Rejon Ruchu | Czwórka
Chcesz być sprawny, szybki, wytrzymały – doradzimy jak to zrobić, jak dojść do formy i ją utrzymać.
Moc oddechu
2024-04-15 01:12:26
W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" rozmawiamy z Arturem Karapetyanem o mocy prawidłowego oddychania. Artur dzieli się wskazówkami, jak techniki oddychania mogą wspierać zarówno treningi, jak i codzienne życie, poprawiając regenerację, zmniejszając stres i zwiększając energię. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.
W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" rozmawiamy z Arturem Karapetyanem o mocy prawidłowego oddychania. Artur dzieli się wskazówkami, jak techniki oddychania mogą wspierać zarówno treningi, jak i codzienne życie, poprawiając regenerację, zmniejszając stres i zwiększając energię. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.
Trening w zgodzie ze sobą
2024-04-06 18:50:05
W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu", zapraszamy na inspirującą rozmowę z Agnieszką Świetlik, znaną szerzej jako lifemenagerka. Agnieszka, z pasją promująca zdrowy styl życia, podzieli się z nami swoimi przemyśleniami na temat nietuzinkowego podejścia do treningu, harmonii między pracą a życiem prywatnym, a także znaczenia regularnych spacerów, pilatesu, tańca i zbilansowanej diety w codziennym życiu. Poruszamy temat "Treningu w zgodzie ze sobą", eksplorując, jak zdrowe nawyki i aktywność fizyczna wpływają na nasze samopoczucie i ogólne dobrostan. Agnieszka inspiruje do poszukiwania własnej ścieżki w dbaniu o ciało i ducha, podkreślając, że każdy ma swoje unikatowe potrzeby i sposób na to, by czuć się dobrze ze sobą każdego dnia. Zaprasza Piotr Galus
W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu", zapraszamy na inspirującą rozmowę z Agnieszką Świetlik, znaną szerzej jako lifemenagerka. Agnieszka, z pasją promująca zdrowy styl życia, podzieli się z nami swoimi przemyśleniami na temat nietuzinkowego podejścia do treningu, harmonii między pracą a życiem prywatnym, a także znaczenia regularnych spacerów, pilatesu, tańca i zbilansowanej diety w codziennym życiu. Poruszamy temat "Treningu w zgodzie ze sobą", eksplorując, jak zdrowe nawyki i aktywność fizyczna wpływają na nasze samopoczucie i ogólne dobrostan. Agnieszka inspiruje do poszukiwania własnej ścieżki w dbaniu o ciało i ducha, podkreślając, że każdy ma swoje unikatowe potrzeby i sposób na to, by czuć się dobrze ze sobą każdego dnia. Zaprasza Piotr Galus
Wiosną pożegnaj błędne koło odchudzania
2024-03-29 22:25:23
W inspirującym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" rozmawiamy z Karoliną Gruszecką, ekspertką w dziedzinie psychodietetyki, która pomaga zrozumieć, jak skutecznie wyjść z błędnego koła odchudzania. Poruszamy ważny temat wpływu kortyzolu na ciało, wskazując, że ten hormon stresu ma znaczący wpływ na regulację energetyczną organizmu oraz na proces gromadzenia tkanki tłuszczowej. Podczas rozmowy, odkrywamy różne strategie i biohacki, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu, poprawieniu samopoczucia i osiągnięciu trwałej zmiany w kierunku zdrowszego stylu życia. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto szuka skutecznych i zdrowych sposobów na odchudzanie oraz chce zrozumieć, jak hormony wpływają na ciało i umysł. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.
W inspirującym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" rozmawiamy z Karoliną Gruszecką, ekspertką w dziedzinie psychodietetyki, która pomaga zrozumieć, jak skutecznie wyjść z błędnego koła odchudzania. Poruszamy ważny temat wpływu kortyzolu na ciało, wskazując, że ten hormon stresu ma znaczący wpływ na regulację energetyczną organizmu oraz na proces gromadzenia tkanki tłuszczowej. Podczas rozmowy, odkrywamy różne strategie i biohacki, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu, poprawieniu samopoczucia i osiągnięciu trwałej zmiany w kierunku zdrowszego stylu życia. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto szuka skutecznych i zdrowych sposobów na odchudzanie oraz chce zrozumieć, jak hormony wpływają na ciało i umysł. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.
Taktyki na półmaraton
2024-03-25 11:35:50
W tym odcinku podcastu “Rejon Ruchu” gościmy Jakuba Karaska, trenera biegania, z którym rozmawiamy o taktykach biegowych na półmaraton. Jak zarządzać tempem? Jak zaplanować trasę? Za którym tempowyznaczaczem się ustawić? Biec w trupa czy dać sobie fory? Poruszamy tematykę mentalnych i fizycznych aspektów biegania na długich dystansach, omawiamy najczęstsze błędy oraz sposoby na ich uniknięcie. Ten odcinek to kompendium wiedzy dla każdego biegacza, który planuje stanąć na starcie półmaratonu i pragnie osiągnąć swój biegowy cel. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus
W tym odcinku podcastu “Rejon Ruchu” gościmy Jakuba Karaska, trenera biegania, z którym rozmawiamy o taktykach biegowych na półmaraton. Jak zarządzać tempem? Jak zaplanować trasę? Za którym tempowyznaczaczem się ustawić? Biec w trupa czy dać sobie fory? Poruszamy tematykę mentalnych i fizycznych aspektów biegania na długich dystansach, omawiamy najczęstsze błędy oraz sposoby na ich uniknięcie. Ten odcinek to kompendium wiedzy dla każdego biegacza, który planuje stanąć na starcie półmaratonu i pragnie osiągnąć swój biegowy cel. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus
Wiosna na ścieżce biegowej
2024-03-15 13:05:00
Zapraszamy na rozmowę ze specjalistą biegowym Arturem Kobuszewskim, który dzieli się swoją wiedzą na temat odpowiedniego ubioru na wiosenne treningi i starty biegowe. Artur wyjaśnia, jak ważny jest wybór właściwej odzieży biegowej, by maksymalizować komfort i efektywność treningów w zmiennych warunkach wiosennych. Warstwowość ubrań, ochrona przed zmiennymi warunkami pogodowymi - jakie materiały i technologie odzieży najlepiej sprawdzą się w trakcie wiosennych biegów? Ta rozmowa to garść praktycznych porad, które pomogą każdemu biegaczowi cieszyć się treningami przy zachowaniu komfortu i zdrowia.
Zapraszamy na rozmowę ze specjalistą biegowym Arturem Kobuszewskim, który dzieli się swoją wiedzą na temat odpowiedniego ubioru na wiosenne treningi i starty biegowe. Artur wyjaśnia, jak ważny jest wybór właściwej odzieży biegowej, by maksymalizować komfort i efektywność treningów w zmiennych warunkach wiosennych. Warstwowość ubrań, ochrona przed zmiennymi warunkami pogodowymi - jakie materiały i technologie odzieży najlepiej sprawdzą się w trakcie wiosennych biegów? Ta rozmowa to garść praktycznych porad, które pomogą każdemu biegaczowi cieszyć się treningami przy zachowaniu komfortu i zdrowia.
Serce wojowniczki
2024-03-11 23:41:00
W tym odcinku "Rejonu Ruchu" gościmy wyjątkową osobowość ze świata sportów walki - Vanessę Romanowski, pasjonatkę muay thai i innych sztuk walki. Vanessa opowiada o swojej pasji do walki w ringu i o tym, co sprawia, że ten sport stał się nieodłączną częścią jej życia. Poruszamy temat wyzwań i strachów, z jakimi mierzy się na co dzień, oraz metod, które stosuje, aby sobie z nimi radzić.
W tym odcinku "Rejonu Ruchu" gościmy wyjątkową osobowość ze świata sportów walki - Vanessę Romanowski, pasjonatkę muay thai i innych sztuk walki. Vanessa opowiada o swojej pasji do walki w ringu i o tym, co sprawia, że ten sport stał się nieodłączną częścią jej życia. Poruszamy temat wyzwań i strachów, z jakimi mierzy się na co dzień, oraz metod, które stosuje, aby sobie z nimi radzić.
Zdrowy balans Joanny Jabłczyńskiej
2024-03-04 11:59:41
W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" gościmy Joannę Jabłczyńską - aktorkę znaną z ekranu, która równie energicznie promuje zdrowy styl życia. W naszej rozmowie Joanna dzieli się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami dotyczącymi motywacji i dyscypliny w codziennym życiu, podkreślając również znaczenie regeneracji i umiejętności odpuszczania. Omawiamy, jak utrzymać równowagę między pracą a czasem na odpoczynek, jak znaleźć motywację do działania oraz jak dyscyplina może wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Joanna opowiada także o swoich metodach na regenerację i sposobach na odnalezienie wewnętrznego spokoju. Ten odcinek to inspirująca podróż przez różne aspekty zdrowego stylu życia, widziane oczami kobiety sukcesu.
W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" gościmy Joannę Jabłczyńską - aktorkę znaną z ekranu, która równie energicznie promuje zdrowy styl życia. W naszej rozmowie Joanna dzieli się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami dotyczącymi motywacji i dyscypliny w codziennym życiu, podkreślając również znaczenie regeneracji i umiejętności odpuszczania. Omawiamy, jak utrzymać równowagę między pracą a czasem na odpoczynek, jak znaleźć motywację do działania oraz jak dyscyplina może wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Joanna opowiada także o swoich metodach na regenerację i sposobach na odnalezienie wewnętrznego spokoju. Ten odcinek to inspirująca podróż przez różne aspekty zdrowego stylu życia, widziane oczami kobiety sukcesu.
Fitness twarzy
2024-02-16 19:02:07
Zapraszam na trening twarzy z doświadczoną nauczycielką jogi Katarzyną Złotkowską. Poznamy sekrety treningu i masażu twarzy, które nie tylko wpływają na wygląd, ale także na uśmiech i samopoczucie. Ekspertka dzieli się wiedzą na temat technik i ćwiczeń, które mogą pomóc w zachowaniu młodego wyglądu, redukcji napięć i poprawie ogólnego samopoczucia. Rozmawiamy o tym, jak regularna praktyka może przyczynić się do lepszego tonusu skóry, zmniejszenia widoczności zmarszczek i jak fitness twarzy wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto chce poznać naturalne metody dbania o swoją twarz i ciało. Piotrek Galus.
Zapraszam na trening twarzy z doświadczoną nauczycielką jogi Katarzyną Złotkowską. Poznamy sekrety treningu i masażu twarzy, które nie tylko wpływają na wygląd, ale także na uśmiech i samopoczucie. Ekspertka dzieli się wiedzą na temat technik i ćwiczeń, które mogą pomóc w zachowaniu młodego wyglądu, redukcji napięć i poprawie ogólnego samopoczucia. Rozmawiamy o tym, jak regularna praktyka może przyczynić się do lepszego tonusu skóry, zmniejszenia widoczności zmarszczek i jak fitness twarzy wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto chce poznać naturalne metody dbania o swoją twarz i ciało. Piotrek Galus.
Od napięcia do relaksu: Metoda Feldenkraisa w praktyce
2024-02-09 21:53:22
Zapraszam na rozmowę z nauczycielem ruchu Arturem Chruszczem, ekspertem w dziedzinie Metody Feldenkraisa. Ta unikatowa metoda treningowa, oparta na świadomym i łagodnym ruchu, oferuje nowe perspektywy na zmianę jakości naszego życia poprzez poprawę jakości ruchu. Artur dzieli się swoją wiedzą na temat filozofii i praktyki Metody Feldenkraisa, wyjaśniając, jak może ona pomóc zmniejszyć napięcie i ból oraz jak wpływa na nasze fizyczne i mentalne samopoczucie. Poruszamy tematy takie, jak korzyści płynące z metody, dla kogo jest ona przeznaczona a także jakie są pierwsze kroki do jej praktykowania. To odcinek pełen wskazówek, jak żyć lepiej, poprzez bardziej świadomy ruch. Zapraszam Piotr Galus
Zapraszam na rozmowę z nauczycielem ruchu Arturem Chruszczem, ekspertem w dziedzinie Metody Feldenkraisa. Ta unikatowa metoda treningowa, oparta na świadomym i łagodnym ruchu, oferuje nowe perspektywy na zmianę jakości naszego życia poprzez poprawę jakości ruchu. Artur dzieli się swoją wiedzą na temat filozofii i praktyki Metody Feldenkraisa, wyjaśniając, jak może ona pomóc zmniejszyć napięcie i ból oraz jak wpływa na nasze fizyczne i mentalne samopoczucie. Poruszamy tematy takie, jak korzyści płynące z metody, dla kogo jest ona przeznaczona a także jakie są pierwsze kroki do jej praktykowania. To odcinek pełen wskazówek, jak żyć lepiej, poprzez bardziej świadomy ruch. Zapraszam Piotr Galus
Wspólny rytm biegowy
2024-02-04 17:16:53
W tym odcinku "Rejon Ruchu" spotykamy się z Zuzanną Bieńczak, doświadczoną biegaczką, która od ośmiu lat zdobywa doświadczenie w biegach długodystansowych i ultramaratonach. W tym odcinku, Zuzanna dzieli się swoimi doświadczeniami z biegania w grupie oraz solo, analizuje zalety obu form, opowiada o przełamywaniu własnych granic oraz procesie budowania swojej biegowej tożsamości. Pokazuje, jak jej pasja do sportu wpłynęła na zawodowe priorytety i zmieniła postrzeganie życiowych celów. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.
W tym odcinku "Rejon Ruchu" spotykamy się z Zuzanną Bieńczak, doświadczoną biegaczką, która od ośmiu lat zdobywa doświadczenie w biegach długodystansowych i ultramaratonach. W tym odcinku, Zuzanna dzieli się swoimi doświadczeniami z biegania w grupie oraz solo, analizuje zalety obu form, opowiada o przełamywaniu własnych granic oraz procesie budowania swojej biegowej tożsamości. Pokazuje, jak jej pasja do sportu wpłynęła na zawodowe priorytety i zmieniła postrzeganie życiowych celów. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.