Aga Kopczyńska dietetyczka
Jestem dietetyczką, psychodietetyczką. Opowiadam o żywieniu, nawykach, zdrowiu, relacji z jedzeniem, o życiu…
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
Co jeść na odporność? - odc. 5
2020-12-08 20:20:41
Ciekawi Cię, jak wzmocnić odporność dietą? Odporność to słowo ostatnio bardzo często pojawiające się w mediach i internecie. Czy mamy wpływ na to, jak działa nasz układ immunologiczny? Na odporność wpływa wiele czynników - oczywiście nie tylko dietetycznych. Jednak czynniki dietetyczne są właśnie tym, na co mamy wpływ. Dlaczego nie zrobić z tej wiedzy użytku?
Zadbaj o to, co codziennie jesz. Poświęć nieco więcej uwagi temu, z jakich składników składają się Twoje posiłki. W nagraniu wymieniam składniki diety warte uwagi i wyjaśniam, dlaczego są tak istotne.
Do Ciebie należy wykorzystanie tych wiadomości. Staram się wyjaśniać tak, aby nie było to trudne. Niech Twoje posiłki będą wsparciem dla Twojego organizmu.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i zdrowego!
Ciekawi Cię, jak wzmocnić odporność dietą? Odporność to słowo ostatnio bardzo często pojawiające się w mediach i internecie. Czy mamy wpływ na to, jak działa nasz układ immunologiczny? Na odporność wpływa wiele czynników - oczywiście nie tylko dietetycznych. Jednak czynniki dietetyczne są właśnie tym, na co mamy wpływ. Dlaczego nie zrobić z tej wiedzy użytku?
Zadbaj o to, co codziennie jesz. Poświęć nieco więcej uwagi temu, z jakich składników składają się Twoje posiłki. W nagraniu wymieniam składniki diety warte uwagi i wyjaśniam, dlaczego są tak istotne.
Do Ciebie należy wykorzystanie tych wiadomości. Staram się wyjaśniać tak, aby nie było to trudne. Niech Twoje posiłki będą wsparciem dla Twojego organizmu.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i zdrowego!
5 mitów dotyczących odchudzania - odc. 4
2020-12-04 17:07:21
Pracuję często z osobami, które chcą zredukować masę ciała: dla siebie, dla zdrowia, dla lepszego samopoczucia. I zwykle większości z tych osób tłumaczę rzeczy, o których wspominam w nagraniu.
Mity dotyczące odchudzania potrafią mocno namieszać i sprawić, że podejmujemy niewłaściwe decyzje. Zamiast iść do przodu, cofamy się. Męczymy się przy tym bardzo, a przecież nie ma konieczności męczenia się podczas odchudzania. Jeśli ktoś Wam to wmawia, to mu nie wierzcie.
Jestem zwolenniczką metody małych kroków i stopniowej zmiany przyzwyczajeń. Drobne modyfikacje nawyków potrafią zdziałać cuda. Pod warunkiem, że mamy czas, cierpliwość i będziemy działać metodycznie. Niestety często zamiast skupienia się na kolejnych krokach, które możemy podjąć, ładujemy się w skrajności (często niebezpieczne), które dość, że nie pozwalają trwale schudnąć, to jeszcze są dla nas niebezpieczne pod kątem zdrowotnym.
Zachęcam Cię zatem do posłuchania moich przemyśleń na ten temat. To nagranie dla wszystkich, którzy się odchudzali, odchudzają lub odchudzać będą. Nie wierz w te mity, a wszystko stanie się łatwiejsze.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i zdrowego!
Pracuję często z osobami, które chcą zredukować masę ciała: dla siebie, dla zdrowia, dla lepszego samopoczucia. I zwykle większości z tych osób tłumaczę rzeczy, o których wspominam w nagraniu.
Mity dotyczące odchudzania potrafią mocno namieszać i sprawić, że podejmujemy niewłaściwe decyzje. Zamiast iść do przodu, cofamy się. Męczymy się przy tym bardzo, a przecież nie ma konieczności męczenia się podczas odchudzania. Jeśli ktoś Wam to wmawia, to mu nie wierzcie.
