Porozmawiajmy o jedzeniu

Cześć, nazywam się Katarzyna Skórska. Jestem dietetykiem klinicznym i staram się zadbać o Twoje zdrowe relacje z jedzeniem… i po to, by zarazić Cię miłością do jedzenia!
Zapraszam Cię do odsłuchania mojego podcastu, w którym poruszam temat smacznego jedzenia, diety, zdrowia i rozwoju osobistego. Porozmawiamy o przyjemnym jedzeniu, w którym rozkładam na czynniki pierwsze zdrowe relacje z jedzeniem, obalam żywieniowe mity, czasem przemycam wiedzę naukową, ale tylko czasem by cię nie zanudzić.
Aby być na bieżąco z nowymi odcinkami zapisz się do mojego Newslettera: https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik/

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 8824 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness Żywienie

Odcinki od najnowszych:

#22: 5 błędów, które prawdopodobnie popełniasz ograniczając mięso w swojej diecie
2023-02-23 06:30:01

W tym odcinku opowiadam, dlaczego warto ograniczyć mięso w swojej diecie, o koncepcji diety fleksitariańskiej, a także o tym jak ustrzec się przed najczęstszymi błędami, które możesz popełnić na diecie ograniczającej mięso. Jeden z moich ulubionych tematów, więc zapraszam do słuchania! #dietetyk #fleksitarianizm #wegetarianizm #nawyki Chcesz być na bieżąco z odcinkami? Zapisz się do mojego Newslettera - https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik Link do mojego sklepu - https://www.skorskadietetyk.com/produkty/ Link do mojego Instagrama - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/ Link do zapisu na kurs o insulinooporności #lekcjeoio - https://www.skorskadietetyk.com/kurs-o-insulinoopornosci-lekcjeoio/ Linki do badań: https://eatforum.org/eat-lancet-commission/ https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2748453 https://www.who.int/mediacentre/news/statements/2015/processed-meat-cancer/en/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30274344/ https://www.researchgate.net/publication/12253060_Effect_of_soaking_process_on_nutritional_quality_and_protein_solubility_of_some_legume_seeds https://health.usnews.com/best-diet/flexitarian-diet
W tym odcinku opowiadam, dlaczego warto ograniczyć mięso w swojej diecie, o koncepcji diety fleksitariańskiej, a także o tym jak ustrzec się przed najczęstszymi błędami, które możesz popełnić na diecie ograniczającej mięso.
Jeden z moich ulubionych tematów, więc zapraszam do słuchania!

#dietetyk #fleksitarianizm #wegetarianizm #nawyki

Chcesz być na bieżąco z odcinkami?
Zapisz się do mojego Newslettera - https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik Link do mojego sklepu - https://www.skorskadietetyk.com/produkty/
Link do mojego Instagrama - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/
Link do zapisu na kurs o insulinooporności #lekcjeoio - https://www.skorskadietetyk.com/kurs-o-insulinoopornosci-lekcjeoio/

Linki do badań: https://eatforum.org/eat-lancet-commission/ https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2748453 https://www.who.int/mediacentre/news/statements/2015/processed-meat-cancer/en/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30274344/ https://www.researchgate.net/publication/12253060_Effect_of_soaking_process_on_nutritional_quality_and_protein_solubility_of_some_legume_seeds https://health.usnews.com/best-diet/flexitarian-diet

#21: 10 wskazówek jak skutecznie zmienić swoje nawyki żywieniowe
2023-02-04 07:00:02

W tym odcinku opowiadam jak skutecznie i sprytnie zmienić swoje nawyki żywieniowe. Tłumaczę, dlaczego tak ważne jest, by konkretyzować swoje nawyki, mieć plan działania, jak znaleźć sposoby, by się zmotywować, czy warto pamiętać o wskazówce, jak nie przerywać budowania nawyków, jak znaleźć dla siebie najlepszą nagrodę, czy warto się przed kimś zobowiązać, dbać o frajdę, przygotować otoczenie do zmiany nawyków i dlaczego ciągle powtarzam, że zmiana nawyków powinna odbywać się krok po kroku. Polecam też 4 książki, które moim zdaniem warto przeczytać, gdy chce się zmienić swoje naywki żywieniowe. #nawyki #nawykizywieniowe #nawykizywieniowe #dietetyk #diettykradzi Chcesz być na bieżąco z odcinkami? Zapisz się do mojego Newslettera - https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik Link do artykułu na blogu - https://www.skorskadietetyk.com/10-wskazowek-jak-skutecznie-zmienic-swoje-nawyki-zywieniowe/ Link do mojego sklepu - https://www.skorskadietetyk.com/produkty/ Link do mojego Instagrama - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/ Link do zapisu na kurs o insulinooporności #lekcjeoio - https://www.skorskadietetyk.com/kurs-o-insulinoopornosci-lekcjeoio/
W tym odcinku opowiadam jak skutecznie i sprytnie zmienić swoje nawyki żywieniowe. Tłumaczę, dlaczego tak ważne jest, by konkretyzować swoje nawyki, mieć plan działania, jak znaleźć sposoby, by się zmotywować, czy warto pamiętać o wskazówce, jak nie przerywać budowania nawyków, jak znaleźć dla siebie najlepszą nagrodę, czy warto się przed kimś zobowiązać, dbać o frajdę, przygotować otoczenie do zmiany nawyków i dlaczego ciągle powtarzam, że zmiana nawyków powinna odbywać się krok po kroku. Polecam też 4 książki, które moim zdaniem warto przeczytać, gdy chce się zmienić swoje naywki żywieniowe.

#nawyki #nawykizywieniowe #nawykizywieniowe #dietetyk #diettykradzi Chcesz być na bieżąco z odcinkami?

Zapisz się do mojego Newslettera - https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik
Link do artykułu na blogu - https://www.skorskadietetyk.com/10-wskazowek-jak-skutecznie-zmienic-swoje-nawyki-zywieniowe/
Link do mojego sklepu - https://www.skorskadietetyk.com/produkty/
Link do mojego Instagrama - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/
Link do zapisu na kurs o insulinooporności #lekcjeoio - https://www.skorskadietetyk.com/kurs-o-insulinoopornosci-lekcjeoio/

#20: Jak skomponować sycący posiłek? Porady i luźna rozmowa dwóch dietetyczek
2022-12-22 07:00:02

W tym odcinku razem z Paulina Czarna opowiadamy, jak skomponować sycący posiłek. Rozmawiamy jakie składniki wydłużają uczucie sytości i po co dbać o sytość posiłków. Podzieliłyśmy się wskazówkami jak wydłużyć uczucie sytości po zupie, sałatce, koktajlu, daniu z makaronem, owsiance i pierogach. Uważam, że to idealny odcinek dla osób szukających wskazówek jak poradzić sobie z podjadaniem, chcących schudnąć i poprawić swoją relację z jedzeniem. Szykujcie się na mnóstwo wskazówek od 2 praktykujących od dłuższego czasu dietetyczek. Prowadzi Katarzyna Skórska – dietetyk kliniczny Link do Instagrama Pauliny - https://www.instagram.com/paulinaczarna_dietetyk/ Chcesz być na bieżąco z odcinkami? Zapisz się do mojego Newslettera - https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik Link do bloga - https://www.skorskadietetyk.com Link do mojego sklepu - https://www.skorskadietetyk.com/produkty/ Link do mojego Instagrama - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/ Link do zapisu na kurs o insulinooporności #lekcjeoio - https://www.skorskadietetyk.com/kurs-o-insulinoopornosci-lekcjeoio/ Linki do wspomnianych artykułów: https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/nutrient-density-addressing-the-challenge-of-obesity/8CB6A990C157ABDF64B360F5044E3F59 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27104562/ https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2011.573116 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29151813/ https://cdnsciencepub.com/doi/full/10.1139/apnm-2014-0549 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22480489/ https://www.researchgate.net/publication/15701207_A_Satiety_Index_of_common_foods #odchudzanie #sytość #insulinooporność #dietetyk
W tym odcinku razem z Paulina Czarna opowiadamy, jak skomponować sycący posiłek. Rozmawiamy jakie składniki wydłużają uczucie sytości i po co dbać o sytość posiłków. Podzieliłyśmy się wskazówkami jak wydłużyć uczucie sytości po zupie, sałatce, koktajlu, daniu z makaronem, owsiance i pierogach. Uważam, że to idealny odcinek dla osób szukających wskazówek jak poradzić sobie z podjadaniem, chcących schudnąć i poprawić swoją relację z jedzeniem. Szykujcie się na mnóstwo wskazówek od 2 praktykujących od dłuższego czasu dietetyczek.

Prowadzi Katarzyna Skórska – dietetyk kliniczny

Link do Instagrama Pauliny - https://www.instagram.com/paulinaczarna_dietetyk/
Chcesz być na bieżąco z odcinkami?
#odchudzanie #sytość #insulinooporność #dietetyk

#19: Czasoumilacze na długie i ciemne wieczory
2022-11-17 16:16:25

W tym odcinku chciałabym Was zainspirować jak spędzać miło i przyjemnie długie jesienno-zimowe wieczory. Budżetowo i kreatywnie, by trochę czasoumilić sobie te ciemne popołudnia. Zdradzam co już ugotowałam w wolnym czasie i co marzę, by ugotować, jakie książki polecam, na jakie kulturalne wydarzenia chce się wybrać w tym sezonie. Chcesz być na bieżąco z odcinkami? Zapisz się do mojego Newslettera - https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik Link do bloga - https://www.skorskadietetyk.com Link do mojego sklepu - https://www.skorskadietetyk.com/produkty/ Link do mojego Instagrama - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/ Link do przepisu kimchi - https://www.skorskadietetyk.com/kimchi-przepis-krok-po-kroku/ Link do przepisu na zakwas i pieczywa na zakwasie - https://www.skorskadietetyk.com/jak-upiec-chleb-na-zakwasie/ Link do zapisu na listę zainteresowanych jadłospisem jesienno-zimowym - https://www.skorskadietetyk.com/lista-zainteresowanych-jadlospisem-jesienno-zimowym/ Link do zapisu na kurs o insulinooporności #lekcjeoio - https://www.skorskadietetyk.com/kurs-o-insulinoopornosci-lekcjeoio/
W tym odcinku chciałabym Was zainspirować jak spędzać miło i przyjemnie długie jesienno-zimowe wieczory. Budżetowo i kreatywnie, by trochę czasoumilić sobie te ciemne popołudnia. Zdradzam co już ugotowałam w wolnym czasie i co marzę, by ugotować, jakie książki polecam, na jakie kulturalne wydarzenia chce się wybrać w tym sezonie.
Chcesz być na bieżąco z odcinkami? Zapisz się do mojego Newslettera - https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik
Link do bloga - https://www.skorskadietetyk.com
Link do mojego sklepu - https://www.skorskadietetyk.com/produkty/
Link do mojego Instagrama - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/
Link do przepisu kimchi - https://www.skorskadietetyk.com/kimchi-przepis-krok-po-kroku/
Link do przepisu na zakwas i pieczywa na zakwasie - https://www.skorskadietetyk.com/jak-upiec-chleb-na-zakwasie/
Link do zapisu na listę zainteresowanych jadłospisem jesienno-zimowym - https://www.skorskadietetyk.com/lista-zainteresowanych-jadlospisem-jesienno-zimowym/
Link do zapisu na kurs o insulinooporności #lekcjeoio - https://www.skorskadietetyk.com/kurs-o-insulinoopornosci-lekcjeoio/

#18: Rozwiewam mity kulinarne – opowiadam o puszkach, woreczkach z ryżem, mrożonkach, myciu kurczaka
2022-10-14 13:52:49

W tym odcinku rozwiewam 4 popularne mity kulinarne. Jeżeli zastanawiasz się, czy zdrowo jest: kupować pomidory i strączki w puszkach, mrozić owoce i warzywa, gotować ryż w woreczkach foliowych i myć kurczaka przed smażeniem- to ten odcinek jest dla Ciebie! Zwracam tym odcinku szczególną uwagę na czym się skupiać podczas dokonywania wyboru w sklepach i czy powinniśmy się przejmować Bisfenolem A (BPA). Link do warsztatów: Planuj posiłki i oszczędzaj - https://www.skorskadietetyk.com/produkt/warsztaty-planuj-posilki-i-oszczedzaj/ Chcesz być na bieżąco z odcinkami? Zapisz się do mojego Newslettera - https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik Link do bloga - https://www.skorskadietetyk.com Link do mojego sklepu - https://www.skorskadietetyk.com/produkty/ Link do mojego Instagrama - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/ Źródła: https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/bisphenol https://www.canada.ca/en/health-canada/topics/food-safety.html https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3799528/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22347771 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26184294/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25526594/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29290348/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31120074/ #dietetyka #mitydietetyczne #dietetykradzi #wiemcojem
W tym odcinku rozwiewam 4 popularne mity kulinarne. Jeżeli zastanawiasz się, czy zdrowo jest: kupować pomidory i strączki w puszkach, mrozić owoce i warzywa, gotować ryż w woreczkach foliowych i myć kurczaka przed smażeniem- to ten odcinek jest dla Ciebie!
Zwracam tym odcinku szczególną uwagę na czym się skupiać podczas dokonywania wyboru w sklepach i czy powinniśmy się przejmować Bisfenolem A (BPA).
Link do warsztatów: Planuj posiłki i oszczędzaj - https://www.skorskadietetyk.com/produkt/warsztaty-planuj-posilki-i-oszczedzaj/
Chcesz być na bieżąco z odcinkami? Zapisz się do mojego Newslettera - https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik
Link do bloga - https://www.skorskadietetyk.com
Link do mojego sklepu - https://www.skorskadietetyk.com/produkty/
Link do mojego Instagrama - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/
Źródła:
https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/bisphenol
https://www.canada.ca/en/health-canada/topics/food-safety.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3799528/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22347771
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26184294/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25526594/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29290348/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31120074/


#dietetyka #mitydietetyczne #dietetykradzi #wiemcojem

#17: Składniki diety, które wspierają odporność - co działa, a co warto sobie odpuścić
2022-09-29 07:00:02

W tym odcinku opowiadam o elementach diety oraz stylu życia, które wspierają odporność. Co tak naprawdę działa według badań naukowych, a co jest lekko przereklamowane. Opowiadam o: oleju z czarnuszki, soku z czarnego bzu, miodzie, witaminie D, witaminie C, imbirze, probiotykach, cynku, kwasach tłuszczowych omega-3, aktywności fizycznej, warzywach i owocach, kiszonkach, rosole, czosnku i laktoferynie. Jeżeli wolisz czytać zamiast słuchać zostawiam Ci link do artykułu na ten temat na moim blogu  https://www.skorskadietetyk.com/skladniki-diety-ktore-wspieraja-odpornosc/ Chcesz być na bieżąco z odcinkami? Zapisz się do mojego Newslettera - https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik Link do bloga - https://www.skorskadietetyk.com Link do mojego sklepu - https://www.skorskadietetyk.com/produkty/ Link do mojego Instagrama - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/ #odporność #dietanaodporność #cojeśćbyniechorować #przeziębienie
W tym odcinku opowiadam o elementach diety oraz stylu życia, które wspierają odporność. Co tak naprawdę działa według badań naukowych, a co jest lekko przereklamowane. Opowiadam o: oleju z czarnuszki, soku z czarnego bzu, miodzie, witaminie D, witaminie C, imbirze, probiotykach, cynku, kwasach tłuszczowych omega-3, aktywności fizycznej, warzywach i owocach, kiszonkach, rosole, czosnku i laktoferynie.
Jeżeli wolisz czytać zamiast słuchać zostawiam Ci link do artykułu na ten temat na moim blogu  https://www.skorskadietetyk.com/skladniki-diety-ktore-wspieraja-odpornosc/
Chcesz być na bieżąco z odcinkami? Zapisz się do mojego Newslettera - https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik
Link do bloga - https://www.skorskadietetyk.com
Link do mojego sklepu - https://www.skorskadietetyk.com/produkty/
Link do mojego Instagrama - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/

#odporność #dietanaodporność #cojeśćbyniechorować #przeziębienie

#16: Głód i Factfulness - książki które warto przeczytać
2022-09-13 08:47:13

W tym odcinku opowiadam o 2 książkach, które mnie ostatnio poruszyły i które moim zdaniem warto przeczytać chociaż raz w życiu. Polecam książki, które są bardzo mocno związane z moją pracą i pasją, jako dietetyk i naukowiec. Pierwsza z nich „Głód. Pamiętnik mojego ciała” Roxane Gay, to nie jest historia o odchudzaniu. To historia o życiu w ciele, które boli, jest wytykane, a przy okazji niewidzialne. Druga książka „Factfulness. Dlaczego świat jest lepszy niż myślimy, czyli jak stereotypy zastąpić realną wiedzą” Hansa Roslinga to książka, dzięki której zaczynasz weryfikować wszystko co przeczytasz w Internecie, włączasz krytyczne myślenie, ale też zaczynasz myśleć jest lepiej niż dotychczas myślałam_em. Polecam i dajcie znać jak Ci się podobały. Chcesz być na bieżąco z odcinkami? Zapisz się do mojego Newslettera - https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik Link do bloga - https://www.skorskadietetyk.com Link do mojego sklepu - https://www.skorskadietetyk.com/produkty/ Link do mojego Instagrama - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/ #odchudzanie #książki #dieta #dietetyk #nauka
W tym odcinku opowiadam o 2 książkach, które mnie ostatnio poruszyły i które moim zdaniem warto przeczytać chociaż raz w życiu. Polecam książki, które są bardzo mocno związane z moją pracą i pasją, jako dietetyk i naukowiec. Pierwsza z nich „Głód. Pamiętnik mojego ciała” Roxane Gay, to nie jest historia o odchudzaniu. To historia o życiu w ciele, które boli, jest wytykane, a przy okazji niewidzialne.
Druga książka „Factfulness. Dlaczego świat jest lepszy niż myślimy, czyli jak stereotypy zastąpić realną wiedzą” Hansa Roslinga to książka, dzięki której zaczynasz weryfikować wszystko co przeczytasz w Internecie, włączasz krytyczne myślenie, ale też zaczynasz myśleć jest lepiej niż dotychczas myślałam_em.
Polecam i dajcie znać jak Ci się podobały.


Chcesz być na bieżąco z odcinkami? Zapisz się do mojego Newslettera - https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik
Link do bloga - https://www.skorskadietetyk.com
Link do mojego sklepu - https://www.skorskadietetyk.com/produkty/
Link do mojego Instagrama - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/

#odchudzanie #książki #dieta #dietetyk #nauka

#15: Pierwszy raz kryzys nie spowodował, że zaprzestała dbać o siebie. Rozmowa o odchudzaniu z IO i PCOS z moją pacjentką Olą Plewnią
2022-08-30 07:00:03

Do tego odcinka zaprosiłam Olę Plewnię – moją pacjentkę, z którą współpracuję od około roku. Ola schudła już 15 kg, mimo insulinooporności i PCOS (zespół policystycznych jajników). Przed naszą współpracą każda kolejna dieta u Oli doprowadzała ją do stresu i wystarczyła tylko jedna porażka, by wszystko zarzucić. Jednak Ola postanowiła spróbować jeszcze raz, całkowicie inaczej niż dotychczas. Dzięki czemu jej dieta zaczęła być różnorodna, przestała sobie zakazywać produktów i pierwszy raz nauczyła się jak działać, żeby kryzys nie spowodował, że przerywa proces zmiany stylu życia. Chcesz być na bieżąco z odcinkami? Zapisz się do mojego Newslettera - https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik Link do bloga - https://www.skorskadietetyk.com Link do mojego sklepu - https://www.skorskadietetyk.com/produkty/ Link do mojego Instagrama - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/ #odchudzanie #insulinooporność #dieta #dietetyk
Do tego odcinka zaprosiłam Olę Plewnię – moją pacjentkę, z którą współpracuję od około roku. Ola schudła już 15 kg, mimo insulinooporności i PCOS (zespół policystycznych jajników). Przed naszą współpracą każda kolejna dieta u Oli doprowadzała ją do stresu i wystarczyła tylko jedna porażka, by wszystko zarzucić. Jednak Ola postanowiła spróbować jeszcze raz, całkowicie inaczej niż dotychczas. Dzięki czemu jej dieta zaczęła być różnorodna, przestała sobie zakazywać produktów i pierwszy raz nauczyła się jak działać, żeby kryzys nie spowodował, że przerywa proces zmiany stylu życia.

