Rejon Ruchu | Czwórka

"Rejon Ruchu" to podcast dla tych, którzy patrzą na swoje ciało nie tylko przez pryzmat wyglądu i mięśni, ale chcą zajrzeć głębiej i poznać zasady, którymi rządzi się organizm. To miejsce, gdzie poszukiwanie wymarzonej sylwetki, sprawności oraz zdrowia fizycznego i psychicznego staje się osiągalne. Piotrek Galus w "Rejonie Ruchu" porusza tematy treningów, diet, fitnessu oraz sportu z ludzką twarzą, dostępnego dla każdego. Podcast dedykowany jest wszystkim, którzy chcą zrozumieć, jak zmieniać swoje ciało, zaczynając od zmian w głowie, ponieważ bez mentalnej transformacji nic się nie zmieni. W każdym odcinku spotkamy się z wybitnymi trenerami, lekarzami, dietetykami i psychologami sportowymi, aby jeszcze lepiej zrozumieć nasze ciała i procesy, które w nich zachodzą.


Odcinki od najnowszych:

Wiosna na ścieżce biegowej
2024-03-15 13:05:00

Zapraszamy na rozmowę ze specjalistą biegowym Arturem Kobuszewskim, który dzieli się swoją wiedzą na temat odpowiedniego ubioru na wiosenne treningi i starty biegowe. Artur wyjaśnia, jak ważny jest wybór właściwej odzieży biegowej, by maksymalizować komfort i efektywność treningów w zmiennych warunkach wiosennych. Warstwowość ubrań, ochrona przed zmiennymi warunkami pogodowymi - jakie materiały i technologie odzieży najlepiej sprawdzą się w trakcie wiosennych biegów? Ta rozmowa to garść praktycznych porad, które pomogą każdemu biegaczowi cieszyć się treningami przy zachowaniu komfortu i zdrowia.
Zapraszamy na rozmowę ze specjalistą biegowym Arturem Kobuszewskim, który dzieli się swoją wiedzą na temat odpowiedniego ubioru na wiosenne treningi i starty biegowe. Artur wyjaśnia, jak ważny jest wybór właściwej odzieży biegowej, by maksymalizować komfort i efektywność treningów w zmiennych warunkach wiosennych. Warstwowość ubrań, ochrona przed zmiennymi warunkami pogodowymi - jakie materiały i technologie odzieży najlepiej sprawdzą się w trakcie wiosennych biegów? Ta rozmowa to garść praktycznych porad, które pomogą każdemu biegaczowi cieszyć się treningami przy zachowaniu komfortu i zdrowia.

Serce wojowniczki
2024-03-11 23:41:00

W tym odcinku "Rejonu Ruchu" gościmy wyjątkową osobowość ze świata sportów walki - Vanessę Romanowski, pasjonatkę muay thai i innych sztuk walki. Vanessa opowiada o swojej pasji do walki w ringu i o tym, co sprawia, że ten sport stał się nieodłączną częścią jej życia. Poruszamy temat wyzwań i strachów, z jakimi mierzy się na co dzień, oraz metod, które stosuje, aby sobie z nimi radzić.
W tym odcinku "Rejonu Ruchu" gościmy wyjątkową osobowość ze świata sportów walki - Vanessę Romanowski, pasjonatkę muay thai i innych sztuk walki. Vanessa opowiada o swojej pasji do walki w ringu i o tym, co sprawia, że ten sport stał się nieodłączną częścią jej życia. Poruszamy temat wyzwań i strachów, z jakimi mierzy się na co dzień, oraz metod, które stosuje, aby sobie z nimi radzić.

