Pierwsza Randka
Pierwsza randka to podcast o bardzo szeroko rozumianej miłości: tej romantycznej, przyjacielskiej, ale też o miłości do siebie.
koncept, realizacja i produkcja: @nataliakusiak
muzyczka: @zeppyzep
zdjęcie na okładce: @ola_golczynska
grafika: @nietylkostudio
Nie narcyz, nie psychopata. Po prostu ktoś, kto boi się pokochać.
2026-01-16 07:00:00
Czy on naprawdę Cię kochał? A może tylko nie umiał zostać? W tym odcinku rozmawiam z Markiem Boguszem , psychologiem, wykładowcą i twórcą projektu unikowy_pl , o osobach, które boją się bliskości, choć pragną jej najmocniej. I o tym, co dzieje się w głowie człowieka, który mówi „kocham”, a potem znika. Więcej informacji znajdziecie tutaj: www.instagram.pl/unikowy_pl
Czy on naprawdę Cię kochał?
A może tylko nie umiał zostać?
W tym odcinku rozmawiam z Markiem Boguszem, psychologiem, wykładowcą i twórcą projektu unikowy_pl, o osobach, które boją się bliskości, choć pragną jej najmocniej.
I o tym, co dzieje się w głowie człowieka, który mówi „kocham”, a potem znika.
Więcej informacji znajdziecie tutaj: www.instagram.pl/unikowy_pl
Wszystko, o czym powinnaś usłyszeć po trzydziestce!
2026-01-10 07:00:01
To nie jest poradnik, to wbrew pozorom nie są też postanowienia noworoczne. To krótka historia o tym, co naprawdę zrobiłam dla siebie w 2025 roku. Krok po kroku, bez rewolucji, bez presji i bez instagramowej perfekcji. W tym odcinku opowiadam o decyzjach, które były dla mnie trudne, czasem niewygodne, ale bardzo potrzebne. O zdrowiu, pieniądzach, bezpieczeństwie i codziennych wyborach, które zaczynają mieć znaczenie po trzydziestce. Ten odcinek powstał dlatego, że po krótkiej rolce na Instagramie dostałam od Was setki pytań. Zamiast odpowiadać każdemu osobno, nagrałam jeden dłuższy materiał, taki akurat do posłuchania na spacerze, na siłowni albo w drodze. Jeśli jesteś po 30, jeśli czujesz, że „dorosłość” zaczyna mieć nowy wymiar i jeśli chcesz zadbać o siebie bez straszenia i bez presji perfekcji, to ten odcinek jest dla Ciebie. ⚠️ Disclaimer: nie jestem lekarzem ani doradcą finansowym. Dzielę się wyłącznie własnym doświadczeniem i drogą. Daj znać w komentarzu, które wątki chcesz pogłębić w kolejnych odcinkach
To nie jest poradnik, to wbrew pozorom nie są też postanowienia noworoczne. To krótka historia o tym, co naprawdę zrobiłam dla siebie w 2025 roku. Krok po kroku, bez rewolucji, bez presji i bez instagramowej perfekcji.
W tym odcinku opowiadam o decyzjach, które były dla mnie trudne, czasem niewygodne, ale bardzo potrzebne. O zdrowiu, pieniądzach, bezpieczeństwie i codziennych wyborach, które zaczynają mieć znaczenie po trzydziestce.
Ten odcinek powstał dlatego, że po krótkiej rolce na Instagramie dostałam od Was setki pytań. Zamiast odpowiadać każdemu osobno, nagrałam jeden dłuższy materiał, taki akurat do posłuchania na spacerze, na siłowni albo w drodze.
Jeśli jesteś po 30, jeśli czujesz, że „dorosłość” zaczyna mieć nowy wymiar i jeśli chcesz zadbać o siebie bez straszenia i bez presji perfekcji, to ten odcinek jest dla Ciebie.
⚠️ Disclaimer: nie jestem lekarzem ani doradcą finansowym. Dzielę się wyłącznie własnym doświadczeniem i drogą.
Daj znać w komentarzu, które wątki chcesz pogłębić w kolejnych odcinkach
Dlaczego młodym mężczyznom tak trudno powiedzieć "kocham"?
2026-01-09 07:00:01
Czy da się przestać przepraszać? Nawet za własne emocje, potrzeby i… istnienie? W tym odcinku rozmawiam z Janem Wieteską, aktorem („Sexify”, „Kolory zła: Czerwień”) i muzykiem, który niedawno wydał swoją pierwszą, bardzo osobistą płytę „Przepraszam”. To rozmowa o dojrzewaniu, wrażliwości i o tym, jak wygląda dziś miłość z perspektywy młodego pokolenia mężczyzn. To szczera, spokojna rozmowa bez póz i bez odpowiedzi „pod publiczkę”. Mówimy o emocjach, których często się wstydzimy i o relacjach, w których dopiero uczymy się być naprawdę sobą. subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.com Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Czy da się przestać przepraszać? Nawet za własne emocje, potrzeby i… istnienie?
W tym odcinku rozmawiam z Janem Wieteską, aktorem („Sexify”, „Kolory zła: Czerwień”) i muzykiem, który niedawno wydał swoją pierwszą, bardzo osobistą płytę „Przepraszam”. To rozmowa o dojrzewaniu, wrażliwości i o tym, jak wygląda dziś miłość z perspektywy młodego pokolenia mężczyzn.
To szczera, spokojna rozmowa bez póz i bez odpowiedzi „pod publiczkę”. Mówimy o emocjach, których często się wstydzimy i o relacjach, w których dopiero uczymy się być naprawdę sobą.
subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak
IG: www.instagram.com/nataliakusiak
o mnie: https://www.nataliakusiak.com
Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Dlaczego coraz częściej wybieramy samotność zamiast relacji?
2026-01-02 07:00:00
Czy naprawdę wiemy z kim i z czym jesteśmy w relacji? Nie tylko z partnerem czy partnerką, ale też z pieniędzmi, pracą, ciałem, samotnością, schematami z dzieciństwa i własnym umysłem.W tym odcinku rozmawiam z Natalią Ziopają, psycholożką i autorką książki „Relacyjność”, o relacjach, których nikt nas nie uczy, a które mają ogromny wpływ na to, jak żyjemy, kochamy i podejmujemy decyzje. subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.com Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Czy naprawdę wiemy z kim i z czym jesteśmy w relacji? Nie tylko z partnerem czy partnerką, ale też z pieniędzmi, pracą, ciałem, samotnością, schematami z dzieciństwa i własnym umysłem.W tym odcinku rozmawiam z Natalią Ziopają, psycholożką i autorką książki „Relacyjność”, o relacjach, których nikt nas nie uczy, a które mają ogromny wpływ na to, jak żyjemy, kochamy i podejmujemy decyzje.
subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak
IG: www.instagram.com/nataliakusiak
o mnie: https://www.nataliakusiak.com
Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
"Moje pokolenie nie żyje dla miłości" Helena Englert bez autocenzury.
2025-12-26 07:00:00
Czym jest muzyka, kiedy nie jest strategią, ucieczką ani „nowym projektem wizerunkowym”?Dla Heleny Englert to moment odzyskania kontroli. W tym odcinku rozmawiamy o tym, co znaczy wziąć sprawy w swoje ręce, kiedy przez lata pracuje się w zawodzie, w którym wszystko zależy od telefonu, castingu i cudzej decyzji. O tym, dlaczego muzyka stała się dla niej przestrzenią wolności, jedyną, w której nikt nie może „czegoś uciąć”. Rozmawiamy też o tym, jak to jest mieć znane nazwisko. O wchodzeniu na plan filmowy jako dziecko i o tym, dlaczego dziś uważa, że plan nie jest miejscem dla dzieci. O Stanach Zjednoczonych, które miały dawać nieograniczone możliwości, a dały pustkę i brak głębokich rozmów. O powrocie do Polski, który wcale nie był krokiem wstecz. Bez manifestów. Bez prostych odpowiedzi. Za to z ogromną szczerością. subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.com Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Czym jest muzyka, kiedy nie jest strategią, ucieczką ani „nowym projektem wizerunkowym”?Dla Heleny Englert to moment odzyskania kontroli.
W tym odcinku rozmawiamy o tym, co znaczy wziąć sprawy w swoje ręce, kiedy przez lata pracuje się w zawodzie, w którym wszystko zależy od telefonu, castingu i cudzej decyzji. O tym, dlaczego muzyka stała się dla niej przestrzenią wolności, jedyną, w której nikt nie może „czegoś uciąć”.
Rozmawiamy też o tym, jak to jest mieć znane nazwisko. O wchodzeniu na plan filmowy jako dziecko i o tym, dlaczego dziś uważa, że plan nie jest miejscem dla dzieci. O Stanach Zjednoczonych, które miały dawać nieograniczone możliwości, a dały pustkę i brak głębokich rozmów. O powrocie do Polski, który wcale nie był krokiem wstecz.
Bez manifestów. Bez prostych odpowiedzi. Za to z ogromną szczerością.
subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak
IG: www.instagram.com/nataliakusiak
o mnie: https://www.nataliakusiak.com
Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Sztuka obsługi mężczyzny, czyli czego nie mówi ci twój partner?
2025-12-19 05:06:34
Dlaczego mężczyźni coraz częściej milczą, wycofują się i uciekają od bliskości ? Dlaczego seks przestaje być przyjemnością, a zaczyna być źródłem napięcia? W tym odcinku rozmawiam z Andrzejem Gryżewskim, seksuologiem i psychoterapeutą , autorem książki „Sztuka obsługi mężczyzny” , o emocjonalnym kryzysie współczesnych mężczyzn . To rozmowa o męskiej samotności, problemach z seksem, pornografii, braku umiejętności nazywania emocji i o tym, dlaczego mężczyźni często nie uciekają dlatego, że nie kochają, ale dlatego, że nie wiedzą, jak być w bliskości . Odcinek dla kobiet, które chcą lepiej zrozumieć mężczyzn. I dla mężczyzn, którzy czują, że „coś jest nie tak”, ale nie potrafią tego nazwać. Andrzej w rozmowie wspomina książki: "Umysł ponad nastrojem" D. Greenberger i "Alfabet ludzkich uczuć, czyli jak nazywać emocje" T. Watt-Smith. subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.com Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Dlaczego mężczyźni coraz częściej milczą, wycofują się i uciekają od bliskości?
Dlaczego seks przestaje być przyjemnością, a zaczyna być źródłem napięcia?
W tym odcinku rozmawiam z Andrzejem Gryżewskim, seksuologiem i psychoterapeutą, autorem książki „Sztuka obsługi mężczyzny”, o emocjonalnym kryzysie współczesnych mężczyzn.
To rozmowa o męskiej samotności, problemach z seksem, pornografii, braku umiejętności nazywania emocji i o tym, dlaczego mężczyźni często nie uciekają dlatego, że nie kochają, ale dlatego, że nie wiedzą, jak być w bliskości.
Odcinek dla kobiet, które chcą lepiej zrozumieć mężczyzn.
I dla mężczyzn, którzy czują, że „coś jest nie tak”, ale nie potrafią tego nazwać.
Andrzej w rozmowie wspomina książki: "Umysł ponad nastrojem" D. Greenberger i "Alfabet ludzkich uczuć, czyli jak nazywać emocje" T. Watt-Smith.
subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak
IG: www.instagram.com/nataliakusiak
o mnie: https://www.nataliakusiak.com
Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Kiedy ostatnio współżyliście? To pytanie, które ZAWSZE pada w sądzie podczas rozwodu!
2025-12-12 07:00:00
W tym odcinku rozmawiam z Elizą Kuną, adwokatką, mediatorką i autorką książki „Wszystko, czego nie mówią ci przed ślubem”.To jedna z najbardziej otwierających oczy rozmów o małżeństwie, prawie i… seksie. Jeśli myślisz, że ślub to przede wszystkim romantyczny gest, to po tym odcinku spojrzysz na to inaczej bo w polskim prawie istnieje coś takiego jak obowiązek małżeński, a podczas rozprawy rozwodowej pada jedno pytanie, którego nikt się nie spodziewa: „Kiedy ostatni raz państwo współżyli?” Tak, seks może zdecydować o tym, czy dostaniesz rozwód.I tak, są sytuacje, w których brak seksu zostaje uznany za „winę” jednej ze stron. Ale to dopiero początek. To odcinek, który powinna obejrzeć każda kobieta i każdy mężczyzna zanim powiedzą „tak”. subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.com Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
W tym odcinku rozmawiam z Elizą Kuną, adwokatką, mediatorką i autorką książki „Wszystko, czego nie mówią ci przed ślubem”.To jedna z najbardziej otwierających oczy rozmów o małżeństwie, prawie i… seksie.
Jeśli myślisz, że ślub to przede wszystkim romantyczny gest, to po tym odcinku spojrzysz na to inaczej bo w polskim prawie istnieje coś takiego jak obowiązek małżeński, a podczas rozprawy rozwodowej pada jedno pytanie, którego nikt się nie spodziewa: „Kiedy ostatni raz państwo współżyli?”
Tak, seks może zdecydować o tym, czy dostaniesz rozwód.I tak, są sytuacje, w których brak seksu zostaje uznany za „winę” jednej ze stron.
Ale to dopiero początek.
To odcinek, który powinna obejrzeć każda kobieta i każdy mężczyzna zanim powiedzą „tak”.
subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak
IG: www.instagram.com/nataliakusiak
o mnie: https://www.nataliakusiak.com
Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Jak mam w końcu coś zmienić?
2025-12-05 07:00:00
Zmiana często nie przychodzi nagle. Zaczyna się od myśli, że coś już nie działa. Od cichego zdania wypowiedzianego do siebie: „nie chcę już tak żyć“.W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Sitkowską - psycholożką, terapeutką i i autorką książki „Kobiety, które pragną zmiany”, w której pokazuje, jak wygląda droga od poczucia utknięcia do życia bardziej w zgodzie ze sobą.Mówimy o tym, jak zaufać sobie, kiedy wokół jest chaos. Jak znaleźć w sobie motywację i siłę, by zacząć od nowa, nawet jeśli to „nowe” jeszcze nie ma kształtu.Partnerem tego odcinka jest SADVA - polska marka biżuterii sygnowanej Motylem, która od lat tworzy symbole ważnych momentów w życiu kobiet. Bo każda zmiana, nawet ta najmniejsza, zasługuje na to, żeby ją zapamiętać.Posłuchaj i dowiedz się, jak wygląda zmiana, która naprawdę prowadzi do spokoju. subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.com Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Zmiana często nie przychodzi nagle. Zaczyna się od myśli, że coś już nie działa. Od cichego zdania wypowiedzianego do siebie: „nie chcę już tak żyć“.W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Sitkowską - psycholożką, terapeutką i i autorką książki „Kobiety, które pragną zmiany”, w której pokazuje, jak wygląda droga od poczucia utknięcia do życia bardziej w zgodzie ze sobą.Mówimy o tym, jak zaufać sobie, kiedy wokół jest chaos. Jak znaleźć w sobie motywację i siłę, by zacząć od nowa, nawet jeśli to „nowe” jeszcze nie ma kształtu.Partnerem tego odcinka jest SADVA - polska marka biżuterii sygnowanej Motylem, która od lat tworzy symbole ważnych momentów w życiu kobiet. Bo każda zmiana, nawet ta najmniejsza, zasługuje na to, żeby ją zapamiętać.Posłuchaj i dowiedz się, jak wygląda zmiana, która naprawdę prowadzi do spokoju.
subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak
IG: www.instagram.com/nataliakusiak
o mnie: https://www.nataliakusiak.com
Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Scrollujemy, żeby nie czuć. O samotności, dopaminie i życiu w pętli powiadomień.
2025-11-28 07:00:00
Samotność, social media i dopamina: te trzy słowa najlepiej opisują naszą rozmowę.W tym odcinku podcastu rozmawiam z Wojtkiem Kardysiem, autorem książki Homo Digitalis, o tym, jak internet wpływa na nasze relacje, emocje i poczucie bliskości. Dlaczego ludzie w wieku 25 - 45 lat są dziś najbardziej samotni? Jak działa dopaminowa pętla scrollowania i dlaczego tak trudno nam odłożyć telefon? Czy social media wzmacniają samotność, czy tylko ją przykrywają? To odcinek dla każdego, kto czuje, że ciągłe bycie online nie daje już radości.Dla tych, którzy chcą zrozumieć, skąd bierze się współczesna samotność, dlaczego tak trudno ją nazwać i co możemy zrobić, żeby nie dać się pożreć algorytmom. Badania, o których mówi Wojtek znajdziecie tutaj: https://datareportal.com/reports/digital-2025-poland Ja odwołuję się (i polecam Wam) szczególnie dwa odcinki: - https://www.youtube.com/watch?v=Hckalfn1f3E&t=94s - https://www.youtube.com/watch?v=PBgXwA9qtdw&t=19s
Samotność, social media i dopamina: te trzy słowa najlepiej opisują naszą rozmowę.W tym odcinku podcastu rozmawiam z Wojtkiem Kardysiem, autorem książki Homo Digitalis, o tym, jak internet wpływa na nasze relacje, emocje i poczucie bliskości. Dlaczego ludzie w wieku 25 - 45 lat są dziś najbardziej samotni? Jak działa dopaminowa pętla scrollowania i dlaczego tak trudno nam odłożyć telefon? Czy social media wzmacniają samotność, czy tylko ją przykrywają?
To odcinek dla każdego, kto czuje, że ciągłe bycie online nie daje już radości.Dla tych, którzy chcą zrozumieć, skąd bierze się współczesna samotność, dlaczego tak trudno ją nazwać i co możemy zrobić, żeby nie dać się pożreć algorytmom.
Badania, o których mówi Wojtek znajdziecie tutaj: https://datareportal.com/reports/digital-2025-poland
Ja odwołuję się (i polecam Wam) szczególnie dwa odcinki:
- https://www.youtube.com/watch?v=Hckalfn1f3E&t=94s
- https://www.youtube.com/watch?v=PBgXwA9qtdw&t=19s
Co naprawdę dzieje się w głowie mężczyzn? O zdrowiu, wstydzie i dojrzałości.
2025-11-21 07:00:00
Dlaczego tak wielu mężczyzn unika lekarzy? Dlaczego badania profilaktyczne robią „kiedy coś boli”, a nie wcześniej? Jak rozmawiać z partnerem o zdrowiu, żeby nie poczuł się kontrolowany i jak naprawdę go wspierać? W tym odcinku rozmawiam z prof. Robertem Kowalczykiem – psychologiem, seksuologiem klinicznym i współautorem książki „Męska rzecz”. I to jest rozmowa, którą warto przesłuchać niezależnie od płci. Z kobiecej perspektywy często widzimy rzeczy, które naszym partnerom trudno zauważyć: spadek energii, zmiany nastroju, unikanie badań, napięcie, którego oni sami nie potrafią nazwać. Wiele z nas czuje bezradność bo nie chcemy „matkować”, ale chcemy wspierać. To nie jest odcinek o „naprawianiu mężczyzn”. To rozmowa o tym, jak ich rozumieć i jak razem budować zdrowie, bliskość i długie życie w dobrej kondycji. Jeśli masz partnera, brata, tatę, syna albo po prostu ważnych mężczyzn w swoim życiu, ten odcinek dużo tłumaczy i daje konkretne narzędzia, jak z nimi rozmawiać. Badanie "zrozumieć męskość", na które powołuje się prof. Kowalczyk: https://zdrowa-ona.pl/zrozumiec-meskosc-rzeczywistosc-polskiego-mezczyzny/ Jeśli jesteś w kryzysie psychicznym i potrzebujesz pilnej pomocy? Skorzystaj proszę z jednego z podanych niżej kontaktów: - Bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych 116 123 (czynny codziennie od godz. 14.00 do22.00) Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży 116 111 (czynny całą dobę). ITAKA – Antydepresyjny telefon zaufania 22 484 88 01 (czynny w poniedziałki i czwartki od 17.00do 20.00) Ośrodek Interwencji Kryzysowej – pomoc psychiatryczno-pedagogiczna tel. 22 855 44 32 Ośrodek Interwencji Kryzysowej tel. 22 837 55 59 (poniedziałek – piątek od 8:00 do 20:00) subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.com Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Dlaczego tak wielu mężczyzn unika lekarzy? Dlaczego badania profilaktyczne robią „kiedy coś boli”, a nie wcześniej? Jak rozmawiać z partnerem o zdrowiu, żeby nie poczuł się kontrolowany i jak naprawdę go wspierać?
W tym odcinku rozmawiam z prof. Robertem Kowalczykiem – psychologiem, seksuologiem klinicznym i współautorem książki „Męska rzecz”. I to jest rozmowa, którą warto przesłuchać niezależnie od płci.
Z kobiecej perspektywy często widzimy rzeczy, które naszym partnerom trudno zauważyć: spadek energii, zmiany nastroju, unikanie badań, napięcie, którego oni sami nie potrafią nazwać. Wiele z nas czuje bezradność bo nie chcemy „matkować”, ale chcemy wspierać.
To nie jest odcinek o „naprawianiu mężczyzn”. To rozmowa o tym, jak ich rozumieć i jak razem budować zdrowie, bliskość i długie życie w dobrej kondycji.
Jeśli masz partnera, brata, tatę, syna albo po prostu ważnych mężczyzn w swoim życiu, ten odcinek dużo tłumaczy i daje konkretne narzędzia, jak z nimi rozmawiać.
Badanie "zrozumieć męskość", na które powołuje się prof. Kowalczyk: https://zdrowa-ona.pl/zrozumiec-meskosc-rzeczywistosc-polskiego-mezczyzny/
Jeśli jesteś w kryzysie psychicznym i potrzebujesz pilnej pomocy? Skorzystaj proszę z jednego z podanych niżej kontaktów:
- Bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych 116 123 (czynny codziennie od godz. 14.00 do22.00)
Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży 116 111 (czynny całą dobę).
ITAKA – Antydepresyjny telefon zaufania 22 484 88 01 (czynny w poniedziałki i czwartki od 17.00do 20.00)
Ośrodek Interwencji Kryzysowej – pomoc psychiatryczno-pedagogiczna tel. 22 855 44 32
Ośrodek Interwencji Kryzysowej tel. 22 837 55 59 (poniedziałek – piątek od 8:00 do 20:00)
subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak
IG: www.instagram.com/nataliakusiak
o mnie: https://www.nataliakusiak.com
Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka