Rejon Ruchu | Czwórka

Chcesz być sprawny, szybki, wytrzymały – doradzimy jak to zrobić, jak dojść do formy i ją utrzymać.

Kategorie:
Bieganie Sporty

Odcinki od najnowszych:

Czy tego rywala można pokonać, czyi o walce z niedozwolonym dopingiem w sporcie
2021-07-15 19:28:28

Jedni mówią o nich oszuści... Inni twierdzą, że wszyscy sportowcy "biorą", a tylko nieliczni dają się złapać. Niedozwolony doping ma równie długą historię historię jak sam sport, a walka z nim - tak na dobre - rozpoczęła się dopiero kilkadziesiąt lat temu... Czy tę walkę w ogóle można wygrać? Na ten temat w "Rejonie ruchu" z doktorem Andrzejem Pokrywką rozmawia Darek Matyja.

Dieta elastyczna
2021-07-09 17:40:33

Dieta elastyczna to nie nowość na "rynku" diet. To po prostu zdrowe podejście do sposobu odżywiania, który proponuje dietetyczka i autorka książki "Bez liczenia i ważenia" Monika Ciesielska. Jeżeli przeszliście już milion diet i próbowaliście wszystkiego, to ta rozmowa otworzy Wam oczy na bardziej ludzkie podejście do jedzenia, które nie nakłada kagańca, nie nakazuje liczenia a wymaga od Was jedynie... czego? - włączcie ten podcast i posłuchajcie sami. Polecam Piotrek Galus

Recepta na sportową długowieczność 5-krotnego olimpijczyka, pływaka Pawła Korzeniowskiego
2021-07-08 13:22:33

Żaden polski pływak nie był na pięciu igrzyskach olimpijskich... aż w końcu zrobił to Paweł Korzeniowski. Zaczęło się w Atenach w 2004 roku. Potem były jeszcze: Pekin, Londyn, Rio de Janeiro i w końcu... Tokio.W rozmowie z Darkiem Matyją Paweł opowiedział o początkach swojej kariery, pierwszych sukcesach, potężnej kolekcji medali, o tym że przepłynął już więcej... niż wynosi długość równika oraz o swojej recepcie na sportową długowieczność.

Trening uzupełniający przepustką do szybszego biegania
2021-06-24 01:03:34

Dorian Łomża, trener przygotowania motorycznego oraz fizjoterapeutka Cecylia Czymbor, opracowali system treningów uzupełniających dla biegaczy. Ćwiczenia te wpływają na maksymalne obniżenie ryzyka kontuzji, zwiększają efektywność biegu i przekładają się na szybkość. Proponują skomponowanie planu treningowego tak, by poza jednostkami biegowymi zawierał on w ramach treningu uzupełniającego ćwiczenia stabilizacyjne i siłowe. W jaki sposób taki zestaw przekłada się na szybkość? Jak odzyskać szybkość po pandemicznym rozluźnieniu treningowym? I gdzie szukać motywacji? O tym w rozmowie z Kariną Terzoni.

Run & Bass czyli muzyka, której rytm nadaje kadencja biegu
2021-06-19 18:34:31

Run & Bass, to solowy projekt muzyka i ultramaratończyka Norbullo Kontrabacza, który  rozpoczął się od zarejestrowania jego kroków podczas biegu. Reszta muzyki została skomponowana wokół nich, aby dźwięk i frazy instrumentów uzupełniały prawdziwe tempo biegaczy w transie. Karinie Terzoni opowiada o tym jak wygląda proces tworzenia, co wspólnego ma kontrabas z sercem człowieka i czego uczy bieganie naturalne. Dlaczego biega? To proste, czuje się wtedy bardzo szczęśliwy.

Run & Bass czyli muzyka, której rytm nadaje kadencja biegu
2021-06-19 18:34:31

Run & Bass, to solowy projekt muzyka i ultramaratończyka Norbullo Kontrabacza, który  rozpoczął się od zarejestrowania jego kroków podczas biegu. Reszta muzyki została skomponowana wokół nich, aby dźwięk i frazy instrumentów uzupełniały prawdziwe tempo biegaczy w transie. Karinie Terzoni opowiada o tym jak wygląda proces tworzenia, co wspólnego ma kontrabas z sercem człowieka i czego uczy bieganie naturalne. Dlaczego biega? To proste, czuje się wtedy bardzo szczęśliwy.

Sztuka unikania zagrożenia
2021-06-18 13:37:21

Karina Terzoni przetestowała na własnej skórze szkolenie z samoobrony kobiet "Safe Woman". Organizatorzy kładą główny nacisk na prewencję, w dalszej kolejności uczą jak się wyswobodzić z rąk oprawcy i zadać ciosy. Podczas dwudniowego warsztatu każda z uczestniczek bierze udział w teście, który jest symulacja sytuacji napadu. Jak wygląda kurs? Czego można się nauczyć i co jest najtrudniejsze? O tym w rozmowie z trenerem Andrzejem Grossem i Justyną Jarosińską z Krav Maga Mazowsze.

Niedźwiedzie już nie pływają na krze.
2021-06-18 09:32:00

Co może przyjść do głowy na przystanku tramwajowym?  Może pomysł na przebiegnięcie Islandii w celu charytatywnym? Ta historia wydarzyła się naprawdę. Poznajcie Szymona Makucha, trenera biegania z Krakowa, który czekając na autobus wpadł na pomysł sprawdzenia siebie jako biegacza podczas pokonywania setek kilometrów na Islandii i w Polsce. ​

Bądź jak cegła w wacie.
2021-06-11 15:57:50

Co w sporcie może być jednocześnie pobudzające i uspokajające, szybkie i wolne, twarde i miękkie? Tai Chi! Czy czytając te słowa pomyśleliście o osobach w podeszłym wieku, które mieszaja powietrze na trawie? Tak to wygląda z zewnątrz, a po wysłuchaniu rozmowy z Radkiem Węglarzem, instrutorem Tai Chi, zupełnie zmienicie zdanie na temat tej sztuki walki. Tak, zgadza się sztuki walki, która może mieć zbawienny wpływ na Twoje ciało i zdrowie.

Ćwiczysz? Jedz wolniej!
2021-05-28 13:27:33

To, że jelita to nasz drugi mózg wiemy nie od dziś. Ale czy potrafimy odpowiednio o nie zadbać aby móc na treningach wykorzystać naszą pełną moc? Siła, mięśnie i cała nasza sprawność budowana jest od pierwszego kęsa posiłku. To w takim razie ile razy trzeba przegryźć jedzenie aby móc je połknąć i sobie nie zaszkodzić, czym jest okno anaboliczne i czy po treningu pokarm wchłania się wolniej? A na dokładkę dysfunkcje jelit u sportowców, którzy nie dbają o swój układ pokarmowy. Odpowiedzi na te pytania i kilogramy wiedzy znajdziecie w najnowszej rozmowe Piotrka Galusa z dietetyczką kliniczną Roksaną Środą.

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie