Slow Talks
Slow Talks to przestrzeń dla tych, którzy chcą żyć bardziej świadomie i odważnie wprowadzać zmiany – w relacjach, pracy, twórczości i codziennych wyborach. Znajdziesz tu solo odcinki oraz rozmowy, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie, wyjść poza schematy i ruszyć z miejsca.
139: Ciemne strony spełniania marzeń, o których nikt nie mówi
2025-04-24 06:06:27
W tym odcinku rozmyślam o drugiej stornie spełniania marzeń. Bo spełniamy marzenia, podejmujemy decyzje, ale bardzo możliwe, że dopada nas czasem taka myśl: „czy to jest okej?”. Zyskujemy życie marzeń, ale też tracimy jakieś życie i gdzieś zostawiamy pustkę.
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ Współpraca: joanna@slowtalks.pl
W tym odcinku rozmyślam o drugiej stornie spełniania marzeń. Bo spełniamy marzenia, podejmujemy decyzje, ale bardzo możliwe, że dopada nas czasem taka myśl: „czy to jest okej?”. Zyskujemy życie marzeń, ale też tracimy jakieś życie i gdzieś zostawiamy pustkę.
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
Współpraca: joanna@slowtalks.pl
138: Dlaczego zdrobnienia nas triggerują?
2025-04-10 06:06:54
Dlaczego słowo „brzuszek” potrafi wkurzyć bardziej niż niejedna obelga? W tym odcinku zaglądam pod powierzchnię zdrobnień – tych niby czułych słówek, które czasem działają jak trigger. Rozkładam na czynniki pierwsze, co tak naprawdę niosą i dlaczego mogą zaburzać równość, wywoływać wstyd albo przypominać coś, o czym wolelibyśmy zapomnieć. Ale też będzie o tym, kiedy i jak mogą być potrzebne.
Do 14 kwietnia zdobądź super Paczkę Psychomocy stworzoną w trosce o zdrowie psychiczne każdego z nas. Link: https://paczkapsychomocy.com/pp/joanna.tobola/
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ Współpraca: joanna@slowtalks.pl
Dlaczego słowo „brzuszek” potrafi wkurzyć bardziej niż niejedna obelga? W tym odcinku zaglądam pod powierzchnię zdrobnień – tych niby czułych słówek, które czasem działają jak trigger. Rozkładam na czynniki pierwsze, co tak naprawdę niosą i dlaczego mogą zaburzać równość, wywoływać wstyd albo przypominać coś, o czym wolelibyśmy zapomnieć. Ale też będzie o tym, kiedy i jak mogą być potrzebne.
Do 14 kwietnia zdobądź super Paczkę Psychomocy stworzoną w trosce o zdrowie psychiczne każdego z nas.
Link: https://paczkapsychomocy.com/pp/joanna.tobola/
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
Współpraca: joanna@slowtalks.pl
137: Jak wykreować lepsze życie
2025-03-27 06:06:35
Jak odkryć, co jest dla nas? Jak znaleźć się w miejscu, w którym czujemy się dobrze, jak wykreować lepsze życie – o tym dzisiaj słów kilka.
Z kodem IDEPOSWOJE -50 zł! Do 2 kwietnia możesz dołączyć do Mental Glow Up: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/
Zapraszam Cię do mojego nowego programu Mental Glow Up. Dzięki niemu zrobisz sobie mentalny reset, poczujesz nową energię do działania, a co najważniejsze nauczysz się, jak iść po swoje. Przełamiemy blokady, schematy i przekonania. Popracujemy nad wspierającym mindsetem, a co najważniejsze poznamy wspierające narzędzia i techniki do skutecznego działania.
To będą cztery grupowe spotkania mentoringowe online ze mną pełne soczystej wiedzy i inspiracji. Do tego stworzyłam zeszyt ćwiczeń, który będzie prowadził przez cały proces oraz grupę wsparcia na Facebooku z codziennymi inspiracjami.
Czujesz, że to coś dla Ciebie? Zajrzyj na Mental Glow Up: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/
Odcinek podcastu o bieżni hedonicznej: https://open.spotify.com/episode/7GWQ21i9XmxFTncdkZL9uY
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ Współpraca: joanna@slowtalks.pl
Jak odkryć, co jest dla nas? Jak znaleźć się w miejscu, w którym czujemy się dobrze, jak wykreować lepsze życie – o tym dzisiaj słów kilka.
Z kodem IDEPOSWOJE -50 zł! Do 2 kwietnia możesz dołączyć do Mental Glow Up: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/
Zapraszam Cię do mojego nowego programu Mental Glow Up. Dzięki niemu zrobisz sobie mentalny reset, poczujesz nową energię do działania, a co najważniejsze nauczysz się, jak iść po swoje. Przełamiemy blokady, schematy i przekonania. Popracujemy nad wspierającym mindsetem, a co najważniejsze poznamy wspierające narzędzia i techniki do skutecznego działania.
To będą cztery grupowe spotkania mentoringowe online ze mną pełne soczystej wiedzy i inspiracji. Do tego stworzyłam zeszyt ćwiczeń, który będzie prowadził przez cały proces oraz grupę wsparcia na Facebooku z codziennymi inspiracjami.
Czujesz, że to coś dla Ciebie? Zajrzyj na Mental Glow Up: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/
Odcinek podcastu o bieżni hedonicznej: https://open.spotify.com/episode/7GWQ21i9XmxFTncdkZL9uY
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
Współpraca: joanna@slowtalks.pl
136: Co Twój brzuch mówi o Tobie?
2025-03-13 06:15:32
Dziś odcinek o tym, o czym mówi się zdecydowanie za rzadko. Nieprzyjemny seks, bolesne miesiączki, infekcje intymne – nasze ciała często wysyłają sygnały, które ignorujemy lub których się wstydzimy. A przecież zdrowie intymne to nie fanaberia, tylko podstawa dobrego życia.
Moim gościem jest Zuzanna Juszczak, fizjoterapeutka uroginekologiczna, która łączy sprawdzone metody z podejściem medycyny wschodniej Instagram Zuzy: https://www.instagram.com/zuziaczek_333/
Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju. Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami i przemyślenia do refleksji, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter
Dziś odcinek o tym, o czym mówi się zdecydowanie za rzadko. Nieprzyjemny seks, bolesne miesiączki, infekcje intymne – nasze ciała często wysyłają sygnały, które ignorujemy lub których się wstydzimy. A przecież zdrowie intymne to nie fanaberia, tylko podstawa dobrego życia.
Moim gościem jest Zuzanna Juszczak, fizjoterapeutka uroginekologiczna, która łączy sprawdzone metody z podejściem medycyny wschodniej
Instagram Zuzy: https://www.instagram.com/zuziaczek_333/
Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju.
Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami i przemyślenia do refleksji, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter
135: Jak zacząć? Zacznij! Czyli o rozwoju w branży kreatywnej
2025-02-27 06:06:20
Mój gość wybrał studia na kierunku marketing polityczny, tylko dlatego, żeby mieć więcej czasu na rozwijanie swojej pasji, bo jeszcze wtedy niemal z każdej strony słyszał, że ze z pracy kreatywnej nie da się wyżyć. Z różnych stron spływały do mnie głosy, żeby razem z Tomkiem Pieńczakiem prześledzić jego drogę do rozchytywanego ilustratora i poszukać odpowiedzi na pytania nurtujące tych, którzy w branży kreatywnej chcą się rozwijać. Instagram: https://www.instagram.com/tommy.pienczak/
Chcesz skonsultować portfolio? A może potrzebujesz bardziej strategicznych działań? Napisz do Tomka na hello@tpienczak.com
A partnerem tego odcinka jest marka Lantre – autoryzowany sprzedawca sprzętu Apple. Właśnie trwa u nich zimowa edycja Lantre Days i można upolować bardzo fajne okazje na MacBooki, iMacki, iPhony czy iPady – a to sprawdzony przez nas sprzęt w pracy kreatywnej. Zajrzyj tutaj: https://lantre.pl/hot-deals
Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju. Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami i przemyślenia do refleksji, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter
Mój gość wybrał studia na kierunku marketing polityczny, tylko dlatego, żeby mieć więcej czasu na rozwijanie swojej pasji, bo jeszcze wtedy niemal z każdej strony słyszał, że ze z pracy kreatywnej nie da się wyżyć. Z różnych stron spływały do mnie głosy, żeby razem z Tomkiem Pieńczakiem prześledzić jego drogę do rozchytywanego ilustratora i poszukać odpowiedzi na pytania nurtujące tych, którzy w branży kreatywnej chcą się rozwijać. Instagram: https://www.instagram.com/tommy.pienczak/
Chcesz skonsultować portfolio? A może potrzebujesz bardziej strategicznych działań? Napisz do Tomka na hello@tpienczak.com
A partnerem tego odcinka jest marka Lantre – autoryzowany sprzedawca sprzętu Apple. Właśnie trwa u nich zimowa edycja Lantre Days i można upolować bardzo fajne okazje na MacBooki, iMacki, iPhony czy iPady – a to sprawdzony przez nas sprzęt w pracy kreatywnej. Zajrzyj tutaj: https://lantre.pl/hot-deals
Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju.
Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami i przemyślenia do refleksji, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter
134: Poznaj swój język miłości
2025-02-13 06:06:44
W tym odcinku Slow Talks odkryjesz pięć języków miłości według Gary’ego Chapmana. Dowiesz się, jak rozpoznać swój język, jak dopasować go do partnera i co zrobić, by budować głębsze, bardziej satysfakcjonujące relacje. Posłuchaj i zacznij mówić językiem, który naprawdę działa! Do 15 lutego na slowtalks.pl trwa promocja na wszystkie materiały do pracy nad lepszą komunikacją w relacji – i miłosnej, i przyjacielskiej, i tej z samym sobą.
Karty Bliskość https://slowtalks.pl/product/karty-dla-par-bliskosc/ Gra w pytania https://slowtalks.pl/product/pytania-dla-par/ Zestaw https://slowtalks.pl/product/karty-z-pytaniami-2/ Jak rozmawiać ze sobą i z bliskimi https://slowtalks.pl/product/karty-z-pytaniami/
Link do testu PL https://relacjapelnapara.pl/test-5-jezykow-milosci-wedlug-garrego-chapmana/ Link do testu EN https://5lovelanguages.com
Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju. Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami i przemyślenia do refleksji, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter
W tym odcinku Slow Talks odkryjesz pięć języków miłości według Gary’ego Chapmana. Dowiesz się, jak rozpoznać swój język, jak dopasować go do partnera i co zrobić, by budować głębsze, bardziej satysfakcjonujące relacje. Posłuchaj i zacznij mówić językiem, który naprawdę działa! Do 15 lutego na slowtalks.pl trwa promocja na wszystkie materiały do pracy nad lepszą komunikacją w relacji – i miłosnej, i przyjacielskiej, i tej z samym sobą.
Karty Bliskość https://slowtalks.pl/product/karty-dla-par-bliskosc/
Gra w pytania https://slowtalks.pl/product/pytania-dla-par/
Zestaw https://slowtalks.pl/product/karty-z-pytaniami-2/
Jak rozmawiać ze sobą i z bliskimi https://slowtalks.pl/product/karty-z-pytaniami/
Link do testu PL https://relacjapelnapara.pl/test-5-jezykow-milosci-wedlug-garrego-chapmana/
Link do testu EN https://5lovelanguages.com
Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju.
Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami i przemyślenia do refleksji, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter
133: Jak przetrwać remont i nie zwariować
2025-01-30 06:06:00
W tym odcinku gościną jest Izabela Hołoga i razem debatujemy o tym, jak przetrwać remont i nie zwariować. Iza prowadzi na Instagramie profil mieszkanie w kamienicy, które wraz z mężem wyremontowała od zera. Rok temu porwała się na kolejną taką realizację, a lada moment rozpocznie budowę domu nad jeziorem. Ja za to jestem pochłonięta remontem domu na Lanzarote i każdego dnia uczę się czegoś nowego – o sobie też.
Instagram Izy: https://www.instagram.com/i_hologa/
Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju. Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter
W tym odcinku gościną jest Izabela Hołoga i razem debatujemy o tym, jak przetrwać remont i nie zwariować. Iza prowadzi na Instagramie profil mieszkanie w kamienicy, które wraz z mężem wyremontowała od zera. Rok temu porwała się na kolejną taką realizację, a lada moment rozpocznie budowę domu nad jeziorem. Ja za to jestem pochłonięta remontem domu na Lanzarote i każdego dnia uczę się czegoś nowego – o sobie też.
Instagram Izy: https://www.instagram.com/i_hologa/
Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju.
Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter
132: Stwórz swój vision board i realizuj marzenia
2025-01-16 06:06:33
W tym odcinku opowiem Ci jak vision board i gra w bingo przybliżą Cię do realizacji Twoich marzeń. To taki mój sposób na noworoczne planowanie bez spiny, a zarazem z zaopiekowaniem ważnych kwestii, które zwiększają szanse na realizację celów.
Odcinek podcastu o marzeniach: https://open.spotify.com/episode/7FiFCT2NJfgn9RO7dDwRvH?si=phrXXIK-QA6PkWq1z_Ib2g Przewodnik rozwojowy (cztery części, w tym część o realizacji celów): https://slowtalks.pl/product/przewodnik-rozwojowy-4-w-1/ E-book Realizacja celu: https://slowtalks.pl/product/przewodnik-rozwojowy-realizacja-celu/
Chcesz popracować nad zmianami, swoim podejściem i skupić się na realizacji swoich marzeń? Napisz do mnie na joanna@slowtalks.pl i popracujmy razem.
Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju. Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter
W tym odcinku opowiem Ci jak vision board i gra w bingo przybliżą Cię do realizacji Twoich marzeń. To taki mój sposób na noworoczne planowanie bez spiny, a zarazem z zaopiekowaniem ważnych kwestii, które zwiększają szanse na realizację celów.
Odcinek podcastu o marzeniach: https://open.spotify.com/episode/7FiFCT2NJfgn9RO7dDwRvH?si=phrXXIK-QA6PkWq1z_Ib2g
Przewodnik rozwojowy (cztery części, w tym część o realizacji celów): https://slowtalks.pl/product/przewodnik-rozwojowy-4-w-1/
E-book Realizacja celu: https://slowtalks.pl/product/przewodnik-rozwojowy-realizacja-celu/
Chcesz popracować nad zmianami, swoim podejściem i skupić się na realizacji swoich marzeń? Napisz do mnie na joanna@slowtalks.pl i popracujmy razem.
Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju.
Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter
131: Jak podsumować rok i miękko wejść w 2025
2024-12-19 06:06:01
W tym odcinku przeprowadzam kilka ćwiczeń coachingowych, by dać Ci narzędzia do własnego podsumowania roku i planowania kolejnego. A przez cały proces przechodzę z Tomkiem Pieńczakiem w ramach naszej serii małżeńskich rozmów. Dużo mówimy o procesie zmiany, cieszeniu się drogą i tym, jaki był dla nas ten kończący się rok. Ćwiczenia, które pojawiły się w odcinku:
Jedno słowo określające ten rok
Zmiana perspektywy rok temu a dziś
Co dał Ci ten rok, a czego się nie spodziewałeś?
Największe wyzwanie i największe osiągnięcie (co pomogło Ci poradzić sobie z trudnościami, co sprawiło dumę)
Mapa postanowień na 2025, ale nie taki tradycyjne cele, a głębsze aspiracje i intencje
Jak chcesz się czuć w grudniu 2025?
Odcinek o motywacji i szukaniu „dlaczego”: https://open.spotify.com/episode/4EqCfpQu9z65ejcaVZNPqr
Chcesz popracować nad zmianami, swoim podejściem i skupić się na realizacji swoich marzeń? Napisz do mnie na joanna@slowtalks.pl i popracujmy razem.
Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju. Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter
W tym odcinku przeprowadzam kilka ćwiczeń coachingowych, by dać Ci narzędzia do własnego podsumowania roku i planowania kolejnego. A przez cały proces przechodzę z Tomkiem Pieńczakiem w ramach naszej serii małżeńskich rozmów. Dużo mówimy o procesie zmiany, cieszeniu się drogą i tym, jaki był dla nas ten kończący się rok.
Ćwiczenia, które pojawiły się w odcinku:
- Jedno słowo określające ten rok
- Zmiana perspektywy rok temu a dziś
- Co dał Ci ten rok, a czego się nie spodziewałeś?
- Największe wyzwanie i największe osiągnięcie (co pomogło Ci poradzić sobie z trudnościami, co sprawiło dumę)
- Mapa postanowień na 2025, ale nie taki tradycyjne cele, a głębsze aspiracje i intencje
- Jak chcesz się czuć w grudniu 2025?
Odcinek o motywacji i szukaniu „dlaczego”: https://open.spotify.com/episode/4EqCfpQu9z65ejcaVZNPqr
Chcesz popracować nad zmianami, swoim podejściem i skupić się na realizacji swoich marzeń? Napisz do mnie na joanna@slowtalks.pl i popracujmy razem.
Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju.
Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter
130: Zdrowa relacja z jedzeniem w święta i przy planowaniu postanowień noworocznych
2024-12-12 06:06:34
Dla wielu osób świąteczna uczta oznacza nie tylko przyjemność, ale także stres, wyrzuty sumienia czy lęk przed przejedzeniem. Z jednej strony chcemy cieszyć się tym czasem, a z drugiej już w trakcie świąt planujemy noworoczne odchudzanie, które często kończy się fiaskiem. Dlaczego tak trudno znaleźć zdrową równowagę? Jakie mechanizmy stoją za naszym podejściem do jedzenia w święta? O co warto zadbać, by jedzenie nie dominowało naszego życia? O tym wszystkim porozmawiam z Natalia Janik – psychodietetyczka i założycielka marki DietaNieCud. Zawodowo pomaga innym wyglądać i czuć się lepiej w swoim ciele poprzez poprawę żywienia. Wychodzi z założenia, że dieta nie powinna kierować naszym życiem, tylko być przyjemnym uzupełnieniem codzienności.
Strona Natalii: https://dietaniecud.pl/
Instagram Natalii: https://www.instagram.com/dietaniecud/
Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju. Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter
Współpraca: joanna@slowtalks.pl
Dla wielu osób świąteczna uczta oznacza nie tylko przyjemność, ale także stres, wyrzuty sumienia czy lęk przed przejedzeniem. Z jednej strony chcemy cieszyć się tym czasem, a z drugiej już w trakcie świąt planujemy noworoczne odchudzanie, które często kończy się fiaskiem. Dlaczego tak trudno znaleźć zdrową równowagę? Jakie mechanizmy stoją za naszym podejściem do jedzenia w święta? O co warto zadbać, by jedzenie nie dominowało naszego życia? O tym wszystkim porozmawiam z Natalia Janik – psychodietetyczka i założycielka marki DietaNieCud. Zawodowo pomaga innym wyglądać i czuć się lepiej w swoim ciele poprzez poprawę żywienia. Wychodzi z założenia, że dieta nie powinna kierować naszym życiem, tylko być przyjemnym uzupełnieniem codzienności.
Strona Natalii: https://dietaniecud.pl/
Instagram Natalii: https://www.instagram.com/dietaniecud/
Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju.
Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter
Współpraca: joanna@slowtalks.pl