Wiedza na Talerzu

Jedzenie nie musi być Twoim wrogiem. Możesz odzyskać zdrową relację z jedzeniem, ciałem i ruchem i w końcu polubić siebie. Jeśli ta perspektywa brzmi dla Ciebie kusząco, ale mało realnie - to pozwól, że pokażę Ci życie wolne od kultury diet i zaburzeń odżywiania. Podcast kieruję przede wszystkim do tych, którzy chcą coś zmienić, ale nie wiedzą jak (a może boją się postawić pierwszy krok). Tu usłyszysz o tym, jak zbudować zdrową relację z jedzeniem, wyjść z zaburzeń odżywiania i odzyskać pewność siebie. Już dziś możesz być o krok bliżej zmiany - zróbmy to razem!

Mój Instagram: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 10229 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne Żywienie

Odcinki od najnowszych:

#50 "Chcę zostać uratowana", czyli o żalu do bliskich w zaburzeniach odżywiania
2023-10-16 07:00:03

Ile żalu masz w sobie do bliskich? O to, że nie zobaczyli, że chorujesz, że nie powiedzieli tego, co trzeba, albo że wywierali zbyt dużą presję? Jak często myślisz sobie "Gdzie mój ratownik? Kiedy przybiegnie, aby mnie uratować?". Liczysz na to, że któregoś dnia Twoja mama, tata, babcia, dziadek, partner, czy partnerka przyjdą i wyciągną Cię z zaburzeń odżywiania. Tymczasem, dni mijają, a Ty nadal tkwisz w chorobie - rozżalona, zła, zawiedziona i samotna. O tym, dlaczego czekanie na ratownika nie ma sensu i jak nauczyć się resustytować samego siebie usłyszysz w dzisiejszym odcinku podcastu. Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę! Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Ile żalu masz w sobie do bliskich? O to, że nie zobaczyli, że chorujesz, że nie powiedzieli tego, co trzeba, albo że wywierali zbyt dużą presję? Jak często myślisz sobie "Gdzie mój ratownik? Kiedy przybiegnie, aby mnie uratować?". Liczysz na to, że któregoś dnia Twoja mama, tata, babcia, dziadek, partner, czy partnerka przyjdą i wyciągną Cię z zaburzeń odżywiania. Tymczasem, dni mijają, a Ty nadal tkwisz w chorobie - rozżalona, zła, zawiedziona i samotna. O tym, dlaczego czekanie na ratownika nie ma sensu i jak nauczyć się resustytować samego siebie usłyszysz w dzisiejszym odcinku podcastu.

Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#49 Nie myślałam, że życie może być takie piękne - rozmowa z moją podopieczną Elizą
2023-10-09 07:00:02

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Elizą, która zmagała się z restrykcyjnymi zaburzeniami odżywiania. Przed współpracą, Eliza sięgnęła BMI równego 16, jadła dwa posiłki dziennie, jednocześnie mając sporo ruchu . Czuła się zagubiona i pomimo wielu wyjścia z zaburzeń odżywiania, poddawała się, gdy waga rosła. Eliza opowie Ci co zmieniło się po 6 miesiącach naszej współpracy oraz jak inaczej wyglądały w tym roku jej wakacje. Dowiesz się, co szczególnie jej pomogło, a co było najtrudniejsze w całym procesie. To inspirująca historia, ale nie pozbawiona realizmu. Dziś sama mówi - "Nie myślałam, że życie może być takie piękne". Dlaczego? Co tym razem zaważyło o zmianie? O tym dowiesz się z dzisiejszej rozmowy! Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę! Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Instagram Elizy: https://www.instagram.com/konieczna_eliza/ Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Elizą, która zmagała się z restrykcyjnymi zaburzeniami odżywiania. Przed współpracą, Eliza sięgnęła BMI równego 16, jadła dwa posiłki dziennie, jednocześnie mając sporo ruchu. Czuła się zagubiona i pomimo wielu wyjścia z zaburzeń odżywiania, poddawała się, gdy waga rosła. Eliza opowie Ci co zmieniło się po 6 miesiącach naszej współpracy oraz jak inaczej wyglądały w tym roku jej wakacje. Dowiesz się, co szczególnie jej pomogło, a co było najtrudniejsze w całym procesie. To inspirująca historia, ale nie pozbawiona realizmu. Dziś sama mówi - "Nie myślałam, że życie może być takie piękne". Dlaczego? Co tym razem zaważyło o zmianie? O tym dowiesz się z dzisiejszej rozmowy!

Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Instagram Elizy: https://www.instagram.com/konieczna_eliza/

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#48 Wakacyjne obawy i powrót do rzeczywistości, czyli jak wrócić do rutyny w zdrowy sposób?
2023-10-02 07:00:03

Wakacje to bardzo stresujący okres dla osób z zaburzeniami odżywiania. Nierzadko towarzyszy mu miesięczne "przygotowywanie" w postaci restrykcyjnej diety i intensywnych treningów tak, aby wyglądać jak najlepiej w bikini. W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat wakacyjnych obaw oraz jak wrócić do rutyny po urlopie . Czy po wyjazdowym szaleństwie warto zmieniać wszystko o 180 stopni? Jak oswoić się z nową rzeczywistością i wrócić do szkoły/pracy bez poczucia, że "to co najlepsze już za nami"? Oraz co możemy wyciągnąć z letniego czasu? Na te i inne pytania poznasz odpowiedź w dzisiejszym odcinku podcastu. Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę! Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji! Odcinki podcastu, o których wspominam: #42 Jak przestać tylko planować i zacząć działać, czyli jak budować zdrowe nawyki? #18 To dlatego ciągle się objadasz - jak wygląda błędne koło napadów objadania i jak je przerwać?
Wakacje to bardzo stresujący okres dla osób z zaburzeniami odżywiania. Nierzadko towarzyszy mu miesięczne "przygotowywanie" w postaci restrykcyjnej diety i intensywnych treningów tak, aby wyglądać jak najlepiej w bikini. W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat wakacyjnych obaw oraz jak wrócić do rutyny po urlopie. Czy po wyjazdowym szaleństwie warto zmieniać wszystko o 180 stopni? Jak oswoić się z nową rzeczywistością i wrócić do szkoły/pracy bez poczucia, że "to co najlepsze już za nami"? Oraz co możemy wyciągnąć z letniego czasu? Na te i inne pytania poznasz odpowiedź w dzisiejszym odcinku podcastu.

Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

Odcinki podcastu, o których wspominam:
#42 Jak przestać tylko planować i zacząć działać, czyli jak budować zdrowe nawyki?
#18 To dlatego ciągle się objadasz - jak wygląda błędne koło napadów objadania i jak je przerwać?

#47 W jaki sposób tłumienie emocji niszczy Twoje życie?
2023-09-25 07:00:02

Odcinamy się od emocji, żeby uniknąć odrzucenia, rozczarowania i bólu. Myślimy, że kiedy "przestaniemy czuć" to nikt nas nie zrani, a my będziemy mieć wszystko pod kontrolą. Tymczasem, nie jesteśmy w stanie unikać swoich emocji. Tłumione - i tak będą manifestować się w naszym życiu. W jaki sposób? Gdzie emocje schowane w zarodku wylewają się z wiaderka, do którego je gromadziliśmy? Na te pytania poznasz odpowiedź w dzisiejszym odcinku podcastu. Książka, o której wspominam: "101 lekcji, które zmienią Twój sposób myślenia" - Brianna Wiest Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Odcinamy się od emocji, żeby uniknąć odrzucenia, rozczarowania i bólu. Myślimy, że kiedy "przestaniemy czuć" to nikt nas nie zrani, a my będziemy mieć wszystko pod kontrolą. Tymczasem, nie jesteśmy w stanie unikać swoich emocji. Tłumione - i tak będą manifestować się w naszym życiu. W jaki sposób? Gdzie emocje schowane w zarodku wylewają się z wiaderka, do którego je gromadziliśmy? Na te pytania poznasz odpowiedź w dzisiejszym odcinku podcastu.

Książka, o której wspominam: "101 lekcji, które zmienią Twój sposób myślenia" - Brianna Wiest

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#46 Głód ekstremalny, czy napad objadania?
2023-09-18 07:00:02

Głód Ekstremalny (Extreme Hunger) a napad objadania to dwie różne sytuacje. I choć mają trochę ze sobą wspólnego, to przyczyny, objawy oraz sposób radzenia sobie z nimi jest inny. Z dzisiejszego odcinka podcastu dowiesz się jak odróżnić, czy masz doczynienia z Głodem Ekstremalnym, czy napadem objadania . Poznasz także praktyczne sposoby radzenia sobie w każdej z tych sytuacji. Link do pobrania mini e-booka "Jedz BEZ obaw!": https://bit.ly/ebook-jedzbezobaw Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Głód Ekstremalny (Extreme Hunger) a napad objadania to dwie różne sytuacje. I choć mają trochę ze sobą wspólnego, to przyczyny, objawy oraz sposób radzenia sobie z nimi jest inny. Z dzisiejszego odcinka podcastu dowiesz się jak odróżnić, czy masz doczynienia z Głodem Ekstremalnym, czy napadem objadania. Poznasz także praktyczne sposoby radzenia sobie w każdej z tych sytuacji.

Link do pobrania mini e-booka "Jedz BEZ obaw!": https://bit.ly/ebook-jedzbezobaw

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#45 Wszystko co musisz wiedzieć o chorobie Hashimoto i niedoczynności tarczycy
2023-09-11 07:00:03

Wokół choroby Hashimoto i niedoczynności tarczycy narosłow wiele mitów. "Nie jedz glutenu", "unikaj laktozy", "soja to Twój wróg", "tylko restrykcyjna dieta" - to tylko niektóre hasła, które często możemy znaleźć w Internecie. Jak jest naprawdę? W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się czym jest choroba Hashimoto, jak ją diagnozować, jakie są jej objawy oraz co zrobić, kiedy dostaniemy diagnozę autoimmunologicznego zapalenia tarczycy. Dowiesz się, jaką dietę warto stosować, na co zwracać uwagę i czego unikać, a także czy rzeczywiście gluten i laktoza to Twój największy wróg. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Wokół choroby Hashimoto i niedoczynności tarczycy narosłow wiele mitów. "Nie jedz glutenu", "unikaj laktozy", "soja to Twój wróg", "tylko restrykcyjna dieta" - to tylko niektóre hasła, które często możemy znaleźć w Internecie. Jak jest naprawdę? W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się czym jest choroba Hashimoto, jak ją diagnozować, jakie są jej objawy oraz co zrobić, kiedy dostaniemy diagnozę autoimmunologicznego zapalenia tarczycy. Dowiesz się, jaką dietę warto stosować, na co zwracać uwagę i czego unikać, a także czy rzeczywiście gluten i laktoza to Twój największy wróg.

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#44 Jak stawiać zdrowe granice?
2023-09-04 07:00:03

Ile razy zgadzałaś się na coś, na co wcale nie miałaś ochoty? Co Ci wtedy towarzyszyło - lęk przed krytyką innych, poczucie obowiązku, chęć spełnienia oczekiwań? W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem Ci o czym świadczy opór przed zaznaczeniem swoich potrzeb oraz jakie ma konsekwencje. Odpowiem na pytanie dlaczego tak trudno jest Ci zaznaczyć swoje granice i jak to zrobić w zdrowy sposó b. Dowiesz się także, jak temat stawiania granic łączy się z zaburzeniami odżywiania. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Ile razy zgadzałaś się na coś, na co wcale nie miałaś ochoty? Co Ci wtedy towarzyszyło - lęk przed krytyką innych, poczucie obowiązku, chęć spełnienia oczekiwań? W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem Ci o czym świadczy opór przed zaznaczeniem swoich potrzeb oraz jakie ma konsekwencje. Odpowiem na pytanie dlaczego tak trudno jest Ci zaznaczyć swoje granice i jak to zrobić w zdrowy sposób. Dowiesz się także, jak temat stawiania granic łączy się z zaburzeniami odżywiania.

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#43 Moje życie wygląda zupełnie inaczej - rozmowa z moją podopieczną Dianą
2023-08-28 07:00:04

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Dianą, która chorowała na zaburzenia odżywiania. Przez lata naprzemiennie się głodziła, a potem napadowo objadała. Rozwinęła niezdrową relację z aktywnością , która przechodziła od skrajności w skrajność. Diana nienawidziła swojego ciała, miała niską samoocenę i myślała, że to się nigdy nie zmieni. Dziś sama mówi - "moje życie wygląda zupełnie inaczej" . Jak? O tym dowiesz się z dzisiejszej rozmowy! Przypominam, że obecnie przyjmuję zapisy na współpracę psychodietetyczną na PAŹDZIERNIK 2023 . Jesteś wstępnie zainteresowana? Napisz do mnie na Instagramie lub mailowo! Linki do kontaktu poniżej ;) Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Instagram Diany: https://www.instagram.com/d_minou/ Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Dianą, która chorowała na zaburzenia odżywiania. Przez lata naprzemiennie się głodziła, a potem napadowo objadała. Rozwinęła niezdrową relację z aktywnością, która przechodziła od skrajności w skrajność. Diana nienawidziła swojego ciała, miała niską samoocenę i myślała, że to się nigdy nie zmieni. Dziś sama mówi - "moje życie wygląda zupełnie inaczej". Jak? O tym dowiesz się z dzisiejszej rozmowy!

Przypominam, że obecnie przyjmuję zapisy na współpracę psychodietetyczną na PAŹDZIERNIK 2023. Jesteś wstępnie zainteresowana? Napisz do mnie na Instagramie lub mailowo! Linki do kontaktu poniżej ;)

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Instagram Diany: https://www.instagram.com/d_minou/

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#42 Jak przestać tylko planować i zacząć działać, czyli jak budować zdrowe nawyki?
2023-08-21 07:00:03

W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem Ci o tym, jak zacząć wprowadzać swoje plany w życie. Dowiesz się, dlaczego poleganie na przypływie motywacji nie jest skuteczne, co najczęściej powoduje porzucanie diety po tygodniu i jak podejść do procesu zmiany i zbudować zdrowe nawyki , które zostaną z Tobą na lata. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem Ci o tym, jak zacząć wprowadzać swoje plany w życie. Dowiesz się, dlaczego poleganie na przypływie motywacji nie jest skuteczne, co najczęściej powoduje porzucanie diety po tygodniu i jak podejść do procesu zmiany i zbudować zdrowe nawyki, które zostaną z Tobą na lata.

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#41 Q&A: Straciłam okres na 7 lat i jak go odzyskałam?
2023-08-14 07:00:03

W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam moją historię z utratą okresu na 7 lat. Dowiesz się co doprowadziło u mnie do podwzgórzowego (funkcjonalnego) zaniku miesiączki (FHA) i jaki miało to związek z zaburzeniami odżywiania. Opowiem Ci także co zrobiłam żeby odzyskać okres, dlaczego stosowałam Hormonalną Terapię Zastępczą (HTZ) i jakie mam powikłania po tylu latach zaburzeń miesiączkowania. Na końcu odpowiadam także na pytania dotyczące tematyki okresu, które zadaliście mi na Instagramie. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam moją historię z utratą okresu na 7 lat. Dowiesz się co doprowadziło u mnie do podwzgórzowego (funkcjonalnego) zaniku miesiączki (FHA) i jaki miało to związek z zaburzeniami odżywiania. Opowiem Ci także co zrobiłam żeby odzyskać okres, dlaczego stosowałam Hormonalną Terapię Zastępczą (HTZ) i jakie mam powikłania po tylu latach zaburzeń miesiączkowania. Na końcu odpowiadam także na pytania dotyczące tematyki okresu, które zadaliście mi na Instagramie.

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie