Rejon Ruchu | Czwórka

Chcesz być sprawny, szybki, wytrzymały – doradzimy jak to zrobić, jak dojść do formy i ją utrzymać.

Kategorie:
Bieganie Sporty

Odcinki od najnowszych:

Trening po Covid 19
2020-12-30 23:21:00

Jak po koronawirusie wrócić do treningów? Ile powinien trwać okres rekonwalescencji? I czy są uniwersalne zalecenia dotyczące wracania do regularnych treningów po Covid 19 ? Dr n.med. Michał Chudzik, kardiolog i internista wyjaśnia w rozmowie z Kariną Terzoni jakie mogą być konsekwencje zbyt szybkiego powrotu do intensywnych ćwiczeń, o tym jaka jest zależność między budowaniem odporności, a aktywnością fizyczną i dlaczego nawet po bezobjawowym przejściu Covid 19 powinniśmy zrobić ekg. W drugiej części rozmowy trener Bartosz Bauer z Orange Theory Fitness wyjaśnia jak powinny wyglądać bezpieczne i zdrowe powroty do treningów po chorobie i dłuższej przerwie. Wypowiedzi odnoszą się do przepisów obowiązujących 18.12.2020 
Jak po koronawirusie wrócić do treningów? Ile powinien trwać okres rekonwalescencji? I czy są uniwersalne zalecenia dotyczące wracania do regularnych treningów po Covid 19 ? Dr n.med. Michał Chudzik, kardiolog i internista wyjaśnia w rozmowie z Kariną Terzoni jakie mogą być konsekwencje zbyt szybkiego powrotu do intensywnych ćwiczeń, o tym jaka jest zależność między budowaniem odporności, a aktywnością fizyczną i dlaczego nawet po bezobjawowym przejściu Covid 19 powinniśmy zrobić ekg. W drugiej części rozmowy trener Bartosz Bauer z Orange Theory Fitness wyjaśnia jak powinny wyglądać bezpieczne i zdrowe powroty do treningów po chorobie i dłuższej przerwie. Wypowiedzi odnoszą się do przepisów obowiązujących 18.12.2020 

Antykryzysowa joga
2020-12-25 18:21:00

Carolina Const przemierzyła niemal cały świat w poszukiwaniu swojej jogowej drogi. Zaczęła od szkoły w Nepalu, a skończyła na bostońskim centrum jogi traumy. Na polski grunt przeniosła zajęcia, które pomagają nie tylko rozluźnić ciało, ale pozbyć się stresu, lęku, uczucia niepewności, są wsparciem do przepracowania trudnych tematów i budowania pewności siebie. Jak wyglądają takie zajęcia, czym różnią się od jogi tradycyjnej i do kogo są kierowane?  O tym w rozmowie Kariny Terzoni.
Carolina Const przemierzyła niemal cały świat w poszukiwaniu swojej jogowej drogi. Zaczęła od szkoły w Nepalu, a skończyła na bostońskim centrum jogi traumy. Na polski grunt przeniosła zajęcia, które pomagają nie tylko rozluźnić ciało, ale pozbyć się stresu, lęku, uczucia niepewności, są wsparciem do przepracowania trudnych tematów i budowania pewności siebie. Jak wyglądają takie zajęcia, czym różnią się od jogi tradycyjnej i do kogo są kierowane?  O tym w rozmowie Kariny Terzoni.

Stawiam TIRa na parkingu i rozstawiam siłownię.
2020-12-18 16:26:33

Poznajcie Raptusa, jedynego w swoim rodzaju kierowcę TIRa, który zrobił wszystko żeby zerwać z wizerunkiem typowego spedytora. Gościem Piotrka Galusa jest Mateusz Gierlak.
Poznajcie Raptusa, jedynego w swoim rodzaju kierowcę TIRa, który zrobił wszystko żeby zerwać z wizerunkiem typowego spedytora. Gościem Piotrka Galusa jest Mateusz Gierlak.

Muscle up na wózku.
2020-11-27 14:26:00

"Znalazłem aktywność na każdą porę roku!" powiedział ambasador Avalon Extreme Szymon Klimza. Będąc na wózku można: jeździć na bobie, pływać na wake, brać udział w wheelmageddonie, trenować crossfit i wiele innych. Jeżeli brakuje ci motywacji, koniecznie posłuchaj najnowszej rozmowy Piotrka Galusa.
"Znalazłem aktywność na każdą porę roku!" powiedział ambasador Avalon Extreme Szymon Klimza. Będąc na wózku można: jeździć na bobie, pływać na wake, brać udział w wheelmageddonie, trenować crossfit i wiele innych. Jeżeli brakuje ci motywacji, koniecznie posłuchaj najnowszej rozmowy Piotrka Galusa.

Zdobądź Biegun z Markiem Kamińskim
2020-11-25 22:45:17

Słynny polarnik, filozof i twórca programu motywacyjnego "Metoda Bieguna" Marek Kamiński opowiada o tym jak prawidłowo formułować cele główne i cele pośrednie, wyjaśnia dlaczego tak naprawdę droga może być ważniejsza od mety i opowiada jakich narzędzi możemy używać dążąc do realizacji marzeń. Wdzięczność, koncentracja, wizualizacja, uważność - to tylko kilka ważnych haseł o których opowiada w podcaście i najnowszej książce " POWER4CHANGE. Sztuka osiągania celów". Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni.  
Słynny polarnik, filozof i twórca programu motywacyjnego "Metoda Bieguna" Marek Kamiński opowiada o tym jak prawidłowo formułować cele główne i cele pośrednie, wyjaśnia dlaczego tak naprawdę droga może być ważniejsza od mety i opowiada jakich narzędzi możemy używać dążąc do realizacji marzeń. Wdzięczność, koncentracja, wizualizacja, uważność - to tylko kilka ważnych haseł o których opowiada w podcaście i najnowszej książce " POWER4CHANGE. Sztuka osiągania celów". Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni.  

Joanna Jóźwik "Muszę mieć coś poza bieganiem"
2020-11-20 16:44:00

Joanna Jóźwik - czołowa polska lekkoatletka, mistrzyni Polski w biegu na 800 metrów, finalistka IO w Rio.W rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o powrocie na szczyt po prawie dwuletniej przerwie spowodowanej kontuzją. Zdradza szczegóły treningu biegowego, uzupełniającego i podkreśla wagę treningu mentalnego. Aktualnie poza bieganiem spełnia się w roli organizatorki fit campów i tworzeniu społeczności biegowej.
Joanna Jóźwik - czołowa polska lekkoatletka, mistrzyni Polski w biegu na 800 metrów, finalistka IO w Rio.W rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o powrocie na szczyt po prawie dwuletniej przerwie spowodowanej kontuzją. Zdradza szczegóły treningu biegowego, uzupełniającego i podkreśla wagę treningu mentalnego. Aktualnie poza bieganiem spełnia się w roli organizatorki fit campów i tworzeniu społeczności biegowej.

Zielona siła na jesień
2020-11-20 15:25:28

Dlaczego warto przed treningiem zjeść awokado a tuż po nim jabłko? Posłuchaj rozmowy o sile roślin i zmianie podejścia do odżywiania. Gościem Piotrka Galusa jest Mariusz Budrowski, autor kanału "Odmładzanie na surowo".
Dlaczego warto przed treningiem zjeść awokado a tuż po nim jabłko? Posłuchaj rozmowy o sile roślin i zmianie podejścia do odżywiania. Gościem Piotrka Galusa jest Mariusz Budrowski, autor kanału "Odmładzanie na surowo".

Efektywny odpoczynek
2020-11-13 18:08:25

 Budzisz się zmęczony? W planie treningowym nie ma miejsca na regeneracje? "Nicnierobienie' jest dla ciebie stresujące? Psycholog zdrowia Mateusz Banaszkiewicz w rozmowie z Kariną Terzoni doradza jak dopasować formę odpoczynku do naszych potrzeb, osobowości i stanu zdrowia.
 Budzisz się zmęczony? W planie treningowym nie ma miejsca na regeneracje? "Nicnierobienie' jest dla ciebie stresujące? Psycholog zdrowia Mateusz Banaszkiewicz w rozmowie z Kariną Terzoni doradza jak dopasować formę odpoczynku do naszych potrzeb, osobowości i stanu zdrowia.

Mogę wszystko, bo niemożliwe nie istnieje.
2020-11-06 10:03:27

Ta rozmowa zrzuci cię z kanapy! Zapragniesz chodzić na rękach, pływać kajakiem lub pchać samochód całą dobę. Poznajcie Wojtka Sobierajskiego, który ciągle przekracza granice swoich możliwości, jednocześnie udowadniając, że niemożliwe nie istnieje! Rozmawiał Piotr Galus
Ta rozmowa zrzuci cię z kanapy! Zapragniesz chodzić na rękach, pływać kajakiem lub pchać samochód całą dobę. Poznajcie Wojtka Sobierajskiego, który ciągle przekracza granice swoich możliwości, jednocześnie udowadniając, że niemożliwe nie istnieje! Rozmawiał Piotr Galus

Swords Warsaw - łączy ich pasja, przyjaźń i styl życia
2020-10-25 22:04:00

Stołeczna drużyna Swords Warsaw, to ekipa biegaczy amatorów, którzy umawiają się na wspólne treningi i starty. Jednak jak sami zaznaczają często nie samo bieganie jest najważniejsze. Zależy im na tworzeniu lokalnej i międzynarodowej społeczności osób o podobnych zainteresowaniach, wartościach i energii. Razem trenują, ale także organizują spotkania, wyjazdy i sztafetowe zawody biegowe ze  Świnoujścia na Hel. Współpracują z zagranicznymi teamami organizując wspólne starty, treningi i po prostu spotkania. Dla nich bieganie to styl życia.
Stołeczna drużyna Swords Warsaw, to ekipa biegaczy amatorów, którzy umawiają się na wspólne treningi i starty. Jednak jak sami zaznaczają często nie samo bieganie jest najważniejsze. Zależy im na tworzeniu lokalnej i międzynarodowej społeczności osób o podobnych zainteresowaniach, wartościach i energii. Razem trenują, ale także organizują spotkania, wyjazdy i sztafetowe zawody biegowe ze  Świnoujścia na Hel. Współpracują z zagranicznymi teamami organizując wspólne starty, treningi i po prostu spotkania. Dla nich bieganie to styl życia.

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie