Aga Kopczyńska dietetyczka
Jestem dietetyczką. Opowiadam o żywieniu, nawykach, zdrowiu, relacji z jedzeniem, o życiu…
Książki o minimalizmie - podcast odc. 12
2021-03-31 10:57:23
Interesujesz się minimalizmem? Poszukujesz inspiracji, pomysłów i prostych sposobów, aby uprościć swoje codzienne funkcjonowanie? Mnie do takich zmian zawsze pchają książki. Z każdej można coś wynieść czy dowiedzieć się, jak swoje życie upraszczają inni ludzie.
Wybrałam do omówienia 5 książek o minimalizmie, które są chyba najbardziej popularne w tej tematyce. Nie są to książki nowe, ale niektóre z nich mogą być na pewno pomocne wszystkim osobom, które wdrażają zasady minimalizmu.
W nagraniu opowiedziałam o tych książkach, które mnie zainspirowały do zmian, uporządkowały moją wiedzę, ale i o takiej, która absolutnie nie przypadła mi do gustu.
Jestem bardzo ciekawa Twoich wrażeń. Daj znać, co sądzisz o wymienionych książkach po ich lekturze.
Jeśli wolisz poczytać o tych publikacjach, zapraszam Cię do lektury tu:
https://www.agamasmaka.pl/2018/04/ksiazki-o-minimalizmie-5-poradnikow-i-kompendiow.html
Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Interesujesz się minimalizmem? Poszukujesz inspiracji, pomysłów i prostych sposobów, aby uprościć swoje codzienne funkcjonowanie? Mnie do takich zmian zawsze pchają książki. Z każdej można coś wynieść czy dowiedzieć się, jak swoje życie upraszczają inni ludzie.
Wybrałam do omówienia 5 książek o minimalizmie, które są chyba najbardziej popularne w tej tematyce. Nie są to książki nowe, ale niektóre z nich mogą być na pewno pomocne wszystkim osobom, które wdrażają zasady minimalizmu.
W nagraniu opowiedziałam o tych książkach, które mnie zainspirowały do zmian, uporządkowały moją wiedzę, ale i o takiej, która absolutnie nie przypadła mi do gustu.
Jestem bardzo ciekawa Twoich wrażeń. Daj znać, co sądzisz o wymienionych książkach po ich lekturze.
Jeśli wolisz poczytać o tych publikacjach, zapraszam Cię do lektury tu:
https://www.agamasmaka.pl/2018/04/ksiazki-o-minimalizmie-5-poradnikow-i-kompendiow.html
Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Minimalizm. Jak zacząć? - podcast odc. 11
2021-01-20 18:38:28
Minimalizm jest ostatnio bardzo modny, ale przyznam, że wyjątkowo lubię "mody", które wnoszą do życia świadomość i pozwalają zwolnić. W niedawno nagranym podcaście powiedziałam o tym, dlaczego minimalizm może wpłynąć pozytywnie na nasze zdrowie. Dostałam po nim kilka pytań na temat moich doświadczeń z minimalizmem. Stąd to nagranie. Potraktuj je proszę, jako "wymianę doświadczeń". Specjalistką od minimalizmu nie jestem, ale być może choć trochę Cię zainspiruję.
W podcaście opowiadam o moim osobistym rozumieniu minimalizmu i o tym, jak próbuję wdrażać w życiu w prostotę. Mówię w nim o różnych dziedzinach mojego funkcjonowania - również o gotowaniu.
Czyli w dzisiejszym nagraniu ja - trochę od kuchni. ;) Zapraszam Cię w moje skromne progi.
Daj znać, jak Ty postrzegasz kwestie związane z minimalizmem. Masz już za sobą jakieś próby upraszczania swojego życia?
Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Minimalizm jest ostatnio bardzo modny, ale przyznam, że wyjątkowo lubię "mody", które wnoszą do życia świadomość i pozwalają zwolnić. W niedawno nagranym podcaście powiedziałam o tym, dlaczego minimalizm może wpłynąć pozytywnie na nasze zdrowie. Dostałam po nim kilka pytań na temat moich doświadczeń z minimalizmem. Stąd to nagranie. Potraktuj je proszę, jako "wymianę doświadczeń". Specjalistką od minimalizmu nie jestem, ale być może choć trochę Cię zainspiruję.
W podcaście opowiadam o moim osobistym rozumieniu minimalizmu i o tym, jak próbuję wdrażać w życiu w prostotę. Mówię w nim o różnych dziedzinach mojego funkcjonowania - również o gotowaniu.
Czyli w dzisiejszym nagraniu ja - trochę od kuchni. ;) Zapraszam Cię w moje skromne progi.
Daj znać, jak Ty postrzegasz kwestie związane z minimalizmem. Masz już za sobą jakieś próby upraszczania swojego życia?
Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Jak nie zachorować na cukrzycę typu 2 - podcast odc. 10
2021-01-11 19:04:36
Rozwój cukrzycy typu 2 wynika z różnych czynników, na które w dużej części mamy wpływ. Już dziś każdy z nas może zrobić coś, żeby nie zachorować na tę chorobę. Opowiadam o tym w tym nagraniu.
Na profilaktykę cukrzycy typy 2 składa się oczywiście odpowiednie żywienie, aktywność fizyczna, ale nie tylko. Chcesz dowiedzieć się więcej? Posłuchaj.
Jeśli już teraz borykasz się z insulinoopornością, nadwagą, otyłością, nadciśnieniem czy chorobami układu krążenia, to nagranie może Ci się szczególnie przydać.
Dowiedz się też, czy nie jesteś w grupie ryzyka.
Profilaktyka cukrzycy typu 2 to po prostu zdrowe życie, do którego zachęcam od lat na moim blogu. Już teraz warto podjąć pewne działania.
Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Rozwój cukrzycy typu 2 wynika z różnych czynników, na które w dużej części mamy wpływ. Już dziś każdy z nas może zrobić coś, żeby nie zachorować na tę chorobę. Opowiadam o tym w tym nagraniu.
Na profilaktykę cukrzycy typy 2 składa się oczywiście odpowiednie żywienie, aktywność fizyczna, ale nie tylko. Chcesz dowiedzieć się więcej? Posłuchaj.
Jeśli już teraz borykasz się z insulinoopornością, nadwagą, otyłością, nadciśnieniem czy chorobami układu krążenia, to nagranie może Ci się szczególnie przydać.
Dowiedz się też, czy nie jesteś w grupie ryzyka.
Profilaktyka cukrzycy typu 2 to po prostu zdrowe życie, do którego zachęcam od lat na moim blogu. Już teraz warto podjąć pewne działania.
Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Minimalizm - wpływ wyborów na zdrowie - podcast odc. 9
2021-01-05 18:18:08
Czy propagowanie minimalizmu może wpłynąć pozytywnie na nasze zdrowie?
Jak możemy tę wiedzę wykorzystać w czasie, gdy tak wiele osób podejmuje noworoczne postanowienia?
Czy wybieramy styl naszego życia czy jednak ktoś robi to za nas?
Jak to możliwe, że niektórzy z nas są w stanie wygospodarować w ciągu doby trochę czasu na aktywność fizyczną i gotowanie, a inni tak wpadają w wir różnych działań, że nie mają czasu nawet na przygotowanie 15-minutowego posiłku?
Dużo pytań ostatnio pojawia się w mojej głowie. Obejrzałam pewien film i przeczytałam artykuł, które spowodowały mały ferment myślowy. Postanowiłam się z Tobą podzielić kilkoma kwestiami. Daj koniecznie znać, czy takie tematy Cię interesują.
W nagraniu opowiadam o tym, jak ja rozumiem minimalizm i w czym upatruję wielu naszych problemów - także tych zdrowotnych. Postanowienia noworoczne niestety nic nikomu nie pomogą, jeśli nie będzie przestrzeni dla ich realizacji.
Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Wszystkiego dobrego w nowym roku! Bądźmy w kontakcie!
Czy propagowanie minimalizmu może wpłynąć pozytywnie na nasze zdrowie?
Jak możemy tę wiedzę wykorzystać w czasie, gdy tak wiele osób podejmuje noworoczne postanowienia?
Czy wybieramy styl naszego życia czy jednak ktoś robi to za nas?
Jak to możliwe, że niektórzy z nas są w stanie wygospodarować w ciągu doby trochę czasu na aktywność fizyczną i gotowanie, a inni tak wpadają w wir różnych działań, że nie mają czasu nawet na przygotowanie 15-minutowego posiłku?
Dużo pytań ostatnio pojawia się w mojej głowie. Obejrzałam pewien film i przeczytałam artykuł, które spowodowały mały ferment myślowy. Postanowiłam się z Tobą podzielić kilkoma kwestiami. Daj koniecznie znać, czy takie tematy Cię interesują.
W nagraniu opowiadam o tym, jak ja rozumiem minimalizm i w czym upatruję wielu naszych problemów - także tych zdrowotnych. Postanowienia noworoczne niestety nic nikomu nie pomogą, jeśli nie będzie przestrzeni dla ich realizacji.
Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Wszystkiego dobrego w nowym roku! Bądźmy w kontakcie!
Zdrowe i niezdrowe tłuszcze - podcast odc. 8
2020-12-29 17:55:31
Zdrowe i niezdrowe tłuszcze to temat często wałkowany w internecie (przeze mnie też). Jednak dla wielu osób te wszystkie "omegi" i (nie)nasycenia ;) tłuszczów są trudne do zapamiętania. Postanowiłam więc wyjaśnić po prostu, które produkty warto jeść, a które lepiej ograniczyć.
Jeśli wolisz mnie obejrzeć na YouTube, to ten materiał znajduje się tam pod tytułem "Dobre i złe źródła tłuszczów " .
Z nagrania dowiesz się, gdzie znaleźć poszczególne rekomendowane tłuszcze, ale również, których produktów unikać. Omega 3? Omega 6? Tłuszcze nienasycone? Nasycone? Trans? Po wysłuchaniu tego podcastu może nie będziesz specjalistą od tłuszczów, ale na pewno będziesz w stanie wybrać właściwe produkty w sklepie. I właśnie o to chodzi! Zdrowa dieta nie musi być skomplikowana.
Jeśli chcesz powtórzyć sobie i utrwalić wszystkie informacje, o których wspomniałam w nagraniu, to zapraszam Cię również do przeczytania wpisu na moim blogu pt. "Zdrowe i niezdrowe tłuszcze – po jakie produkty sięgać? Jakich unikać?" https://www.agamasmaka.pl/2020/12/zdrowe-niezdrowe-tluszcze.html
Znajdziesz tam trochę informacji uzupełniających.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
- oglądania moich nagrań na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCo7Trt7qZiKS6Gm7Ae2Xfkw
Bądźmy w kontakcie!
Zdrowe i niezdrowe tłuszcze to temat często wałkowany w internecie (przeze mnie też). Jednak dla wielu osób te wszystkie "omegi" i (nie)nasycenia ;) tłuszczów są trudne do zapamiętania. Postanowiłam więc wyjaśnić po prostu, które produkty warto jeść, a które lepiej ograniczyć.
Jeśli wolisz mnie obejrzeć na YouTube, to ten materiał znajduje się tam pod tytułem "Dobre i złe źródła tłuszczów".
Z nagrania dowiesz się, gdzie znaleźć poszczególne rekomendowane tłuszcze, ale również, których produktów unikać. Omega 3? Omega 6? Tłuszcze nienasycone? Nasycone? Trans? Po wysłuchaniu tego podcastu może nie będziesz specjalistą od tłuszczów, ale na pewno będziesz w stanie wybrać właściwe produkty w sklepie. I właśnie o to chodzi! Zdrowa dieta nie musi być skomplikowana.
Jeśli chcesz powtórzyć sobie i utrwalić wszystkie informacje, o których wspomniałam w nagraniu, to zapraszam Cię również do przeczytania wpisu na moim blogu pt. "Zdrowe i niezdrowe tłuszcze – po jakie produkty sięgać? Jakich unikać?" https://www.agamasmaka.pl/2020/12/zdrowe-niezdrowe-tluszcze.html
Znajdziesz tam trochę informacji uzupełniających.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
- oglądania moich nagrań na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCo7Trt7qZiKS6Gm7Ae2Xfkw
Bądźmy w kontakcie!