Chcesz być na bieżąco z odcinkami? Zapisz się do mojego Newslettera - https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik
Link do bloga - https://www.skorskadietetyk.com
Link do mojego sklepu - https://www.skorskadietetyk.com/produkty/
Link do mojego Instagrama - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/

#odchudzanie #insulinooporność #dieta #dietetyk

#14: Jak czytać etykiety produktów spożywczych - co kupować, a czego unikać
2022-08-16 07:00:02

W tym odcinku podcastu opowiadam o tym jak rozumieć etykiety produktów spożywczych (specjalnie nie mówię tutaj czytać, bo można przeczytać i w sumie nic nie zrozumieć
W tym odcinku podcastu opowiadam o tym jak rozumieć etykiety produktów spożywczych (specjalnie nie mówię tutaj czytać, bo można przeczytać i w sumie nic nie zrozumieć

#13: 13 zasad diety przy insulinooporności z okazji 13 odcinka
2022-07-26 17:16:43

W tym odcinku opowiadam o 13 zasadach diety przy insulinooporności. Trudno ten temat opowiedzieć krótko i treściwie, bo temat jest trochę bardziej skomplikowany. Istnieja produkty, które mają niski IG a są niewskazane do codziennego spożycia, które są tak na prawdę produktami rekreacyjnymi np. snickers, a są produkty, które mają wyższy IG np. buraki, brukselka, ananas, mango, co nie sprawia, że w diecie przy IO ich nie może być. Przy odpowiedniej kompozycji są świetnym źródłem antyoksydantów w diecie. Posłuchajcie o mitach i przekonaniach, które nie pozwalają Wam odpowiednio się odżywiać przy insulinooporności. Chcesz być na bieżąco z odcinkami? Zapisz się do mojego Newslettera - https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik Link do bloga - https://www.skorskadietetyk.com Link do mojego sklepu - https://www.skorskadietetyk.com/produkty/ Link do mojego Instagrama - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/ Badania naukowe: https://journals.lww.com/acsm-tj/Fulltext/2022/07140/Effects_of_Vinegar_Acetic_Acid_Intake_on_Appetite.6.aspx https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2016/fo/c6fo00107f/unauth https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21736853/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23089999/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23089999/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31533272/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3882489/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22054112/
W tym odcinku opowiadam o 13 zasadach diety przy insulinooporności. Trudno ten temat opowiedzieć krótko i treściwie, bo temat jest trochę bardziej skomplikowany. Istnieja produkty, które mają niski IG a są niewskazane do codziennego spożycia, które są tak na prawdę produktami rekreacyjnymi np. snickers, a są produkty, które mają wyższy IG np. buraki, brukselka, ananas, mango, co nie sprawia, że w diecie przy IO ich nie może być. Przy odpowiedniej kompozycji są świetnym źródłem antyoksydantów w diecie. Posłuchajcie o mitach i przekonaniach, które nie pozwalają Wam odpowiednio się odżywiać przy insulinooporności.


Chcesz być na bieżąco z odcinkami? Zapisz się do mojego Newslettera - https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik
Link do bloga - https://www.skorskadietetyk.com
Link do mojego sklepu - https://www.skorskadietetyk.com/produkty/
Link do mojego Instagrama - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/

Badania naukowe:
https://journals.lww.com/acsm-tj/Fulltext/2022/07140/Effects_of_Vinegar_Acetic_Acid_Intake_on_Appetite.6.aspx
https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2016/fo/c6fo00107f/unauth
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21736853/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23089999/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23089999/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31533272/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3882489/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22054112/

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie