Pogadanki

W Pogadankach przybliżamy założenia rodzicielstwa bliskości, bezwarunkowej miłości, empatycznej komunikacji, Porozumienia bez Przemocy, rozmawiamy o emocjach, radzeniu sobie ze stresem, pielęgnowaniu poczucia własnej wartości, budowaniu relacji opartych na bliskości i zaufaniu. W skrócie - dzielimy się tym, jak ogarniać siebie, bo to podstawa rodzicielstwa.


Odcinki od najnowszych:

O relacjach dorosłych z ich rodzicami
2020-12-27 09:00:00

Często relacja z naszymi rodzicami to jedna z trudniejszych relacji w naszym życiu. Jak zadbać o siebie w tej relacji? Jak być bardziej dorosłym? Pogadanka jest zapisem live’a, który odbył się na facebooku 13 lutego 2020 roku.

O autorytetach w szkole
2020-12-26 09:00:00

Okazało się, że temat autorytetów jest tak bogaty, że nie dałyśmy rady porozmawiać o wielu jego aspektach. Dlatego zdecydowałyśmy się kontynuować temat w tej pogadance. Pogadanka #26 z 30 stycznia 2020 roku.

O autorytetach
2020-12-25 09:00:00

Czy strach, posłuszeństwo i podporządkowanie to coś, z czym chcemy kojarzyć autorytet? Czy jest on wpisany w kulturę dominacji? Zziębnięte, z imbirową herbatką w kubkach rozmawiamy o tym, że to stare rozumienie autorytetu, niestety, zdaje się dobrze trzymać na polu relacji rodzic - dziecko (dorosły-dziecko). O ile zawodowo widzimy autorytet jako kogoś, od kogo możemy się uczyć, kim możemy się inspirować, czyją twórczością możemy się zachwycać - jest więc tam mnóstwo dobrej, pozytywnej energii, o tyle prywatnie wciąż bywa to obszar z dużym poczuciem zagrożenia? Skąd się to bierze, jak się przejawia i czym skutkuje? Nasze rozważania krążą wokół tych pytań. A także wokół tego, czym owocuje autorytet budowany na więzi i zaufaniu. Wspominamy: podcast Feminist Survival Project - podcast sióstr Nagosky; książka “Odwaga w przywództwie” Brene Brown; projekt Empathic English - realizowany wówczas przez Sylwię Włodarską i Martę Sikorską z Pasikoni; książkę “Więź. Dlaczego rodzice powinni być ważniejsi” Gordona Neufelda i  Gabora Mate; książkę “Nowe wychowanie seksualne” Agnieszki Stein; Taty Kazika (stanisława Staszewskiego) i słowa z piosenki “Bal kreślarzy” Padniemy, ale zgódźcie się Że z tylu różnych dróg przez życie Każdy ma prawo wybrać źle.; książkę “i jak tu się dogadać” Bogdana de Barbaro; Piotra Romanowskiego - terapeutę współpracującego z Bliskim Miejscem; Gosi Stańczyk, z którą Agnieszka robiła i robi rozmaite procesy rozwojowe, Gosię znajdziecie na FB i na https://www.gosiastanczyk.pl/ Rozmowa nagrana 16 stycznie 2020 roku.

O asertywności
2020-12-24 09:00:00

Zupełnie przypadkiem wstrzeliłyśmy się z tematem w okres przedświąteczny, choć nie było to intencjonalne, raczej wyszło nam jako konsekwencja poprzedniej Pogadanki o granicach. Dlatego na początku chcemy, żeby wybrzmiało - jeśli asertywność nie jest jeszcze Waszą mocną stroną, nie ćwiczcie jej od razu na najtrudniejszych sytuacjach!   W Pogadance mówimy jeszcze:  o koniu, którego można doprowadzić do wodopoju, ale napić się za niego - już nie; że my sami jesteśmy odpowiedzialni za swoje potrzeby; o ćwiczeniu asertywności w czasie telefonów z infolinii;  jak wspierać dzieci w asertywności;  o mocy pytania “co masz na myśli?”;  o związku między odmawianiem, a przyjmowaniem odmów;  o asertywności w relacjach z dziećmi i w relacjach z dorosłymi.   Wspominamy:  o II edycji konferencji Sylwii “Bliżej Potrzeb, Bliżej Szczęścia” i rozmowie z Sylwią właśnie, która się w ramach tej konferencji odbyła.  o Liv Larsson i jej wyzwaniu polegającym na zbieraniu odmów;  o Jacku Kornfieldzie;   Dziękujemy, że jesteście z nami i kibicujecie naszym Pogadankom, oglądając, komentując, udostępniając i pisząc prywatne wiadomości. Jeśli chcecie wesprzeć nas także finansowo, by umożliwić rozwijanie Pogadanek, zajrzyjcie na Patronite Sylwii Włodarskiej: https://patronite.pl/profil/326812/sylwia-wlodarska

O granicach
2020-12-23 09:00:00

Hasło “granice” wywołuje niemal tyle samo zainteresowania, co złość. Granice są ze złością bardzo z nią związane, bo często to właśnie złość daje nam energię do tego, by stanąć po swojej stronie, zadbać o siebie. I o tym właśnie rozmawiamy w tej Pogadance. Przyglądamy się granicom w kontekście bliskich relacji, a najbardziej chyba w kontekście rodzicielstwa, bycia opiekunem dzieci. Wspominamy : książkę “Agresja nowe tabu” Jespera Juula; Petera Greya autora książki “Wolne dzieci”; J.K. Rowling i jej czas na pisanie zaoszczędzony dzięki rezygnacji ze sprzątania; książkę “Siedem nawyków skutecznego działania” Stephena Coveya;

O pracy nad złością
2020-12-22 09:00:00

Co zrobić, by złościć się mniej i rzadziej? Dostajemy od Was takie pytania, padają one też wiele razy na salach warsztatowych, czy w gabinetach. Stąd też kolejna nasza Pogadanka właśnie złości poświęcona. Pada hasło, które już nie raz słyszeliście z naszych ust - praca na zimno (tak, brzmi dokladnie tak jak pozytywistyczna praca u podstaw!). Mówimy dlaczego jest niemal niemożliwe, by bez wytyczenia nowych dróg na zimno, pojechać nimi, gdy zasila nas silna złość. A jak zacząć wytyczać te drogi? Oczywiście - na zimno :) Nie zostawiamy Was jednak z ogólnikami, przechodzimy do konkretów i wskazujemy kilka punktów, od których warto zacząć. Mówimy o tym, że: nawet jeśli ten moment, kiedy złość najbardziej nam doskwiera, to jest taki moment, kiedy jest najtrudniej, to i tak praca, jaką mamy do wykonania, nie będzie w tych momentach, kiedy jest najtrudniej; warto zacząć uczenie się nowych rzeczy nie od najtrudniejszych, najgorszych, tylko od czegoś z czym jest trochę łatwiej; w najgorszych dniach najważniejsza umiejętność, to nie dowalać sobie i nie pogarszać sytuacji jeszcze tym, że oczekujemy od siebie bardzo dużo; każdy człowiek ma taki poziom złości, na które te wszystkie rzeczy, których się nauczył, nie działają Niezależnie od tego, naprawdę warto ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć… Zachęcamy do zapoznania się: z kolorowymi strefami regulacji. Koncepcja pochodzi z książki "The Yes Brain. Mózg na tak" D. Siegela przywołujemy Brene Brown i jej koncepcję bycia na arenie (inspirowaną słowami T. Roosvelta) wspominamy o myśleniu czarno białym (dychotomicznym) albo jestem świetną matką, albo beznadziejną.

O wyrażaniu złości
2020-12-21 09:00:00

Na ile złość i wybór są do pogodzenia? Jeśli złość, to czerwona strefa i działanie z automatu, a decydowanie o sposobach działania to obszar dostępny w strefie zielonej? W tej Pogadance przyglądamy się tej kwestii, która w pierwszym momencie wygląda jak oksymoron. Co nam pomaga w szukaniu własnych odpowiedzi? Oczywiście kilka pytań :) Po co chcemy konstruktywnie wyrażać złość? Jak zrobić pauzę, jak się zatrzymać? Czy jest zagrożenie zdrowia i życia? Czy ktoś umrze, jak ja 3 minuty poczekam? Co mi pomaga wrócić do stanu wyregulowania? Ile złości wystarczy, żeby była mobilizacja i energia? Czym jest autentyczność w wyrażeniu siebie? Jak to zrobić, by zauważać swoją złość wcześniej? Gdzie w złości jest miejsce na odpowiedzialność? Czy odpowiedzialność jest ciężarem, czy darem? Wspominamy: Emily Nagoski i jej koncepcję domykania cyklu stresowych (polecamy gorąco książkę "Wypalenie"); Brene Brown i jej "shitty first draft" - pisany w złości wyrzut wszystkiego, co przychodzi do głowy; Dziękujemy, że z nami jesteście i swoją obecnością wspieracie Pogadanki. Jeśli macie ochotę wesprzeć je także finansowo, zachęcamy do odwiedzin na stronie Sylwii Włodarskiej na Patronite i dorzucenia się do skarbonki. Agnieszka&Sylwia

