Wszystko w głowie
Program „Wszystko w głowie” to nowa odsłona podcastu „Przyjaciółka depresja”, w którym Ela Bonda i Jarosław Kuźniar rozmawiali z ekspertami o różnych twarzach depresji, traumach i neuroróżnorodności.
„Wszystko w głowie” obejmuje szerszy horyzont tematów, które inspirują, edukują i pomagają odnaleźć spokój w codziennym chaosie. Porozmawiamy o wypaleniu zawodowym, problemach ze snem i psychologii pozytywnej. Bo wszystko zaczyna się w głowie.
Jak pracownicy humanitarni radzą sobie z cierpieniem? Gościem Helena Krajewska
2022-04-16 05:00:00
Pracownicy organizacji humanitarnych, działający w terenie, stykają się na co dzień z obezwładniającym cierpieniem. Konieczność radzenia sobie z trudnymi emocjami, praca w stresujących i nieprzewidywalnych warunkach to ich rzeczywistość, ale też wybór.
Jak pracownicy humanitarni dbają o swoje zdrowie psychiczne? W jaki sposób wspierają ich pracodawcy? Czy da się zachować „chłodną głowę” wobec tragedii całego narodu?
Z najnowszego odcinka podcastu „Przyjaciółka Depresja” dowiecie się, jak na przestrzeni ostatnich ośmiu lat wyglądała działalność PAH w Ukrainie, jak zmieniła ją wojna i dlaczego nie każdy może zostać pracownikiem humanitarnym. Gościem Eli Bondy i Jarosława Kuźniara jest Helena Krajewska z Polskiej Akcji Humanitarnej. Posłuchajcie!
Pracownicy organizacji humanitarnych, działający w terenie, stykają się na co dzień z obezwładniającym cierpieniem. Konieczność radzenia sobie z trudnymi emocjami, praca w stresujących i nieprzewidywalnych warunkach to ich rzeczywistość, ale też wybór.
Jak pracownicy humanitarni dbają o swoje zdrowie psychiczne? W jaki sposób wspierają ich pracodawcy? Czy da się zachować „chłodną głowę” wobec tragedii całego narodu?
Z najnowszego odcinka podcastu „Przyjaciółka Depresja” dowiecie się, jak na przestrzeni ostatnich ośmiu lat wyglądała działalność PAH w Ukrainie, jak zmieniła ją wojna i dlaczego nie każdy może zostać pracownikiem humanitarnym. Gościem Eli Bondy i Jarosława Kuźniara jest Helena Krajewska z Polskiej Akcji Humanitarnej. Posłuchajcie!
Czy można być wdzięcznym depresji?
2022-04-09 05:00:00
Depresja nie zaczyna się jednego dnia, jak grypa czy przeziębienie. Kiedy zaczyna boleć gardło, to wiesz, że przyszła choroba. A depresja potrafi podkradać się niezauważenie, osaczać i atakować znienacka. Dlatego Agata, bohaterka kolejnego odcinka „Przyjaciółki Depresji”, wspomina, że po raz pierwszy uświadomiła sobie swój stan, gdy zorientowała się, że przez trzy tygodnie nie wstała z łóżka.
Potem było leczenie w klinice nerwic na ul. Sobieskiego w Warszawie i 10 tygodni terapii, choć nie koniec leczenia. Dziś Agata opowiada, dlaczego to właśnie dzięki depresji jest dziś w miejscu, w którym czuje się spełniona. Rozmowę prowadzi Ela Bonda.
Depresja nie zaczyna się jednego dnia, jak grypa czy przeziębienie. Kiedy zaczyna boleć gardło, to wiesz, że przyszła choroba. A depresja potrafi podkradać się niezauważenie, osaczać i atakować znienacka. Dlatego Agata, bohaterka kolejnego odcinka „Przyjaciółki Depresji”, wspomina, że po raz pierwszy uświadomiła sobie swój stan, gdy zorientowała się, że przez trzy tygodnie nie wstała z łóżka.
Potem było leczenie w klinice nerwic na ul. Sobieskiego w Warszawie i 10 tygodni terapii, choć nie koniec leczenia. Dziś Agata opowiada, dlaczego to właśnie dzięki depresji jest dziś w miejscu, w którym czuje się spełniona. Rozmowę prowadzi Ela Bonda.
Granice empatii. Gościem Konrad Maj
2022-04-02 05:00:00
Od czasu inwazji Rosji na Ukrainę wielu z nas poszukiwało możliwości udzielenia pomocy zarówno uchodźcom, jak i osobom, które zostały w zaatakowanym kraju. Po kilku tygodniach, gdy już wiadomo, że wojna nie zakończy się szybko, wielu pomagających zrozumiało, że trzeba zweryfikować swoje możliwości — zarówno fizyczne, jak i emocjonalne.
Często słyszymy w mediach, gdy mowa o pomaganiu, by robić to mądrze. Co to jednak oznacza? Jak pomagać, by faktycznie wspierać, a nie wypalić się i sfrustrować zarówno siebie, jak i osób, którym pomagamy? O tym w najnowszym odcinku podcastu "Przyjaciółka Depresja" rozmawiają Ela Bonda i gość audycji, dr Konrad Maj — psycholog społeczny z Uniwersytetu SWPS.
Od czasu inwazji Rosji na Ukrainę wielu z nas poszukiwało możliwości udzielenia pomocy zarówno uchodźcom, jak i osobom, które zostały w zaatakowanym kraju. Po kilku tygodniach, gdy już wiadomo, że wojna nie zakończy się szybko, wielu pomagających zrozumiało, że trzeba zweryfikować swoje możliwości — zarówno fizyczne, jak i emocjonalne.
Często słyszymy w mediach, gdy mowa o pomaganiu, by robić to mądrze. Co to jednak oznacza? Jak pomagać, by faktycznie wspierać, a nie wypalić się i sfrustrować zarówno siebie, jak i osób, którym pomagamy? O tym w najnowszym odcinku podcastu "Przyjaciółka Depresja" rozmawiają Ela Bonda i gość audycji, dr Konrad Maj — psycholog społeczny z Uniwersytetu SWPS.
Nie zakładam już masek, jeśli mam zły dzień.
2022-03-26 05:00:00
Stawianie sobie granic jest kluczowe dla zachowania dobrostanu psychicznego. To trudna umiejętność, której często musimy nauczyć się sami i na własnych błędach. Przejawia się w: dbaniu o sen, planowaniu urlopów, zachowaniu codziennej równowagi między pracą a życiem prywatnym czy zdolności proszenia o pomoc, gdy natrafiamy na mur.
Do czego prowadzi ciągłe eksploatowanie ciała i umysłu do granic możliwości? Jak radzić sobie z kryzysem, kiedy się pojawi? Na jakie symptomy wypalenia zawodowego i depresji powinni zwracać dziś uwagę liderzy?
Gościem Eli Bondy i Jarosława Kuźniara w podcaście „Przyjaciółka Depresja” jest Patrycja Picheta – liderka, która mówi o sobie „bohaterka swojego domu”. Posłuchajcie!
Stawianie sobie granic jest kluczowe dla zachowania dobrostanu psychicznego. To trudna umiejętność, której często musimy nauczyć się sami i na własnych błędach. Przejawia się w: dbaniu o sen, planowaniu urlopów, zachowaniu codziennej równowagi między pracą a życiem prywatnym czy zdolności proszenia o pomoc, gdy natrafiamy na mur.
Do czego prowadzi ciągłe eksploatowanie ciała i umysłu do granic możliwości? Jak radzić sobie z kryzysem, kiedy się pojawi? Na jakie symptomy wypalenia zawodowego i depresji powinni zwracać dziś uwagę liderzy?
Gościem Eli Bondy i Jarosława Kuźniara w podcaście „Przyjaciółka Depresja” jest Patrycja Picheta – liderka, która mówi o sobie „bohaterka swojego domu”. Posłuchajcie!
Jak bardzo język potrafi ranić?
2022-03-19 05:00:00
„To psychopata", „W jego oczach widać szaleństwo” - słyszymy w mediach podczas prób publicznego diagnozowania prezydenta Rosji, Władimira Putina. Często w sytuacjach, w których nie rozumiemy motywów drugiej strony, ulegamy pokusie nazywania „wariatami” osób, których zachowanie jest dla nas nieakceptowalne. Dlaczego łatwiej nam przypiąć komuś łatkę szaleńca niż uznać go za złego człowieka? Kogo wtedy tak naprawdę obrażamy?
Jak unikać stygmatyzowania chorób i zaburzeń psychicznych? W jaki sposób rozmawiać z bliskimi, którzy na nie cierpią?
W najnowszym odcinku podcastu „Przyjaciółka Depresja” usłyszycie o tym, dlaczego powinniśmy być bardziej uważni i czuli w doborze słów, którymi nazywamy osoby, chorujące psychicznie i o tym, jak bardzo język potrafi ranić. Gościem Eli Bondy i Jarosława Kuźniara jest Tatiana Saternus, filolożka i psycholożka, specjalizująca się w zaburzeniach odżywiania. Posłuchajcie!
To kolejna audycja ze wspólnego cyklu realizowanego przez Voice House wspólnie z Centrum Terapii Dialog. To specjalistyczny psychiatryczno-psychologiczny ośrodek medyczny. Łączy siły prawie 300 doświadczonych specjalistów – lekarzy psychiatrów, psychologów i psychoterapeutów.
„To psychopata", „W jego oczach widać szaleństwo” - słyszymy w mediach podczas prób publicznego diagnozowania prezydenta Rosji, Władimira Putina. Często w sytuacjach, w których nie rozumiemy motywów drugiej strony, ulegamy pokusie nazywania „wariatami” osób, których zachowanie jest dla nas nieakceptowalne. Dlaczego łatwiej nam przypiąć komuś łatkę szaleńca niż uznać go za złego człowieka? Kogo wtedy tak naprawdę obrażamy?
Jak unikać stygmatyzowania chorób i zaburzeń psychicznych? W jaki sposób rozmawiać z bliskimi, którzy na nie cierpią?
W najnowszym odcinku podcastu „Przyjaciółka Depresja” usłyszycie o tym, dlaczego powinniśmy być bardziej uważni i czuli w doborze słów, którymi nazywamy osoby, chorujące psychicznie i o tym, jak bardzo język potrafi ranić. Gościem Eli Bondy i Jarosława Kuźniara jest Tatiana Saternus, filolożka i psycholożka, specjalizująca się w zaburzeniach odżywiania. Posłuchajcie!
To kolejna audycja ze wspólnego cyklu realizowanego przez Voice House wspólnie z Centrum Terapii Dialog. To specjalistyczny psychiatryczno-psychologiczny ośrodek medyczny. Łączy siły prawie 300 doświadczonych specjalistów – lekarzy psychiatrów, psychologów i psychoterapeutów.
Jak rozmawiać o wojnie?
2022-03-12 05:00:00
Od 24 lutego większość z nas żyje w napięciu. Inwazja Rosji na Ukrainę wywołała szok i zachwiała naszym poczuciem bezpieczeństwa. Dzieci widzą nasze emocje, widzą też dramatyczne relacje w mediach i uchodźców z Ukrainy.
Jak rozmawiać z dziećmi, gdy zadają pytania o to, czym jest wojna, czy jesteśmy bezpieczni w naszym kraju? Usłyszycie o tym w najnowszym odcinku podcastu „Przyjaciółka Depresja”. Gościem podcastu jest Kamil Dante Lucci, psycholog z Centrum Terapii DIALOG. Zapraszają autorzy audycji Ela Bonda i Jarosław Kuźniar.
To kolejna audycja ze wspólnego cyklu realizowanego przez Voice House wspólnie z Centrum Terapii Dialog. To specjalistyczny psychiatryczno-psychologiczny ośrodek medyczny. Łączy siły prawie 300 doświadczonych specjalistów – lekarzy psychiatrów, psychologów i psychoterapeutów.
Od 24 lutego większość z nas żyje w napięciu. Inwazja Rosji na Ukrainę wywołała szok i zachwiała naszym poczuciem bezpieczeństwa. Dzieci widzą nasze emocje, widzą też dramatyczne relacje w mediach i uchodźców z Ukrainy.
Jak rozmawiać z dziećmi, gdy zadają pytania o to, czym jest wojna, czy jesteśmy bezpieczni w naszym kraju? Usłyszycie o tym w najnowszym odcinku podcastu „Przyjaciółka Depresja”. Gościem podcastu jest Kamil Dante Lucci, psycholog z Centrum Terapii DIALOG. Zapraszają autorzy audycji Ela Bonda i Jarosław Kuźniar.
To kolejna audycja ze wspólnego cyklu realizowanego przez Voice House wspólnie z Centrum Terapii Dialog. To specjalistyczny psychiatryczno-psychologiczny ośrodek medyczny. Łączy siły prawie 300 doświadczonych specjalistów – lekarzy psychiatrów, psychologów i psychoterapeutów.
Strach i bezradność. Oblicza mobbingu.
2022-03-05 05:00:00
Negowanie kompetencji z jednoczesnym zapewnianiem o uznaniu, stawianie niewykonalnych celów i krytykowanie za zbyt wolną pracę — to klasyczne objawy mobbingu, które potrafią doprowadzić do wypalenia, a nawet depresji.
Jak przeciwstawić się mobbingowi w pracy? Jak uświadomić sobie, że mamy do czynienia z mobbingiem, co, jak się okazuje, wcale nie jest takie oczywiste? Posłuchajcie opowieści Małgorzaty, która jest gościem kolejnego odcinka podcastu „Przyjaciółka Depresja”.
Negowanie kompetencji z jednoczesnym zapewnianiem o uznaniu, stawianie niewykonalnych celów i krytykowanie za zbyt wolną pracę — to klasyczne objawy mobbingu, które potrafią doprowadzić do wypalenia, a nawet depresji.
Jak przeciwstawić się mobbingowi w pracy? Jak uświadomić sobie, że mamy do czynienia z mobbingiem, co, jak się okazuje, wcale nie jest takie oczywiste? Posłuchajcie opowieści Małgorzaty, która jest gościem kolejnego odcinka podcastu „Przyjaciółka Depresja”.
Mój partner choruje na depresję. Co teraz?
2022-02-26 05:00:00
Depresja partnera – to temat ważny, bo w tym obszarze pojawia się zawsze najwięcej pytań. Czy istnieje jakiś opracowany szereg działań, które możemy uruchomić? Jak podejść do tematu, by stać się oparciem, które nie zniknie? Monika Szlendak z Centrum Terapii Dialog opowiada o tym, że warto zacząć od zwyczajnej uwagi, z jaką obserwujemy drugą osobę. Szczera rozmowa, zadanie pytań, ale też zapewnienie, że jesteśmy blisko, będą bardzo pomocne.
Słowem klucz będzie na pewno współczucie – tak zwyczajne, ludzkie, które wiąże się silnie z empatią. Najnowszy odcinek serii „Przyjaciółka Depresja” to cenna wiedza dla tych, którzy mierzą się z problemem i nie wiedzą, jak podejść do tak wrażliwego i niełatwego tematu. Czy umówić drugą osobę do specjalisty? Kiedy zacząć działać i skąd w ogóle myśl, że mamy do czynienia z depresją? Posłuchajcie!
Lektury:
Iwona Koszewska, O depresji dziś, Wydawnictwo PZWL, 2020.
Monika Kotlarek, Depresja, czyli gdy każdy oddech boli, Wydawnictwo Sensus, 2021.
Dominika Dudek, Bogdan de Barbaro, Piotr Żak, Sztuka obsługi życia. O Fobiach, nadziejach i całym tym chaosie. Wydawnictwo WAM, 2021.
Piotr Stankiewicz, Sztuka życia według stoików, Wydawnictwo WAB, 2021.
Spencer Smith, Steven Hayes, W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem, Wydawnictwo GWP, 2021.
Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński, Kochaj wystarczająco dobrze, Wydawnictwo Agora, 2015.
Depresja partnera – to temat ważny, bo w tym obszarze pojawia się zawsze najwięcej pytań. Czy istnieje jakiś opracowany szereg działań, które możemy uruchomić? Jak podejść do tematu, by stać się oparciem, które nie zniknie? Monika Szlendak z Centrum Terapii Dialog opowiada o tym, że warto zacząć od zwyczajnej uwagi, z jaką obserwujemy drugą osobę. Szczera rozmowa, zadanie pytań, ale też zapewnienie, że jesteśmy blisko, będą bardzo pomocne.
Słowem klucz będzie na pewno współczucie – tak zwyczajne, ludzkie, które wiąże się silnie z empatią. Najnowszy odcinek serii „Przyjaciółka Depresja” to cenna wiedza dla tych, którzy mierzą się z problemem i nie wiedzą, jak podejść do tak wrażliwego i niełatwego tematu. Czy umówić drugą osobę do specjalisty? Kiedy zacząć działać i skąd w ogóle myśl, że mamy do czynienia z depresją? Posłuchajcie!
Lektury:
Iwona Koszewska, O depresji dziś, Wydawnictwo PZWL, 2020.
Monika Kotlarek, Depresja, czyli gdy każdy oddech boli, Wydawnictwo Sensus, 2021.
Dominika Dudek, Bogdan de Barbaro, Piotr Żak, Sztuka obsługi życia. O Fobiach, nadziejach i całym tym chaosie. Wydawnictwo WAM, 2021.
Piotr Stankiewicz, Sztuka życia według stoików, Wydawnictwo WAB, 2021.
Spencer Smith, Steven Hayes, W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem, Wydawnictwo GWP, 2021.
Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński, Kochaj wystarczająco dobrze, Wydawnictwo Agora, 2015.
Kasia Zadrożna: oddychałam pracą, nie słuchałam siebie
2022-02-19 05:00:00
Katarzyna Zadrożna przez wiele lat zawodowo zajmowała się szczęściem, a dokładniej szczęściem w pracy. Zainicjowała pierwsze w Polsce badania na ten temat, edukowała i wspierała inicjatywy, związane z budowaniem szczęśliwych i angażujących miejsc pracy, stworzyła raport pt. „Międzynarodowy Krajobraz Radości w Pracy”. Zawsze miała ogromne pokłady energii i dawała z siebie co najmniej 180 proc.
Dlatego tak trudno było jej zaakceptować fakt, że pewnego dnia, po latach ignorowania sygnałów ostrzegawczych wysyłanych przez organizm, zachorowała na depresję. - Nie byłam w stanie robić nic i w ogóle nie potrafiłam tego zaakceptować — mówi teraz, po 1,5 roku terapii. W rozmowie z Elą Bondą i Jarosławem Kuźniarem opowiada o oszukiwaniu samej siebie, o bolesnej lekcji, którą dostała od swojego przeciążonego organizmu.
O uzależnieniu od pracy, zrozumieniu, czym jest wypalenie zawodowe i długiej drodze do wyzdrowienia usłyszycie w najnowszym odcinku podcastu "Przyjaciółka Depresja".
Katarzyna Zadrożna przez wiele lat zawodowo zajmowała się szczęściem, a dokładniej szczęściem w pracy. Zainicjowała pierwsze w Polsce badania na ten temat, edukowała i wspierała inicjatywy, związane z budowaniem szczęśliwych i angażujących miejsc pracy, stworzyła raport pt. „Międzynarodowy Krajobraz Radości w Pracy”. Zawsze miała ogromne pokłady energii i dawała z siebie co najmniej 180 proc.
Dlatego tak trudno było jej zaakceptować fakt, że pewnego dnia, po latach ignorowania sygnałów ostrzegawczych wysyłanych przez organizm, zachorowała na depresję. - Nie byłam w stanie robić nic i w ogóle nie potrafiłam tego zaakceptować — mówi teraz, po 1,5 roku terapii. W rozmowie z Elą Bondą i Jarosławem Kuźniarem opowiada o oszukiwaniu samej siebie, o bolesnej lekcji, którą dostała od swojego przeciążonego organizmu.
O uzależnieniu od pracy, zrozumieniu, czym jest wypalenie zawodowe i długiej drodze do wyzdrowienia usłyszycie w najnowszym odcinku podcastu "Przyjaciółka Depresja".
Depresja u dzieci to nie wymysł.
2022-02-13 03:59:00
To chyba najtudniejszy odcinek podcastu "Przyjaciółka Depresja", jaki przyszło nagrywać Eli Bondzie i Jarosławowi Kuźniarowi. Gościem prowadzących jest Magdalena Halicka, psycholog dzieci i młodzieży, psychotraumatolog z Dialogu. Opowiada o tym, jak mądrze wspierać dzieci, które chorują na depresję. - Dzieci różnie sygnalizują chorobę. Niektóre stają się "niegrzeczne", inne zamykają się w sobie - mówi Magdalena Halicka. Ważne, by potraktować je poważnie, wysłuchać a raczej wsłuchać się w to, co chce przekazać nam dziecko. Bo depresja u dzieci to nie wymysł ani fanaberia.POLECAMY: "Jak mówić żeby dzieci nas słuchały, jak słuchać żeby dzieci do nas mówiły" Adele Faber, Elaine Mazlish, "Nastolatek a depresja. Praktyczny poradnik dla rodziców i młodzieży" Artur Kołakowski, Klaudia Siwek, Konrad Ambroziak, "Sposób na trudne dziecko. Niezbędnik dla rodziców, terapeutów i nauczycieli" Artur Kołakowski "W pułapce myśli - dla nastolatków. Jak skutecznie poradzić sobie z depresja, stresem i lękiem." Hayes Louise "Orkan depresja" Ewa Nowak
To chyba najtudniejszy odcinek podcastu "Przyjaciółka Depresja", jaki przyszło nagrywać Eli Bondzie i Jarosławowi Kuźniarowi. Gościem prowadzących jest Magdalena Halicka, psycholog dzieci i młodzieży, psychotraumatolog z Dialogu. Opowiada o tym, jak mądrze wspierać dzieci, które chorują na depresję. - Dzieci różnie sygnalizują chorobę. Niektóre stają się "niegrzeczne", inne zamykają się w sobie - mówi Magdalena Halicka. Ważne, by potraktować je poważnie, wysłuchać a raczej wsłuchać się w to, co chce przekazać nam dziecko. Bo depresja u dzieci to nie wymysł ani fanaberia.POLECAMY: "Jak mówić żeby dzieci nas słuchały, jak słuchać żeby dzieci do nas mówiły" Adele Faber, Elaine Mazlish, "Nastolatek a depresja. Praktyczny poradnik dla rodziców i młodzieży" Artur Kołakowski, Klaudia Siwek, Konrad Ambroziak, "Sposób na trudne dziecko. Niezbędnik dla rodziców, terapeutów i nauczycieli" Artur Kołakowski "W pułapce myśli - dla nastolatków. Jak skutecznie poradzić sobie z depresja, stresem i lękiem." Hayes Louise "Orkan depresja" Ewa Nowak