Slow Talks
Slow Talks to przestrzeń dla tych, którzy chcą żyć bardziej świadomie i odważnie wprowadzać zmiany – w relacjach, pracy, twórczości i codziennych wyborach. Znajdziesz tu solo odcinki oraz rozmowy, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie, wyjść poza schematy i ruszyć z miejsca.
149: 10 pomysłów na podsumowanie i planowanie roku bez spiny
2025-12-18 06:06:40
To nie jest odcinek o tym, żeby zamykać rok na siłę, spowiadać się z porażek albo planować nowe życie od 1 stycznia. To jest odcinek o lekkich pit-stopach. O zatrzymaniu się na chwilę i o ciekawości wobec tego, jak nam się żyje.
Odcinek o bingo i vision board: https://www.youtube.com/watch?v=lSigL_lrxQY&t=275s
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ Coaching i mentoring: joanna@slowtalks.pl
Intro: Tommy Pieńczak
To nie jest odcinek o tym, żeby zamykać rok na siłę, spowiadać się z porażek albo planować nowe życie od 1 stycznia. To jest odcinek o lekkich pit-stopach. O zatrzymaniu się na chwilę i o ciekawości wobec tego, jak nam się żyje.
Odcinek o bingo i vision board: https://www.youtube.com/watch?v=lSigL_lrxQY&t=275s
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
Coaching i mentoring: joanna@slowtalks.pl
Intro: Tommy Pieńczak
148: Jak nie zwariować w grudniu
2025-12-04 06:00:06
Mam wrażenie, że grudzień najbardziej męczy nie tym, jaki jest, tylko tym, jaki powinien być. Wszyscy mówią o „magii”, a większość z nas czuje po prostu zmęczenie i wyczekuje świąt, nie dlatego że tej magii pragnie, ale dlatego, że chce w końcu odpocząć, a przynajmniej oderwać się na kilka dni od codziennych obowiązków.
Zapraszam do IV edycji Mental Glow Up przeczytasz więcej tutaj: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/ Z kodem: MGU4 dostajesz 50 zł zniżki
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ Współpraca: joanna@slowtalks.pl
Intro: Tommy Pieńczak
Mam wrażenie, że grudzień najbardziej męczy nie tym, jaki jest, tylko tym, jaki powinien być. Wszyscy mówią o „magii”, a większość z nas czuje po prostu zmęczenie i wyczekuje świąt, nie dlatego że tej magii pragnie, ale dlatego, że chce w końcu odpocząć, a przynajmniej oderwać się na kilka dni od codziennych obowiązków.
Zapraszam do IV edycji Mental Glow Up przeczytasz więcej tutaj: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/
Z kodem: MGU4 dostajesz 50 zł zniżki
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
Współpraca: joanna@slowtalks.pl
Intro: Tommy Pieńczak
147: Pozbądź się tych 5 rzeczy przed końcem roku
2025-11-20 06:00:12
5 rzeczy, których warto pozbyć się przed końcem tego roku. To nie jest lista rzeczy do wyrzucenia ze swojego życia, tylko pięć ciężarków, które często nosimy zupełnie bez sensu. I mam mocne przekonanie, że bez nich będzie każdemu z nas ciut lżej
25 listopada o 19:00 zapraszam Cię na webinar, podczas którego pokażę Ci 7 codziennych błędów, które niezauważalnie odbierają Ci siłę, motywację i spokój. Dowiesz się, jak je rozpoznać i co zmienić, by wejść w nowy rok z nową energią. Link do zapisu: https://slowtalks.pl/codzienne-bledy-zabierajace-energie/ A o IV edycji Mental Glow Up przeczytasz więcej tutaj: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ Współpraca: joanna@slowtalks.pl
Intro: Tommy Pieńczak
5 rzeczy, których warto pozbyć się przed końcem tego roku. To nie jest lista rzeczy do wyrzucenia ze swojego życia, tylko pięć ciężarków, które często nosimy zupełnie bez sensu. I mam mocne przekonanie, że bez nich będzie każdemu z nas ciut lżej
25 listopada o 19:00 zapraszam Cię na webinar, podczas którego pokażę Ci 7 codziennych błędów, które niezauważalnie odbierają Ci siłę, motywację i spokój. Dowiesz się, jak je rozpoznać i co zmienić, by wejść w nowy rok z nową energią.
Link do zapisu: https://slowtalks.pl/codzienne-bledy-zabierajace-energie/
A o IV edycji Mental Glow Up przeczytasz więcej tutaj: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
Współpraca: joanna@slowtalks.pl
Intro: Tommy Pieńczak
146: Dlaczego trudno nam cieszyć się szczęściem innych
2025-11-06 06:06:56
W tym odcinku opowiem Ci, dlaczego czasem tak trudno jest przyjąć cudze szczęście, co dzieje się wtedy w naszej głowie i jak możemy to zamienić w coś, co nas rozwija zamiast zamykać. A wszystko po to, by pełniej czerpać z życia.