Zdrowy balans Joanny Jabłczyńskiej
2024-03-04 11:59:41

W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" gościmy Joannę Jabłczyńską - aktorkę znaną z ekranu, która równie energicznie promuje zdrowy styl życia. W naszej rozmowie Joanna dzieli się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami dotyczącymi motywacji i dyscypliny w codziennym życiu, podkreślając również znaczenie regeneracji i umiejętności odpuszczania. Omawiamy, jak utrzymać równowagę między pracą a czasem na odpoczynek, jak znaleźć motywację do działania oraz jak dyscyplina może wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Joanna opowiada także o swoich metodach na regenerację i sposobach na odnalezienie wewnętrznego spokoju. Ten odcinek to inspirująca podróż przez różne aspekty zdrowego stylu życia, widziane oczami kobiety sukcesu.
W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" gościmy Joannę Jabłczyńską - aktorkę znaną z ekranu, która równie energicznie promuje zdrowy styl życia. W naszej rozmowie Joanna dzieli się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami dotyczącymi motywacji i dyscypliny w codziennym życiu, podkreślając również znaczenie regeneracji i umiejętności odpuszczania. Omawiamy, jak utrzymać równowagę między pracą a czasem na odpoczynek, jak znaleźć motywację do działania oraz jak dyscyplina może wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Joanna opowiada także o swoich metodach na regenerację i sposobach na odnalezienie wewnętrznego spokoju. Ten odcinek to inspirująca podróż przez różne aspekty zdrowego stylu życia, widziane oczami kobiety sukcesu.

Fitness twarzy
2024-02-16 19:02:07

Zapraszam na trening twarzy z doświadczoną nauczycielką jogi Katarzyną Złotkowską. Poznamy sekrety treningu i masażu twarzy, które nie tylko wpływają na wygląd, ale także na uśmiech i samopoczucie. Ekspertka dzieli się wiedzą na temat technik i ćwiczeń, które mogą pomóc w zachowaniu młodego wyglądu, redukcji napięć i poprawie ogólnego samopoczucia. Rozmawiamy o tym, jak regularna praktyka może przyczynić się do lepszego tonusu skóry, zmniejszenia widoczności zmarszczek i jak fitness twarzy wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto chce poznać naturalne metody dbania o swoją twarz i ciało. Piotrek Galus.
Zapraszam na trening twarzy z doświadczoną nauczycielką jogi Katarzyną Złotkowską. Poznamy sekrety treningu i masażu twarzy, które nie tylko wpływają na wygląd, ale także na uśmiech i samopoczucie. Ekspertka dzieli się wiedzą na temat technik i ćwiczeń, które mogą pomóc w zachowaniu młodego wyglądu, redukcji napięć i poprawie ogólnego samopoczucia. Rozmawiamy o tym, jak regularna praktyka może przyczynić się do lepszego tonusu skóry, zmniejszenia widoczności zmarszczek i jak fitness twarzy wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto chce poznać naturalne metody dbania o swoją twarz i ciało. Piotrek Galus.

Od napięcia do relaksu: Metoda Feldenkraisa w praktyce
2024-02-09 21:53:22

Zapraszam na rozmowę z nauczycielem ruchu Arturem Chruszczem, ekspertem w dziedzinie Metody Feldenkraisa. Ta unikatowa metoda treningowa, oparta na świadomym i łagodnym ruchu, oferuje nowe perspektywy na zmianę jakości naszego życia poprzez poprawę jakości ruchu. Artur dzieli się swoją wiedzą na temat filozofii i praktyki Metody Feldenkraisa, wyjaśniając, jak może ona pomóc zmniejszyć napięcie i ból oraz jak wpływa na nasze fizyczne i mentalne samopoczucie. Poruszamy tematy takie, jak korzyści płynące z metody, dla kogo jest ona przeznaczona a także jakie są pierwsze kroki do jej praktykowania. To odcinek pełen wskazówek, jak żyć lepiej, poprzez bardziej świadomy ruch. Zapraszam Piotr Galus
Zapraszam na rozmowę z nauczycielem ruchu Arturem Chruszczem, ekspertem w dziedzinie Metody Feldenkraisa. Ta unikatowa metoda treningowa, oparta na świadomym i łagodnym ruchu, oferuje nowe perspektywy na zmianę jakości naszego życia poprzez poprawę jakości ruchu. Artur dzieli się swoją wiedzą na temat filozofii i praktyki Metody Feldenkraisa, wyjaśniając, jak może ona pomóc zmniejszyć napięcie i ból oraz jak wpływa na nasze fizyczne i mentalne samopoczucie. Poruszamy tematy takie, jak korzyści płynące z metody, dla kogo jest ona przeznaczona a także jakie są pierwsze kroki do jej praktykowania. To odcinek pełen wskazówek, jak żyć lepiej, poprzez bardziej świadomy ruch. Zapraszam Piotr Galus

Wspólny rytm biegowy
2024-02-04 17:16:53

W tym odcinku "Rejon Ruchu" spotykamy się z Zuzanną Bieńczak, doświadczoną biegaczką, która od ośmiu lat zdobywa doświadczenie w biegach długodystansowych i ultramaratonach. W tym odcinku, Zuzanna dzieli się swoimi doświadczeniami z biegania w grupie oraz solo, analizuje zalety obu form, opowiada o przełamywaniu własnych granic oraz procesie budowania swojej biegowej tożsamości. Pokazuje, jak jej pasja do sportu wpłynęła na zawodowe priorytety i zmieniła postrzeganie życiowych celów. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.
W tym odcinku "Rejon Ruchu" spotykamy się z Zuzanną Bieńczak, doświadczoną biegaczką, która od ośmiu lat zdobywa doświadczenie w biegach długodystansowych i ultramaratonach. W tym odcinku, Zuzanna dzieli się swoimi doświadczeniami z biegania w grupie oraz solo, analizuje zalety obu form, opowiada o przełamywaniu własnych granic oraz procesie budowania swojej biegowej tożsamości. Pokazuje, jak jej pasja do sportu wpłynęła na zawodowe priorytety i zmieniła postrzeganie życiowych celów. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.

Między boiskiem, uczelnią a siłownią
2024-01-27 15:22:00

Spotykanie z Maksem Chlabiczem,  zawodnikiem piłki ręcznej, studentem i trenerem w jednej z niemieckich siłowni. Co wydarzyło się w czasie od ukończenia liceum w Polsce do dołączenia do drużyny piłki ręcznej w Niemczech? Jak rozwija się tam kariera trenerska Maksa? Jakie są różnice w podejściu do treningu i kulturze fitness między Polską a Niemcami? Zapraszam Piotr Galus
Spotykanie z Maksem Chlabiczem,  zawodnikiem piłki ręcznej, studentem i trenerem w jednej z niemieckich siłowni. Co wydarzyło się w czasie od ukończenia liceum w Polsce do dołączenia do drużyny piłki ręcznej w Niemczech? Jak rozwija się tam kariera trenerska Maksa? Jakie są różnice w podejściu do treningu i kulturze fitness między Polską a Niemcami? Zapraszam Piotr Galus

Jazda po śnieżnym puchu jest jak pływanie
2024-01-20 12:23:12

Czy w każdym wieku można zacząć się uczyć jazdy na desce? Co będzie najdziwniejsze na początku nauki? Czy jeżeli jeździliśmy na nartach to będzie nam łatwiej czy wręcz przeciwnie? Co jest najprzyjemniejszego w snowbordzie, jakie warunki najbardziej lubią amatorzy - o tym w rozmowie z Kamilem Jasieńskim opowiada Patryk Jaworski instruktor snowboardu SITS.
Czy w każdym wieku można zacząć się uczyć jazdy na desce? Co będzie najdziwniejsze na początku nauki? Czy jeżeli jeździliśmy na nartach to będzie nam łatwiej czy wręcz przeciwnie? Co jest najprzyjemniejszego w snowbordzie, jakie warunki najbardziej lubią amatorzy - o tym w rozmowie z Kamilem Jasieńskim opowiada Patryk Jaworski instruktor snowboardu SITS.

Krok po kroku kontuzje biegacza
2024-01-20 10:39:11

W najnowszym Rejonie Ruchu zapraszam do rozmowy z doświadczoną lekkoatletką i trenerką biegania, Eweliną Jezierską. Ewelina dzieli się swoimi doświadczeniami związanymi z kontuzjami, które są częstą przeszkodą na drodze wielu biegaczy. Skupiamy się na jej osobistej historii złamania zmęczeniowego - częstej kontuzji występującej u biegaczy. Podczas rozmowy dowiadujemy się, jak doszło do kontuzji i jakie były jej pierwsze symptomy. Ewelina opowiada o swoim procesie leczenia, zarówno z fizycznego, jak i mentalnego punktu widzenia, dzieląc się wskazówkami, które mogą pomóc innym w podobnej sytuacji. Rozmowa dotyka również tematów prewencji, znaczenia odpoczynku i odpowiedniego treningu w minimalizowaniu ryzyka kontuzji. Ten odcinek jest dla każdego, kto kocha bieganie ale chce robić to bezpiecznie, unikając kontuzji i długoterminowych problemów zdrowotnych. Zapraszam Piotr Galus
W najnowszym Rejonie Ruchu zapraszam do rozmowy z doświadczoną lekkoatletką i trenerką biegania, Eweliną Jezierską. Ewelina dzieli się swoimi doświadczeniami związanymi z kontuzjami, które są częstą przeszkodą na drodze wielu biegaczy. Skupiamy się na jej osobistej historii złamania zmęczeniowego - częstej kontuzji występującej u biegaczy. Podczas rozmowy dowiadujemy się, jak doszło do kontuzji i jakie były jej pierwsze symptomy. Ewelina opowiada o swoim procesie leczenia, zarówno z fizycznego, jak i mentalnego punktu widzenia, dzieląc się wskazówkami, które mogą pomóc innym w podobnej sytuacji. Rozmowa dotyka również tematów prewencji, znaczenia odpoczynku i odpowiedniego treningu w minimalizowaniu ryzyka kontuzji. Ten odcinek jest dla każdego, kto kocha bieganie ale chce robić to bezpiecznie, unikając kontuzji i długoterminowych problemów zdrowotnych. Zapraszam Piotr Galus

Przed zawodami zbadaj wytrzymałość
2024-01-16 20:11:34

W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" spotykam się z zawodnikiem i trenerem Arkadiuszem Grabowcem, aby zagłębić się w tajniki przygotowań do zawodów sportowych wymagających treningu siłowego i wytrzymałościowego. Rozmawiamy o kluczowych aspektach efektywnego treningu, roli i znaczeniu badań wydolnościowych oraz strategiach odżywiania wspierających sportowców w ich dążeniu do sukcesu. Arkadiusz dzieli się swoją wiedzą na temat najczęstszych błędów podczas przygotowań, radzi jak unikać przetrenowania i oferuje swoje porady dla sportowców planujących start w zawodach. To odcinek pełen wartościowych wskazówek i profesjonalnego spojrzenia na treningi siłowe i wytrzymałościowe. Zapraszam Piotr Galus
W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" spotykam się z zawodnikiem i trenerem Arkadiuszem Grabowcem, aby zagłębić się w tajniki przygotowań do zawodów sportowych wymagających treningu siłowego i wytrzymałościowego. Rozmawiamy o kluczowych aspektach efektywnego treningu, roli i znaczeniu badań wydolnościowych oraz strategiach odżywiania wspierających sportowców w ich dążeniu do sukcesu. Arkadiusz dzieli się swoją wiedzą na temat najczęstszych błędów podczas przygotowań, radzi jak unikać przetrenowania i oferuje swoje porady dla sportowców planujących start w zawodach. To odcinek pełen wartościowych wskazówek i profesjonalnego spojrzenia na treningi siłowe i wytrzymałościowe. Zapraszam Piotr Galus

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie