Rejon Ruchu | Czwórka
"Rejon Ruchu" to podcast dla tych, którzy patrzą na swoje ciało nie tylko przez pryzmat wyglądu i mięśni, ale chcą zajrzeć głębiej i poznać zasady, którymi rządzi się organizm. To miejsce, gdzie poszukiwanie wymarzonej sylwetki, sprawności oraz zdrowia fizycznego i psychicznego staje się osiągalne. Piotrek Galus w "Rejonie Ruchu" porusza tematy treningów, diet, fitnessu oraz sportu z ludzką twarzą, dostępnego dla każdego. Podcast dedykowany jest wszystkim, którzy chcą zrozumieć, jak zmieniać swoje ciało, zaczynając od zmian w głowie, ponieważ bez mentalnej transformacji nic się nie zmieni. W każdym odcinku spotkamy się z wybitnymi trenerami, lekarzami, dietetykami i psychologami sportowymi, aby jeszcze lepiej zrozumieć nasze ciała i procesy, które w nich zachodzą.
Tai Chi czy Qigong?
2023-10-13 09:01:50
Tai Chi i Qigong to wschodnioazjatyckie metody świadomego ruchu. To praktyki, które nas bardzo angażują po to, żeby poprawić funkcjonowanie naszego organizmu i poprawić naszą energię witalną. To odpowiedz dla szukających balansu psychicznego i harmonii z ciałem. W jaki sposób praktykować, dla kogo są te techniki i co mogą mieć wspólnego z pracą czy bieganiem maratonów? Hanka Dołęgowska rozmawiała o tym z Janem Glińskim i Marcinem Wojewodą.
Tai Chi i Qigong to wschodnioazjatyckie metody świadomego ruchu. To praktyki, które nas bardzo angażują po to, żeby poprawić funkcjonowanie naszego organizmu i poprawić naszą energię witalną. To odpowiedz dla szukających balansu psychicznego i harmonii z ciałem. W jaki sposób praktykować, dla kogo są te techniki i co mogą mieć wspólnego z pracą czy bieganiem maratonów? Hanka Dołęgowska rozmawiała o tym z Janem Glińskim i Marcinem Wojewodą.
Kiedy zakłada się szelesty
2023-10-08 13:43:23
Przygotujcie się na inspirującą rozmowę z Arturem Kobuszewskim, znanym w sieci jako "biegowy wariat". Od decyzji o zmianie stylu życia, przez utratę niemal 30 kg, po pracę w sklepie biegacza – Artur ma ogromne doświadczenie. W tym odcinku skupiamy się na bieganiu w jesiennych warunkach - jak dostosować ubiór, jakie buty wybrać oraz jakie ćwiczenia i dieta są najlepsze na chłodniejsze dni.
Przygotujcie się na inspirującą rozmowę z Arturem Kobuszewskim, znanym w sieci jako "biegowy wariat". Od decyzji o zmianie stylu życia, przez utratę niemal 30 kg, po pracę w sklepie biegacza – Artur ma ogromne doświadczenie. W tym odcinku skupiamy się na bieganiu w jesiennych warunkach - jak dostosować ubiór, jakie buty wybrać oraz jakie ćwiczenia i dieta są najlepsze na chłodniejsze dni.
Ta dziewczyna ma worek medali
2023-10-06 16:53:19
O kajakarce Marcie Walczykiewicz śmiało można powiedzieć, że jest to "dziewczyna na medal", choć właściwie lepiej byłoby użyć sformułowania -dziewczyna na worek medali! Mało jest w Polsce sportowców, którzy mogą się pochwalić tak bogatą kolekcją krążków z międzynarodowych imprez rangi mistrzowskiej, jak Marta. Ma krążki z Igrzysk Europejskich, srebro z Igrzysk Olimpijskich w Rio oraz cały worek medali z mistrzostw kraju. Jednak ostatni sezon nie był dla tej utytułowanej kajakarki udany, bo po wielu latach bogatych w sukcesy, wypadła z reprezentacji kraju. 36-letnia kajakarka nie zamierza jednak kończyć kariery i nie porzuca myśli o starcie w kolejnych igrzyskach. Z Martą Walczykiewicz rozmawia Darek Matyja.
O kajakarce Marcie Walczykiewicz śmiało można powiedzieć, że jest to "dziewczyna na medal", choć właściwie lepiej byłoby użyć sformułowania -dziewczyna na worek medali! Mało jest w Polsce sportowców, którzy mogą się pochwalić tak bogatą kolekcją krążków z międzynarodowych imprez rangi mistrzowskiej, jak Marta. Ma krążki z Igrzysk Europejskich, srebro z Igrzysk Olimpijskich w Rio oraz cały worek medali z mistrzostw kraju. Jednak ostatni sezon nie był dla tej utytułowanej kajakarki udany, bo po wielu latach bogatych w sukcesy, wypadła z reprezentacji kraju. 36-letnia kajakarka nie zamierza jednak kończyć kariery i nie porzuca myśli o starcie w kolejnych igrzyskach. Z Martą Walczykiewicz rozmawia Darek Matyja.
Wheelmageddon
2023-10-04 16:53:26
Osoby z niepełnosprawnościami skaczą ze spadochronem, pływają na żaglach, kajakach, sitwake’ach i SUP-ach, a nawet latają szybowcami. Podsumowaniem tych aktywności jest Wheelmageddon, jedyny w Polsce wyścig terenowy dla osób z niepełnosprawnościami. Jak sport pomaga w przełamywaniu stereotypów związanych z niepełnosprawnością? Goście - Aleksandra Kogut, kierowniczka projektu Avalon Extreme i Sylwester Wilk, jeden ze zwycięzców zawodów Wheelmageddon. Rozmawia z nimi Kuba Jamrozek.
Osoby z niepełnosprawnościami skaczą ze spadochronem, pływają na żaglach, kajakach, sitwake’ach i SUP-ach, a nawet latają szybowcami. Podsumowaniem tych aktywności jest Wheelmageddon, jedyny w Polsce wyścig terenowy dla osób z niepełnosprawnościami. Jak sport pomaga w przełamywaniu stereotypów związanych z niepełnosprawnością? Goście - Aleksandra Kogut, kierowniczka projektu Avalon Extreme i Sylwester Wilk, jeden ze zwycięzców zawodów Wheelmageddon. Rozmawia z nimi Kuba Jamrozek.
Za Kulisami Perfekcyjnego Treningu
2023-10-01 19:56:32
W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" zgłębiamy nieopowiedziane historie z życia sportowców. Zuzanna Gardocka, trenerka i fizjoterapeutka, dzieli się swoją osobistą walką z "bulimią sportową". Intensywne treningi, obsesja dietetyczna i konsekwencje codzienności w której trening i jedzenie były na pierwszym miejscu, kosztem relacji z bliskimi i własnego zdrowia. Dowiedz się, jak ostatecznie znalazła balans i nauczyła się słuchać swojego ciała. To poruszające świadectwo o tym, że za każdym perfekcyjnym treningiem kryją się nie tylko pot i wysiłek, ale też emocje, walka i pasja. Zapraszam na inspirująca rozmowę - Piotr Galus.
W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" zgłębiamy nieopowiedziane historie z życia sportowców. Zuzanna Gardocka, trenerka i fizjoterapeutka, dzieli się swoją osobistą walką z "bulimią sportową". Intensywne treningi, obsesja dietetyczna i konsekwencje codzienności w której trening i jedzenie były na pierwszym miejscu, kosztem relacji z bliskimi i własnego zdrowia. Dowiedz się, jak ostatecznie znalazła balans i nauczyła się słuchać swojego ciała. To poruszające świadectwo o tym, że za każdym perfekcyjnym treningiem kryją się nie tylko pot i wysiłek, ale też emocje, walka i pasja. Zapraszam na inspirująca rozmowę - Piotr Galus.
Latający talerz
2023-09-25 14:13:30
Ulimate Frisbee - gdzie powstał ten sport znany dziś na każdym kontynencie? Kto może go uprawiać, gdzie szukać drużyn w Polsce i na czym dokładnie polega? O tym w rozmowie Weroniki Puszkar z Krzysztofem Zającem zawodnikiem Ultimate Frisbee z grupy AKS.
Ulimate Frisbee - gdzie powstał ten sport znany dziś na każdym kontynencie? Kto może go uprawiać, gdzie szukać drużyn w Polsce i na czym dokładnie polega? O tym w rozmowie Weroniki Puszkar z Krzysztofem Zającem zawodnikiem Ultimate Frisbee z grupy AKS.
Pośladki to podstawa zdrowego ruchu
2023-09-24 14:44:50
Jak duże znaczenie mają mięśnie pośladków nie tylko w kwestii estetycznej ale przede wszystkim zdrowotnej? W tym odcinku podcastu gościmy eksperta w dziedzinie treningu medycznego - Jarka Jamińskiego, który odsłania przed nami tajniki funkcji tych mięśni w życiu człowieka. Dowiemy się, jak prawidłowy trening pośladków wpływa na zdrowie naszych nóg, pleców, kolan i całego kręgosłupa. Porozmawiamy o kluczowych aspektach zdrowotnych oraz o tym, jakie korzyści estetyczne niosą za sobą regularne ćwiczenia. Jeśli pragniesz poznać rolę mięśni pośladkowych w codziennym ruchu i zdrowiu, ten odcinek jest dla Ciebie.
Jak duże znaczenie mają mięśnie pośladków nie tylko w kwestii estetycznej ale przede wszystkim zdrowotnej? W tym odcinku podcastu gościmy eksperta w dziedzinie treningu medycznego - Jarka Jamińskiego, który odsłania przed nami tajniki funkcji tych mięśni w życiu człowieka. Dowiemy się, jak prawidłowy trening pośladków wpływa na zdrowie naszych nóg, pleców, kolan i całego kręgosłupa. Porozmawiamy o kluczowych aspektach zdrowotnych oraz o tym, jakie korzyści estetyczne niosą za sobą regularne ćwiczenia. Jeśli pragniesz poznać rolę mięśni pośladkowych w codziennym ruchu i zdrowiu, ten odcinek jest dla Ciebie.
Wspinaj się na wyżyny swoich możliwości
2023-09-15 20:58:30
Chcesz eksplorować majestatyczne góry lub pokonywać wyzwania na ściankach wspinaczkowych? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu gościem Piotrka Galusa jest Marcin Friedrich, ekspert w dziedzinie przygotowania motorycznego dla wspinaczy. Dowiedz się, jakie ćwiczenia są kluczem do poprawy Twojej siły, wytrzymałości i równowagi, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym czy zaawansowanym wspinaczem. Marcin dzieli się także cennymi wskazówkami na temat unikania kontuzji i właściwej regeneracji. Nie przegap tej wiedzy, która pomoże Ci wspiąć się na wyżyny Twoich możliwości w górach i poza nimi. Włącz, posłuchaj i zdobywaj szczyty.
Chcesz eksplorować majestatyczne góry lub pokonywać wyzwania na ściankach wspinaczkowych? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu gościem Piotrka Galusa jest Marcin Friedrich, ekspert w dziedzinie przygotowania motorycznego dla wspinaczy. Dowiedz się, jakie ćwiczenia są kluczem do poprawy Twojej siły, wytrzymałości i równowagi, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym czy zaawansowanym wspinaczem. Marcin dzieli się także cennymi wskazówkami na temat unikania kontuzji i właściwej regeneracji. Nie przegap tej wiedzy, która pomoże Ci wspiąć się na wyżyny Twoich możliwości w górach i poza nimi. Włącz, posłuchaj i zdobywaj szczyty.
Jakie błędy popełniają mężczyźni na siłowni?
2023-09-08 15:37:42
Gościem Piotrka Galusa jest Michał Konieczny, trener personalny, który na co dzień obserwuje treningi swoich podopiecznych. Nam podpowiada, jak unikać powszechnych pułapek. Porusza tematykę związaną z odpowiednim spożyciem białka, znaczeniem treningu nóg, koniecznością włączania ćwiczeń cardio i stretchingowych oraz zagrożeniem, jakie niesie ze sobą egolifting. Ten odcinek Rejonu Ruchu to niezbędne źródło wiedzy dla każdego mężczyzny trenującego na siłowni, który chce poprawić efektywność treningów i unikać typowych błędów.
Gościem Piotrka Galusa jest Michał Konieczny, trener personalny, który na co dzień obserwuje treningi swoich podopiecznych. Nam podpowiada, jak unikać powszechnych pułapek. Porusza tematykę związaną z odpowiednim spożyciem białka, znaczeniem treningu nóg, koniecznością włączania ćwiczeń cardio i stretchingowych oraz zagrożeniem, jakie niesie ze sobą egolifting. Ten odcinek Rejonu Ruchu to niezbędne źródło wiedzy dla każdego mężczyzny trenującego na siłowni, który chce poprawić efektywność treningów i unikać typowych błędów.
Paweł Kokot trener-strażak
2023-09-04 09:18:28
W Rejonie Ruchu gościmy Pawła Kokota, niezwykłego specjalistę - trenera kettlebell, który na co dzień służy jako strażak. Podczas rozmowy zagłębiamy się w tajniki treningu z kettlami omawiając ich korzyści, podstawowe techniki oraz znaczenie prawidłowej formy. Paweł dzieli się także swoją unikalną perspektywą na łączenie wymagań zawodu strażaka z regularnymi ćwiczeniami z kettlami. To inspirujące spojrzenie na to, jak sport i codzienne życie mogą się wzajemnie uzupełniać. Zapraszam Piotr Galus.
W Rejonie Ruchu gościmy Pawła Kokota, niezwykłego specjalistę - trenera kettlebell, który na co dzień służy jako strażak. Podczas rozmowy zagłębiamy się w tajniki treningu z kettlami omawiając ich korzyści, podstawowe techniki oraz znaczenie prawidłowej formy. Paweł dzieli się także swoją unikalną perspektywą na łączenie wymagań zawodu strażaka z regularnymi ćwiczeniami z kettlami. To inspirujące spojrzenie na to, jak sport i codzienne życie mogą się wzajemnie uzupełniać. Zapraszam Piotr Galus.