Rejon Ruchu | Czwórka
"Rejon Ruchu" to podcast dla tych, którzy patrzą na swoje ciało nie tylko przez pryzmat wyglądu i mięśni, ale chcą zajrzeć głębiej i poznać zasady, którymi rządzi się organizm. To miejsce, gdzie poszukiwanie wymarzonej sylwetki, sprawności oraz zdrowia fizycznego i psychicznego staje się osiągalne. Piotrek Galus w "Rejonie Ruchu" porusza tematy treningów, diet, fitnessu oraz sportu z ludzką twarzą, dostępnego dla każdego. Podcast dedykowany jest wszystkim, którzy chcą zrozumieć, jak zmieniać swoje ciało, zaczynając od zmian w głowie, ponieważ bez mentalnej transformacji nic się nie zmieni. W każdym odcinku spotkamy się z wybitnymi trenerami, lekarzami, dietetykami i psychologami sportowymi, aby jeszcze lepiej zrozumieć nasze ciała i procesy, które w nich zachodzą.
Bałtycka pętla rowerowa
2023-11-24 13:16:27
Zapraszam na rozmowę z Kamilem Lemieszewskim, pasjonatem życia i rowerowych ekspedycji, który w sierpniu 2023 roku odważył się na wyjątkowe wyzwanie – podróż rowerem dookoła Bałtyku. Kamil podzieli się swoimi doświadczeniami z tej imponującej trasy liczącej 2023 km, przebiegającej przez malownicze miasta takie jak Malmo, Kopenhaga, Sztokholm, Kalix, Oulu, Helsinki i Tallin.
Podczas tej inspirującej rozmowy, Kamil opowiada mi o swoich motywacjach, planowaniu wyprawy, a także niezwykłych doświadczeniach i wyzwaniach, z jakimi się zmi
Zapraszam na rozmowę z Kamilem Lemieszewskim, pasjonatem życia i rowerowych ekspedycji, który w sierpniu 2023 roku odważył się na wyjątkowe wyzwanie – podróż rowerem dookoła Bałtyku. Kamil podzieli się swoimi doświadczeniami z tej imponującej trasy liczącej 2023 km, przebiegającej przez malownicze miasta takie jak Malmo, Kopenhaga, Sztokholm, Kalix, Oulu, Helsinki i Tallin.
Podczas tej inspirującej rozmowy, Kamil opowiada mi o swoich motywacjach, planowaniu wyprawy, a także niezwykłych doświadczeniach i wyzwaniach, z jakimi się zmi
Spadaj! Do zobaczenia na dole
2023-11-23 16:40:50
Jak rozpocząć przygodę ze spadochroniarstwem? Skoki ze spadochronem to podobno sto razy lepsze uczucie niż skok na bungee. Spadochroniarstwo to sport dla odważnych. Niebezpieczny, ale jakże ekscytujący. Dziś, żeby rozpocząć szkolenie spadochronowe w naszym kraju, wystarczy ukończyć 16 lat. Z instruktorem spadochroniarstwa Wojciechem Zbiegniewskim rozmawia Jeremi Angowski..
Jak rozpocząć przygodę ze spadochroniarstwem? Skoki ze spadochronem to podobno sto razy lepsze uczucie niż skok na bungee. Spadochroniarstwo to sport dla odważnych. Niebezpieczny, ale jakże ekscytujący. Dziś, żeby rozpocząć szkolenie spadochronowe w naszym kraju, wystarczy ukończyć 16 lat. Z instruktorem spadochroniarstwa Wojciechem Zbiegniewskim rozmawia Jeremi Angowski..
Dziewczyna w bikini - Emilia Grabarska
2023-11-17 15:52:33
Studentka trzeciego roku Akademii Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej - Emilia Grabarska podczas mistrzostw świata w Berlinie zdobyła złoty medal wśród juniorek, w kategorii bikini fitness oraz wywalczyła kartę pro i może już startować w gronie zawodowców - i to już w swoim pierwszym roku startów w zawodach w tym sporcie.
W rozmowie z Darkiem Matyją opowiedziała o swoim ostatnim starcie, o tym jak wyglądają przygotowania do zawodów w bikini fitness i diecie w okresie poprzedzającym starty.
Studentka trzeciego roku Akademii Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej - Emilia Grabarska podczas mistrzostw świata w Berlinie zdobyła złoty medal wśród juniorek, w kategorii bikini fitness oraz wywalczyła kartę pro i może już startować w gronie zawodowców - i to już w swoim pierwszym roku startów w zawodach w tym sporcie.
W rozmowie z Darkiem Matyją opowiedziała o swoim ostatnim starcie, o tym jak wyglądają przygotowania do zawodów w bikini fitness i diecie w okresie poprzedzającym starty.
Czy pigułka formy zastąpi trening?
2023-11-17 13:09:54
Ta rozmowa to podsumowanie 25 lat biegowych przygód Marcina Nagórka, trenera i eksperta biegowego. Rozmawiamy o wszystkim, co dotyczy biegania: jak zmieniło się przez lata, o ewolucji sprzętu, technik treningowych, popularnych kontuzjach i podejściach dietetycznych. Marcin podzieli się swoimi przeżyciami i radami, które będą cenne dla każdego biegacza, niezależnie od tego, czy jest nowicjuszem, czy weteranem. To nie tylko zwykła rozmowa, to kawał inspirującej historii i motywacji do biegania. Dołączcie do nas i posłuchajcie, co ma do powiedzenia Marcin – będzie wesoło i na temat. Zapraszam, Piotrek Galus!
Ta rozmowa to podsumowanie 25 lat biegowych przygód Marcina Nagórka, trenera i eksperta biegowego. Rozmawiamy o wszystkim, co dotyczy biegania: jak zmieniło się przez lata, o ewolucji sprzętu, technik treningowych, popularnych kontuzjach i podejściach dietetycznych. Marcin podzieli się swoimi przeżyciami i radami, które będą cenne dla każdego biegacza, niezależnie od tego, czy jest nowicjuszem, czy weteranem. To nie tylko zwykła rozmowa, to kawał inspirującej historii i motywacji do biegania. Dołączcie do nas i posłuchajcie, co ma do powiedzenia Marcin – będzie wesoło i na temat. Zapraszam, Piotrek Galus!
Człowiek wyzwanie
2023-11-12 17:44:51
Mateusz Cyrwus - pasjonat sportu, fizjoterapeuta i trener osobisty. Mateusz, znany z podejmowania ekstremalnych wyzwań sportowych, opowiada o swojej podróży przez Charytatywny Bieg przez Polskę, podczas którego przebiegł niemal 750 km w 13 dni. Posłuchaj, jak Mateusz radzi sobie z fizycznymi i psychicznymi wyzwaniami biegów górskich, ultramaratonów i innych ekstremalnych wydarzeń sportowych. Dowiedz się, jak jego determinacja i dążenie do pomocy innym kształtują jego życie i karierę sportową. To inspirująca rozmowa dla każdego, kto szuka motywacji do przekraczania własnych granic. Zapraszam, Piotr Galus.
Mateusz Cyrwus - pasjonat sportu, fizjoterapeuta i trener osobisty. Mateusz, znany z podejmowania ekstremalnych wyzwań sportowych, opowiada o swojej podróży przez Charytatywny Bieg przez Polskę, podczas którego przebiegł niemal 750 km w 13 dni. Posłuchaj, jak Mateusz radzi sobie z fizycznymi i psychicznymi wyzwaniami biegów górskich, ultramaratonów i innych ekstremalnych wydarzeń sportowych. Dowiedz się, jak jego determinacja i dążenie do pomocy innym kształtują jego życie i karierę sportową. To inspirująca rozmowa dla każdego, kto szuka motywacji do przekraczania własnych granic. Zapraszam, Piotr Galus.
Chodzić czy biegać?
2023-11-09 15:37:14
Czy 10 tysięcy kroków to tylko marketingowa okrągła liczba? Co to znaczy, że powinniśmy chodzić rękami i nogami? Dlaczego chodzenie ze spuszczoną głową, z telefonem w ręce, po sklepach i galeriach handlowych nas męczy? Swoją pasją do chodzenia podzielił się z Martą Hoppe Paweł Ziółkowski, psycholog biznesu i zdrowia, chodziarz, autor książki "Fenomen chodzenia".
Czy 10 tysięcy kroków to tylko marketingowa okrągła liczba? Co to znaczy, że powinniśmy chodzić rękami i nogami? Dlaczego chodzenie ze spuszczoną głową, z telefonem w ręce, po sklepach i galeriach handlowych nas męczy? Swoją pasją do chodzenia podzielił się z Martą Hoppe Paweł Ziółkowski, psycholog biznesu i zdrowia, chodziarz, autor książki "Fenomen chodzenia".
Maratony po amerykańsku
2023-11-08 22:21:09
W tym "Rejonie ruchu, biegaczka i współautorka bloga „Kobiety biegają” zabierze nas transatlantycką podróż po amerykańskich maratonach. Od energicznych ulic Nowego Jorku, przez historyczny Boston, po wietrzne aleje Chicago. W tej biegowej opowieści Zosia dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat unikatowych cech każdego z tych biegów, przybliża nam swoje metody przygotowań i adaptacji do różnych warunków, a także zdradza, jakie podobieństwa i różnice odkryła między poszczególnymi maratonami. Dowiedz się, jak różni się atmosfera i organizacja biegów w Stanach i co sprawia, że amerykańskie maratony mają tak wyjątkową aurę. Jeśli marzy Ci się start w jednym z najbardziej prestiżowych maratonów na świecie, a może po prostu ciekawi Cię biegowa kultura USA, ten odcinek jest dla Ciebie. Przygotujcie się na biegową dawkę inspiracji prosto z Ameryki! Zapraszam Piotr Galus.
W tym "Rejonie ruchu, biegaczka i współautorka bloga „Kobiety biegają” zabierze nas transatlantycką podróż po amerykańskich maratonach. Od energicznych ulic Nowego Jorku, przez historyczny Boston, po wietrzne aleje Chicago. W tej biegowej opowieści Zosia dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat unikatowych cech każdego z tych biegów, przybliża nam swoje metody przygotowań i adaptacji do różnych warunków, a także zdradza, jakie podobieństwa i różnice odkryła między poszczególnymi maratonami. Dowiedz się, jak różni się atmosfera i organizacja biegów w Stanach i co sprawia, że amerykańskie maratony mają tak wyjątkową aurę. Jeśli marzy Ci się start w jednym z najbardziej prestiżowych maratonów na świecie, a może po prostu ciekawi Cię biegowa kultura USA, ten odcinek jest dla Ciebie. Przygotujcie się na biegową dawkę inspiracji prosto z Ameryki! Zapraszam Piotr Galus.
Wspinają się nawet czterolatki
2023-10-29 22:53:38
Tomek Zacharewicz i Stefan Madej wspinają się od wielu lat. Swoją pasją dzielą się z innymi i przekazują swoje doświadczenia. Jakie rodzaje wspinaczki są dostępne w Polsce, które miejsca na świecie cieszą się popularnością i dlaczego nie jest to Australia? Jakie sukcesy sportowe ma Polska we wspinaczce na czas, kto jest najlepszy na świecie? Poznajcie zasady treningu, najważniejsze kwestie bezpieczeństwa w boulderingu i najlepsze motywacje do wspinaczki.
Tomek Zacharewicz i Stefan Madej wspinają się od wielu lat. Swoją pasją dzielą się z innymi i przekazują swoje doświadczenia. Jakie rodzaje wspinaczki są dostępne w Polsce, które miejsca na świecie cieszą się popularnością i dlaczego nie jest to Australia? Jakie sukcesy sportowe ma Polska we wspinaczce na czas, kto jest najlepszy na świecie? Poznajcie zasady treningu, najważniejsze kwestie bezpieczeństwa w boulderingu i najlepsze motywacje do wspinaczki.
Rowerem przez wszystkie pory roku
2023-10-28 18:15:00
Rowerem można jeździć przez wszystkie pory roku a to dlatego, że rower to nie tylko środek transportu ale przede wszystkim styl życia. Cezary Urzyczyn to doświadczony rowerzysta, który rocznie pokonuje około 18-20 tysięcy kilometrów. Podpowiada, jak skutecznie przygotować rower do jazdy jesienią i zimą oraz jakie ubrania są najbardziej odpowiednie do różnych warunków. Opowiada o terapeutycznej roli jazdy oraz o tym, jak rower pomaga znaleźć szczęście i równowagę w życiu. Zapraszam na inspirującą rozmowę z rowerowym pasjonatem, Piotr Galus.
Rowerem można jeździć przez wszystkie pory roku a to dlatego, że rower to nie tylko środek transportu ale przede wszystkim styl życia. Cezary Urzyczyn to doświadczony rowerzysta, który rocznie pokonuje około 18-20 tysięcy kilometrów. Podpowiada, jak skutecznie przygotować rower do jazdy jesienią i zimą oraz jakie ubrania są najbardziej odpowiednie do różnych warunków. Opowiada o terapeutycznej roli jazdy oraz o tym, jak rower pomaga znaleźć szczęście i równowagę w życiu. Zapraszam na inspirującą rozmowę z rowerowym pasjonatem, Piotr Galus.
Braterska rywalizacja i wspólna pasja
2023-10-24 12:48:25
Zapraszam na rozmowę z niezwykle charyzmatycznymi gośćmi - braćmi Krystianem i Damianem Drzewieckimi. Znani z niezłomnej determinacji, zaangażowania w sport oraz niesamowitej dynamiki na zawodach sportowych i programie telewizyjnym, opowiedzą nam o drodze do sukcesu, braterskim wsparciu, a także o tym, jak rywalizacja wpływa na ich relacje. Poznajcie kulisy ich treningów, dowiedzcie się, co motywuje ich do działania i jak udaje im się łączyć życie sportowe z codziennymi wyzwaniami. To opowieść o sile woli, braterskiej więzi i tym, jak pasja do sportu może przenosić góry.
Zapraszam na rozmowę z niezwykle charyzmatycznymi gośćmi - braćmi Krystianem i Damianem Drzewieckimi. Znani z niezłomnej determinacji, zaangażowania w sport oraz niesamowitej dynamiki na zawodach sportowych i programie telewizyjnym, opowiedzą nam o drodze do sukcesu, braterskim wsparciu, a także o tym, jak rywalizacja wpływa na ich relacje. Poznajcie kulisy ich treningów, dowiedzcie się, co motywuje ich do działania i jak udaje im się łączyć życie sportowe z codziennymi wyzwaniami. To opowieść o sile woli, braterskiej więzi i tym, jak pasja do sportu może przenosić góry.