Pierwsza Randka
Pierwsza randka to podcast o bardzo szeroko rozumianej miłości: tej romantycznej, przyjacielskiej, ale też o miłości do siebie.
koncept, realizacja i produkcja: @nataliakusiak
muzyczka: @zeppyzep
zdjęcie na okładce: @ola_golczynska
grafika: @nietylkostudio
Toksyczny związek zmienia mózg? Psycholożka o objawach demencji i traumie u 30-latek!
2026-03-20 06:47:49
Czy po doświadczeniu przemocy można jeszcze stworzyć zdrowy związek? W tym odcinku rozmawiam z psycholożką i psychoterapeutką Dorotą Mintą o tym, co dzieje się z nami po wyjściu z przemocowej relacji i dlaczego tak trudno jest później zaufać komuś nowemu. Dlaczego osoby po przemocy często mają problem z rozpoznawaniem zdrowych relacji? Skąd bierze się mechanizm wracania do podobnych partnerów? I czy naprawdę można nauczyć się budować miłość od nowa? subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.com Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Czy po doświadczeniu przemocy można jeszcze stworzyć zdrowy związek?
W tym odcinku rozmawiam z psycholożką i psychoterapeutką Dorotą Mintą o tym, co dzieje się z nami po wyjściu z przemocowej relacji i dlaczego tak trudno jest później zaufać komuś nowemu.
Dlaczego osoby po przemocy często mają problem z rozpoznawaniem zdrowych relacji? Skąd bierze się mechanizm wracania do podobnych partnerów? I czy naprawdę można nauczyć się budować miłość od nowa?
subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak
IG: www.instagram.com/nataliakusiak
o mnie: https://www.nataliakusiak.com
Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Czy spanie osobno niszczy związek? Lekarz medycyny snu odpowiada!
2026-03-13 07:00:00
Sen to jedna z najważniejszych, a jednocześnie najbardziej niedocenianych, rzeczy w naszym życiu. Wszyscy wiemy, że powinniśmy spać, ale rzadko myślimy o tym, jak sen wpływa na nasze relacje, emocje i jakość życia w związku. W tym odcinku rozmawiam z dr Kamilem Kornickim, lekarzem medycyny snu i somnologiem z Centrum Medycyny Snu, o tym, co naprawdę dzieje się z naszym ciałem i mózgiem w nocy i dlaczego spanie z partnerem potrafi być jednocześnie źródłem bliskości… i największym problemem w sypialni. Dlaczego przy nowym partnerze nie możemy zasnąć? Czy chrapanie to tylko irytujący dźwięk czy sygnał poważnej choroby? Dlaczego ludzie w długich związkach zaczynają synchronizować swój sen? I czy osobne sypialnie mogą uratować relację? subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.com Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Sen to jedna z najważniejszych, a jednocześnie najbardziej niedocenianych, rzeczy w naszym życiu. Wszyscy wiemy, że powinniśmy spać, ale rzadko myślimy o tym, jak sen wpływa na nasze relacje, emocje i jakość życia w związku.
W tym odcinku rozmawiam z dr Kamilem Kornickim, lekarzem medycyny snu i somnologiem z Centrum Medycyny Snu, o tym, co naprawdę dzieje się z naszym ciałem i mózgiem w nocy i dlaczego spanie z partnerem potrafi być jednocześnie źródłem bliskości… i największym problemem w sypialni.
Dlaczego przy nowym partnerze nie możemy zasnąć? Czy chrapanie to tylko irytujący dźwięk czy sygnał poważnej choroby? Dlaczego ludzie w długich związkach zaczynają synchronizować swój sen? I czy osobne sypialnie mogą uratować relację?
subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak
IG: www.instagram.com/nataliakusiak
o mnie: https://www.nataliakusiak.com
Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
"Ciągnęło mnie do toksycznych relacji" Kuba Karaś szczerze o miłości!
2026-03-06 07:00:00
W tym odcinku moim gościem jest Kuba Karaś - producent, kompozytor i muzyk, którego możecie kojarzyć z projektów takich jak The Dumplings czy Karaś/Rogucki. Tym razem spotykamy się w momencie, kiedy Kuba zaczyna zupełnie nowy etap: solową karierę i wydaje pierwsze utwory pod własnym nazwiskiem. Rozmawiamy o tym, co dzieje się z artystą, kiedy zostaje sam ze swoją twórczością: bez zespołu, bez kompromisów, bez miejsca, w którym można się schować. Kuba opowiada o emocjach, które stoją za jego nowymi piosenkami, o procesie pisania tekstów i o tym, dlaczego większość z nich powstaje z bardzo osobistych doświadczeń. Dużo miejsca poświęcamy też relacjom. Rozmawiamy o tym, dlaczego czasami ciągnie nas do osób, które nie są dla nas dobre, jak wygląda uczenie się miłości po trzydziestce i czego może nauczyć terapia, kiedy zaczynamy przyglądać się własnym schematom w związkach.
W tym odcinku moim gościem jest Kuba Karaś - producent, kompozytor i muzyk, którego możecie kojarzyć z projektów takich jak The Dumplings czy Karaś/Rogucki. Tym razem spotykamy się w momencie, kiedy Kuba zaczyna zupełnie nowy etap: solową karierę i wydaje pierwsze utwory pod własnym nazwiskiem.
Rozmawiamy o tym, co dzieje się z artystą, kiedy zostaje sam ze swoją twórczością: bez zespołu, bez kompromisów, bez miejsca, w którym można się schować. Kuba opowiada o emocjach, które stoją za jego nowymi piosenkami, o procesie pisania tekstów i o tym, dlaczego większość z nich powstaje z bardzo osobistych doświadczeń.
Dużo miejsca poświęcamy też relacjom. Rozmawiamy o tym, dlaczego czasami ciągnie nas do osób, które nie są dla nas dobre, jak wygląda uczenie się miłości po trzydziestce i czego może nauczyć terapia, kiedy zaczynamy przyglądać się własnym schematom w związkach.
Czego nie powie ci lekarz medycyny estetycznej?
2026-02-27 07:00:00
Czy kosmetyki z drogerii naprawdę działają? Czy gabinety medycyny estetycznej naciągają na zabiegi? I czy jeśli zaczniesz botoks, to musisz go robić już zawsze? W tym odcinku rozmawiam z lekarką medycyny estetycznej i internistką Agnieszką Lew Mirską i zadaję pytania, które wiele kobiet wpisuje w Google, ale rzadko ma komu zadać wprost. Mówimy o trendach z Instagrama, bezpieczeństwie zabiegów, podróbkach preparatów, uzależnieniu od poprawiania wyglądu i o tym, gdzie kończy się pielęgnacja, a zaczyna medycyna. subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.com Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Czy kosmetyki z drogerii naprawdę działają? Czy gabinety medycyny estetycznej naciągają na zabiegi? I czy jeśli zaczniesz botoks, to musisz go robić już zawsze?
W tym odcinku rozmawiam z lekarką medycyny estetycznej i internistką Agnieszką Lew Mirską i zadaję pytania, które wiele kobiet wpisuje w Google, ale rzadko ma komu zadać wprost.
Mówimy o trendach z Instagrama, bezpieczeństwie zabiegów, podróbkach preparatów, uzależnieniu od poprawiania wyglądu i o tym, gdzie kończy się pielęgnacja, a zaczyna medycyna.
subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak
IG: www.instagram.com/nataliakusiak
o mnie: https://www.nataliakusiak.com
Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Co druga kobieta ma problem z włosami! Trycholożka o stresie, mitach i domowym SOS w pielęgnacji.
2026-02-20 07:15:00
„To tylko włosy” - bardzo często słyszą kobiety, które zaczynają je tracić.Problem w tym, że dopiero kiedy to się wydarzy, widać, jak duży ma to wpływ na psychikę. W tym odcinku rozmawiam z Magdaleną Szymczak-Kępką: psycholożką, diagnostką i trycholożką z Hair Lab o tym, dlaczego kondycja włosów wywołuje tak silne emocje: lęk, wstyd, poczucie utraty kontroli i obniżenie samooceny. W badaniach kobiety oceniają stres związany z łysieniem i utratą włosów wyżej niż rozwód czy utratę pracy i to naprawdę zmienia perspektywę patrzenia na ten temat. Partnerem odcinak jest marka L’Oréal Paris Elseve i ich linia Glycolic Gloss, która pomoże uzyskać na włosach piękny efekt tafli. Magdę znajdziecie tutaj: https://hairlab.pl/ To odcinek zarówno dla osób, które już się z tym mierzą, jak i dla tych, które chcą po prostu zrozumieć swoje partnerki, przyjaciółki, mamy albo siebie w przyszłości.
„To tylko włosy” - bardzo często słyszą kobiety, które zaczynają je tracić.Problem w tym, że dopiero kiedy to się wydarzy, widać, jak duży ma to wpływ na psychikę.
W tym odcinku rozmawiam z Magdaleną Szymczak-Kępką: psycholożką, diagnostką i trycholożką z Hair Lab o tym, dlaczego kondycja włosów wywołuje tak silne emocje: lęk, wstyd, poczucie utraty kontroli i obniżenie samooceny. W badaniach kobiety oceniają stres związany z łysieniem i utratą włosów wyżej niż rozwód czy utratę pracy i to naprawdę zmienia perspektywę patrzenia na ten temat.
Partnerem odcinak jest marka L’Oréal Paris Elseve i ich linia Glycolic Gloss, która pomoże uzyskać na włosach piękny efekt tafli.
Magdę znajdziecie tutaj: https://hairlab.pl/
To odcinek zarówno dla osób, które już się z tym mierzą, jak i dla tych, które chcą po prostu zrozumieć swoje partnerki, przyjaciółki, mamy albo siebie w przyszłości.
Przestałyśmy czekać, aż ktoś nam pozwoli!
2026-02-13 06:34:50
Ten odcinek to rozmowa o miłości, która nie czeka na idealne warunki. To relacja, która zaczęła się zupełnie nie-romantycznie, a przerodziła się w świadome, dorosłe „my”. Moimi gościniami są Anna Turowska i Anna Kaczmar: dwie niezależne kobiety, które zdecydowały się być razem i wzięły odpowiedzialność za swoją miłość, również tam, gdzie system i prawo nie nadążają. Anie znajdziecie tutaj: https://www.instagram.com/annakaczmar9/ https://www.instagram.com/petarda_anna_turowska/ subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.com Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Ten odcinek to rozmowa o miłości, która nie czeka na idealne warunki. To relacja, która zaczęła się zupełnie nie-romantycznie, a przerodziła się w świadome, dorosłe „my”.
Moimi gościniami są Anna Turowska i Anna Kaczmar: dwie niezależne kobiety, które zdecydowały się być razem i wzięły odpowiedzialność za swoją miłość, również tam, gdzie system i prawo nie nadążają.
Anie znajdziecie tutaj:
https://www.instagram.com/annakaczmar9/
https://www.instagram.com/petarda_anna_turowska/
subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak
IG: www.instagram.com/nataliakusiak
o mnie: https://www.nataliakusiak.com
Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Pikantne randki? Jak dbać o swoje granice od pierwszej wiadomości?
2026-02-06 07:00:00
Ten odcinek podcastu powstał w ramach płatnej współpracy z marką Sprite, brandem Coca-Cola. Randkowanie dziś jest szybsze, bardziej intensywne i pełne emocji. Aplikacje randkowe dają nam ogromne możliwości poznawania ludzi, ale jednocześnie stawiają przed nami zupełnie nowe wyzwania: presję bycia „wyluzowaną”, trudności w stawianiu granic, ghosting czy ignorowanie sygnałów ostrzegawczych, które wysyła nam ciało. W tym odcinku rozmawiam z psycholożką i seksuolożką Martą Niedźwiecką o tym, jak odnaleźć się w świecie randkowania online, nie tracąc kontaktu ze sobą. Zastanawiamy się, dlaczego randkowanie stało się dziś tak „spicy", ekscytujące, ale też momentami przytłaczające oraz jak odróżnić przyjemne napięcie od sytuacji, które przekraczają nasze granice. To rozmowa o randkowaniu, które może być ekscytujące, ale jednocześnie bezpieczne i oparte na wzajemnym szacunku. O tym, że powiedzenie „stop” bywa jedną z najbardziej dojrzałych i atrakcyjnych decyzji i że przerwanie kontaktu też jest formą dbania o siebie. Jeśli randkujesz, myślisz o randkowaniu albo masz poczucie, że w tym świecie jest dziś za dużo bodźców i sprzecznych komunikatów, ten odcinek jest dla Ciebie. subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.com Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Ten odcinek podcastu powstał w ramach płatnej współpracy z marką Sprite, brandem Coca-Cola.
Randkowanie dziś jest szybsze, bardziej intensywne i pełne emocji. Aplikacje randkowe dają nam ogromne możliwości poznawania ludzi, ale jednocześnie stawiają przed nami zupełnie nowe wyzwania: presję bycia „wyluzowaną”, trudności w stawianiu granic, ghosting czy ignorowanie sygnałów ostrzegawczych, które wysyła nam ciało.
W tym odcinku rozmawiam z psycholożką i seksuolożką Martą Niedźwiecką o tym, jak odnaleźć się w świecie randkowania online, nie tracąc kontaktu ze sobą. Zastanawiamy się, dlaczego randkowanie stało się dziś tak „spicy", ekscytujące, ale też momentami przytłaczające oraz jak odróżnić przyjemne napięcie od sytuacji, które przekraczają nasze granice.
To rozmowa o randkowaniu, które może być ekscytujące, ale jednocześnie bezpieczne i oparte na wzajemnym szacunku. O tym, że powiedzenie „stop” bywa jedną z najbardziej dojrzałych i atrakcyjnych decyzji i że przerwanie kontaktu też jest formą dbania o siebie.
Jeśli randkujesz, myślisz o randkowaniu albo masz poczucie, że w tym świecie jest dziś za dużo bodźców i sprzecznych komunikatów, ten odcinek jest dla Ciebie.
subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak
IG: www.instagram.com/nataliakusiak
o mnie: https://www.nataliakusiak.com
Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Młode pokolenie rezygnuje z intymności!
2026-01-30 09:32:13
W tym odcinku rozmawiam z psycholożką i terapeutką Patrycją Bujarską o tym, dlaczego młode pokolenie coraz częściej doświadcza samotności, trudności w relacjach i problemów z budowaniem bliskości. Rozmawiamy o wpływie mediów społecznościowych, pandemii, przebodźcowania, perfekcjonizmu w relacjach oraz o tym, dlaczego coraz trudniej być „tu i teraz” z drugim człowiekiem. To odcinek o relacjach, samotności, potrzebie bliskości i o tym, jak bardzo współczesny świat zmienił sposób, w jaki się ze sobą łączymy. W rozmowie powołuję się na badanie: Kinsey Institute (2021) „Kinsey Annual Report 2021”. Patrycję znajdziecie tutaj: https://www.instagram.com/70_tysiecy_mysli/
W tym odcinku rozmawiam z psycholożką i terapeutką Patrycją Bujarską o tym, dlaczego młode pokolenie coraz częściej doświadcza samotności, trudności w relacjach i problemów z budowaniem bliskości.
Rozmawiamy o wpływie mediów społecznościowych, pandemii, przebodźcowania, perfekcjonizmu w relacjach oraz o tym, dlaczego coraz trudniej być „tu i teraz” z drugim człowiekiem.
To odcinek o relacjach, samotności, potrzebie bliskości i o tym, jak bardzo współczesny świat zmienił sposób, w jaki się ze sobą łączymy.
W rozmowie powołuję się na badanie: Kinsey Institute (2021) „Kinsey Annual Report 2021”.
Patrycję znajdziecie tutaj: https://www.instagram.com/70_tysiecy_mysli/
Gdzie mam dzisiaj kogoś poznać? Czy singielki mają jeszcze szansę na miłość?
2026-01-23 07:00:00
Gdzie są normalni faceci? Socjolog tłumaczy. Oczekiwania kobiet, szanse na związek i realny rynek miłości. Odcinek dla kobiet 25–45+, które mówią: „jestem fajna, a wciąż jestem sama”. Rozmawiam z prof. Tomaszem Szlendakiem o tym, dlaczego dziś trudniej o partnera, co robią z nami normy kulturowe i rynek (miasto, klasa, wykształcenie, czas pracy), czy naprawdę trzeba „obniżać wymagania”, gdzie realnie poznawać ludzi i czym różni się granica od listy oczekiwań. Zero terapii, sama perspektywa społeczna bez ściemy. Prof. Tomasz Szlendak - socjolog, autor książki „Miłość nie istnieje”. W swoich badaniach i publicystyce pokazuje miłość romantyczną jako konstrukcję społeczną oraz analizuje to, jak normy, instytucje i zmiany kulturowe wpływają na dobór partnerów, rodzinę i codzienne życie. W odcinku tłumaczy m.in. dlaczego „maszyna” romantycznej miłości przestała działać tak jak kiedyś i co to znaczy dla dzisiejszych singielek. Prof. Szlendak w rozmowie wspomina: - "Miłość nie istnieje. Związki, randki i życie solo w XXI wieku" prof. Tomasz Szlendak - "Sexual fluidity : understanding women’s love and desire" Lisa M. Diamond subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.com Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Gdzie są normalni faceci? Socjolog tłumaczy. Oczekiwania kobiet, szanse na związek i realny rynek miłości.
Odcinek dla kobiet 25–45+, które mówią: „jestem fajna, a wciąż jestem sama”. Rozmawiam z prof. Tomaszem Szlendakiem o tym, dlaczego dziś trudniej o partnera, co robią z nami normy kulturowe i rynek (miasto, klasa, wykształcenie, czas pracy), czy naprawdę trzeba „obniżać wymagania”, gdzie realnie poznawać ludzi i czym różni się granica od listy oczekiwań. Zero terapii, sama perspektywa społeczna bez ściemy.
Prof. Tomasz Szlendak - socjolog, autor książki „Miłość nie istnieje”. W swoich badaniach i publicystyce pokazuje miłość romantyczną jako konstrukcję społeczną oraz analizuje to, jak normy, instytucje i zmiany kulturowe wpływają na dobór partnerów, rodzinę i codzienne życie. W odcinku tłumaczy m.in. dlaczego „maszyna” romantycznej miłości przestała działać tak jak kiedyś i co to znaczy dla dzisiejszych singielek.
Prof. Szlendak w rozmowie wspomina:
- "Miłość nie istnieje. Związki, randki i życie solo w XXI wieku" prof. Tomasz Szlendak
- "Sexual fluidity : understanding women’s love and desire" Lisa M. Diamond
subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak
IG: www.instagram.com/nataliakusiak
o mnie: https://www.nataliakusiak.com
Patronite: https://patronite.pl/pierwszarandka
Nie narcyz, nie psychopata. Po prostu ktoś, kto boi się pokochać.
2026-01-16 07:00:00
Czy on naprawdę Cię kochał? A może tylko nie umiał zostać? W tym odcinku rozmawiam z Markiem Boguszem , ekspertem styli przywiązania, wykładowcą i twórcą projektu unikowy_pl , o osobach, które boją się bliskości, choć pragną jej najmocniej. I o tym, co dzieje się w głowie człowieka, który mówi „kocham”, a potem znika. Więcej informacji znajdziecie tutaj: www.instagram.pl/unikowy_pl
Czy on naprawdę Cię kochał?
A może tylko nie umiał zostać?
W tym odcinku rozmawiam z Markiem Boguszem, ekspertem styli przywiązania, wykładowcą i twórcą projektu unikowy_pl, o osobach, które boją się bliskości, choć pragną jej najmocniej.
I o tym, co dzieje się w głowie człowieka, który mówi „kocham”, a potem znika.
Więcej informacji znajdziecie tutaj: www.instagram.pl/unikowy_pl