Efektywność w praktyce
To jest podcast dla ludzi, którzy mają dosyc=ć marnowania czasu i chcą EFEKTÓW. Mają też gotowość do pracy i zmiany mentalu.
Pewność siebie, Asertywność i Samodycyplina to fundamenty do Twojego sukcesu, trampolina do efektów. Bardzo często z niej nie korzystamy bo nie wiemy jak, nie mamy narzędzi albo trzmaja nas w miejscu przekonania i wdruki. DOŚĆ! Masz jedno życie. Czas Na Efekty.
Od kilkunastu lat pomagam ludziom (a szczególnie przedsiębiorcom) ogarniać zarządzanie sobą i firmą, pokazując im proste rozwiązania, na czasami naprawdę skomplikowane problemy. Jestem ekspertką w dziedzinie rozwoju osobistego i biznesu, dyplomowanym coachem i certyfikowanym trenerem narzędzi , persolog®, MindSonar®, Reiss Profile® i Ról zespołowych Belbina.
Moje podejście opiera się na empatii, autentyczności i pozytywnej energii.
Stworzyłam unikatowe programy i narzędzia rozwoju osobistego, w tym metodologię „ZapnijPAS”, która stanowi fundament do działań i składa się z pewności siebie, asertywności i samodyscypliny. Jestem autorką pięciu książek.
Więcej merytorycznych treści ode mnie znajdziesz tutaj https://barbaralech.pl/ i tu https://www.youtube.com/c/BarbaraLech
Miła, ale nie naiwna: granice, które budzą szacunek
2025-10-07 11:48:50
Jeśli masz wrażenie, że im bardziej jesteś miła, tym częściej ludzie przesuwają Twoje granice — to nie z Tobą jest problem. Problemem jest brak ram. W tym odcinku pokażę Ci, jak stawiać granice, które budzą szacunek — bez krzyku, bez dram, ale bardzo skutecznie. dlaczego „dobroć bez granic” to zaproszenie do lekceważenia , jak mówić „nie” bez poczucia winy , jak reagować na spóźnienia, złośliwe żarty i „wrzutki na wczoraj” , co odpowiadać, gdy ktoś zadaje zbyt osobiste pytania , jakich 7 zasad trzymać się, żeby ludzie przestali testować, a zaczęli szanować . Twoje nowe zdanie mocy?
Jeśli masz wrażenie, że im bardziej jesteś miła, tym częściej ludzie przesuwają Twoje granice — to nie z Tobą jest problem. Problemem jest brak ram.
W tym odcinku pokażę Ci, jak stawiać granice, które budzą szacunek — bez krzyku, bez dram, ale bardzo skutecznie.
dlaczego „dobroć bez granic” to zaproszenie do lekceważenia,
jak mówić „nie” bez poczucia winy,
jak reagować na spóźnienia, złośliwe żarty i „wrzutki na wczoraj”,
co odpowiadać, gdy ktoś zadaje zbyt osobiste pytania,
jakich 7 zasad trzymać się, żeby ludzie przestali testować, a zaczęli szanować.
Twoje nowe zdanie mocy?
Jak wreszcie polubić siebie i przestać patrzeć cudzymi oczami
2025-09-30 12:00:00
„Nie lubię siebie. Nie akceptuję tego, jak wyglądam...” – jeśli kiedykolwiek miałaś takie myśli, ten odcinek jest dla Ciebie. Pokażę Ci krok po kroku, jak: ✅ znaleźć źródło niskiej samooceny, ✅ odzyskać kontakt z młodszą sobą, ✅ przestać żyć cudzymi opiniami, ✅ wprowadzić codzienny nawyk samowsparcia, ✅ i zbudować prawdziwą relację ze sobą. Nie musisz od razu „kochać siebie”. Wystarczy, że zaczniesz codziennie pojawiać się dla siebie – choćby przez 20 minut. Napisz w komentarzu: jakie jedno zdanie dziś powiesz do młodszej siebie? #samoakceptacja #pokochajsiebie #pewnośćsiebie #rozwój #psychologia #coach #BarbaraLech #Triskelia #transformacja #motywacja
„Nie lubię siebie. Nie akceptuję tego, jak wyglądam...” – jeśli kiedykolwiek miałaś takie myśli, ten odcinek jest dla Ciebie.
Pokażę Ci krok po kroku, jak:
✅ znaleźć źródło niskiej samooceny,
✅ odzyskać kontakt z młodszą sobą,
✅ przestać żyć cudzymi opiniami,
✅ wprowadzić codzienny nawyk samowsparcia,
✅ i zbudować prawdziwą relację ze sobą.
Nie musisz od razu „kochać siebie”. Wystarczy, że zaczniesz codziennie pojawiać się dla siebie – choćby przez 20 minut.
Napisz w komentarzu: jakie jedno zdanie dziś powiesz do młodszej siebie?
#samoakceptacja #pokochajsiebie #pewnośćsiebie #rozwój #psychologia #coach #BarbaraLech #Triskelia #transformacja #motywacja
Kiedy plan się rozjeżdża – dlaczego bycie nieprzygotowaną może być Twoją siłą
2025-09-24 10:10:36
Masz wrażenie, że bez idealnego przygotowania nie warto zaczynać? Że dopiero gdy dopniesz każdy szczegół, będziesz gotowa działać? W tym odcinku rozprawiam się z iluzją perfekcyjnego planu i pokazuję, jak porażka planowania może stać się trampoliną do większej elastyczności i odwagi. Opowiadam o tym, dlaczego przygotowanie nigdy nie będzie pełne, jak uniknąć pułapki „dopiero jak będę gotowa” i co zrobić, gdy plan zupełnie się rozjedzie. Dowiesz się też, jak oddzielać fakty od emocji i budować w sobie pewność, że poradzisz sobie w każdej sytuacji – nawet wtedy, gdy wszystko idzie inaczej niż zakładałaś. To odcinek o sile nastawienia, elastyczności i zaufania do siebie – bo prawdziwe przygotowanie zaczyna się w Twojej głowie, a nie w perfekcyjnych tabelkach i listach zadań.
Masz wrażenie, że bez idealnego przygotowania nie warto zaczynać? Że dopiero gdy dopniesz każdy szczegół, będziesz gotowa działać? W tym odcinku rozprawiam się z iluzją perfekcyjnego planu i pokazuję, jak porażka planowania może stać się trampoliną do większej elastyczności i odwagi.
Opowiadam o tym, dlaczego przygotowanie nigdy nie będzie pełne, jak uniknąć pułapki „dopiero jak będę gotowa” i co zrobić, gdy plan zupełnie się rozjedzie. Dowiesz się też, jak oddzielać fakty od emocji i budować w sobie pewność, że poradzisz sobie w każdej sytuacji – nawet wtedy, gdy wszystko idzie inaczej niż zakładałaś.
To odcinek o sile nastawienia, elastyczności i zaufania do siebie – bo prawdziwe przygotowanie zaczyna się w Twojej głowie, a nie w perfekcyjnych tabelkach i listach zadań.
Tylko 4–10% kończy kursy online… Jak wreszcie dowieźć do końca
2025-09-15 17:58:12
Kupujesz kurs, startujesz z ekscytacją… a potem? Przerwy, wyrzuty sumienia i stop. Brzmi znajomo? Nie jesteś sama. Statystyki pokazują, że tylko 4–10% osób kończy kursy online . W tym odcinku pokazuję Ci, dlaczego tak się dzieje i jak wreszcie dowieźć naukę do końca – krok po kroku, w moim systemie Zapnij PAS .
Kupujesz kurs, startujesz z ekscytacją… a potem? Przerwy, wyrzuty sumienia i stop. Brzmi znajomo? Nie jesteś sama. Statystyki pokazują, że tylko 4–10% osób kończy kursy online. W tym odcinku pokazuję Ci, dlaczego tak się dzieje i jak wreszcie dowieźć naukę do końca – krok po kroku, w moim systemie Zapnij PAS.
Biznes na pełnej petardzie – Jacek Czauderna
2025-09-10 10:03:20
Jak przejść z korporacji do własnego biznesu?Jak nie poddać się po pierwszych trudnościach i budować firmę, która daje wolność, satysfakcję i realne efekty?W tym odcinku moim gościem jest Jacek Czauderna – przedsiębiorca, społecznik, mentor MSP, twórca kilkunastu restauracji i autor książki o prowadzeniu biznesu gastronomicznego.Rozmawiamy o:✅ odwadze do wyjścia z korpo i postawienia wszystkiego na jedną kartę,✅ sile autentycznych relacji w biznesie,✅ dlaczego „nadzieja to kiepski doradca”, a plan i wizja to podstawa,✅ jak radzić sobie w kryzysach (także w pandemii, gdy z dnia na dzień zamknięto lokale),✅ i o tym, dlaczego warto „żyć na pełnej petardzie” i wierzyć w siebie.To szczera i inspirująca rozmowa dla każdego, kto buduje swoją drogę przedsiębiorczą i potrzebuje mocy, żeby działać dalej.
Jak przejść z korporacji do własnego biznesu?Jak nie poddać się po pierwszych trudnościach i budować firmę, która daje wolność, satysfakcję i realne efekty?W tym odcinku moim gościem jest Jacek Czauderna – przedsiębiorca, społecznik, mentor MSP, twórca kilkunastu restauracji i autor książki o prowadzeniu biznesu gastronomicznego.Rozmawiamy o:✅ odwadze do wyjścia z korpo i postawienia wszystkiego na jedną kartę,✅ sile autentycznych relacji w biznesie,✅ dlaczego „nadzieja to kiepski doradca”, a plan i wizja to podstawa,✅ jak radzić sobie w kryzysach (także w pandemii, gdy z dnia na dzień zamknięto lokale),✅ i o tym, dlaczego warto „żyć na pełnej petardzie” i wierzyć w siebie.To szczera i inspirująca rozmowa dla każdego, kto buduje swoją drogę przedsiębiorczą i potrzebuje mocy, żeby działać dalej.
Syndrom oszusta
2025-09-09 11:33:00
Syndrom oszusta, perfekcjonizm i wypalenie – to trzy potężne blokady, które potrafią zniszczyć Twój rozwój i poczucie własnej wartości. W tym odcinku opowiem Ci: ✅ czym jest syndrom oszusta i jak objawia się w życiu kobiet, ✅ jakie nawyki perfekcjonistki sabotują Twój sukces, ✅ jak działa spirala: perfekcjonizm → zwątpienie → wypalenie, ✅ co możesz zrobić, by wyrwać się z błędnego koła. Perfekcjonizm nie sprawia, że jesteś lepsza. Perfekcjonizm sprawia, że stoisz w miejscu. Zamiast perfekcji wybierz progres.
Syndrom oszusta, perfekcjonizm i wypalenie – to trzy potężne blokady, które potrafią zniszczyć Twój rozwój i poczucie własnej wartości.
W tym odcinku opowiem Ci:
✅ czym jest syndrom oszusta i jak objawia się w życiu kobiet,
✅ jakie nawyki perfekcjonistki sabotują Twój sukces,
✅ jak działa spirala: perfekcjonizm → zwątpienie → wypalenie,
✅ co możesz zrobić, by wyrwać się z błędnego koła.
Perfekcjonizm nie sprawia, że jesteś lepsza. Perfekcjonizm sprawia, że stoisz w miejscu.
Zamiast perfekcji wybierz progres.
Przestań być grzeczną dziewczynką
2025-09-02 11:58:00
Przestań być grzeczną dziewczynką. Zacznij być dojrzałą kobietą, która stawia granice i dba o siebie.
Przestań być grzeczną dziewczynką. Zacznij być dojrzałą kobietą, która stawia granice i dba o siebie.
5 kroków do pewności siebie w spontanicznych wystąpieniach
2025-08-27 08:12:46
Czy zdarzyło Ci się, że nagle ktoś powiedział: „To może Ty coś powiesz?” – a Ty poczułaś pustkę w głowie?
Czy zdarzyło Ci się, że nagle ktoś powiedział: „To może Ty coś powiesz?” – a Ty poczułaś pustkę w głowie?
Planeta Soni - rozmowa o sztuce biznesu
2025-08-27 07:42:00
To nie rozmowa, to przewodnik do sukcesu w Twoim biznesie z Sonią Szramek Karcz z https://planetasoni.pl/
To nie rozmowa, to przewodnik do sukcesu w Twoim biznesie z Sonią Szramek Karcz z https://planetasoni.pl/
Mentoring czy coaching? Różnica, która może zmienić Twoje życie
2025-08-12 12:00:00
Mentoring i coaching – dwa słowa, które często są mylone, ale niosą zupełnie inne podejście do zmiany. W tym odcinku wyjaśniam: – na czym polega coaching, – co wyróżnia mentoring, – kiedy warto sięgnąć po jedno, a kiedy po drugie, – i jak łączyć te dwie ścieżki dla maksymalnych efektów.
Mentoring i coaching – dwa słowa, które często są mylone, ale niosą zupełnie inne podejście do zmiany.
W tym odcinku wyjaśniam:
– na czym polega coaching,
– co wyróżnia mentoring,
– kiedy warto sięgnąć po jedno, a kiedy po drugie,
– i jak łączyć te dwie ścieżki dla maksymalnych efektów.