Głowa Rządzi

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 46, którego gościem jest kolega po psychologicznym fachu Michał Dąbski z Legii Warszawa. W tej rozmowie bierzemy na warsztat największe współczesne wyzwania w pracy psychologicznej w sporcie, z którymi się na co dzień spotykamy. Zaczynamy od spraw bieżących związanych z pandemią koronawirusa, ale mówimy też o nowych technologiach, fake newsach, pseudonauce i rzetelności pracy nad głową. W skrócie, dyskutujemy o takich oto pytaniach:

• Jak koronawirus wpłynął na pracę psychologiczną w sporcie?
• W jaki sposób diagnoza predyspozycji temperamentalnych i osobowościowych pomaga w kształtowania samoświadomości zawodnika?
• Kto może korzystać z testów psychologicznych?
• Jak rozpoznać narzędzia rzetelne?
• Dlaczego nowe technologie to obosieczny miecz dla współczesnego sportu? Jak sobie z nimi radzić?
• Jak działa silna wola?
• Czemu fake newsy i pseudonauka skutecznie deregulują nasze życie?
• Jaka jest różnica między psychologiem a trenerem mentalnym i coachem?
• Dlaczego warto stawiać na psychologów sportowych?
• Czy psycholog sportu może się promować i dlaczego warto mówić o rzetelnej pracy w etyczny sposób?

Cała rozmowa ma charakter bardzo praktyczny i jest mocno spójna z naszymi codziennymi działaniami w sporcie zawodowym, młodzieżowym, a także w projektach biznesowych. Michał to świetny facet, którego bardzo cenię za otwarty łeb, kreatywne pomysły i autentyczność przekazu. W procesie edycji przesłuchałem naszej wymiany zdań ze trzy razy i muszę nieskromnie przyznać, że fajnie się tego słucha. Mam nadzieję, że Tobie także przypadnie do gustu i podzielisz się tym odcinkiem ze swoimi znajomymi a z nami jakimiś przemyśleniami, do których Ciebie skłonimy. Możesz to zrobić np. w komentarzach pod odcinkiem na mediach społecznościowych Głowa Rządzi. Za każde podanie materiału dalej, za każdy komentarz jestem po stokroć wdzięczny, bo wtedy ta dyskusja nabiera dodatkowych perspektyw i jeszcze większego sensu.

Ze słupa ogłoszeniowego Głowa Rządzi, mam właściwie tylko jedną ważną informację, która może dotyczyć moich słuchaczy. A mianowicie to ostatnia szansa, żeby zapisać się na Szkolenie Trening Widzenia z Mikołajem Markiewiczem, gościem 42 odcinka podcastu. Odbędzie się ono w sobotę 7 listopada br. w godzinach 9.00 – 16.00. Jak być może już wiecie z mediów społecznościowych lub newslettera Głowa Rządzi, szkolenie zostało przeniesione w sferę wirtualną, więc nie ma żadnych terytorialnych ograniczeń związanych z uczestnictwem! Co więcej będziemy je nagrywać, więc wykupując dostęp do szkolenia, będziesz mieć też dostęp do wszystkich materiałów i nagrań, nawet jeśli nie możesz być z nami przez całą sobotę. Na szkoleniu dostaniesz nie tylko specjalistyczną wiedzę, ale przede wszystkim ćwiczenia praktyczne związane z treningiem widzenia u sportowców. Kiedy publikuję ten odcinek są jeszcze bilety, ale nie wiem jak będzie za parę dni. Więcej informacji bezpośrednio na stronie internetowej albo na facebookowym wydarzeniu.

Na szkolenie Trening Widzenia zapraszam z całego serducha, bo to ostatnie szkolenie otwarte, które współprowadzę w 2020 roku. To przede wszystkim dlatego, że realizuję teraz zamknięte projekty szkoleniowe online dla organizacji sportowych w Polsce i w Europie, włączając w to między innymi szkoły mistrzostwa sportowego, polskie związki sportowe oraz Europejską Federację Piłki Ręcznej. Jeśli Ty albo Twoja organizacja potrzebuje dedykowanego szkolenia, prelekcji lub konsultacji z zakresu psychologii sportu, polecam się na przyszłość, jeśli tylko znajdziemy jakiś dogodny termin.

Tyle ode mnie. Trzymaj się ciepło i zdrowo w pandemicznym czasie! Do usłyszenia lub, jeszcze lepiej, zobaczenia wkrótce! Cześć!

To jest 45 odcinek podcastu Głowa Rządzi. Odcinek ponadprogramowy, specjalny, który jest sprawozdaniem z III Zjazdu Psychologów Akademii Ekstraklasy, który odbył się 16.10.2020r. w Zabrzu na stadionie Górnika. Uczestniczyło w nim 11 psychologów sportu, którzy na co dzień pracują w akademiach 9 różnych klubów Ekstraklasy, a 3 dołączyło do nas online. Wszyscy psychologowie obecni w Zabrzu w realu zgodzili się na krótką wypowiedź, a poskładane razem dały całkiem pokaźny odcinek z różnymi perspektywami na pracę psychologiczną w klubach i akademiach piłkarskich.

Wszystkie rozmowy były nagrywane w przerwach pomiędzy wykładami, dyskusjami i zajęciami. O czym mówią w tym odcinku poszczególni psychologowie?  

Paweł Habrat (Lechia Gdańsk) opowiedział o tym skąd wzięła się inicjatywa zjazdów psychologów AE oraz o suplemencie mentalnym do Narodowego Modelu Gry, którego jest współautorem. Kasia Wójcik (Legia Warszawa) zaprosiła wszystkich do Legia Training Center w Kozerkach i przybliżyła jak ten nowoczesny ośrodek wpłynął także na jej pracę. Mariusz Mielnicki (Raków Częstochowa) mówił o istocie budowania świadomości zawodników i trenerów, a także o sytuacjach trudnych i klinicznych w pracy psychologa sportu. Karolina Chlebosz (Lech Poznań) odpowiedziała z kolei na pytanie jak odróżnić psychologa sportu od innych profesji szczycących się pracą nad piłkarskim mentalem? Warto też zaznaczyć, że Karolina jest absolutną rekordzistką, jeśli chodzi o pojawiania się w tej audycji, bo można jej posłuchać także w odcinkach #001 i #011! Krzysztof Ostrowski (Śląsk Wrocław) także niedawno był tu gościem (#043); tutaj także przypomina o istocie tworzenia kariery dwutorowej. Karolina Woźniczka (Wisła Kraków) opowiada o tradycji zespołu psychologów w Wiśle oraz o niedawnych zmianach strukturalnych w akademii. Karolina Pietrzak (Górnik Zabrze), organizator Zjazdu, skupia się przede wszystkim na pracy mentalnej z zawodnikiem wykluczonym przez kontuzję. Ewa Moroch (Śląsk Wrocław) wchodzi w buty (nie z butami, w buty!) trenerów i zastanawia się dlaczego to takie ważne patrzeć na życie akademii z perspektywy różnych ról. Ewa też była już kiedyś w podcaście, możecie ją znaleźć w odcinku #015. Katarzyna Żarów-Konarska (Cracovia Kraków) mówi o organizacji pracy z rodzicami. A w ostatniej rozmowie Natalia Breza (Lechia Gdańsk) opowiada o specyfice pracy z dziewczynami i kobietami. Pytania zadaję ja, czyli Grzegorz Więcław (Piast Gliwice). Robię także mały wstęp i podsumowanie.

Mam nadzieję, że ten odcinek będzie ciekawym wielogłosem psychologów pracujących w AE i przyczyni się do popularyzacji rzetelnej i etycznej pracy na przygotowaniem psychologicznym w piłce nożnej.  

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 44! Dzisiaj gościem i gwiazdą jest Magadalena Fularczyk-Kozłowska, dwukrotna medalistka igrzysk olimpijskich i wielokrotna medalistka wielu innych kluczowych imprez. Magda medali zdobyła w swojej karierze na tyle dużo, żeby wiedzieć, że każdy medal ma dwie strony. Pierwsza strona medalu, którą w odcinku nazywam tą jasną, to oczywiście sukces, który zwykle jest utożsamiany z wielkimi osiągnięciami sportowymi, takimi na jakie zapracował sobie w swoim życiu mój gość. Sukces może być wielowymiarowy – może być on np. stricte sportowy, ale w dzisiejszych czasach wiąże się także z popularnością w mediach, finansami itd. O jasnej stronie medalów sportowców możemy poczytać w internecie, zobaczyć ją na profilach społecznościowych, usłyszeć w powierzchownych często wypowiedziach w wywiadach. Tu też o tym porozmawiamy, choć mam nadzieję, że wchodzimy nieco głębiej, niż w przeciętnym wywiadzie, bo Magda odpowiada na takie pytania jak:

• Jak smakują różne medale?
• Jak „wyreżyserować” koniec swojej kariery? Na ile to jest w ogóle możliwe?
• Czy można godzić wyczynowe uprawianie sportu z macierzyństwem?
• Dlaczego wzrost jest ważny w wioślarstwie i jak można sobie poradzić jeśli komuś brakuje 7cm?
• Czym można nadrobić brak predyspozycji genetycznych do wybranej dyscypliny?
• Dlaczego w wioślarstwie nie ma podium olimpijskiego?
• Jakie cechy i umiejętności mentalne potrzebne są do funkcjonowania w wioślarstwie?
• W jaki sposób zespoły wioślarskie zgrywają się i docierają na wodzie i na lądzie?
• Kto wchodzi w szeroki sztab osady wioślarskiej?
• Jaka jest rola trenera w wioślarstwie? Jak może pomóc osadzie podczas regatów?

W drugiej części rozmowy obracamy medale Magdy na drugą stronę, żeby zobaczyć co się dzieje, kiedy światła zgasną, a medale tracą blask. Zastanawiamy się jaka jest druga, ta ciemniejsza strona medalu? Z jakimi poświęceniami się wiąże? Jaką cenę trzeba zapłacić, nawet nie za sukces, a za szansę na sukces? No i czy ta transakcja w ogóle się opłaca? Magda Fularczyk-Kozłowska otwarcie i odważnie opowiada o tych wyrzeczeniach i trudnościach, mocno związanych ze zdrowiem i dobrostanem psychicznym. Odpowiada na takie pytania jak:

• Co sport daje, co zabiera?
• Jaka jest cena sukcesu sportowego? Co sportowcy muszą poświęcić, żeby dać sobie szansę na sukces? Czy warto?
• W jaki sposób depresja dotyka sportowców?
• Jak ważna jest „odskocznia” od sportu?
• Jak sam sportowiec i system dookoła niego może dbać o dobrostan i zdrowie psychiczne?
• Jak Magda podchodzi do wychowania swojej córeczki?
• Co mogą zrobić sportowcy doświadczający trudności, które mogą wpływać na zdrowie i dobrostan psychiczny?

Jestem więcej, niż przekonany, że takie rozmowy w sporcie są bardzo potrzebne i jeśli stwierdzisz podobnie mam nadzieję, że podasz ją dalej w świat tak, żeby podcast Głowa Rządzi, a w tym wypadku głos Magdy, dotarł do jak najszerszego grona odbiorców. Za każdego szera i podanie dalej serdecznie Tobie dziękuję!

Na koniec wstępu tak jak w ostatnich odcinkach mała tablica ogłoszeń. Jeśli chciałbyś jeszcze bardziej zaangażować się w wspieranie podcastu Głowa Rządzi, mam dla Ciebie trzy propozycje. Pierwsza z nich to dołączenie do grupy facebookowej Głowa Rządzi Społeczność. To nic nie kosztuje, a czasami nawet można załapać się na informacje i bonusy, którymi nie dzielę się na swoim fanpage’u. Druga opcja to wsparcie podcastu poprzez serwis Patronite, gdzie słuchacze małymi kwotami mogą Wreszcie trzeci wariant to dołączenie do szkolenia, które organizuję razem z Mikołajem Markiewiczem, gościem 42 odcinka podcastu. Szkolenie dotyczy Treningu Widzenia w Sporcie i odbędzie się już 7 listopada w Gliwicach (albo online, jeśli pandemia nie pozwoli na formułę stacjonarną). Bilety powoli zaczęły się rozchodzić, a ilość miejsc jest ograniczona!

No! Tyle z tablicy ogłoszeń. Teraz nie pozostało mi nic innego jak życzyć Ci miłego i uważnego słuchania Magdy. Ta kobieta zdecydowanie ma co opowiadać! Enjoy!

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek czterdziesty trzeci! Ja nazywam się Grzegorz Więcław i jestem sprawcą tego całego podcastowego zamieszania! Dzięki temu, że jestem tu gospodarzem mam wielką przyjemność prowadzić rozmowy i dyskusje na temat istotnych kwestii psychologicznych w sporcie i aktywności fizycznej. Z moimi gośćmi często rozmawiam o technikach i strategiach mentalnych pozwalających sięgać po więcej, z przytupem realizować swoje pasje i marzenia. To są fantastyczne rozmowy o sukcesach i różnych sposobach na ich osiąganie. Daleki jestem od hurraoptymizmu i patrzenia na świat, w tym także świat sportu wyłącznie przez różowe okulary. Dlatego nie unikam tu także kwestii trudnych, związanych ze zdrowiem i dobrostanem psychicznym. Dowodem jest właśnie historia poruszana w tym odcinku. Temat niełatwy. Ale jestem przekonany, że bardzo potrzebny.

W świecie sportu zawodnicy mierzą się z olbrzymią presją i oczekiwaniami, często już od pierwszych lat współzawodnictwa. Nie zawsze dobrze sobie z tym radzą. Nie wiedzą jak poprosić o pomoc. Bywa i tak, że z różnych względów boją się zasięgnąć rady specjalisty. Żeby zniwelować narastające napięcie poszukują po omacku, na własną rękę, często trafiając na rozwiązania, które w dłuższej perspektywie mogą zrujnować nie tylko karierę sportową, ale też życie w ogóle. Mogą to być używki, substancje psychoaktywne, ale także zachowania. Na pierwszym planie może być alkohol, narkotyki, dopalacze, gry wideo, telefon, hazard… Jak powie w rozmowie mój gość, nieważne od czego jesteś uzależniony, ważne dlaczego. Bo z niektórych matni bardzo trudno jest wyjść, a jeszcze trudniej jest o tych trudnych doświadczeniach opowiadać.

Dlatego wielki szacunek należy się gościowi tego odcinka, Krzyśkowi Ostrowskiemu, który robi to z wielką odwagą i dojrzałością. Otwarcie mówi nie tylko o swoim uzależnieniu od narkotyków, delikatnym poczuciu niespełnienia piłkarskiego potencjału, ale też o swojej drodze do akceptacji samego siebie. To naprawdę mocny odcinek, który pokazuje jak te procesy mogą wyglądać „od środka”. Pojawiają się m.in. odpowiedzi na takie pytania:

• Jak wygląda trampolina zawodnika z wrocławskiego podwórka do Ekstraklasy?
• Co Krzysztof wspomina najlepiej, a czego żałuje z okresu swojej gry w Ekstraklasie?
• Co jest potrzebne, żeby grać w piłkę nożną na wysokim poziomie?
• Co jest najważniejsze w psychice piłkarza?
• Jak funkcjonują mechanizmy radzenia sobie z napięciem, stresem i presją?
• Dlaczego piłkarze wpadają w uzależnienia od substancji i zachowań?
• Czym się różni plan od życzenia? Jak można pracować z celami?
• W jakie uzależnienie wpadł Krzysztof i jak sobie z tym poradził?
• Co jest najważniejsze w pracy nad sobą?
• Dlaczego tak trudno jest sięgnąć po pomoc?
• Co robił piłkarz w klinice uzależnień pod Wrocławiem?
• Przed jakimi zagrożeniami stoją współczesne pokolenia młodych piłkarzy i sportowców?
• Co zrobić, kiedy dowiaduje się o (potencjalnym) uzależnieniu u swojego podopiecznego?

Zanim jednak oddam w Wasze uszy całą rozmowę z Krzyśkiem, chciałbym wykorzystać tę okazję, żeby przekazać Wam dwie informacje o ciekawych wydarzeniach, które odbędą się niebawem. Pierwsze z nich to Dzień Porażki organizowany przez Fundację Dobra Porażka. Całość będzie można odtworzyć online na żywo 13 października ze swojego fotela w salonie. Ja będę mieć w Dniu Porażki swój udział prowadząc panel sportowy z Oktawią Nowacką, brązową medalistką igrzysk olimpijskich z Rio i gościem 24 odcinka podcastu Głowa Rządzi i Ironmanem Dariuszem Drapellą. Koniecznie sprawdźcie stronę internetową wydarzenia www.dobraporazka.pl, a jeśli będziecie chcieli w nim wziąć udział koniecznie skorzystajcie z kodu rabatowego na 20% DP_GRZEGORZ. Mam nadzieję, że to będzie dzień w którym wspólnie ze wszystkimi prelegentami odczarujemy i znormalizujemy trudne doświadczenia porażki w sporcie i w życiu, a także zainspirujemy do wyciągania z nich pożytecznych, mądrych lekcji na przyszłość.

Drugie wydarzenie to szkolenie z serii Głowa Rządzi, w której na tapetę bierzemy ważny, ale zwykle niszowy temat okołotreningowy. Po fantastycznym szkoleniu SEN W SPORCIE w ostatni weekend, prwadzonym przez gościa 39 odcinka podcastu Mateusza Majchrzaka, pora na TRENING WIDZENIA! Jeśli jesteście z podcastem na bieżąco, to zapewne słyszeliście już zajawkę tego wydarzenia w poprzednim, czterdziestym drugim odcinku z Mikołajem Markiewiczem, trenerem i terapeutą widzenia. Nad wzrokiem pracować będziemy cały dzień stacjonarnie (lub jeśli pandemia nie pozwoli online) 7 listopada 2020 r. w Gliwicach. Liczba miejsc jest ograniczona przez prelegenta i pierwszeństwo w zapisach przez pierwszy tydzień sprzedaży będą miały osoby subskrybujące newsletter Głowa Rządzi! Tam też wysłane zostaną szczegółowe informacje w tej sprawie. Jeśli chcecie być na bieżąco zaglądajcie bezpośrednio na stronę szkolenia www.glowarzadzi.pl/treningwidzenia lub napiszcie do mnie wiadomość przez formularz kontaktowy lub którekolwiek medium społecznościowe Głowa Rządzi.

Tyle ze słupa ogłoszeniowego. Teraz już bez żadnych dalszych ceregieli zapraszam do wysłuchania historii Krzyśka Ostrowskiego. Zapnijcie pasy, bo startujemy! Sruu!

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 42. Dzisiaj zabieram Was w szalenie ciekawy świat treningu wzroku i zapraszam do rozmowy z Mikołajem Markiewiczem, niekwestionowanym ekspertem i pionierem w tej dziedzinie w Polsce. Spotkaliśmy się na skraju Puszczy Kampinoskiej, żeby porozmawiać nie tylko o tym jak ważny jest wzrok w sporcie, ale przede wszystkim jak go można trenować. Zanim jednak dopuszczę mojego gościa do głosu, mam dla Was garść ciekawych ogłoszeń.

Po pierwsze, muszę rozstrzygnąć konkurs, który został ogłoszony w 40 odcinku podcastu. Zwyciężczynią została Anna Dąbrowska, która przesłała konspekt ćwiczenia dla zespołu pt. „Żetony mocy”. Jurorzy konkursu, fundatorzy nagrody i jednocześnie goście tego odcinka, Ewa i Kamil tak uargumentowali swój werdykt: „W propozycji Ani uwidoczniona jest jasna, szeroko rozbudowana struktura, którą można modyfikować do specyfiki pracy z daną dyscypliną, wiekiem zawodników oraz własnego stylu pracy.” To co ujęło ich w szczególności, to odwołanie do teorii samodeterminacji Deciego i Ryana, która leży u podstaw teoretycznych modelu i7W. Zwycięskie ćwiczenie Anny możecie pobrać bezpośrednio na stronie odcinka. Ja jako organizator muszę też podziękować za wszystkie konkursowe zgłoszenia! I choć nagroda rzeczowa była tylko jedna, to chciałbym  wyróżnić fantastyczne propozycje ćwiczeniowe przesłane przez Kamila Wargina i Dominikę Baładykę. Dzięki!

Po drugie, właśnie wystartowała rejestracja na online’ową konferencję VASPS 2020, która odbędzie się już na przełomie września i października. VASPS, czyli Virtual Applied Sport Psychology Summit to wydarzenie, na którym eksperci z dziedziny psychologii sportu z całego świata, będą dzielić się swoimi doświadczeniami z praktyki. Już drugi rok z rzędu mam wielką przyjemność wystąpić w tym wielce szacownym gronie 18 prelegentów. Przez te 4 dni będzie się działo, a ja, kolokwialnie mówiąc, będę zamykać tę imprezę, bo moja prelekcja o organizacji pracy psychologicznej w akademiach piłki nożnej jest ostatnią w programie. Dla osób związanych z podcastem i społecznością Głowa Rządzi organizatorzy VASPS przewidzieli 10% zniżkę, a kodem rabatowym jest moje imię i liczba dziesięć, czyli po prostu: GRZEGORZ10. Mam nadzieję, że to fajna opcja, szczególnie dla tych psychologów sportu i studentów psychologii, którzy mają nadzieję wyjść z murów uczelni i skonfrontować swoją wiedzę z literatury, z tym co piszczy w rzeczywistości. Więcej informacji o VASPS na stronie internetowej wydarzenia - vasps2020.com.

Po trzecie, muszę zatrąbić jeszcze o szkoleniach Głowa Rządzi, o których możecie przeczytać na stronie glowarzadzi.pl/szkolenia. Cały czas mamy bilety na całodniowe, kompleksowe szkolenie stacjonarne pt. „SEN W SPORCIE” z Mateuszem Majchrzakiem, gościem 39 odcinka podcastu. Będziemy rozmawiać o optymalizacji snu dla lepszych wyników sportowych i dobrostanu psychofizycznego. Naprawdę warto do nas dołączyć! Spotykamy się i działamy w 26 września w Gliwicach, a bilety w cenie STANDARD dostępne będą jeszcze tylko niecały tydzień od momentu publikacji tego odcinka lub do momentu ich wyprzedania. Wspólnie z Mateuszem mamy nadzieję, że zobaczymy się niebawem! W razie dodatkowych pytań, śmiało odzywajcie się do mnie bezpośrednio. Drugim wydarzeniem szkoleniowym będą zajęcia prowadzone przez gościa tego odcinka. Mikołaj Markiewicz będzie w Gliwicach w listopadzie i będzie można z nim zgłębić tematy związane z treningiem wzroku. Będzie to również całodniowe szkolenie nastawione przede wszystkim na praktykę. Myślę, że to prawdziwa gratka dla wszystkich trenerów, w szczególności trenerów przygotowania motorycznego, ale także psychologów sportowych. Więcej szczegółów na temat tego wydarzenia już wkrótce na mojej stronie internetowej, także w notatkach do tego odcinka oraz we wszystkich kanałach mediów społecznościowych Głowa Rządzi.

Tyle tytułem wstępu. Mam nadzieję, że ta tablica ogłoszeń przed odcinkami tworzy ciekawą ofertę dla tej społeczności, która już od wielu miesięcy tworzy się dookoła podcastu Głowa Rządzi. Jak pojawią się jakieś pytania lub sugestie, to śmiało dawajcie znać!

A Mikołaj Markiewicz odpowie w tym odcinku na takie oto pytania:

• Dlaczego trening wzroku nie zaczyna się od myślenia o oku?
• Jakie struktury odpowiadają za widzenie? Jakie funkcje ma wzrok?
• Czym jest widzenie peryferyjne?
• Jak ważna jest regeneracja oczu dla ich dobrego funkcjonowania w życiu w ogóle i ?
• Jak współczesna technologia, a w szczególności patrzenie w małe ekrany, ma wpływ na motoryka gałki ocznej? Jak sobie radzić ze smartfonową rzeczywistością?
• Jak trening wzroku może różnić się dla różnych dyscyplin sportowych?
• Jak ćwiczyć wzrok?
• Jak się ma widzenie do percepcji, a percepcja do decyzyjności?
• Jak funkcjonuje wzrok w stresie?
• Jak wyglądają procedury związane z izolowanym i zintegrowanym treningiem wzroku?
• Czym jest „plaga krótkowzroczności”?
• Jak regenerować narząd wzroku?

Pozdrawiam i życzę miłego słuchania!

Cześć i czołem! Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, jedyna w swoim rodzaju audycja gdzie psychologia sportu nabiera realnej i praktycznej formy. Dzisiaj przybiera twarz konkretnego człowieka, który na początku sierpnia wszedł do wody i zaczął płynąć. Na ląd wrócił dopiero po 48h godzinach i ponad 100 przepłyniętych kilometrach. Ten wyczyn to zamach na wiele różnych rekordów, a przede wszystkim badanie gdzie leżą granice ludzkich możliwości. Człowiek o którym mówię to Krzysztof Gajewski, a rozmowa z nim dosłownie kilka dni po tym wielkim wydarzeniu, to była czysta przyjemność. Krzysztof otwarcie dzieli się ze mną swoją dotychczasową wiedzą, doświadczeniami i spostrzeżeniami związanymi z pływaniem długodystansowym. Jak na analityczny umysł przystało jego podejście jest mocno ustrukturyzowane. Nie brakuje jednak smaczków psychologicznych i okołotreningowych. Mój gość odpowiada m.in. na takie pytania:

• Skąd bierze się motywacja do pływania długodystansowego?
• Dlaczego projekt 48H?
• Jakie wyzwania fizyczne i mentalne spotkał na trasie Krzysztof?
• Jak wyglądały przygotowania podczas pandemii?
• Jak Krzysztof widzi rolę przygotowania mentalnego?
• Jakie kluczowe rzeczy wpływają wg. Krzysztofa na samokontrolę?
• Jaki wpływ miał na Krzysztofa wysiłek fizyczny połączony z deprawacją snu i wystawieniem na bodźce takie jak temperatura i woda?
• Jak wyglądało żywienie w przygotowaniu do bicia rekordu? Jak wyglądało żywienie na trasie?
• Jaka jest specyfika pływania długodystansowego w kontekście żywienia i wagi startowej w porównaniu do innych sportów?
• Ile kosztuje sukces w pływaniu długodystansowym?
• Jak będzie wyglądać kolejne wyzwanie pływackie Krzysztofa?
• Która płeć dominuje w pływaniu długodystansowym?
• Jakie kontrowersje mogą pojawić się w zatwierdzaniu długodystansowych wyczynów pływackich? W jaki sposób Krzysztof i jego ekipa zadbali o te kwestie?
• Kim jest Diana Nyad i Sarah Thomas?
• Jakie są tipy Krzysztofa na dobre przygotowanie mentalne do startu?
• Kto jest w teamie Krzysztofa? Jak go zbudował i jak korzysta ze wsparcie swoich ludzi?

Zanim oddam w Twoje uszy tę rozmowę. Mam jeszcze dwa bardzo ważne ogłoszenia dla społeczności słuchaczy, która cały czas rośnie wokół podcastu Głowa Rządzi.

Po pierwsze – od czasu rekonstrukcji strony glowarzadzi.pl, zacząłem redagować krótki newsletter, choć newsletter to chyba trochę słowo na wyrost, ale niech będzie. Trochę wzorem Tima Ferrisa i jego 5 bullet Friday co tydzień zbieram 5 najciekawszych rzeczy z branży i dzielę się nimi z podcastową społecznością. To zdecydowanie więcej, niż jesteś w stanie znaleźć u mnie w mediach społecznościowych, więc zachęcam do zapisania się na ten cotygodniowy łakomy kąsek informacyjny. Można to zrobić w stopce strony glowarzadzi.pl

Po drugie – cały czas mamy bilety na całodniowe, kompleksowe szkolenie stacjonarne pt. SEN W SPORCIE z Mateuszem Majchrzakiem, gościem 39 odcinka podcastu. Będziemy rozmawiać nie tylko o istocie snu w sporcie, ale także dociekać jak można wprowadzać konkretne zalecenia płynące z badań naukowych i doświadczenia prowadzącego do codziennego funkcjonowania sportowca. Stawiamy na indywidualne podejście i pracę w kameralnej grupie warsztatowej. Obydwaj z Mateuszem liczymy na to, że 26 września spotkamy się w Gliwicach! Więcej informacji na temat szkolenia znajdziesz na stronie glowarzadzi.pl w zakładce szkolenia. Sprawdź to koniecznie!

Tyle ode mnie. A teraz oficjalnie zapraszam do wysłuchania odcinka numer 41, którego gościem i głównym bohaterem jest Krzysztof Gajewski! Enjoy!

Tu nadaje podcast Głowa Rządzi! Właśnie wypuszczam w eter 40 odcinek na tym kanale! Trochę podcastowej pracy za mną i muszę przyznać, że to co mnie cieszy najbardziej to fakt, że praktycznie co miesiąc docieram do coraz większego i bardziej zróżnicowanego grona odbiorców. Co więcej, każdego miesiąca odsłuchiwane są wszystkie dotychczasowe odcinki, co oznacza, że nowi słuchacze, którzy dopiero co trafili na podcast, sięgają także do archiwum. To naprawdę daje kopa do dalszego działania, bo pokazuje sens w tym projekcie! 

Ale wiecie co daje jeszcze większego kopa? Konkretne wsparcie dotychczasowych słuchaczy podcastu, którzy ze zwykłych konsumentów kolejnych odcinków stali się jego patronami. I muszę przyznać, że to cały czas niewielkie grono patronów z pewnością pozwoliło utrzymać mi jakość i przede wszystkim regularność publikowanych treści w trudnym okresie pandemii. Dlatego dotychczasowym patronom baaardzo ale to baaardzo dziękuję za to wsparcie! Jesteście niesamowici! 

Ty też możesz zostać patronem podcastu i wspomóc ten projekt drobną kwotą, a w zamian oprócz oczywiście mojej dozgonnej wdzięczności zgarnąć dodatkowe benefity. Jakie? Możesz to sprawdzić na stronie patronite.pl/glowarzadzi. 

Mocno zachęcam też do zapoznania się ze szkoleniami Głowa Rządzi, bo na początku sierpnia w końcu odpaliłem ofertę szkoleniową! Serdecznie zapraszam na stronę glowarzadzi.pl/szkolenia, żeby zapoznać się z nadchodzącymi wydarzeniami. Najbliższe całodniowe warsztaty szkoleniowe odbędą się pod koniec września w Gliwicach (lub online, jeśli COVID nie pozwoli) i poprowadzi je Mateusz Majchrzak, psycholog zajmujący się snem, gość 39 odcinka podcastu. Posłuchajcie zatem Mateusza, jeśli jeszcze go nie słuchaliście, i wpadajcie do Gliwic, żeby poszerzyć swoją wiedzę na temat optymalizacji snu.

A teraz już dwa słowa o moich dzisiejszych gościach. Ewy Serwotka i Kamil Radomski to bliscy mi psychologowie sportu działający w nurcie sportu pozytywnego. Współautorzy modelu i7W, który dzisiaj wspólnie rozszyfrowujemy. To odcinek przede wszystkim dla trenerów, ale nie tylko trenerów. Myślę, że każda osoba która pracuje z innymi ludźmi znajdzie tu coś dla siebie. Moi goście odpowiadają m.in. na takie pytania:

• O co chodzi w modelu i7W? Jak rozumieć każdą część tego modelu?
• Czym jest sport pozytywny?
• Jakimi trenerami warto się inspirować?
• Jak model i7W może pozytywnie wpłynąć na rozwój zawodników? A co z trenerem?
• Czy warto karać aktywnością fizyczną?
• Czym różni się wymaganie od „zamordyzmu”?
• Jak wynagradzać zawodników? Za co?
• Jak może wyglądać filozofia pozytywnego trenera?
• Jak pracować z trenerami-sceptykami?
• Gdzie jeszcze model i7W znajduje zastosowanie?

Mam dla Ciebie dwa ogłoszenia od moich gości. Po pierwsze, jeśli spodoba Ci się to o czym mówimy i chcesz dalej poszerzać swoją wiedzę z psychologii sportu, zapraszam na studia podyplomowe z zakresu psychologii sportu dzieci i młodzieży na Uniwersytecie SWPS w Katowicach. To idealne studia doszkalające dla trenerów, nauczycieli, pedagogów i psychologów pracujących w sporcie dzieci i młodzieży. Spotkasz tam wszystkie trzy osoby zaangażowane w ten odcinek podcastu oraz wielu innych znamienitych i doświadczonych prelegentów-praktyków. 

A po drugie, z przyjemnością stwierdzam, że mamy w tym odcinku konkurs! Do wygrania książka pt. Poradnik Pozytywnego Trenera o modelu i7W ufundowana przez moich gości. Szczegóły dotyczącego tego jak ją zdobyć znajdują się na samym dole postu oraz na facebookowym fanpage’u Głowa Rządzi. 

W telegraficznym skrócie. Zadanie konkursowe polega na przedstawieniu narzędzia lub ćwiczenia trenerskiego dla zawodnika lub zespołu dotyczące oddziaływania modelu i7W. Oczywiście nie można korzystać z przykładów podanych w naszej rozmowie ani w książce. Duh! Zgłoszenia w formie krótkiego opisu należy przesłać do mnie za pośrednictwem facebookowego messengera Głowa Rządzi.

Zgłoszenia prac konkursowych można wysyłać do 10 września br. włącznie. Autor najciekawszej odpowiedzi w ocenie moich gości dostanie książkę w prezencie, a jego imię i nazwisko ogłoszę w 42 odcinku podcastu. Proste? Proste. Gorąco zachęcam do wzięcia udziału w tej zabawie! Będzie oczywiście ciut łatwiej po wysłuchaniu całego odcinka.

Dzień dobry, tu nadaje podcast Głowa Rządzi, ja nazywam się Grzegorz Więcław i mam wielką przyjemność wypuścić w eter odcinek 39. Po raz pierwszy na łamach tego podcastu zajmuję się wraz z moim znamienitym gościem, Mateuszem Majchrzakiem, kwestiami związanymi ze snem. Jak doskonale wiemy, sen to podstawowe źródło regeneracji psychofizycznej nie tylko u sportowców, ale także u każdego z nas. To bardzo ważny element procesu treningowego, bo bez odpowiedniego wypoczynku tracimy bardzo dużą część potencjalnych efektów pracy. To że sen jest ważny to coraz bardziej oczywiste. Nie każdy jednak wie jak spać dobrze i zoptymalizować swój sen.

Na pytania z tym związane odpowiada mój gość. Mateusz jest psychologiem i ekspertem od snu, który przedstawia rzetelną wiedzę w przystępny i mocno praktyczny sposób. Powołuje się na badania, ale też konkretne przykłady i anegdoty ze świata sportu. Dzięki niemu dowiedziałem co oznaczają trudne słowa takie jak hipnogram, chronotyp czy ortosomnia, a także jak najlepiej zorganizować sobie noc przed zawodami. Niektóre punkty, które rekomenduje Mateusz mogą się wydać kontrintuicyjne. 

Pytania na które odpowiadał mój gość dotyczyły m.in.:

• Czym jest sen i jak działa?
• Po co nam w ogóle sen?
• Czym jest hipnogram?
• Dlaczego sportowcy nie śpią tyle, ile powinni?
• Co mówią badania dotyczące snu i regeneracji na sportowcach? Skąd mamy największą i najbardziej rzetelną wiedzę na ten temat?
• Jakie są mity i błędne przekonania na temat snu?
• Czy sowy i skowronki istnieją?
• Czym różni się sen sportowca od snu zwykłego człowieka?
• Jak poukładać sobie noc przed zawodami?
• Czym jest rutyna optymalizująca sen?
• Jak przystosować swoją sypialnię do dobrego snu?
• Jak używki i ekrany wpływają na jakość snu? Jak można wykorzystać tę wiedzę?
• Czy melatonina jest lekiem na bezsenność?
• Jak można sobie radzić z jetlagiem?
• Czy warto drzemać? Jak robić to dobrze?
• Jak można monitorować swój sen i cykl dobowy, choćby po to, żeby na twardych danych zobaczyć progres w tej kwestii?
• Czym jest ortosomnia?

No. Ten gość naprawdę ma dobrze poukładane w głowie i wie o czym mówi. Ale oprócz jak się za chwilę sami przekonacie, Mateusz jest po prostu przesympatycznym człowiekiem i świetnie się z nim rozmawiało. W dużej mierze dlatego zdecydowaliśmy się na wspólny projekt szkoleniowy. I w ramach tego odcinka chciałbym serdecznie zaprosić całą społeczność słuchaczy podcastu Głowa Rządzi do całodniowego szkolenia z Mateuszem Majchrzakiem w roli głównej, które organizuję u siebie w Gliwicach. Szkolenie odbędzie się 26 września br. Tj. sobota i będzie znakomitą okazją do poznania nas osobiście i przytrzymania trochę na taką całodniową wyłączność. Oczywiście nie chodzi tu o nas personalnie, ale o poszerzenie swojej wiedzy na temat snu w sporcie i nie tylko. Szkolenie dedykowane jest oczywiście dla ludzi sportu – zawodników, trenerów, psychologów i rodziców młodych sportowców, ale myślę, że każdy zainteresowany tematem optymalizacji funckjowania swojego ciała i umysłu wyciągnie z tego spotkania coś wartościowego dla siebie.

Więcej informacji o szkoleniu znajdziesz TUTAJ, a o innych akcjach edukacyjnych lub szkoleniowych dowiesz się ze podstrony /szkolenia TUTAJ lub z newslettera. 

A i jeszcze dziękuję Łukaszowi za dołączenie do grona patronów podcastu Głowa Rządzi w serwisie Patronite! Serducho rośnie.  

Teraz już nie przedłużając, posłuchajcie co ma do powiedzenia na temat snu w sporcie, absolutny mistrz i ekspert - Mateusz Majchrzak. Enjoy!