Głowa Rządzi

Hop, hop! Tu nadaje podcast Głowa Rządzi odcinek 63. Drugi raz w historii tej audycji poświęcam calutki odcinek tematyce porażki, a właściwie radzenia sobie z porażką. Jednak nie jest to odcinek zrealizowany specjalnie dla tego kanału. Wypuszczam w eter nagranie z Dnia Porażki, wydarzenia które odbyło się 13 października 2020r. Podcast Głowa Rządzi był patronem tego wydarzenia, a ja miałem wielką przyjemność prowadzić dyskusję w panelu sportowym. Moimi zacnymi gośćmi byli: Oktawia Nowacka (pięcioboistka i brązowa medalistka igrzysk olimpijskich z Rio de Janeiro w 2016 roku), Weronika Nowakowska (trzykrotna olimpijka i medalistka MŚ i ME) oraz Dariusz Drapella (IronMan All World Athlete, najlepszy triathlonista w swojej kategorii wiekowej). Oktawię możecie pamiętać z odcinka numer 24, a Weronikę z odcinka numer 48. Darka jeszcze nie namówiłem na rozmowę w podcaście. Wszystko w swoim czasie.

Za zgodą i uprzejmością sprawcy całego zamieszania związanego z Dniem Porażki i prezesa Fundacji Dobra Porażka, Jarka Łojewskiego publikuję całość nagrania z panelu sportowego. Moment ukazania się tego odcinka jest zupełnie przypadkowy i nie należy łączyć tematyki tutaj poruszanej z turniejem EURO 2020. O tym mam nadzieję nagrać jeszcze bonusowy odcinek, zresztą na Waszą prośbę, drodzy słuchacze, ale póki co zbieram jeszcze materiały. Dlaczego ten odcinek ukazuje teraz, ponad dziewięć miesięcy po nagraniu? Powód jest jeden i jest dosyć prozaiczny. Wypuszczam go w eter zaraz po moim urlopie. I to naprawdę jedyny powód dla którego akurat w tym odcinku ponownie zajmujemy się tematem porażki, a ja pierwszy raz w historii tego kanału trochę idę na łatwiznę i robię coś co w świecie twórców nazywa się recyklingiem kontentu. Cokolwiek to ma znaczyć.  Mam kilka takich asów w rękawie, z których mogę skorzystać chcąc zadbać o regularne publikowanie kolejnych odcinków podcastu niezależnie od moich humorów czy wyjazdów. Mam wielką nadzieję, że to docenicie.

W tym odcinku moi goście odpowiadają na garść pytań, które przygotowałem oraz które pojawiały się w trakcie naszej dyskusji od widzów i słuchaczy konferencji. Wśród nich znalazły się tak ważne kwestie jak:

• Jak rozumieć porażkę w kontekście sportowym i nie tylko sportowym?
• Jak porażka może przygotować do odniesienia sukcesu? A kiedy informuje nas o tym, że idziemy złą drogą?
• Jak mądrze znosić niepowodzenia i wyciągać z nich wnioski?
• Kiedy brać w pełni odpowiedzialność za porażkę, a kiedy chronić się „zwalając” winę na okoliczności?
• Co warto wiedzieć o porażce, zanim się wydarzy?

To była bardzo interesująca dyskusja i jeśli ten temat chcecie zgłębić dalej, to mam dla Was dwie propozycje. Pierwsza to powrót do odcinka numer 13 tego podcastu, w którym dr Paweł Fortuna opowiada o pozytywnej psychologii porażki i odpowiada na pytanie jak z cytryn robić lemoniadę. Druga propozycja to uczestnictwo w tegorocznym Dniu Porażki, który odbędzie się 13 października 2021 online pod hasłem ‘Jak zapobiegać porażkom?’. Więcej informacji bezpośrednio na stronie internetowej Dnia Porażki. Fundacja Dobra Porażka robi fantastyczną robotę propagując kulturę uczenia się na błędach, która jest niezbędna w budowaniu przyjaznego środowiska pracy, otwartości, innowacyjności, odwagi w działaniu i mierzeniu się z własną niedoskonałością. Mocno polecam.

Na koniec chciałbym jeszcze powiedzieć o jednej rzeczy. W odcinku numer 62 powinienem był ogłosić wyniki konkursu fotograficznego zapowiedzianego w odcinku numer 60 z Flavio Paixao, którego nagrodą była książka mojego gościa. Niestety nie otrzymałem żadnego zgłoszenia na ten konkurs (pierwszy raz w historii konkursów organizowanych przez Podcast Głowa Rządzi) i dlatego zagapiłem się z publikacją wyników. Tym samym z pewnym smutkiem, tutaj ogłaszam konkurs za nierozstrzygnięty.

A teraz już w Wasze uszy oddaję uniwersalną dyskusję ludzi sportu o tym czym jest porażka i jak sobie z nią radzić. Enjoy!

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 62, w którym rozmawiam z prof. Moniką Guszkowską o psychologii aktywności fizycznej. Bierzemy na tapetę zarówno korzyści jak i zagrożenia jakie niesie ze sobą aktywność fizyczna dla naszej psychiki. 

• Czym zajmuje się psychologia aktywności fizycznej?
• Skąd bierze się zainteresowanie problematyką psychologią aktywności fizycznej?
• Jakie są korzyści płynące z uprawiania aktywności fizycznej pod względem emocjonalnym, społecznym, poznawczym?
• Jak wyglądają badania w psychologii aktywności fizycznej?
• Czym jest efekt sufitu i efekt podłogi?
• Czym są i jak działają endorfiny?
• Dlaczego psychologia aktywności fizycznej posługuje się hipotezami a nie prawami?
• Jakie są zagrożenia płynące z uprawiania aktywności fizycznej?
• Na czym polega uzależnienie od aktywności fizycznej i czy uzależnienie może być pozytywne?
• Czym jest dysmorfia mięśniowa i jak się objawia?
• Co to jest projekt WF z AWF? Do kogo jest adresowany i w jaki sposób można z niego skorzystać?

Nagrywaliśmy na sali wykładowej warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego, więc wyraźnie słychać ten uczelniany pogłos. Mam nadzieję, że nie przeszkodzi to w odsłuchaniu tego odcinka, który merytorycznie jest na najwyższym możliwym poziomie. Dobrego słuchania!

Dzień dobry wszystkim! To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 61, w którym razem z Patrycją Pacak wzbijemy się w powietrze i będziemy patrzeć na świat z lotu szybowcowego ptaka. Patrycja jest aktualną mistrzynią świata w akrobacji szybowcowej w klasie advanced i z wielką pasją dzieli się doświadczeniami zebranymi w ciągu swojej przygody z szybownictwem i lotnictwem. Bardzo się cieszę, że mogliśmy się spotkać i porozmawiać na żywo, bo z tej naszej wymiany zdań wyszedł naprawdę solidny odcinek. Pomimo tego, że był to chyba mój pierwszy raz od początku moich podcastowych działań, kiedy nie zdążyłem się przygotować do nagrania. Poszedłem na żywioł i na tym spontanie wyszło bardzo ciekawie. Przynajmniej sam dowiedziałem się wielu rzeczy, które mnie interesowały. Patrycja zatem odpowiada na moje pytania dotyczące:

• Czym jest akrobacja szybowcowa?
• Co może zainspirować do uprawiania sportów lotniczych?
• Czy istnieją jakieś predyspozycje do uprawiania szybownictwa?
• Jakie warunki trzeba spełnić, żeby zostać pilotem?
• Jak wygląda przygotowanie psychologiczne do lotu szybowcem?
• Jaka jest istota procedur w powietrzu?
• Czym się różni się check-list od memory item?
• Jak piloci trenują wyobrażeniowo? Jakie rzeczy warto wziąć pod uwagę tworząc swoje wyobrażenia?
• Czy szybownicy tracą przytomność w trakcie przeciążeń związanych z akrobacjami? Jak to się może objawiać?
• Czym różnią się przeciążenia dodatnie od ujemnych?
• Jak może wyglądać radzenie sobie ze stresem w kontekście sportów lotniczych?
• Jak element niepewności może wpłynąć na przygotowania sportowca do zawodów?
• Dlaczego kobiety rywalizują w akrobacji szybowcowej z mężczyznami? Czy któraś płeć ma jakieś fory?

Myślę, że z opowieści Patrycji można wychwycić wiele smaczków dotyczących przygotowania mentalnego do wysokiego wyczynu sportowego. Na przykład dużo czasu poświęcamy na sposoby trenowania specyficznymi wyobrażeniami, a także na mądre układanie i stosowanie procedur. A tego typu narzędzia mogą służyć nie tylko pilotom, ale także sportowcom uprawiającym inne dyscypliny. Ba, możemy z nich korzystać poza sportem, w codziennym życiu w celu optymalizowania naszego czasu i energii.  

To jest naprawdę odlotowy odcinek, więc zapnijcie pasy i wystartujecie razem z nami 

A! I pamiętajcie też, że jeśli chcecie żeby mój podcast dalej fruwał w eterze, możecie wesprzeć moje działania choćby poprzez podanie go dalej albo dorzucenie się do tej działalności w serwisie Patronite. Obecnie podcast ma 4 patronów, którym z całego serducha bardzo dziękuję. To są drobne kwoty, które robią wielką różnicę i pozwalają mi pokryć część bieżących kosztów manipulacyjnych związanych z prowadzeniem tego kanału. Każda kolejna złotówka przyczynia się do lepszego funkcjonowania audycji Głowa Rządzi w podcastowym eterze, np. pod względem częstotliwości pojawiania się odcinków albo polepszania jakości dźwięku. Ty też możesz wesprzeć ten podcast na Patronite. Za to wielkie, wielki dzięki!

Tyle ode mnie. 3 – 2 – 1. Start!

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 60! A gościem odcinka jest portugalski piłkarz Flavio Paixão, który od 2014 roku gra w polskiej Ekstraklasie. Dzięki bramkom strzelonym dla Śląska Wrocław i Lechii Gdańsk stał się najskuteczniejszym obcokrajowcem w historii naszej ligi, a kiedy nagrywaliśmy ten podcast w maju 2021 roku, niewiele brakowało mu do prestiżowego klubu 100.

Dla mnie jest to wyjątkowy odcinek i to z wielu względów. Przede wszystkim dlatego, że pozwala nam Polakom w naszym ojczystym języku zanurzyć się w meandry sposobu myślenia i mentalności sportowca zza granicy. Jak zatem Flavio układa swój wewnętrzny świat? Gdzie plasuje priorytety? Na co zwraca szczególną uwagę, a co odrzuca w swojej codzienności? W jaki sposób korzysta z narzędzi treningu mentalnego i co działa dla niego? To, co ma do przekazania Flavio jest bardzo ciekawe i wartościowe. Dlatego mam nadzieję, że przesłuchacie od odcinek od deski do deski. A jeśli będziecie mieć niedosyt po przesłuchaniu tego materiału, mocno zachęcam Was do przeczytania książki Flavia pt. „Jak sposób myślenia i dyscyplina zmieniły moje życie”. Książkę można kupić bezpośrednio na stronie internetowej piłkarza albo wygrać jeden egzemplarz w konkursie fotograficznym zorganizowanym przeze mnie. Szczegóły jak zdobyć książkę znajdują się na samym dole postu oraz na facebookowym fanpage’u Głowa Rządzi.  Tutaj tylko w telegraficznym skrócie. Zadanie konkursowe polega na zrobieniu zdjęcia pod hasłem „Jak sposób myślenia i dyscyplina prowadzi do sukcesu w sporcie i życiu” i przesłanie go do mnie za pośrednictwem do mnie facebookowego messengaera. Zgłoszenia prac konkursowych można przesyłać do 30 czerwca br. włącznie, a wyniki zostaną ogłoszone w 62 odcinku podcastu oraz na fanpage’u Głowa Rządzi.

No to na razie tyle. Dobrego słuchania! Enjoy!

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek pięćdziesiąty dziewiąty! W tym odcinku za sprawą Dominika Pikorskiego gości triathlon. Rozmawiamy o tym, w jaki sposób przygotować się do startu w triathlonie, ze szczególnym uwzględnieniem przygotowania głowy. Okazuje się, i wcale mnie to nie dziwi, że znaczna część tych przygotowań dotyczy odpowiedniego ustalenia celu, a co za tym idzie zdefiniowanie własnego sukcesu oraz organizacji całej logistyki związanej z życiem dookoła triathlonu, żeby ten swój cel realizować. Oczywiście zastanawiamy się też nad tym, co zrobić tuż przed samym startem, a także jak metodycznie podejść do tego, co dzieje się z nami na trasie. Dodatkowo Dominik odpowiada na wiele innych pytań:

• Jaka jest geneza triathlonu?
• Jakie dystanse są wyboru?
• Jakie są motywacje ludzi do uprawiania triathlonu?
• Jakie wyzwania stawia triathlon?
• Jak poszukiwać balansu między pracą, rodziną i treningami triathlonowymi? Jakie są konkretne przykłady rozwiązań?
• Jakie są benefity trenowania kilku dyscyplin sportowych?
• Dlaczego triathloniści to gadżeciarze?
• Czym jest bike-fitting?
• Czy stres przed startem w triathlonie jest naturalny? Jak sobie z nim radzić?
• Co można zrobić dobrze w strefie zmian? Jakie błędy można tam popełnić i jak ich uniknąć?
• Co to jest bomba?
• Jakie są pro tipy, które działają na trasie?
• Jak definiować triathlonowy?

Wiosna jest w pełni, świat się powoli odmraża, także mam nadzieję że ten odcinek przyda się nie tylko w teorii, ale także w praktyce. I że przyda się nie tylko triathlonistom różnej maści, ale także tym, którzy w tym roku przygotowują się do realizacji swojego innego sportowego celu.

Gdybyście mieli jakieś pytania lub komentarze, wiecie gdzie mnie szukać! Tymczasem, zmykam na trening, a Was zostawiam w bardzo dobrych rękach. Pa!!

Hello and welcome! This is Mind Rules Podcast, episode number 58. It might be strange for you to hear me speaking English on this podcast as it is only the second episode ever recorded in this language. In case you are curious and wondering, the first one in English was produced with my dear friend and colleague, Peter Schneider, when I did my FEPSAC-sponsored internship at FC Augsburg academy in November 2019. If you don’t speak Polish this is the only other episode you could attend to in my program, and that is episode number 23. Thinking about it now, I must admit it is a shame that I don’t do English episodes more often, because I actually really enjoy them and I believe they can bring much value to my regular listeners. So hopefully this trend will change soon as I plan to expand the library for English-speaking listeners. I also made up for some mistakes that I believe I made when publishing episode 23 featuring the interview with Pete. For example, I recorded the intro and outro in English, so people listening can understand the episode all the way through. I hope this will make listening smooth and enjoyable.  Also the show notes are available all in English, in case anyone wants to follow up on the matters we touched upon today.

Now is the time to introduce my guest today. Dustin Watten, American pro volleyball player who spent last two seasons playing in Polish league in a local club of GKS Katowice. Dustin plays libero and what makes him so special is the amount of time, energy, and efforts he devotes to his inner work. It is exemplary how he had built himself from within and continues to cultivate a strong mindset. He has been inspired by many wise people, including the Stoics such as Marcus Aurelius, existential psychologists like Victor Frankl and George Mumford, mindfulness teacher associated with coach Phil Jackson and the famous team of Chicago Bulls in the 90’. Through implementing simple daily strategies and routines Dustin has organized and aligned his inner life, which not only made him a better volleyball player, but also a better person. At the moment of publishing this episode, Dustin is still pursuing his very best and is ready to work as hard as he can to make it to the USA Olympic team for Tokio this year. Among many questions of mine, Dusty eloquently replies to:

• How has Dustin’s volleyball journey unfolded so far? What were his assets and roadblocks around the way?
• What are the pros and cons of being an American volleyball player?
• What are tips and tricks to better adjustment to life overseas and foreign cultures?
• What is meditation and what it can do for us?
• How important can be journaling in building a mental game? How does Dustin work out his journal?
• What does dichotomy of control entail? What are the things that remain in our control?
• What kind of effects can one expect from taking the inner work seriously?
• How can mindfulness help athletes deal with big and small mistakes?
• What does it mean to take responsibility for your life?
• How small daily routines can make a big differences in sport performances and life in general?
• What is a significant of a to-do-list and how can it structure one’s life?
• How to become a student of oneself and how to be a student of the game one plays?
• What is N.E.B. all about?
• What are Dustin’s plans for the coming weeks and months?
• How to approach a rivalry within the team?

It was a true pleasure to connect with Dustin and casually chat about his inner world and views about the world around him. I hope you will enjoy this conversation as much as I did! So without any further delays, let’s jump right into the conversation as it flows… Boom!

To jest 57 odcinek podcastu Głowa Rządzi, w którym po raz drugi w historii tego kanału bezapelacyjnie królować będą szachy. Zanim jednak przejdę do sedna, mam jedno ważne ogłoszenie. W 55 odcinku podcastu ogłosiłem konkurs fotograficzny dotyczący budowania pewności siebie. Trzeba było na zdjęciu z odpowiednim opisem przedstawić pewność siebie w sporcie. Nagrodą w konkursie miała być talia kart MENTALSTEPS, stworzona przez Natalię Pawelską, gościa tamtego odcinka oraz Gosię Stępniak. Po otrzymaniu zgłoszeń konkursowych wspólnie zdecydowaliśmy przyznać trzy nagrody, gdyż przesłane prace w ciekawy sposób pokazały różnorodność tego jak możemy myśleć o pewności siebie w sporcie i ją pokazywać. Zwyciężczyniami konkursu są: Sandra Kalinowska, Natalia Czerwonka oraz Paula Bator. Nagrody wyślemy tradycyjną pocztą.

A teraz już bez dalszych ceregieli, za sprawą Michała Kanarkiewicza wskakujemy w świat szachów. Z tego naszego spotkania wyszedł bardzo wartościowy odcinek! Jeśli podzielacie moją opinię, podajcie go dalej! Dobrego słuchania!

To jest pięćdziesiąty szósty odcinek podcastu Głowa Rządzi, w którym poruszamy temat mistycznego stanu przepływu, czyli flow. Mój gość to Marek Komar, kanadyjski ekspert psychologii sportu z polskimi korzeniami, dla którego flow to temat-konik. Marek napisał i wydał książkę pt. Mind without mind, w której rzetelnie, ale też praktycznie opowiada o tym czym jest stan flow, jak można zwiększać prawdopodobieństwo jego występowania oraz jak należy regenerować się po tych optymalnych doświadczeniach. Namiastkę tej wiedzy przedstawia w tym odcinku podcastu. Robi to po polsku, czyli nominalnie w swoim drugim języku. Za to należy mu się wielki szacun, bo to niebywale trudne zadanie przekazywać ekspercką wiedzę w języku, w którym jej się nie nabywało. Coś o tym wiem, bo sam tego doświadczyłem po dziesięciu latach studiów i pracy poza Polską. W tym odcinku wspólnymi siłami odpowiadamy na takie pytania:

• Czym jest stan flow?
• Jaki jest stan nauki o stanie flow?
• Kto zdefiniował stan flow i jaka jest jego historia?
• Co dzieje się w mózgu w stanie flow?
• Czym są zabardzomyślenie i zabardzochcenie?
• Co nam pomaga, a co przeszkadza w osiąganiu stanu flow?
• O co chodzi w regule 4%?
• Jak trenować, żeby móc częściej doświadczać stanu flow?
• Dlaczego regeneracja ze stanu flow jest tak istotna?

W trakcie rozmowy pojawia się temat tłumaczenia książki Marka Mind without mind na język polski. Wyraziłem już gotowość podjęcia się tego projektu, jednak potrzebuję od was sygnał, że ta książka po polsku to dobry pomysł i ma jakąkolwiek rację bytu. Jeśli w informacji zwrotnej po publikacji tego odcinka dostanę różnymi kanałami co najmniej 50 głosów wyrażających zainteresowanie przeczytaniem tej pozycji po polsku, to wspólnie z Markiem zorganizujemy to dla was. Także w tej sprawie wszystko w waszych rękach!

A teraz już zapraszam do wysłuchania odcinka o stanie flow. Enjoy!

 To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek pięćdziesiąty piąty! Razem z Natalią Pawelską, bierzemy w nim na ruszt kwestie związane z budowaniem pewności siebie w sporcie odpowiadając między innymi na takie pytania:

• Jak możemy definiować pewność siebie w sporcie?
• Jaką rolę w budowaniu pewności siebie gra mowa ciała i aparycja? Co mamy tu pod naszą kontrolą?
• Jak ważne w budowaniu pewności siebie jest wchodzenie w interakcję z innymi na arenie zmagań sportowych?
• Jak ważna jest świadomość swoich mocnych i słabszych stron?
• Czym jest trashtalking i jak sobie z tym radzić?
• Jakie są najważniejsze źródła pewności siebie?
• Jaka może być rola dziennika treningowego w kontekście budowania pewności siebie?
• A co z błędami, niepowodzeniami i potknięciami w procesie budowania pewności siebie?
• Dlaczego powrót po kontuzji może poważnie odbić się nad pewnością siebie zawodnika? Co można z tym zrobić?
• Czy osiągnięcia i sukcesy mogą budować pewność siebie? Jak podejść do nich, żeby były pod naszą kontrolą?
• Jak korzystać z doświadczeń zastępczych przy budowaniu pewności siebie?
• Czy słowa wypowiadane do samego siebie mają znaczenie w kontekście pewności siebie? A może słowa wypowiadane przez innych mają większe znaczenie?
• Jaka jest najważniejsza zasada w pracy z afirmacjami?
• Czy można zawodnika „przesłodzić”?
• Gdzie jest granica między pewnością siebie a arogancją?
• Jak umiejętności regulowania własnego pobudzenia psychofizjologicznego ma się do pewności siebie?
• Jak pewność siebie trenera może wpłynąć na zawodnika lub zespół?

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 54! Pierwszy w trzecim roku funkcjonowania tego kanału! Gościem tego odcinka jest Monika Myszkowska z działu kultury i edukacji olimpijskiej przy Polskim Komitecie Olimpijskim, która zaprasza do świata olimpizmu i olimpijskich wartości. Odpowiada m.in. na takie pytania jak:

• Jaka jest misja Polskiego Komitetu Olimpijskiego?
• Jaki jest cel edukacji olimpijskiej?
• Czym jest idea olimpizmu i jakie są wartości olimpijskie?
• Jak wyglądają działania edukacji olimpijskiej w praktyce i jak można skorzystać z tej oferty?
• Jak sztuka i literatura idzie w parze ze sportem w ruchu olimpijskim?
• Co oznacza grecki ideał kalos kagathos?
• Jak każdy z nas może stać się ambasadorem idei olimpizmu?
• Co się dzieje kiedy wartości olimpijskie są naruszane?
• Czego można się jeszcze spodziewać w kontekście edukacji olimpijskiej przed IO i IPar w Tokio?

Ciekawa rozmowa, otwierająca trzeci rok działalności podcastu Głowa Rządzi. Enjoy!