Fit Racjonalnie Podcast
Podcast Fit Racjonalnie powstał dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie, nawyki i przy tym poznać niezbędne informacje, dzięki którym będą mogły same te nawyki i wiadomości wprowadzić w swój styl życia.
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#78 DARIA ŁUKOWSKA | ROLA SNU W ZDROWYM STYLU ŻYCIA @formanazycie
2023-05-31 11:45:02
W 78. odcinku Podcastu, gościem jest Daria Łukowska, dietetyczka pracująca w nurcie dietetyki klinicznej oraz prowadząca popularnonaukowy kanał na YouTube "Forma na życie", gdzie popularyzuje wiedzę o zdrowiu popartą nauką i obalam mity związane z dietą i zdrowiem.
Jest to czwarty odcinek z serii, gdzie razem z moimi gośćmi będziemy rozmawiać o tematach związanych ze zdrowym stylem życia.
Dzisiaj rozmawiamy o aspekcie snu, tylko nie traktujmy tego jako coś, co powinno być na pierwszym miejscu. Każdy z aspektów w tej serii jest ważny i jak się przekonacie, każdy działa na drugi i na odwrót.
(0:00) | Zapowiedź
(1:17) | Wstęp
(2:35) | Skąd zajawka u Darii na temat snu
(5:23) | Cztery filary zdrowego stylu życia
(7:22) | Jaka jest rola snu w zdrowym stylu życia
(12:46) | Kofeina - na ile godzin przed snem ją ograniczać
(16:39) | Drzemka i coffeenapy
(22:52) | Rytm dobowy
(27:50) | Światło niebieskie
(31:43) | Inne aspekty higieny snu
(43:19) | Jak aktywność może odziaływać na sen
(49:30) | Wyciszenie wieczorem
(53:10) | Praca zmianowa
(59:43) | Jak sen może wpływać na pozostałe aspekty zdrowego stylu życia
(1:03:42) | Słowem zakończenia
Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐
---------------------------------------------------
Instagram Darii ➤ https://www.instagram.com/daria_formanazycie/
YouTube Darii ➤ @formanazycie
Strona Darii ➤ https://www.formanazycie.pl/daria
---------------------------------------------------
Wesprzyj moją działalność ➤ https://buycoffee.to/stypczynsky
Mój kanał YouTube ➤ https://tiny.pl/99bwk (link skrócony)
Mój Instagram ➤ https://www.instagram.com/stypczynsky/
TikTok ➤ https://www.tiktok.com/@stypczynsky
Grupa na Facebooku ➤ https://www.facebook.com/stypczynsky /
Grupa Fitnesiaki ➤ https://www.facebook.com/groups/292826982510190
-----------------------------------
Kontakt ➤ stypczynsky@o2.pl
-----------------------------------
#sen #dariałukowska #formanażycie #dbamozdrowie #kawasen #regeneracja #odpoczynek #higienasnu #jakośćsnu
W 78. odcinku Podcastu, gościem jest Daria Łukowska, dietetyczka pracująca w nurcie dietetyki klinicznej oraz prowadząca popularnonaukowy kanał na YouTube "Forma na życie", gdzie popularyzuje wiedzę o zdrowiu popartą nauką i obalam mity związane z dietą i zdrowiem. Jest to czwarty odcinek z serii, gdzie razem z moimi gośćmi będziemy rozmawiać o tematach związanych ze zdrowym stylem życia. Dzisiaj rozmawiamy o aspekcie snu, tylko nie traktujmy tego jako coś, co powinno być na pierwszym miejscu. Każdy z aspektów w tej serii jest ważny i jak się przekonacie, każdy działa na drugi i na odwrót.
