Rejon Ruchu | Czwórka

Chcesz być sprawny, szybki, wytrzymały – doradzimy jak to zrobić, jak dojść do formy i ją utrzymać.

Kategorie:
Bieganie Sporty

Odcinki od najnowszych:

Jak osiągnąć sportowy sukces na Insta?
2021-05-02 11:36:52

Rośnie grono tak zwanych "ambitnych amatorów", którzy przykładają się do treningów, diety, regeneracji i startów z niemal taka dokładnością jak wyczynowcy. Często chcą się dzielić swoją wiedzą, doświadczeniami, sukcesami i porażkami w mediach społecznościowych. Jednak nie jest łatwo dotrzeć do dużej grupy odbiorców. Jak stworzyć oryginalny profil? Jaki wybrać styl? Jak rozgryźć algorytmy i jak często postować? Odpowiedzi na te pytania nie są oczywiste, ale z pomocą przychodzi Agnieszka Badyna. Triathlonistka, która z powodzeniem prowadzi profil na Instagramie postanowiła zebrać swoją wiedzę i właśnie wydała ebooka "Insta dla sportowców". Karinie Terzoni zdradza gdzie leży źródło sukcesu w mediach społecznościowych, gdzie szukać wiedzy, jak tworzyć kontent i dlaczego warto być szczerym.

Ja nie dam rady? To patrz!
2021-04-29 15:34:00

Gościem Piotrka Galusa jest Magdalena Gorzkowska, była polska lekkoatletka, uczestniczka letnich Igrzysk Olimpijskich w Londynie. Magda po 12 latach kariery zawodowej, zdecydowała się porzucić lekkoatletykę na rzecz zdobycia 14 ośmiotysięczników. Dodajmy, że do tej pory nie zrobiła tego jeszcze żadna Polka, a Magda jest już coraz bliżej osiągnięcia celu. Ile kosztuje taka wyprawa? Co się wkłada do plecaka i gdzie się śpi? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziecie w podcaście. 

Ja nie dam rady? To patrz!
2021-04-29 15:34:00

Gościem Piotrka Galusa jest Magdalena Gorzkowska, była polska lekkoatletka, uczestniczka letnich Igrzysk Olimpijskich w Londynie. Magda po 12 latach kariery zawodowej, zdecydowała się porzucić lekkoatletykę na rzecz zdobycia 14 ośmiotysięczników. Dodajmy, że do tej pory nie zrobiła tego jeszcze żadna Polka, a Magda jest już coraz bliżej osiągnięcia celu. Ile kosztuje taka wyprawa? Co się wkłada do plecaka i gdzie się śpi? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziecie w podcaście. 

Sport pierwotny
2021-04-23 16:08:16

Kontrolowane upadki, pokonywanie przeszkód i efektywne przemieszczanie się w przestrzeni miejskiej. Poznaj dyscyplinę, która rozwinie siłę, koordynację i zmieni sylwetkę. Jak zabrać się za parkour? Posłuchaj najnowszej rozmowy Piotrka Galusa z trenerem parkour Krzysztofem Spławskim.  

Naśladuj zwierzęta i buduj formę!
2021-04-19 22:55:56

Animal Flow, czyli system treningowy, który składa się z ćwiczeń inspirowanych ruchami zwierząt. Zajęcia są podzielone na rozgrzewkę, trening właściwy z obciążeniem własnego ciała i tak zwane flow. Animal Flow łączy między innymi elementy jogi, gimnastyki czy capoeiry. Siła, elastyczność, mobilność i koordynacja, to elementy, które możemy wytrenować podczas tych zajęć. Więcej o tej technice inspirowanej światem zwierząt w rozmowie Kariny Terzoni z trenerką Les Mills Agnieszką Kamocką.  

Znajdź treningowy komfort w oddechu
2021-04-15 21:15:58

A gdyby tak móc utrzymywać stan tak zwanego tempa konwersacyjnego również przy szybszym biegu? Albo podczas treningu kolarskiego? Gdyby możliwe było pozbycie się zadyszki, pieczenia w gardle, uścisku w klatce piersiowej i suchości w ustach? Okazuje się, że przy świadomym, prawidłowym i głębokim oddychaniu można uzyskać stan spokojnego oddechu nawet podczas dużego wysiłku fizycznego. Maria Prokop, która jest joginką, trenerką oddychania opowiada Karinie Terzoni jak wygląda trening oddechu, jakie mogą być efekty i na jakie płaszczyzny życia może się to przełożyć. Komfort w sporcie to jedno, ale dochodzi do tego m.in. lepsza regeneracja, łatwiejsze zasypianie, skupienie na tym, co tu i teraz. Więcej w podcaście i na warsztatach oddechowych.  

Trenerze.. Zacznij zarabiać!
2021-04-09 14:57:16

Trenerze mam dla Ciebie garść wiedzy na temat stworzenia konta w social mediach, z którego zaczniesz czerpać korzyści. Przebij swój potencjał i swoją wiedzę na zdobycie zaangażowanej grupy odbiorców. Koniecznie przygotuj coś do notowania, aby zaraz po wysłuchaniu tego podcastu wdrożyć w życie rady Dagmary Kokoszki Lassoty.   

WenDo trening, który wydobywa siłę
2021-03-31 19:16:00

WenDo, to technika samoobrony, która łączy trening mentalny z treningiem fizycznym. Trenerki już od kilkudziesięciu lat uczą kobiety w wieku od 7 lat do późnej starości jak reagować na przemoc, jak się obronić w sposób werbalny i fizyczny. Uczestniczki szkolenia wielokrotnie podkreślają, że podczas warsztatu odkrywają w sobie siłę, o której istnieniu nie wiedziały. Więcej na temat WenDo opowiada trenerka Lena Bielska. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni.

Joga jako droga do życiowej równowagi
2021-03-26 10:15:20

Aneta Awtoniuk, która na co dzień jest behawiorystką zwierząt i trenerką psów,  od kilku lat jest również nauczycielką jogi i Ambasadorką jogi w Polsce. W rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o tym, że jega to nieustający proces. Każdego dnia praktyka wygląda inaczej, nawet gdy wykonujemy te samą sekwencję asan. Dzieje się tak, ponieważ praktyka jogi jest lustrem w którym widać nasze samopoczucie, stan zdrowia, nastrój i formę. Aneta Awtoniuk jest wierna Ashtanga Joga czyli najstarszej formie praktyki, która stała się bazą dla wielu innych odmian. Nie oznacza to jednak, że nie pozwala sobie na odrobinę jogowego szaleństwa. W podcaście posłuchacie o tańcu smoka po którym czuje się jak caryca i o praktyce do rytmów Elvisa.

Z człapacza do biegacza.
2021-03-26 08:31:10

Jak zacząć biegać? Jak dobrać odpowiedni strój i buty i czy warto zainwestować w sportowy smart zegarek? Piotrek Galus razem z Marcinem Nagórkiem i Jakubem Karaskiem z Magazynu Bieganie, zebrali instrukcje dla początkującego biegacza. Dzięki tej rozmowie nie będziesz zeszkapiałym człapaczem tylko pro biegaczem!

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie