Rejon Ruchu | Czwórka
"Rejon Ruchu" to podcast dla tych, którzy patrzą na swoje ciało nie tylko przez pryzmat wyglądu i mięśni, ale chcą zajrzeć głębiej i poznać zasady, którymi rządzi się organizm. To miejsce, gdzie poszukiwanie wymarzonej sylwetki, sprawności oraz zdrowia fizycznego i psychicznego staje się osiągalne. Piotrek Galus w "Rejonie Ruchu" porusza tematy treningów, diet, fitnessu oraz sportu z ludzką twarzą, dostępnego dla każdego. Podcast dedykowany jest wszystkim, którzy chcą zrozumieć, jak zmieniać swoje ciało, zaczynając od zmian w głowie, ponieważ bez mentalnej transformacji nic się nie zmieni. W każdym odcinku spotkamy się z wybitnymi trenerami, lekarzami, dietetykami i psychologami sportowymi, aby jeszcze lepiej zrozumieć nasze ciała i procesy, które w nich zachodzą.
Przed zawodami zbadaj wytrzymałość
2024-01-16 20:11:34
W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" spotykam się z zawodnikiem i trenerem Arkadiuszem Grabowcem, aby zagłębić się w tajniki przygotowań do zawodów sportowych wymagających treningu siłowego i wytrzymałościowego. Rozmawiamy o kluczowych aspektach efektywnego treningu, roli i znaczeniu badań wydolnościowych oraz strategiach odżywiania wspierających sportowców w ich dążeniu do sukcesu. Arkadiusz dzieli się swoją wiedzą na temat najczęstszych błędów podczas przygotowań, radzi jak unikać przetrenowania i oferuje swoje porady dla sportowców planujących start w zawodach. To odcinek pełen wartościowych wskazówek i profesjonalnego spojrzenia na treningi siłowe i wytrzymałościowe. Zapraszam Piotr Galus
W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" spotykam się z zawodnikiem i trenerem Arkadiuszem Grabowcem, aby zagłębić się w tajniki przygotowań do zawodów sportowych wymagających treningu siłowego i wytrzymałościowego. Rozmawiamy o kluczowych aspektach efektywnego treningu, roli i znaczeniu badań wydolnościowych oraz strategiach odżywiania wspierających sportowców w ich dążeniu do sukcesu. Arkadiusz dzieli się swoją wiedzą na temat najczęstszych błędów podczas przygotowań, radzi jak unikać przetrenowania i oferuje swoje porady dla sportowców planujących start w zawodach. To odcinek pełen wartościowych wskazówek i profesjonalnego spojrzenia na treningi siłowe i wytrzymałościowe. Zapraszam Piotr Galus
Trenerze nie poddawaj się rutynie
2024-01-07 10:40:16
Zapraszam na rozmowę z trenerem personalnym, Miłoszem Staworzyńskim - poruszamy temat higieny pracy trenera, koncentrując się na istotnych aspektach takich jak efektywne treningi, znaczenie regeneracji, zapobieganie wypaleniu zawodowemu oraz metody utrzymania wysokiej motywacji. Miłosz dzieli się swoimi doświadczeniami i najlepszymi praktykami, które pomagają utrzymać balans między profesjonalnym życiem a zdrowiem. Odkryj z nami, jak maksymalizować efekty treningów i cieszyć się zdrowiem oraz energią każdego dnia. Zapraszam do wysłuchania rozmowy pełnej praktycznych wskazówek i inspirujących historii - Piotr Galus.
Zapraszam na rozmowę z trenerem personalnym, Miłoszem Staworzyńskim - poruszamy temat higieny pracy trenera, koncentrując się na istotnych aspektach takich jak efektywne treningi, znaczenie regeneracji, zapobieganie wypaleniu zawodowemu oraz metody utrzymania wysokiej motywacji. Miłosz dzieli się swoimi doświadczeniami i najlepszymi praktykami, które pomagają utrzymać balans między profesjonalnym życiem a zdrowiem. Odkryj z nami, jak maksymalizować efekty treningów i cieszyć się zdrowiem oraz energią każdego dnia. Zapraszam do wysłuchania rozmowy pełnej praktycznych wskazówek i inspirujących historii - Piotr Galus.
Kontuzje ze stresu
2023-12-30 14:18:10
W tym odcinku podcastu „Rejon Ruchu”, zgłębiamy temat wpływu stresu na ciało, zwłaszcza na układ ruchu. Z fizjoterapeutą Zygmuntem Bartosiewiczem rozmawiamy o tym, jak stres może prowadzić do spięć mięśniowych, bólu i poważniejszych komplikacji. Ekspert wyjaśnia, dlaczego szybka reakcja i odpowiednia terapia są kluczowe do uniknięcia długotrwałych skutków stresu. Poruszamy tematykę profilaktyki, terapii manualnej, ćwiczeń i zmiany złych nawyków. Ten odcinek to kompendium wiedzy dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć związek między stresem a kondycją fizyczną, oraz jak holistyczne podejście do fizjoterapii może pomóc w zarządzaniu stresowymi spięciami mięśni i poprawie ogólnego samopoczucia.
W tym odcinku podcastu „Rejon Ruchu”, zgłębiamy temat wpływu stresu na ciało, zwłaszcza na układ ruchu. Z fizjoterapeutą Zygmuntem Bartosiewiczem rozmawiamy o tym, jak stres może prowadzić do spięć mięśniowych, bólu i poważniejszych komplikacji. Ekspert wyjaśnia, dlaczego szybka reakcja i odpowiednia terapia są kluczowe do uniknięcia długotrwałych skutków stresu. Poruszamy tematykę profilaktyki, terapii manualnej, ćwiczeń i zmiany złych nawyków. Ten odcinek to kompendium wiedzy dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć związek między stresem a kondycją fizyczną, oraz jak holistyczne podejście do fizjoterapii może pomóc w zarządzaniu stresowymi spięciami mięśni i poprawie ogólnego samopoczucia.
Na torze do Paryża
2023-12-23 17:20:13
Zapraszam na inspirującą rozmowę z Urszulą Łoś, wybitną polską kolarką torową i wielokrotną medalistką, w tym medalistką mistrzostw Europy. Urszula opowiada o swojej pasji do kolarstwa, która doprowadziła ją do międzynarodowych sukcesów. Podczas naszego spotkania, poruszamy tematy dotyczące jej codziennego treningu, wyzwań na początku kariery, znaczenia edukacji oraz równowagi między życiem sportowym a prywatnym. Urszula dzieli się także swoimi planami na przyszłość i radami dla młodych aspirujących kolarzy. Piotr Galus
Zapraszam na inspirującą rozmowę z Urszulą Łoś, wybitną polską kolarką torową i wielokrotną medalistką, w tym medalistką mistrzostw Europy. Urszula opowiada o swojej pasji do kolarstwa, która doprowadziła ją do międzynarodowych sukcesów. Podczas naszego spotkania, poruszamy tematy dotyczące jej codziennego treningu, wyzwań na początku kariery, znaczenia edukacji oraz równowagi między życiem sportowym a prywatnym. Urszula dzieli się także swoimi planami na przyszłość i radami dla młodych aspirujących kolarzy. Piotr Galus
Trening siłowy bez tajemnic 2
2023-12-17 14:26:08
Gościem Piotrka Galusa jest Konrad Nowak, doświadczony trener personalny i fizjoterapeuta. Demaskujemy popularne mity i wyjaśniamy rzeczywiste korzyści płynące z treningu siłowego. Omawiamy, jak wpływ ma on, nie tylko na budowanie mięśni, ale także na ogólną kondycję organizmu - od regulacji hormonalnej, po wzrost pewności siebie. Poruszamy temat treningu siłowego dla kobiet i obalamy stereotypy. Podcast ten jest dla każdego, kto chce pogłębić swoją wiedzę o treningu siłowym, zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów.
Gościem Piotrka Galusa jest Konrad Nowak, doświadczony trener personalny i fizjoterapeuta. Demaskujemy popularne mity i wyjaśniamy rzeczywiste korzyści płynące z treningu siłowego. Omawiamy, jak wpływ ma on, nie tylko na budowanie mięśni, ale także na ogólną kondycję organizmu - od regulacji hormonalnej, po wzrost pewności siebie. Poruszamy temat treningu siłowego dla kobiet i obalamy stereotypy. Podcast ten jest dla każdego, kto chce pogłębić swoją wiedzę o treningu siłowym, zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów.
Mistrzowie świata w królewskiej grze
2023-12-11 12:41:14
Kuba Seemann i Janek Klimkowski to młodzi mistrzowie świata w szachach. Ci polscy szachiści podczas mistrzostw świata juniorów w Montesilvano we Włoszech wygrali klasyfikację medalową, wyprzedzając takie szachowe potęgi, jak Stany Zjednoczone, Chiny czy Indie. Do kraju złote medale przywieźli w konkurencji indywidualnej -Jakub Seemann (w kategorii do lat 16-tu) i Paweł Sowiński (do lat 14-tu), a srebro wywalczył Jan Klimkowski (do lat 16-tu). Już teraz mówi się o nich, że są przyszłością polskich szachów.
Z mistrzem i wicemistrzem świata szesnastolatków, Kubą Seemannem i Jankiem Klimkowskim, którzy "po królewsku" zostali powitani w swoich szkołach po powrocie z mistrzostw świata (filmy z tych powitań zamieścili w mediach społecznościowych) rozmawiał Darek Matyja.
Kuba Seemann i Janek Klimkowski to młodzi mistrzowie świata w szachach. Ci polscy szachiści podczas mistrzostw świata juniorów w Montesilvano we Włoszech wygrali klasyfikację medalową, wyprzedzając takie szachowe potęgi, jak Stany Zjednoczone, Chiny czy Indie. Do kraju złote medale przywieźli w konkurencji indywidualnej -Jakub Seemann (w kategorii do lat 16-tu) i Paweł Sowiński (do lat 14-tu), a srebro wywalczył Jan Klimkowski (do lat 16-tu). Już teraz mówi się o nich, że są przyszłością polskich szachów.
Z mistrzem i wicemistrzem świata szesnastolatków, Kubą Seemannem i Jankiem Klimkowskim, którzy "po królewsku" zostali powitani w swoich szkołach po powrocie z mistrzostw świata (filmy z tych powitań zamieścili w mediach społecznościowych) rozmawiał Darek Matyja.
Trening siłowy bez tajemnic 1
2023-12-10 14:42:12
Gościem Piotrka Galusa jest Konrad Nowak, doświadczony trener personalny i fizjoterapeuta. Demaskujemy popularne mity i wyjaśniamy rzeczywiste korzyści płynące z treningu siłowego. Omawiamy, jak wpływ ma on, nie tylko na budowanie mięśni, ale także na ogólną kondycję organizmu - od regulacji hormonalnej, po wzrost pewności siebie. Poruszamy temat treningu siłowego dla kobiet i obalamy stereotypy. Podcast ten jest dla każdego, kto chce pogłębić swoją wiedzę o treningu siłowym, zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów.
Gościem Piotrka Galusa jest Konrad Nowak, doświadczony trener personalny i fizjoterapeuta. Demaskujemy popularne mity i wyjaśniamy rzeczywiste korzyści płynące z treningu siłowego. Omawiamy, jak wpływ ma on, nie tylko na budowanie mięśni, ale także na ogólną kondycję organizmu - od regulacji hormonalnej, po wzrost pewności siebie. Poruszamy temat treningu siłowego dla kobiet i obalamy stereotypy. Podcast ten jest dla każdego, kto chce pogłębić swoją wiedzę o treningu siłowym, zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów.
Biohacking zmienia życie
2023-12-02 16:06:00
W tym odcinku "Rejon Ruchu", spotykamy się z Michałem Undrą, dietetykiem i entuzjastą biohackingu. Michał dzieli się swoją wiedzą na temat wykorzystania tej metody do optymalizacji zdrowia i wydajności organizmu. Poruszamy tematy żywienia, technologii i biologii a także omawiamy aspekty dostępności i bezpieczeństwa. Michał odpowiada na pytania, dając cenne porady i przemyślenia na temat przyszłości biohackingu. To idealny sposób dla tych, którzy szukają innowacyjnych sposobów na poprawę zdrowia i samopoczucia.
W tym odcinku "Rejon Ruchu", spotykamy się z Michałem Undrą, dietetykiem i entuzjastą biohackingu. Michał dzieli się swoją wiedzą na temat wykorzystania tej metody do optymalizacji zdrowia i wydajności organizmu. Poruszamy tematy żywienia, technologii i biologii a także omawiamy aspekty dostępności i bezpieczeństwa. Michał odpowiada na pytania, dając cenne porady i przemyślenia na temat przyszłości biohackingu. To idealny sposób dla tych, którzy szukają innowacyjnych sposobów na poprawę zdrowia i samopoczucia.
Bałtycka pętla rowerowa
2023-11-24 13:16:27
Zapraszam na rozmowę z Kamilem Lemieszewskim, pasjonatem życia i rowerowych ekspedycji, który w sierpniu 2023 roku odważył się na wyjątkowe wyzwanie – podróż rowerem dookoła Bałtyku. Kamil podzieli się swoimi doświadczeniami z tej imponującej trasy liczącej 2023 km, przebiegającej przez malownicze miasta takie jak Malmo, Kopenhaga, Sztokholm, Kalix, Oulu, Helsinki i Tallin.
Podczas tej inspirującej rozmowy, Kamil opowiada mi o swoich motywacjach, planowaniu wyprawy, a także niezwykłych doświadczeniach i wyzwaniach, z jakimi się zmi
Zapraszam na rozmowę z Kamilem Lemieszewskim, pasjonatem życia i rowerowych ekspedycji, który w sierpniu 2023 roku odważył się na wyjątkowe wyzwanie – podróż rowerem dookoła Bałtyku. Kamil podzieli się swoimi doświadczeniami z tej imponującej trasy liczącej 2023 km, przebiegającej przez malownicze miasta takie jak Malmo, Kopenhaga, Sztokholm, Kalix, Oulu, Helsinki i Tallin.
Podczas tej inspirującej rozmowy, Kamil opowiada mi o swoich motywacjach, planowaniu wyprawy, a także niezwykłych doświadczeniach i wyzwaniach, z jakimi się zmi
Spadaj! Do zobaczenia na dole
2023-11-23 16:40:50
Jak rozpocząć przygodę ze spadochroniarstwem? Skoki ze spadochronem to podobno sto razy lepsze uczucie niż skok na bungee. Spadochroniarstwo to sport dla odważnych. Niebezpieczny, ale jakże ekscytujący. Dziś, żeby rozpocząć szkolenie spadochronowe w naszym kraju, wystarczy ukończyć 16 lat. Z instruktorem spadochroniarstwa Wojciechem Zbiegniewskim rozmawia Jeremi Angowski..
Jak rozpocząć przygodę ze spadochroniarstwem? Skoki ze spadochronem to podobno sto razy lepsze uczucie niż skok na bungee. Spadochroniarstwo to sport dla odważnych. Niebezpieczny, ale jakże ekscytujący. Dziś, żeby rozpocząć szkolenie spadochronowe w naszym kraju, wystarczy ukończyć 16 lat. Z instruktorem spadochroniarstwa Wojciechem Zbiegniewskim rozmawia Jeremi Angowski..