RACE PACE - podcasty o bieganiu
W "RACE PACE - podcasty o bieganiu" wspólnie poszerzamy sportowe horyzonty, aby biegać bardziej świadomie.
Audycja to rzetelne informacje od wyselekcjonowanych specjalistów. Jeżeli takie wartości są Ci bliskie - wesprzyj podcast w dalszym rozwoju.
★ racepace.pl
Uzależnienie od sportu | dr Andrzej Silczuk
2023-04-22 19:11:31
Gdyby wierzyć instagramowym przekazom, to można uznać bieganie za jedną z najprzyjemniejszych czynności w życiu, podczas której mityczne endorfiny zalewają nasze ciała do tego stopnia, że niemal wypływają uszami. Z popularnonaukowych źródeł można dowiedzieć się, że owe endorfiny, to endogenne opioidy, czyli takie które wytwarzane są w naszym organizmie.
Podobno, działają one na te same receptory co opioidy egzogenne takie jak morfina, powodując błogostan, wprowadzając w dobry nastrój, zmniejszając ból, ale również powodując fizyczne i psychiczne uzależnienie. W latach 60. w eksperymentach na szczurach pokazano, że elektryczna stymulacja tych receptorów budzi w zwierzętach doznania tak intensywnej ekstazy, że wolą paść z wyczerpania niż przerwać doświadczenia. Brzmi znajomo?
Aby zweryfikować powyższe tezy, a także dowiedzieć się co dokładnie drzemie w naszej psychice, że szukamy tak nieoczywistych przyjemności jak np. biegi ultra lub rywalizacja do utraty sił, zaprosiłem do dzisiejszego odcinka dr. Andrzeja Silczuka. Mój gość to nie tylko jeden z najlepszych w kraju ekspertów w dziedzinie uzależnień, doktor nauk medycznych, lekarz psychiatra, wykładowca uniwersytecki, ale także edukator i podcaster znany z autorskiego projektu „ Niemyte Dusze ”.
Z odcinka dowiecie się m.in.:
Dlaczego niektórzy z nas mają silną potrzebę rywalizacji?
Czy bieganie może spełniać kryteria uzależnienia behawioralnego?
Co kieruje osobami, które szukają ekstremalnych doznań w sporcie?
Jakie mogą być skutki agresywnego marketingu piw bezalkoholowych?
***
Partnerami podcastu są Hypoxico Polska oraz program „ Aktywny dzisiaj dla zdrowia w przyszłości ” [współpraca reklamowa]
Gdyby wierzyć instagramowym przekazom, to można uznać bieganie za jedną z najprzyjemniejszych czynności w życiu, podczas której mityczne endorfiny zalewają nasze ciała do tego stopnia, że niemal wypływają uszami. Z popularnonaukowych źródeł można dowiedzieć się, że owe endorfiny, to endogenne opioidy, czyli takie które wytwarzane są w naszym organizmie.
Podobno, działają one na te same receptory co opioidy egzogenne takie jak morfina, powodując błogostan, wprowadzając w dobry nastrój, zmniejszając ból, ale również powodując fizyczne i psychiczne uzależnienie. W latach 60. w eksperymentach na szczurach pokazano, że elektryczna stymulacja tych receptorów budzi w zwierzętach doznania tak intensywnej ekstazy, że wolą paść z wyczerpania niż przerwać doświadczenia. Brzmi znajomo?
Aby zweryfikować powyższe tezy, a także dowiedzieć się co dokładnie drzemie w naszej psychice, że szukamy tak nieoczywistych przyjemności jak np. biegi ultra lub rywalizacja do utraty sił, zaprosiłem do dzisiejszego odcinka dr. Andrzeja Silczuka. Mój gość to nie tylko jeden z najlepszych w kraju ekspertów w dziedzinie uzależnień, doktor nauk medycznych, lekarz psychiatra, wykładowca uniwersytecki, ale także edukator i podcaster znany z autorskiego projektu „Niemyte Dusze”.
Z odcinka dowiecie się m.in.:
- Dlaczego niektórzy z nas mają silną potrzebę rywalizacji?
- Czy bieganie może spełniać kryteria uzależnienia behawioralnego?
- Co kieruje osobami, które szukają ekstremalnych doznań w sporcie?
- Jakie mogą być skutki agresywnego marketingu piw bezalkoholowych?
***
Partnerami podcastu są Hypoxico Polska oraz program „Aktywny dzisiaj dla zdrowia w przyszłości” [współpraca reklamowa]
Norweska metoda treningu | Marcin Nagórek
2023-04-07 23:48:55
Trener Marcin Nagórek nie ukrywa, że w swojej pracy mocno inspiruje się norweską metodą treningową. Najbardziej jaskrawym przykładem jej skuteczności jest Jakob Ingebrigtsen. Zaledwie 22-letni zawodnik, będący już mistrzem olimpijskim, mistrzem świata oraz aż dziewięciokrotnie mistrzem Europy.
Na czym polegają główne założenia realizowanej przez niego myśli treningowej i czy da się je przełożyć na sport amatorski?
Z odcinka dowiesz się m.in.:
Dla kogo lepsze będą biegi ciągłe, a kto bardziej skorzysta na metodzie przerywanej?
Jak dobrać tempo odcinków i manipulować przerwami?
Gdzie tkwi klucz do sukcesu Eliuda Kipchoge?
***
Partnerem odcinka jest HOKA [współpraca reklamowa]
Trener Marcin Nagórek nie ukrywa, że w swojej pracy mocno inspiruje się norweską metodą treningową. Najbardziej jaskrawym przykładem jej skuteczności jest Jakob Ingebrigtsen. Zaledwie 22-letni zawodnik, będący już mistrzem olimpijskim, mistrzem świata oraz aż dziewięciokrotnie mistrzem Europy.
Na czym polegają główne założenia realizowanej przez niego myśli treningowej i czy da się je przełożyć na sport amatorski?
Z odcinka dowiesz się m.in.:
- Dla kogo lepsze będą biegi ciągłe, a kto bardziej skorzysta na metodzie przerywanej?
- Jak dobrać tempo odcinków i manipulować przerwami?
- Gdzie tkwi klucz do sukcesu Eliuda Kipchoge?
***
Partnerem odcinka jest HOKA [współpraca reklamowa]
Jak połączyć biegi górskie i uliczne? | Andrzej Witek
2023-03-26 23:16:59
Czy da się być mocnym biegaczem zarówno w górach jak i na asfalcie? Naturalnie! Za przykład niech posłuży Nienke Brinkman, która świetnie prezentuje się w górach i równocześnie zajęła 3 miejsce podczas ostatnich mistrzostw Europy w maratonie.
Na polskim podwórku w tym aspekcie nie przestaje zadziwiać Andrzej Witek, który nie ma jeszcze takiej pozycji jak holenderska zawodniczka, ale też wspina się po drabince światowego rankingu biegaczy górskich. Równocześnie po 12 latach starań, ostatnio przełamał barierę 2 godzin i 20 minut w maratonie, która stała się osią jego rozpoznawalności w projekcie "140 minut".
W dzisiejszym odcinku Andrzej Witek podzielił się ze mną swoimi doświadczeniami w zakresie łączenia, zdawałoby się dwóch przeciwstawnych żywiołów, ulicy i trailu.
Z odcinka dowiecie się między innymi:
jak powinien wyglądać sezon startowy łączący biegi górskie z ulicznymi?
jaka jednostka treningowa najskuteczniej przyczyniła się do ostatniego maratońskiego sukcesu Andrzeja?
ilu podopiecznych może pomieścić w kalendarzu trener-pracoholik?
dlaczego wybitny biegacz górski może wypadać przeciętnie na płaskich biegach?
***
Partnerem odcinka jest Fundacja Krok do Natury – organizator największego biegowego cyklu w Polsce - Grand Prix CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden oraz legendarnego ultramaratonu Chudy Wawrzyniec [współpraca reklamowa]
Czy da się być mocnym biegaczem zarówno w górach jak i na asfalcie? Naturalnie! Za przykład niech posłuży Nienke Brinkman, która świetnie prezentuje się w górach i równocześnie zajęła 3 miejsce podczas ostatnich mistrzostw Europy w maratonie.
Na polskim podwórku w tym aspekcie nie przestaje zadziwiać Andrzej Witek, który nie ma jeszcze takiej pozycji jak holenderska zawodniczka, ale też wspina się po drabince światowego rankingu biegaczy górskich. Równocześnie po 12 latach starań, ostatnio przełamał barierę 2 godzin i 20 minut w maratonie, która stała się osią jego rozpoznawalności w projekcie "140 minut".
W dzisiejszym odcinku Andrzej Witek podzielił się ze mną swoimi doświadczeniami w zakresie łączenia, zdawałoby się dwóch przeciwstawnych żywiołów, ulicy i trailu.
Z odcinka dowiecie się między innymi:
- jak powinien wyglądać sezon startowy łączący biegi górskie z ulicznymi?
- jaka jednostka treningowa najskuteczniej przyczyniła się do ostatniego maratońskiego sukcesu Andrzeja?
- ilu podopiecznych może pomieścić w kalendarzu trener-pracoholik?
- dlaczego wybitny biegacz górski może wypadać przeciętnie na płaskich biegach?
***
Partnerem odcinka jest Fundacja Krok do Natury – organizator największego biegowego cyklu w Polsce - Grand Prix CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden oraz legendarnego ultramaratonu Chudy Wawrzyniec [współpraca reklamowa]
Marcin Lewandowski | Wojownik
2023-03-21 23:23:02
Do Tokio leciał po medal. Bieg na dystansie 1500 metrów miał być jego finiszem. Finiszem, który lata wcześniej zaplanował ze swoim bratem Tomkiem. Zwieńczeniem kariery, którą długo nazywał zwykłą przygodą. Wymarzony start przerodził się jednak w sportową tragedię, która złamałaby wielu. Tymczasem – to zamiast wymagać pocieszenia, to on uspokajał dziennikarzy. Marcin Lewandowski przez lata udowodnił, że w swojej zwykłości był sportowcem niezwykłym. Zapraszam Was do wysłuchania jego historii.
***
Partnerem podcastu jest Omni Running [współpraca reklamowa]
Do Tokio leciał po medal. Bieg na dystansie 1500 metrów miał być jego finiszem. Finiszem, który lata wcześniej zaplanował ze swoim bratem Tomkiem. Zwieńczeniem kariery, którą długo nazywał zwykłą przygodą. Wymarzony start przerodził się jednak w sportową tragedię, która złamałaby wielu. Tymczasem – to zamiast wymagać pocieszenia, to on uspokajał dziennikarzy. Marcin Lewandowski przez lata udowodnił, że w swojej zwykłości był sportowcem niezwykłym. Zapraszam Was do wysłuchania jego historii.
***
Partnerem podcastu jest Omni Running [współpraca reklamowa]
Badania wydolnościowe | dr Szczepan Wiecha
2023-03-15 21:19:50
Wraz z rozwojem metod monitoringu treningu biegowego zwiększa się liczba łatwo dostępnych zmiennych i parametrów pomagających nam świadomie planować i modelować proces. Współcześni trenerzy mają do dyspozycji szereg narzędzi za sprawą których trening migruje z dziedziny opartej na fizjologii wysiłku, ale również na tzw. "trenerskim nosie", w stronę analityki i bezwzględnej matematyki oraz szczegółowej analizy zmiennych.
W tym odcinku porozmawiamy o czynnikach fizjologicznych warunkujących tempo naszego biegu, a tym samym wynik na mecie. Dowiemy się więcej o ich monitoringu ze szczególnym uwzględnieniem badań wydolnościowych. Poruszymy temat interpretacji wyników oraz przełożeniu ich na nasz trening.
Będzie dużo pojęć i cyferek, ale przedstawionych w przyjazny i obrazowy sposób, bo gościem podcastu jest nie tylko teoretyk, ale również praktyk - fizjolog sportowy doktor Szczepan Wiecha.
Z odcinka dowiecie się m.in.:
jakie Vo2max mają zawodnicy polskiej elity maratonu?
czy da się fizjologicznie uzasadnić, dlaczego sportowcy z Afryki zdominowali światowe biegi długie?
dlaczego co trzeci biegacz nie reaguje na bodziec hipoksji?
ile procentowo więcej energii zużywamy na pokonanie kilometra, gdy ważymy 3kg więcej?
dlaczego tylko 20% smartwatchów potrafi poprawnie wyznaczyć strefy tętna?
***
Partnerem odcinka jest 17. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski
Wraz z rozwojem metod monitoringu treningu biegowego zwiększa się liczba łatwo dostępnych zmiennych i parametrów pomagających nam świadomie planować i modelować proces. Współcześni trenerzy mają do dyspozycji szereg narzędzi za sprawą których trening migruje z dziedziny opartej na fizjologii wysiłku, ale również na tzw. "trenerskim nosie", w stronę analityki i bezwzględnej matematyki oraz szczegółowej analizy zmiennych.
W tym odcinku porozmawiamy o czynnikach fizjologicznych warunkujących tempo naszego biegu, a tym samym wynik na mecie. Dowiemy się więcej o ich monitoringu ze szczególnym uwzględnieniem badań wydolnościowych. Poruszymy temat interpretacji wyników oraz przełożeniu ich na nasz trening.
Będzie dużo pojęć i cyferek, ale przedstawionych w przyjazny i obrazowy sposób, bo gościem podcastu jest nie tylko teoretyk, ale również praktyk - fizjolog sportowy doktor Szczepan Wiecha.
Z odcinka dowiecie się m.in.:
- jakie Vo2max mają zawodnicy polskiej elity maratonu?
- czy da się fizjologicznie uzasadnić, dlaczego sportowcy z Afryki zdominowali światowe biegi długie?
- dlaczego co trzeci biegacz nie reaguje na bodziec hipoksji?
- ile procentowo więcej energii zużywamy na pokonanie kilometra, gdy ważymy 3kg więcej?
- dlaczego tylko 20% smartwatchów potrafi poprawnie wyznaczyć strefy tętna?
***
Partnerem odcinka jest 17. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski
Co biegacz musi wiedzieć o hormonach? | dr Helena Zakliczyńska
2023-03-04 00:40:02
Do nagrania tego odcinka zainspirowało mnie spotkanie i rozmowa z jednym z topowych polskich biegaczy, który przyznał, że miał przewlekłe kłopoty z gospodarką hormonalną, co przełożyło się na jego formę sportową oraz zdrowie. Powrót na właściwe tory był dla niego bardzo trudny, a prawidłową diagnozę udało się ustalić bardzo późno.
Postanowiłem więc zgłębić temat i dowiedzieć się jaka jest rola hormonów w kontekście uprawiania sportów wytrzymałościowych i czy takie ryzyka z poziomu "pro" mogą również przenieść się na grunt amatorski. Aby precyzyjnie zgłębić te zagadnienia zaprosiłem jedną z najlepszych specjalistek medycyny sortowej, chorób wewnętrznych i seksuolożkę dr Helenę Zakliczyńską z Centrum Medycznego MEDteam.
Z rozmowy dowiecie się m.in:
jak rozpoznać zaburzenia w gospodarce hormonalnej?
jak hormony wpływają na ryzyko kontuzji?
czy sportowcy wytrzymałościowi mają mniejszą ochotę na seks?
o co dokładnie chodzi z nieprawidłowym poziomem testosteronu u wyczynowych biegaczek?
***
Partnerami odcinka są: POSiR Poznań i Przedwojewski Team [współpraca reklamowa]
Do nagrania tego odcinka zainspirowało mnie spotkanie i rozmowa z jednym z topowych polskich biegaczy, który przyznał, że miał przewlekłe kłopoty z gospodarką hormonalną, co przełożyło się na jego formę sportową oraz zdrowie. Powrót na właściwe tory był dla niego bardzo trudny, a prawidłową diagnozę udało się ustalić bardzo późno.
Postanowiłem więc zgłębić temat i dowiedzieć się jaka jest rola hormonów w kontekście uprawiania sportów wytrzymałościowych i czy takie ryzyka z poziomu "pro" mogą również przenieść się na grunt amatorski. Aby precyzyjnie zgłębić te zagadnienia zaprosiłem jedną z najlepszych specjalistek medycyny sortowej, chorób wewnętrznych i seksuolożkę dr Helenę Zakliczyńską z Centrum Medycznego MEDteam.
Z rozmowy dowiecie się m.in:
- jak rozpoznać zaburzenia w gospodarce hormonalnej?
- jak hormony wpływają na ryzyko kontuzji?
- czy sportowcy wytrzymałościowi mają mniejszą ochotę na seks?
- o co dokładnie chodzi z nieprawidłowym poziomem testosteronu u wyczynowych biegaczek?
***
Partnerami odcinka są: POSiR Poznań i Przedwojewski Team [współpraca reklamowa]
Ćpam sport | Tomasz Smokowski
2023-02-26 19:27:37
Tomasz Smokowski to dziennikarz sportowy, który ma na koncie 40 maratonów. Nie zakochał się w bieganiu od pierwszego wejrzenia, ale jak sam mówi biegał kompulsywnie i bez umiaru. Gdzie doprowadziła go jego biegowa ścieżka i jak dziś patrzy na swoją pełną ambicji i kontuzji maratońską przygodę?
Z odcinka dowiesz się m.in:
Nowy Jork czy Boston - który maraton jest lepszy i dlaczego?
Czy doczekamy się lekkoatletyki w Kanale Sportowym?
Dlaczego najlepsze wspomnienia ma z maratonu, który ukończył na ostatnim miejscu?
***
Partnerem odcinka jest Trec Nutrition [współpraca reklamowa]
Tomasz Smokowski to dziennikarz sportowy, który ma na koncie 40 maratonów. Nie zakochał się w bieganiu od pierwszego wejrzenia, ale jak sam mówi biegał kompulsywnie i bez umiaru. Gdzie doprowadziła go jego biegowa ścieżka i jak dziś patrzy na swoją pełną ambicji i kontuzji maratońską przygodę?
Z odcinka dowiesz się m.in:
- Nowy Jork czy Boston - który maraton jest lepszy i dlaczego?
- Czy doczekamy się lekkoatletyki w Kanale Sportowym?
- Dlaczego najlepsze wspomnienia ma z maratonu, który ukończył na ostatnim miejscu?
***
Partnerem odcinka jest Trec Nutrition [współpraca reklamowa]
Oscar Pistorius | Zabójczy finisz
2023-02-22 13:44:48
„Nie jestem niepełnosprawny, po prostu nie mam nóg” – tak mówił o sobie chłopak, którym w 2004 roku zaczął zachwycać się świat. Nastolatek, którego trudno było określić mianem niepełnosprawnego, planował na równi mierzyć się ze zdrowymi sportowcami. Miał stać się ambasadorem – zarówno paraolimpijczyków, którzy nie znają barier, jak i ikoną swojego kraju.
Gdy jednak 10 lat później w mediach określano go zwierciadłem Republiki Południowej Afryki, to nie był to już chwalebny, ale wynaturzony obraz. Obraz człowieka, który z legendy sportu stał się zbrodniarzem.
W tym podcaście opowiadam o tym, jak potoczyły się losy Oscara Pistoriusa, który zamiast miana ikony sportu doczekał się seriali kryminalnych o sobie.
„Nie jestem niepełnosprawny, po prostu nie mam nóg” – tak mówił o sobie chłopak, którym w 2004 roku zaczął zachwycać się świat. Nastolatek, którego trudno było określić mianem niepełnosprawnego, planował na równi mierzyć się ze zdrowymi sportowcami. Miał stać się ambasadorem – zarówno paraolimpijczyków, którzy nie znają barier, jak i ikoną swojego kraju.
Gdy jednak 10 lat później w mediach określano go zwierciadłem Republiki Południowej Afryki, to nie był to już chwalebny, ale wynaturzony obraz. Obraz człowieka, który z legendy sportu stał się zbrodniarzem.
W tym podcaście opowiadam o tym, jak potoczyły się losy Oscara Pistoriusa, który zamiast miana ikony sportu doczekał się seriali kryminalnych o sobie.
Odszyfrować interwał | Piotr Rostkowski
2023-02-02 23:58:59
Termin "trening interwałowy" to jedno z największych uproszczeń jakie występuje w słowniku biegacza. Pod tą nazwą mogą bowiem kryć się jednostki o skrajnie różnych założeniach, nastawione na rozwój praktycznie każdej z cech. Skutkiem tego wśród wielu biegaczy pokutuje niesłuszne przekonanie, że trening interwałowy jest jednostką o specyfice beztlenowej lub po prostu treningiem z założenia ciężkim.
Wszystko jednak zależy od zrozumienia założeń, które zaszyfrowane są za pomocą kilku kluczowych zmiennych. Należą do nich:
długość odcinków
liczba odcinków
długość przerwy
rodzaj przerwy
oraz tempo odcinków
Z rozszyfrowaniem tego kodu zmierzył się w tym odcinku Piotr Rostkowski - znakomity teoretyk i praktyk treningu biegowego. To trener między innymi takich tuz biegania jak Marcin Lewandowski, Angelka Cichocka czy Anna Rostkowska, a także były rekordzista Polski w biegu na 1500m.
Z podcastu dowiesz się między innymi:
na czym polegają założenia najpopularniejszych treningów interwałowych?
kiedy stosować poszczególne interwały w procesie treningowym?
czym różni się metoda powtórzeniowa od interwału?
co może dać bieganie 100x400m na jednym treningu?
czy zabawa biegowa to już interwał?
***
Partnerami odcinka są: Nocny Wrocław Półmaraton , CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden , RegeneracjaSportowa.pl
Termin "trening interwałowy" to jedno z największych uproszczeń jakie występuje w słowniku biegacza. Pod tą nazwą mogą bowiem kryć się jednostki o skrajnie różnych założeniach, nastawione na rozwój praktycznie każdej z cech. Skutkiem tego wśród wielu biegaczy pokutuje niesłuszne przekonanie, że trening interwałowy jest jednostką o specyfice beztlenowej lub po prostu treningiem z założenia ciężkim.
Wszystko jednak zależy od zrozumienia założeń, które zaszyfrowane są za pomocą kilku kluczowych zmiennych. Należą do nich:
- długość odcinków
- liczba odcinków
- długość przerwy
- rodzaj przerwy
- oraz tempo odcinków
Z rozszyfrowaniem tego kodu zmierzył się w tym odcinku Piotr Rostkowski - znakomity teoretyk i praktyk treningu biegowego. To trener między innymi takich tuz biegania jak Marcin Lewandowski, Angelka Cichocka czy Anna Rostkowska, a także były rekordzista Polski w biegu na 1500m.
Z podcastu dowiesz się między innymi:
- na czym polegają założenia najpopularniejszych treningów interwałowych?
- kiedy stosować poszczególne interwały w procesie treningowym?
- czym różni się metoda powtórzeniowa od interwału?
- co może dać bieganie 100x400m na jednym treningu?
- czy zabawa biegowa to już interwał?
***
Partnerami odcinka są: Nocny Wrocław Półmaraton, CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden, RegeneracjaSportowa.pl
Alkohol a forma biegacza | Zofia Piotrowicz
2023-01-22 15:15:52
Jak alkohol wpływa na poszczególne procesy bezpośrednio lub pośrednio oddziałujące na dyspozycję biegacza? W tym odcinku zgłębiamy fizjologię i obalimy niektóre mity, które tak mocno zakorzeniły się w świadomości, że większość uważa je za pewnik.
Gościem podcastu jest Zofia Piotrowicz, działająca w biegowym półświatku pod pseudonimem "Bite of Sport" – która na co dzień pracuje z kadrą polskich biegaczy wytrzymałościowych, ale również z triathlonistami, ultrasami, biegaczami ulicznymi z różnego poziomu zaawansowania.
Z rozmowy dowiecie się:
czy dzień po imprezie lepiej jest wypocić czy odpocząć?
dlaczego kobiety niezależnie od masy ciała są bardziej wrażliwe na działanie alkoholu?
czy kolejność przyjmowania napojów alkoholowych wpływa na nasze upojenie?
czy istnieje dawka nieszkodliwa dla dyspozycji biegacza?
jak tradycyjne "piwko na mecie" wpływa na regenerację?
***
Partnerem odcinka jest: Przedwojewski Team
Jak alkohol wpływa na poszczególne procesy bezpośrednio lub pośrednio oddziałujące na dyspozycję biegacza? W tym odcinku zgłębiamy fizjologię i obalimy niektóre mity, które tak mocno zakorzeniły się w świadomości, że większość uważa je za pewnik.
Gościem podcastu jest Zofia Piotrowicz, działająca w biegowym półświatku pod pseudonimem "Bite of Sport" – która na co dzień pracuje z kadrą polskich biegaczy wytrzymałościowych, ale również z triathlonistami, ultrasami, biegaczami ulicznymi z różnego poziomu zaawansowania.
Z rozmowy dowiecie się:
- czy dzień po imprezie lepiej jest wypocić czy odpocząć?
- dlaczego kobiety niezależnie od masy ciała są bardziej wrażliwe na działanie alkoholu?
- czy kolejność przyjmowania napojów alkoholowych wpływa na nasze upojenie?
- czy istnieje dawka nieszkodliwa dla dyspozycji biegacza?
- jak tradycyjne "piwko na mecie" wpływa na regenerację?
***
Partnerem odcinka jest: Przedwojewski Team