Rejon Ruchu | Czwórka

Chcesz być sprawny, szybki, wytrzymały – doradzimy jak to zrobić, jak dojść do formy i ją utrzymać.

Kategorie:
Bieganie Sporty

Odcinki od najnowszych:

Psychologia sportu pomaga w budowaniu poczucia własnej wartości.
2022-01-07 15:39:20

Polskie nastolatki są w niechlubnej czołówce rankingu nieletnich z najniższą samooceną w Europie. Już 9-latki uważają, że są „za grube”, choć obiektywnie ich waga nie odbiega od normy. Mimo raczkującego trendu „ciałopozytywności”, w mediach społecznościowych nadal są lansowane nierealne do osiągnięcia kanony piękna. Gdy dołożymy do tego izolację, utrudniony kontakt z rówieśnikami i pandemię, to można wyciągnąć wnioski, że samoocena młodych Polaków nie jest najwyższa. Karina Teżoni rozmawia z psychologiem sportu, autorką książki „Stream book. Twój trening mentalny.” Joanną Budzis, o tym, w jaki sposób sport wpływa na zdrowie psychiczne i samoocenę.
Polskie nastolatki są w niechlubnej czołówce rankingu nieletnich z najniższą samooceną w Europie. Już 9-latki uważają, że są „za grube”, choć obiektywnie ich waga nie odbiega od normy. Mimo raczkującego trendu „ciałopozytywności”, w mediach społecznościowych nadal są lansowane nierealne do osiągnięcia kanony piękna. Gdy dołożymy do tego izolację, utrudniony kontakt z rówieśnikami i pandemię, to można wyciągnąć wnioski, że samoocena młodych Polaków nie jest najwyższa. Karina Teżoni rozmawia z psychologiem sportu, autorką książki „Stream book. Twój trening mentalny.” Joanną Budzis, o tym, w jaki sposób sport wpływa na zdrowie psychiczne i samoocenę.

Pocałunek saunamistrza
2021-12-30 14:16:12

Gościem Piotrka Galusa jest saunamistrz Maciej Piczura. Z rozmowy dowiecie się szczegółów dotyczących ceremonii naparzania, pocałunku saunamistrza. Będzie także o tym, o ile wzrasta temperatura ciała w saunie, jak się prawidłowo spłukiwać po rozgrzaniu, czy sauna leczy przeziębienie, jak się rozebrać do sauny i dlaczego strój kąpielowy szkodzi Tobie i pozostałym użytkownikom. Padnie również najważniejsze pytanie: Czy sauna wytapia tłuszcz? 
Gościem Piotrka Galusa jest saunamistrz Maciej Piczura. Z rozmowy dowiecie się szczegółów dotyczących ceremonii naparzania, pocałunku saunamistrza. Będzie także o tym, o ile wzrasta temperatura ciała w saunie, jak się prawidłowo spłukiwać po rozgrzaniu, czy sauna leczy przeziębienie, jak się rozebrać do sauny i dlaczego strój kąpielowy szkodzi Tobie i pozostałym użytkownikom. Padnie również najważniejsze pytanie: Czy sauna wytapia tłuszcz? 

Marcin Ryszka - człowiek, który nie widzi przeszkód
2021-12-20 17:01:53

Marcin Ryszka - niewidomy sportowiec, 2-krotny paraolimpijczyk w pływaniu, zawodnik blind footballu, dziennikarz sportowy, założyciel fundacji, komentator telewizyjny... Człowiek, który... "nie widzi przeszkód" i właśnie taki tytuł nosi jego książka, opisująca jego drogę przez życie. W naszej rozmowie Marcin opowiedział m.in. o tym jak przeszedł  "na ciemną stronę mocy", o swojej karierze sportowej oraz o tym jak radzi sobie w życiu codziennym, a radzi sobie naprawdę świetnie...
Marcin Ryszka - niewidomy sportowiec, 2-krotny paraolimpijczyk w pływaniu, zawodnik blind footballu, dziennikarz sportowy, założyciel fundacji, komentator telewizyjny... Człowiek, który... "nie widzi przeszkód" i właśnie taki tytuł nosi jego książka, opisująca jego drogę przez życie. W naszej rozmowie Marcin opowiedział m.in. o tym jak przeszedł  "na ciemną stronę mocy", o swojej karierze sportowej oraz o tym jak radzi sobie w życiu codziennym, a radzi sobie naprawdę świetnie...

Budowanie bazy tlenowej
2021-12-17 16:19:21

Czym jest baza biegowa i baza tlenowa dla biegacza? Czym jest zabawa biegowa i jakie ćwiczenia zastosować? Jak nie zmarnować zimy i jak trenować aby wiosną być przygotowanym do startów w biegach ulicznych? Co na trasie biegu je Mistrz Polski? I skąd przywiezie kolejne puchary? ​Gościem Piotrka Galusa jest Kamil Leśniak, dwukrotny Mistrz Polski na ultra dystansie w biegach górskich.
Czym jest baza biegowa i baza tlenowa dla biegacza? Czym jest zabawa biegowa i jakie ćwiczenia zastosować? Jak nie zmarnować zimy i jak trenować aby wiosną być przygotowanym do startów w biegach ulicznych? Co na trasie biegu je Mistrz Polski? I skąd przywiezie kolejne puchary? ​Gościem Piotrka Galusa jest Kamil Leśniak, dwukrotny Mistrz Polski na ultra dystansie w biegach górskich.

Drogie hobby
2021-12-10 16:31:00

Zaczyna się kiedy jesteś dzieckiem, z własnej woli lub wepchnięty na salę prób przez rodziców zaczynasz się w nim zakochiwać. Po kilku latach robi się poważnie, stroje buty, wyjazdy i pierwsze nagrody. Uzależnia, nie myślisz już o niczym innym. Taniec, staje się twoim zawodem, twoim życiem. Swoją historię taneczną, cienie i blaski tego zawodu przybliżają Wiktoria Omyła i Michał Bartkiewicz, wielokrotni mistrzowie w tańcu towarzyskim. Na rozmowę zaprasza Piotrek Galus.  
Zaczyna się kiedy jesteś dzieckiem, z własnej woli lub wepchnięty na salę prób przez rodziców zaczynasz się w nim zakochiwać. Po kilku latach robi się poważnie, stroje buty, wyjazdy i pierwsze nagrody. Uzależnia, nie myślisz już o niczym innym. Taniec, staje się twoim zawodem, twoim życiem. Swoją historię taneczną, cienie i blaski tego zawodu przybliżają Wiktoria Omyła i Michał Bartkiewicz, wielokrotni mistrzowie w tańcu towarzyskim. Na rozmowę zaprasza Piotrek Galus.  

Tajemnice snookera
2021-11-05 15:07:53

Dziewiąty snookerzysta ostatnich mistrzostw Europy - Daniel Holoyda wyjaśnia zasady gry w snookera, opowiada o maksymalnych "breakach", zdradza zarobki zawodowych snookerzystów i opowiada o swojej karierze i sportowych celach.​
Dziewiąty snookerzysta ostatnich mistrzostw Europy - Daniel Holoyda wyjaśnia zasady gry w snookera, opowiada o maksymalnych "breakach", zdradza zarobki zawodowych snookerzystów i opowiada o swojej karierze i sportowych celach.​

Mindfulness na talerzu.
2021-10-22 14:38:38

Czy warto ryzykować i rzucić pracę trenera w Polsce aby rozpocząć wszystko na nowo, na drugim końcu Europy? Dlaczego jedzenie posiłku przez godzinę zbawiennie wpływa na nasz organizm? Ile zarabia trener personalny na wyspach kanaryjskich? Na te i wiele innych pytań w najnowszej rozmowie Piotrka Galusa odpowiada trener Łukasz Dźwigała.
Czy warto ryzykować i rzucić pracę trenera w Polsce aby rozpocząć wszystko na nowo, na drugim końcu Europy? Dlaczego jedzenie posiłku przez godzinę zbawiennie wpływa na nasz organizm? Ile zarabia trener personalny na wyspach kanaryjskich? Na te i wiele innych pytań w najnowszej rozmowie Piotrka Galusa odpowiada trener Łukasz Dźwigała.

Fizjoterapeuta na torze wyścigowym
2021-10-15 14:51:37

Po co kierowcy wyścigowemu fizjoterapeuta? Dlaczego kierowcy biegają i jeżdżą rowerami po torze wyścigowym? I w końcu jak wygląda ich trening przygotowania fizycznego i motorycznego.​ O tym wszystkim opowie fizjoterapeuta współpracujący z polskim zespołem startującym w legendarnym wyścigu Le Mans. Zapraszam Piotr Galus.
Po co kierowcy wyścigowemu fizjoterapeuta? Dlaczego kierowcy biegają i jeżdżą rowerami po torze wyścigowym? I w końcu jak wygląda ich trening przygotowania fizycznego i motorycznego.​ O tym wszystkim opowie fizjoterapeuta współpracujący z polskim zespołem startującym w legendarnym wyścigu Le Mans. Zapraszam Piotr Galus.

Budowanie odporności jest jak trening!
2021-10-02 18:41:46

Budowanie odporności, to długotrwały i złożony proces. Według farmaceutki i autorki książki "Naturalna Odporność", Any Krysiewicz warto zacząć już teraz, by za rok cieszyć się dobry zdrowiem. Puzzle, z których składamy mocny układ immunologiczny to m.in zbilansowana dieta, odpowiednie nawodnienie, regeneracja, unikanie stresu, nieprzegrzewanie się i hartowanie. Mistrzami w treningu i utrzymywaniu odporności są Skandynawowie, i o ich metodach posłuchacie w rozmowie Kariny Terzoni.
Budowanie odporności, to długotrwały i złożony proces. Według farmaceutki i autorki książki "Naturalna Odporność", Any Krysiewicz warto zacząć już teraz, by za rok cieszyć się dobry zdrowiem. Puzzle, z których składamy mocny układ immunologiczny to m.in zbilansowana dieta, odpowiednie nawodnienie, regeneracja, unikanie stresu, nieprzegrzewanie się i hartowanie. Mistrzami w treningu i utrzymywaniu odporności są Skandynawowie, i o ich metodach posłuchacie w rozmowie Kariny Terzoni.

Gimnastyka zmienia człowieka
2021-09-24 17:26:06

Do czego służyła gimnastyka kilkadziesiąt lat temu? Co i jak może zmienić w Twoim życiu? Czy dzięki gimnastyce można zmienić swój wizerunek? Gdzie ćwiczyć i czym tak naprawdę jest gimnastyka amatorska w XXI wieku? Kto się lepiej gimnastykuje, kto jest lepszym trenerem, czyli predyspozycje wynikające z płci. Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w najnowszej rozmowie Piotrka Galusa z Pawłem Wierzchoniem i Olgą Maliszewską z Gimnastyki Warszawa.
Do czego służyła gimnastyka kilkadziesiąt lat temu? Co i jak może zmienić w Twoim życiu? Czy dzięki gimnastyce można zmienić swój wizerunek? Gdzie ćwiczyć i czym tak naprawdę jest gimnastyka amatorska w XXI wieku? Kto się lepiej gimnastykuje, kto jest lepszym trenerem, czyli predyspozycje wynikające z płci. Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w najnowszej rozmowie Piotrka Galusa z Pawłem Wierzchoniem i Olgą Maliszewską z Gimnastyki Warszawa.

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie