Głowa Rządzi Podcast

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek pięćdziesiąty dziewiąty! W tym odcinku za sprawą Dominika Pikorskiego gości triathlon. Rozmawiamy o tym, w jaki sposób przygotować się do startu w triathlonie, ze szczególnym uwzględnieniem przygotowania głowy. Okazuje się, i wcale mnie to nie dziwi, że znaczna część tych przygotowań dotyczy odpowiedniego ustalenia celu, a co za tym idzie zdefiniowanie własnego sukcesu oraz organizacji całej logistyki związanej z życiem dookoła triathlonu, żeby ten swój cel realizować. Oczywiście zastanawiamy się też nad tym, co zrobić tuż przed samym startem, a także jak metodycznie podejść do tego, co dzieje się z nami na trasie. Dodatkowo Dominik odpowiada na wiele innych pytań:

• Jaka jest geneza triathlonu?
• Jakie dystanse są wyboru?
• Jakie są motywacje ludzi do uprawiania triathlonu?
• Jakie wyzwania stawia triathlon?
• Jak poszukiwać balansu między pracą, rodziną i treningami triathlonowymi? Jakie są konkretne przykłady rozwiązań?
• Jakie są benefity trenowania kilku dyscyplin sportowych?
• Dlaczego triathloniści to gadżeciarze?
• Czym jest bike-fitting?
• Czy stres przed startem w triathlonie jest naturalny? Jak sobie z nim radzić?
• Co można zrobić dobrze w strefie zmian? Jakie błędy można tam popełnić i jak ich uniknąć?
• Co to jest bomba?
• Jakie są pro tipy, które działają na trasie?
• Jak definiować triathlonowy?

Wiosna jest w pełni, świat się powoli odmraża, także mam nadzieję że ten odcinek przyda się nie tylko w teorii, ale także w praktyce. I że przyda się nie tylko triathlonistom różnej maści, ale także tym, którzy w tym roku przygotowują się do realizacji swojego innego sportowego celu.

Gdybyście mieli jakieś pytania lub komentarze, wiecie gdzie mnie szukać! Tymczasem, zmykam na trening, a Was zostawiam w bardzo dobrych rękach. Pa!!

Hello and welcome! This is Mind Rules Podcast, episode number 58. It might be strange for you to hear me speaking English on this podcast as it is only the second episode ever recorded in this language. In case you are curious and wondering, the first one in English was produced with my dear friend and colleague, Peter Schneider, when I did my FEPSAC-sponsored internship at FC Augsburg academy in November 2019. If you don’t speak Polish this is the only other episode you could attend to in my program, and that is episode number 23. Thinking about it now, I must admit it is a shame that I don’t do English episodes more often, because I actually really enjoy them and I believe they can bring much value to my regular listeners. So hopefully this trend will change soon as I plan to expand the library for English-speaking listeners. I also made up for some mistakes that I believe I made when publishing episode 23 featuring the interview with Pete. For example, I recorded the intro and outro in English, so people listening can understand the episode all the way through. I hope this will make listening smooth and enjoyable.  Also the show notes are available all in English, in case anyone wants to follow up on the matters we touched upon today.

Now is the time to introduce my guest today. Dustin Watten, American pro volleyball player who spent last two seasons playing in Polish league in a local club of GKS Katowice. Dustin plays libero and what makes him so special is the amount of time, energy, and efforts he devotes to his inner work. It is exemplary how he had built himself from within and continues to cultivate a strong mindset. He has been inspired by many wise people, including the Stoics such as Marcus Aurelius, existential psychologists like Victor Frankl and George Mumford, mindfulness teacher associated with coach Phil Jackson and the famous team of Chicago Bulls in the 90’. Through implementing simple daily strategies and routines Dustin has organized and aligned his inner life, which not only made him a better volleyball player, but also a better person. At the moment of publishing this episode, Dustin is still pursuing his very best and is ready to work as hard as he can to make it to the USA Olympic team for Tokio this year. Among many questions of mine, Dusty eloquently replies to:

• How has Dustin’s volleyball journey unfolded so far? What were his assets and roadblocks around the way?
• What are the pros and cons of being an American volleyball player?
• What are tips and tricks to better adjustment to life overseas and foreign cultures?
• What is meditation and what it can do for us?
• How important can be journaling in building a mental game? How does Dustin work out his journal?
• What does dichotomy of control entail? What are the things that remain in our control?
• What kind of effects can one expect from taking the inner work seriously?
• How can mindfulness help athletes deal with big and small mistakes?
• What does it mean to take responsibility for your life?
• How small daily routines can make a big differences in sport performances and life in general?
• What is a significant of a to-do-list and how can it structure one’s life?
• How to become a student of oneself and how to be a student of the game one plays?
• What is N.E.B. all about?
• What are Dustin’s plans for the coming weeks and months?
• How to approach a rivalry within the team?

It was a true pleasure to connect with Dustin and casually chat about his inner world and views about the world around him. I hope you will enjoy this conversation as much as I did! So without any further delays, let’s jump right into the conversation as it flows… Boom!

To jest 57 odcinek podcastu Głowa Rządzi, w którym po raz drugi w historii tego kanału bezapelacyjnie królować będą szachy. Zanim jednak przejdę do sedna, mam jedno ważne ogłoszenie. W 55 odcinku podcastu ogłosiłem konkurs fotograficzny dotyczący budowania pewności siebie. Trzeba było na zdjęciu z odpowiednim opisem przedstawić pewność siebie w sporcie. Nagrodą w konkursie miała być talia kart MENTALSTEPS, stworzona przez Natalię Pawelską, gościa tamtego odcinka oraz Gosię Stępniak. Po otrzymaniu zgłoszeń konkursowych wspólnie zdecydowaliśmy przyznać trzy nagrody, gdyż przesłane prace w ciekawy sposób pokazały różnorodność tego jak możemy myśleć o pewności siebie w sporcie i ją pokazywać. Zwyciężczyniami konkursu są: Sandra Kalinowska, Natalia Czerwonka oraz Paula Bator. Nagrody wyślemy tradycyjną pocztą.

A teraz już bez dalszych ceregieli, za sprawą Michała Kanarkiewicza wskakujemy w świat szachów. Z tego naszego spotkania wyszedł bardzo wartościowy odcinek! Jeśli podzielacie moją opinię, podajcie go dalej! Dobrego słuchania!

To jest pięćdziesiąty szósty odcinek podcastu Głowa Rządzi, w którym poruszamy temat mistycznego stanu przepływu, czyli flow. Mój gość to Marek Komar, kanadyjski ekspert psychologii sportu z polskimi korzeniami, dla którego flow to temat-konik. Marek napisał i wydał książkę pt. Mind without mind, w której rzetelnie, ale też praktycznie opowiada o tym czym jest stan flow, jak można zwiększać prawdopodobieństwo jego występowania oraz jak należy regenerować się po tych optymalnych doświadczeniach. Namiastkę tej wiedzy przedstawia w tym odcinku podcastu. Robi to po polsku, czyli nominalnie w swoim drugim języku. Za to należy mu się wielki szacun, bo to niebywale trudne zadanie przekazywać ekspercką wiedzę w języku, w którym jej się nie nabywało. Coś o tym wiem, bo sam tego doświadczyłem po dziesięciu latach studiów i pracy poza Polską. W tym odcinku wspólnymi siłami odpowiadamy na takie pytania:

• Czym jest stan flow?
• Jaki jest stan nauki o stanie flow?
• Kto zdefiniował stan flow i jaka jest jego historia?
• Co dzieje się w mózgu w stanie flow?
• Czym są zabardzomyślenie i zabardzochcenie?
• Co nam pomaga, a co przeszkadza w osiąganiu stanu flow?
• O co chodzi w regule 4%?
• Jak trenować, żeby móc częściej doświadczać stanu flow?
• Dlaczego regeneracja ze stanu flow jest tak istotna?

W trakcie rozmowy pojawia się temat tłumaczenia książki Marka Mind without mind na język polski. Wyraziłem już gotowość podjęcia się tego projektu, jednak potrzebuję od was sygnał, że ta książka po polsku to dobry pomysł i ma jakąkolwiek rację bytu. Jeśli w informacji zwrotnej po publikacji tego odcinka dostanę różnymi kanałami co najmniej 50 głosów wyrażających zainteresowanie przeczytaniem tej pozycji po polsku, to wspólnie z Markiem zorganizujemy to dla was. Także w tej sprawie wszystko w waszych rękach!

A teraz już zapraszam do wysłuchania odcinka o stanie flow. Enjoy!

 To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek pięćdziesiąty piąty! Razem z Natalią Pawelską, bierzemy w nim na ruszt kwestie związane z budowaniem pewności siebie w sporcie odpowiadając między innymi na takie pytania:

• Jak możemy definiować pewność siebie w sporcie?
• Jaką rolę w budowaniu pewności siebie gra mowa ciała i aparycja? Co mamy tu pod naszą kontrolą?
• Jak ważne w budowaniu pewności siebie jest wchodzenie w interakcję z innymi na arenie zmagań sportowych?
• Jak ważna jest świadomość swoich mocnych i słabszych stron?
• Czym jest trashtalking i jak sobie z tym radzić?
• Jakie są najważniejsze źródła pewności siebie?
• Jaka może być rola dziennika treningowego w kontekście budowania pewności siebie?
• A co z błędami, niepowodzeniami i potknięciami w procesie budowania pewności siebie?
• Dlaczego powrót po kontuzji może poważnie odbić się nad pewnością siebie zawodnika? Co można z tym zrobić?
• Czy osiągnięcia i sukcesy mogą budować pewność siebie? Jak podejść do nich, żeby były pod naszą kontrolą?
• Jak korzystać z doświadczeń zastępczych przy budowaniu pewności siebie?
• Czy słowa wypowiadane do samego siebie mają znaczenie w kontekście pewności siebie? A może słowa wypowiadane przez innych mają większe znaczenie?
• Jaka jest najważniejsza zasada w pracy z afirmacjami?
• Czy można zawodnika „przesłodzić”?
• Gdzie jest granica między pewnością siebie a arogancją?
• Jak umiejętności regulowania własnego pobudzenia psychofizjologicznego ma się do pewności siebie?
• Jak pewność siebie trenera może wpłynąć na zawodnika lub zespół?

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 54! Pierwszy w trzecim roku funkcjonowania tego kanału! Gościem tego odcinka jest Monika Myszkowska z działu kultury i edukacji olimpijskiej przy Polskim Komitecie Olimpijskim, która zaprasza do świata olimpizmu i olimpijskich wartości. Odpowiada m.in. na takie pytania jak:

• Jaka jest misja Polskiego Komitetu Olimpijskiego?
• Jaki jest cel edukacji olimpijskiej?
• Czym jest idea olimpizmu i jakie są wartości olimpijskie?
• Jak wyglądają działania edukacji olimpijskiej w praktyce i jak można skorzystać z tej oferty?
• Jak sztuka i literatura idzie w parze ze sportem w ruchu olimpijskim?
• Co oznacza grecki ideał kalos kagathos?
• Jak każdy z nas może stać się ambasadorem idei olimpizmu?
• Co się dzieje kiedy wartości olimpijskie są naruszane?
• Czego można się jeszcze spodziewać w kontekście edukacji olimpijskiej przed IO i IPar w Tokio?

Ciekawa rozmowa, otwierająca trzeci rok działalności podcastu Głowa Rządzi. Enjoy!

Hej, hej! To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek pięćdziesiąty trzeci! Wypuszczam go w eter w połowie lutego 2021 roku. W Polsce mamy środek zimy, za oknem śnieg i mróz. Niektórzy z utęsknieniem wypatrują wiosny, a ja mówię: wspaniała pogoda! Po prostu uwielbiam takie klimaty! Nie bez powodu w moim życiu wywiewało mnie częściej na północ, niż na południe. Mieszkałem przecież w Norwegii, Kanadzie, Holandii i Finlandii. W tych miejscach jest zdecydowanie zimniej, niż cieplej, a mnie to zwyczajnie pasuje. I chyba pasowało od zawsze. Jednak to dopiero w moich licealnych czasach spędzonych w Red Cross Nordic United World College w norweskiej wiosce o wdzięcznej nazwie Flekke na dobre weszło mi w krew tubylcze powiedzenie, że det er ikke dårlig vær, bare dårlige klær. Nie ma złej pogody, jest tylko złe ubranie. W Norwegii dowiedziałem się też, że coś co robiłem od dziecka - przebywanie w naturze i życie w zgodzie z naturą - ma swoją nazwę. Friluftsliv. To norweska idea aktywnego spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu, najlepiej w dzikiej przyrodzie, z dala od zgiełku cywilizacji. W dodatku bez zbędnej rywalizacji o to, kto pierwszy, kto więcej, kto dalej i dłużej. Dla mnie to piękna odskocznia i wytchnienie od ciągłego współzawodnictwa, z którym mam do czynienia na co dzień w sporcie. 

W tym odcinku ambasadorką i przewodniczką po tej wspaniałej filozofii będzie Gosia Dvořáková, znana w internetach jako Gazela w Laponii. Gosia mieszka w Bodø, na północy Norwegii i razem ze swoim mężem i córeczką żyją po friluftslivowemu. Co to dokładnie znaczy, dowiecie się z naszej rozmowy! W każdym bądź razie mój gość odpowiada na wszelkie pytania związane z tą norweską ideą i pokazuje w jaki sposób możemy ją krzewić w naszym kraju.

• Czym jest friluftsliv? Skąd się wziął i jak się rozwija?
• W jaki sposób friluftslivtowy styl życia wpływa na zdrowie i samopoczucie psychofizyczne?
• Jak zacząć friluftslivować?
• Czy są jakieś konkretne warunki, które trzeba spełnić, żeby uznać się friluftslivowcem?
• Czy friluftsliv można przedawkować?
• Co Gosia sądzi o potencjalnej kategoryzacji na „lepsze lub gorsze”, „mniej lub bardziej poprawne” friluftslivowanie?
• Czy będzie moda w Polsce na friluftsliv? (A może już jest?)
• Jak zachęcić młodych ludzi, do tego, żeby żyli w zgodzie z tą filozofią?
• Co można przemycić z norweskiego stylu życia a la friluftsliv do Polski, a przede wszystkim do polskich umysłów?

Na koniec tego intro, zachęcam wszystkich słuchaczy podcastu do trzech rzeczy. Po pierwsze, sprawdzaj co dzieje się w zakładce szkolenia na stronie Głowa Rządzi. Co jakiś czas będę uruchamiać wyjątkowe wydarzenia, dzięki którym można złapać jeszcze więcej praktycznej wiedzy i zgłębiać tematy, które poruszam w podcastach. Na przykład już marcu bieżącego roku jedziemy z drugimi edycjami szkoleń na temat snu w sporcie z Mateuszem Majchrzakiem i treningu widzenia z Mikołajem Markiewiczem. Po drugie, jeśli chcesz być na bieżąco z tym co się dzieje w Głowa Rządzi i dostawać wartościowe materiały dodatkowe, zapisz się na newsletter. Można to zrobić w stopce strony i każdej podstrony. Wreszcie po trzecie, na koniec, jak zwykle proszę cię o wspieranie działalności podcastu. Możesz to zrobić co najmniej na kilka sposobów, na przykład poprzez podzielenie się tym odcinkiem ze znajomymi w swoich mediach społecznościowych. Możesz ocenić podcast i skomentować go w moich mediach społecznościowych albo na platformie, z której aktualnie korzystasz. A jeśli czujesz się na siłach, możesz też zostać patronem podcastu w serwisie Patronite dorzucając mniejszego lub większego pieniążka. Podcast Głowa Rządzi ma obecnie 5 aktywnych patronów, ale wierzę że ta liczba niebawem stanie się dwucyfrowa. Wielkie dzięki za każdą formę wsparcia!

A teraz bez dalszych ceregieli wskakujmy w norweski świat friluftsliv razem z Gosią Dvořákovą, Gazelą w Laponii.

Enjoy!

Dzień dobry, dzień dobry! Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, to jest odcinek 52. Mamy pierwszego lutego 2021r., za oknem mróz i zawierucha, podobnie zresztą jak w mojej głowie i moim życiu przez ostatnich kilka tygodni. Takie chwile jak te trzeba zwyczajnie umieć przetrwać pozostając w zgodzie ze sobą i wartościami, którymi chce się pisać swoje życie… I chociaż jest mi teraz trudno, to jestem wdzięczny za możliwości sprawdzenia tych teorii w praktyce i to na własnej skórze.

Co do ogłoszeń bieżących, to z przyjemnością informuję, że reaktywujemy szkolenia Głowa Rządzi. W zeszłym roku zebrały świetne recenzje i co jakiś czas otrzymywaliśmy prośby o wznowienie tych projektów. Dlatego już w marcu bieżącego roku będziecie mieli ponowną szansę na spotkanie szkoleniowe z Mateuszem Majchrzakiem i Mikołajem Markiewiczem. Szóstego marca 2021r. Mateusz Majchrzak poprowadzi dedykowane całodniowe warsztaty pt. „Sen w sporcie” naszpikowane praktyczną wiedzą dla sportowców i osób wspierających sportowców w dążeniu do mistrzostwa. Dwa tygodnie później, 20 marca 2021r. Mikołaj Markiewicz poprowadzi całodniowe warsztaty pt. „Trening widzenia”. Z uwagi na wciąż niestabilną sytuację pandemiczną obydwa warsztaty planowane są online, co sprawia że można będzie uczestniczyć z każdego miejsca w kosmosie! Szczegółowe informacje dotyczące tych i wszystkich kolejnych akcji szkoleniowych znajdziecie na stronie glowarzadzi.pl/szkolenia. A subskrybenci newslettera Głowa Rządzi i grupowicze społeczności Głowa Rządzi na Facebooku dostaną też specjalne kody rabatowe. W razie pytań pozostaję do Waszej dyspozycji mailowej i w mediach społecznościowych. Mam nadzieję, że do zobaczenia!

A teraz już przedstawiam gościa 52 odcinka podcastu. Jest nim Marzanna Herzig, psycholog sportu z certyfikatem PTP klasy mistrzowskiej, przez wiele lat związana z krakowskim AWF-em. W naszej rozmowie, przez pryzmat doświadczeń Marzanny, pojawia się wiele ważnych wątków dotyczących historii i rozwoju psychologii sportu w Polsce przez ostatnie czterdzieści lat. Marzanna otwarcie dzieli się swoimi przemyśleniami i refleksjami. To było znakomite spotkanie i cieszę się, że utrwaliliśmy tę rozmowę dla szerszego grona odbiorców, choć zdaję sobie sprawę, że przede wszystkim zainteresuje ona psychologów i studentów psychologii. W toku rozmowy Marzanna odpowiada na takie pytania jak:

• Skąd w latach 80 bierze się pomysł na połączenie sportu i psychologii?
• Co na ścieżce wyboru zawodu jest bardziej decydujące – dziedzina nauki czy magia konkretnej osoby?
• Jak psychologia sportu jako dyscyplina nauki i praktyki zmieniała się w Polsce na przestrzeni ostatnich czterdziestu lat?
• Jak Marzanna odnalazła drogę do praktycznego wymiaru psychologii sportu pod koniec lat 80 XX wieku? Jak wyglądały najważniejsze wydarzenia formujące Marzannę jako psychologa sportu?
• Jak duże znaczenie dla efektywności pracy psychologa jest dobra relacja i komunikacja z trenerem?
• Jak ważna jest etyka w pracy psychologa? Dlaczego psycholog powinien pracować z drugiego albo nawet trzeciego szeregu?
• Dlaczego dopiero teraz psychologia sportu wychodzi z ukrycia
• Na których igrzyskach olimpijskich oficjalnie pojawił się pierwszy psycholog i w reprezentacji którego kraju?
• Dlaczego tak istotne jest sięganie do źródeł i docenianie gigantów swojej dyscypliny?
• Jakie wyzwania stały przed psychologami sportu z pokolenia Marzanny, a jakie wyzwania stoją przed moim pokoleniem psychologów sportu?
• Co Marzanna uznaje za swój największy zawodowy sukces? I dlaczego nie zawsze wiąże się to z obiektywnym sukcesem podopiecznego?
• Czego zawodnicy mogą nauczyć psychologa sportu? Czego nauczyli Marzannę?
• Jakie błędy, niepowodzenia i porażki mogą spotkać psychologa sportu w pracy praktycznej?
• Jak trudne jest zarządzanie informacjami przez psychologa w organizacji sportowej?
• Kto tak naprawdę jest klientem psychologa sportu?
• Jak Marzanna widzi przyszłość psychologii i psychologów sportu? Jakie pojawią się możliwości i zagrożenia?

No to dobrego słuchania i pamiętajcie, że podać odcinek dalej znajomym, np. za pośrednictwem mediów społecznościowych!

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 51. Moim i waszym gościem jest dr Marek Kaczmarzyk, który opowiada o tym, co dzieje się w mózgu nastoletniego sportowca. A dzieje się tam całkiem sporo. Ten odcinek dedykowany jest przede wszystkim dla dorosłych – nauczycieli, trenerów i rodziców, którzy mimo dobrych intencji, nie zawsze są w stanie zrozumieć przez co przechodzą ich dzieci czy podopieczni. Brak zrozumienia może skutkować błędami, które z kolei niosą ze sobą konkretne konsekwencje. Od rezygnacji z uprawiania ukochanego niegdyś sportu, aż po poważne turbulencje w relacjach rodzinnych. Doktor Kaczmarzyk przygląda się temu tematowi z naukowej perspektywy, ale robi to w angażujący i ciekawy sposób, który mam nadzieję będzie zrozumiały dla każdego słuchacza. Oprócz z pozoru zagmatwanych i trudnych nazw poszczególnych części mózgu, większość słów użytych przez doktora w tym odcinku jest zrozumiała. Poza tym wspólnie poszukujemy konkretnych przykładów, które mogą się przydać każdemu dorosłemu mającemu styczność z dojrzewającymi sportowcami.

• Czy można być sprawnym i mądrym jednocześnie?
• Jak nastoletni sportowiec odczuwa stres?
• Dlaczego duży mózg człowieka to błogosławieństwo i problem? Jak ewolucja poradziła sobie z tym problemem?
• Co oznacza stwierdzenie, że „jesteśmy swoim mózgiem”?
• Co się dzieje, kiedy wymagamy stałości od zmieniającego się mózgu nastolatka?
• Kiedy dzieci najczęściej rezygnują ze sportu i dlaczego?
• Czy istnieje różnica między zmianami cytoanatomicznymi w mózgu a lenistwem lub słomianym zapałem? Co mogą dorośli?
• Jakie są konsekwencje w przekraczaniu granic nacisku w relacjach z nastoletnim sportowcem?
• Dlaczego nastolatek „na zimno” i „na gorąco” to dwie różne istoty ludzkie? Jak sobie radzić z jedną i drugą wersją?
• Jak korzystać z techniki „odraczania” decyzji?
• Co najlepiej zrobić z reakcją stresową u siebie i swoich podopiecznych?
• W jaki sposób świadomie poszukujemy stresu? Dlaczego to w ogóle robimy?
• Czym różni się eustres od dystresu?
• Jak sobie radzić ze stresem w ogóle, a w szczególności w okresie dojrzewania?
• Kto jest najważniejszym dorosłym w życiu młodego sportowca? Jaka jest rola takiego dorosłego? Co warto, żeby robił i mówił?
• Jak działa układ nagrody u nastoletnich sportowców z perspektywy neurobiologii? Jak możemy wykorzystać tę wiedzę w praktyce?

Zatem zapraszam do wysłuchania odcinka, a przy okazji tradycyjnie proszę o wsparcie w dalszym tworzeniu jakościowych treści podcastowych! Jeśli uważasz, że to co robię ma wartość, możesz wspierać ten projekt na co najmniej dwa sposoby. Pierwszy z nich ocena lub komentarz pod podcastem na platformie, z której aktualnie korzystasz. Drugi sposób to podzielenie się tym odcinkiem ze swoimi znajomymi lub społecznością. Wreszcie trzeci sposób wsparcia to dołączenie do grona patronów podcastu na serwisie Patronite. Każda, nawet najmniejsza wpłata robi różnicę! Za każde wsparcie z całego serducha dziękuję! A teraz oddaję głos doktorowi Markowi Kaczmarzykowi. Enjoy!

No to oficjalnie. Witajcie w 2021! To niesamowite jak szybko śmignął ten poprzedni rok, pomimo wszelkich niedogodności pandemicznych i okołopandemicznych. Z jednej strony oddycham z ulgą i z nadzieją patrzę w przyszłość, bo czuję te dwie 20 w kościach, z drugiej myślę sobie, że to wcale nie był taki zły rok. Wydarzyło się wiele ciekawych rzeczy, otworzyłem drzwi i furtki, o których wcześniej nie miałem pojęcia. A czas który dała mi pandemia szczególnie w okresie wiosennym, kiedy byliśmy wszyscy zamknięci na cztery spusty bez możliwości wyjścia do lasu, spożytkowałem na ważne rzeczy, na które ciągle brakowało czasu albo energii. Między innymi przeniosłem stronę internetową, nagrałem kurs online we współpracy z CEZIS Mateusza Gawełczyka, przygotowałem cykl szkoleń Głowa Rządzi o których mówiłem w podcastach, a także poukładałem pewne idee w swoich notatkach i głowie. Co więcej miałem przestrzeń dla siebie i dla rodziny. Co tutaj najważniejsze regularnie pracowałem nad kolejnymi podcastami. W 2020 roku w eter puściłem aż 26 odcinków! Dlatego zanim przedstawię mojego pierwszego gościa w nowym roku, chciałbym skorzystać z tej okazji i nieco podsumować poprzednie 366 dni mojej podcastowej działalności. Myślę, że wypada. Nie tylko ze względu na nowy rok, ale też mały jubileusz. To 50 odcinek podcastu. Tak, tak, słuchacie właśnie 50 odcinka podcastu Głowa Rządzi. Nigdy nie sądziłem, że dotrę do tej liczby, ale oto jestem! Być może także dzięki pandemii? Kto wie. Teraz mogę śmiało mówić, że podcast zaczyna się dopiero po pięćdziesiątce! No ale wracam na ziemię, do podsumowań poprzedniego roku. Pierwszy odcinek 2020 roku miał numer 24, a gościem w nim była Oktawia Nowacka, pierwsza medalistka igrzysk olimpijskich w historii podcastu Głowa Rządzi. Po drodze pojawiali się też inni, bo nagrałem odcinek z Luizą Złotkowską, Magdą Fularczyk-Kozłowską, a także Alicją Jeromin, multimedalistką igrzysk paraolimpijskich. W roku olimpijskim, mimo braku igrzysk, było w podcaście mocno olimpijsko. Z założenia w podcaście ma być nie tylko ciekawie, ale przede wszystkim merytorycznie i mam nadzieję że tak właśnie było za sprawą psychologów i trenerów, w tym Marka Olszewskiego, Darii Abramowicz, Dagmary Budnik-Przybylskiej, Marcina Kochanowskiego, Mateusza Majchrzaka, Mikołaja Markiewicza, Karoliny Dąbrowskiej-Pawlonki oraz Ewy Serwotki i Kamila Radomskiego. Pojawiały się także odcinki niekonwencjonalne, z sędzią (Bartosz Leszczyński), dziennikarzem sportowym (Michał Pol), filmoznawcą (Patrycja Paczyńska-Jasińska) oraz rodzicami-sportowcami (Krystyna Lemańczyk-Dobrzelak i Tomasz Kaczor). W 2020 roku pojawiły się też dwa bardzo popularne odcinki, które sklasyfikowałbym jako „inspiracyjne” z Kacprem Lachowiczem i Weroniką Nowakowską. Mówiąc inspiracyjne nie zaklinam szamańsko rzeczywistości. Serio ci ludzie dają dobrą energię i siłę do działania. Osobną kategorią w podcaście są ludzie mierzący się nie tylko z przeciwnikami i samym sobą, ale też żywiołami. To Leszek Naziemiec, Tomasz Kozłowski i Krzysztof Gajewski. Prawdziwi giganci w mojej audycji, warto ich posłuchać. No i wreszcie pod koniec roku zrobiło się mocno piłkarsko, a to za sprawą Krzysztofa Ostrowskiego, Michała Dąbskiego, Łukasza Smolarowa oraz wszystkich psychologów, z piłkarskich akademii Ekstraklasy, z którymi miałem przyjemność rozmawiać podczas naszego dorocznego zjazdu. Uff! To telegraficzny skrót tego, co zrealizowałem z pasji i potrzeby serca - 26 pełnometrażowych odcinków wypuszczonych w podcastowy eter niezależnie od okoliczności. Nagrywanie podcastu to niesamowita przygoda poznawania ciekawych ludzi dążących do mistrzostwa sportowego i osobistego. Dzięki realizacji tych odcinków piekę dwie pieczenie na jednym ogniu. Pierwszą pieczeń konsumuję ja. Sorry, ale tak jest. Bo każde takie spotkanie ze starannie wyselekcjonowanym gościem to w pierwszej kolejności po prostu wielka przyjemność i nauka dla mnie. Drugą pieczeń, niemniej smaczną i soczystą, konsumujecie Wy, słuchacze i fani podcastu Głowa Rządzi, a muszę powiedzieć, że z miesiąca na miesiąc jest nas coraz więcej! Niezmiernie cieszą mnie więc sytuacje, kiedy komentujecie i wchodzicie w dyskusję na temat poszczególnych odcinków w postach w mediach społecznościowych, albo wysyłacie mi gdzieś wiadomość prywatną, albo wspieracie podcast w serwisie Patronite. Wszystko to wiele dla mnie znaczy i również podsyca moją motywację do dalszego działania. Czy nagrywałbym podcast bez słuchaczy? Pewnie tak, bo tak jak powiedziałem wcześniej w dużej mierze robię to dla siebie. Czy zachowałbym regularność w nagrywaniu, porządkowaniu i publikowaniu kolejnych odcinków? Zdecydowanie nie. Dlatego bardzo, ale to bardzo dziękuję za to, że jesteście. Za to, że będąc słuchaczem moich treści dokładacie się do moich motywacji w realizowaniu projektu pod tytułem Głowa Rządzi Podcast.

W 24 odcinku 1 stycznia 2020 roku zapowiadając wywiad z Oktawia Nowacką zacząłem odliczanie dni do igrzysk olimpijskich i paraolimpijskich w Tokio. Teraz tego nie zrobię, choć znowu mógłbym uruchomić ten wirtualny zegar. Niech życie toczy się swoim tempem. Mam nadzieję, że znajdzie swoją drogę do Tokio. Powiem tylko, że rok 2021 zaczynamy z wielkim przytupem i niemałym ciężarem, bo gościem tego odcinka jest Bartłomiej Bonk. Człowiek, który całe życie dźwigał ciężary i robił to tak dobrze, że na igrzyskach w Londynie w 2012 wywalczył brązowy medal. Miesiąc temu okazało się, że medal zmienia kolor po dopingowej wpadce i dyskwalifikacji Ukraińca Ołeksija Torochtija. A więc po Szymonie Kołeckim, Marcinie Dołędze i Anicie Włodarczyk, Bartek Bonk jest kolejnym polskim sportowcem, któremu po latach zmienia się lokata w igrzyskach olimpijskich. Jak to było i jak to jest w perspektywie Bartka Bonka? Posłuchajcie sami!

• Dlaczego medale zmieniają kolor?
• Z jakimi uczuciami wiąże się „podmianka” medalów u Bartka? Jak wygląda ta procedura?
• Jak często odbiera się medale igrzysk? W jakich dyscyplinach najczęściej? Dlaczego?
• Jakie są mentalne wymagania podnoszenia ciężarów?
• Jak wyglądały olimpijskie przygody Bartka?
• Dlaczego zmiana kategorii wagowej była jedną z najważniejszych decyzji w karierze Bartka?
• Jak radzić sobie z presją na pomoście?
• Dlaczego technika jest ważniejsza, niż siła, a psychika najważniejsza?
• Dlaczego w głowie Bartka trening był jak praca, a zawody jak wojna?
• Jak zawodnik sportów niszowych takich jak np. podnoszenie ciężarów może utrzymać siebie i swoją rodzinę ze sportu?
• Czy podnoszenie ciężarów musi skończyć się na stole operacyjnym?
• Czy są jakieś predyspozycje genetyczne do podnoszenia ciężarów? Czy ktoś się do tego nie nadaje?
• Jak wygląda życie Bartka od momentu zakończenia kariery sportowej?