Asertywność przy świątecznym stole? - podcast odc. 7
2020-12-22 10:27:05
Jesteś osobą na diecie eliminacyjnej? A może roślinnej? Jesteś alergikiem? Celiakiem? Osobą na diecie, której zdrowie wymaga trzymania się pewnych ścisłych zaleceń? A może z innych przyczyn nie chcesz lub nie możesz jeść wszystkiego, co serwują Twoi bliscy? Może jesteś rodzicem i już obawiasz się, że Twoje dzieci zostaną obdarowane dużą ilością kiepskiej jakości słodyczy?
Jeśli święta czy spotkania rodzinne generują u Ciebie stres, wysłuchaj tego nagrania. Opowiadam w nim, jak podejść do komunikacji z bliskimi, aby spędzić wspólny czas miło i możliwie spokojnie.
Asertywność przy stole bywa trudna, ale nie jest to rzecz niemożliwa. Tego po prostu trzeba się nauczyć. Warto jednak najpierw zrewidować swoje wartości i cele. Dobrze zastanowić się, jakie mamy faktyczne potrzeby.
Słuchając nagrania dowiesz się, jak ja podchodzę do świąt i jedzenia. Zdaję sobie sprawę, że nie jest to podejście popularne, ale chciałam opowiedzieć ci o tym, jak to jest u mnie. Porozmawiamy sobie również krótko o problemach komunikacyjnych przy stole. Powiem Ci, jak rozumiem asertywność i dlaczego ćwiczenie jej bardzo się przydaje. Wyjaśnię, jak być asertywnym na spotkaniach rodzinnych i jak dać radę na diecie w święta? A przede wszystkim: czy naprawdę zawsze w święta wszyscy musimy się ograniczać? W dalszym ciągu nagrania opowiadam o prostych sposobach na radzenie sobie z trudnymi sytuacjami. Mam nadzieję, że Ci pomogą.
Życzę Ci udanych świąt, spotkań rodzinnych i komfortu psychicznego. Niech dobra atmosfera świąt i budujące relacje z ludźmi będą z Tobą zawsze - nie tylko w święta.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Bądźmy w kontakcie!
Jesteś osobą na diecie eliminacyjnej? A może roślinnej? Jesteś alergikiem? Celiakiem? Osobą na diecie, której zdrowie wymaga trzymania się pewnych ścisłych zaleceń? A może z innych przyczyn nie chcesz lub nie możesz jeść wszystkiego, co serwują Twoi bliscy? Może jesteś rodzicem i już obawiasz się, że Twoje dzieci zostaną obdarowane dużą ilością kiepskiej jakości słodyczy?
Jeśli święta czy spotkania rodzinne generują u Ciebie stres, wysłuchaj tego nagrania. Opowiadam w nim, jak podejść do komunikacji z bliskimi, aby spędzić wspólny czas miło i możliwie spokojnie.
Asertywność przy stole bywa trudna, ale nie jest to rzecz niemożliwa. Tego po prostu trzeba się nauczyć. Warto jednak najpierw zrewidować swoje wartości i cele. Dobrze zastanowić się, jakie mamy faktyczne potrzeby.
Słuchając nagrania dowiesz się, jak ja podchodzę do świąt i jedzenia. Zdaję sobie sprawę, że nie jest to podejście popularne, ale chciałam opowiedzieć ci o tym, jak to jest u mnie. Porozmawiamy sobie również krótko o problemach komunikacyjnych przy stole. Powiem Ci, jak rozumiem asertywność i dlaczego ćwiczenie jej bardzo się przydaje. Wyjaśnię, jak być asertywnym na spotkaniach rodzinnych i jak dać radę na diecie w święta? A przede wszystkim: czy naprawdę zawsze w święta wszyscy musimy się ograniczać? W dalszym ciągu nagrania opowiadam o prostych sposobach na radzenie sobie z trudnymi sytuacjami. Mam nadzieję, że Ci pomogą.
Życzę Ci udanych świąt, spotkań rodzinnych i komfortu psychicznego. Niech dobra atmosfera świąt i budujące relacje z ludźmi będą z Tobą zawsze - nie tylko w święta.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Bądźmy w kontakcie!
Zdrowa lista zakupów (jak zacząć jeść zdrowo) - podcast odc. 6
2020-12-15 17:35:13
Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym (lub choćby trochę zdrowszym) odżywianiem, zachęcam Cię do zrobienia zdrowych zakupów. Wszak właśnie to, co jest dla nas dostępne na co dzień, ląduje na naszych talerzach. Oczywiste jest to, że nie będziesz zdrowo jeść, jeśli nie będziesz mieć w domu zdrowych produktów.
Zdrowe zakupy mogą Ci zająć nieco więcej czasu niż zazwyczaj, ale tylko za pierwszym razem. Im częściej będziesz zwracać uwagę na składy i wybierać nieprzetworzone produkty, tym szybciej przywykniesz do zdrowych wyborów zakupowych. Z czasem będziesz wiedzieć, co można znaleźć na których półkach Twojego ulubionego sklepu.
Na moim blogu www.agamasmaka.pl znajdziesz wpis pt. "Zdrowa lista zakupów do druku". Na dole wpisu możesz pobrać listę zakupów w PDF-ie, która mam nadzieję będzie dla Ciebie dobrym początkiem. Oczywiście dostosuj kupowane produkty do Twoich potrzeb.
W tym nagraniu opowiadam o poszczególnych produktach wartych uwagi. Wyjaśniam też, dlaczego warto się na nie skusić podczas zakupów. Opowiadam o wartościach odżywczych, zastosowaniu niektórych produktów, o lepszych i gorszych wyborach żywieniowych.
Nie chodzi o to, żeby Twoja dieta z dnia na dzień stała się idealna. Zdradzę Ci pewną tajemnicę. Uważam, że żywienie nie powinno być perfekcyjne. ;) Ale pssst… Nie mów nikomu. Ważne, żeby większość spożywanych przez Ciebie produktów była zdrowa.
Z mojego doświadczenia oraz z doświadczenia moich podopiecznych chcę Ci powiedzieć tylko jedno: jeśli zachowasz konsekwencję w rozwijaniu zdrowych nawyków, to one prędzej czy później zaczną działać na Twoją korzyść.
Niezależnie od tego, jak bardzo zdrowo chcesz jeść, proponuję Ci więc po prostu wprowadzenie pewnych zdrowych produktów do Twojej rutyny żywieniowej. Pamiętaj: każdy zdrowy posiłek ma znaczenie dla Twojego zdrowia i profilaktyki chorób dietozależnych.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Bądźmy w kontakcie!
Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym (lub choćby trochę zdrowszym) odżywianiem, zachęcam Cię do zrobienia zdrowych zakupów. Wszak właśnie to, co jest dla nas dostępne na co dzień, ląduje na naszych talerzach. Oczywiste jest to, że nie będziesz zdrowo jeść, jeśli nie będziesz mieć w domu zdrowych produktów.
Zdrowe zakupy mogą Ci zająć nieco więcej czasu niż zazwyczaj, ale tylko za pierwszym razem. Im częściej będziesz zwracać uwagę na składy i wybierać nieprzetworzone produkty, tym szybciej przywykniesz do zdrowych wyborów zakupowych. Z czasem będziesz wiedzieć, co można znaleźć na których półkach Twojego ulubionego sklepu.
Na moim blogu www.agamasmaka.pl znajdziesz wpis pt. "Zdrowa lista zakupów do druku". Na dole wpisu możesz pobrać listę zakupów w PDF-ie, która mam nadzieję będzie dla Ciebie dobrym początkiem. Oczywiście dostosuj kupowane produkty do Twoich potrzeb.
W tym nagraniu opowiadam o poszczególnych produktach wartych uwagi. Wyjaśniam też, dlaczego warto się na nie skusić podczas zakupów. Opowiadam o wartościach odżywczych, zastosowaniu niektórych produktów, o lepszych i gorszych wyborach żywieniowych.
Nie chodzi o to, żeby Twoja dieta z dnia na dzień stała się idealna. Zdradzę Ci pewną tajemnicę. Uważam, że żywienie nie powinno być perfekcyjne. ;) Ale pssst… Nie mów nikomu. Ważne, żeby większość spożywanych przez Ciebie produktów była zdrowa.
Z mojego doświadczenia oraz z doświadczenia moich podopiecznych chcę Ci powiedzieć tylko jedno: jeśli zachowasz konsekwencję w rozwijaniu zdrowych nawyków, to one prędzej czy później zaczną działać na Twoją korzyść.
Niezależnie od tego, jak bardzo zdrowo chcesz jeść, proponuję Ci więc po prostu wprowadzenie pewnych zdrowych produktów do Twojej rutyny żywieniowej. Pamiętaj: każdy zdrowy posiłek ma znaczenie dla Twojego zdrowia i profilaktyki chorób dietozależnych.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Bądźmy w kontakcie!
Co jeść na odporność? - odc. 5
2020-12-08 20:20:41
Ciekawi Cię, jak wzmocnić odporność dietą? Odporność to słowo ostatnio bardzo często pojawiające się w mediach i internecie. Czy mamy wpływ na to, jak działa nasz układ immunologiczny? Na odporność wpływa wiele czynników - oczywiście nie tylko dietetycznych. Jednak czynniki dietetyczne są właśnie tym, na co mamy wpływ. Dlaczego nie zrobić z tej wiedzy użytku?
Zadbaj o to, co codziennie jesz. Poświęć nieco więcej uwagi temu, z jakich składników składają się Twoje posiłki. W nagraniu wymieniam składniki diety warte uwagi i wyjaśniam, dlaczego są tak istotne.
Do Ciebie należy wykorzystanie tych wiadomości. Staram się wyjaśniać tak, aby nie było to trudne. Niech Twoje posiłki będą wsparciem dla Twojego organizmu.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i zdrowego!
Ciekawi Cię, jak wzmocnić odporność dietą? Odporność to słowo ostatnio bardzo często pojawiające się w mediach i internecie. Czy mamy wpływ na to, jak działa nasz układ immunologiczny? Na odporność wpływa wiele czynników - oczywiście nie tylko dietetycznych. Jednak czynniki dietetyczne są właśnie tym, na co mamy wpływ. Dlaczego nie zrobić z tej wiedzy użytku?
Zadbaj o to, co codziennie jesz. Poświęć nieco więcej uwagi temu, z jakich składników składają się Twoje posiłki. W nagraniu wymieniam składniki diety warte uwagi i wyjaśniam, dlaczego są tak istotne.
Do Ciebie należy wykorzystanie tych wiadomości. Staram się wyjaśniać tak, aby nie było to trudne. Niech Twoje posiłki będą wsparciem dla Twojego organizmu.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i zdrowego!
5 mitów dotyczących odchudzania - odc. 4
2020-12-04 17:07:21
Pracuję często z osobami, które chcą zredukować masę ciała: dla siebie, dla zdrowia, dla lepszego samopoczucia. I zwykle większości z tych osób tłumaczę rzeczy, o których wspominam w nagraniu.
Mity dotyczące odchudzania potrafią mocno namieszać i sprawić, że podejmujemy niewłaściwe decyzje. Zamiast iść do przodu, cofamy się. Męczymy się przy tym bardzo, a przecież nie ma konieczności męczenia się podczas odchudzania. Jeśli ktoś Wam to wmawia, to mu nie wierzcie.
Jestem zwolenniczką metody małych kroków i stopniowej zmiany przyzwyczajeń. Drobne modyfikacje nawyków potrafią zdziałać cuda. Pod warunkiem, że mamy czas, cierpliwość i będziemy działać metodycznie. Niestety często zamiast skupienia się na kolejnych krokach, które możemy podjąć, ładujemy się w skrajności (często niebezpieczne), które dość, że nie pozwalają trwale schudnąć, to jeszcze są dla nas niebezpieczne pod kątem zdrowotnym.
Zachęcam Cię zatem do posłuchania moich przemyśleń na ten temat. To nagranie dla wszystkich, którzy się odchudzali, odchudzają lub odchudzać będą. Nie wierz w te mity, a wszystko stanie się łatwiejsze.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i zdrowego!
Pracuję często z osobami, które chcą zredukować masę ciała: dla siebie, dla zdrowia, dla lepszego samopoczucia. I zwykle większości z tych osób tłumaczę rzeczy, o których wspominam w nagraniu.
Mity dotyczące odchudzania potrafią mocno namieszać i sprawić, że podejmujemy niewłaściwe decyzje. Zamiast iść do przodu, cofamy się. Męczymy się przy tym bardzo, a przecież nie ma konieczności męczenia się podczas odchudzania. Jeśli ktoś Wam to wmawia, to mu nie wierzcie.
Jestem zwolenniczką metody małych kroków i stopniowej zmiany przyzwyczajeń. Drobne modyfikacje nawyków potrafią zdziałać cuda. Pod warunkiem, że mamy czas, cierpliwość i będziemy działać metodycznie. Niestety często zamiast skupienia się na kolejnych krokach, które możemy podjąć, ładujemy się w skrajności (często niebezpieczne), które dość, że nie pozwalają trwale schudnąć, to jeszcze są dla nas niebezpieczne pod kątem zdrowotnym.
Zachęcam Cię zatem do posłuchania moich przemyśleń na ten temat. To nagranie dla wszystkich, którzy się odchudzali, odchudzają lub odchudzać będą. Nie wierz w te mity, a wszystko stanie się łatwiejsze.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i zdrowego!
Jak schudnąć bez liczenia kalorii? - odc. 3
2020-12-04 17:06:12
Czy schudnięcie bez liczenia kalorii i wielkich ograniczeń dietetycznych jest możliwe? Co to znaczy "schudnąć przy okazji" i jak to zrobić? W dzisiejszym nagraniu opowiem Ci trochę o moim podejściu do tematu odchudzania.
Dam Ci 10 wskazówek, które nie tylko mogą pomóc Ci w redukcji masy ciała, ale także sprawić, że zaczniesz jeść po prostu bardziej zdrowo. Wyjaśniam tu, czego jeść więcej, ale również co ograniczyć. Sugeruję, jakie produkty warto zamienić na inne. Zwracam też uwagę na kilka kluczowych (dla zdrowia i odchudzania) nawyków.
Jeśli więc zależy Ci na tym, aby skutecznie schudnąć, a przy tym zadbać kompleksowo o swoje zdrowie, to nagranie jest dla Ciebie. Jako orędowniczka metody małych kroków nie opowiadam Ci tu o jakichkolwiek ekstremalnych działaniach i dietach cud. To naprawdę drobne modyfikacje, które możesz wprowadzać stopniowo i intensyfikować działania w miarę opanowywania kolejnych zdrowych nawyków.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i zdrowego!
Czy schudnięcie bez liczenia kalorii i wielkich ograniczeń dietetycznych jest możliwe? Co to znaczy "schudnąć przy okazji" i jak to zrobić? W dzisiejszym nagraniu opowiem Ci trochę o moim podejściu do tematu odchudzania.
Dam Ci 10 wskazówek, które nie tylko mogą pomóc Ci w redukcji masy ciała, ale także sprawić, że zaczniesz jeść po prostu bardziej zdrowo. Wyjaśniam tu, czego jeść więcej, ale również co ograniczyć. Sugeruję, jakie produkty warto zamienić na inne. Zwracam też uwagę na kilka kluczowych (dla zdrowia i odchudzania) nawyków.
Jeśli więc zależy Ci na tym, aby skutecznie schudnąć, a przy tym zadbać kompleksowo o swoje zdrowie, to nagranie jest dla Ciebie. Jako orędowniczka metody małych kroków nie opowiadam Ci tu o jakichkolwiek ekstremalnych działaniach i dietach cud. To naprawdę drobne modyfikacje, które możesz wprowadzać stopniowo i intensyfikować działania w miarę opanowywania kolejnych zdrowych nawyków.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i zdrowego!