O stresie
2020-12-20 06:00:00

W tej Pogadance zaczynamy od napięcia w brzuchu Sylwii, który jest fantastycznym punktem wyjścia do rozmowy o stresie - tym codziennym, który się dzieje, czasem w sposób dla nas niezauważalny. Przyglądamy się: po pierwsze przy samym rozumieniu stresu - pojawi się tu tygrys; ewolucyjnym strategiom na stres; domykaniu reakcji stresowych i temu, jak robią to dzieci, a jak dorośli; temu, o czym mówią siostry Nagoski, że stresor i stres to dwie różne sprawy i radzenie sobie ze stresorem, nie równa się poradzeniu sobie ze stresem; roli myśli i interpretacji w odczuwaniu napięcia i niepokoju; stanowi zamrożenia w reakcji na stres; temu, jak się sobą zaopiekować po reakcji stresowej i że to może być ważniejsze niż skupienie się na swoich reakcjach; temu, że każdy z nas najlepiej wie i poznaje to w ciele, kiedy stres mu odpuszcza i ile potrzebuje, by to się zadziało; mocy regulacyjnej przytulasów; drodze prowadzącej do strefy komfortu; Podkreślamy i przypominamy: jak ważne jest, żeby nie stawać przeciwko własnemu ciału; że stan w którym siedzę i nic nie robię w reakcji na trud to nie strefa komfortu, a właśnie zamrożenia; że ze strefy zamrożenia wychodzi się przez walkę, złość; bez własnej równowagi nie pomogę nikomu się wyregulować; że cichy nie oznacza spokojny ; że regulacyjny przytulas powinien trwać nie mniej niż 20 sekund; że wystarczy już 6 sekund całowania, by uzyskać ten sam efekt, choć - podobnie jak Sylwia - możecie przekonywać partnerów/partnerki że potrzeba 6 minut :) Wspominamy, polecamy Książki Burnout (wowczas niedostepna na rynku polskim,a teraz juz tak - "Wypalenie") i "Ona ma siłę" sióstr Nagoski teorię poliwagalną stworzoną przez dr Stephena Porgesa. (zaintersowanych tematem odsyłamy też do naszej Pogadanki poświęconej strefom regulacji Annę Dziewulską (pycholog) i jej metaforę polany w kontekście stref regulacji  Podkast jest nagraniem rozmowy z 26 września 2019 roku.

O poczuciu własnej wartości
2020-12-19 09:00:00

Przy akompaniamencie ptaków i wietrze wiejącym nam nie tyle w żagle, co w mikrofon - rozmawiamy o tym, że poczucie własnej wartości rozumiemy jako kontakt ze swoim centrum. Kojarzą nam się z tym pojęcia akceptacji, integracji i harmonii. Przyglądamy się też, jak relacje z innymi utrudniają i wspierają poczucie własnej wartości. Wspominamy o: Kristin Neff i jej książce: “Jak być dobrym dla siebie”; Emily Nagoski  i jej książkach “Ona ma siłę” i “Wypalenie”; Carrol Dweck  i jej koncepcji nastawienia na rozwój i nastawienia na trwałość (opisane zostały w książce “Nowa psychologia sukcesu”) Petra Lindgren i jej książce “Mów, słuchaj i zrozum. Zadbaj o poczucie własnej wartości swojego dziecka”. Rozmowa nagrana 27 czerwca 2019 roku w Pasikoniach

O podróżach z dziećmi
2020-12-18 09:00:00

To Pogadanka nagrana w iście tropikalnych temperaturach (ok 35 stopni na termometrach), więc od razu czujemy się jak w egzotycznej podróży. I w tych okolicznościach, pod znaną Wam z wcześniejszych Pogadanek mapą, rozmawiamy: czy wyjazdy to aby na pewno przerwa od nauki, czy raczej czas zdobywania wiedzy; że każdy nas ma inne zapotrzebowanie na różnorodność i stałość; że dla dziecka zmiana łóżka, w którym śpi; jedzenia, które je bywa już bardzo dużą zmianą i nie potrzebuje na miejscu dodatkowych atrakcji; że podróże kształcą wtedy, kiedy wyjeżdżamy, ale także wtedy, gdy ktoś przyjeżdża do nas; że poznawanie świata to także wyprawy w bliskie okolice; roli zapachu w odkrywaniu miejsc, a także innych zmysłach; różnorodnej palecie umiejętności i kompetencji, które rozwijają się w podróży; o różnym podejściu do wychowania, ubierania i rozwoju dzieci w różnych krajach i o tym, jak to może wpłynąć na naszą perspektywę rodzicielstwa; że kontakt z drugim człowiekiem jest wielką okazją do rozwoju; o tym dokąd chodzimy z przyjemnością, gdy trafiamy do innego kraju; o tym, że świat jest duży i różnorodny, a jednocześnie… mały! o konfrontacji z oczekiwaniami i o puszczaniu oczekiwań; o Pokemonach :) filmowych inspiracjach do podróży; o kilku praktycznych wskazówkach dotyczących zwiedzania. Wspominamy, pokazujemy, rekomendujemy: Książkę "Dziecko w brzuchu mamy" A.Herzog, Joelle Toulonias; Książkę "Ona ma siłę" Nagoski; Zabawę w  "cache" https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Geocaching WorkAway https://www.workaway.info/ Podcast jest zapisem rozmowy z 13 czerwca 2019 roku.

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie