. Jestem przekonana, że dla wielu osób jest trudnością wyznaczenie granic SOBIE, a tym bardziej i ichprzestrzeganie… od sieci bez poczucia winy…
Nie da się tego zrobić bez poukładania sobie tego co jest ważne – wartości, celów i priorytetów oraz przyznania sobie należytego szacunku. Bo trudno jest szanować kogoś, kto nie szanuje siebie samego!
#077 Alfabet asertywności: G jak Granice
2025-10-23 06:00:00
Żeby postawić asertywnie granicę trzeba wiedzieć, czego się chce, jakie prawa się sobie daje. Samo poinformowanie o granicy, choć nie zawsze jest łatwe, to dopiero początek drogi. Może okazać się, że aby granicę utrzymać potrzebujeszsięgnąć po zaplecze. Czy masz gotowość, aby wprowadzić w czyn swoje słowa? Jakie elementy stawiania i egzekwowania granic są dla Ciebie wyzwaniem? Dzisiejszy odcinek jest fragmentem jednej z lekcji mojego szkolenia online Kurs na Asertywność
Żeby postawić asertywnie granicę trzeba wiedzieć, czego się chce, jakie prawa się sobie daje. Samo poinformowanie o granicy, choć nie zawsze jest łatwe, to dopiero początek drogi. Może okazać się, że aby granicę utrzymać potrzebujeszsięgnąć po zaplecze. Czy masz gotowość, aby wprowadzić w czyn swoje słowa? Jakie elementy stawiania i egzekwowania granic są dla Ciebie wyzwaniem?
Dzisiejszy odcinek jest fragmentem jednej z lekcji mojego szkolenia online Kurs na Asertywność
#076 Racja czy relacja?
2025-10-16 06:00:00
Racja czy relacja – „czy” zakłada albo – albo… a lubię i to i to…
Racja czy relacja – „czy” zakłada albo – albo… a lubię i to i to…