Jestem zwolenniczką metody małych kroków i stopniowej zmiany przyzwyczajeń. Drobne modyfikacje nawyków potrafią zdziałać cuda. Pod warunkiem, że mamy czas, cierpliwość i będziemy działać metodycznie. Niestety często zamiast skupienia się na kolejnych krokach, które możemy podjąć, ładujemy się w skrajności (często niebezpieczne), które dość, że nie pozwalają trwale schudnąć, to jeszcze są dla nas niebezpieczne pod kątem zdrowotnym.
Zachęcam Cię zatem do posłuchania moich przemyśleń na ten temat. To nagranie dla wszystkich, którzy się odchudzali, odchudzają lub odchudzać będą. Nie wierz w te mity, a wszystko stanie się łatwiejsze.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i zdrowego!
Jak schudnąć bez liczenia kalorii? - odc. 3
2020-12-04 17:06:12
Czy schudnięcie bez liczenia kalorii i wielkich ograniczeń dietetycznych jest możliwe? Co to znaczy "schudnąć przy okazji" i jak to zrobić? W dzisiejszym nagraniu opowiem Ci trochę o moim podejściu do tematu odchudzania.
Dam Ci 10 wskazówek, które nie tylko mogą pomóc Ci w redukcji masy ciała, ale także sprawić, że zaczniesz jeść po prostu bardziej zdrowo. Wyjaśniam tu, czego jeść więcej, ale również co ograniczyć. Sugeruję, jakie produkty warto zamienić na inne. Zwracam też uwagę na kilka kluczowych (dla zdrowia i odchudzania) nawyków.
Jeśli więc zależy Ci na tym, aby skutecznie schudnąć, a przy tym zadbać kompleksowo o swoje zdrowie, to nagranie jest dla Ciebie. Jako orędowniczka metody małych kroków nie opowiadam Ci tu o jakichkolwiek ekstremalnych działaniach i dietach cud. To naprawdę drobne modyfikacje, które możesz wprowadzać stopniowo i intensyfikować działania w miarę opanowywania kolejnych zdrowych nawyków.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i zdrowego!
Czy schudnięcie bez liczenia kalorii i wielkich ograniczeń dietetycznych jest możliwe? Co to znaczy "schudnąć przy okazji" i jak to zrobić? W dzisiejszym nagraniu opowiem Ci trochę o moim podejściu do tematu odchudzania.
Dam Ci 10 wskazówek, które nie tylko mogą pomóc Ci w redukcji masy ciała, ale także sprawić, że zaczniesz jeść po prostu bardziej zdrowo. Wyjaśniam tu, czego jeść więcej, ale również co ograniczyć. Sugeruję, jakie produkty warto zamienić na inne. Zwracam też uwagę na kilka kluczowych (dla zdrowia i odchudzania) nawyków.
Jeśli więc zależy Ci na tym, aby skutecznie schudnąć, a przy tym zadbać kompleksowo o swoje zdrowie, to nagranie jest dla Ciebie. Jako orędowniczka metody małych kroków nie opowiadam Ci tu o jakichkolwiek ekstremalnych działaniach i dietach cud. To naprawdę drobne modyfikacje, które możesz wprowadzać stopniowo i intensyfikować działania w miarę opanowywania kolejnych zdrowych nawyków.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i zdrowego!
Czy potrzebujesz jadłospisu od dietetyka? - odc. 2
2020-12-04 17:04:36
Rozważasz kontakt ze specjalistą żywienia, ale tak naprawdę nie wiesz, czy gotowy jadłospis to w Twoim przypadku dobry pomysł? Być może właśnie to wstrzymuje Cię przed konsultacją z dietetykiem?
Ludzie generalnie dzielą się na dwa typy:
- na takich, którym pasuje opcja żywienia się zgodnie z dokładnym planem dietetycznym;
- i innych, którzy nie wyobrażają sobie szczegółowego wyznaczania i odmierzania spożywanych produktów.
Zarówno jedni jak i drudzy mogą jednak bardzo skorzystać na wizycie u dietetyka i poprawić swój styl odżywiania.
Dla kogo jadłospis będzie lepszą opcją? Kto powinien pomyśleć raczej o innej formie edukacji żywieniowej? Czy bez jadłospisu od dietetyka da się zdrowo jeść? Opowiadam o tym w nagraniu.
Na swojej drodze spotykam różne osoby. Każda ma inne potrzeby, inny stan zdrowia, odmienne preferencje i nawyki. Nie z każdym powinno pracować się tak samo. Robienie czegoś na siłę i wbrew czyjejś naturze może przynieść odwrotny skutek.
Zanim więc pójdziesz do dietetyka, zastanów się, w jaki sposób chcesz, aby specjalista prowadził Cię w Twojej pracy nad stylem żywienia. Mam nadzieję, że po przesłuchaniu tego nagrania będziesz wiedzieć, czy szczegółowa dieta od dietetyka jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem. A jeśli nie, to naprawdę nic nie szkodzi. Da się coś z tym zrobić.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i zdrowego!
Rozważasz kontakt ze specjalistą żywienia, ale tak naprawdę nie wiesz, czy gotowy jadłospis to w Twoim przypadku dobry pomysł? Być może właśnie to wstrzymuje Cię przed konsultacją z dietetykiem?
Ludzie generalnie dzielą się na dwa typy:
- na takich, którym pasuje opcja żywienia się zgodnie z dokładnym planem dietetycznym;
- i innych, którzy nie wyobrażają sobie szczegółowego wyznaczania i odmierzania spożywanych produktów.
Zarówno jedni jak i drudzy mogą jednak bardzo skorzystać na wizycie u dietetyka i poprawić swój styl odżywiania.
Dla kogo jadłospis będzie lepszą opcją? Kto powinien pomyśleć raczej o innej formie edukacji żywieniowej? Czy bez jadłospisu od dietetyka da się zdrowo jeść? Opowiadam o tym w nagraniu.
Na swojej drodze spotykam różne osoby. Każda ma inne potrzeby, inny stan zdrowia, odmienne preferencje i nawyki. Nie z każdym powinno pracować się tak samo. Robienie czegoś na siłę i wbrew czyjejś naturze może przynieść odwrotny skutek.
Zanim więc pójdziesz do dietetyka, zastanów się, w jaki sposób chcesz, aby specjalista prowadził Cię w Twojej pracy nad stylem żywienia. Mam nadzieję, że po przesłuchaniu tego nagrania będziesz wiedzieć, czy szczegółowa dieta od dietetyka jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem. A jeśli nie, to naprawdę nic nie szkodzi. Da się coś z tym zrobić.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i zdrowego!
Jak zacząć więcej pić - odc. 1
2020-12-04 16:27:50
Niedostateczne spożycie płynów to zmora wielu z nas. Często osoby, z którymi rozmawiam przyznają, że po prostu zapominają o piciu. Drugim częstym problemem jest sięganie nie po te napoje, które nam służą.
Jak zacząć więcej pić? Jak nauczyć się pić wodę? W nagraniu opowiadam o prostych sposobach, które pomogą Ci pić więcej wody.
Odpowiednie nawodnienie jest niebywale istotne dla naszego organizmu. To ważny element zdrowej diety. Jestem zdania, że wypijanie odpowiedniej ilości płynów to nawyk dość prosty do zbudowania. Na początku wymaga trochę pracy, ale z czasem zaproponowane przeze mnie metody wejdą Ci w nawyk.
Zachęcam Cię też do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Niedostateczne spożycie płynów to zmora wielu z nas. Często osoby, z którymi rozmawiam przyznają, że po prostu zapominają o piciu. Drugim częstym problemem jest sięganie nie po te napoje, które nam służą.
Jak zacząć więcej pić? Jak nauczyć się pić wodę? W nagraniu opowiadam o prostych sposobach, które pomogą Ci pić więcej wody.
Odpowiednie nawodnienie jest niebywale istotne dla naszego organizmu. To ważny element zdrowej diety. Jestem zdania, że wypijanie odpowiedniej ilości płynów to nawyk dość prosty do zbudowania. Na początku wymaga trochę pracy, ale z czasem zaproponowane przeze mnie metody wejdą Ci w nawyk.
Zachęcam Cię też do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/