25 listopada o 19:00 zapraszam Cię na webinar, podczas którego pokażę Ci 7 codziennych błędów, które niezauważalnie odbierają Ci siłę, motywację i spokój. Dowiesz się, jak je rozpoznać i co zmienić, by wejść w nowy rok z nową energią. Link do zapisu: https://slowtalks.pl/codzienne-bledy-zabierajace-energie/
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ Współpraca: joanna@slowtalks.pl
Intro: Tommy Pieńczak
W tym odcinku opowiem Ci, dlaczego czasem tak trudno jest przyjąć cudze szczęście, co dzieje się wtedy w naszej głowie i jak możemy to zamienić w coś, co nas rozwija zamiast zamykać. A wszystko po to, by pełniej czerpać z życia.
25 listopada o 19:00 zapraszam Cię na webinar, podczas którego pokażę Ci 7 codziennych błędów, które niezauważalnie odbierają Ci siłę, motywację i spokój. Dowiesz się, jak je rozpoznać i co zmienić, by wejść w nowy rok z nową energią.
Link do zapisu: https://slowtalks.pl/codzienne-bledy-zabierajace-energie/
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
Współpraca: joanna@slowtalks.pl
Intro: Tommy Pieńczak
145: Sprawdź, jak ograniczasz swoją wolność i jak to zmienić
2025-10-23 06:00:45
Im bardziej jesteśmy przywiązani do swoich przekonań, etykiet i ról, tym trudniej nam dostrzec, kim naprawdę jesteśmy w danym momencie. Sami swoimi przekonaniami wrzucamy się w klatki i ograniczamy swoją wolność. W tym odcinku opowiadam o pięciu poziomach przywiązania — od najbardziej zamkniętego, w którym nasze przekonania rządzą nami, do tego najlżejszego, gdzie możemy po prostu być .
Przejdź ze mną przez zmianę i sięgnij po to, czego pragniesz: https://slowtalks.pl/coaching-i-mentoring-1-1/
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ Współpraca: joanna@slowtalks.pl
Im bardziej jesteśmy przywiązani do swoich przekonań, etykiet i ról, tym trudniej nam dostrzec, kim naprawdę jesteśmy w danym momencie. Sami swoimi przekonaniami wrzucamy się w klatki i ograniczamy swoją wolność. W tym odcinku opowiadam o pięciu poziomach przywiązania — od najbardziej zamkniętego, w którym nasze przekonania rządzą nami, do tego najlżejszego, gdzie możemy po prostu być.
Przejdź ze mną przez zmianę i sięgnij po to, czego pragniesz: https://slowtalks.pl/coaching-i-mentoring-1-1/
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
Współpraca: joanna@slowtalks.pl
144: Jak być bardziej konsekwentną w trudnych czasach
2025-10-09 06:00:47
Przez ostatnie 90 dni każdego dnia spędzałam 11 minut na jednej, konkretnej medytacji. W tym odcinku opowiem Ci, co mi to dało i jak stać się bardziej konsekwentną w realizacji swoich postanowień – szczególnie w tych trudnych czasach.
Przejdź ze mną przez zmianę i sięgnij po to, czego pragniesz: https://slowtalks.pl/coaching-i-mentoring-1-1/
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ Współpraca: joanna@slowtalks.pl
Przez ostatnie 90 dni każdego dnia spędzałam 11 minut na jednej, konkretnej medytacji. W tym odcinku opowiem Ci, co mi to dało i jak stać się bardziej konsekwentną w realizacji swoich postanowień – szczególnie w tych trudnych czasach.
Przejdź ze mną przez zmianę i sięgnij po to, czego pragniesz: https://slowtalks.pl/coaching-i-mentoring-1-1/
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
Współpraca: joanna@slowtalks.pl
143: Nie każdy pomysł musi wypalić
2025-09-25 06:00:29
W tym odcinku opowiem Ci, dlaczego z pomysłami jest jak z relacjami. A pod tym linkiem znajdziesz więcej informacji o III edycji programu Mental Glow Up i przeczytasz więcej głosów uczestniczek poprzednich edycji: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/
Z odcinka dowiesz się:
o moich 3 projektach, które nie wyszły i dlaczego jestem za nie wdzięczna
co dobrego dają fakapy
co jest ważniejsze od samego celu
jak być dla siebie bardziej łaskawą
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ Współpraca: joanna@slowtalks.pl
W tym odcinku opowiem Ci, dlaczego z pomysłami jest jak z relacjami. A pod tym linkiem znajdziesz więcej informacji o III edycji programu Mental Glow Up i przeczytasz więcej głosów uczestniczek poprzednich edycji: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/
Z odcinka dowiesz się:
- o moich 3 projektach, które nie wyszły i dlaczego jestem za nie wdzięczna
- co dobrego dają fakapy
- co jest ważniejsze od samego celu
- jak być dla siebie bardziej łaskawą
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
Współpraca: joanna@slowtalks.pl
142: Przeżyj najlepszą wersję swojego lata
2025-06-26 06:06:45
Prosty mechanizm: to, na czym się skupiasz – rośnie. Na każdym etapie możemy kreować swoją rzeczywistość, a kiedy robimy to bardziej świadomie, to wtedy jest szansa, że zobaczymy to, co chcemy zobaczyć. Nie misisz wykorzystać lata na 200%. Ten odcinek podcastu Slow Talks to zaproszenie do świadomego sprawdzenia, czego naprawdę Ci trzeba. Taki mini proces do autorefleksji w siedmiu krokach.
Pracuj ze mną 1:1 nad swoją zmiana – odezwij się do mnie na Instagramie lub mailowo na: joanna@slowtalks.pl
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ Współpraca: joanna@slowtalks.pl
Prosty mechanizm: to, na czym się skupiasz – rośnie. Na każdym etapie możemy kreować swoją rzeczywistość, a kiedy robimy to bardziej świadomie, to wtedy jest szansa, że zobaczymy to, co chcemy zobaczyć. Nie misisz wykorzystać lata na 200%. Ten odcinek podcastu Slow Talks to zaproszenie do świadomego sprawdzenia, czego naprawdę Ci trzeba. Taki mini proces do autorefleksji w siedmiu krokach.
Pracuj ze mną 1:1 nad swoją zmiana – odezwij się do mnie na Instagramie lub mailowo na: joanna@slowtalks.pl
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
Współpraca: joanna@slowtalks.pl
141: Jak nie przescrollować swojego życia
2025-05-29 06:06:48
Do 2 czerwca możesz dołączyć do Mental Glow Up! Wszystkie niezbędne informacje znajdziesz tutaj: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/ A na stronie czeka dodatkowy bonus % Mental Glow Up to: • 4 spotkania pełne wiedzy i narzędzi, połączone z wyminą doświadczeń (4 x 2h) • Grupa wsparcia przez czas trwania programu • Dedykowany zeszyt z ćwiczeniam po każdym spotkaniu • Masa wiedzy, narzędzi, wspierających i transformujących myśli!
Wg raportu „Digital 2024” przeciętny cyfrowy mieszkaniec ziemi spędza w internecie średnio 6h 40 min dziennie. A teraz zastanów się, ile w ciagu dnia czasu poświęcasz… dla siebie – na swoje własne myśli, potrzeby, marzenia? I nie chodzi o to, żeby demonizować scrollowanie. Chodzi o to, co Ci ucieka, kiedy scrollujesz.
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ Współpraca: joanna@slowtalks.pl
Do 2 czerwca możesz dołączyć do Mental Glow Up! Wszystkie niezbędne informacje znajdziesz tutaj: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/ A na stronie czeka dodatkowy bonus % Mental Glow Up to:
• 4 spotkania pełne wiedzy i narzędzi, połączone z wyminą doświadczeń (4 x 2h)
• Grupa wsparcia przez czas trwania programu
• Dedykowany zeszyt z ćwiczeniam po każdym spotkaniu
• Masa wiedzy, narzędzi, wspierających i transformujących myśli!
Wg raportu „Digital 2024” przeciętny cyfrowy mieszkaniec ziemi spędza w internecie średnio 6h 40 min dziennie. A teraz zastanów się, ile w ciagu dnia czasu poświęcasz… dla siebie – na swoje własne myśli, potrzeby, marzenia? I nie chodzi o to, żeby demonizować scrollowanie. Chodzi o to, co Ci ucieka, kiedy scrollujesz.
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
Współpraca: joanna@slowtalks.pl
140: 3 lata bez alkoholu – czego żałuję
2025-05-15 06:06:28
Inspiracją do odcinka są e-booki o uzależnieniach z Paczki Psychomocy . To zestaw e-booków i workbooków, które są wsparciem zdrowia psychicznego dla każdego z nas. Teraz to aż 82 pozycje, które tylko do 19/05 są w pakcie za jedyne 159 zł, a ich wartość to aż 6800 zł! To konkretne wsparcie, stworzone przez ekspertów z dziedziny psychologii, psychiatrii, seksuologii, psychosomatyki, relacji.
Link: https://paczkapsychomocy.com/pp/joanna.tobola/
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ Współpraca: joanna@slowtalks.pl
Inspiracją do odcinka są e-booki o uzależnieniach z Paczki Psychomocy. To zestaw e-booków i workbooków, które są wsparciem zdrowia psychicznego dla każdego z nas. Teraz to aż 82 pozycje, które tylko do 19/05 są w pakcie za jedyne 159 zł, a ich wartość to aż 6800 zł! To konkretne wsparcie, stworzone przez ekspertów z dziedziny psychologii, psychiatrii, seksuologii, psychosomatyki, relacji.
Link: https://paczkapsychomocy.com/pp/joanna.tobola/
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
Współpraca: joanna@slowtalks.pl