Rejon Ruchu | Czwórka

"Rejon Ruchu" to podcast dla tych, którzy patrzą na swoje ciało nie tylko przez pryzmat wyglądu i mięśni, ale chcą zajrzeć głębiej i poznać zasady, którymi rządzi się organizm. To miejsce, gdzie poszukiwanie wymarzonej sylwetki, sprawności oraz zdrowia fizycznego i psychicznego staje się osiągalne. Piotrek Galus w "Rejonie Ruchu" porusza tematy treningów, diet, fitnessu oraz sportu z ludzką twarzą, dostępnego dla każdego. Podcast dedykowany jest wszystkim, którzy chcą zrozumieć, jak zmieniać swoje ciało, zaczynając od zmian w głowie, ponieważ bez mentalnej transformacji nic się nie zmieni. W każdym odcinku spotkamy się z wybitnymi trenerami, lekarzami, dietetykami i psychologami sportowymi, aby jeszcze lepiej zrozumieć nasze ciała i procesy, które w nich zachodzą.


Odcinki od najnowszych:

Między przeszkodami - sędzia Katarzyna Budzisz
2025-02-10 15:56:20

W najnowszym odcinku podcastu Rejon Ruchu moim gościem jest Katarzyna Budzisz – międzynarodowa sędzia biegów przeszkodowych OCR i pięcioboju nowoczesnego, edukatorka sędziów oraz koordynatorka nowej polskiej ligi OCR100. Jak wygląda świat biegów przeszkodowych i ninja z perspektywy sędziego? Dlaczego precyzja i sprawiedliwość są kluczowe w tym dynamicznym sporcie? Przybliżamy fascynujący świat biegów przeszkodowych i ich sędziów, odkrywając, jak wygląda odpowiedzialność za sportową rywalizację na najwyższym poziomie. Zapraszam Piotr Galus
W najnowszym odcinku podcastu Rejon Ruchu moim gościem jest Katarzyna Budzisz – międzynarodowa sędzia biegów przeszkodowych OCR i pięcioboju nowoczesnego, edukatorka sędziów oraz koordynatorka nowej polskiej ligi OCR100. Jak wygląda świat biegów przeszkodowych i ninja z perspektywy sędziego? Dlaczego precyzja i sprawiedliwość są kluczowe w tym dynamicznym sporcie? Przybliżamy fascynujący świat biegów przeszkodowych i ich sędziów, odkrywając, jak wygląda odpowiedzialność za sportową rywalizację na najwyższym poziomie. Zapraszam Piotr Galus

Dziewczyny na deski - Zofia Strzelecka
2025-02-10 14:35:19

W tym odcinku zapraszam Was na słoneczną Fuerteventurę, gdzie rozmawiam z Zofią Strzelecką, motion designerką, fotografką i pasjonatką surfingu. Jak sport może zmienić życie? Jakie wyzwania stoją przed kobietami na desce? I dlaczego surfing to coś więcej niż tylko sport? Zosia opowiada o swojej pierwszej fali, trudach nauki, siniakach, ale też o niepowtarzalnej energii oceanu. Dowiecie się, jak przygotować się fizycznie do surfowania, jakie zasady panują na wodzie i jak lokalna społeczność patrzy na turystów w świecie surfingu. Dodatkowo, rozmowa zahacza o temat ochrony fok na polskim wybrzeżu i działalność Błękitnego Patrolu. To podcast pełen pasji, adrenaliny i miłości do morza – idealny dla każdego, kto marzy o złapaniu swojej pierwszej fali! 
W tym odcinku zapraszam Was na słoneczną Fuerteventurę, gdzie rozmawiam z Zofią Strzelecką, motion designerką, fotografką i pasjonatką surfingu. Jak sport może zmienić życie? Jakie wyzwania stoją przed kobietami na desce? I dlaczego surfing to coś więcej niż tylko sport? Zosia opowiada o swojej pierwszej fali, trudach nauki, siniakach, ale też o niepowtarzalnej energii oceanu. Dowiecie się, jak przygotować się fizycznie do surfowania, jakie zasady panują na wodzie i jak lokalna społeczność patrzy na turystów w świecie surfingu. Dodatkowo, rozmowa zahacza o temat ochrony fok na polskim wybrzeżu i działalność Błękitnego Patrolu. To podcast pełen pasji, adrenaliny i miłości do morza – idealny dla każdego, kto marzy o złapaniu swojej pierwszej fali! 

Patrycja Zahorska - od baletu do MMA.
2024-12-30 14:36:00

Czy balet może przygotować do walki w oktagonie? Jak to możliwe, że jedna osoba łączy w swojej historii balet, siatkówkę, crossfit, zawody sylwetkowe i MMA? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu moim gościem jest Patrycja Zachorska – kobieta, która przekracza granice i pokazuje, że sport to nie tylko wyzwanie, ale styl życia. Zapraszam Piotr Galus
Czy balet może przygotować do walki w oktagonie? Jak to możliwe, że jedna osoba łączy w swojej historii balet, siatkówkę, crossfit, zawody sylwetkowe i MMA? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu moim gościem jest Patrycja Zachorska – kobieta, która przekracza granice i pokazuje, że sport to nie tylko wyzwanie, ale styl życia. Zapraszam Piotr Galus

Biohacking w praktyce: Jak świadomie poprawiać wydajność i zdrowie?
2024-12-23 09:53:06

W tym odcinku Rejonu Ruchu rozmawiam z Dawidem Kryszczyńskim, prawnikiem, trenerem i pasjonatem biohackingu. Zastanawiamy się, jak świadomie wpływać na swoje ciało i umysł, by poprawić wydajność, zdrowie i samopoczucie. Odkrywamy tajniki takich praktyk jak dieta ketogeniczna, głodówki, odpowiednie zarządzanie snem, a także wpływ codziennych nawyków na nasze życie. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak lepiej funkcjonować w dynamicznej rzeczywistości i odkryć proste sposoby na biohacking, ten odcinek jest dla Ciebie. Zapraszam Piotr Galus
W tym odcinku Rejonu Ruchu rozmawiam z Dawidem Kryszczyńskim, prawnikiem, trenerem i pasjonatem biohackingu. Zastanawiamy się, jak świadomie wpływać na swoje ciało i umysł, by poprawić wydajność, zdrowie i samopoczucie. Odkrywamy tajniki takich praktyk jak dieta ketogeniczna, głodówki, odpowiednie zarządzanie snem, a także wpływ codziennych nawyków na nasze życie. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak lepiej funkcjonować w dynamicznej rzeczywistości i odkryć proste sposoby na biohacking, ten odcinek jest dla Ciebie. Zapraszam Piotr Galus

Pułapka wypalenia sportowego - Piotr Cypriański.
2024-12-04 10:28:17

Gdy trening zamiast radości przynosi frustrację? Jak uniknąć wypalenia i odzyskać motywację do ruchu? Gościem podcastu jest Piotr Cypriański, psycholog społeczny i specjalista psychologii sportu, który opowiada, jak dbać o zdrową relację ze sportem, unikać pułapek perfekcjonizmu i odnajdywać równowagę między aktywnością a regeneracją. Zapraszam Piotr Galus
Gdy trening zamiast radości przynosi frustrację? Jak uniknąć wypalenia i odzyskać motywację do ruchu? Gościem podcastu jest Piotr Cypriański, psycholog społeczny i specjalista psychologii sportu, który opowiada, jak dbać o zdrową relację ze sportem, unikać pułapek perfekcjonizmu i odnajdywać równowagę między aktywnością a regeneracją. Zapraszam Piotr Galus

Siła charakteru - Wujaszek Fericze
2024-11-15 18:31:41

Siła, determinacja, pasja – te słowa doskonale opisują gościa Rejonu Ruchu, którym jest Krzysztof Ferenc, znany wielu jako Wujaszek Fericze. Krzysztof to doświadczony trener osobisty, propagator zdrowego stylu życia i gwiazda programu telewizyjnego, który pomaga Polakom walczyć z otyłością. W tej szczerej rozmowie poznacie jego niezwykłą drogę – od sportowej dyscypliny, jaką przyniosło karate, przez wyzwania trenerskie, po odkrywanie nowych sportowych pasji. Jak Wujaszek Fericze łączy codzienną ciężką pracę z dążeniem do swoich sportowych celów? Jak radzi sobie z presją i adrenaliną w rywalizacji? I co sprawia, że konsekwentnie motywuje innych do zmiany swojego życia?  Dobrego słuchania! Piotrek Galus
Siła, determinacja, pasja – te słowa doskonale opisują gościa Rejonu Ruchu, którym jest Krzysztof Ferenc, znany wielu jako Wujaszek Fericze. Krzysztof to doświadczony trener osobisty, propagator zdrowego stylu życia i gwiazda programu telewizyjnego, który pomaga Polakom walczyć z otyłością. W tej szczerej rozmowie poznacie jego niezwykłą drogę – od sportowej dyscypliny, jaką przyniosło karate, przez wyzwania trenerskie, po odkrywanie nowych sportowych pasji. Jak Wujaszek Fericze łączy codzienną ciężką pracę z dążeniem do swoich sportowych celów? Jak radzi sobie z presją i adrenaliną w rywalizacji? I co sprawia, że konsekwentnie motywuje innych do zmiany swojego życia?  Dobrego słuchania! Piotrek Galus

Jak zbudować grupę biegową - historia Night Runners.
2024-10-21 13:06:00

Społeczność biegowa Night Runners to nie tylko grupa ludzi, którzy biegają – to wspólnota, która wspiera się wzajemnie na każdym kroku, zarówno w biegach, jak i w codziennym życiu. Co sprawia, że amatorska grupa biegowa może stać się miejscem, gdzie każdy czuje się mile widziany? Jakie wyzwania wiążą się z budowaniem społeczności opartej na pasji i współpracy? W podcaście Piotra Galusa „Rejon Ruchu” gościem jest Tomasz Makowski, założyciel Night Runners, który opowiada o swojej drodze do stworzenia grupy, która zmienia życie biegaczy w całej Polsce.
Społeczność biegowa Night Runners to nie tylko grupa ludzi, którzy biegają – to wspólnota, która wspiera się wzajemnie na każdym kroku, zarówno w biegach, jak i w codziennym życiu. Co sprawia, że amatorska grupa biegowa może stać się miejscem, gdzie każdy czuje się mile widziany? Jakie wyzwania wiążą się z budowaniem społeczności opartej na pasji i współpracy? W podcaście Piotra Galusa „Rejon Ruchu” gościem jest Tomasz Makowski, założyciel Night Runners, który opowiada o swojej drodze do stworzenia grupy, która zmienia życie biegaczy w całej Polsce.

Trening górski bez kontuzji - Jakub Gdula
2024-10-04 13:23:47

Zbieganie z gór budzi wiele emocji, a jednym z najczęściej powtarzanych mitów jest to, że niszczy kolana. Czy to prawda? Jak przygotować swoje ciało na wyzwania górskie, by uniknąć kontuzji i cieszyć się bieganiem w trudnym terenie? Jakub Gdula, fizjoterapeuta i trener biegaczy górskich, odpowiada na te pytania w rozmowie o tym, jak zrównoważyć trening wzmacniający i mobilizacyjny. Jakub, współpracujący z czołowymi biegaczami górskimi, dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, obalając mity oraz wyjaśniając, jak zadbać o zdrowie i kondycję. Zapraszam Piotr Galus
Zbieganie z gór budzi wiele emocji, a jednym z najczęściej powtarzanych mitów jest to, że niszczy kolana. Czy to prawda? Jak przygotować swoje ciało na wyzwania górskie, by uniknąć kontuzji i cieszyć się bieganiem w trudnym terenie? Jakub Gdula, fizjoterapeuta i trener biegaczy górskich, odpowiada na te pytania w rozmowie o tym, jak zrównoważyć trening wzmacniający i mobilizacyjny. Jakub, współpracujący z czołowymi biegaczami górskimi, dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, obalając mity oraz wyjaśniając, jak zadbać o zdrowie i kondycję. Zapraszam Piotr Galus

Pilates, media i życiowe zakręty – Marta Januszewska o balansie w życiu.
2024-09-20 19:52:43

Jak odnaleźć równowagę w intensywnym życiu zawodowym i osobistym? Co sprawia, że decydujemy się na radykalne zmiany w codzienności? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu moją gościnią jest Marta Januszewska – dziennikarka radiowa i telewizyjna, a także nauczycielka pilatesu i języka angielskiego. Marta opowiada o tym, jak odnaleźć spokój i harmonię w czasach ciągłego biegu oraz dlaczego sport i uważność mogą być kluczem do lepszego życia. Jakie wyzwania niesie ze sobą praca przed kamerą, a jakie korzyści daje praca z ciałem? To odcinek pełen refleksji o życiowych zakrętach, pasjach i odkrywaniu nowej drogi. Zapraszam Piotr Galus
Jak odnaleźć równowagę w intensywnym życiu zawodowym i osobistym? Co sprawia, że decydujemy się na radykalne zmiany w codzienności? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu moją gościnią jest Marta Januszewska – dziennikarka radiowa i telewizyjna, a także nauczycielka pilatesu i języka angielskiego. Marta opowiada o tym, jak odnaleźć spokój i harmonię w czasach ciągłego biegu oraz dlaczego sport i uważność mogą być kluczem do lepszego życia. Jakie wyzwania niesie ze sobą praca przed kamerą, a jakie korzyści daje praca z ciałem? To odcinek pełen refleksji o życiowych zakrętach, pasjach i odkrywaniu nowej drogi. Zapraszam Piotr Galus

Powakacyjna otyłość - co dalej?
2024-09-07 11:21:42

W tym odcinku rozmawiamy z dietetykiem Adamem Czyżewskim o tym, jak poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami przywiezionymi z wakacji. Dowiesz się, jak zmienia się skład ciała po urlopie, czy warto martwić się nadmiarem wody, oraz dlaczego nadmierny perfekcjonizm w diecie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Poruszymy także temat wskaźnika BMI, zapotrzebowania kalorycznego i omówimy, na co naprawdę warto zwracać uwagę, gdy wracamy do codziennych nawyków. Jeśli chcesz wrócić do formy bez stresu – ten odcinek jest dla Ciebie! Zapraszam Piotr Galus
W tym odcinku rozmawiamy z dietetykiem Adamem Czyżewskim o tym, jak poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami przywiezionymi z wakacji. Dowiesz się, jak zmienia się skład ciała po urlopie, czy warto martwić się nadmiarem wody, oraz dlaczego nadmierny perfekcjonizm w diecie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Poruszymy także temat wskaźnika BMI, zapotrzebowania kalorycznego i omówimy, na co naprawdę warto zwracać uwagę, gdy wracamy do codziennych nawyków. Jeśli chcesz wrócić do formy bez stresu – ten odcinek jest dla Ciebie! Zapraszam Piotr Galus

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie