Zdrowa rozmowa
„Zdrowa rozmowa” to podcast "Gazety Wyborczej". Lekko i z humorem podejmujemy tematy ważne, które w debacie publicznej często zyskują status jedynie „ciekawostek”, czegoś mało istotnego w porównaniu z polityką czy gospodarką.
Pragniemy przenieść punkt ciężkości dyskusji o zdrowiu z leczenia chorób na ich prewencję, nadając jednocześnie pojęciu „wellness” naukowy sznyt. Zależy nam na demitologizacji tematów zdrowotnych, oddzielaniu faktów od fikcji, pomaganiu słuchaczom nawigować w gąszczu skomplikowanych, często sprzecznych, porad medycznych.
Gospodyniami podcastu są dziennikarki "Wyborczej" Katarzyna Staszak i Margit Kossobudzka.
Co pasuje do miesiączki
2022-09-14 06:00:00
Co warto jeść w czasie miesiączki? Jak podnieść sobie poziom żelaza, gdy nie jadamy mięsa? Na co najczęściej skarżymy się w związku z miesiączką? Czy miesiączka pasuje do intensywnego sportu? Czy miesiączka chroni przed zajściem w ciążę? Na te pytania odpowiadają w tym odcinku "Zdrowej rozmowy" gospodyni podcastu Kasia Staszak i Basia Pietruszczak, która prowadzi profil Pani Miesiączka.
Co warto jeść w czasie miesiączki? Jak podnieść sobie poziom żelaza, gdy nie jadamy mięsa? Na co najczęściej skarżymy się w związku z miesiączką? Czy miesiączka pasuje do intensywnego sportu? Czy miesiączka chroni przed zajściem w ciążę? Na te pytania odpowiadają w tym odcinku "Zdrowej rozmowy" gospodyni podcastu Kasia Staszak i Basia Pietruszczak, która prowadzi profil Pani Miesiączka.
Jak nie stracić wakacyjnej formy
2022-09-07 06:00:00
Wrzesień, tak jak styczeń, to symboliczny początek. A ponieważ lubimy zaczynać od początku, to szansa dla nas na nowe otwarcie. We wrześniu wiele osób chce utrzymać nawyki z urlopu - więcej się ruszać, dobrze jeść i dobrze się wysypiać. Jedni chcą porzucić nałogi, inni obiecują sobie lepsze zarządzanie stresem. Jak to zrobić? Na jakie dobre nawyki postawić? Na podcast zaprasza Margit Kossobudzka.
Wrzesień, tak jak styczeń, to symboliczny początek. A ponieważ lubimy zaczynać od początku, to szansa dla nas na nowe otwarcie. We wrześniu wiele osób chce utrzymać nawyki z urlopu - więcej się ruszać, dobrze jeść i dobrze się wysypiać. Jedni chcą porzucić nałogi, inni obiecują sobie lepsze zarządzanie stresem. Jak to zrobić? Na jakie dobre nawyki postawić? Na podcast zaprasza Margit Kossobudzka.
Ostatni tydzień wakacji. Jak przygotować dziecko do szkoły?
2022-08-24 05:30:00
Jeszcze cieszymy się ostatnim tygodniem wakacji, ale głowa już częściowo myśli o szkole. Zwłaszcza jeśli nasze dziecko idzie do pierwszej klasy czy nowej szkoły. Zastanawiamy się, czy miejsce mu się spodoba, jacy będą nauczyciele, koledzy i koleżanki. A czy jesteśmy gotowi na kryzys trzeciego tygodnia?
Tak "roboczo" nazwałam sytuację, kiedy zdrowe dziecko nagle w trzecim tygodniu szkoły łapie infekcję lub też zaczyna skarżyć się na bóle brzucha czy głowy. Jeśli do tej pory sporo chorowało, to wiemy, o co chodzi - początek szkoły oznacza dla nas powrót kataru, bólów gardła, gorączki i naszych zwolnień z pracy. Na podcast zaprasza Margit Kossobudzka.
Jeszcze cieszymy się ostatnim tygodniem wakacji, ale głowa już częściowo myśli o szkole. Zwłaszcza jeśli nasze dziecko idzie do pierwszej klasy czy nowej szkoły. Zastanawiamy się, czy miejsce mu się spodoba, jacy będą nauczyciele, koledzy i koleżanki. A czy jesteśmy gotowi na kryzys trzeciego tygodnia?
Tak "roboczo" nazwałam sytuację, kiedy zdrowe dziecko nagle w trzecim tygodniu szkoły łapie infekcję lub też zaczyna skarżyć się na bóle brzucha czy głowy. Jeśli do tej pory sporo chorowało, to wiemy, o co chodzi - początek szkoły oznacza dla nas powrót kataru, bólów gardła, gorączki i naszych zwolnień z pracy. Na podcast zaprasza Margit Kossobudzka.
Co jutro na obiad, czyli jak planować posiłki
2022-08-17 05:40:00
Czy wiesz, że planowanie posiłków pomaga oszczędzać czas i pieniądze? - Nawet kilkaset złotych miesięcznie - przekonuje dietetyczka i psycholożka Agata Ziemnicka. Tłumaczy, jak skutecznie planować, dzieli się swoimi trikami. Kto planuje, co kupi, ugotuje i zje, odżywia się zdrowiej. Planowanie pomaga też obniżyć stres związany z poczuciem, że nie mamy kontroli nad swoim dniem. O tym opowiada druga ekspertka tego odcinka "Zdrowej rozmowy" - Bożena Kowalkowska, autorka poradników, które pomagają odzyskiwać czasu na rzecz odpoczynku i przyjemności.
Na podcast zaprasza Katarzyna Staszak.
Czy wiesz, że planowanie posiłków pomaga oszczędzać czas i pieniądze? - Nawet kilkaset złotych miesięcznie - przekonuje dietetyczka i psycholożka Agata Ziemnicka. Tłumaczy, jak skutecznie planować, dzieli się swoimi trikami. Kto planuje, co kupi, ugotuje i zje, odżywia się zdrowiej. Planowanie pomaga też obniżyć stres związany z poczuciem, że nie mamy kontroli nad swoim dniem. O tym opowiada druga ekspertka tego odcinka "Zdrowej rozmowy" - Bożena Kowalkowska, autorka poradników, które pomagają odzyskiwać czasu na rzecz odpoczynku i przyjemności.
Na podcast zaprasza Katarzyna Staszak.
Jak odpoczywać, żeby wypocząć
2022-08-10 06:00:00
Idealnie byłoby żyć tak, żeby codziennie mieć czas na odpoczynek. Z codzienną regeneracją łączy się wyższe poczucie szczęścia i satysfakcji z życia. Coś, czego wszyscy pragniemy. Słabo jest zaczynać urlop w stanie całkowitego wyczerpania. A jak wycisnąć z urlopu jak najwięcej regeneracji? Podpowiada psycholożka Karolina Wójcik z Uniwersytetu SWPS. Jeśli jesteście przed urlopem, zacznijcie od efektownego wpisania go w kalendarz. Wyjaśnimy, dlaczego warto…
Idealnie byłoby żyć tak, żeby codziennie mieć czas na odpoczynek. Z codzienną regeneracją łączy się wyższe poczucie szczęścia i satysfakcji z życia. Coś, czego wszyscy pragniemy. Słabo jest zaczynać urlop w stanie całkowitego wyczerpania. A jak wycisnąć z urlopu jak najwięcej regeneracji? Podpowiada psycholożka Karolina Wójcik z Uniwersytetu SWPS. Jeśli jesteście przed urlopem, zacznijcie od efektownego wpisania go w kalendarz. Wyjaśnimy, dlaczego warto…
Letnie poprawienie diety
2022-08-03 06:00:00
Latem łatwiej odżywiać się zdrowo. Mamy pod ręka warzywa i owoce napakowane witaminami. Ale lato może dla niektórych oznaczać też dietetyczne pułapki dietetyczne. Ciepłe wieczory sprzyjają późnym kolacjom z grillem i alkoholem. Zaszkodzić mogą także wakacje all inclusive, gdzie wszystko kusi, a jedzenie i drinki dostępne są non stop. To dlatego po wakacjach zdarzają się ostre zapalenia trzustki albo pęcherzyka żółciowego. W upalne dni łatwo też się odwodnić. Jak najlepiej ugasić pragnienie? Co warto włączyć do diety, by dobrze się czuć? I jak wzmocnić latem mikrobiotę jelitową? Dziennikarki medyczne Margit Kossobudzka i Kasia Staszak sprawdzają, co radzą naukowcy i lekarze, oraz zdradzają, co same zabierają ze sobą na wakacje.
Latem łatwiej odżywiać się zdrowo. Mamy pod ręka warzywa i owoce napakowane witaminami. Ale lato może dla niektórych oznaczać też dietetyczne pułapki dietetyczne. Ciepłe wieczory sprzyjają późnym kolacjom z grillem i alkoholem. Zaszkodzić mogą także wakacje all inclusive, gdzie wszystko kusi, a jedzenie i drinki dostępne są non stop. To dlatego po wakacjach zdarzają się ostre zapalenia trzustki albo pęcherzyka żółciowego. W upalne dni łatwo też się odwodnić. Jak najlepiej ugasić pragnienie? Co warto włączyć do diety, by dobrze się czuć? I jak wzmocnić latem mikrobiotę jelitową? Dziennikarki medyczne Margit Kossobudzka i Kasia Staszak sprawdzają, co radzą naukowcy i lekarze, oraz zdradzają, co same zabierają ze sobą na wakacje.
Co nas gryzie w wakacje
2022-07-27 06:00:00
Czy na komary można mieć uczulenie? Co zrobić, gdy pogryzły nas meszki? Czy jad szerszenia może być groźny dla zdrowia? Czym się różni jad pszczoły od jadu osy? Co zrobić, kiedy mamy alergię na owady? Czy wapno rzeczywiście pomaga na uczulenia? W podcaście rozmawiamy o tym, co nas gryzie w wakacje.
Czy na komary można mieć uczulenie? Co zrobić, gdy pogryzły nas meszki? Czy jad szerszenia może być groźny dla zdrowia? Czym się różni jad pszczoły od jadu osy? Co zrobić, kiedy mamy alergię na owady? Czy wapno rzeczywiście pomaga na uczulenia? W podcaście rozmawiamy o tym, co nas gryzie w wakacje.
Niestrawność, miesiączka, stres. Skąd się biorą bóle brzucha
2022-07-20 06:00:00
Niestrawność i miesiączka? Możliwe, ale przyczyn bólu brzucha jest o wiele więcej. Bardzo często powodem bólu jest stres. Nasz mózg połączony jest z jelitami. Najczęściej bóle brzucha są wywołane skurczem mięśni gładkich, które mamy w narządach wewnętrznych - jelitach, macicy, moczowodach, pęcherzu moczowym czy przewodach żółciowych. Ból może utrudniać realizację naszych planów, np. zdanie egzaminu. Może być też niebezpieczny, jeśli zaburza naszą koncentrację, np. w czasie jazdy samochodem. Ból to sygnał wysyłany przez nasz organizm, który domaga się uwagi. Na podcast zapraszają Margit Kossobudzka i Kasia Staszak.
Niestrawność i miesiączka? Możliwe, ale przyczyn bólu brzucha jest o wiele więcej. Bardzo często powodem bólu jest stres. Nasz mózg połączony jest z jelitami. Najczęściej bóle brzucha są wywołane skurczem mięśni gładkich, które mamy w narządach wewnętrznych - jelitach, macicy, moczowodach, pęcherzu moczowym czy przewodach żółciowych. Ból może utrudniać realizację naszych planów, np. zdanie egzaminu. Może być też niebezpieczny, jeśli zaburza naszą koncentrację, np. w czasie jazdy samochodem. Ból to sygnał wysyłany przez nasz organizm, który domaga się uwagi. Na podcast zapraszają Margit Kossobudzka i Kasia Staszak.
Jak się dobrze wyspać
2022-07-13 06:00:00
Sen wspiera odporność, pomaga schudnąć i utrzymać wagę, poprawia koncentrację i uszczęśliwia. Niewyspani jesteśmy mniej cierpliwi, cierpią na tym nasze relacje z innymi ludźmi. Lubimy spać, ale narzekamy na problemy ze snem. Jak poprawić swój sen bez leków na receptę? Ile godzin powinniśmy spać? Czy drzemki są dobre, czy złe? Komu pomoże melatonina? Margit Kossobudzka i Kasia Staszak sprawdziły, co mówią naukowcy. Podpowiadają, jak wprowadzić w życie rady ekspertów medycyny snu.
Sen wspiera odporność, pomaga schudnąć i utrzymać wagę, poprawia koncentrację i uszczęśliwia. Niewyspani jesteśmy mniej cierpliwi, cierpią na tym nasze relacje z innymi ludźmi. Lubimy spać, ale narzekamy na problemy ze snem. Jak poprawić swój sen bez leków na receptę? Ile godzin powinniśmy spać? Czy drzemki są dobre, czy złe? Komu pomoże melatonina? Margit Kossobudzka i Kasia Staszak sprawdziły, co mówią naukowcy. Podpowiadają, jak wprowadzić w życie rady ekspertów medycyny snu.
Jak się opalać a nie spalać
2022-07-06 06:00:00
Wakacje, a zatem słońce. Obowiązkowa pozycja w planach każdego urlopowicza. Trzeba się przecież opalić. Słońce ma swoje niewątpliwe zalety, ale i wady, o których najczęściej przypominamy sobie po fakcie. Jak się zatem opalać a nie spalać? Czym i jak się smarować? Czy możemy użyć za dużo kremu z filtrem? Czy słońce ma w ogóle jakiekolwiek zalety? Jakie? Na podcast zaprasza Margit Kossobudzka
Wakacje, a zatem słońce. Obowiązkowa pozycja w planach każdego urlopowicza. Trzeba się przecież opalić. Słońce ma swoje niewątpliwe zalety, ale i wady, o których najczęściej przypominamy sobie po fakcie. Jak się zatem opalać a nie spalać? Czym i jak się smarować? Czy możemy użyć za dużo kremu z filtrem? Czy słońce ma w ogóle jakiekolwiek zalety? Jakie? Na podcast zaprasza Margit Kossobudzka