(0:00) | Zapowiedź
(1:17) | Wstęp
(2:35) | Skąd zajawka u Darii na temat snu
(5:23) | Cztery filary zdrowego stylu życia
(7:22) | Jaka jest rola snu w zdrowym stylu życia
(12:46) | Kofeina - na ile godzin przed snem ją ograniczać
(16:39) | Drzemka i coffeenapy
(22:52) | Rytm dobowy
(27:50) | Światło niebieskie
(31:43) | Inne aspekty higieny snu
(43:19) | Jak aktywność może odziaływać na sen
(49:30) | Wyciszenie wieczorem
(53:10) | Praca zmianowa
(59:43) | Jak sen może wpływać na pozostałe aspekty zdrowego stylu życia
(1:03:42) | Słowem zakończenia
Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐
---------------------------------------------------
Instagram Darii ➤ https://www.instagram.com/daria_formanazycie/ YouTube Darii ➤ @formanazycie
Strona Darii ➤ https://www.formanazycie.pl/daria
---------------------------------------------------
Wesprzyj moją działalność ➤ https://buycoffee.to/stypczynsky
Mój kanał YouTube ➤ https://tiny.pl/99bwk (link skrócony)
Mój Instagram ➤ https://www.instagram.com/stypczynsky/
TikTok ➤ https://www.tiktok.com/@stypczynsky
Grupa na Facebooku ➤ https://www.facebook.com/stypczynsky/
Grupa Fitnesiaki ➤ https://www.facebook.com/groups/292826982510190
-----------------------------------
Kontakt ➤ stypczynsky@o2.pl
-----------------------------------
#sen #dariałukowska #formanażycie #dbamozdrowie #kawasen #regeneracja #odpoczynek #higienasnu #jakośćsnu
#77 ADRIANNA SAŁATA | ROLA ZDROWIA PSYCHICZNEGO W ZDROWYM STYLU ŻYCIA @adriannasalata
2023-05-24 11:45:36
W 77. odcinku Podcastu, gościem jest Adrianna Sałata. W swoich social mediach mówi o zdrowiu psychicznym, dbaniu o relacje nie tylko z bliskimi, ale też o dobre relacje z jedzeniem.
Jest to trzeci odcinek z serii, gdzie razem z moimi gośćmi będziemy rozmawiać o tematach związanych ze zdrowym stylem życia.
Dzisiaj rozmawiamy o aspekcie zdrowia psychicznego, tylko nie traktujmy tego jako coś, co powinno być na pierwszym miejscu. Każdy z aspektów w tej serii jest ważny i jak się przekonacie, każdy działa na drugi i na odwrót.
(0:00) | Zapowiedź
(0:52) | Wstęp
(1:55) | Koniec psychoterapii Adrianny
(7:50) | Dni, w których jest gorzej
(13:38) | Rola zdrowia psychicznego
(18:02) | Co możemy zrobić dla siebie, żeby zadbać o zdrowie psychiczne
(21:37) | Medytacja, dlaczego warto?
(28:30) | Social media, w jaki sposób mogą na nas wpływać?
(43:18) | Cięższe momenty w życiu jak śmierć bliskiej osoby
(49:19) | Wrażliowść
(55:17) | Związek, relacje, a zdrowie psychiczne
(1:06:40) | Opinie innych osób na nasz temat
(1:11:38) | Prokrastynacja i nasze sposoby na walkę z nią
(1:22:15) | Jak zdrowie psychiczne może wpływać na pozostałe aspekty zdrowego stylu życia
(1:35:34) | Jakie nawyki warto wprowadzić, aby zadbać o naszą głowę
(1:43:46) | Słowem zakończenia
Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐
---------------------------------------------------
Instagram Adrianny ➤ https://www.instagram.com/adrianna.salata/
YouTube Adrianny ➤ @adriannasalata
---------------------------------------------------
Wesprzyj moją działalność ➤ https://buycoffee.to/stypczynsky
Mój kanał YouTube ➤ https://tiny.pl/99bwk (link skrócony)
Mój Instagram ➤ https://www.instagram.com/stypczynsky/
TikTok ➤ https://www.tiktok.com/@stypczynsky
Grupa na Facebooku ➤ https://www.facebook.com/stypczynsky /
Grupa Fitnesiaki ➤ https://www.facebook.com/groups/292826982510190
-----------------------------------
Kontakt ➤ stypczynsky@o2.pl
-----------------------------------
#zdrowiepsychiczne #psychologia #głowa #adriannasałata #zdrowystylżycia #zdrowie #dbamosiebie
W 77. odcinku Podcastu, gościem jest Adrianna Sałata. W swoich social mediach mówi o zdrowiu psychicznym, dbaniu o relacje nie tylko z bliskimi, ale też o dobre relacje z jedzeniem. Jest to trzeci odcinek z serii, gdzie razem z moimi gośćmi będziemy rozmawiać o tematach związanych ze zdrowym stylem życia. Dzisiaj rozmawiamy o aspekcie zdrowia psychicznego, tylko nie traktujmy tego jako coś, co powinno być na pierwszym miejscu. Każdy z aspektów w tej serii jest ważny i jak się przekonacie, każdy działa na drugi i na odwrót. (0:00) | Zapowiedź (0:52) | Wstęp (1:55) | Koniec psychoterapii Adrianny (7:50) | Dni, w których jest gorzej (13:38) | Rola zdrowia psychicznego (18:02) | Co możemy zrobić dla siebie, żeby zadbać o zdrowie psychiczne (21:37) | Medytacja, dlaczego warto? (28:30) | Social media, w jaki sposób mogą na nas wpływać? (43:18) | Cięższe momenty w życiu jak śmierć bliskiej osoby (49:19) | Wrażliowść (55:17) | Związek, relacje, a zdrowie psychiczne (1:06:40) | Opinie innych osób na nasz temat (1:11:38) | Prokrastynacja i nasze sposoby na walkę z nią (1:22:15) | Jak zdrowie psychiczne może wpływać na pozostałe aspekty zdrowego stylu życia (1:35:34) | Jakie nawyki warto wprowadzić, aby zadbać o naszą głowę (1:43:46) | Słowem zakończenia
Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐
---------------------------------------------------
Instagram Adrianny ➤ https://www.instagram.com/adrianna.salata/ YouTube Adrianny ➤ @adriannasalata
---------------------------------------------------
Wesprzyj moją działalność ➤ https://buycoffee.to/stypczynsky
Mój kanał YouTube ➤ https://tiny.pl/99bwk (link skrócony)
Mój Instagram ➤ https://www.instagram.com/stypczynsky/
TikTok ➤ https://www.tiktok.com/@stypczynsky
Grupa na Facebooku ➤ https://www.facebook.com/stypczynsky/
Grupa Fitnesiaki ➤ https://www.facebook.com/groups/292826982510190
-----------------------------------
Kontakt ➤ stypczynsky@o2.pl
-----------------------------------
#zdrowiepsychiczne #psychologia #głowa #adriannasałata #zdrowystylżycia #zdrowie #dbamosiebie
#76 MACIEJ BIELSKI | ROLA AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ W ZDROWYM STYLU ŻYCIA @ugot2bestrong
2023-05-17 11:40:07
W 76. odcinku Podcastu, gościem jest Maciej Bielski, ojciec, mąż, trener, szkoleniowiec, a jak sam o sobie mówi jest ekskluzywnym wuefistą dla dorosłych.
Jest to drugi odcinek z serii, gdzie razem z moimi gośćmi będziemy rozmawiać o tematach związanych ze zdrowym stylem życia.
Dzisiaj rozmawiamy o aspekcie aktywności fizycznej, tylko nie traktujmy tego jako coś, co powinno być na pierwszym miejscu. Każdy z aspektów w tej serii jest ważny i jak się przekonacie, każdy działa na drugi i na odwrót.
(0:00) | Zapowiedź
(0:44) | Wstęp
(1:40) | Jaka jest rola aktywności w zdrowym stylu życia?
(5:19) | Który rodzaj aktywności jest najlepszy?
(10:32) | Wyższa częstotliwość treningowa czy wyższa objętość na treningu?
(14:44) | Co warto robić trenując siłowo?
(16:40) | Czy siłowa jest dla każdego?
(20:20) | Aktywność, a osoby starsze
(22:55) | Aeroby, czy są ważne?
(30:50) | Praca tlenowa czy beztlenowa
(34:15) | Który rodzaj aerobów poleca Maciek?
(38:17) | Spacer, czyli kroki
(43:54) | Metoda oddychania pudełkowego
(46:49) | Konsekwencja ważniejsza niż perfekcja
(50:02) | Poranny rozruch
(54:04) | Jakie nawyki, związane z aktywnością, warto wprowadzić, aby zadbać o zdrowie
(55:45) | Jak aktywność fizyczna wpływa na inne aspekty zdrowego stylu życia?
(59:03) | Słowem zakończenia
Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐
---------------------------------------------------
Instagram Maćka ➤ https://www.instagram.com/ugot2bestrong/
YouTube Maćka ➤ @Ugot2beStrong
Strona Maćka ➤ https://ugot2bestrong.pl/
---------------------------------------------------
Wesprzyj moją działalność ➤ https://buycoffee.to/stypczynsky
Mój kanał YouTube ➤ https://tiny.pl/99bwk (link skrócony)
Mój Instagram ➤ https://www.instagram.com/stypczynsky/
TikTok ➤ https://www.tiktok.com/@stypczynsky
Grupa na Facebooku ➤ https://www.facebook.com/stypczynsky /
Grupa Fitnesiaki ➤ https://www.facebook.com/groups/292826982510190
-----------------------------------
Kontakt ➤ stypczynsky@o2.pl
-----------------------------------
#marekfischer #fitmaker #zdrowystylżycia #odżywianie #dieta #dietabezdiety
W 76. odcinku Podcastu, gościem jest Maciej Bielski, ojciec, mąż, trener, szkoleniowiec, a jak sam o sobie mówi jest ekskluzywnym wuefistą dla dorosłych. Jest to drugi odcinek z serii, gdzie razem z moimi gośćmi będziemy rozmawiać o tematach związanych ze zdrowym stylem życia. Dzisiaj rozmawiamy o aspekcie aktywności fizycznej, tylko nie traktujmy tego jako coś, co powinno być na pierwszym miejscu. Każdy z aspektów w tej serii jest ważny i jak się przekonacie, każdy działa na drugi i na odwrót. (0:00) | Zapowiedź (0:44) | Wstęp (1:40) | Jaka jest rola aktywności w zdrowym stylu życia? (5:19) | Który rodzaj aktywności jest najlepszy? (10:32) | Wyższa częstotliwość treningowa czy wyższa objętość na treningu? (14:44) | Co warto robić trenując siłowo? (16:40) | Czy siłowa jest dla każdego? (20:20) | Aktywność, a osoby starsze (22:55) | Aeroby, czy są ważne? (30:50) | Praca tlenowa czy beztlenowa (34:15) | Który rodzaj aerobów poleca Maciek? (38:17) | Spacer, czyli kroki (43:54) | Metoda oddychania pudełkowego (46:49) | Konsekwencja ważniejsza niż perfekcja (50:02) | Poranny rozruch (54:04) | Jakie nawyki, związane z aktywnością, warto wprowadzić, aby zadbać o zdrowie (55:45) | Jak aktywność fizyczna wpływa na inne aspekty zdrowego stylu życia? (59:03) | Słowem zakończenia
Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐
---------------------------------------------------
Instagram Maćka ➤ https://www.instagram.com/ugot2bestrong/ YouTube Maćka ➤ @Ugot2beStrong Strona Maćka ➤ https://ugot2bestrong.pl/
---------------------------------------------------
Wesprzyj moją działalność ➤ https://buycoffee.to/stypczynsky
Mój kanał YouTube ➤ https://tiny.pl/99bwk (link skrócony)
Mój Instagram ➤ https://www.instagram.com/stypczynsky/
TikTok ➤ https://www.tiktok.com/@stypczynsky
Grupa na Facebooku ➤ https://www.facebook.com/stypczynsky/
Grupa Fitnesiaki ➤ https://www.facebook.com/groups/292826982510190
-----------------------------------
Kontakt ➤ stypczynsky@o2.pl
-----------------------------------
#marekfischer #fitmaker #zdrowystylżycia #odżywianie #dieta #dietabezdiety
#75 MAREK FISCHER | ROLA DIETY I ODŻYWIANIA W ZDROWYM STYLU ŻYCIA @fitmaker_fischer
2023-05-10 11:40:05
W 75. odcinku Podcastu, gościem jest Marek Fischer, dietetyk i konsultant żywieniowy, który pracuje z olimpijczykami, zawodowymi sportowcami i przedsiębiorcami. Jest też właścicielem Fit Maker Labs oraz marki Pura Vida.
Jest to też także pierwszy odcinek z serii, gdzie razem z moimi gośćmi będzie rozmawiać o tematach związanych ze zdrowym stylem życia.
Na pierwszy ogień idzie aspekt odżywiania, tylko nie traktujmy tego jako coś co powinno być na pierwszym miejscu. Każdy z aspektów w tej serii jest ważny i jak się przekonacie, każdy działa na drugi i na odwrót.
(0:00) | Zapowiedź
(1:00) | Wstęp
(2:36) | Rola diety w zdrowym stylu życia
(5:13) | Czy zbyt mało osób patrzy na to co je?
(8:43) | Jakość ważniejsza niż same kalorie?
(15:13) | Zmiana nawyków, czy to wystarczy?
(18:47 ) | Jakie nawyki wprowadziłby Marek?
(21:34) | Zasada 80/20
(33:45) | To twoje nawyki doprowadziły Cię do tego stanu w jakim jesteś
(39:00) | Motyw wygrywania jednego kolejnego dnia
(49:40) | Jedzenie dla ciała i psychiki
(51:30) | Podstawy odżywiania, woda, tłuszcze etc.
(1:08:33) | Jedzenie, a stres
(1:14:12) | Zajadanie stresu lub nie jedzenie w ogóle
(1:16:30) | Jak dieta może wpływać na pozostałe aspekty zdrowego stylu życia
Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐
---------------------------------------------------
Instagram Marka ➤ https://www.instagram.com/fitmaker_fischer/
YouTube Marka ➤ @Fitmaker_Fischer
Strona Marka ➤ https://fitmakerfischer.com/
---------------------------------------------------
Wesprzyj moją działalność ➤ https://buycoffee.to/stypczynsky
Mój kanał YouTube ➤ https://tiny.pl/99bwk (link skrócony)
Mój Instagram ➤ https://www.instagram.com/stypczynsky/
TikTok ➤ https://www.tiktok.com/@stypczynsky
Grupa na Facebooku ➤ https://www.facebook.com/stypczynsky /
Grupa Fitnesiaki ➤ https://www.facebook.com/groups/292826982510190
-----------------------------------
Kontakt ➤ stypczynsky@o2.pl
-----------------------------------
#marekfischer #fitmaker #zdrowystylżycia #odżywianie #dieta #dietabezdiety
W 75. odcinku Podcastu, gościem jest Marek Fischer, dietetyk i konsultant żywieniowy, który pracuje z olimpijczykami, zawodowymi sportowcami i przedsiębiorcami. Jest też właścicielem Fit Maker Labs oraz marki Pura Vida. Jest to też także pierwszy odcinek z serii, gdzie razem z moimi gośćmi będzie rozmawiać o tematach związanych ze zdrowym stylem życia. Na pierwszy ogień idzie aspekt odżywiania, tylko nie traktujmy tego jako coś co powinno być na pierwszym miejscu. Każdy z aspektów w tej serii jest ważny i jak się przekonacie, każdy działa na drugi i na odwrót.
(0:00) | Zapowiedź (1:00) | Wstęp (2:36) | Rola diety w zdrowym stylu życia (5:13) | Czy zbyt mało osób patrzy na to co je? (8:43) | Jakość ważniejsza niż same kalorie? (15:13) | Zmiana nawyków, czy to wystarczy? (18:47 ) | Jakie nawyki wprowadziłby Marek? (21:34) | Zasada 80/20 (33:45) | To twoje nawyki doprowadziły Cię do tego stanu w jakim jesteś (39:00) | Motyw wygrywania jednego kolejnego dnia (49:40) | Jedzenie dla ciała i psychiki (51:30) | Podstawy odżywiania, woda, tłuszcze etc. (1:08:33) | Jedzenie, a stres (1:14:12) | Zajadanie stresu lub nie jedzenie w ogóle (1:16:30) | Jak dieta może wpływać na pozostałe aspekty zdrowego stylu życia
Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐
---------------------------------------------------
Instagram Marka ➤ https://www.instagram.com/fitmaker_fischer/ YouTube Marka ➤ @Fitmaker_Fischer Strona Marka ➤ https://fitmakerfischer.com/
---------------------------------------------------
Wesprzyj moją działalność ➤ https://buycoffee.to/stypczynsky
Mój kanał YouTube ➤ https://tiny.pl/99bwk (link skrócony)
Mój Instagram ➤ https://www.instagram.com/stypczynsky/
TikTok ➤ https://www.tiktok.com/@stypczynsky
Grupa na Facebooku ➤ https://www.facebook.com/stypczynsky/
Grupa Fitnesiaki ➤ https://www.facebook.com/groups/292826982510190
-----------------------------------
Kontakt ➤ stypczynsky@o2.pl
-----------------------------------
#marekfischer #fitmaker #zdrowystylżycia #odżywianie #dieta #dietabezdiety
#74 ALEKSANDRA WIANECKA | TRENING i JEDZENIE W CIĄŻY / POPRAWA PŁODNOŚCI u KOBIET i MĘŻCZYZN @she.lifts.and.cooks
2023-05-03 11:50:52
W 74. odcinku Podcastu gościem jest Aleksandra Wianecka, trener osobisty, która zajmuję się głównie kobietami w ciąży i pomaga im przez tą ciąże przejść, a także wrócić po niej do pełni sprawności i formy.
W tym odcinku poruszyliśmy tematy związane z płodnością, co na nią wpływa, jak o nią zadbać, a także tematy ciąży, na co zwrócić uwagę i o popularnych mitach kobiet w ciąży.
(0:00) | Zapowiedź
(0:58) | Wstęp
(1:42) | Z czego jest ostatnio najbardziej zadowolona?
(7:22) | Czas i jego zarządzanie nim
(16:10) | Jak zaczęła się jej przygoda ze sportem?
(23:00) | Skąd zajawka do odżywiania?
(26:10) | Praca z kobietami w ciąży
(32:34) | Jakie czynniki wpływają na płodność?
(41:15) | Czy podstawy wystarczą?
(44:17) | Mity, które pojawiają się podczas ciąży
(52:40) | Na co zwracać uwagę podczas ciąży?
(56:46) | Projekt Wegnerowie
(1:03:45) | Słowem zakończenia
Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐
---------------------------------------------------
Instagram Oli ➤ https://www.instagram.com/she.lifts.and.cooks/
Podcast Oli ➤ https://open.spotify.com/episode/4oJNsZQUONBV7mwpmQy9k4?go=1&sp_cid=a682abbb2e4230b054b2dba7fb5a3b96&utm_source=embed_player_p&utm_medium=desktop&nd=1
Strona Wegnerowie ➤ https://wegnerowie.pl/
---------------------------------------------------
Wesprzyj moją działalność ➤ https://buycoffee.to/stypczynsky
Mój kanał YouTube ➤ https://tiny.pl/99bwk (link skrócony)
Mój Instagram ➤ https://www.instagram.com/stypczynsky/
TikTok ➤ https://www.tiktok.com/@stypczynsky
Grupa na Facebooku ➤ https://www.facebook.com/stypczynsky/
Grupa Fitnesiaki ➤ https://www.facebook.com/groups/292826982510190
-----------------------------------
Kontakt ➤ stypczynsky@o2.pl
-----------------------------------
#wegnerowie #olawianecka #płodność #ciąża #treningwciąży
W 74. odcinku Podcastu gościem jest Aleksandra Wianecka, trener osobisty, która zajmuję się głównie kobietami w ciąży i pomaga im przez tą ciąże przejść, a także wrócić po niej do pełni sprawności i formy. W tym odcinku poruszyliśmy tematy związane z płodnością, co na nią wpływa, jak o nią zadbać, a także tematy ciąży, na co zwrócić uwagę i o popularnych mitach kobiet w ciąży.
(0:00) | Zapowiedź
(0:58) | Wstęp
(1:42) | Z czego jest ostatnio najbardziej zadowolona?
(7:22) | Czas i jego zarządzanie nim
(16:10) | Jak zaczęła się jej przygoda ze sportem?
(23:00) | Skąd zajawka do odżywiania?
(26:10) | Praca z kobietami w ciąży
(32:34) | Jakie czynniki wpływają na płodność?
(41:15) | Czy podstawy wystarczą?
(44:17) | Mity, które pojawiają się podczas ciąży
(52:40) | Na co zwracać uwagę podczas ciąży?
(56:46) | Projekt Wegnerowie
(1:03:45) | Słowem zakończenia
Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐
---------------------------------------------------
Instagram Oli ➤ https://www.instagram.com/she.lifts.and.cooks/ Podcast Oli ➤ https://open.spotify.com/episode/4oJNsZQUONBV7mwpmQy9k4?go=1&sp_cid=a682abbb2e4230b054b2dba7fb5a3b96&utm_source=embed_player_p&utm_medium=desktop&nd=1 Strona Wegnerowie ➤ https://wegnerowie.pl/
---------------------------------------------------
Wesprzyj moją działalność ➤ https://buycoffee.to/stypczynsky
Mój kanał YouTube ➤ https://tiny.pl/99bwk (link skrócony)
Mój Instagram ➤ https://www.instagram.com/stypczynsky/
TikTok ➤ https://www.tiktok.com/@stypczynsky
Grupa na Facebooku ➤ https://www.facebook.com/stypczynsky/
Grupa Fitnesiaki ➤ https://www.facebook.com/groups/292826982510190
-----------------------------------
Kontakt ➤ stypczynsky@o2.pl
-----------------------------------
#wegnerowie #olawianecka #płodność #ciąża #treningwciąży
#73 MAGDA HAJKIEWICZ | NIE TRAKTUJMY AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ JAKO TYLKO NARZĘDZIE DO SPALANIA KALORII @magda.wiemcojem
2023-04-27 16:20:23
W 73. odcinku Podcastu gościem jest Magda Hajkiewicz-Mielniczuk, psycholożka, dietetyczka, psychodietetyczka, która naprawia popsute relacje z jedzeniem.
W tym odcinku porozmawialiśmy głównie o dwóch tematach: otyłości, a także popularnym ostatnimi czasy tematu ciałopozytywności.
(0:00) | Zapowiedź
(0:35) | Dzień dobry na początek
(3:24) | Otyłość, dlaczego jest chorobą?
(9:23) | Ile możemy zrzucić na genetykę?
(17:56) | Aktywność fizyczna jako narzędzie pomocy
(20:54) | Czy osoba otyła może być zdrowa?
(27:00) | Osoba otyła, a osoba chora na otyłość
(29:48) | Ciałopozytwność - kiedy to jest lenistwo?
(44:10) | Nasze zdanie na temat ciałopozytywności
(50:40) | Rady dla osób, które chcą zredukować masę ciała i są otyłe?
(56:45) | Słowem zakończenia
Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐
---------------------------------------------------
Instagram Magdy ➤ https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Podcast Magdy ➤ https://open.spotify.com/show/0zCmmcnRKBQZtJ4gvKyRQ3?si=80cbccba6a9542b9
Strona Magdy ➤ https://wiem-co-jem.pl
---------------------------------------------------
Wesprzyj moją działalność ➤ https://buycoffee.to/stypczynsky
Mój kanał YouTube ➤ https://tiny.pl/99bwk (link skrócony)
Mój Instagram ➤ https://www.instagram.com/stypczynsky/
TikTok ➤ https://www.tiktok.com/@stypczynsky
Grupa na Facebooku ➤ https://www.facebook.com/stypczynsky/
Grupa Fitnesiaki ➤ https://www.facebook.com/groups/292826982510190
-----------------------------------
Kontakt ➤ stypczynsky@o2.pl
-----------------------------------
#magdahajkiewicz #wiemcojem #otyłość #otyłośćtochoroba #nadwaga #ciałopozytywność #aktywnośćfizyczna
W 73. odcinku Podcastu gościem jest Magda Hajkiewicz-Mielniczuk, psycholożka, dietetyczka, psychodietetyczka, która naprawia popsute relacje z jedzeniem. W tym odcinku porozmawialiśmy głównie o dwóch tematach: otyłości, a także popularnym ostatnimi czasy tematu ciałopozytywności.
(0:00) | Zapowiedź
(0:35) | Dzień dobry na początek
(3:24) | Otyłość, dlaczego jest chorobą?
(9:23) | Ile możemy zrzucić na genetykę?
(17:56) | Aktywność fizyczna jako narzędzie pomocy
(20:54) | Czy osoba otyła może być zdrowa?
(27:00) | Osoba otyła, a osoba chora na otyłość
(29:48) | Ciałopozytwność - kiedy to jest lenistwo?
(44:10) | Nasze zdanie na temat ciałopozytywności
(50:40) | Rady dla osób, które chcą zredukować masę ciała i są otyłe?
(56:45) | Słowem zakończenia
Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐
---------------------------------------------------
Instagram Magdy ➤ https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Podcast Magdy ➤ https://open.spotify.com/show/0zCmmcnRKBQZtJ4gvKyRQ3?si=80cbccba6a9542b9 Strona Magdy ➤ https://wiem-co-jem.pl
---------------------------------------------------
Wesprzyj moją działalność ➤ https://buycoffee.to/stypczynsky
Mój kanał YouTube ➤ https://tiny.pl/99bwk (link skrócony)
Mój Instagram ➤ https://www.instagram.com/stypczynsky/
TikTok ➤ https://www.tiktok.com/@stypczynsky
Grupa na Facebooku ➤ https://www.facebook.com/stypczynsky/
Grupa Fitnesiaki ➤ https://www.facebook.com/groups/292826982510190
-----------------------------------
Kontakt ➤ stypczynsky@o2.pl
-----------------------------------
#magdahajkiewicz #wiemcojem #otyłość #otyłośćtochoroba #nadwaga #ciałopozytywność #aktywnośćfizyczna
#72 MACIEJ BIELSKI | IDEALNA TECHNIKA ĆWICZEŃ, KONTUZJĘ, MŁODZIEŻ W DZISIEJSZYCH CZASACH @ugot2bestrong
2023-04-13 16:20:33
W 72. odcinku Podcastu gościem jest Maciej Bielski, trener, szkoleniowiec, a jak sam się nazywa, jest ekskluzywnym wuefistą dla dorosłych. W tym materiale poruszyliśmy kwestię techniki ćwiczeń, adaptacji do innych wzorców ruchowych, a także temacie, którego nie planowaliśmy, ale myślę, że warto go też posłuchać.
Słuchając tego materiału dowiesz się między innymi:
W 72. odcinku Podcastu gościem jest Maciej Bielski, trener, szkoleniowiec, a jak sam się nazywa, jest ekskluzywnym wuefistą dla dorosłych. W tym materiale poruszyliśmy kwestię techniki ćwiczeń, adaptacji do innych wzorców ruchowych, a także temacie, którego nie planowaliśmy, ale myślę, że warto go też posłuchać.
Słuchając tego materiału dowiesz się między innymi:
#71 MIŁOSZ SZKUDLAREK | JEŚLI BĘDZIECIE ROBIĆ TO CO CHCECIE, NIE PRZEPRACUJECIE ANI JEDNEGO DNIA | @swiadomytrening
2023-04-04 13:14:19
W 71. odcinku Podcastu, gościem jest Miłosz Szkudlarek, autor książki i kursów, trener online, który jest ogromną kopalnią wiedzy, z różnych dziedzin. Sam prowadzi swój własny Podcast, gdzie przedstawia zagadnienia z zakresu treningu, odżywiania i zdrowego stylu życia.
Słuchając tego materiału dowiesz się między innymi:
W 71. odcinku Podcastu, gościem jest Miłosz Szkudlarek, autor książki i kursów, trener online, który jest ogromną kopalnią wiedzy, z różnych dziedzin. Sam prowadzi swój własny Podcast, gdzie przedstawia zagadnienia z zakresu treningu, odżywiania i zdrowego stylu życia.
Słuchając tego materiału dowiesz się między innymi:
#70 MATEUSZ STĘPIEŃ | NIE WYMYŚLAJMY KOŁA NA NOWO @trenermateuszstepien
2023-03-25 07:22:12
W 70. odcinku Podcastu, gościem jest Mateusz Stępień jest on trenerem personalnym, który zajmuję się szeroko pojętym treningiem od blisko dekady. Sam na swojej ścieżce trenerskiej zobaczył i doświadczył wiele. Dzisiaj w swoich mediach społecznościowych mówi o tym, jak zostać dobrym trenerem personalnym i jest niejako wparciem dla młodych, ale nie tylko młodych początkujących trenerów.
Słuchając tego materiału dowiesz się między innymi:
W 70. odcinku Podcastu, gościem jest Mateusz Stępień jest on trenerem personalnym, który zajmuję się szeroko pojętym treningiem od blisko dekady. Sam na swojej ścieżce trenerskiej zobaczył i doświadczył wiele. Dzisiaj w swoich mediach społecznościowych mówi o tym, jak zostać dobrym trenerem personalnym i jest niejako wparciem dla młodych, ale nie tylko młodych początkujących trenerów.
Słuchając tego materiału dowiesz się między innymi:
#69 PIOTR TOMASZEWSKI | ZMUSZAŁEM SIĘ DO NAGRYWANIA FILMÓW NA YOUTUBE @szmexy
2023-03-14 06:00:36
W 69. odcinku Podcastu gościem jest Piotrek Tomaszewski aka Szmexy, jest on propagatorem zdrowego stylu życia, na swoim kanale YouTube dzieli się wiedzą i wskazówkami z zakresu treningu, odżywiania i rozwoju osobistego. Moim zdaniem jest też jedną z najbardziej rozpoznawalnych osób w branży fitness.
Słuchając tego materiału dowiesz się między innymi:
W 69. odcinku Podcastu gościem jest Piotrek Tomaszewski aka Szmexy, jest on propagatorem zdrowego stylu życia, na swoim kanale YouTube dzieli się wiedzą i wskazówkami z zakresu treningu, odżywiania i rozwoju osobistego. Moim zdaniem jest też jedną z najbardziej rozpoznawalnych osób w branży fitness.
Słuchając tego materiału dowiesz się między innymi: