Wiedza na Talerzu

Jedzenie nie musi być Twoim wrogiem. Możesz odzyskać zdrową relację z jedzeniem, ciałem i ruchem i w końcu polubić siebie. Jeśli ta perspektywa brzmi dla Ciebie kusząco, ale mało realnie - to pozwól, że pokażę Ci życie wolne od kultury diet i zaburzeń odżywiania. Podcast kieruję przede wszystkim do tych, którzy chcą coś zmienić, ale nie wiedzą jak (a może boją się postawić pierwszy krok). Tu usłyszysz o tym, jak zbudować zdrową relację z jedzeniem, wyjść z zaburzeń odżywiania i odzyskać pewność siebie. Już dziś możesz być o krok bliżej zmiany - zróbmy to razem!

Mój Instagram: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 10229 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne Żywienie

Odcinki od najnowszych:

#41 Q&A: Straciłam okres na 7 lat i jak go odzyskałam?
2023-08-14 07:00:03

W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam moją historię z utratą okresu na 7 lat. Dowiesz się co doprowadziło u mnie do podwzgórzowego (funkcjonalnego) zaniku miesiączki (FHA) i jaki miało to związek z zaburzeniami odżywiania. Opowiem Ci także co zrobiłam żeby odzyskać okres, dlaczego stosowałam Hormonalną Terapię Zastępczą (HTZ) i jakie mam powikłania po tylu latach zaburzeń miesiączkowania. Na końcu odpowiadam także na pytania dotyczące tematyki okresu, które zadaliście mi na Instagramie. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam moją historię z utratą okresu na 7 lat. Dowiesz się co doprowadziło u mnie do podwzgórzowego (funkcjonalnego) zaniku miesiączki (FHA) i jaki miało to związek z zaburzeniami odżywiania. Opowiem Ci także co zrobiłam żeby odzyskać okres, dlaczego stosowałam Hormonalną Terapię Zastępczą (HTZ) i jakie mam powikłania po tylu latach zaburzeń miesiączkowania. Na końcu odpowiadam także na pytania dotyczące tematyki okresu, które zadaliście mi na Instagramie.

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#40 Dlaczego nie masz miesiączki i jak możesz ją odzyskać? - rozmowa z Natalią Mialik (@natalia_o_okresie)
2023-08-07 07:00:03

W dzisiejszym odcinku porozmawiałam z Natalią Mialik o tym, po co nam okres i dlaczego w zaburzeniach odżywiania mogą pojawić się problemy z regularnym cyklem. Dowiesz się, czym jest podwzgórzowy (funkcjonalny) zanik miesiączki oraz co do niego doprowadza. Poznasz naszą opinię na temat tabletek antykoncepcyjnych oraz hormonalnej terapii zastępczej (HTZ). W rozmowie usłyszysz także nasze historie z utratą miesiączki na długie lata oraz co zrobiłyśmy, aby ją odzyskać. Link do pobrania mini e-booka "Jedz BEZ obaw!": https://bit.ly/ebook-jedzbezobaw Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Instagram Natalii: https://www.instagram.com/natalia_o_okresie/ Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
W dzisiejszym odcinku porozmawiałam z Natalią Mialik o tym, po co nam okres i dlaczego w zaburzeniach odżywiania mogą pojawić się problemy z regularnym cyklem. Dowiesz się, czym jest podwzgórzowy (funkcjonalny) zanik miesiączki oraz co do niego doprowadza. Poznasz naszą opinię na temat tabletek antykoncepcyjnych oraz hormonalnej terapii zastępczej (HTZ). W rozmowie usłyszysz także nasze historie z utratą miesiączki na długie lata oraz co zrobiłyśmy, aby ją odzyskać.

Link do pobrania mini e-booka "Jedz BEZ obaw!": https://bit.ly/ebook-jedzbezobaw

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Instagram Natalii: https://www.instagram.com/natalia_o_okresie/

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#39 TE obawy powstrzymują Cię przed wyjściem z zaburzeń odżywiania
2023-07-31 07:00:03

W dzisiejszym odcinku podcastu opowiedziałam o obawach, które powstrzymują Cię przed naprawieniem swojej relacji z jedzeniem i samą sobą. Dowiesz się, jakie obawy towarzyszyły mi podczas recovery, jak to wygląda teraz oraz co mi pomogło w wyjściu z zaburzeń odżywiania. W podcaście wspominam również o darmowym mini e-booku "Jedz BEZ obaw!" . Znajdziesz w nim sekcję teoretyczną i praktyczną. Poznasz 10 ograniczających Cię obaw , które z moją pomocą będziesz mogła zakwestionować, a tym samym sprawić, że przestaniesz się ich obawiać. Poza tym, dostaniesz ode mnie ćwiczenie, dzięki któremu nauczysz się oswajać swoje "produkty zakazane". Z pomocą mini e-booka zrobisz pierwszy krok ku zdrowszej relacji z jedzeniem! Link do pobrania mini e-booka "Jedz BEZ obaw!": https://bit.ly/ebook-jedzbezobaw Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiedziałam o obawach, które powstrzymują Cię przed naprawieniem swojej relacji z jedzeniem i samą sobą. Dowiesz się, jakie obawy towarzyszyły mi podczas recovery, jak to wygląda teraz oraz co mi pomogło w wyjściu z zaburzeń odżywiania.

W podcaście wspominam również o darmowym mini e-booku "Jedz BEZ obaw!". Znajdziesz w nim sekcję teoretyczną i praktyczną. Poznasz 10 ograniczających Cię obaw, które z moją pomocą będziesz mogła zakwestionować, a tym samym sprawić, że przestaniesz się ich obawiać. Poza tym, dostaniesz ode mnie ćwiczenie, dzięki któremu nauczysz się oswajać swoje "produkty zakazane". Z pomocą mini e-booka zrobisz pierwszy krok ku zdrowszej relacji z jedzeniem!

Link do pobrania mini e-booka "Jedz BEZ obaw!": https://bit.ly/ebook-jedzbezobaw

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#38 Jak być pewną siebie i polubić to, kim jesteś?
2023-07-24 07:00:03

W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się, jak wyglądała moja historia z niskim poczuciem własnej wartości i jak ją odbudowałam. Opowiem Ci o sprawdzonych (nie tylko na mnie!) sposobach, aby być pewną siebie, polubić to, kim jesteś oraz przestać się wstydzić własnego ciała. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się, jak wyglądała moja historia z niskim poczuciem własnej wartości i jak ją odbudowałam. Opowiem Ci o sprawdzonych (nie tylko na mnie!) sposobach, aby być pewną siebie, polubić to, kim jesteś oraz przestać się wstydzić własnego ciała.

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#37 O szukaniu drogi do siebie i jedzeniu intuicyjnym - rozmowa z Sylwią Tomaszewską (Ogarniam Się Podcast)
2023-07-17 07:00:03

W dzisiejszym odcinku podcastu porozmawiałam z Sylwią Tomaszewską o tym, jak szukać drogi do siebie w czasach, gdy w mediach widzimy idealny urywek czyjegoś życia. Czy można mieć wszystko poukładane i nigdy nie czuć się zagubionym? Jaki wpływ na nasze życie ma perfekcjonizm? Co zrobić żeby w końcu sobie odpuścić i podążać za własnymi potrzebami? Jak zacząć jeść i ruszać się intuicyjnie? O tym dowiesz się z tej rozmowy. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Sociale Sylwii: Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Podcast: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
W dzisiejszym odcinku podcastu porozmawiałam z Sylwią Tomaszewską o tym, jak szukać drogi do siebie w czasach, gdy w mediach widzimy idealny urywek czyjegoś życia. Czy można mieć wszystko poukładane i nigdy nie czuć się zagubionym? Jaki wpływ na nasze życie ma perfekcjonizm? Co zrobić żeby w końcu sobie odpuścić i podążać za własnymi potrzebami? Jak zacząć jeść i ruszać się intuicyjnie? O tym dowiesz się z tej rozmowy.

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Sociale Sylwii:
Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Podcast: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#36 Jak dosmacznić dietę i zwiększyć apetyt na jedzenie? - rozmowa z Violą Urban (Okiem Dietetyka)
2023-07-10 07:00:03

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Violą Urban, znaną w Internecie jako Okiem Dietetyka. Zapytałam Violę o to jak dosmacznić dietę i zwiększyć apetyt na jedzenie. Z tej rozmowy dowiesz się: Jakie znaczenie ma smaczna dieta przy niskim apetycie i braku uczucia głodu (np. w przypadku wychodzenia z restrykcyjnych zaburzeń odżywiania)? Co powinno znaleźć się w smacznej diecie? Jakie sposoby poleca Viola, aby urozmaicić codzienne gotowanie? Z czego powinna składać się dieta, aby odżywić wyniszczony organizm? Jak połączyć smakowitość ze zdrowym odżywianiem? Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Instagram Violii: https://www.instagram.com/okiem_dietetyka_/ Lista oczekujących na kurs Violi o gotowaniu: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x9l9i3 Książka: "Leksykon smaków" - Niki Segnit Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Violą Urban, znaną w Internecie jako Okiem Dietetyka. Zapytałam Violę o to jak dosmacznić dietę i zwiększyć apetyt na jedzenie. Z tej rozmowy dowiesz się:
  • Jakie znaczenie ma smaczna dieta przy niskim apetycie i braku uczucia głodu (np. w przypadku wychodzenia z restrykcyjnych zaburzeń odżywiania)?
  • Co powinno znaleźć się w smacznej diecie?
  • Jakie sposoby poleca Viola, aby urozmaicić codzienne gotowanie?
  • Z czego powinna składać się dieta, aby odżywić wyniszczony organizm?
  • Jak połączyć smakowitość ze zdrowym odżywianiem?
Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Instagram Violii: https://www.instagram.com/okiem_dietetyka_/
Lista oczekujących na kurs Violi o gotowaniu: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x9l9i3

Książka: "Leksykon smaków" - Niki Segnit

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#35 Zmiana - co Ci DA, a co ZABIERZE?
2023-07-03 07:00:03

Zmiana to transakcja wymienna - coś zyskujesz, ale też coś tracisz. Podobna wymiana zachodzi, gdy nic nie zmieniamy - mamy z tego powodu jakieś korzyści, ale także straty. Różnica polega na tym, że bez zmiany nie ma rozwoju. O jakich zyskach i stratach mowa oraz jak wprowadzać zmianę w 10 krokach tak, aby na koniec nie skończyć rozczarownym, dowiesz się z tego odcinka podcastu. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Zmiana to transakcja wymienna - coś zyskujesz, ale też coś tracisz. Podobna wymiana zachodzi, gdy nic nie zmieniamy - mamy z tego powodu jakieś korzyści, ale także straty. Różnica polega na tym, że bez zmiany nie ma rozwoju. O jakich zyskach i stratach mowa oraz jak wprowadzać zmianę w 10 krokach tak, aby na koniec nie skończyć rozczarownym, dowiesz się z tego odcinka podcastu.

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#34 Co TRACISZ wychodząc z zaburzeń odżywiania?
2023-06-26 07:00:02

Wiele mówi się o tym, ile tracimy będąc w zaburzeniach odżywiania. To prawda, strat jest wiele - dobre relacje z bliskimi, elastyczność, przyjemność z jedzenia, wolność, rozwijanie swoich pasji i wiele innych. Ale czy kiedyś zastanawiałaś się co zyskujesz będąc w chorobie? Mam poczucie, że to właśnie te obawy - "co STRACĘ jeśli wyjdę z zaburzeń odżywiania?" - mocno powstrzymują nas przed zrobieniem pierwszego kroku ku zmianie. W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się, jakie zyski możesz widzieć w ZO i dlaczego mogą Cię one blokować przed zdrowszą relacją z jedzeniem. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Wiele mówi się o tym, ile tracimy będąc w zaburzeniach odżywiania. To prawda, strat jest wiele - dobre relacje z bliskimi, elastyczność, przyjemność z jedzenia, wolność, rozwijanie swoich pasji i wiele innych. Ale czy kiedyś zastanawiałaś się co zyskujesz będąc w chorobie? Mam poczucie, że to właśnie te obawy - "co STRACĘ jeśli wyjdę z zaburzeń odżywiania?" - mocno powstrzymują nas przed zrobieniem pierwszego kroku ku zmianie. W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się, jakie zyski możesz widzieć w ZO i dlaczego mogą Cię one blokować przed zdrowszą relacją z jedzeniem.

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#33 O wychodzeniu ze strefy komfortu i szukaniu pasji
2023-06-19 07:00:03

Ile razy czegoś nie robiłaś, bo bałaś się, że Ci nie wyjdzie? Ile razy rezygnowałaś z zagadania do kogoś, bo "co jeśli powiesz coś głupiego"? Lęk przed oceną, porażką i nieznanym towarzyszy nam na co dzień. To zrozumiałe - mózg lubi przewidywalność, bo czuje się wtedy bezpiecznie. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy to komfortowe siedzisko, zaczyna nieco uwierać i nudzić. Tracimy potencjalne okazje, znajomości i możliwości, bo "CO JEŚLI wypadnę źle lub zawiodę?". W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem Ci o tym, dlaczego warto wychodzić ze strefy komfortu i jak do tego ma się szukanie pasji. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Ile razy czegoś nie robiłaś, bo bałaś się, że Ci nie wyjdzie? Ile razy rezygnowałaś z zagadania do kogoś, bo "co jeśli powiesz coś głupiego"? Lęk przed oceną, porażką i nieznanym towarzyszy nam na co dzień. To zrozumiałe - mózg lubi przewidywalność, bo czuje się wtedy bezpiecznie. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy to komfortowe siedzisko, zaczyna nieco uwierać i nudzić. Tracimy potencjalne okazje, znajomości i możliwości, bo "CO JEŚLI wypadnę źle lub zawiodę?".
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem Ci o tym, dlaczego warto wychodzić ze strefy komfortu i jak do tego ma się szukanie pasji.

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#32 Jak rozmawiać z osobą chorującą na zaburzenia odżywiania?
2023-06-12 07:00:03

Zaburzenia odżywiania dotykają nie tylko osobę chorą, ale także najbliższe otoczenie. Nie będąc specjalistą w zakresie leczenia zaburzeń odżywiania, możemy nie rozumieć co właściwie czuje chory i dlaczego się tak zachowuje. Nikt nas tego nie uczy, stąd bezsilność i zagubienie. W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem Ci o tym, jak myśli osoba z zaburzeniami odżywiania, dlaczego zachowuje się w określony sposób oraz jak z nią rozmawiać. Dowiesz się także jak dbać o siebie , bo nie tylko chory na ZO wymaga wsparcia. Moje wskazówki opieram zarówno na podstawie mojej pracy jako psychodietetyczka, ale także na własnym doświadczeniu zaburzeń odżywiania, z którymi zmagałam się kilka lat. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Zaburzenia odżywiania dotykają nie tylko osobę chorą, ale także najbliższe otoczenie. Nie będąc specjalistą w zakresie leczenia zaburzeń odżywiania, możemy nie rozumieć co właściwie czuje chory i dlaczego się tak zachowuje. Nikt nas tego nie uczy, stąd bezsilność i zagubienie. W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem Ci o tym, jak myśli osoba z zaburzeniami odżywiania, dlaczego zachowuje się w określony sposób oraz jak z nią rozmawiać. Dowiesz się także jak dbać o siebie, bo nie tylko chory na ZO wymaga wsparcia. Moje wskazówki opieram zarówno na podstawie mojej pracy jako psychodietetyczka, ale także na własnym doświadczeniu zaburzeń odżywiania, z którymi zmagałam się kilka lat.

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie