Rejon Ruchu | Czwórka
"Rejon Ruchu" to podcast dla tych, którzy patrzą na swoje ciało nie tylko przez pryzmat wyglądu i mięśni, ale chcą zajrzeć głębiej i poznać zasady, którymi rządzi się organizm. To miejsce, gdzie poszukiwanie wymarzonej sylwetki, sprawności oraz zdrowia fizycznego i psychicznego staje się osiągalne. Piotrek Galus w "Rejonie Ruchu" porusza tematy treningów, diet, fitnessu oraz sportu z ludzką twarzą, dostępnego dla każdego. Podcast dedykowany jest wszystkim, którzy chcą zrozumieć, jak zmieniać swoje ciało, zaczynając od zmian w głowie, ponieważ bez mentalnej transformacji nic się nie zmieni. W każdym odcinku spotkamy się z wybitnymi trenerami, lekarzami, dietetykami i psychologami sportowymi, aby jeszcze lepiej zrozumieć nasze ciała i procesy, które w nich zachodzą.
Tajemnice łyżwiarstwa figurowego
2022-01-24 16:49:23
Elżbieta Gabryszak to czołowa polska łyżwiarka figurowa - dwukrotnie zdobywała złoto podczas mistrzostw Polski w konkurencji solistek, jest także aktualna wicemistrzynią Polski.Ela opowiada o blaskach i cieniach tego pięknego sportu, wyjaśnia zasady przyznawania sędziowskich ocen zdradza inne tajniki... m.in. jak rozróżnić poszczególne skoki łyżwiarskie.
Elżbieta Gabryszak to czołowa polska łyżwiarka figurowa - dwukrotnie zdobywała złoto podczas mistrzostw Polski w konkurencji solistek, jest także aktualna wicemistrzynią Polski.Ela opowiada o blaskach i cieniach tego pięknego sportu, wyjaśnia zasady przyznawania sędziowskich ocen zdradza inne tajniki... m.in. jak rozróżnić poszczególne skoki łyżwiarskie.
Lubię jak jest ciężko.
2022-01-21 16:16:00
Jak zostać czołową zawodniczką biegów z przeszkodami? Jakich dyscyplin warto spróbować zanim znajdzie się tę ulubioną? Czy dziewczyny powinny dźwigać ciężary? Czy można zjeść 1400 kalorii na śniadanie? I co zrobić gdy się nie chce uprawiać sportu? Gościem Piotrka Galusa jest wybitna multisportsmenka Julia Maciuszek.
Jak zostać czołową zawodniczką biegów z przeszkodami? Jakich dyscyplin warto spróbować zanim znajdzie się tę ulubioną? Czy dziewczyny powinny dźwigać ciężary? Czy można zjeść 1400 kalorii na śniadanie? I co zrobić gdy się nie chce uprawiać sportu? Gościem Piotrka Galusa jest wybitna multisportsmenka Julia Maciuszek.
Życie sportowca to nie tylko starty w zawodach
2022-01-17 12:44:49
Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie wręcz muszą wywoływać gorące emocje wśród kibiców sportu. Samych sportowców i ich wyników nie należy jednak oceniać tylko przez pryzmat startu na olimpijskiej arenie. Treningi, problemy prywatne, kontuzje i inne przeciwności mogą przecież wpłynąć na końcowy rezultat. W Rejonie Ruchu o różnych twarzach sportu opowiedziała dwukrotna medalistka olimpijska w łyżwiarstwie szybkim Luiza Złotkowska.
Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie wręcz muszą wywoływać gorące emocje wśród kibiców sportu. Samych sportowców i ich wyników nie należy jednak oceniać tylko przez pryzmat startu na olimpijskiej arenie. Treningi, problemy prywatne, kontuzje i inne przeciwności mogą przecież wpłynąć na końcowy rezultat. W Rejonie Ruchu o różnych twarzach sportu opowiedziała dwukrotna medalistka olimpijska w łyżwiarstwie szybkim Luiza Złotkowska.
Sprzęt nie biega
2022-01-14 15:48:00
Jak zacząć wygrywać najważniejsze imprezy biegowe będąc nastolatkiem? Czy warto biegać z trenerem z internetu? Jak znaleźć pierwszego profesjonalnego trenera biegania? Jacy są biegacze na Ukrainie, czym biegi tam różnią się od polskich? Gościem Piotrka Galusa jest Olek Kowalczuk, dwudziestolatek, który swoją przygodę z bieganiem rozpoczął zaledwie 4 lata temu. Ma już na swoim koncie medal z Mistrzostw Polski w biegach przełajowych, a na biegach miejskich zaczyna zagrażać dotychczasowym zwycięzcom.
Jak zacząć wygrywać najważniejsze imprezy biegowe będąc nastolatkiem? Czy warto biegać z trenerem z internetu? Jak znaleźć pierwszego profesjonalnego trenera biegania? Jacy są biegacze na Ukrainie, czym biegi tam różnią się od polskich? Gościem Piotrka Galusa jest Olek Kowalczuk, dwudziestolatek, który swoją przygodę z bieganiem rozpoczął zaledwie 4 lata temu. Ma już na swoim koncie medal z Mistrzostw Polski w biegach przełajowych, a na biegach miejskich zaczyna zagrażać dotychczasowym zwycięzcom.
Psychologia sportu pomaga w budowaniu poczucia własnej wartości.
2022-01-07 15:39:20
Polskie nastolatki są w niechlubnej czołówce rankingu nieletnich z najniższą samooceną w Europie. Już 9-latki uważają, że są „za grube”, choć obiektywnie ich waga nie odbiega od normy. Mimo raczkującego trendu „ciałopozytywności”, w mediach społecznościowych nadal są lansowane nierealne do osiągnięcia kanony piękna. Gdy dołożymy do tego izolację, utrudniony kontakt z rówieśnikami i pandemię, to można wyciągnąć wnioski, że samoocena młodych Polaków nie jest najwyższa. Karina Teżoni rozmawia z psychologiem sportu, autorką książki „Stream book. Twój trening mentalny.” Joanną Budzis, o tym, w jaki sposób sport wpływa na zdrowie psychiczne i samoocenę.
Polskie nastolatki są w niechlubnej czołówce rankingu nieletnich z najniższą samooceną w Europie. Już 9-latki uważają, że są „za grube”, choć obiektywnie ich waga nie odbiega od normy. Mimo raczkującego trendu „ciałopozytywności”, w mediach społecznościowych nadal są lansowane nierealne do osiągnięcia kanony piękna. Gdy dołożymy do tego izolację, utrudniony kontakt z rówieśnikami i pandemię, to można wyciągnąć wnioski, że samoocena młodych Polaków nie jest najwyższa. Karina Teżoni rozmawia z psychologiem sportu, autorką książki „Stream book. Twój trening mentalny.” Joanną Budzis, o tym, w jaki sposób sport wpływa na zdrowie psychiczne i samoocenę.
Pocałunek saunamistrza
2021-12-30 14:16:12
Gościem Piotrka Galusa jest saunamistrz Maciej Piczura. Z rozmowy dowiecie się szczegółów dotyczących ceremonii naparzania, pocałunku saunamistrza. Będzie także o tym, o ile wzrasta temperatura ciała w saunie, jak się prawidłowo spłukiwać po rozgrzaniu, czy sauna leczy przeziębienie, jak się rozebrać do sauny i dlaczego strój kąpielowy szkodzi Tobie i pozostałym użytkownikom. Padnie również najważniejsze pytanie: Czy sauna wytapia tłuszcz?
Gościem Piotrka Galusa jest saunamistrz Maciej Piczura. Z rozmowy dowiecie się szczegółów dotyczących ceremonii naparzania, pocałunku saunamistrza. Będzie także o tym, o ile wzrasta temperatura ciała w saunie, jak się prawidłowo spłukiwać po rozgrzaniu, czy sauna leczy przeziębienie, jak się rozebrać do sauny i dlaczego strój kąpielowy szkodzi Tobie i pozostałym użytkownikom. Padnie również najważniejsze pytanie: Czy sauna wytapia tłuszcz?
Marcin Ryszka - człowiek, który nie widzi przeszkód
2021-12-20 17:01:53
Marcin Ryszka - niewidomy sportowiec, 2-krotny paraolimpijczyk w pływaniu, zawodnik blind footballu, dziennikarz sportowy, założyciel fundacji, komentator telewizyjny... Człowiek, który... "nie widzi przeszkód" i właśnie taki tytuł nosi jego książka, opisująca jego drogę przez życie. W naszej rozmowie Marcin opowiedział m.in. o tym jak przeszedł "na ciemną stronę mocy", o swojej karierze sportowej oraz o tym jak radzi sobie w życiu codziennym, a radzi sobie naprawdę świetnie...
Marcin Ryszka - niewidomy sportowiec, 2-krotny paraolimpijczyk w pływaniu, zawodnik blind footballu, dziennikarz sportowy, założyciel fundacji, komentator telewizyjny... Człowiek, który... "nie widzi przeszkód" i właśnie taki tytuł nosi jego książka, opisująca jego drogę przez życie. W naszej rozmowie Marcin opowiedział m.in. o tym jak przeszedł "na ciemną stronę mocy", o swojej karierze sportowej oraz o tym jak radzi sobie w życiu codziennym, a radzi sobie naprawdę świetnie...
Budowanie bazy tlenowej
2021-12-17 16:19:21
Czym jest baza biegowa i baza tlenowa dla biegacza? Czym jest zabawa biegowa i jakie ćwiczenia zastosować? Jak nie zmarnować zimy i jak trenować aby wiosną być przygotowanym do startów w biegach ulicznych? Co na trasie biegu je Mistrz Polski? I skąd przywiezie kolejne puchary? Gościem Piotrka Galusa jest Kamil Leśniak, dwukrotny Mistrz Polski na ultra dystansie w biegach górskich.
Czym jest baza biegowa i baza tlenowa dla biegacza? Czym jest zabawa biegowa i jakie ćwiczenia zastosować? Jak nie zmarnować zimy i jak trenować aby wiosną być przygotowanym do startów w biegach ulicznych? Co na trasie biegu je Mistrz Polski? I skąd przywiezie kolejne puchary? Gościem Piotrka Galusa jest Kamil Leśniak, dwukrotny Mistrz Polski na ultra dystansie w biegach górskich.
Drogie hobby
2021-12-10 16:31:00
Zaczyna się kiedy jesteś dzieckiem, z własnej woli lub wepchnięty na salę prób przez rodziców zaczynasz się w nim zakochiwać. Po kilku latach robi się poważnie, stroje buty, wyjazdy i pierwsze nagrody. Uzależnia, nie myślisz już o niczym innym. Taniec, staje się twoim zawodem, twoim życiem. Swoją historię taneczną, cienie i blaski tego zawodu przybliżają Wiktoria Omyła i Michał Bartkiewicz, wielokrotni mistrzowie w tańcu towarzyskim. Na rozmowę zaprasza Piotrek Galus.
Zaczyna się kiedy jesteś dzieckiem, z własnej woli lub wepchnięty na salę prób przez rodziców zaczynasz się w nim zakochiwać. Po kilku latach robi się poważnie, stroje buty, wyjazdy i pierwsze nagrody. Uzależnia, nie myślisz już o niczym innym. Taniec, staje się twoim zawodem, twoim życiem. Swoją historię taneczną, cienie i blaski tego zawodu przybliżają Wiktoria Omyła i Michał Bartkiewicz, wielokrotni mistrzowie w tańcu towarzyskim. Na rozmowę zaprasza Piotrek Galus.
Tajemnice snookera
2021-11-05 15:07:53
Dziewiąty snookerzysta ostatnich mistrzostw Europy - Daniel Holoyda wyjaśnia zasady gry w snookera, opowiada o maksymalnych "breakach", zdradza zarobki zawodowych snookerzystów i opowiada o swojej karierze i sportowych celach.
Dziewiąty snookerzysta ostatnich mistrzostw Europy - Daniel Holoyda wyjaśnia zasady gry w snookera, opowiada o maksymalnych "breakach", zdradza zarobki zawodowych snookerzystów i opowiada o swojej karierze i sportowych celach.