Rejon Ruchu | Czwórka
"Rejon Ruchu" to podcast dla tych, którzy patrzą na swoje ciało nie tylko przez pryzmat wyglądu i mięśni, ale chcą zajrzeć głębiej i poznać zasady, którymi rządzi się organizm. To miejsce, gdzie poszukiwanie wymarzonej sylwetki, sprawności oraz zdrowia fizycznego i psychicznego staje się osiągalne. Piotrek Galus w "Rejonie Ruchu" porusza tematy treningów, diet, fitnessu oraz sportu z ludzką twarzą, dostępnego dla każdego. Podcast dedykowany jest wszystkim, którzy chcą zrozumieć, jak zmieniać swoje ciało, zaczynając od zmian w głowie, ponieważ bez mentalnej transformacji nic się nie zmieni. W każdym odcinku spotkamy się z wybitnymi trenerami, lekarzami, dietetykami i psychologami sportowymi, aby jeszcze lepiej zrozumieć nasze ciała i procesy, które w nich zachodzą.
Jak schudnąć 40 kg tańcząc? Inspirująca historia Macieja Sarnata
2023-08-31 18:15:16
Gościem Piotrka Galusa jest Maciek Sarna, który schudł 40 kg i stał się instruktorem dance fitness. Jego przemiana nie wzięła się z diety cud, lecz z determinacji i zdrowego podejścia. Maciej dzieli się pasją i pomaga innym osiągać cele zdrowotne. Posłuchajcie, jak osiągnął sukces i utrzymuje formę. Może to właśnie inspiracja dla twojej przemiany?
Gościem Piotrka Galusa jest Maciek Sarna, który schudł 40 kg i stał się instruktorem dance fitness. Jego przemiana nie wzięła się z diety cud, lecz z determinacji i zdrowego podejścia. Maciej dzieli się pasją i pomaga innym osiągać cele zdrowotne. Posłuchajcie, jak osiągnął sukces i utrzymuje formę. Może to właśnie inspiracja dla twojej przemiany?
Gimnastyka słowiańska
2023-08-25 01:32:06
Ta gimnastyka w naturalny sposób wzmacnia kobiecość, oddziałuje zarówno na ciało, jak i na umysł i duszę. Są to ćwiczenia przystosowane do kobiecego ciała. Jak są opisane, jak wpływają na różne sfery i kto wymyślił taką gimnastykę - o tym, Julia Marcinowska opowiedziała Oliwii Krettek.
Ta gimnastyka w naturalny sposób wzmacnia kobiecość, oddziałuje zarówno na ciało, jak i na umysł i duszę. Są to ćwiczenia przystosowane do kobiecego ciała. Jak są opisane, jak wpływają na różne sfery i kto wymyślił taką gimnastykę - o tym, Julia Marcinowska opowiedziała Oliwii Krettek.
Radość z aktywności fizycznej
2023-08-20 20:31:00
W świecie, gdzie presja na osiągnięcie "idealnej" sylwetki jest wszechobecna, coraz więcej ludzi zastanawia się, czy można podejść do ćwiczeń w inny, bardziej zdrowy sposób. Czy możliwe jest czerpanie radości z ruchu, nie koncentrując się na wadze czy wyglądzie? Joanna Jaworska to trenerka personalna, która pomaga ludziom odkrywać lub wracać do radości z ruchu. W swojej pracy koncentruje się na zachowaniach i procesie, a nie na wynikach. Dla niej najważniejsze są korzyści zdrowotne, dobrostan i autentyczna radość płynąca z aktywności fizycznej. W rozmowie poruszamy m.in takie tematy, jak strategie zachęcania do ruchu, ćwiczenia dla początkujących, wyzwania, z którymi borykają się osoby zmieniające swoje podejście do zdrowia.
W świecie, gdzie presja na osiągnięcie "idealnej" sylwetki jest wszechobecna, coraz więcej ludzi zastanawia się, czy można podejść do ćwiczeń w inny, bardziej zdrowy sposób. Czy możliwe jest czerpanie radości z ruchu, nie koncentrując się na wadze czy wyglądzie? Joanna Jaworska to trenerka personalna, która pomaga ludziom odkrywać lub wracać do radości z ruchu. W swojej pracy koncentruje się na zachowaniach i procesie, a nie na wynikach. Dla niej najważniejsze są korzyści zdrowotne, dobrostan i autentyczna radość płynąca z aktywności fizycznej. W rozmowie poruszamy m.in takie tematy, jak strategie zachęcania do ruchu, ćwiczenia dla początkujących, wyzwania, z którymi borykają się osoby zmieniające swoje podejście do zdrowia.
Wystarczy zwykły rower i kąpielówki
2023-08-10 21:28:53
Triathlon, niewątpliwie jeden z najbardziej wymagających sportów na świecie, łączy w sobie pływanie, jazdę na rowerze i bieganie w ekscytującej próbie wytrzymałości i determinacji. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co naprawdę potrzeba, by zanurzyć się w ten wszechstronny świat sportu? A może poszukujecie inspiracji, by samemu rozpocząć tę niezwykłą przygodę?Gościem Piotrka Galusa jest Maciej Jasiński, zapalony triathlonista - amator, który dzieli się z nami swoimi doświadczeniami, wyzwaniami a także sukcesami. Od początków w tym sporcie, poprzez strategie treningowe, aż po emocje towarzyszące przejechaniu linii mety.
Triathlon, niewątpliwie jeden z najbardziej wymagających sportów na świecie, łączy w sobie pływanie, jazdę na rowerze i bieganie w ekscytującej próbie wytrzymałości i determinacji. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co naprawdę potrzeba, by zanurzyć się w ten wszechstronny świat sportu? A może poszukujecie inspiracji, by samemu rozpocząć tę niezwykłą przygodę?Gościem Piotrka Galusa jest Maciej Jasiński, zapalony triathlonista - amator, który dzieli się z nami swoimi doświadczeniami, wyzwaniami a także sukcesami. Od początków w tym sporcie, poprzez strategie treningowe, aż po emocje towarzyszące przejechaniu linii mety.
Joga to męski sport
2023-08-06 16:03:00
Spotkanie z twórcami pierwszego portalu o jodze dla mężczyzn. Mr.yogic to źródło wiedzy dla wszystkich, którzy chcieliby spróbować treningu jogi ale wstydzą się, bo uważają, że to dyscyplina zdominowana przez kobiety. Jakie wyzwania napotkali twórcy na swojej drodze i jakie są ich plany na przyszłość? Z Marcinem Gąsikiem i Piotrem Klejnowskim przedstawimy Wam różne aspekty jogi, od praktyki i filozofii, po korzyści dla zdrowia i dobrobytu.
Spotkanie z twórcami pierwszego portalu o jodze dla mężczyzn. Mr.yogic to źródło wiedzy dla wszystkich, którzy chcieliby spróbować treningu jogi ale wstydzą się, bo uważają, że to dyscyplina zdominowana przez kobiety. Jakie wyzwania napotkali twórcy na swojej drodze i jakie są ich plany na przyszłość? Z Marcinem Gąsikiem i Piotrem Klejnowskim przedstawimy Wam różne aspekty jogi, od praktyki i filozofii, po korzyści dla zdrowia i dobrobytu.
Spływać każdy może
2023-08-04 13:47:59
Wystarczy pojechać do odpowiedniego punktu, wynająć kajak, a potem popróbować swoich sił. Warto wybrać jezioro, albo rzekę, która ma nurt, by móc spływać jednocześnie robiąc sobie przerwy od wiosłowania. Kajakiem jednoosobowym płynie się szybciej, bardziej sportowo, jednak w grupie można połączyć kilka kajaków tworząc "tratwę" i wówczas czas mija na rozmowie.
Do kajakowania Weronikę Puszkar zachęca Janek Wojtkowski z grupy podróżniczej "Soliści".
Wystarczy pojechać do odpowiedniego punktu, wynająć kajak, a potem popróbować swoich sił. Warto wybrać jezioro, albo rzekę, która ma nurt, by móc spływać jednocześnie robiąc sobie przerwy od wiosłowania. Kajakiem jednoosobowym płynie się szybciej, bardziej sportowo, jednak w grupie można połączyć kilka kajaków tworząc "tratwę" i wówczas czas mija na rozmowie.
Do kajakowania Weronikę Puszkar zachęca Janek Wojtkowski z grupy podróżniczej "Soliści".
Piątka dla każdego
2023-07-29 13:57:44
Czy wiesz, że nawet teraz wstając z kanapy możesz przebiec 5 km? Jak to zrobić? O tym, w rozmowie z Justyną Grzywaczewską organizatorką
ogólnopolskiego cyklu biegowego CityTrail.
Czy wiesz, że nawet teraz wstając z kanapy możesz przebiec 5 km? Jak to zrobić? O tym, w rozmowie z Justyną Grzywaczewską organizatorką
ogólnopolskiego cyklu biegowego CityTrail.
Pompki z kolan - to nie jest śmieszne
2023-07-23 21:41:00
Czy trening uliczny to dobra alternatywa dla siłowni? Jeśli tak, to od czego zacząć? Gdzie najlepiej ćwiczyć? Jak się motywować? O to Piotrek Galus pytał doświadczonego eksperta, bo Mateusz Karbowy to street workout'owiec, biegacz OCR i strażak.
Czy trening uliczny to dobra alternatywa dla siłowni? Jeśli tak, to od czego zacząć? Gdzie najlepiej ćwiczyć? Jak się motywować? O to Piotrek Galus pytał doświadczonego eksperta, bo Mateusz Karbowy to street workout'owiec, biegacz OCR i strażak.
Zmień podejście
2023-07-14 22:15:40
Czy warto korzystać z social mediów zaczynając swoją przygodę z treningiem na siłowni? Jak wygląda ocena sprawności ciała, którą przeprowadza trener? Jaki trening jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu? Jakie wzorce ruchu wykonujemy codziennie i dlaczego właśnie o nie powinniśmy szczególnie zadbać? O zmianie podejścia do treningów Piotrek Galus rozmawia z entuzjastą sportu - Pawłem Studniarkiem, trenerem personalnym.
Czy warto korzystać z social mediów zaczynając swoją przygodę z treningiem na siłowni? Jak wygląda ocena sprawności ciała, którą przeprowadza trener? Jaki trening jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu? Jakie wzorce ruchu wykonujemy codziennie i dlaczego właśnie o nie powinniśmy szczególnie zadbać? O zmianie podejścia do treningów Piotrek Galus rozmawia z entuzjastą sportu - Pawłem Studniarkiem, trenerem personalnym.
Do czego służy gwizdek przy plecaku?
2023-07-10 10:42:11
Nawet krótką, weekendową wyprawę w góry warto zaplanować. Co spakować do plecaka, jak się ubrać, jakie partie ciała wzmocnić przed wycieczką w góry? Do czego służy gwizdek przy plecaku i jak go używać? Na pytania Piotrka Galusa odpowiada Tomek Habdas.
Nawet krótką, weekendową wyprawę w góry warto zaplanować. Co spakować do plecaka, jak się ubrać, jakie partie ciała wzmocnić przed wycieczką w góry? Do czego służy gwizdek przy plecaku i jak go używać? Na pytania Piotrka Galusa odpowiada Tomek Habdas.