Rejon Ruchu | Czwórka
"Rejon Ruchu" to podcast dla tych, którzy patrzą na swoje ciało nie tylko przez pryzmat wyglądu i mięśni, ale chcą zajrzeć głębiej i poznać zasady, którymi rządzi się organizm. To miejsce, gdzie poszukiwanie wymarzonej sylwetki, sprawności oraz zdrowia fizycznego i psychicznego staje się osiągalne. Piotrek Galus w "Rejonie Ruchu" porusza tematy treningów, diet, fitnessu oraz sportu z ludzką twarzą, dostępnego dla każdego. Podcast dedykowany jest wszystkim, którzy chcą zrozumieć, jak zmieniać swoje ciało, zaczynając od zmian w głowie, ponieważ bez mentalnej transformacji nic się nie zmieni. W każdym odcinku spotkamy się z wybitnymi trenerami, lekarzami, dietetykami i psychologami sportowymi, aby jeszcze lepiej zrozumieć nasze ciała i procesy, które w nich zachodzą.
Fitness twarzy
2024-02-16 19:02:07
Zapraszam na trening twarzy z doświadczoną nauczycielką jogi Katarzyną Złotkowską. Poznamy sekrety treningu i masażu twarzy, które nie tylko wpływają na wygląd, ale także na uśmiech i samopoczucie. Ekspertka dzieli się wiedzą na temat technik i ćwiczeń, które mogą pomóc w zachowaniu młodego wyglądu, redukcji napięć i poprawie ogólnego samopoczucia. Rozmawiamy o tym, jak regularna praktyka może przyczynić się do lepszego tonusu skóry, zmniejszenia widoczności zmarszczek i jak fitness twarzy wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto chce poznać naturalne metody dbania o swoją twarz i ciało. Piotrek Galus.
Zapraszam na trening twarzy z doświadczoną nauczycielką jogi Katarzyną Złotkowską. Poznamy sekrety treningu i masażu twarzy, które nie tylko wpływają na wygląd, ale także na uśmiech i samopoczucie. Ekspertka dzieli się wiedzą na temat technik i ćwiczeń, które mogą pomóc w zachowaniu młodego wyglądu, redukcji napięć i poprawie ogólnego samopoczucia. Rozmawiamy o tym, jak regularna praktyka może przyczynić się do lepszego tonusu skóry, zmniejszenia widoczności zmarszczek i jak fitness twarzy wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto chce poznać naturalne metody dbania o swoją twarz i ciało. Piotrek Galus.
Od napięcia do relaksu: Metoda Feldenkraisa w praktyce
2024-02-09 21:53:22
Zapraszam na rozmowę z nauczycielem ruchu Arturem Chruszczem, ekspertem w dziedzinie Metody Feldenkraisa. Ta unikatowa metoda treningowa, oparta na świadomym i łagodnym ruchu, oferuje nowe perspektywy na zmianę jakości naszego życia poprzez poprawę jakości ruchu. Artur dzieli się swoją wiedzą na temat filozofii i praktyki Metody Feldenkraisa, wyjaśniając, jak może ona pomóc zmniejszyć napięcie i ból oraz jak wpływa na nasze fizyczne i mentalne samopoczucie. Poruszamy tematy takie, jak korzyści płynące z metody, dla kogo jest ona przeznaczona a także jakie są pierwsze kroki do jej praktykowania. To odcinek pełen wskazówek, jak żyć lepiej, poprzez bardziej świadomy ruch. Zapraszam Piotr Galus
Zapraszam na rozmowę z nauczycielem ruchu Arturem Chruszczem, ekspertem w dziedzinie Metody Feldenkraisa. Ta unikatowa metoda treningowa, oparta na świadomym i łagodnym ruchu, oferuje nowe perspektywy na zmianę jakości naszego życia poprzez poprawę jakości ruchu. Artur dzieli się swoją wiedzą na temat filozofii i praktyki Metody Feldenkraisa, wyjaśniając, jak może ona pomóc zmniejszyć napięcie i ból oraz jak wpływa na nasze fizyczne i mentalne samopoczucie. Poruszamy tematy takie, jak korzyści płynące z metody, dla kogo jest ona przeznaczona a także jakie są pierwsze kroki do jej praktykowania. To odcinek pełen wskazówek, jak żyć lepiej, poprzez bardziej świadomy ruch. Zapraszam Piotr Galus
Wspólny rytm biegowy
2024-02-04 17:16:53
W tym odcinku "Rejon Ruchu" spotykamy się z Zuzanną Bieńczak, doświadczoną biegaczką, która od ośmiu lat zdobywa doświadczenie w biegach długodystansowych i ultramaratonach. W tym odcinku, Zuzanna dzieli się swoimi doświadczeniami z biegania w grupie oraz solo, analizuje zalety obu form, opowiada o przełamywaniu własnych granic oraz procesie budowania swojej biegowej tożsamości. Pokazuje, jak jej pasja do sportu wpłynęła na zawodowe priorytety i zmieniła postrzeganie życiowych celów. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.
W tym odcinku "Rejon Ruchu" spotykamy się z Zuzanną Bieńczak, doświadczoną biegaczką, która od ośmiu lat zdobywa doświadczenie w biegach długodystansowych i ultramaratonach. W tym odcinku, Zuzanna dzieli się swoimi doświadczeniami z biegania w grupie oraz solo, analizuje zalety obu form, opowiada o przełamywaniu własnych granic oraz procesie budowania swojej biegowej tożsamości. Pokazuje, jak jej pasja do sportu wpłynęła na zawodowe priorytety i zmieniła postrzeganie życiowych celów. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.
Między boiskiem, uczelnią a siłownią
2024-01-27 15:22:00
Spotykanie z Maksem Chlabiczem, zawodnikiem piłki ręcznej, studentem i trenerem w jednej z niemieckich siłowni. Co wydarzyło się w czasie od ukończenia liceum w Polsce do dołączenia do drużyny piłki ręcznej w Niemczech? Jak rozwija się tam kariera trenerska Maksa? Jakie są różnice w podejściu do treningu i kulturze fitness między Polską a Niemcami? Zapraszam Piotr Galus
Spotykanie z Maksem Chlabiczem, zawodnikiem piłki ręcznej, studentem i trenerem w jednej z niemieckich siłowni. Co wydarzyło się w czasie od ukończenia liceum w Polsce do dołączenia do drużyny piłki ręcznej w Niemczech? Jak rozwija się tam kariera trenerska Maksa? Jakie są różnice w podejściu do treningu i kulturze fitness między Polską a Niemcami? Zapraszam Piotr Galus
Jazda po śnieżnym puchu jest jak pływanie
2024-01-20 12:23:12
Czy w każdym wieku można zacząć się uczyć jazdy na desce? Co będzie najdziwniejsze na początku nauki? Czy jeżeli jeździliśmy na nartach to będzie nam łatwiej czy wręcz przeciwnie? Co jest najprzyjemniejszego w snowbordzie, jakie warunki najbardziej lubią amatorzy - o tym w rozmowie z Kamilem Jasieńskim opowiada Patryk Jaworski instruktor snowboardu SITS.
Czy w każdym wieku można zacząć się uczyć jazdy na desce? Co będzie najdziwniejsze na początku nauki? Czy jeżeli jeździliśmy na nartach to będzie nam łatwiej czy wręcz przeciwnie? Co jest najprzyjemniejszego w snowbordzie, jakie warunki najbardziej lubią amatorzy - o tym w rozmowie z Kamilem Jasieńskim opowiada Patryk Jaworski instruktor snowboardu SITS.
Krok po kroku kontuzje biegacza
2024-01-20 10:39:11
W najnowszym Rejonie Ruchu zapraszam do rozmowy z doświadczoną lekkoatletką i trenerką biegania, Eweliną Jezierską. Ewelina dzieli się swoimi doświadczeniami związanymi z kontuzjami, które są częstą przeszkodą na drodze wielu biegaczy. Skupiamy się na jej osobistej historii złamania zmęczeniowego - częstej kontuzji występującej u biegaczy. Podczas rozmowy dowiadujemy się, jak doszło do kontuzji i jakie były jej pierwsze symptomy. Ewelina opowiada o swoim procesie leczenia, zarówno z fizycznego, jak i mentalnego punktu widzenia, dzieląc się wskazówkami, które mogą pomóc innym w podobnej sytuacji. Rozmowa dotyka również tematów prewencji, znaczenia odpoczynku i odpowiedniego treningu w minimalizowaniu ryzyka kontuzji. Ten odcinek jest dla każdego, kto kocha bieganie ale chce robić to bezpiecznie, unikając kontuzji i długoterminowych problemów zdrowotnych. Zapraszam Piotr Galus
W najnowszym Rejonie Ruchu zapraszam do rozmowy z doświadczoną lekkoatletką i trenerką biegania, Eweliną Jezierską. Ewelina dzieli się swoimi doświadczeniami związanymi z kontuzjami, które są częstą przeszkodą na drodze wielu biegaczy. Skupiamy się na jej osobistej historii złamania zmęczeniowego - częstej kontuzji występującej u biegaczy. Podczas rozmowy dowiadujemy się, jak doszło do kontuzji i jakie były jej pierwsze symptomy. Ewelina opowiada o swoim procesie leczenia, zarówno z fizycznego, jak i mentalnego punktu widzenia, dzieląc się wskazówkami, które mogą pomóc innym w podobnej sytuacji. Rozmowa dotyka również tematów prewencji, znaczenia odpoczynku i odpowiedniego treningu w minimalizowaniu ryzyka kontuzji. Ten odcinek jest dla każdego, kto kocha bieganie ale chce robić to bezpiecznie, unikając kontuzji i długoterminowych problemów zdrowotnych. Zapraszam Piotr Galus
Przed zawodami zbadaj wytrzymałość
2024-01-16 20:11:34
W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" spotykam się z zawodnikiem i trenerem Arkadiuszem Grabowcem, aby zagłębić się w tajniki przygotowań do zawodów sportowych wymagających treningu siłowego i wytrzymałościowego. Rozmawiamy o kluczowych aspektach efektywnego treningu, roli i znaczeniu badań wydolnościowych oraz strategiach odżywiania wspierających sportowców w ich dążeniu do sukcesu. Arkadiusz dzieli się swoją wiedzą na temat najczęstszych błędów podczas przygotowań, radzi jak unikać przetrenowania i oferuje swoje porady dla sportowców planujących start w zawodach. To odcinek pełen wartościowych wskazówek i profesjonalnego spojrzenia na treningi siłowe i wytrzymałościowe. Zapraszam Piotr Galus
W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" spotykam się z zawodnikiem i trenerem Arkadiuszem Grabowcem, aby zagłębić się w tajniki przygotowań do zawodów sportowych wymagających treningu siłowego i wytrzymałościowego. Rozmawiamy o kluczowych aspektach efektywnego treningu, roli i znaczeniu badań wydolnościowych oraz strategiach odżywiania wspierających sportowców w ich dążeniu do sukcesu. Arkadiusz dzieli się swoją wiedzą na temat najczęstszych błędów podczas przygotowań, radzi jak unikać przetrenowania i oferuje swoje porady dla sportowców planujących start w zawodach. To odcinek pełen wartościowych wskazówek i profesjonalnego spojrzenia na treningi siłowe i wytrzymałościowe. Zapraszam Piotr Galus
Trenerze nie poddawaj się rutynie
2024-01-07 10:40:16
Zapraszam na rozmowę z trenerem personalnym, Miłoszem Staworzyńskim - poruszamy temat higieny pracy trenera, koncentrując się na istotnych aspektach takich jak efektywne treningi, znaczenie regeneracji, zapobieganie wypaleniu zawodowemu oraz metody utrzymania wysokiej motywacji. Miłosz dzieli się swoimi doświadczeniami i najlepszymi praktykami, które pomagają utrzymać balans między profesjonalnym życiem a zdrowiem. Odkryj z nami, jak maksymalizować efekty treningów i cieszyć się zdrowiem oraz energią każdego dnia. Zapraszam do wysłuchania rozmowy pełnej praktycznych wskazówek i inspirujących historii - Piotr Galus.
Zapraszam na rozmowę z trenerem personalnym, Miłoszem Staworzyńskim - poruszamy temat higieny pracy trenera, koncentrując się na istotnych aspektach takich jak efektywne treningi, znaczenie regeneracji, zapobieganie wypaleniu zawodowemu oraz metody utrzymania wysokiej motywacji. Miłosz dzieli się swoimi doświadczeniami i najlepszymi praktykami, które pomagają utrzymać balans między profesjonalnym życiem a zdrowiem. Odkryj z nami, jak maksymalizować efekty treningów i cieszyć się zdrowiem oraz energią każdego dnia. Zapraszam do wysłuchania rozmowy pełnej praktycznych wskazówek i inspirujących historii - Piotr Galus.
Kontuzje ze stresu
2023-12-30 14:18:10
W tym odcinku podcastu „Rejon Ruchu”, zgłębiamy temat wpływu stresu na ciało, zwłaszcza na układ ruchu. Z fizjoterapeutą Zygmuntem Bartosiewiczem rozmawiamy o tym, jak stres może prowadzić do spięć mięśniowych, bólu i poważniejszych komplikacji. Ekspert wyjaśnia, dlaczego szybka reakcja i odpowiednia terapia są kluczowe do uniknięcia długotrwałych skutków stresu. Poruszamy tematykę profilaktyki, terapii manualnej, ćwiczeń i zmiany złych nawyków. Ten odcinek to kompendium wiedzy dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć związek między stresem a kondycją fizyczną, oraz jak holistyczne podejście do fizjoterapii może pomóc w zarządzaniu stresowymi spięciami mięśni i poprawie ogólnego samopoczucia.
W tym odcinku podcastu „Rejon Ruchu”, zgłębiamy temat wpływu stresu na ciało, zwłaszcza na układ ruchu. Z fizjoterapeutą Zygmuntem Bartosiewiczem rozmawiamy o tym, jak stres może prowadzić do spięć mięśniowych, bólu i poważniejszych komplikacji. Ekspert wyjaśnia, dlaczego szybka reakcja i odpowiednia terapia są kluczowe do uniknięcia długotrwałych skutków stresu. Poruszamy tematykę profilaktyki, terapii manualnej, ćwiczeń i zmiany złych nawyków. Ten odcinek to kompendium wiedzy dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć związek między stresem a kondycją fizyczną, oraz jak holistyczne podejście do fizjoterapii może pomóc w zarządzaniu stresowymi spięciami mięśni i poprawie ogólnego samopoczucia.
Na torze do Paryża
2023-12-23 17:20:13
Zapraszam na inspirującą rozmowę z Urszulą Łoś, wybitną polską kolarką torową i wielokrotną medalistką, w tym medalistką mistrzostw Europy. Urszula opowiada o swojej pasji do kolarstwa, która doprowadziła ją do międzynarodowych sukcesów. Podczas naszego spotkania, poruszamy tematy dotyczące jej codziennego treningu, wyzwań na początku kariery, znaczenia edukacji oraz równowagi między życiem sportowym a prywatnym. Urszula dzieli się także swoimi planami na przyszłość i radami dla młodych aspirujących kolarzy. Piotr Galus
Zapraszam na inspirującą rozmowę z Urszulą Łoś, wybitną polską kolarką torową i wielokrotną medalistką, w tym medalistką mistrzostw Europy. Urszula opowiada o swojej pasji do kolarstwa, która doprowadziła ją do międzynarodowych sukcesów. Podczas naszego spotkania, poruszamy tematy dotyczące jej codziennego treningu, wyzwań na początku kariery, znaczenia edukacji oraz równowagi między życiem sportowym a prywatnym. Urszula dzieli się także swoimi planami na przyszłość i radami dla młodych aspirujących kolarzy. Piotr Galus