Wiedza na Talerzu
Jedzenie nie musi być Twoim wrogiem. Możesz odzyskać zdrową relację z jedzeniem, ciałem i ruchem i w końcu polubić siebie. Jeśli ta perspektywa brzmi dla Ciebie kusząco, ale mało realnie - to pozwól, że pokażę Ci życie wolne od kultury diet i zaburzeń odżywiania. Podcast kieruję przede wszystkim do tych, którzy chcą coś zmienić, ale nie wiedzą jak (a może boją się postawić pierwszy krok). Tu usłyszysz o tym, jak zbudować zdrową relację z jedzeniem, wyjść z zaburzeń odżywiania i odzyskać pewność siebie. Już dziś możesz być o krok bliżej zmiany - zróbmy to razem!
Mój Instagram: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
#10 Dlaczego zrezygnowałam z weganizmu? - dieta eliminacyjna a zaburzenia odżywiania
2023-01-09 07:00:03
Zaburzenia odżywiania to wiele ograniczeń i reguł dietetycznych, dotyczących m.in. pór posiłków, ich wielkości i składu. Jeśli masz/miałaś historię niezdrowej relacji z jedzeniem i zaczęłaś stosować dietę eliminacyjną, którą np. jest weganizm - warto zadać sobie pytanie DLACZEGO? Dlaczego zaczęłam tak jeść? Co to miało mi dać? Jaki widzę w tym cel? Być może okaże się, że przyświecało temu podświadome ograniczanie kalorii i jeszcze sztywniejsze podejście do diety. W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego w tym roku nie podjęłam się veganuary, czyli wegańskiego stycznia . Mówię o konflikcie jaki widzę w kwestii stosowania niektórych diet, kiedy mieliśmy lub mamy niezdrową relację z jedzeniem. Radzę, jak znaleźć złoty środek i pogodzić różne wartości i cele tak, aby uniknąć pogłębienia, czy też nawrotu zaburzeń odżywiania. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Zaburzenia odżywiania to wiele ograniczeń i reguł dietetycznych, dotyczących m.in. pór posiłków, ich wielkości i składu. Jeśli masz/miałaś historię niezdrowej relacji z jedzeniem i zaczęłaś stosować dietę eliminacyjną, którą np. jest weganizm - warto zadać sobie pytanie DLACZEGO? Dlaczego zaczęłam tak jeść? Co to miało mi dać? Jaki widzę w tym cel? Być może okaże się, że przyświecało temu podświadome ograniczanie kalorii i jeszcze sztywniejsze podejście do diety. W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego w tym roku nie podjęłam się veganuary, czyli wegańskiego stycznia. Mówię o konflikcie jaki widzę w kwestii stosowania niektórych diet, kiedy mieliśmy lub mamy niezdrową relację z jedzeniem. Radzę, jak znaleźć złoty środek i pogodzić różne wartości i cele tak, aby uniknąć pogłębienia, czy też nawrotu zaburzeń odżywiania.
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
#9 Czego nauczył mnie 2022 rok? - 22 lekcje, które wyciągnęłam oraz moje postanowienia na 2023 rok
2023-01-02 07:00:02
Koniec roku to czas podsumowań. Dla mnie był to rok pełen lekcji i wniosków. Był to rok zmiany. W tym odcinku podzieliłam się z Tobą moimi 22 lekcjami z 2022 roku, które sprawiły, że jestem dojrzalsza emocjonalnie, spokojna, asertywna i szczęśliwa. Co się zmieniło? Jakie mam podejście do życia, relacji i pracy? Jaką rolę w tym wszystkim odegrała terapia i wyjście z zaburzeń odżywiania? Czas na podsumowanie 2022 roku, ale także - na spojrzenie w przyszłość. Co planuję zrobić w 2023 roku? Jakie mam cele, gdzie widzę siebie? Opowiadam o moich postanowieniach, słowie przewodnim roku oraz tworzeniu vision board, czyli tablicy inspiracji . Odcinek bardziej prywatny, ale nadal z masą wniosków. Sama chciałabym go odłuchać rok temu i być "do przodu" o te parę lekcji. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Koniec roku to czas podsumowań. Dla mnie był to rok pełen lekcji i wniosków. Był to rok zmiany. W tym odcinku podzieliłam się z Tobą moimi 22 lekcjami z 2022 roku, które sprawiły, że jestem dojrzalsza emocjonalnie, spokojna, asertywna i szczęśliwa. Co się zmieniło? Jakie mam podejście do życia, relacji i pracy? Jaką rolę w tym wszystkim odegrała terapia i wyjście z zaburzeń odżywiania? Czas na podsumowanie 2022 roku, ale także - na spojrzenie w przyszłość. Co planuję zrobić w 2023 roku? Jakie mam cele, gdzie widzę siebie? Opowiadam o moich postanowieniach, słowie przewodnim roku oraz tworzeniu vision board, czyli tablicy inspiracji. Odcinek bardziej prywatny, ale nadal z masą wniosków. Sama chciałabym go odłuchać rok temu i być "do przodu" o te parę lekcji.
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
#8 Jak ustalać cele noworoczne i je realizować?
2022-12-26 07:00:02
Kojarzysz takie hasła jak "Nowy Rok - Nowa Ja"? Wraz ze styczniem rośnie presja na osiąganie. Wiele osób spisuje ambitne postanowienia noworoczne pod wpływem przypływu motywacji. Ustala cele, które mają sprawić, że ich życie zmieni się o 180 stopnii. Tylko ile z tych osób rzeczywiście realizuje wszystko, co pojawiło się na ich liście? Zdecydowana mniejszość. Dlaczego? Bo brak tam planu działania i konkretnego ustalenia jak chcę coś osiągnąć, czy co zrobię, jeśli powinie mi się noga. To dlatego większość ludzi co roku ma takie same postanowienia noworoczne. I co roku ponosi porażkę we wprowadzaniu ich w życie. Pytanie brzmi - jak w takim razie ustalać cele na Nowy Rok i rzeczywiście je realizować? Tego dowiesz się z dzisiejszego odcinka podcastu. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Kojarzysz takie hasła jak "Nowy Rok - Nowa Ja"? Wraz ze styczniem rośnie presja na osiąganie. Wiele osób spisuje ambitne postanowienia noworoczne pod wpływem przypływu motywacji. Ustala cele, które mają sprawić, że ich życie zmieni się o 180 stopnii. Tylko ile z tych osób rzeczywiście realizuje wszystko, co pojawiło się na ich liście? Zdecydowana mniejszość. Dlaczego? Bo brak tam planu działania i konkretnego ustalenia jak chcę coś osiągnąć, czy co zrobię, jeśli powinie mi się noga. To dlatego większość ludzi co roku ma takie same postanowienia noworoczne. I co roku ponosi porażkę we wprowadzaniu ich w życie. Pytanie brzmi - jak w takim razie ustalać cele na Nowy Rok i rzeczywiście je realizować? Tego dowiesz się z dzisiejszego odcinka podcastu.
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
#7 Jak przetrwać święta mając zaburzenia odżywiania?
2022-12-19 07:00:03
Święta to nie tylko chwile pełne bliskości i miłości. Dla osób z zaburzeniami odżywiania to często czas strachu, obaw i stresu. "Co jeśli zjem za dużo i przytyję?", "Co jeśli nie będę w stanie się kontrolować?" . Obawa związana ze złamaniem sztywnej i bardzo kontrolującej diety, komentarze ze strony bliskich oraz przebywanie wokół dużej ilości smakowitego jedzenia - mogą budzić niepokój. Jak przetrwać święta, kiedy chorujesz na zaburzenia odżywiania? W tym odcinku poruszam aspekty związane z obawami i przekonaniami obecnymi przy zaburzonej relacji z jedzeniem. Mówię o tym, jak odpowiadać, kiedy ktoś komentuje naszą wagę, czy sposób żywienia? Co zrobić, gdy w głowie pojawiają się zaburzone myśli, typu "jestem beznadziejna", "znowu mi nie wyszło"? Bo święta to coś więcej niż liczba zjedzonych kalorii, potrawy na stole i cyferka na wadzę - i chcę zachęcić Cię do zmiany perspektywy. P.S. Życzę Ci wesołych, wolnych od zaburzonych myśli, Świąt! Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Święta to nie tylko chwile pełne bliskości i miłości. Dla osób z zaburzeniami odżywiania to często czas strachu, obaw i stresu. "Co jeśli zjem za dużo i przytyję?", "Co jeśli nie będę w stanie się kontrolować?". Obawa związana ze złamaniem sztywnej i bardzo kontrolującej diety, komentarze ze strony bliskich oraz przebywanie wokół dużej ilości smakowitego jedzenia - mogą budzić niepokój.
Jak przetrwać święta, kiedy chorujesz na zaburzenia odżywiania? W tym odcinku poruszam aspekty związane z obawami i przekonaniami obecnymi przy zaburzonej relacji z jedzeniem. Mówię o tym, jak odpowiadać, kiedy ktoś komentuje naszą wagę, czy sposób żywienia? Co zrobić, gdy w głowie pojawiają się zaburzone myśli, typu "jestem beznadziejna", "znowu mi nie wyszło"? Bo święta to coś więcej niż liczba zjedzonych kalorii, potrawy na stole i cyferka na wadzę - i chcę zachęcić Cię do zmiany perspektywy.
P.S. Życzę Ci wesołych, wolnych od zaburzonych myśli, Świąt!
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Jak przetrwać święta, kiedy chorujesz na zaburzenia odżywiania? W tym odcinku poruszam aspekty związane z obawami i przekonaniami obecnymi przy zaburzonej relacji z jedzeniem. Mówię o tym, jak odpowiadać, kiedy ktoś komentuje naszą wagę, czy sposób żywienia? Co zrobić, gdy w głowie pojawiają się zaburzone myśli, typu "jestem beznadziejna", "znowu mi nie wyszło"? Bo święta to coś więcej niż liczba zjedzonych kalorii, potrawy na stole i cyferka na wadzę - i chcę zachęcić Cię do zmiany perspektywy.
P.S. Życzę Ci wesołych, wolnych od zaburzonych myśli, Świąt!
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
#6 W pogoni za ideałem, czyli o perfekcjonizmie
2022-12-12 07:00:03
Perfekcjonizm to często wychwalana cecha. W końcu ktoś daje z siebie wszystko, chce być jak najlepszy - to chyba dobrze? Dla kogoś z zewnątrz może to rzeczywiście tak wyglądać. Problem zaczyna się wtedy, kiedy TY jesteś osobą borykającą się z perfekcjonizmem. Wtedy nic nie może pójść nie tak, wszystko musi być zrobione na 110%, nie ma miejsca na błędy. A co kiedy się pojawią? Masz doła, czujesz się beznadziejna, do niczego. Znowu tak bardzo się starałaś i nie wyszło! A wszystko po to, żeby być IDEALNĄ - przyjaciółką, uczennicą, córką, partnerką, mamą. Perfekcjonizm dotyka wielu sfer życia. Zarówno tych zawodowych, hobbistycznych, jak i związanych z dietą i aktywnością fizyczną. W tym odcinku opowiadam o toksycznej stronie perfekcjonizmu, jak to wygląda w zaburzeniach odżywiania i jak sobie z tym radzić. Przybliżam problem, przez który wiele osób chorujących na ZO boi się odejść od swojej sztywnej diety i dążeń do jak najchudszej sylwetki. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Perfekcjonizm to często wychwalana cecha. W końcu ktoś daje z siebie wszystko, chce być jak najlepszy - to chyba dobrze? Dla kogoś z zewnątrz może to rzeczywiście tak wyglądać. Problem zaczyna się wtedy, kiedy TY jesteś osobą borykającą się z perfekcjonizmem. Wtedy nic nie może pójść nie tak, wszystko musi być zrobione na 110%, nie ma miejsca na błędy. A co kiedy się pojawią? Masz doła, czujesz się beznadziejna, do niczego. Znowu tak bardzo się starałaś i nie wyszło! A wszystko po to, żeby być IDEALNĄ - przyjaciółką, uczennicą, córką, partnerką, mamą.
Perfekcjonizm dotyka wielu sfer życia. Zarówno tych zawodowych, hobbistycznych, jak i związanych z dietą i aktywnością fizyczną. W tym odcinku opowiadam o toksycznej stronie perfekcjonizmu, jak to wygląda w zaburzeniach odżywiania i jak sobie z tym radzić. Przybliżam problem, przez który wiele osób chorujących na ZO boi się odejść od swojej sztywnej diety i dążeń do jak najchudszej sylwetki.
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Perfekcjonizm dotyka wielu sfer życia. Zarówno tych zawodowych, hobbistycznych, jak i związanych z dietą i aktywnością fizyczną. W tym odcinku opowiadam o toksycznej stronie perfekcjonizmu, jak to wygląda w zaburzeniach odżywiania i jak sobie z tym radzić. Przybliżam problem, przez który wiele osób chorujących na ZO boi się odejść od swojej sztywnej diety i dążeń do jak najchudszej sylwetki.
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
#5 Chciałam być zauważona i doceniona, a skończyłam z zaburzeniami odżywiania
2022-12-05 07:00:04
"Proszę, zauważ mnie" - to częsty komunikat, który kryje się za zaburzeniami odżywiania - szczególnie u młodych osób. Trzymanie się zdrowej diety i dążenie do chudości to bardzo wychwalane w społeczeństwie rzeczy. Nie rzadko można usłyszeć słowa typu: "O schudłaś - super teraz wyglądasz", albo "Chciałabym mieć taką silną wolę jak Ty! Mnie brakuje samodyscypliny". Słysząc słowa uznania, dużo łatwiej jest tkwić w sidle zaburzeń, jeśli podświadomie bardzo pragniemy bycia dostrzeżonym. Jak może wyglądać proszenie o uwagę w ZO? Jakie komunikaty będą umacniać osobę chorą, a które odciągną jej uwagę od jedzenia i figury? Co można zrobić, aby pokazać, że widzimy osobę z zaburzeniami odżywiania bez względu na to, co je, czy ile waży? W tym odcinku podcastu poruszam między innymi te tematy. Treści w nim zawarte będą przydatne zarówno dla osób chorych, jak i rodziców i bliskich takich osób. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/ @wiedzanatalerzu.pl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
"Proszę, zauważ mnie" - to częsty komunikat, który kryje się za zaburzeniami odżywiania - szczególnie u młodych osób. Trzymanie się zdrowej diety i dążenie do chudości to bardzo wychwalane w społeczeństwie rzeczy. Nie rzadko można usłyszeć słowa typu: "O schudłaś - super teraz wyglądasz", albo "Chciałabym mieć taką silną wolę jak Ty! Mnie brakuje samodyscypliny". Słysząc słowa uznania, dużo łatwiej jest tkwić w sidle zaburzeń, jeśli podświadomie bardzo pragniemy bycia dostrzeżonym. Jak może wyglądać proszenie o uwagę w ZO? Jakie komunikaty będą umacniać osobę chorą, a które odciągną jej uwagę od jedzenia i figury? Co można zrobić, aby pokazać, że widzimy osobę z zaburzeniami odżywiania bez względu na to, co je, czy ile waży? W tym odcinku podcastu poruszam między innymi te tematy. Treści w nim zawarte będą przydatne zarówno dla osób chorych, jak i rodziców i bliskich takich osób.
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
#4 "Chcę coś zmienić, ale się boję" - jak wprowadzać zmianę, pomimo dyskomfortu?
2022-11-28 07:00:02
Strach to chyba najbardziej blokująca, a zarazem rozwijająca emocja. Bo jeśli czegoś się boimy, to oznacza, że przekraczamy jakieś swoje granice - a to prowadzi do rozwoju. Z drugiej strony, wyjście poza tą bezpieczną i znaną przestrzeń rodzi tyle obaw, że często poprzestajemy na tym, co jest - bo chociaż "nie będzie gorzej". A co jeśli dzięki wprowadzeniu zmiany, byłoby lepiej? Decyzja o wyjściu z zaburzeń odżywiania - tak jak każda decyzja - wiążę się z konsekwencjami i wieloma wyzwaniami. Jeśli chcesz znaleźć się w innym miejscu, niż obecnie jesteś - musisz coś zmienić. Nie ma bowiem zmian bez zmian. Każda nowość to pewien dyskomfort - i tak, jest on niewygodny. Tylko, czy można się rozwijać, ciągle czując się bezpiecznie i komfortowo? Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/ @wiedzanatalerzu.pl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Strach to chyba najbardziej blokująca, a zarazem rozwijająca emocja. Bo jeśli czegoś się boimy, to oznacza, że przekraczamy jakieś swoje granice - a to prowadzi do rozwoju. Z drugiej strony, wyjście poza tą bezpieczną i znaną przestrzeń rodzi tyle obaw, że często poprzestajemy na tym, co jest - bo chociaż "nie będzie gorzej". A co jeśli dzięki wprowadzeniu zmiany, byłoby lepiej?
Decyzja o wyjściu z zaburzeń odżywiania - tak jak każda decyzja - wiążę się z konsekwencjami i wieloma wyzwaniami. Jeśli chcesz znaleźć się w innym miejscu, niż obecnie jesteś - musisz coś zmienić. Nie ma bowiem zmian bez zmian. Każda nowość to pewien dyskomfort - i tak, jest on niewygodny. Tylko, czy można się rozwijać, ciągle czując się bezpiecznie i komfortowo?
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Decyzja o wyjściu z zaburzeń odżywiania - tak jak każda decyzja - wiążę się z konsekwencjami i wieloma wyzwaniami. Jeśli chcesz znaleźć się w innym miejscu, niż obecnie jesteś - musisz coś zmienić. Nie ma bowiem zmian bez zmian. Każda nowość to pewien dyskomfort - i tak, jest on niewygodny. Tylko, czy można się rozwijać, ciągle czując się bezpiecznie i komfortowo?
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
#3 Chciałam być niezależna, a zostałam sama
2022-11-21 07:00:02
Zaburzenia odżywiania są bardzo samotne. Mało się jednak mówi o tym, z czego ta samotność wynika. Skupienie na jedzeniu, swojej sylwetce, a także obsesji kontroli sprawia, że widzimy tylko czubek własnego nosa. Nagle ludzie wokół nie są aż tak ważni, bo najważniejsze staje się zrealizowanie danej ilości kroków w ciągu dnia i nie przekroczenie limitu kalorycznego. Dążenie do bycia samowystarczalną, niezależną i pozbawioną jakichkolwiek słabości, czy potrzeb jest egocentryczne. W zaburzeniach odżywiania to MY uważamy siebie za centrum wszechświata - i zapominamy w ten sposób o drugim człowieku. W tym odcinku chcę skonfrontować Cię z samą sobą - bo ZO to nie tylko kwestia Ciebie, ale także ludzi wokół. Nie będzie przyjemnie, ale dyskomfort to element zmiany, który prowadzi do rozwoju! Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/ @wiedzanatalerzu.pl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Zaburzenia odżywiania są bardzo samotne. Mało się jednak mówi o tym, z czego ta samotność wynika. Skupienie na jedzeniu, swojej sylwetce, a także obsesji kontroli sprawia, że widzimy tylko czubek własnego nosa. Nagle ludzie wokół nie są aż tak ważni, bo najważniejsze staje się zrealizowanie danej ilości kroków w ciągu dnia i nie przekroczenie limitu kalorycznego. Dążenie do bycia samowystarczalną, niezależną i pozbawioną jakichkolwiek słabości, czy potrzeb jest egocentryczne. W zaburzeniach odżywiania to MY uważamy siebie za centrum wszechświata - i zapominamy w ten sposób o drugim człowieku. W tym odcinku chcę skonfrontować Cię z samą sobą - bo ZO to nie tylko kwestia Ciebie, ale także ludzi wokół. Nie będzie przyjemnie, ale dyskomfort to element zmiany, który prowadzi do rozwoju!
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
#2 Aktywność z chęci - nie z przymusu
2022-11-14 07:00:03
Zastanawiałaś się dlaczego tak właściwie ćwiczysz? Czy wybierasz ruch, bo głosik w Twojej głowie mówi Ci, że MUSISZ, czy dlatego, że serio masz na to ochotę? W tym odcinku opowiadam o mojej relacji z ruchem i jak się ona zmieniła od czasu wyjścia z zaburzeń odżywiania. Mówię, jak brak przymusu do uprawiania aktywności fizycznej, zwiększa szansę na trzymanie się jej, a także jaką rolę odgrywa w tym wszystkim przyjemność. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/ @wiedzanatalerzu.pl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Zastanawiałaś się dlaczego tak właściwie ćwiczysz? Czy wybierasz ruch, bo głosik w Twojej głowie mówi Ci, że MUSISZ, czy dlatego, że serio masz na to ochotę? W tym odcinku opowiadam o mojej relacji z ruchem i jak się ona zmieniła od czasu wyjścia z zaburzeń odżywiania. Mówię, jak brak przymusu do uprawiania aktywności fizycznej, zwiększa szansę na trzymanie się jej, a także jaką rolę odgrywa w tym wszystkim przyjemność.
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
#1 Jak smakuje życie bez zaburzeń odżywiania?
2022-11-05 16:00:44
Może zastanawiasz się jak to jest nie mieć obsesji na punkcie jedzenia? Przestać kontrolować każdą kalorie, jeść bez wyrzutów sumienia? Jakby to było, gdybyś mogła skupić się na czymś innym niż waga, czy odżywianie? W tym odcinku mówię o tym, jak smakuje życie bez zaburzeń odżywiania. Jak wiele możesz zyskać, uwalniając się od całkowitego podporządkowania diecie. Swoje wnioski opieram na podstawie własnych doświadczeń z zaburzeniami odżywiania oraz pracy z takimi pacjentami. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/ @wiedzanatalerzu.pl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Może zastanawiasz się jak to jest nie mieć obsesji na punkcie jedzenia? Przestać kontrolować każdą kalorie, jeść bez wyrzutów sumienia? Jakby to było, gdybyś mogła skupić się na czymś innym niż waga, czy odżywianie? W tym odcinku mówię o tym, jak smakuje życie bez zaburzeń odżywiania. Jak wiele możesz zyskać, uwalniając się od całkowitego podporządkowania diecie. Swoje wnioski opieram na podstawie własnych doświadczeń z zaburzeniami odżywiania oraz pracy z takimi pacjentami.
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl
Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!