Wiedza na Talerzu

Jedzenie nie musi być Twoim wrogiem. Możesz odzyskać zdrową relację z jedzeniem, ciałem i ruchem i w końcu polubić siebie. Jeśli ta perspektywa brzmi dla Ciebie kusząco, ale mało realnie - to pozwól, że pokażę Ci życie wolne od kultury diet i zaburzeń odżywiania. Podcast kieruję przede wszystkim do tych, którzy chcą coś zmienić, ale nie wiedzą jak (a może boją się postawić pierwszy krok). Tu usłyszysz o tym, jak zbudować zdrową relację z jedzeniem, wyjść z zaburzeń odżywiania i odzyskać pewność siebie. Już dziś możesz być o krok bliżej zmiany - zróbmy to razem!

Mój Instagram: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 10229 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne Żywienie

Odcinki od najnowszych:

#21 Kiedy aktywność fizyczna Ci szkodzi? - o zdrowej relacji ze sportem i nauce odpuszczania
2023-03-27 07:00:03

Na ogół spotykamy się z hasłami, że aktywność fizyczna to zdrowie i warto się więcej ruszać. Na ogół bym się z tym zgodziła. Ale co jeśli trening staje się przymusem i nieprzyjemnym obowiązkiem ? Co w sytuacji, kiedy poprzez sport próbujemy uciec od trudnych emocji i problemów ? Co kiedy nie wyobrażamy sobie dnia bez siłowni, czy zrobienia magicznych 10 000 kroków, bo wtedy poniesiemy porażkę ? To właśnie wtedy zastanawiam sie, czy serio taka aktywność jest zdrowa, czy wręcz przeciwnie - szkodliwa? W dzisiejszym odcinku dowiesz się: jakie są dwie twarze aktywności fizycznej i czym się różni zdrowa relacja z ruchem od tej zaburzonej ? co daje, a co zabiera nam nadmierna aktywność fizyczna? czym grożą zbyt intensywne treningi ? w jaki sposób wprowadzać aktywność fizyczną, jeśli zbudowaliśmy z nią zaburzoną relację? jak nauczyć się odpuszczać trening i słuchać potrzeb swojego organizmu? dlaczego dzięki regeneracji osiągniesz lepsze efekty ? Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Na ogół spotykamy się z hasłami, że aktywność fizyczna to zdrowie i warto się więcej ruszać. Na ogół bym się z tym zgodziła. Ale co jeśli trening staje się przymusem i nieprzyjemnym obowiązkiem? Co w sytuacji, kiedy poprzez sport próbujemy uciec od trudnych emocji i problemów? Co kiedy nie wyobrażamy sobie dnia bez siłowni, czy zrobienia magicznych 10 000 kroków, bo wtedy poniesiemy porażkę? To właśnie wtedy zastanawiam sie, czy serio taka aktywność jest zdrowa, czy wręcz przeciwnie - szkodliwa?

W dzisiejszym odcinku dowiesz się:
  • jakie są dwie twarze aktywności fizycznej i czym się różni zdrowa relacja z ruchem od tej zaburzonej?
  • co daje, a co zabiera nam nadmierna aktywność fizyczna?
  • czym grożą zbyt intensywne treningi?
  • w jaki sposób wprowadzać aktywność fizyczną, jeśli zbudowaliśmy z nią zaburzoną relację?
  • jak nauczyć się odpuszczać trening i słuchać potrzeb swojego organizmu?
  • dlaczego dzięki regeneracji osiągniesz lepsze efekty?
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#20 O spełnianiu oczekiwań innych, czyli przymus bycia grzeczną dziewczynką w zaburzeniach odżywiania
2023-03-20 07:00:03

Osoby z zaburzeniami odżywiania bardzo często prezentują model "grzecznego dziecka". Ułożone, pline, pracowite - świetne uczennice, wzory do naśladowania, przykładne córki. Tylko, że bycie grzecznym to tak naprawdę podporządkowanie się i niewychodzenie przed szereg . Każdy człowiek dąży do jakiejś niezależności i poczucia kontroli. Kiedy tego brak - pojawia się bunt . Często tym buntem jest obsesyjna kontrola i sztywność w diecie. W tym odcinku podcastu dowiesz się: jak zauważyć u siebie schemat "grzecznej dziewczynki" ? dlaczego w zaburzeniach odżywiania się umartwiamy i dążymy do spełniania oczekiwań innych? co daje, a co zabiera życie z etykietką "grzecznej dziewczynki"? jakie schematy myślowe mogłaś wynieść z dzieciństwa , które nadal w Tobie pracują i dyrygują Twoim życiem? jak wyrwać się spod etykietek i przełamać swoje schematy myślow e, żeby w końcu żyć na własnych zasadach? Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Osoby z zaburzeniami odżywiania bardzo często prezentują model "grzecznego dziecka". Ułożone, pline, pracowite - świetne uczennice, wzory do naśladowania, przykładne córki. Tylko, że bycie grzecznym to tak naprawdę podporządkowanie się i niewychodzenie przed szereg. Każdy człowiek dąży do jakiejś niezależności i poczucia kontroli. Kiedy tego brak - pojawia się bunt. Często tym buntem jest obsesyjna kontrola i sztywność w diecie.

W tym odcinku podcastu dowiesz się:
  • jak zauważyć u siebie schemat "grzecznej dziewczynki"?
  • dlaczego w zaburzeniach odżywiania się umartwiamy i dążymy do spełniania oczekiwań innych?
  • co daje, a co zabiera życie z etykietką "grzecznej dziewczynki"?
  • jakie schematy myślowe mogłaś wynieść z dzieciństwa, które nadal w Tobie pracują i dyrygują Twoim życiem?
  • jak wyrwać się spod etykietek i przełamać swoje schematy myślowe, żeby w końcu żyć na własnych zasadach?

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#19 "Marzę o zdrowej relacji z jedzeniem" - od marzenia do działania, czyli o wychodzeniu z ZO
2023-03-13 07:00:02

Kiedyś myślałam, że nigdy nie wyjdę z zaburzeń odżywiania. Uważałam, że ja już tak mam i zawsze będę mieć. Myślałam, że strach przed jedzeniem, wieczne wyrzuty sumienia, analizowanie tego, co zjadłam, czy przymus do aktywności - zostaną ze mną na zawsze. Być może nawet się z tym pogodziłam. Choć w środku, bardzo pragnęłam żeby było inaczej. Marzyłam o zdrowej relacji z jedzeniem. I wiesz co? W pewnym momencie przestałam tylko o tym marzyć, a zaczęłam działać. O tym, jak to zrobić i czy warto - opowiem Ci w dzisiejszym odcinku. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Kiedyś myślałam, że nigdy nie wyjdę z zaburzeń odżywiania. Uważałam, że ja już tak mam i zawsze będę mieć. Myślałam, że strach przed jedzeniem, wieczne wyrzuty sumienia, analizowanie tego, co zjadłam, czy przymus do aktywności - zostaną ze mną na zawsze.

Być może nawet się z tym pogodziłam. Choć w środku, bardzo pragnęłam żeby było inaczej. Marzyłam o zdrowej relacji z jedzeniem. I wiesz co? W pewnym momencie przestałam tylko o tym marzyć, a zaczęłam działać. O tym, jak to zrobić i czy warto - opowiem Ci w dzisiejszym odcinku.

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#18 To dlatego ciągle się objadasz - jak wygląda błędne koło napadów objadania i jak je przerwać?
2023-03-06 07:00:03

Idziesz do kuchni i otwierasz po kolei szafki w poszukiwaniu jedzenia. Ciastka, chipsy, czekolada - bierzesz wszystko, co wpadnie Ci do ręki. Jedząc, czujesz spokój. Twoja głowa wyłącza się, a Ty po prostu wkładasz kolejną porcję jedzenia do ust. Przychodzi chwilowa ulga. Gdy kończysz swoją ucztę, orientujesz się co się wydarzyło. KOLEJNY NAPAD . Myślisz sobie "Jak mogłam znowu do tego dopuścić?!". Zalewa Cię fala wyrzutów sumienia i obrzydzenia do siebie. Postanawiasz, że od jutra zero słodyczy - tylko czysta micha. Kładziesz się spać zła na siebie, bo znowu Ci nie wyszło. Kolejny raz wpadasz w schemat błędnego koła napadów objadania. Brzmi znajomo? W tym odcinku podcastu dowiesz się co może być przyczyną napadów oraz jak sobie z tym radzić. Przybliżę Ci jak wygląda błędne koło w BED i co zrobić, aby je przerwać. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Idziesz do kuchni i otwierasz po kolei szafki w poszukiwaniu jedzenia. Ciastka, chipsy, czekolada - bierzesz wszystko, co wpadnie Ci do ręki. Jedząc, czujesz spokój. Twoja głowa wyłącza się, a Ty po prostu wkładasz kolejną porcję jedzenia do ust. Przychodzi chwilowa ulga.

Gdy kończysz swoją ucztę, orientujesz się co się wydarzyło. KOLEJNY NAPAD. Myślisz sobie "Jak mogłam znowu do tego dopuścić?!". Zalewa Cię fala wyrzutów sumienia i obrzydzenia do siebie. Postanawiasz, że od jutra zero słodyczy - tylko czysta micha. Kładziesz się spać zła na siebie, bo znowu Ci nie wyszło.

Kolejny raz wpadasz w schemat błędnego koła napadów objadania. Brzmi znajomo? W tym odcinku podcastu dowiesz się co może być przyczyną napadów oraz jak sobie z tym radzić. Przybliżę Ci jak wygląda błędne koło w BED i co zrobić, aby je przerwać.

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#17 "Nie potrafię inaczej" - jak przełamać swoje dotychczasowe schematy w zaburzeniach odżywiania?
2023-02-27 07:00:03

Ile razy pomyślałaś "Nie ma szans, że wyjdę z zaburzeń odżywiania - już zawsze będę bać się jedzenia" ? Ile razy Twój lęk przed wprowadzeniem zmiany, powstrzymywał Cię przed zrobieniem kroku ku zdrowej relacji z jedzeniem? Bo zakładałaś, że przecież i tak nie wyjdzie. Myślę, że wielokrotnie - tak jak większość osób chorujących na ZO. A jednak - przecież istnieje masa osób, które z nich wyszły i nie myślą non-stop o jedzeniu. Do tej grupy należę ja i wiele osób, z którymi współpracowałam. W tym odcinku chcę dać Ci nadzieję na to, że potrafisz inaczej i możesz wyjść z zaburzeń odżywiania . Dowiesz się, co zrobić aby przełamywać swoje dotychczasowe schematy i żyć według zasady "bój się i rób". Opowiem Ci o tym skąd w ogóle pojawia się obawa przed zmianą i jak sobie z tym radzić. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Ile razy pomyślałaś "Nie ma szans, że wyjdę z zaburzeń odżywiania - już zawsze będę bać się jedzenia"? Ile razy Twój lęk przed wprowadzeniem zmiany, powstrzymywał Cię przed zrobieniem kroku ku zdrowej relacji z jedzeniem? Bo zakładałaś, że przecież i tak nie wyjdzie.

Myślę, że wielokrotnie - tak jak większość osób chorujących na ZO. A jednak - przecież istnieje masa osób, które z nich wyszły i nie myślą non-stop o jedzeniu. Do tej grupy należę ja i wiele osób, z którymi współpracowałam.

W tym odcinku chcę dać Ci nadzieję na to, że potrafisz inaczej i możesz wyjść z zaburzeń odżywiania. Dowiesz się, co zrobić aby przełamywać swoje dotychczasowe schematy i żyć według zasady "bój się i rób". Opowiem Ci o tym skąd w ogóle pojawia się obawa przed zmianą i jak sobie z tym radzić.

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#16 Co pomyślą inni? - o obawie przed oceną podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania
2023-02-20 07:00:02

" Co pomyślą inni kiedy przytyję? Co pomyślą kiedy zobaczą, że jem produkty, które nie wpisują się w idealną, zdrową dietę? Pewnie pomyślą, że jestem gruba, że się zapuściłam i straciłam kontrolę. Uznają, że popłynęłam i jestem słaba . Że kiedyś byłam silniejsza ". Tylko... Czy na pewno? W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się skąd bierze się obawa przed oceną podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania oraz jak pomimo niej, przełamać się i dążyć do zdrowej relacji z jedzeniem. Opowiem Ci na czym polega projekcja własnych obaw na innych, jaki wpływ mają na nas poprzednie doświadczenia i dlaczego wprowadzamy innych w poczucie winy, żeby poczuć się lepiej ze sobą. Dowiesz się, jak podejść do siebie bardziej życzliwie i przestać być swoim największym krytykiem oraz co robić w sytuacjach zwątpienia. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
"Co pomyślą inni kiedy przytyję? Co pomyślą kiedy zobaczą, że jem produkty, które nie wpisują się w idealną, zdrową dietę? Pewnie pomyślą, że jestem gruba, że się zapuściłam i straciłam kontrolę. Uznają, że popłynęłam i jestem słaba. Że kiedyś byłam silniejsza". Tylko... Czy na pewno?

W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się skąd bierze się obawa przed oceną podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania oraz jak pomimo niej, przełamać się i dążyć do zdrowej relacji z jedzeniem. Opowiem Ci na czym polega projekcja własnych obaw na innych, jaki wpływ mają na nas poprzednie doświadczenia i dlaczego wprowadzamy innych w poczucie winy, żeby poczuć się lepiej ze sobą. Dowiesz się, jak podejść do siebie bardziej życzliwie i przestać być swoim największym krytykiem oraz co robić w sytuacjach zwątpienia.

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#15 Po co nam emocje i jak nad nimi panować?
2023-02-13 07:00:02

"Po co nam emocje?" - to pytanie nie raz zadawałam sama sobie. Myślałam, że przez nie jestem słaba i nie myślę racjonalnie, co utrudnia mi osiąganie celów. Kiedy czułam złość lub smutek - tłumiłam je w sobie, bo nie chciałam, by inni zobaczyli, że je przeżywam. Tyle, że emocji nie da się pozbyć. Jeśli chcesz wyłączyć te trudne, nieprzyjemne - wyłączasz także te, związane ze szczęściem, miłością, spełnieniem. W pewnym momencie zdałam sobie sprawę, że życie nie polega na tłumieniu tego, co nieprzyjemne. Uświadomiłam sobie, że wszystkie emocje są nam potrzebne , dzięki czemu w końcu zaczęłam lepiej siebie rozumieć i realnie mieć kontrolę nad swoim życiem. Jak? W tym odcinku podcastu dowiesz się: po co nam emocje i dlaczego warto za nimi podążać? jak panować nad negatywnymi emocjami? czy warto ufać swoim emocjom w zaburzeniach odżywiania? skąd bierze się nadinterpretacja i dopowiadanie do czyiś słów/zachowań całej historii? dlaczego jedzenie reguluje negatywne emocje i jak to zmienić? Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
"Po co nam emocje?" - to pytanie nie raz zadawałam sama sobie. Myślałam, że przez nie jestem słaba i nie myślę racjonalnie, co utrudnia mi osiąganie celów. Kiedy czułam złość lub smutek - tłumiłam je w sobie, bo nie chciałam, by inni zobaczyli, że je przeżywam.

Tyle, że emocji nie da się pozbyć. Jeśli chcesz wyłączyć te trudne, nieprzyjemne - wyłączasz także te, związane ze szczęściem, miłością, spełnieniem.

W pewnym momencie zdałam sobie sprawę, że życie nie polega na tłumieniu tego, co nieprzyjemne. Uświadomiłam sobie, że wszystkie emocje są nam potrzebne, dzięki czemu w końcu zaczęłam lepiej siebie rozumieć i realnie mieć kontrolę nad swoim życiem. Jak?

W tym odcinku podcastu dowiesz się:
  • po co nam emocje i dlaczego warto za nimi podążać?
  • jak panować nad negatywnymi emocjami?
  • czy warto ufać swoim emocjom w zaburzeniach odżywiania?
  • skąd bierze się nadinterpretacja i dopowiadanie do czyiś słów/zachowań całej historii?
  • dlaczego jedzenie reguluje negatywne emocje i jak to zmienić?
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#14 Jak w końcu polubić i zaakceptować siebie?
2023-02-06 07:00:03

W obecnych czasach dużo mówi się o samoakceptacji. Każdy do niej dąży, ale nie każdy wie jak. Pojawiają się myśli typu - "jak będę chudsza, to w końcu siebie polubię" . Tylko, że odchudzanie nie jest rozwiązaniem wszystkich naszych problemów. Kolejna dieta nie sprawi, że staniesz się bardziej pewna siebie. Problem często leży dużo głębiej. Dążąc w ten sposób do samoakceptacji, wpadamy w jeszcze większe kompleksy i nierzadko zaburzenia odżywiania. Jak więc przełamać to błędne koło i zaakceptować siebie tu i teraz - ze wszystkim wadami, ograniczeniami i rzeczami odbiegającymi od ideału? W dzisiejszym odcinku dowiesz się, na czym się skupić, by w końcu polubić siebie. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
W obecnych czasach dużo mówi się o samoakceptacji. Każdy do niej dąży, ale nie każdy wie jak. Pojawiają się myśli typu - "jak będę chudsza, to w końcu siebie polubię". Tylko, że odchudzanie nie jest rozwiązaniem wszystkich naszych problemów. Kolejna dieta nie sprawi, że staniesz się bardziej pewna siebie. Problem często leży dużo głębiej. Dążąc w ten sposób do samoakceptacji, wpadamy w jeszcze większe kompleksy i nierzadko zaburzenia odżywiania. Jak więc przełamać to błędne koło i zaakceptować siebie tu i teraz - ze wszystkim wadami, ograniczeniami i rzeczami odbiegającymi od ideału? W dzisiejszym odcinku dowiesz się, na czym się skupić, by w końcu polubić siebie.

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#13 Co się stanie kiedy sobie odpuścisz?
2023-01-30 07:00:02

Z czym kojarzy Ci się odpuszczanie? Mnie kojarzyło się z porażką, słabością i byciem gorszym. Uważałam, że jak odpuszczę bycie idealną - w diecie, aktywności, na co dzień - nie będę wartościowa. W zaburzeniach odżywiania nie ma miejsca na odpuszczanie. Zawsze trzeba być na 100%, a najlepiej na 110%. Jak nie jest idealnie - to jest beznadziejnie. I dlatego ciągle tkwimy w poczuciu bycia " not good enough ". Bo przecież cały czas czegoś nam brakuje do tego ideału. A co by się stało, gdyby tak zdjąć z siebię tą całą presję i oczekiwania? W dzisiejszym odcinku opowiem Ci czym (fajnym) może skutkować odpuszczenie. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Z czym kojarzy Ci się odpuszczanie? Mnie kojarzyło się z porażką, słabością i byciem gorszym. Uważałam, że jak odpuszczę bycie idealną - w diecie, aktywności, na co dzień - nie będę wartościowa.

W zaburzeniach odżywiania nie ma miejsca na odpuszczanie. Zawsze trzeba być na 100%, a najlepiej na 110%. Jak nie jest idealnie - to jest beznadziejnie. I dlatego ciągle tkwimy w poczuciu bycia "not good enough". Bo przecież cały czas czegoś nam brakuje do tego ideału.

A co by się stało, gdyby tak zdjąć z siebię tą całą presję i oczekiwania? W dzisiejszym odcinku opowiem Ci czym (fajnym) może skutkować odpuszczenie.

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#12 Jak świat zaburza postrzeganie własnego ciała i jak tego uniknąć?
2023-01-23 07:00:02

Obsesja piękna dotyka każdej z nas. Założę się, że nie raz usłyszałaś komentarz dotyczący Twojego wyglądu. Sama pewnie też oceniałaś siebie, w kontekście tego jak wyglądasz. Kanon piękna narzuca nam nierealne do spełnienia standardy kobiecego wyglądu , które powodują zawód i smutek - "bo przecież ja tak nie wyglądam, a POWINNAM". Nasz nastrój i poczucie sprawczości zaczyna zależeć od tego, jak mi dziś poszło w trzymaniu się sztywnej diety, zbyt intensywnej aktywności fizycznej i czy moja waga spadła, czy wzrosła. Każde niepowodzenia budzi zawód i poczucie beznadziei. Jaki wpływ na postrzeganie swojego ciała ma kultura? Jak uniknąć pogoni za idealnym ciałem i w końcu być szczęśliwym? Czy można zaakceptować siebie tu i teraz, z fałdką na brzuchu, celulitem i rozstępami? Czy może tylko idealny wygląd sprawi, że w końcu siebie polubisz? O tym w dzisiejszym odcinku. Polecana książka: "Obsesja piękna" - dr Renee Engeln Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Obsesja piękna dotyka każdej z nas. Założę się, że nie raz usłyszałaś komentarz dotyczący Twojego wyglądu. Sama pewnie też oceniałaś siebie, w kontekście tego jak wyglądasz. Kanon piękna narzuca nam nierealne do spełnienia standardy kobiecego wyglądu, które powodują zawód i smutek - "bo przecież ja tak nie wyglądam, a POWINNAM". Nasz nastrój i poczucie sprawczości zaczyna zależeć od tego, jak mi dziś poszło w trzymaniu się sztywnej diety, zbyt intensywnej aktywności fizycznej i czy moja waga spadła, czy wzrosła. Każde niepowodzenia budzi zawód i poczucie beznadziei.

Jaki wpływ na postrzeganie swojego ciała ma kultura? Jak uniknąć pogoni za idealnym ciałem i w końcu być szczęśliwym? Czy można zaakceptować siebie tu i teraz, z fałdką na brzuchu, celulitem i rozstępami? Czy może tylko idealny wygląd sprawi, że w końcu siebie polubisz? O tym w dzisiejszym odcinku.

Polecana książka: "Obsesja piękna" - dr Renee Engeln

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzu.pl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie