Zdrowa rozmowa
„Zdrowa rozmowa” to podcast "Gazety Wyborczej". Lekko i z humorem podejmujemy tematy ważne, które w debacie publicznej często zyskują status jedynie „ciekawostek”, czegoś mało istotnego w porównaniu z polityką czy gospodarką.
Pragniemy przenieść punkt ciężkości dyskusji o zdrowiu z leczenia chorób na ich prewencję, nadając jednocześnie pojęciu „wellness” naukowy sznyt. Zależy nam na demitologizacji tematów zdrowotnych, oddzielaniu faktów od fikcji, pomaganiu słuchaczom nawigować w gąszczu skomplikowanych, często sprzecznych, porad medycznych.
Gospodyniami podcastu są dziennikarki "Wyborczej" Katarzyna Staszak i Margit Kossobudzka.
Atak migreny - tydzień wyjęty z życia
2025-09-17 06:00:00
Migrena jest poważną chorobą neurologiczną, która zgodnie z kwalifikacją WHO jest drugą najczęstszą przyczyną niepełnosprawności w Polsce i na świecie. Osoby, które nigdy nie zmagały się z migreną, sądzą, że jej głównym objawem jest po prostu silny ból głowy. To jednak tylko jeden z całej serii licznych objawów. To także światłowstręt, zaburzenia widzenia, nudności, nadwrażliwość na dźwięki, zapachy, a nawet na dotyk! - Niektórzy nie tolerują dotyku odzieży, biżuterii, ułożenia włosów, oddychania zimnym powietrzem, leżenia na tej stronie głowy, która objęta jest bólem, czy strumienia wody z kranu.
Migrenicy nie są w stanie wykonywać pracy zawodowej czy domowej. Bólu, który wyklucza z życia, nie sposób uśmierzyć zwykłymi środkami przeciwbólowymi.
Skąd bierze się migrena? Jakie są jej rodzaje i jak je zdiagnozować? Co mogą nowoczesne leki?
Posłuchajcie najnowszego odcinka podcastu Zdrowa rozmowa "Wyborczej".
Migrena jest poważną chorobą neurologiczną, która zgodnie z kwalifikacją WHO jest drugą najczęstszą przyczyną niepełnosprawności w Polsce i na świecie. Osoby, które nigdy nie zmagały się z migreną, sądzą, że jej głównym objawem jest po prostu silny ból głowy. To jednak tylko jeden z całej serii licznych objawów. To także światłowstręt, zaburzenia widzenia, nudności, nadwrażliwość na dźwięki, zapachy, a nawet na dotyk! - Niektórzy nie tolerują dotyku odzieży, biżuterii, ułożenia włosów, oddychania zimnym powietrzem, leżenia na tej stronie głowy, która objęta jest bólem, czy strumienia wody z kranu.
Migrenicy nie są w stanie wykonywać pracy zawodowej czy domowej. Bólu, który wyklucza z życia, nie sposób uśmierzyć zwykłymi środkami przeciwbólowymi.
Skąd bierze się migrena? Jakie są jej rodzaje i jak je zdiagnozować? Co mogą nowoczesne leki?
Posłuchajcie najnowszego odcinka podcastu Zdrowa rozmowa "Wyborczej".
Co bieganie robi z sercem
2025-09-10 06:00:00
Jakie bieganie przyspiesza starzenie? Co łączy maratończyków z osobami, które właśnie przechodzą zawał serca? Ile sportu uprawiać w tygodniu, żeby wydłużyć sobie życie, a nie skrócić? Jak bieganie wpływa na serce i czy te zmiany są dobre? Czy ultramaratończycy są dobrze odżywieni?
Na te pytania odpowiedział w podcaście Zdrowa rozmowa biegający lekarz - prof. Łukasz Małek, kardiolog sportowy. Na rozmowę zaprasza Kasia Staszak.
Jakie bieganie przyspiesza starzenie? Co łączy maratończyków z osobami, które właśnie przechodzą zawał serca? Ile sportu uprawiać w tygodniu, żeby wydłużyć sobie życie, a nie skrócić? Jak bieganie wpływa na serce i czy te zmiany są dobre? Czy ultramaratończycy są dobrze odżywieni?
Na te pytania odpowiedział w podcaście Zdrowa rozmowa biegający lekarz - prof. Łukasz Małek, kardiolog sportowy. Na rozmowę zaprasza Kasia Staszak.
Mikołaj Grynberg: Na SOR-ze składałem się głównie z nadziei
2025-09-03 06:00:00
Płakał po dotknięciu klamki i uprawiał sport ekstremalny na szpitalnym korytarzu. Myślał, że gdy zachoruje z godnością doleży do końca, a okazało się, że ma chęć o życie zawalczyć. Zawał serca najpierw odebrał mu siły, a potem zmienił w kolarza. Mikołaj Grynberg, pisarz i fotograf, opowiedział Kasi Staszak o swojej książce "Rok, w którym nie umarłem".
Płakał po dotknięciu klamki i uprawiał sport ekstremalny na szpitalnym korytarzu. Myślał, że gdy zachoruje z godnością doleży do końca, a okazało się, że ma chęć o życie zawalczyć. Zawał serca najpierw odebrał mu siły, a potem zmienił w kolarza. Mikołaj Grynberg, pisarz i fotograf, opowiedział Kasi Staszak o swojej książce "Rok, w którym nie umarłem".
Jak jeść po czterdziestce
2025-08-27 07:00:00
Co warto zmienić w diecie w okresie perimenopauzy i postmenopauzy? Które suplementy naprawdę warto stosować? Na co pomagają kwasy omega-3? Jakie są najnowsze rekomendacje i odkrycia związane z odżywianiem w wieku dojrzałym? Skąd zalecenia o dużej ilości białka?
Na te pytania opowiada dietetyczka Anna Kopańczyk, autorka książki "Menopauza. Instrukcja obsługi", członkini Międzynarodowego Towarzystwa Menopauzy. W związku z tym, że Anna Kopańczyk mieszka na Tajwanie, to zdradza, co z lokalnej kuchni stało się jej nawykiem.
Na podcast zaprasza Kasia Staszak.
Co warto zmienić w diecie w okresie perimenopauzy i postmenopauzy? Które suplementy naprawdę warto stosować? Na co pomagają kwasy omega-3? Jakie są najnowsze rekomendacje i odkrycia związane z odżywianiem w wieku dojrzałym? Skąd zalecenia o dużej ilości białka?
Na te pytania opowiada dietetyczka Anna Kopańczyk, autorka książki "Menopauza. Instrukcja obsługi", członkini Międzynarodowego Towarzystwa Menopauzy. W związku z tym, że Anna Kopańczyk mieszka na Tajwanie, to zdradza, co z lokalnej kuchni stało się jej nawykiem.
Na podcast zaprasza Kasia Staszak.
Wakacje i po wakacjach. A ty masz chandrę?
2025-08-20 06:00:00
Powoli kończymy wakacje. Niektórzy z nas byli na świetnym urlopie, ale zamiast przypływu energii czują narastającą chandrę - powakacyjną "depresję". Trudno się z tego otrząsnąć. Dlaczego? Ponieważ dla wielu wakacje były ucieczką od stresu w pracy, problemów w związku, nawału obowiązków. Ale nawet dla tych, których codzienne życie jest dobre i satysfakcjonujące powrót do domu po bezstresowej i/lub ekscytującej podróży może wydawać się niczym wyjście z jacuzzi. W porównaniu z tym wszystko wydaje się nudne. Powakacyjna chandra to zjawisko powszechne. Można jednak przejść je lepiej lub gorzej. Chcesz wiedzieć, jak pokonać ten zły nastrój? W najnowszym podcaście Zdrowa rozmowa „Wyborczej” przekazujemy wam rady psychologów, które pomogą złagodzić powakacyjnego kaca. Posłuchajcie!
Powoli kończymy wakacje. Niektórzy z nas byli na świetnym urlopie, ale zamiast przypływu energii czują narastającą chandrę - powakacyjną "depresję". Trudno się z tego otrząsnąć. Dlaczego? Ponieważ dla wielu wakacje były ucieczką od stresu w pracy, problemów w związku, nawału obowiązków. Ale nawet dla tych, których codzienne życie jest dobre i satysfakcjonujące powrót do domu po bezstresowej i/lub ekscytującej podróży może wydawać się niczym wyjście z jacuzzi. W porównaniu z tym wszystko wydaje się nudne. Powakacyjna chandra to zjawisko powszechne. Można jednak przejść je lepiej lub gorzej. Chcesz wiedzieć, jak pokonać ten zły nastrój? W najnowszym podcaście Zdrowa rozmowa „Wyborczej” przekazujemy wam rady psychologów, które pomogą złagodzić powakacyjnego kaca. Posłuchajcie!
Wdzięczność może wydłużać życie. Jak ją praktykować
2025-08-13 06:00:00
Im więcej w naszym życiu wdzięczności, tym mniej samotności. Jej praktykowanie może być drogą do lepszego samopoczucia, ale też pozytywnie wpływać na zdrowie, wręcz wydłużać życie - twierdzą naukowcy. Czy można nauczyć się dostrzegać dobre chwile? Jak wdzięczność łączy się z docenianiem innych ludzi? Czy w pracy jest miejsce na wdzięczność? Tłumaczy ekspertka od psychologii pozytywnej Halina Piasecka w rozmowie z Kasią Staszak.
Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:
- co daje analizowanie dnia pod kątem tego, co było w nim dobre;
- dlaczego wdzięczność poprawia relacje z innymi ludźmi;
- czy wdzięczność jest jak mięsień.
Im więcej w naszym życiu wdzięczności, tym mniej samotności. Jej praktykowanie może być drogą do lepszego samopoczucia, ale też pozytywnie wpływać na zdrowie, wręcz wydłużać życie - twierdzą naukowcy. Czy można nauczyć się dostrzegać dobre chwile? Jak wdzięczność łączy się z docenianiem innych ludzi? Czy w pracy jest miejsce na wdzięczność? Tłumaczy ekspertka od psychologii pozytywnej Halina Piasecka w rozmowie z Kasią Staszak.
Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:
- co daje analizowanie dnia pod kątem tego, co było w nim dobre;
- dlaczego wdzięczność poprawia relacje z innymi ludźmi;
- czy wdzięczność jest jak mięsień.
Jakie problemy kobiet nie są podejmowane w gabinecie ginekologicznym?
2025-08-06 06:00:00
Mówi o praniu bielizny i pokazuje na fantomie, jak nakładać lek w kremie na wargi sromowe. Prostuje błędne diagnozy, np. o grzybicy, która w rzeczywistości jest suchością pochwy. Ginekolożka dr n. med. Karina Barszczewska opowiada, z jakimi problemami zgłaszają się do niej kobiety. Przyznaje, że powszechny objaw spadku hormonów jest przez lekarzy często niedostrzegany. Dlaczego kobiety cierpią i są narażone na nawracające infekcje zamiast dostać receptę na krem hormonalny? Co srom ma wspólnego ze wstydem? Katarzyna Staszak rozmawia z jedną z najpopularniejszych ginekolożek w Polsce, autorką książki "Bez wstydu. O zdrowiu intymnym i seksualności kobiet".
Z tego podcastu dowiesz się:
- czym grozi nieleczona suchość waginy
- jak rozpoznać waginozę
- co wspólnego z twoim zdrowiem mają zęby i dziąsła partnera lub partnerki
Mówi o praniu bielizny i pokazuje na fantomie, jak nakładać lek w kremie na wargi sromowe. Prostuje błędne diagnozy, np. o grzybicy, która w rzeczywistości jest suchością pochwy. Ginekolożka dr n. med. Karina Barszczewska opowiada, z jakimi problemami zgłaszają się do niej kobiety. Przyznaje, że powszechny objaw spadku hormonów jest przez lekarzy często niedostrzegany. Dlaczego kobiety cierpią i są narażone na nawracające infekcje zamiast dostać receptę na krem hormonalny? Co srom ma wspólnego ze wstydem? Katarzyna Staszak rozmawia z jedną z najpopularniejszych ginekolożek w Polsce, autorką książki "Bez wstydu. O zdrowiu intymnym i seksualności kobiet".
Z tego podcastu dowiesz się:
- czym grozi nieleczona suchość waginy
- jak rozpoznać waginozę
- co wspólnego z twoim zdrowiem mają zęby i dziąsła partnera lub partnerki
Warto zadbać o zdrowie naszych stóp
2025-07-23 06:00:00
Wygląd stóp może wiele powiedzieć o naszym stanie zdrowia. Może świadczyć o toczących się w organizmie infekcjach, o chorobach układu sercowo-naczyniowego czy zaburzeniach neurologicznych.
Zwyrodnienia, które powstają z czasem, mogą wpływać na stany zapalne w kolanach, bóle bioder, pleców, a nawet zaburzenia w stawie skroniowo-żuchwowym.
Czy wady stóp można korygować tylko u dzieci? Kto najbardziej jest narażony na problemy ze stopami? Co to są "fizjologiczne wkładki do butów"? Dlaczego w pewnym wieku dobrze jest odwiedzić podologa? Co dobrze sprawdza się w przypadku haluksów? W jakich sytuacjach należałoby zrezygnować z biegania? Co to jest złamanie zmęczeniowe i dlaczego leczy się je dłużej niż zwykłe złamanie? O tych i innych dolegliwościach stóp oraz o tym, jak sobie z nimi radzić, w dzisiejszym odcinku "Zdrowej rozmowy" opowiada Margit Kossobudzka.
Wygląd stóp może wiele powiedzieć o naszym stanie zdrowia. Może świadczyć o toczących się w organizmie infekcjach, o chorobach układu sercowo-naczyniowego czy zaburzeniach neurologicznych.
Zwyrodnienia, które powstają z czasem, mogą wpływać na stany zapalne w kolanach, bóle bioder, pleców, a nawet zaburzenia w stawie skroniowo-żuchwowym.
Czy wady stóp można korygować tylko u dzieci? Kto najbardziej jest narażony na problemy ze stopami? Co to są "fizjologiczne wkładki do butów"? Dlaczego w pewnym wieku dobrze jest odwiedzić podologa? Co dobrze sprawdza się w przypadku haluksów? W jakich sytuacjach należałoby zrezygnować z biegania? Co to jest złamanie zmęczeniowe i dlaczego leczy się je dłużej niż zwykłe złamanie? O tych i innych dolegliwościach stóp oraz o tym, jak sobie z nimi radzić, w dzisiejszym odcinku "Zdrowej rozmowy" opowiada Margit Kossobudzka.
Wakacje w cieniu toalety. Jak walczyć z zapaleniem pęcherza?
2025-07-16 06:00:00
Zapalenie pęcherza to najczęściej występujący stan zapalny dróg moczowych. Niby to nic takiego - nie mamy gorączki, nie musimy obowiązkowo leżeć w łóżku, mimo to infekcja może doprowadzić do rozpaczy. Dokucza jak ćmiący ból zęba. Trwamy od jednej bolesnej wizyty w toalecie do drugiej.
Są osoby, które z taką sytuacją spotkają się raz i szybko o niej zapomną. Inne walczą z infekcją kilka razy do roku, a nawet częściej. Problem powraca jak bumerang.
Zakażenie układu moczowego występuje dziesięć razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Wynika to w dużej mierze z różnic w budowie anatomicznej cewki moczowej. Ze względu na bliskość pochwy i odbytu drobnoustroje w łatwy sposób mogą przedostać się do pęcherza moczowego, wywołując stan zapalny.
Jakie inne czynniki powodują, że dotyka nas ta przykra dolegliwość? Jak leczyć infekcje i jak zapobiegać ich nawrotom? I czy mężczyźni chorują na zapalenie pęcherza inaczej niż kobiety? Na te pytania odpowiadamy w najnowszym odcinku podcastu "Zdrowa rozmowa". Zapraszamy do posłuchania!
Zapalenie pęcherza to najczęściej występujący stan zapalny dróg moczowych. Niby to nic takiego - nie mamy gorączki, nie musimy obowiązkowo leżeć w łóżku, mimo to infekcja może doprowadzić do rozpaczy. Dokucza jak ćmiący ból zęba. Trwamy od jednej bolesnej wizyty w toalecie do drugiej.
Są osoby, które z taką sytuacją spotkają się raz i szybko o niej zapomną. Inne walczą z infekcją kilka razy do roku, a nawet częściej. Problem powraca jak bumerang.
Zakażenie układu moczowego występuje dziesięć razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Wynika to w dużej mierze z różnic w budowie anatomicznej cewki moczowej. Ze względu na bliskość pochwy i odbytu drobnoustroje w łatwy sposób mogą przedostać się do pęcherza moczowego, wywołując stan zapalny.
Jakie inne czynniki powodują, że dotyka nas ta przykra dolegliwość? Jak leczyć infekcje i jak zapobiegać ich nawrotom? I czy mężczyźni chorują na zapalenie pęcherza inaczej niż kobiety? Na te pytania odpowiadamy w najnowszym odcinku podcastu "Zdrowa rozmowa". Zapraszamy do posłuchania!
Atak paniki na wakacjach? Jak go przetrwać
2025-07-09 06:00:00
Napad lęku panicznego zaczyna się nagle, bez ostrzeżenia. Może uderzyć w dowolnym momencie - kiedy prowadzisz samochód, śpisz, w centrum handlowym, w trakcie spotkania, na plaży.
Lęk napadowy ma różne odmiany, ale najczęściej przebiega według pewnego schematu. Pojawia się bez żadnej przyczyny. Jego intensywność przypomina napad na ciało, stąd określenie "napadowy", i wywołuje uczucie paniki. Objawy zwykle osiągają szczyt w ciągu kilku minut. Po ich ustąpieniu człowiek czuje się zmęczony, nawet wyczerpany.
Lęk paniczny to skrajna postać zaburzeń lękowych. Kluczowe jest zrozumienie, co się z nami dzieje. Jak rozpoznawać pierwsze zwiastuny napadu lęku i co w takiej sytuacji robić? Czy możemy sobie pomóc we własnym zakresie? Jaka jest rola osoby towarzyszącej i czy może ona realnie pomóc cierpiącemu na atak paniki?
Na te pytania Margit Kossobudzkiej odpowiada psychiatra dr. Sławomir Murawiec z Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.
Napad lęku panicznego zaczyna się nagle, bez ostrzeżenia. Może uderzyć w dowolnym momencie - kiedy prowadzisz samochód, śpisz, w centrum handlowym, w trakcie spotkania, na plaży.
Lęk napadowy ma różne odmiany, ale najczęściej przebiega według pewnego schematu. Pojawia się bez żadnej przyczyny. Jego intensywność przypomina napad na ciało, stąd określenie "napadowy", i wywołuje uczucie paniki. Objawy zwykle osiągają szczyt w ciągu kilku minut. Po ich ustąpieniu człowiek czuje się zmęczony, nawet wyczerpany.
Lęk paniczny to skrajna postać zaburzeń lękowych. Kluczowe jest zrozumienie, co się z nami dzieje. Jak rozpoznawać pierwsze zwiastuny napadu lęku i co w takiej sytuacji robić? Czy możemy sobie pomóc we własnym zakresie? Jaka jest rola osoby towarzyszącej i czy może ona realnie pomóc cierpiącemu na atak paniki?
Na te pytania Margit Kossobudzkiej odpowiada psychiatra dr. Sławomir Murawiec z Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.