Głowa Rządzi

Cześć i czołem, tu nadaje podcast Głowa Rządzi. Mamy odcinek numer 117! Od dawna chciałem zrealizować taki odcinek, w którym wspólnie z innym psychologiem sportu uwypuklimy nie tylko istotę poszerzania horyzontów w naszej dziedzinie i ciągłego doszkalania się, ale także możliwości jakie ku temu oferuje współczesny świat. Okazja nadarzyła się na początku roku, kiedy zobaczyłem że Uniwersytet Tesalski w Trikali ponownie organizuje u siebie intensywny kurs psychologii sportu, a z Polski załapała się na niego Karolina Baran. Ustaliliśmy, że po powrocie z Grecji spotkamy się i nagramy o jej wrażeniach z tego doświadczenia, a przy okazji opowiemy o różnych dobrych inicjatywach szkoleniowych w psychologii sportu. W tym roku okazji do rozwoju zawodowego wyjątkowo dużo. W maju mamy doroczną konferencję ENYSSP w Tallinie, gdzie celebrujemy 20-lecie organizacji! Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem zobaczycie mnie tam w panelu prezydenckim. Już nie mogę się doczekać! Natomiast w lipcu odbędzie się Kongres Europejskiej Federacji Psychologii Sportu FEPSAC w Insbrucku. Tam także planuję pojechać z posterem i pierwszymi wynikami badań przesiewowych SMHAT-1 realizowanych w dużej części z mojej inicjatywy przez Instytut Sportu i Centralny Ośrodek Medycyny Sportowej w Warszawie. Mam nadzieję, że o tym niebawem nagram podcast. W każdym bądź razie moim zdaniem Kongresy FEPSAC to najlepsze wydarzenia konferencyjne w naszej branży na świecie. Podobno z FEPSAC-iem mogą konkurować tylko wydarzenia organizowane przez AASP w Stanach Zjednoczonych. Ale nie wiem tego z pierwszej ręki, nigdy nie byłem, może kiedyś się wybiorę! Na naszym polskim podwórku także sporo się dzieje. Część wartościowych aktywności szkoleniowych i konferencyjnych na bieżąco promuję w moich mediach społecznościowych. Tutaj pragnę jednak wyróżnić jedno z nich, uwaga, będzie lokowanie dobrego produktu! Partnerem tego odcinka jest Zakład Pedagogiki i Psychologii AWF Warszawa, organizator konferencji naukowej "Człowiek - Sportowiec - Mistrz. Od kryzysu przez wzrost po sukces w sporcie" która odbędzie się w dniach 14-15.11.2024r. w Warszawie.

Istnieje uzasadniona potrzeba edukacji w zakresie zdrowia psychicznego wśród psychologów, trenerów, nauczycieli i innych zawodów związanych ze światem sportu. Dlatego też na warszawskim AWF-ie tworzona jest przestrzeń do edukacji oraz dyskusji. W ten sposób uczelnia dodaje swoją “cegiełkę” w budowaniu odporności psychicznej sportowców. Konferencję patronatem objęli Polski Komitet Olimpijski, Polski Związek Lekkiej Atletyki, Centralny Ośrodek Medycyny Sportowej, Ogólnopolska Sekcja Psychologii Sportu PTP oraz Burmistrz dzielnicy Bielany. Wśród osób, które wystąpią na konferencji znajdzie się wielu znanych słuchaczom gości podcastu Głowa Rządzi, między innymi profesor Monika Guszkowska z odcinka numer 62.

Wszystkie potrzebne informacje można znaleźć na wydarzeniu na FB oraz bezpośrednio na stronie AWF.

To jednak nie wszystko! W związku z patronatem medialnym podcastu Głowa Rządzi nad konferencją „Człowiek – Sportowiec – Mistrz. Od kryzysu przez wzrost po sukces w sporcie” ogłaszam konkurs, w którym można wygrać wejściówkę na to wydarzenie!

Co trzeba zrobić, żeby ją zdobyć? Dwie rzeczy. 

I. Trzeba podzielić się postem promującym konferencję w mediach społecznościowych oznaczając Głowa Rządzi i AWF Warszawa. 

II. Trzeba odpowiedzieć na pytanie: „jak radzić sobie z kryzysem w sporcie?” i przesłać ją do mnie w wiadomości prywatnej w mediach społecznościowych. 

Ostateczny termin? 15 czerwca 2024 r. Spośród wszystkich odpowiedzi wspólnie z organizatorami konferencji wybierzemy najciekawszą, którą nagrodzimy biletem na listopadową konferencję! Regulamin konkursu dostępny jest na stronie odcinka. Uf! No. Czekamy na Wasze zgłoszenia do połowy czerwca, mam nadzieję, że bilet na to wydarzenie pójdzie w dobre ręce!

A teraz bez dalszych ceregieli oddaję w Twoje uszy odcinek o poszerzaniu horyzontów w psychologii sportu. Można to było zrobić na przykład na intensywny kursie w Trikali na początku 2024 roku. O swoich wrażeniach opowiada Karolina Baran. 

• Czym jest intensywny kurs psychologii sportu w Trikali?
• Z czego słynie Uniwersytet Tesalski?
• Gdzie można rozwijać się w psychologii sportu? Skąd można dowiedzieć się o takich możliwościach szkoleniowych?
• Jakie są podobieństwa i różnice między podejściem do psychologii sportu w Polsce i zagranicą?
• Czy polska psychologia sportu ma się czego wstydzić? Z czego może być dumna?
• Jakie są współczesne trendy psychologii sportu i aktywności fizycznej?
• Jak psychologia sportu może służyć innym dziedzinom wyczynu? Jak może służyć szerokiemu społeczeństwu?
• Jakie są rodzaje mowy wewnętrznej (ang. self-talk)? Czym jest strategiczna a czym spontaniczna mowa wewnętrzna?
• Dlaczego tak mało osób z Polski było na tym kursie?
• Dlaczego warto poszerzać swoje horyzonty na psychologię sportu zagranicą?
• Czym jest ENYSSP i dlaczego warto wybrać się na doroczne konferencje?
• Jak kształtują się wydatki na działania szkoleniowe w psychologii sportu? Ile kosztują konferencje branżowe?

W 116 odcinku podcastu Głowa Rządzi rozmawiamy o psychologii wykonania w świecie filmu. Ekspertkami i pionierkami tej gałązki psychologii w Polsce są Pola Weiner, Ewa Serwotka (gość 040 odcinka podcastu!) oraz Aleksandra Zienowicz-Wielebska. Tą ostatnią zaprosiłem do podcastu, żeby porozmawiać o psychologii wykonania. Ola odpowiada na wiele pytań, niektóre okazują się trudniejsze! Nie na wszystkie znaleźliśmy odpowiedź…

·       Czy „wykonanie” to dobre tłumaczenie angielskiego „performance”?

·       Kogo możemy określić „wykonawcą”?

·       Jakie czynniki służą wykonaniu, jakie je utrudniają?

·       Jakie są podobieństwa i różnice pomiędzy sportowcem a twórcą (filmowym)?

·       Z czym mierzą się obecnie twórcy filmowi?

·       O co grają twórcy filmowi? Jakie cele sobie stawiają?  Co jest dla nich nagrodą?

·       Jakie kryteria składają się na satysfakcję twórcy ze swojego wykonania?

·       Kto ma większe ego – sportowcy czy twórcy filmowi?

·       Co ćpają twórcy filmowi?

·       Czym różni się trema od stresu?

·       Jakie są zalety, a jakie wady dywersyfikacji pracy projektowej?

·       Co dzieje się ze zdrowiem psychicznym twórców?

·       Jaka jest rola psychologa wykonania / psychologii wykonania?

Mam nadzieję, że ten odcinek przypadnie Ci do gustu i podasz go dalej w świat. Dobrego słuchania! Hej!

W 115 odcinku podcastu Głowa Rządzi wracamy do tematu wyobrażeń w sporcie. Gościem jest Karol Nędza, badacz tego tematu na Uniwersytecie w Plymouth. W odcinku rozważamy temat funkcjonalnego treningu wyobrażeniowego, który był częścią pracy doktorskiej Karola. Zahaczamy o wiele ważnych aspektów przygotowania i wykorzystania wyobrażeń w sporcie, aktywności fizycznej i nie tylko. Uwaga! To nie jest odcinek dla osób, które nie miały styczności z tym tematem wcześniej. Jak sprawdzić, czy wiesz cokolwiek o wyobrażeniach? Jeśli będziesz w stanie podać przykłady różnych funkcji wyobrażeń w sporcie to jesteś na dobrej drodze. Jeśli dodatkowo rozszyfrujesz akronimy PETTLEP czy SIAM będzie naprawdę nieźle. Jeśli natomiast nie wiesz co tu przed chwilą napisałem, warto wrócić do literatury i poczytać coś od takich badaczy tematu jak Paivio, Watt, Morris czy Budnik-Przybylska. Albo posłuchać tej ostatniej osoby – Dagmary Budnik Przybylskiej na łamach podcastu Głowa Rządzi. Odcinek 34 z jej udziałem, nagrany już parę lat temu, wcale nie stracił na wartości, wręcz przeciwnie! Buduje dobry grunt dla rozumienia techniki wyobrażeniowej w sporcie. Oczywiście bez przygotowania też można posłuchać Karola. Będzie jednak trudniej. Tak mi się przynajmniej wydaje.

W 114 odcinku podcastu Głowa Rządzi po raz pierwszy w historii audycji w całości skupiamy się na higienie cyfrowej. To szalenie ważny aspekt funkcjonowania współczesnego człowieka w sporcie i nie tylko. Definiujemy pojęcia, rozmawiamy o dobrych (i złych) praktykach w relacji z nowymi technologiami, a także pokazujemy dalsze kierunki działania w kontekście choćby auto-diagnostyki. Edyta jest doświadczoną edukatorką. Choć pamięta czasy bez internetu w kieszeni, potrafi w przystępny sposób odpowiadać na moje pytania i odnosić się do sportowych anegdot i komentarzy.

·       Czym jest higiena cyfrowa i po co nam ona we współczesnym świecie? Dlaczego czasami trudno ją utrzymać? Co zrobić, żeby być w tym skutecznym?

·       Co może pomagać, a co przeszkadzać w utrzymaniu higieny cyfrowej?

·       Jak powinna wyglądać higiena cyfrowa sportowca na treningu vs. na zawodach vs. w życiu okołosportowym?

·       Jakie są szanse, a jakie zagrożenia płynące z korzystania z nowych technologii dla sportowca?

·       Jak sportowcy wysokiego wyczynu z dużymi zasięgami w SM mogą mądrze ułożyć swoje życie na platformach SM?

·       Jak zmierzyć poziom swojej higieny cyfrowej i po co to robić?

Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, mamy odcinek 113, aż trudno uwierzyć! Nagrałem go w Dzień Dziadka w Krakowie (jak się okazuje po raz czwarty w historii w tym mieście), a gościem podcastu Konrad Czapeczka, psycholog sportu związany od wielu lat z piłką nożną. Obecnie mocno angażuje swój czas i wysiłki w przygotowanie i prowadzenie szkoleń trenerskich w piłce nożnej razem ze wspólnikiem Rafałem Malinowskim. Jak tytuł wskazuje, w odcinku rozmawiamy o kompetencjach miękkich w pracy trenera (piłki nożnej). Konrad opowiada o tym, czym kompetencje miękkie są i dlaczego są takie ważne, a także mówi jaki jest stan wiedzy i umiejętności wśród polskich trenerów wśród tym obszarze. Jest mnóstwo praktycznych przykładów. Rozmowa ma swoje specyficzne flow i zanim dochodzimy do sedna sprawy rozkręcamy się rozmawiając trochę o sentymentalnych „starych czasach” i swoich sportowych karierach, a także dlaczego tak ważny jest papier psycholog, żeby nie tylko rzetelnie, ale też z czystym sumieniem móc  pracować mentalnie w sporcie. Jeśli ktoś chce uniknąć rozbiegówki, polecam przewinąć do 30 minuty naszej rozmowy, gdzie zmieniam biegi i wchodzę  na właściwy temat. Zachęcam do przesłuchania od deski do deski, nawet jeśli trzeba będzie rozłożyć na dwa (lub więcej) razy. Podajcie oczywiście dalej! Enjoy!

Cześć! Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, mamy odcinek 112, pierwszy w 2024 roku, kolejnym roku olimpijskim w życiu tego kanału! Niebawem igrzyska olimpijskie i paraolimpijskie w Paryżu! Podobnie jak wielu słuchaczy podcastu już nie mogę się doczekać tych wydarzeń, szczególnie biorąc pod uwagę fakt, że to już trzecie igrzyska z rzędu, na którym wystąpią moi podopieczni.

Ten rok podcastowania zaczynam jednak od odcinka zupełnie innego kalibru. Występuje w nim Wojtek Machnik - z pochodzenia tak jak ja gliwiczanin, z wyboru tak jak ja obywatel świata. Wojtek świata zobaczył jednak znacznie więcej, niż ja. Robi to dzięki wyzwaniu, które sobie rzucił – przebiec maraton we wszystkich krajach i terytoriach świata! Obecnie to 249 miejsc, stąd też nazwa projektu 249 challenge. Wojtek sobie zatem podróżuje po świecie i biega maratony. Na igrzyska olimpijskie raczej ma marne szanse pojechać, wybacz Wojtek, ale ciekawych historii ma do opowiedzenia co nie miara! Cieszę się, że mogłem poznać tego sportowego i podróżniczego zajawkowicza, który jak sami się śmiejemy rzucił pracę w korpo i poszedł biegać maratony. I to wszystko zanim to rzucanie pracy w korpo i bicie maratonowych rekordów zaczęło być modne. O projekcie Wojtka możecie przeczytać na stronie 249challenge.com oraz śledzić jego postępy w mediach społecznościowych.

A skoro jesteśmy przy bieganiu, chciałbym w tym wstępie powiedzieć z pewnym sentymentem, że minęło 5 lat od wydania przez portal TreningBiegacza.pl mojej książki dla biegaczy pt. „Ile Sił w Głowie: Psychologiczny Przewodnik Biegacza” Ostatnio sprawdzałem u wydawcy i zdecydowana większość egzemplarzy się już rozeszła, ale zostało na stanie jeszcze parę sztuk, które mam nadzieję zawitają do domowych biblioteczek słuchaczy podcastu Głowa Rządzi i fanów projektu 249 Challenge. Książkę można nabyć bezpośrednio w sklepie TreningBiegacza.pl Treści cały czas aktualne, póki co bez terminu ważności. Tyle tej autopromocji tytułem wstępu.

Bez dalszych ceregieli posłuchajcie inspirującej historii Wojtka Machnika, podróżnika a może maratończyka? Tego dowiecie się z tego odcinka. Enjoy!

Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, mamy odcinek 111, ostatni w 2023 roku. Długo chodził mi po głowie odcinek o ruchu i jego prozdrowotnych korzyściach dla przeciętnego człowieka. Prowokacją do naszego spotkania jest osoba Kelly’ego Starretta, którego „poznałem” dzięki podcastowi Tima Ferrissa, który był jedną z moich inspiracji do rozpoczęcia moich nagrywek. W tym roku Kelly wspólnie ze swoją żoną Juliet ostatnio wydał książkę pt. „Stworzony do ruchu”. Od tego zaczynamy nasze rozważania z Krzysiem. Bywa filozoficznie, ale jest też merytorycznie! Książka Starettów zaczyna się od cytatu japońskiego pisarza Haruki Murakamiego: „Ruszam się, więc jestem”. Tak też zaczynamy naszą podcastową dyskusję. Potem odpowiadamy na takie pytania jak:

·       Po co my się musimy ruszać?

·       Dlaczego współcześni ludzie ruszają się tak mało? Co możemy zrobić, żeby to zmienić?

·       Jak można praktykować ruch w swoim życiu? Jak poszczególne ruchy oddziałują na mózg i układ nerwowy? Których ruchów powinniśmy szukać więcej, a które sobie dawkować?

·       O czym może nam powiedzieć ból? Czy możemy jakoś sklasyfikować różne dolegliwości bólowe? W jaki sposób należy postępować, żeby odpowiednio „zaopiekować” swój ból?

·       Czym jest oś czasu aktywności fizycznej? Jak ona może wyglądać u różnych pacjentów? Jak się zmienia, jak powinna się zmieniać w czasie?

·       Jakie korzyści poznawcze i emocjonalne można czerpać z aktywności fizycznej z perspektywy trenera i fizjoterapeuty?

Ten odcinek podcastu nie powstałby w tej formie bez wsparcia Wydawnictwa Galaktyka, które jest sponsorem tego odcinka. Galaktyka wypuszcza na polski rynek wartościowe pozycje dotyczące tematów poruszanych przeze mnie w podcaście. To książki gdzieś na styku nauk o sporcie, psychologii, ale nierzadko też filozofii i duchowości. To piąty odcinek we współpracy i pod patronatem wydawnictwa. Jestem przekonany, że gdyby nie książki Kelly’ego Staretta moje rozumienie ruchu w aktywności fizycznej i treningu sportowym byłoby zdecydowanie uboższe, a jakość mojej pracy z ciałem i umysłem (własnym i moich podopiecznych) niższa. Warto więc czytać i dokształcać się w wybranej gałęzi psychologii czy sportu. W szczególności, że Wydawnictwo Galaktyka przygotowało specjalny rabat dla społeczności zgromadzonej wokół podcastu Głowa Rządzi. Wystarczy wpisać w sklepie internetowym wydawnictwa kod GLOWARZADZI, żeby móc cieszyć się 40% zniżką na wartościowe książki, np. o szeroko rozumianym ruchu. Bo ruch kształtuje umysł!

Teraz już bez dalszych ceregieli zapraszam do rozmowy z Krzysztofem Olechem. Dobrego słuchania i dobrego ruszania się. Bang!

It is a true pleasure to host in my podcast yet another friend of mine who studied with me in Finland. This friend is Janaina Fogaça a sport psychology researcher, practitioner and supervisor. In this episode she is presenting her outstanding systematic review on professional development of sport psychology practitioners, which she turned into a model of development. It is not often that researchers get to talk about their paper for this long, outside of conferences and congresses, so I am very glad to open this opportunity. Sport psychology friends and colleagues! Go ahead and enjoy this eposiode by delving into this model. See for yourself where you are at! What you’ve done so far, and what is still missing? Let me know in the comments. And also pass the show on!

Full research paper available here: Professional development of sport psychology practitioners: From systematic review to a model of development - ScienceDirect

W 109 odcinku podcastu Głowa Rządzi Gosia Wrońska opowiedziała o cheerleadingu:

·       Skąd się wziął cheerleading na świecie? Jak przywędrował do Polski?

·       Czy istnieje korelacja między występem zespołu cheerleadingowego a zespołu sportowego, który go wspiera?

·       Czym różni się zespół cheerleadingu od zespołu tanecznego?

·       Dlaczego odchodzi się od zespołów cheerleders w trakcie zawodów sportowych?

·       Czy podprowadzające w żużlu to cheerleaders? A gniazdowi na sektorach ultras?

·       Jakie są stereotypy na temat cheerleadingu? Ile w tym prawdy?

·       Jak może wyglądać przyszłość cheerleadingu w Polsce?

·       Czy cheerleading będzie kiedyś w programie IO?

Enjoy!

Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, mamy odcinek 108, w którym wspólnie z Wojtkiem Waleriańczykiem dorwaliśmy typa, który nazywa się perfekcjonizm. Patrzymy mu wspólnie głęboko w oczy i zastanawiamy się – przyjaciel czy wróg? Co wyjdzie z tego przesłuchania? Okaże się za jakieś półtorej godziny. Uważam, że nie ma na świecie człowieka, który jest w stanie odnieść się do tematu perfekcjonizmu w sporcie w języku polskim lepiej, kompletniej i ciekawiej. Nie jest to jednak łatwy odcinek do przełknięcia. To rozmowa dla prawdziwych koneserów psychologii sportu, których interesuje to, co mówią badania i w jaki sposób można tę wiedzę przekuć w zastosowania praktyczne. To ważne szczególnie teraz, kiedy do głosu doszło długo zagłuszane zdrowie psychiczne i troska o samego siebie w pogoni za mistrzostwem. Warto przesłuchać całości i poświęcić chwilę na refleksję, na którym pułapie są nasze windy i jaki mamy klimat. To może brzmieć ciut enigmatycznie, ale te określenia nie będą obce słuchaczom, którzy wytrwają z nami do samego końca.

·       Czym zajmuje się Instytut Sportu?

·       Jak funkcjonować w psychologii sportu będąc badaczem?

·       Czy perfekcjonizm to cecha czy dyspozycja?

·       Jakie perfekcjonizm daje korzyści? Jakie przynosi kłopoty?

·       Dlaczego o perfekcjonizmie należy myśleć na spektrum?

·       Dlaczego perfekcjonizm w sporcie jest gloryfikowany i uważany jako składowa sukcesu?

·       Czy „obsesja doskonałości” jest zdrowym i skutecznym sposobem myślenia?

·       O co chodzi w perfekcjonistycznych dążeniach, a o co w perfekcjonistycznych obawach?

·       Czy można mieć perfekcjonistyczne dążenia bez perfekcjonistycznych obaw?

·       Z czego składają się perfekcjonistyczne obawy?

·       Co to znaczy „perfekcjonistyczny klimat”?

·       Jak się różnią tendencje perfekcjonistyczne u sportowców różnych dyscyplin sportowych?

·       W jaki sposób radzić sobie z perfekcjonizmem? Jakie są strategie prewencyjne i wczesnointerwencyjne?

·       Jakie cechy osobowości napędzają perfekcjonistyczne tendencje?

Zanim jednak przejdziemy do rozmowy, pragnę obwieścić, że sponsorem tego odcinka jest ZenBox, który zapewnia podcastowi i całej witrynie Głowa Rządzi najlepszy możliwy hosting w polskim Internecie. ZenBox daje solidny fundament dla funkcjonowania moich kanałów. Myślę, że nie przesadzę twierdząc, że gdyby nie mnisi z ZenBox, to nie poradziłbym sobie ze wszystkimi technikaliami potrzebnymi do codziennego funkcjonowania w sieci. Dzięki nim czuję, że mam mocne plecy. Niezależnie od tego, czy przeliczę swoje umiejętności programowania czy też kot przebiegnie mi po klawiaturze, wsparcie dostaję błyskawicznie, w przeciągu kwadransa, wtedy, kiedy tylko go potrzebuję 24h na dobę, siedem dni w tygodniu. W wiadomościach dostaję zawsze pełne, kompleksowe i przede wszystkim klarowne odpowiedzi na różnego rodzaju pytania i rozterki, które się pojawiają. Dlatego jeśli myślisz o wystartowaniu swojej strony internetowej albo masz już po dziurki w nosie obecnego stanu rzeczy, to zdecydowanie polecam przejście w stan zen, do ZenBox. Dla słuchaczy podcastu Głowa Rządzi, ZenBox przygotował konkretną ofertę – śmigający hosting z najlepszym wsparciem, konkurencją ceną i ewentualnymi darmowymi przenosinami. Więcej informacji wraz z linkami afiliacyjnymi na stronie odcinka! Warto sprawdzić!

A teraz już bez dalszych ceregieli zapraszam do wysłuchania naszej rozmowy o perfekcjonizmie w sporcie. Enjoy!